🦠 Кариес передаётся!
Это не просто дырка в зубе, а бактериальная инфекция❗️
Микробы легко переходят от человека к человеку — через поцелуи, одну ложку или даже, когда родители пробуют еду ребёнка.🤷🏻
👉 Поэтому у детей часто появляются те же проблемы с зубами, что и у мамы или папы.
Поможет защититься: отдельная посуда + регулярная чистка зубов и тщательная гигиена полости рта.
Но стоит добавить, что помимо бактерий, на развитие кариеса влияют: гигиена, питание, общее состояние здоровья и даже генетическая предрасположенность к кариесовосприимчивости.
Некоторых людей можно целовать сколь угодно, но кариеса у них из-за этого так и не появится 😁
#полезные_знания
© Совершенный организм
Это не просто дырка в зубе, а бактериальная инфекция
Микробы легко переходят от человека к человеку — через поцелуи, одну ложку или даже, когда родители пробуют еду ребёнка.🤷🏻
Поможет защититься: отдельная посуда + регулярная чистка зубов и тщательная гигиена полости рта.
Но стоит добавить, что помимо бактерий, на развитие кариеса влияют: гигиена, питание, общее состояние здоровья и даже генетическая предрасположенность к кариесовосприимчивости.
Некоторых людей можно целовать сколь угодно, но кариеса у них из-за этого так и не появится 😁
#полезные_знания
© Совершенный организм
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍98❤26🤔22🔥17😁11😱5💯2😢1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
🎨 Что происходит с кожей после татуировки?
Когда краску вводят под кожу, организм воспринимает её как чужеродное вещество.
🟠 Макрофаги — клетки иммунитета — пытаются «съесть» пигмент, но разрушить его не могут.
🟠 Клетки погибают, на их место приходят новые — и процесс повторяется снова и снова.
Именно поэтому тату остаётся на коже годами: пигмент «заперт» в вечной борьбе иммунной системы... 🤔
#полезные_знания
© Совершенный организм
Когда краску вводят под кожу, организм воспринимает её как чужеродное вещество.
🟠 Макрофаги — клетки иммунитета — пытаются «съесть» пигмент, но разрушить его не могут.
🟠 Клетки погибают, на их место приходят новые — и процесс повторяется снова и снова.
Именно поэтому тату остаётся на коже годами: пигмент «заперт» в вечной борьбе иммунной системы... 🤔
#полезные_знания
© Совершенный организм
😱143😢43❤31🙈15🤔13👍12🙏2💯1🗿1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Осенний напиток для здоровья и иммунитета 🍂
Согревает, заряжает энергией и работает против воспалений!
🥕 3 моркови
🟠 кусочек имбиря
🍊 сок 3 апельсинов
💧 350 мл воды
🌿 1 ч. л. куркумы
🍯 150 г мёда
🧂 щепотка перца
✨Что получает организм:
— крепкий иммунитет,
— поддержку пищеварения,
— пользу для кожи и суставов.
✅ Пейте по 50–100 мл каждое утро натощак — отличный старт дня.
#лечебные_рецепты
© Совершенный организм
Согревает, заряжает энергией и работает против воспалений!
🥕 3 моркови
🟠 кусочек имбиря
🍊 сок 3 апельсинов
💧 350 мл воды
🌿 1 ч. л. куркумы
🍯 150 г мёда
🧂 щепотка перца
✨Что получает организм:
— крепкий иммунитет,
— поддержку пищеварения,
— пользу для кожи и суставов.
#лечебные_рецепты
© Совершенный организм
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍156❤41👏16🔥11🙏5🗿4😱2⚡1
Свекла
Все мы знаем этот овощ, но как часто мы её едим!? Все мы знаем утверждение: «Мясо надо есть!», но как часто мы так же говорим про свеклу!
А ведь она:
✅ Очищает кровь;
✅ Понижает давление;
✅ Вареная свекла обладает слабительным эффектом;
✅ Блокирует рост раковых клеток;
✅ Улучшает работу сердечно-сосудистой системы;
✅ Отличная профилактика диабета;
✅ Профилактика полового бессилия!
⚡️ А ещё стакан свекольного сока с зубчиком чеснока – это просто дополнительная жизнь!
Рекомендую свеклу употреблять в сыром виде! И стоит это всё - копейки!
❗️А вы говорите: «Здоровье – это дорого!» 🤓
#здоровое_питание
© Совершенный организм
Все мы знаем этот овощ, но как часто мы её едим!? Все мы знаем утверждение: «Мясо надо есть!», но как часто мы так же говорим про свеклу!
А ведь она:
✅ Очищает кровь;
✅ Понижает давление;
✅ Вареная свекла обладает слабительным эффектом;
✅ Блокирует рост раковых клеток;
✅ Улучшает работу сердечно-сосудистой системы;
✅ Отличная профилактика диабета;
✅ Профилактика полового бессилия!
⚡️ А ещё стакан свекольного сока с зубчиком чеснока – это просто дополнительная жизнь!
Рекомендую свеклу употреблять в сыром виде! И стоит это всё - копейки!
❗️А вы говорите: «Здоровье – это дорого!» 🤓
#здоровое_питание
© Совершенный организм
❤203👍145👏10🔥9💔5💯4🐳2🤓2🤗1
🛏️ Привычка, которая вредит здоровью
Не спешите заправлять кровать сразу после пробуждения.
👉 За ночь матрас и постельное бельё нагреваются и впитывают влагу.
Если сразу накрыть одеялом — получится уютный «инкубатор» для пылевых клещей и грибков.
✅ Дайте постели проветриться 20–30 минут — и вы снизите риск аллергии, проблем с дыханием и неприятных запахов.
#советы
© Совершенный организм
Не спешите заправлять кровать сразу после пробуждения.
Если сразу накрыть одеялом — получится уютный «инкубатор» для пылевых клещей и грибков.
#советы
© Совершенный организм
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍216❤38🔥25🤔14🙏4💯4
🍵 Осенний чай от жара и воспалений
Зачастую природа справляется куда изящнее таблеток…
Потогонный травяной сбор поможет мягко снизить температуру и поддержать иммунитет.
📌 Рецепт:
• липа — 20 г
• листья малины — 20 г
• бузина чёрная — 20 г
• календула — 15 г
• ромашка — 10 г
• таволга — 10 г
📌 Как приготовить:
1️⃣ 1 ст. ложку смеси залейте 500 мл кипятка.
2️⃣ Настаивайте 15–20 минут под крышкой.
3️⃣ Пейте горячим, лучше под одеялом. Пот — главный механизм снижения жара.
💡 Этот сбор обладает противовоспалительным действием и помогает при болях в суставах.
#лечебные_рецепты
© Совершенный организм
Зачастую природа справляется куда изящнее таблеток…
Потогонный травяной сбор поможет мягко снизить температуру и поддержать иммунитет.
• липа — 20 г
• листья малины — 20 г
• бузина чёрная — 20 г
• календула — 15 г
• ромашка — 10 г
• таволга — 10 г
#лечебные_рецепты
© Совершенный организм
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍85❤33🔥15👌4🤝4
Разминаем наши 👀
Для тех, кто часами проводит время за компьютером или телефоном, рекомендую ввести в свой рабочий ритм простую, но очень полезную привычку – регулярно переключать взгляд на дальние объекты 😌
Сосредотачивая внимание на близких предметах, например, экране компьютера, цилиарные мышцы наших глаз находятся в состоянии постоянного напряжения.
👉🏻 Это приводит к утомлению глаз, напряжению и даже головной боли.
Взгляд вдаль помогает этим мышцам расслабиться!
🧬 Учитывая нашу эволюционную адаптацию к жизни охотников-собирателей, зрение на дальние расстояния более естественно для наших глаз и способствует их расслаблению.
✅ Практика "20-20-20":
каждые 20 минут работы с компьютером или другими устройствами, делайте 20-секундный перерыв, в течение которого смотрите на объекты, находящиеся на расстоянии не менее 6 метров от вас.
Это поможет сохранить здоровье ваших глаз и улучшить общее самочувствие 😉
© Совершенный организм
Для тех, кто часами проводит время за компьютером или телефоном, рекомендую ввести в свой рабочий ритм простую, но очень полезную привычку – регулярно переключать взгляд на дальние объекты 😌
Сосредотачивая внимание на близких предметах, например, экране компьютера, цилиарные мышцы наших глаз находятся в состоянии постоянного напряжения.
👉🏻 Это приводит к утомлению глаз, напряжению и даже головной боли.
Взгляд вдаль помогает этим мышцам расслабиться!
🧬 Учитывая нашу эволюционную адаптацию к жизни охотников-собирателей, зрение на дальние расстояния более естественно для наших глаз и способствует их расслаблению.
✅ Практика "20-20-20":
каждые 20 минут работы с компьютером или другими устройствами, делайте 20-секундный перерыв, в течение которого смотрите на объекты, находящиеся на расстоянии не менее 6 метров от вас.
Это поможет сохранить здоровье ваших глаз и улучшить общее самочувствие 😉
© Совершенный организм
👍105❤35🔥15😍6😁1🍓1
🌿 Хлорофитум — природный очиститель воздуха у вас дома
Этот скромный зелёный «пылесос» работает лучше, чем кажется.
Он поглощает:
✅ формальдегид из мебели и отделки,
✅ угарный газ,
✅ бактерии и пыль.
💡 Исследования NASA подтверждают: хлорофитум — одно из лучших растений для очистки воздуха в помещениях.
📍 Где лучше поставить:
— в спальне — для свежего сна,
— в офисе или кабинете — для концентрации и лёгкости дыхания,
— на кухне — справляется с запахами и дымом.
💁🏻♂️ Плюс: он неприхотлив, выдерживает забывчивых хозяев и подходит даже для новичков.
#полезные_знания
© Совершенный организм
Этот скромный зелёный «пылесос» работает лучше, чем кажется.
Он поглощает:
— в спальне — для свежего сна,
— в офисе или кабинете — для концентрации и лёгкости дыхания,
— на кухне — справляется с запахами и дымом.
💁🏻♂️ Плюс: он неприхотлив, выдерживает забывчивых хозяев и подходит даже для новичков.
#полезные_знания
© Совершенный организм
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍217❤68🤔9💯5❤🔥4🙏4👌3
3 ошибки при сколиозе, которые делают только хуже
Знали ли вы, что порой, в тренажерном зале, сколиоз можно только усугубить?
🚫 Скручивания на пресс — усиливают смещение позвоночника.
🚫 Приседания с большими весами — перегружают поясницу и таз.
А бездействие — тоже не вариант. Долгое сидение без движения приводит к том, что мышцы зажимаются, а искривление прогрессирует.
✅ Вместо этого выбирайте:
— лёгкую растяжку,
— планку,
— «мостик»,
— упражнения лёжа или на четвереньках (руки-ноги попеременно).
💡 Ну и совет от себя: каждые 30–40 минут сидения делайте мини-перерыв на 1–2 минуты для разминки, ходьбы или даже лежания — и спина скажет спасибо!
#полезные_знания
© Совершенный организм
Знали ли вы, что порой, в тренажерном зале, сколиоз можно только усугубить?
А бездействие — тоже не вариант. Долгое сидение без движения приводит к том, что мышцы зажимаются, а искривление прогрессирует.
— лёгкую растяжку,
— планку,
— «мостик»,
— упражнения лёжа или на четвереньках (руки-ноги попеременно).
💡 Ну и совет от себя: каждые 30–40 минут сидения делайте мини-перерыв на 1–2 минуты для разминки, ходьбы или даже лежания — и спина скажет спасибо!
#полезные_знания
© Совершенный организм
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍129❤41🤔13👏5😱4
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
🦵 Упражнение для крепких и здоровых коленей
Хотите, чтобы колени служили безупречно? Добавьте это простое упражнение в рутину.😉
3–4 раза в неделю, уделяя по 3 минуты каждой ноге!
Регулярность укрепит мышцы вокруг сустава, улучшит кровоток и снизит нагрузку.
💁🏻♂️ Маленькая привычка = большие инвестиции в здоровье суставов.
#упражнения
© Совершенный организм
Хотите, чтобы колени служили безупречно? Добавьте это простое упражнение в рутину.😉
3–4 раза в неделю, уделяя по 3 минуты каждой ноге!
Регулярность укрепит мышцы вокруг сустава, улучшит кровоток и снизит нагрузку.
💁🏻♂️ Маленькая привычка = большие инвестиции в здоровье суставов.
#упражнения
© Совершенный организм
👍115❤36🙏7🔥6🤝4😁3
Подборка упражнений для укрепления сердца 👆
Делайте каждый день и ваше сердце будет работать надёжнее швейцарских часов!😁
© Совершенный организм
Делайте каждый день и ваше сердце будет работать надёжнее швейцарских часов!😁
© Совершенный организм
👍119❤31🔥17🙏10🤝5
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
🌶 Острый перец: защита для кишечника
Перец жгучий не только ради вкуса — его «огненная сила» в капсаицине.
Что он даёт организму:
✅ ускоряет обмен веществ и помогает сжигать жир;
✅ снижает воспалительные процессы в кишечнике;
✅ может подавлять активность некоторых паразитов.
📌 Добавляйте щепотку острого перца в еду регулярно — это простая поддержка для кишечника.
Только не превышайте меру! ❗️
Излишек жгучего перца, наоборот, противопоказан при заболеваниях ЖКТ (язвы, гастриты), печени и почек, сердечно-сосудистых заболеваниях (особенно гипертонии), а также беременным и кормящим женщинам.
А вы любите острое? 👍 👀
#суперфуды
© Совершенный организм
Перец жгучий не только ради вкуса — его «огненная сила» в капсаицине.
Что он даёт организму:
Только не превышайте меру! ❗️
Излишек жгучего перца, наоборот, противопоказан при заболеваниях ЖКТ (язвы, гастриты), печени и почек, сердечно-сосудистых заболеваниях (особенно гипертонии), а также беременным и кормящим женщинам.
А вы любите острое? 👍 👀
#суперфуды
© Совершенный организм
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍204❤75🤔14💯6👌5🔥3
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
⚖️ Одно упражнение против головокружений
Хотите, чтобы мир перестал «плыть»? Попробуйте простую тренировку...
📌 А ведь достаточно всего всего 1–2 минуты в день!
✅ Эффект:
— мозг учится удерживать баланс,
— приступы головокружений становятся реже,
— укрепляется координация.
#упражнения
© Совершенный организм
Хотите, чтобы мир перестал «плыть»? Попробуйте простую тренировку...
📌 А ведь достаточно всего всего 1–2 минуты в день!
✅ Эффект:
— мозг учится удерживать баланс,
— приступы головокружений становятся реже,
— укрепляется координация.
#упражнения
© Совершенный организм
👍147🔥43❤24🤔21🤝5😁1
Японские психологи сделали важное открытие — про ваши отношения
Оказывается, чтобы узнать получится ли у вас брак — нужно всего лишь задать три вопроса
Список вопросов и расшифровку ответов выложили на канале «Ты и Я»
Также там есть всё самое главное об отношениях — от первых свиданий до постели: что, как и почему
@nauka_lyubvi👈
Оказывается, чтобы узнать получится ли у вас брак — нужно всего лишь задать три вопроса
Список вопросов и расшифровку ответов выложили на канале «Ты и Я»
Также там есть всё самое главное об отношениях — от первых свиданий до постели: что, как и почему
@nauka_lyubvi
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🤔19❤10👍4😁2🍌2
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Многоранный жасмин 🌸
Не зря этот цветок называют природным антидепрессантом. Его запах успокаивает, снижает тревогу и помогает уснуть без таблеток.
💡 Как использовать:
1️⃣ Масло в аромалампу или диффузор — включайте на 15–20 минут вечером, чтобы расслабиться перед сном.
2️⃣ Капля эфирного масла на подушку — мягкий аромат обеспечит глубокий, спокойный сон.
3️⃣ Чай с натуральным жасмином — сочетает ароматерапию и лёгкий эффект для пищеварения и нервной системы.
Иногда всё, что нужно для равновесия — просто вдохнуть аромат цветов☺️
#полезные_знания
© Совершенный организм
Не зря этот цветок называют природным антидепрессантом. Его запах успокаивает, снижает тревогу и помогает уснуть без таблеток.
1️⃣ Масло в аромалампу или диффузор — включайте на 15–20 минут вечером, чтобы расслабиться перед сном.
2️⃣ Капля эфирного масла на подушку — мягкий аромат обеспечит глубокий, спокойный сон.
3️⃣ Чай с натуральным жасмином — сочетает ароматерапию и лёгкий эффект для пищеварения и нервной системы.
Иногда всё, что нужно для равновесия — просто вдохнуть аромат цветов
#полезные_знания
© Совершенный организм
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤118👍73🔥13🥰7💯4👌3
Поведение, которого следует избегать в состоянии тревоги
При ощущении стресса и беспокойства, советую для себя прояснить, каким образом не навредить своему здоровью ещё больше:
❌🍾Избегайте алкоголя.
Хотя он может временно снимать напряжение, как депрессант - алкоголь на длительный период только усиливает чувство тревоги и депрессии, а также способствует обезвоживанию.
⬇️🍰 Ограничьте потребление сладкого.
Постоянное употребление продуктов с высоким содержанием сахара может запустить цикл "еда от тревоги", увеличивая уровень глюкозы в крови и стимулируя выработку стрессовых гормонов.
☕️⚡️Избегайте психоактивных веществ и стимуляторов.
Вещества, такие как кофеин, содержащиеся в кофе, чае и энергетических напитках, могут вызывать выброс гормонов стресса и усиливать ощущение тревоги.
📱 Не увлекайтесь просмотром новостей.
Слишком интенсивное отслеживание новостей, особенно негативных, повышает ощущение бессилия и тревогу из-за невозможности контролировать происходящее.
#саморазвитие
© Совершенный организм
При ощущении стресса и беспокойства, советую для себя прояснить, каким образом не навредить своему здоровью ещё больше:
❌🍾Избегайте алкоголя.
Хотя он может временно снимать напряжение, как депрессант - алкоголь на длительный период только усиливает чувство тревоги и депрессии, а также способствует обезвоживанию.
⬇️🍰 Ограничьте потребление сладкого.
Постоянное употребление продуктов с высоким содержанием сахара может запустить цикл "еда от тревоги", увеличивая уровень глюкозы в крови и стимулируя выработку стрессовых гормонов.
☕️⚡️Избегайте психоактивных веществ и стимуляторов.
Вещества, такие как кофеин, содержащиеся в кофе, чае и энергетических напитках, могут вызывать выброс гормонов стресса и усиливать ощущение тревоги.
📱 Не увлекайтесь просмотром новостей.
Слишком интенсивное отслеживание новостей, особенно негативных, повышает ощущение бессилия и тревогу из-за невозможности контролировать происходящее.
#саморазвитие
© Совершенный организм
👍117❤38🤔17🔥6💯3👌2
Картофель фри повышает риск диабета — но дело не в картошке! 🥔
Исследование с участием 205 000 человек показало:
🍟 три порции картофеля фри в неделю увеличивают риск диабета на 20%!
💁🏻♂️ Причина не в картофеле, а в жарке:
при высоких температурах масло меняет структуру продукта, повышая калорийность и гликемическую нагрузку.
👉 Варёный или запечённый картофель такой опасности не несёт.
Более того, замена фри на цельнозерновые продукты снижает риск диабета почти на 19%.
💡 Полезный лайфхак:
остуженный варёный картофель содержит резистентный крахмал — он питает микрофлору кишечника и стабилизирует сахар в крови.
🥄 Ешьте картофель «умно»:
запекайте, варите и давайте ему остыть — вкусно, сытно и без вреда для здоровья.
#здоровое_питание
© Совершенный организм
Исследование с участием 205 000 человек показало:
💁🏻♂️ Причина не в картофеле, а в жарке:
при высоких температурах масло меняет структуру продукта, повышая калорийность и гликемическую нагрузку.
Более того, замена фри на цельнозерновые продукты снижает риск диабета почти на 19%.
остуженный варёный картофель содержит резистентный крахмал — он питает микрофлору кишечника и стабилизирует сахар в крови.
🥄 Ешьте картофель «умно»:
запекайте, варите и давайте ему остыть — вкусно, сытно и без вреда для здоровья.
#здоровое_питание
© Совершенный организм
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤105👍84🔥13💯6🙏5👌4👏2😁2
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
🍌 Бананы: польза зависит от степени спелости
Да, даже привычный банан может воздействовать на организм по-разному — всё зависит от того, какой он по спелости.
1️⃣ Зелёные — богаты резистентным крахмалом, который питает полезные бактерии кишечника. Но у чувствительных людей может вызвать вздутие и тяжесть.
2️⃣ Переспевшие — вкусные, но коварные: из-за простых сахаров резко повышают уровень глюкозы. Не лучший выбор при инсулинорезистентности и диабете.
3️⃣ Идеальные — жёлтые с несколькими коричневыми точками. В них баланс: хорошее усвоение, мягкий вкус, энергия и антиоксиданты.
Для себя я разделил их на три категории👇
• зелёные — для кишечника,
• жёлтые — для перекуса, спорта и энергии,
• переспевшие — максимум в смузи или выпечку.
#здоровое_питание
© Совершенный организм
Да, даже привычный банан может воздействовать на организм по-разному — всё зависит от того, какой он по спелости.
Для себя я разделил их на три категории
• зелёные — для кишечника,
• жёлтые — для перекуса, спорта и энергии,
• переспевшие — максимум в смузи или выпечку.
#здоровое_питание
© Совершенный организм
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤119👍90👏14✍11⚡5
Берегите глаза! 📱
Новое исследование показало: всего 1 час пролистывания ленты в соц.сетях или новостях уже вызывает цифровое напряжение глаз.
Зрачки расширяются, моргать вы начинаете в 2 раза реже, а нагрузка растёт.
Результат:
❗️Сухость, покраснение, «песок» в глазах.
❗️Падает концентрация и внимание — особенно опасно за рулём или на работе.
❗️Подростки страдают чаще всех — их глаза не приспособлены к постоянному экранному стрессу.
Что делать:
✅ Правило 20–20–20 — каждые 20 минут смотрите на предмет в 6 метров, 20 секунд отдыха.
✅ Используйте капли-«искусственную слезу», если чувствуете сухость.
✅ И главное — моргайте осознанно. Это смешно звучит, но реально спасает зрение.
А вообще - лучше прокручивайте жизнь, а не "ленту" в телефоне 😉
#зрение
© Совершенный организм
Новое исследование показало: всего 1 час пролистывания ленты в соц.сетях или новостях уже вызывает цифровое напряжение глаз.
Зрачки расширяются, моргать вы начинаете в 2 раза реже, а нагрузка растёт.
Результат:
❗️Сухость, покраснение, «песок» в глазах.
❗️Падает концентрация и внимание — особенно опасно за рулём или на работе.
❗️Подростки страдают чаще всех — их глаза не приспособлены к постоянному экранному стрессу.
Что делать:
А вообще - лучше прокручивайте жизнь, а не "ленту" в телефоне 😉
#зрение
© Совершенный организм
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍131❤44👀8🤔5🔥4👏1
Спина вам будет за это благодарна
Уверен, вы хотя бы раз слышали про такую дрянь, как межпозвоночная грыжа.
Чтобы до этого не дошло, мы с вами будем заниматься профилактикой. А самый эффективный способ мне подсказал знакомый хирург👇🏻
🔘 Ложимся на спину и начинаем поочередно медленно сгибать ноги в коленях.
🔘 Теперь выпрямляем ноги и поднимаем их.
Выполняем всё спокойно, без спешки.
🔘 Сгибаем ноги в коленях и поочередно ставим одну ногу на колено другой.
Такая тренировка укрепляет капсулу межпозвоночных дисков и не позволяет ей растягиваться и рваться.
#упражнения
© Совершенный организм
Уверен, вы хотя бы раз слышали про такую дрянь, как межпозвоночная грыжа.
Чтобы до этого не дошло, мы с вами будем заниматься профилактикой. А самый эффективный способ мне подсказал знакомый хирург👇🏻
🔘 Ложимся на спину и начинаем поочередно медленно сгибать ноги в коленях.
🔘 Теперь выпрямляем ноги и поднимаем их.
Выполняем всё спокойно, без спешки.
🔘 Сгибаем ноги в коленях и поочередно ставим одну ногу на колено другой.
Такая тренировка укрепляет капсулу межпозвоночных дисков и не позволяет ей растягиваться и рваться.
#упражнения
© Совершенный организм
👍152❤51🔥11💯11🤝5