Продукты для улучшения зрения

Сегодня хорошее зрение – не дар природы, а результат постоянной заботы.
Поддержать работу глаз можно с помощью здорового питания, гимнастики, периодическим отдыхом для глаз, а также продуктами, богатыми полезными веществами.

Немного о моих фаворитах:

🥕 Морковь, тыква и другие жёлто-оранжевые овощи - они богаты большим количеством витаминов, и в первую очередь необходимым для глаз витамином А.
И благодаря наличию в своём составе бета-каротина помогают поддерживать остроту зрения.

🐿 Орехи. Особенно грецкий - у него самый высокий уровень содержания омеги-3 – 9,08 г на 100 г.

🥦 Брокколи. Еще один продукт, поддерживающий зрение благодаря содержанию важных для правильной работы хрусталика лютеина и зеаксантина.

🫒 Бобовые. Чечевица, фасоль, нут, горох для зрения — самое то. Они богаты цинком, который поддерживает состояние сетчатки, помогает дольше сохранить прозрачность хрусталика и предотвращает риск развития катаракты.

#натуральные_средства

© Совершенный организм

Надёжная защита от онкологии

Не генетика и не абстрактная удача защитят вас от онкологии, а правильный образ жизни☝🏻

А если спрошу про образ жизни - вы мне дружно ответите: «грамотное питание важно» 😊

Абсолютно верно! Давайте введём в качестве полезной привычки продукты, о которых я сейчас и рассажу:

👉🏻 Оливковое масло холодного отжима: одна столовая ложка в день будет способствовать вашему здоровью.

👉🏻 Зелёный чай листовой: заваривайте в течение 10 минут и употребляйте в течение часа.

Рекомендуется пить 2 чашки в день для максимального эффекта.

👉🏻 Куркума с чёрным перцем: добавляйте небольшое количество куркумы в свои блюда в сочетании с чёрным перцем для улучшения усвоения.

Достаточно всего щепотки в день. Имбирь также обладает схожими свойствами.

👉🏻 Ягоды: вишня, малина, черника, ежевика, голубика и клюква — великолепные источники антиоксидантов.

Можно употреблять как свежие, так и замороженные ягоды в неограниченном количестве.

#натуральные_средства

© Совершенный организм

Роскошная жизнь для вас закрыта

Поймите, что вы должны соответствовать тому уровню, где хотите находиться.

Как вы будете вести себя в дорогих ресторанах и на встречах с людьми высокого класса, не зная простых правил этикета?

У нас постоянно нет времени... но, уделяя всего несколько минут в день каналу Правила приличия, вы сможете значительно улучшить свои манеры.

✨ Откройте двери в мир изящества и утончённости: @prav_etiketa

Избавление от храпа

Больше полугода назад посмотрел видео с упражнениями от храпа и на их основе (плюс эксперименты) создал свой рабочий комплекс 👇

1) Оттянуть язык максимально назад, при этом не отрывать кончик языка от нижней челюсти и зафиксировать на 30 сек.

2) Кончиком языка провести по верхнему нёбу и завести его максимально назад , зафиксировать на 30 сек.

3) Сжать плотно зубы и зафиксировать на 30 сек.

4) Лёжа на спине, поднять голову до упора и удерживать 100 сек

Выполнять комплекс надо два раза в день.

Как результат: уже 7 месяцев без храпа и апноэ.

#здоровый_сон

© Совершенный организм

Массаж этих точек поможет вам справиться с различными недугами за 1 минуту! 💫

Сохраняй в избранное, чтобы не потерять.

© Совершенный организм

Высыпаетесь… или просто на автопилоте?

Проверим? Запускайте видео и честно отвечайте на пару вопросов.

Потому что если вы каждое утро просыпаетесь с ощущением, что только что легли 🤤 — это не норма, а тревожный сигнал.

Недосып — это не просто “не выспался”. Это:

— хронический стресс,
— гормональные сбои,
— проблемы с весом,
— скачки давления,
— и вечное “почему я так устал(-а), хотя ничего не делал(-а)?”.

🥱 Сон — не роскошь, а базовая необходимость организма. Не игнорируйте!

#здоровый_сон

© Совершенный организм

Движение - жизнь!

Gродолжаем следовать правильному образу жизни…

Второй кит, на котором вc` держится, конечно же, физическая активность☝🏻

• Перерывы на движение: старайтесь каждые 30 минут делать короткие перерывы, чтобы пройтись по комнате или офису.

Это помогает улучшить циркуляцию крови и снизить нагрузку на позвоночник.

• Ходите по комнате: при просмотре телевизора или во время телефонных разговоров.

Это не только увеличивает вашу физическую активность, но и сокращает время, проведенное за упомянутыми занятиями, так как ходить часами куда сложнее.

• Рабочее место без кресла: рассмотрите возможность использования стола с регулируемой высотой для работы стоя.

Это уменьшит вред от длительного сидения и добавит движения в ваш рабочий день.

Некоторые даже находят способ работать, ходя на беговой дорожке 😁

© Совершенный организм

Не просто слова...

Некоторые слова могут не только воодушевить, но и укрепить наше здоровье, ведь иммунитет очень сильно зависит от нашего психоэмоционального фона☝🏻

Плохое и хорошее в жизни чередуется, мы каждый день гуляем по этой "зебре" (кому-то порой даже кажется, что они идут вдоль чёрной полосы🙂) и чтобы всегда оставаться в психологическом тонусе, я не перестаю напоминать себе:

💡 Некоторые вещи или события нужно принять и преодолеть.

💡 Не обязательно идти тем же путём, которым идут другие.

💡 Помнить о том, что у нас уже есть.

💡 Старания и усилия всегда приносят результат.

💡 Будьте здесь и сейчас.

💡 Нет, вы не просите слишком многого.

💡 Относитесь к людям с добротой, у них тоже может быть непростой день.

© Совершенный организм

Как справиться с зубной болью⁠⁠

Чеснок может использоваться как средство для снятия зубной боли благодаря своим антибактериальным и противовоспалительным свойствам.

📌 Он содержит аллицин, который помогает бороться с бактериями в ротовой полости.

Популярный способ: использовать для полоскания рта, растворив небольшое количество измельченного чеснока в воде.

👉 Также рабочий вариант: прикладывать срезанную дольку чеснока к коже запястья, где ощущается пульс, со стороны, противоположной больному зубу. И зафиксировать лейкопластырем.

Это снимет боль, но не отменит визит к стоматологу, если проблема не уйдёт за пару дней.

Проверял неоднократно, работает!👍
Однажды таким способом спасался от боли несколько дней (не снимал днём и ночью, менял два раза в день), болела десна и не сразу определил, что между зубов застряла шкурка от семечки 🤦🏻‍♂️

Только не переусердствуйте – на коже может образоваться ожог от чеснока.

#натуральные_средства

© Совершенный организм

Хотите сгущённую кровь и проблемные сосуды?

Запоминайте рацион чемпиона по тромбозам!

⛔️ Копчёности и жирное мясо — колбасы, бекон, тушёнка

Правило простое: чем больше жира и соли — тем гуще кровь. Давление подскакивает?

Отлично, значит, всё работает. Ешьте хоть каждый день — особенно на ночь!

⛔️ Мука высшего сорта и сахар

Булочки, тортики, батончик «на перекус» — что может быть лучше?

Инсулин взлетает, кровь становится липкой — прям как варенье. Полный восторг для сосудов!

⛔️ Алкоголь — особенно пиво и крепкий

Идеальный способ обезводить организм и устроить сосудистый карнавал.

Спазмы, сужения — и вечер уже не такой скучный. Стаканчик-другой каждый вечер — и никакой скуки 🤪

#вредные_советы

© Совершенный организм

5 причин держать дома листья смородины

Согласен, заголовок звучит громко, но поверье, пользу листьев смородины трудно переоценить🙃

🌿 Укрепление сосудов и кроветворение: листья смородины помогают бороться с анемией и атеросклерозом, благодаря высокому содержанию витаминов и минералов.

🌿 Антиоксидантные свойства способны существенно снизить воспаление при ревматических заболеваниях.

🌿 Противодействие инфекциям: фитонциды в листьях смородины обладают мощным антибактериальным действием, помогающим в борьбе с простудами, гриппом и другими инфекционными заболеваниями.

🌿 Лечение кашля: чай из листьев смородины использовался на протяжении веков как эффективное средство от кашля и воспалений дыхательных путей.

🌿 Отличное дополнение в лечении инфекций: усиливая эффекты антибиотиков, листья смородины существенно увеличивают эффективность лечения!

#полезные_знания

© Совершенный организм

Ключ на старт для метаболизма 🍏

Откройте для себя простой и вкусный способ поддержать свою фигуру и ускорить метаболизм с помощью детокс-напитка!

Как приготовить:

🔘 Возьмите 1 яблоко, предпочтительно ароматного сорта, нарежьте его тонкими ломтиками.

🔘 Поместите ломтики яблока и 1 палочку корицы в кувшин, затем залейте всё чистой водой.

🔘 Оставьте напиток в холодильнике на 1-2 часа, чтобы он настоялся.

✅ Благодаря уникальному сочетанию яблока и корицы этот напиток способствует естественной потере веса за счет эффективного вывода излишков жидкости и шлаков из организма.

#здоровое_питание #стройность

© Совершенный организм