This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Онемение пальцев по утрам? Этот мини-комплекс может спасти ситуацию
Просыпаетесь с ватными, покалывающими пальцами?
Это может быть связано с зажимами в шее, плечевом сплетении или кистевом канале.
Но в большинстве случаев помогает регулярная утренняя разминка ⚡️
Делаем этот комплекс сразу после пробуждения: по 10 раз каждое упражнение, медленно и с дыханием👀
#упражнения
© Совершенный организм
Просыпаетесь с ватными, покалывающими пальцами?
Это может быть связано с зажимами в шее, плечевом сплетении или кистевом канале.
Но в большинстве случаев помогает регулярная утренняя разминка ⚡️
Делаем этот комплекс сразу после пробуждения: по 10 раз каждое упражнение, медленно и с дыханием
#упражнения
© Совершенный организм
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍104❤42❤🔥6⚡5🤔4😁3🔥2🤝2
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Вкусно, просто и без подводных камней😌
Зачем покупать упаковку с длинным составом, если можно за 10 минут сделать натуральное молоко из орехов дома?
В этом рецепте — никаких консервантов, ароматизаторов или подсластителей. 💁🏻♂️
Только миндаль и вода.
Результат — напиток с мягким вкусом и пользой для сердца, кожи и пищеварения.
🔥 А бонусов сколько…
• Не содержит лактозу
• Подходит при ЗОЖ и веганском питании
• Богато витамином Е, кальцием и полезными жирами
• Отлично заменяет молоко в кашах, кофе и смузи
#здоровые_рецепты
© Совершенный организм
Зачем покупать упаковку с длинным составом, если можно за 10 минут сделать натуральное молоко из орехов дома?
В этом рецепте — никаких консервантов, ароматизаторов или подсластителей. 💁🏻♂️
Только миндаль и вода.
Результат — напиток с мягким вкусом и пользой для сердца, кожи и пищеварения.
🔥 А бонусов сколько…
• Не содержит лактозу
• Подходит при ЗОЖ и веганском питании
• Богато витамином Е, кальцием и полезными жирами
• Отлично заменяет молоко в кашах, кофе и смузи
#здоровые_рецепты
© Совершенный организм
👍128❤49🤔17🔥10🤝2
Оздоровление с помощью питомцев
"Ничуть в этом не сомневался!" - подумал я, когда нашёл научные статьи, посвящённые пользе для здоровья, которую нам приносят братья наши меньшие 🐶🐱
Многие замечают, что регулярное общение с домашним питомцем, помогает снизить уровень стресса и тревожности.
А ведь здесь дело не только в психологии...
☝🏻 Когда мы гладим животное, наше тело начинает вырабатывать гормон окситоцин,
который снижает уровень стрессовых гормонов и улучшает настроение.
Про гиподинамию тоже можно забыть (собачники меня поймут😁).
Хороший эмоциональный фон в купе с регулярными прогулками отлично помогут укрепить сердечно-сосудистую систему и снизить холестерин.
#полезные_знания
© Совершенный организм
"Ничуть в этом не сомневался!" - подумал я, когда нашёл научные статьи, посвящённые пользе для здоровья, которую нам приносят братья наши меньшие 🐶🐱
Многие замечают, что регулярное общение с домашним питомцем, помогает снизить уровень стресса и тревожности.
А ведь здесь дело не только в психологии...
☝🏻 Когда мы гладим животное, наше тело начинает вырабатывать гормон окситоцин,
который снижает уровень стрессовых гормонов и улучшает настроение.
Про гиподинамию тоже можно забыть (собачники меня поймут😁).
Хороший эмоциональный фон в купе с регулярными прогулками отлично помогут укрепить сердечно-сосудистую систему и снизить холестерин.
#полезные_знания
© Совершенный организм
👍124❤57🔥15🤗7🤪3💋2💯1
«Похудей за 5 дней»
Если видите такой заголовок – бегите!!!
Как же часто встречаются эти бредовые лозунги на разных продуктах...🫣 Типа "чай для похудения".
Разберёмся!
Вот что делает чай для похудения:
☕️ При его использовании выводится жидкость, которую организм и так не получает в адекватном количестве и старается задерживать для своих нужд.
☕️ Один из негативных эффектов диуретиков — нарушение баланса важных для жизни микроэлементов — калия, натрия, кальция, магния.
В свою очередь, их дефицит может привести к ужасным последствиям, вплоть до серьёзных проблем с сердцем.
☕️ Вы должны понимать, что выводиться жидкость, а никак не жир! А вода к вам вернётся буквально за считанные дни.
Производители чаёв хотят одного – заработать на «худеющих» побольше денег. И ни в коем случае не думают о вашем здоровье!
Сбалансированное питание и физическая активность — залог красивого, а главное здорового тела! 😌
#мифы
© Совершенный организм
Если видите такой заголовок – бегите!!!
Как же часто встречаются эти бредовые лозунги на разных продуктах...🫣 Типа "чай для похудения".
Разберёмся!
Вот что делает чай для похудения:
☕️ При его использовании выводится жидкость, которую организм и так не получает в адекватном количестве и старается задерживать для своих нужд.
☕️ Один из негативных эффектов диуретиков — нарушение баланса важных для жизни микроэлементов — калия, натрия, кальция, магния.
В свою очередь, их дефицит может привести к ужасным последствиям, вплоть до серьёзных проблем с сердцем.
☕️ Вы должны понимать, что выводиться жидкость, а никак не жир! А вода к вам вернётся буквально за считанные дни.
Производители чаёв хотят одного – заработать на «худеющих» побольше денег. И ни в коем случае не думают о вашем здоровье!
Сбалансированное питание и физическая активность — залог красивого, а главное здорового тела! 😌
#мифы
© Совершенный организм
❤84👍53🤔14👌7🤝3❤🔥2👏2🔥1💯1🤪1
3 простых правила крепкого сна после 45 лет
✔️ Полная темнота — без компромиссов
Даже тусклый ночник или свет от телевизора может сбить внутренние часы.
➤ Закрытые шторы, убранные экраны, отключённые лампочки — мозгу нужен «чёрный экран», чтобы вырабатывать мелатонин.
✔️ Тёплый душ — не прямо перед сном, а за 1–1,5 часа
Он снижает кортизол и расслабляет мышцы, помогая телу «выйти» из состояния стресса.
➤ Если добавить тёплую пижаму и ритуал тишины — мозг поймёт, что пора спать.
✔️ Вечером — магний
Он успокаивает нервную систему и улучшает качество сна.
Из еды: шпинат, гречка, миндаль
💡 Дополнительно:
➤ Аромамасла лаванды или ромашки — пару капель на подушку или за уши.
Это простой способ снизить тревожность и ускорить засыпание.
#советы
© Совершенный организм
Даже тусклый ночник или свет от телевизора может сбить внутренние часы.
➤ Закрытые шторы, убранные экраны, отключённые лампочки — мозгу нужен «чёрный экран», чтобы вырабатывать мелатонин.
Он снижает кортизол и расслабляет мышцы, помогая телу «выйти» из состояния стресса.
➤ Если добавить тёплую пижаму и ритуал тишины — мозг поймёт, что пора спать.
Он успокаивает нервную систему и улучшает качество сна.
Из еды: шпинат, гречка, миндаль
➤ Аромамасла лаванды или ромашки — пару капель на подушку или за уши.
Это простой способ снизить тревожность и ускорить засыпание.
#советы
© Совершенный организм
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍165❤64🤔23💯14👏9🙈3🔥2🤪1
Привычки в питании, которые мешают вашему здоровью! 🍜
🛑 Поглощение еды на бегу: медленное пережёвывание необходимо для качественного пищеварения и избежания вздутия живота.
🛑 Высокое потребление сахара: простые углеводы нагружают поджелудочную железу, что может привести к её истощению.
🛑 Избыток глютена: чрезмерное употребление продуктов с глютеном может дестабилизировать баланс микробиоты кишечника.
Оптимально - умеренное потребление цельнозернового хлеба.
🛑 Большие порции: они могут вызвать растяжение желудка и перегрузку ЖКТ. Лучше есть немного, но чаще, чтобы избежать чувства переполнения.
#здоровое_питание
© Совершенный организм
🛑 Поглощение еды на бегу: медленное пережёвывание необходимо для качественного пищеварения и избежания вздутия живота.
🛑 Высокое потребление сахара: простые углеводы нагружают поджелудочную железу, что может привести к её истощению.
🛑 Избыток глютена: чрезмерное употребление продуктов с глютеном может дестабилизировать баланс микробиоты кишечника.
Оптимально - умеренное потребление цельнозернового хлеба.
🛑 Большие порции: они могут вызвать растяжение желудка и перегрузку ЖКТ. Лучше есть немного, но чаще, чтобы избежать чувства переполнения.
#здоровое_питание
© Совершенный организм
👍118❤46💯25🔥14🤔11✍3🐳1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Ещё немного рефлексотерапии вам в ленту
Если сидите целый день, тянет поясницу или ломит после нагрузки — не бегите за уколами.
Часто достаточно массажа одной рефлексогенной зоны, чтобы снять мышечный спазм и улучшить кровоток.
Почему это работает:
— Точка активирует нервные окончания, связанные с поясничным отделом.
— Улучшается микроциркуляция.
— Расслабляются глубокие мышцы спины.
— Снижается сигнал боли, тело “отпускает”.
Кому подойдет данная методика?
✔️ Тем, кто много сидит или водит
✔️ При усталости и “ноющей” спине
✔️ В качестве экстренной самопомощи в течение дня
Массаж 1–2 минуты круговыми движениями и спина скажет “спасибо” 😌
#массаж
© Совершенный организм
Если сидите целый день, тянет поясницу или ломит после нагрузки — не бегите за уколами.
Часто достаточно массажа одной рефлексогенной зоны, чтобы снять мышечный спазм и улучшить кровоток.
Почему это работает:
— Точка активирует нервные окончания, связанные с поясничным отделом.
— Улучшается микроциркуляция.
— Расслабляются глубокие мышцы спины.
— Снижается сигнал боли, тело “отпускает”.
Кому подойдет данная методика?
✔️ Тем, кто много сидит или водит
✔️ При усталости и “ноющей” спине
✔️ В качестве экстренной самопомощи в течение дня
Массаж 1–2 минуты круговыми движениями и спина скажет “спасибо” 😌
#массаж
© Совершенный организм
👍78❤34🔥16❤🔥3🤝3🙏2🤔1
Почему так и тянет на сладкое?
Часто бывает такое, что вы сидите и неожиданно в голове всплывает мысль, «хочу шоколада или пирожное!».
Норма это или нет, давайте разберёмся…🧐
Для начала попробуйте поступить так:
🍪 сократите потребление быстрых углеводов (шоколадок, булочек, печенек, батончиков)
🍪 добавьте в свой рацион: сложные углеводы, клетчатку, жиры (овощи, каши, орехи)
Также вам нужно проверить дефицит хрома и магния!
🌱 дефицит хрома усиливает тягу к сладкому.
🌱 магний регулирует центральную нервную систему: достаточно магния — никаких срывов при стрессе, соответсвенно никаких перееданий сладкого!
📌 Постоянное желание кушать сладкое не является нормой для здорового организма при сбалансированном питании.
#здоровое_питание
© Совершенный организм
Часто бывает такое, что вы сидите и неожиданно в голове всплывает мысль, «хочу шоколада или пирожное!».
Норма это или нет, давайте разберёмся…🧐
Для начала попробуйте поступить так:
🍪 сократите потребление быстрых углеводов (шоколадок, булочек, печенек, батончиков)
🍪 добавьте в свой рацион: сложные углеводы, клетчатку, жиры (овощи, каши, орехи)
Быстрые углеводы вызывают резкий скачок уровня сахара в крови, который затем быстро падает, что приводит к усилению чувства голода и желанию сладкого.
Также вам нужно проверить дефицит хрома и магния!
🌱 дефицит хрома усиливает тягу к сладкому.
🌱 магний регулирует центральную нервную систему: достаточно магния — никаких срывов при стрессе, соответсвенно никаких перееданий сладкого!
📌 Постоянное желание кушать сладкое не является нормой для здорового организма при сбалансированном питании.
#здоровое_питание
© Совершенный организм
👍103❤51🤔19✍7🤓3🔥1
🦠 Продукты-антипаразиты!
В это сложно поверить, но головные боли, простуды, депрессия, снижение либидо, банальная сыпь и даже перхоть - на деле могут оказаться следствием попадания в организм паразитических червей. Именно поэтому нужно регулярно употреблять противопаразитарные продукты для профилактики недуга.
🍠 Имбирь - убивает личинки аскарид и многих других паразитов в кишечнике.
🥦 Брокколи. Содержащийся здесь тиол оказывает прекрасный антипаразитарный эффект. Можно есть сырым.
🍋 Лимон – обладает противомикробными и противопаразитарными свойствами.
🧄 Чеснок. В его составе содержится особое вещество – аллицин, которое помимо прочего, эффективно борется с паразитами.
🌿 Аир. Обладает сильнейшими противопаразитарными свойствами, которые проявляет в органах нервной системы (плазма, костный мозг, речевой аппарат), половой системы, в печени и поджелудочной железе.
Следите за своим здоровьем, тщательно планируйте свой рацион и будьте здоровы!
#полезные_знания
© Совершенный организм
В это сложно поверить, но головные боли, простуды, депрессия, снижение либидо, банальная сыпь и даже перхоть - на деле могут оказаться следствием попадания в организм паразитических червей. Именно поэтому нужно регулярно употреблять противопаразитарные продукты для профилактики недуга.
🍠 Имбирь - убивает личинки аскарид и многих других паразитов в кишечнике.
🥦 Брокколи. Содержащийся здесь тиол оказывает прекрасный антипаразитарный эффект. Можно есть сырым.
🍋 Лимон – обладает противомикробными и противопаразитарными свойствами.
🧄 Чеснок. В его составе содержится особое вещество – аллицин, которое помимо прочего, эффективно борется с паразитами.
🌿 Аир. Обладает сильнейшими противопаразитарными свойствами, которые проявляет в органах нервной системы (плазма, костный мозг, речевой аппарат), половой системы, в печени и поджелудочной железе.
Следите за своим здоровьем, тщательно планируйте свой рацион и будьте здоровы!
#полезные_знания
© Совершенный организм
👍182❤60🔥25🤔14✍2🏆2💯1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Блуждающий нерв - ключ к быстрому снижению давления
В данной ситуации первое, что нужно сделать — не паниковать, а перевести тело в режим восстановления 💁🏻♂️
И самый быстрый путь — через медленное дыхание животом👇🏻
🔘 Лягте на спину, расслабьтесь
🔘 Положите на живот небольшой груз (пачка молока, книга — около 0,5–1 кг)
🔘 Начинайте дышать медленно, так, чтобы груз плавно поднимался на вдохе и опускался на выдохе
🔘 Сделайте упор на долгие, ровные выдохи
⏱️ Длительность: 5–10 минут
Почему это работает?
• Активируется блуждающий нерв — главный канал “успокойся и восстановись” в теле
• Замедляется сердцебиение
• Снижается общий тонус сосудов
• Давление начинает снижаться естественным образом
#упражнения
© Совершенный организм
В данной ситуации первое, что нужно сделать — не паниковать, а перевести тело в режим восстановления 💁🏻♂️
И самый быстрый путь — через медленное дыхание животом👇🏻
🔘 Лягте на спину, расслабьтесь
🔘 Положите на живот небольшой груз (пачка молока, книга — около 0,5–1 кг)
🔘 Начинайте дышать медленно, так, чтобы груз плавно поднимался на вдохе и опускался на выдохе
🔘 Сделайте упор на долгие, ровные выдохи
⏱️ Длительность: 5–10 минут
Почему это работает?
• Активируется блуждающий нерв — главный канал “успокойся и восстановись” в теле
• Замедляется сердцебиение
• Снижается общий тонус сосудов
• Давление начинает снижаться естественным образом
#упражнения
© Совершенный организм
👍120❤45🤔17🙏5👌2🔥1
4 признака, что организму не хватает воды
Не игнорируем сигналы нашего водного дисбаланса🤔
👉🏻 Тяга к сладкому
Когда вы обезвожены, мозг может «путать» сигналы — вместо воды хочется перекусить.
👉🏻 Тёмная моча
Чем темнее оттенок — тем выше нагрузка на почки. В норме моча должна быть светло-соломенной.
👉🏻 Головные боли без очевидной причины
Снижение объёма жидкости влияет на давление и мозговое кровообращение.
Что делать?🧐
Начните мягко:
• 1 стакан тёплой воды утром натощак
• 1 стакан за 30 минут до каждого приёма пищи
Это уже даст телу сигнал: «воды хватает — можно не запасать».
#полезные_знания
© Совершенный организм
Не игнорируем сигналы нашего водного дисбаланса🤔
👉🏻 Тяга к сладкому
Когда вы обезвожены, мозг может «путать» сигналы — вместо воды хочется перекусить.
👉🏻 Тёмная моча
Чем темнее оттенок — тем выше нагрузка на почки. В норме моча должна быть светло-соломенной.
👉🏻 Головные боли без очевидной причины
Снижение объёма жидкости влияет на давление и мозговое кровообращение.
Что делать?🧐
Начните мягко:
• 1 стакан тёплой воды утром натощак
• 1 стакан за 30 минут до каждого приёма пищи
Это уже даст телу сигнал: «воды хватает — можно не запасать».
#полезные_знания
© Совершенный организм
👍173❤58🤔19👏9💯8✍2🔥2💔2🤝2
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Супер-зарядка для вашей спины ⚡️
С помощью этого отличного комплекса мы с вами проработаем буквально все слои мышц спины.
Кроме того, мышцы плечевого пояса также не останутся в стороне.
💬 От себя добавлю, что это не только отличный способ размяться с утра и привести себя в тонус, но и отличный способ стимулировать выработку тестостерона у мужчин.
Всё потому, что в работу разом включаются крупные группы мышц💪🏻
#упражнения
© Совершенный организм
С помощью этого отличного комплекса мы с вами проработаем буквально все слои мышц спины.
Кроме того, мышцы плечевого пояса также не останутся в стороне.
💬 От себя добавлю, что это не только отличный способ размяться с утра и привести себя в тонус, но и отличный способ стимулировать выработку тестостерона у мужчин.
Всё потому, что в работу разом включаются крупные группы мышц💪🏻
#упражнения
© Совершенный организм
👍151❤41🔥24💯8⚡5❤🔥5👏2
Залезь в голову любому человеку
Те, кто владеет знаниями психологии и техниками манипуляции уже давно управляют массами, в том числе и тобой.
Научиться этому противостоять и самому познать секретные способы влияния можно в канале Тайны сознания.
Там ты узнаешь:
— Как убеждать окружающих и влиять на их решения
— Как заставить человека чувствовать себя слабым
— Как оборонять себя лишь с помощью слов
🧠 Будь в числе тех, кто управляет миром: @secret_mind
Те, кто владеет знаниями психологии и техниками манипуляции уже давно управляют массами, в том числе и тобой.
Научиться этому противостоять и самому познать секретные способы влияния можно в канале Тайны сознания.
Там ты узнаешь:
— Как убеждать окружающих и влиять на их решения
— Как заставить человека чувствовать себя слабым
— Как оборонять себя лишь с помощью слов
🧠 Будь в числе тех, кто управляет миром: @secret_mind
❤19🤪11🤔9👍8🕊1
Как избавится от запоров и последствий безопасно
Пикантная тема, но всё же освятить нужно, для многих это актуально...
Чтобы избавится от запора абсолютно безопасно нужно:
- за полчаса до завтрака выпить полтора-два стакана кипячёной воды (вскипятить вечером). Всё 💁🏻♂️ Может сработать не с первого раза, тогда повторите на следующее утро.
💬 И если в результате запоров у вас появились трещины заднего прохода (жжение, зуд, боль), то приложите к анусу лёд в маленькой стеклянной баночке на 1-3 мин.
🙈 А при геморрое: поможет йоговское упражнение "халасана" (см.на картинке, немного сложное, лучше выполнять под наблюдением) и конечно ректальные свечи.
#натуральные_средства
© Совершенный организм
Пикантная тема, но всё же освятить нужно, для многих это актуально...
Чтобы избавится от запора абсолютно безопасно нужно:
- за полчаса до завтрака выпить полтора-два стакана кипячёной воды (вскипятить вечером). Всё 💁🏻♂️ Может сработать не с первого раза, тогда повторите на следующее утро.
💬 И если в результате запоров у вас появились трещины заднего прохода (жжение, зуд, боль), то приложите к анусу лёд в маленькой стеклянной баночке на 1-3 мин.
🙈 А при геморрое: поможет йоговское упражнение "халасана" (см.на картинке, немного сложное, лучше выполнять под наблюдением) и конечно ректальные свечи.
#натуральные_средства
© Совершенный организм
👍86❤39🔥12👀11🙏6😱5
Сковородка, которая лечит или калечит: разбор без паники
Без сковородки — никуда. Но важно помнить: материал имеет значение, особенно если вы готовите каждый день 🧐
Давайте разберём основные материалы👇🏻
1️⃣ Тефлон — под вопросом
Наиболее популярные сковородки — с тефлоновым покрытием. Его основа:
• ПТФЭ (политетрафторэтилен)
• ПФОК (перфтороктановая кислота)
Эти вещества при нагреве выше 200°C могут разлагаться с выделением токсичных соединений.
⚠️ При регулярном использовании и особенно — при царапинах, покрытие становится опасным источником:
• Гормонозависимых онкозаболеваний
• Токсического воздействия на дыхание и печень
☝🏻 В России тефлон не контролируется строго, хотя в США его формулы уже несколько раз запрещали.
2️⃣ Алюминий — дёшево, но не безопасно
Алюминиевые сковородки распространены — они лёгкие и недорогие.
Но алюминий — нейротоксин, особенно при длительном контакте с кислотной пищей и высокими температурами.
Может вызывать накопление в тканях и даже связывается с повышенным риском нейродегенеративных заболеваний.
☝🏻 Если уж и используете алюминий — только анодированный.
3️⃣ Самый безопасный вариант — чугун
Да, он тяжёлый. Зато:
• Не выделяет вредных веществ
• Служит десятилетиями при правильном уходе
📌 Вывод? — Лучше одна тяжёлая, но безопасная чугунная сковорода, чем несколько лёгких, но токсичных!
#польза_или_вред
© Совершенный организм
Без сковородки — никуда. Но важно помнить: материал имеет значение, особенно если вы готовите каждый день 🧐
Давайте разберём основные материалы👇🏻
Наиболее популярные сковородки — с тефлоновым покрытием. Его основа:
• ПТФЭ (политетрафторэтилен)
• ПФОК (перфтороктановая кислота)
Эти вещества при нагреве выше 200°C могут разлагаться с выделением токсичных соединений.
• Гормонозависимых онкозаболеваний
• Токсического воздействия на дыхание и печень
☝🏻 В России тефлон не контролируется строго, хотя в США его формулы уже несколько раз запрещали.
Алюминиевые сковородки распространены — они лёгкие и недорогие.
Но алюминий — нейротоксин, особенно при длительном контакте с кислотной пищей и высокими температурами.
Может вызывать накопление в тканях и даже связывается с повышенным риском нейродегенеративных заболеваний.
☝🏻 Если уж и используете алюминий — только анодированный.
Да, он тяжёлый. Зато:
• Не выделяет вредных веществ
• Служит десятилетиями при правильном уходе
📌 Вывод? — Лучше одна тяжёлая, но безопасная чугунная сковорода, чем несколько лёгких, но токсичных!
#польза_или_вред
© Совершенный организм
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤144👍98🤔22✍7💯7🔥3😱2👌2
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Больше, чем фитнес
Подходит мужчинам и женщинам после 40 лет…
Простое движение, а работает на глубинные мышцы, которые обычно не тренируются в повседневной жизни.
Что имеем в результате?
✔️ Улучшает кровообращение в органах малого таза.
✔️ Укрепляет тазовые и ягодичные мышцы — основа стабильной походки и осанки.
✔️ Снижает риск проблем с мочевым пузырём и тазовыми болями
✔️ Поддерживает гибкость и силу тазобедренных суставов
Как выполняем?
— Наденьте мини-ленту (резинку) на бёдра
— Разводите ноги в стороны стоя или сидя
— 12–15 повторов, 2–3 подхода в день
Резинку со временем можно выбирать более жёсткую.
#упражнения
© Совершенный организм
Подходит мужчинам и женщинам после 40 лет…
Простое движение, а работает на глубинные мышцы, которые обычно не тренируются в повседневной жизни.
Что имеем в результате?
Как выполняем?
— Наденьте мини-ленту (резинку) на бёдра
— Разводите ноги в стороны стоя или сидя
— 12–15 повторов, 2–3 подхода в день
Резинку со временем можно выбирать более жёсткую.
#упражнения
© Совершенный организм
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍144❤58🙏9🤔6👌5🤝2🔥1🙈1
Злой и страшный…
Вы встречали когда-нибудь такие непонятные символы на пластиковой таре? ⬆️
Пара слов о том, что они означают:
3️⃣ показывает, что контейнер выполнен из поливинилхлорида. Материал содержит опасное вещество бифенол А и не подходит для нагрева.
6️⃣ на пластиковой таре означает полистирол (ПС или PS), подходящий для хранения пищи — но не для ее разогрева в микроволновке.
7️⃣ — продукция изготовлена из смеси нескольких видов пластика. Они могут оказаться опасными, потому использовать такую тару для разогрева не допускается.
4️⃣ — так обозначают полиэтилен низкой плотности. Считается, допустимо его использование для разогрева пищи.
Но убедительных результатов исследований, доказывающих безопасность материала, пока нет, и разогревать в нем еду нежелательно.⚠️
#полезные_знания
© Совершенный организм
Вы встречали когда-нибудь такие непонятные символы на пластиковой таре? ⬆️
Пара слов о том, что они означают:
Но убедительных результатов исследований, доказывающих безопасность материала, пока нет, и разогревать в нем еду нежелательно.
#полезные_знания
© Совершенный организм
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍104❤46🤔24✍8🤪5😱2🤝2🔥1
"Что-то не то съел(а)" 🤢
Желудочно-кишечный тракт дал сбой? - всякое может случиться. Недавно мой друг умудрился отравиться в ресторане быстрого питания.
Чтоб облегчить его состояние, я показал ему интересную точку и как правильно её массировать 👇🏻
🔘 Находим её на тыльной стороне кисти между большим и указательным пальцами (см.на картинке).
🔘 Массируем большим пальцем противоположной руки, легко надавливая и совершая круговые движения по часовой стрелке.
☝🏻Длительность массажа - по 1 минуте на каждой руке.
Метод не панацея, но действительно немного облегчает состояние. Надеюсь запомните, вдруг пригодится. Тьфу-тьфу.
© Совершенный организм
Желудочно-кишечный тракт дал сбой? - всякое может случиться. Недавно мой друг умудрился отравиться в ресторане быстрого питания.
Чтоб облегчить его состояние, я показал ему интересную точку и как правильно её массировать 👇🏻
🔘 Находим её на тыльной стороне кисти между большим и указательным пальцами (см.на картинке).
🔘 Массируем большим пальцем противоположной руки, легко надавливая и совершая круговые движения по часовой стрелке.
☝🏻Длительность массажа - по 1 минуте на каждой руке.
Метод не панацея, но действительно немного облегчает состояние. Надеюсь запомните, вдруг пригодится. Тьфу-тьфу.
© Совершенный организм
👍110❤42🤔18👏7👌3🔥2
Почему губка опаснее унитаза?
Глава Федерального института оценки рисков Андреас Хензель недаром назвал кухонные тряпки и губки «тряпками-убийцами».
На чём основано такое громкое заявление?🧐
• Влажная губка после протирки остатков еды — идеальная среда для микробов
• Моющие средства и вода не убивают бактерии полностью
• Мытьё посуды в воде 50–55°C с моющим средством — не гарантирует чистоту
• Перекрёстная контаминация: микробы с одной тарелки переходят на все последующие
Что делать?
✔️ Меняйте губку каждые 5 дней
✔️ Или используйте тряпки, которые можно стирать при 60°C и выше
А как давно вы меняли губку на кухне? 🫢
#полезные_знания
© Совершенный организм
Глава Федерального института оценки рисков Андреас Хензель недаром назвал кухонные тряпки и губки «тряпками-убийцами».
Они — главный рассадник бактерий в доме, опаснее даже унитаза и кухонной раковины.
На чём основано такое громкое заявление?🧐
• Влажная губка после протирки остатков еды — идеальная среда для микробов
• Моющие средства и вода не убивают бактерии полностью
• Мытьё посуды в воде 50–55°C с моющим средством — не гарантирует чистоту
• Перекрёстная контаминация: микробы с одной тарелки переходят на все последующие
Что делать?
А как давно вы меняли губку на кухне? 🫢
#полезные_знания
© Совершенный организм
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍114🤔59❤30😱21😁7🍌4🔥2
Как зарядить себя без кофе и таблеток?
С возрастом клетки действительно вырабатывают меньше АТФ — той самой молекулы энергии. Отсюда и ощущение: вроде и спал, и ел, а сил всё нет.
Что помогает включить внутренний аккумулятор?🔋
⚡️ Свёкла — 2–3 раза в неделю
Улучшает кровоток за счёт выработки оксида азота. Кислород доходит до тканей — и мозг, и тело просыпаются.
⚡️ Орехи и семена — 20–30 г в день
Магний, селен и цинк участвуют в синтезе энергии и работе митохондрий.
⚡️ Куркума + чёрный перец — ½ ч. л. в еду
Уменьшает воспаление и «туман» в голове.
⚡️ Цикорий или матча
Мягко тонизируют, не вызывая резких скачков давления и пульса, как кофе.
Энергия — это не стимуляция, а питание на клеточном уровне. Дайте телу правильное топливо — и оно вас не подведёт ☺️
#полезные_знания
© Совершенный организм
С возрастом клетки действительно вырабатывают меньше АТФ — той самой молекулы энергии. Отсюда и ощущение: вроде и спал, и ел, а сил всё нет.
Что помогает включить внутренний аккумулятор?
Улучшает кровоток за счёт выработки оксида азота. Кислород доходит до тканей — и мозг, и тело просыпаются.
Магний, селен и цинк участвуют в синтезе энергии и работе митохондрий.
Уменьшает воспаление и «туман» в голове.
Мягко тонизируют, не вызывая резких скачков давления и пульса, как кофе.
Энергия — это не стимуляция, а питание на клеточном уровне. Дайте телу правильное топливо — и оно вас не подведёт ☺️
#полезные_знания
© Совершенный организм
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍161❤51✍12⚡8🤪8🔥1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Плечо не поднимается?
При артрозе, после травм или при «застывшем» плече любое движение даётся с трудом…
Но есть способ запустить восстановление мягко и безопасно — без боли и усилий.😌
👉🏻 Возьмите палку/швабру двумя руками
👉🏻 Делайте плавные маятниковые движения:
— вперёд-назад
— в стороны
— по кругу (малой амплитудой)
По 1–2 минуты в день
Главное правило — без боли и резких движений
Результат?
✔️ Мягко разрабатываем плечевой сустав
✔️ Уменьшаем скованность и боль
✔️ Улучшает кровоток и питание хряща
✔️ Подходит в любом возрасте и даже после операций.
#упражнения
© Совершенный организм
При артрозе, после травм или при «застывшем» плече любое движение даётся с трудом…
Но есть способ запустить восстановление мягко и безопасно — без боли и усилий.😌
👉🏻 Возьмите палку/швабру двумя руками
👉🏻 Делайте плавные маятниковые движения:
— вперёд-назад
— в стороны
— по кругу (малой амплитудой)
По 1–2 минуты в день
Главное правило — без боли и резких движений
Результат?
#упражнения
© Совершенный организм
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍162❤43🤔8⚡5🔥3🙏2🤪2