Ходьба

Доброе утро, дорогие Читатели! 👋

👉 Сегодня ещё раз напомню о ходьбе... Об этом, казалось бы, неощутимом способе физических упражнений!

Ходьба – это наилучший способ оздоровления нации!
Гигиенический минимум для осознанного человека – это 30 мин в день непрерывной ходьбы!
Казалось бы, так мало, но, поверьте, встречал и таких, кто даже этого не делал…

⚡️ Вдумайтесь - кто ходит хотя бы 30 мин в день живет на 7-9 лет дольше тех, кто этого не делает!

❗️Мало кто об этом знает, но если проходить в день по 25 км пешком, то организм начнет вырабатывать формальдегид, который очень эффективно борется с раковыми клетками.

Здоровья вам всем! И не сидите на месте!

© Совершенный организм

Корица (Часть 1)

Обожаю узнавать разные свойства продуктов, которые мы с вами привыкли использовать. А главное - как раскрыть пользу от них на максимум.

Сегодня таким героем стала корица. Особенно полезна она для женщин👇

⚡️ Цистит
Эту историю мы можем побороть при помощи 2 ст. ложек корицы и 1 ч. ложки меда, смешанных в стакане слегка теплой воды.

Это эффективно уничтожает микробов в мочевом пузыре.

⚡️ Выпадение волос
Спасти ваши прекрасные локоны можно, смазывая корни волос пастой из смеси 2 ст.л. разогретого оливкового масла, 1 ст.л. мёда, 1 ч.л. корицы перед мытьем головы на 15 мин.
Затем надо промыть волосы слегка теплой водой.

Даже 5 процедур достаточно, чтобы был заметен эффект.

© Совершенный организм

Корица (Часть 2)

Продолжим про полезные свойства корицы, а также нестандартные применения этой ароматной специи.

⚡️ Зубная боль
Смесь 1 ч.л. корицы и 2 ч.л. мёда наложить на больной зуб.

Можно делать 3 раза в день, пока боль не пройдет. Но лучше всё-таки не запускать зубы - они одни на всю жизнь.

⚡️ Свежее дыхание
Интересный факт: этим рецептом со всем миром поделились жители Южной Америки.

🔸 Бросаем в баночку или бутылку палочку корицы и добавляем лимонный сок, мед и пищевую соду.
🔸 Теперь заливаем 1 чашкой горячей воды, чтобы растопить мед, и хорошо перемешиваем.
🔸 Чтобы освежить дыхание, быстро встряхните средство для полоскания и прополощите им рот.

Утверждают, что приятный запах изо рта держится на протяжении всего дня

© Совершенный организм

Сонливость

Подобное состояние вообще бич сегодняшних дней. Как же всё-таки перестать чувствовать сонливость в течении дня?
У меня есть несколько рекомендаций по этому поводу… По крайней мере я их придерживаюсь и все в порядке!

Итак:

📌 Прежде всего, нужно проверить дефицит витаминов и минералов в организме… А именно: цинк, йод, железо, витамины В6, В9, В12. Восполнив дефицит, уже только это вам может помочь!

📌 Во-вторых, необходимо высыпаться! Ложитесь спать до 23:00. Даже если вам вставать в 6:00 – это всё равно 7 часов полноценного сна, которого достаточно для организма.

📌 Ну и перестаньте переедать в течении дня и есть после 20:00. Вся ваша энергия уходит на пищеварение, а на другие дела уже не остаётся. Замечали, что когда плотно поели и решили чем-то заняться – всегда клонит в сон?

Устранив все 3 момента – ваша жизненная энергия будет течь рекой! И качество жизни перейдёт на совершенно другой уровень!

© Совершенный организм

​​Поджелудочная будет вам благодарна

Праздники прошли, наша поджелудочная потрудилась на славу. А у любителей сладкого и жирного она и не переставала пахать изо всех сил.

🤔 Стоит ли уменьшить в своем рационе долю сладостей и жирной пищи? - Само собой. Но вы это и без меня знаете...

❓ Чем же дополнительно поддержать нашу поджелудочную?

⚡️ Корень цикория.
2 ч.л. измельченного корня цикория залить 1 стаканом горячей воды, кипятить 5 мин., охладить, процедить.

Растянуть стакан на целый день. Курс - 21 день.

© Совершенный организм

​Аритмия хоть и болезнь сердца, но лечить будем нервы

Перебои, замирание сердца, резкое хаотическое сердцебиение. Если вам все это знакомо не понаслышке, то давайте проясню один момент...

✨ Многие виды аритмии не представляют угрозы для человека! Хоть у сердца и есть своя независимая нервная система, её деятельность очень сильно зависит от центральной.

Чтоб мотор не барахлил, нужно насытить организм витаминами, а заодно уравновесить баланс между симпатической и парасимпатической нервной системы.

👉 Поможет нам в этом цветочный мед, особенно гречишный - по 1 чайной или столовой ложке три раза в день.

❗️ Кроме того, овсяная или пшеничная каши должны быть ежедневно в системе питания, а также орехи, изюм, курага, чеснок и мускатный орех.

© Совершенный организм

Самое полезное молоко в мире

Сегодня будем готовить растительное молоко… Конечно, его можно и купить – сегодня в магазинах много всего! Но такое не купите – поэтому будем готовить.

🌾 А нужны нам для этого пророщенные семена пшеницы, полбы или ржи. Не сильно – ростки до 1 мм, этого достаточно. Прорастить дома легко (это отдельная тема, кому надо – пишите, расскажу).

👉 Итак, 1 стакан пророщенных семян заливаете 1 литром воды и как следует взбиваете на полной мощности блендера не менее 1 минуты. Далее нужно процедить.
Когда я себе готовлю немного, то пью прям так, не процеживая. Особенно хорошо употреблять с финиками или с домашним овсяным печеньем – это кладезь витаминов, молодости, энергии и здоровья!

⚡️ Такое молоко содержит тысячи фитохимических веществ, которые атакуют белковые оболочки паразитов, очищая кровь и наша кровь становится бактерицидной, и устойчивой к любому роду заболеваний!

❗️ Это действительно мощное средство, которому нет равных в мире.

© Совершенный организм

Голодание

Уже освещал эту тему, но на канале много новых людей и поэтому повторюсь: тема, сама по себе, очень обширная и очень важная! Расскажу основные моменты...

Лично я считаю голодание – лучшим лекарством от всех болезней!

👉 В 2016 году японский биолог Есинори Осуми получил Нобелевскую премию за открытие пользы однодневного голодания, тем самым показав миру еще один путь к оздоровлению организма.

✨ По сути, всё, что нужно знать – при голодании клетки организма начинают быстро обновляться.
Происходит:
— снижение массы тела;
— омоложение кожи;
— снижение риска развития диабета и сердечно-сосудистых заболеваний;
— уничтожение онкоцитов (раковых клеток) и т.д.

Тем, кто ни разу не пробовал – советую начать с 12-часового голодания. Легче всего - вечером последний приём пищи, допустим, в 18:00-20:00 и потом через 12 часов. Ночь пролетит, а утром уже и завтракать пора.

⚡️ Сам я придерживаюсь однодневного голодания на воде 1 раз в неделю.

Всем здоровья!

© Совершенный организм

Вода

Мы привыкли пренебрежительно относиться к питьевой воде, будто это нечто малозначимое и вообще, она ведь есть в составе всей пищи и напитков.

Соблюдать водный баланс нужно правильно:

💧Пейте столько воды, сколько нужно конкретно вашему организму. Давно известно, что взрослому человеку необходимо выпивать около 30 мл на 1кг массы тела в день.

💧Чай и кофе - не заменители простой воды! Данные напитки, наряду с алкоголем, обладают мочегонным эффектом.

💧Стакан воды утром после сна - отличная идея, ведь за ночь ваш организм теряет влагу.

© Совершенный организм

Обратное даосское дыхание

Данная техника дыхания даосских монахов позволяет максимально наполнить легкие воздухом, что весьма полезно для профилактики разного рода застойных явлений.

⚡️ Кроме того, за счет умеренного давления, создаваемого в брюшной полости, осуществляется аккуратный прямой массаж внутренних органов.
Это, в свою очередь, поспособствует улучшению секреции желчи и ферментов поджелудочной железы, а также нормализует моторику кишечника.

Итак, приступим:

1️⃣ Сядьте в удобное положение, спина прямая, тело расслаблено. Глаза закрыты, а все внимание сконцентрировано на дыхании.

2️⃣ На вдохе втяните живот, стараясь оставить диафрагму на месте или опускать её, удерживая грудину внизу.

3️⃣ Продолжайте вдыхать и втяните живот ещё больше, как будто вы хотите прижать его к позвоночнику, при этом подтяните мышцы промежности.

4️⃣ На выдохе расслабьте живот, грудную клетку, промежность и половые органы.

Выполняем упражнение 9 раз, а затем увеличиваем до 36 повторений.

© Совершенный организм

Парочка "сердечных" рецептов

Как известно, витамин С отлично справляется с профилактикой заболеваний сердечно-сосудистой системы. Кроме того, он хорошо укрепляет внутренний слой сосудистой стенки и уменьшает вероятность образования тромбов.

Итак:

✅ 100 грамм очищенного чеснока перемолоть и залить соком из 6 лимонов. Всё перемешать, поместить в банку и в холодильник.

Принимать по 1 ч.л. 3 раза в день, запивая теплой водой.

✅ 2 лимона и 2 апельсина разрезать на части, удалить косточки и пропустить через мясорубку. Массу смешать с 2 ст. ложками мёда, выдержать 1 сутки в стеклянной посуде в комнатных условиях, а затем поставить в холодильник.

Принимать по 2-3 ч. ложки в день перед едой.

Вся ваша сердечно-сосудистая система со временем превратится в подростковую и будет работать на полную мощность!

© Совершенный организм

Ромашка

Давайте разберемся всё-таки, что в ней такого полезного… А то «ромашка, ромашка»… 😁
Я попросил своих узбекских друзей, чтоб они рассказали мне все тонкости об этом растении.


⚡️ Так вот, ромашка содержит в себе ряд веществ, которые обладают всевозможными полезными свойствами для нашего организма, а именно:

🔸 Аскорбиновая кислота. Это мощный антиоксидант.
🔸 Апигенин. Вещество, способное подавлять аллергию и воспаления.
🔸 Дубильные вещества. Способствуют улучшению работы ЖКТ.
🔸 Каротин. Стимулирует рост новых клеток, замедляет старение, борется
с вирусами и бактериями.
🔸 Пектин. Выводит из организма радиоактивные элементы, токсические вещества и пестициды.
🔸 Хризин. Это вещество отвечает за спокойное состояние, уменьшает беспокойство, страх и приступы паники.
🔸 Ну и конечно же, эфирные масла, которые обладают противомикробным, спазмолитическим и регенерирующим свойствами.

© Совершенный организм

Тромбофлебит или варикоз?

Одна моя хорошая знакомая проработала провизором уже более десяти лет. Работа постоянно на ногах, так что тромбофлебит и
варикоз для нее оказались лишь вопросом времени: ноги стали темно-синего цвета, бугристые, с отеками, набухали вены, при движении мучили сильные боли.

🤔 Тут деликатно сложно говорить, поэтому пришлось прям так: " Оль, тебе нужна срочная помощь. Иначе никак".
Знал одну мазь, которую ей посоветовал...

✨ Как результат, отеки спали, вены почти не видны, исчезла синева, а про боли совсем забыла.

А состав мази такой: сок алоэ, мед, ихтиоловая мазь, хозяйственное мыло (жидкое), сок репчатого лука.

🌱 Взять по столовой ложке
каждого компонента, поместить в маленькую кастрюлю и, помешивая, нагреть до кипения и сразу остудить.
🌱 Наносим мазь на ноги и, обернув чистой тряпочкой, слегка забинтовать.
🌱 Не смывать в течение суток, затем наложить новый слой.

Применять до тех пор, пока не кончится мазь. Повторять дважды в год.

© Совершенный организм

Прямое даосское дыхание

Недавно писал об обратном даосском дыхании. Сегодня хочу рассказать вам о прямом.
Уверен, вы и сами прекрасно понимаете, что эмоциональный фон очень сильно влияет на наше здоровье. Для хорошего эмоционального и физического состояния необходимо обрести гармонию внутри...

Итак:

☯️ Усаживаемся с закрытыми глазами в удобной позе с ровной спиной и расслабленным телом.

☯️ Сконцентрируйте все внимание на дыхании: представьте, что оно подобно океану. Вдох - прилив, а выдох - отлив.

☯️ Дышите животом: медленно и плавно вдохните, при этом живот должен расширяться. На высоте вдоха задержите дыхание на несколько секунд.

☯️ Выдыхайте животом, прижимая живот к позвоночнику, поднимая диафрагму вверх и подтягивая мышцы тазового дна.

Выполняем каждый день, начиная с 9 дыхательных циклов и постепенно доводя до 36.

👉 Грудная клетка во время упражнения должна быть неподвижна.
👉 Выдох должен быть длительностью не менее 5 секунд.
👉 Плечи также держите неподвижно.

© Совершенный организм

Язва

Очень много людей в мире маются от этой проблемы! Кто-то доходит до операции, кто-то пьет таблетки, кто-то сидит на диете всю жизнь и т.д.

⚡️ Не надо всего этого делать, т.к. есть простой природный метод как вылечить язву – это сырой картофель!
Да, именно! Из 200 различных видов овощей картофель показал лучшие исцеляющие свойства.

👉 Для больных язвой желудка или кишечника рекомендую следующий подход:
— Сырой картофель 150 г. натереть на мелкой тёрке и съесть эту массу за 40 мин. до еды. Сколько приёмов пищи, столько раз и готовить.

✨ Так на протяжении от 3-х недель до месяца.Через полгода процедуру повторить. Проблема с язвой больше вас беспокоить не будет!

❗️ Если вы после каждого приёма сырого картофеля решили пожарить себе картошки или яичницы с беконом, или выпить с друзьями – естественно, на эффект не надейтесь!

Повторюсь: только вместе со здоровым образом жизни и правильным подходом к питанию!

Будьте здоровы!

© Совершенный организм

Как сжигать жир!

Сегодня не про упражнения, а про биохимию, о которой мало кто знает и поэтому мучаются. Рассказываю, сейчас всё поймёте:

👉 В организме есть 2 источника энергии, т.е. топлива – это сахар и жир. Иногда организм сжигает мышцы для энергии, но это бывает крайне редко.
И когда есть сахар в организме – тело всегда будет использовать именно его для энергии, поэтому жир не будет уменьшаться, а наоборот увеличиваться!

❓ Почему?
Потому что, когда мы едим сахар или сахаросодержащие продукты, уровень сахара в крови стремительно начинает расти и для того, чтобы его привести в норму, вырабатывается гормон Инсулин. Именно Инсулин начинает превращать излишки сахара в жир. Поэтому, когда сахар растёт – растёт и жир!

❗️ И наоборот: когда сахар в норме, инсулин в норме, организм начинает использовать для энергии жир и жир сгорает!

Надеюсь стало понятно! 😁

© Совершенный организм

"Доктор Мом" не нужен 😁

А потому что мы сами сделаем ​леденцы от кашля из меда и имбиря - это куда полезнее.

Итак, приступим:

🔸 250 г меда и 2 ст. л. измельчённого корня имбиря положите в кастрюлю с антипригарным покрытием и варите до загустения.
🔸 Готовой смеси дайте немного застыть.
🔸 Разделите на 15 леденцов.

Съедайте 2—3 леденца в день. Через 3-5 дней кашель пройдет.

© Совершенный организм

Уткатасана

Утка тут ни при чем, а вот стул... Данная асана переводится как поза стула. И за таким простым названием скрывается весьма эффективное упражнение для статической тренировки ягодичных мышц и ног, а также происходит профилактика варикозных болезней и улучшается функция половой системы за счёт активной циркуляции крови в органах малого таза.

Итак, приступим:

1️⃣ Становимся ровно на коврике, ноги либо вместе, либо на ширине таза.

2️⃣ Приседаем, наклоняя туловище вперёд с ровной спиной. Поднимаем руки таким образом, чтобы от кончиков пальцев рук до копчика образовать прямую линию.

Важно:

💡 Спину выгибаем в пояснице, в грудном отделе не сутулимся
💡 Голова направлена вперед и вниз, перед собой. Так, что затылочные бугры лежат на упомянутой выше линии.
💡 Стопы не отрываем от коврика. Центр тяжести немного смещен на переднюю половину стоп.

Нахождение в такой позе по продолжительности доводим до 1 мин.

© Совершенный организм

Питание влияет на наш организм 100%

Эту истину упорно обходит современная медицина!

⚡️ Нас учат, что мясо – полезно, что нельзя кушать в сухомятку, а – хлеб всему голова! Что есть завтрак, обед и ужин, а фрукты – это десерт. Что нельзя не есть, потому что не будет сил. Что голодают только нищие или на войне, а в жизни надо наедаться!

⚡️ Что нужно пить молоко для укрепления костей. Что жарка и варка пищи делает её более усвояемой. Что человек – это хищник и он не может прожить без поедания плоти. Что рак лечить можно только химией или операцией. Что болезни сердца и сосудов, а также диабет после 40 – это нормально. Что прививаться необходимо и т.д.

❗️Вы себя слышите, вообще? Сегодня, в современном мире можно легко научиться добывать информацию и включать логику – нас никто не гонит строем на водопой, мы вполне свободные!

❗️Думайте… и заботьтесь о себе…

© Совершенный организм

Масло грецкого ореха

Как уже писал в одном из постов — растительные масла в магазинах я не покупаю, а давлю себе их сам на специальном прессе. Это холодный отжим. Это самые полезные масла, которые только могут быть...

✨ Чаще всего — это, конечно, подсолнечное мало, но частенько делаю себе льняное, арахисовое, кунжутное и моё любимое — масло грецкого ореха, о котором и хочу написать.

Это масло:
⚡️ Улучшает питание клеток головного мозга, концентрацию внимания и память;
⚡️ Укрепляет сердечную мышцу;
⚡️ Уменьшает риск возникновения аритмии и тахикардии;
⚡️ Стабилизирует артериальное давление;
⚡️ Содержит большое количество магния, калия и кальция;
⚡️ Полезно при заболеваниях щитовидной железы;
⚡️ Способствует восстановлению межсуставной жидкости;
⚡️ Улучшает работу сердечно-сосудистой системы.

Если у вас есть возможность приобретать масло холодного отжима — не скупитесь, берите. А лучше, давите сами... 😊

© Совершенный организм

Как бороться с ВСД?

Пусть в древнем Китае и не было такого диагноза как вегетососудистая дистония, люди ведь все равно страдали от ее проявлений.

👉 Упражнение "Небесный барабан" из практики цигун поможет в комплексном лечении ВСД, улучшит память и устранить мигрень за счёт активизации микроциркуляции в центральной нервной системе.

Как выполнять?

1️⃣ Разогреваем ладони.
2️⃣ Массируем ушные раковины в течение 3-5 мин.
3️⃣ Плотно закрываем уши ладонями, расположив пальцы на затылке.
4️⃣ Средние пальцы придавливаем указательными и, скользя ими - выполняем щелчки по затылку.

Выполняем данное упражнение нужно 3 раза в сутки. и начинать с 10-12 постукиваний, а затем постепенно увеличиваем их число до 36.

© Совершенный организм