В эпоху хамства и невоспитанности соблюдать базовые правила этикета – настоящий дар.
Большинство людей чавкают во время еды или постоянно перебивают собеседника, что превращает общение с ними в настоящую пытку.
Хотя примерить статус культурного человека и обзавестись хорошими манерами совсем несложно. Достаточно почитать канал Правила приличия и узнать:
– Почему к старшим нельзя обращаться на Вы?
– Как вежливо показать человеку, что он вам неприятен?
– Почему звонить по телефону – это моветон?
Подпишитесь и будьте на высоте: @prav_etiketa
Большинство людей чавкают во время еды или постоянно перебивают собеседника, что превращает общение с ними в настоящую пытку.
Хотя примерить статус культурного человека и обзавестись хорошими манерами совсем несложно. Достаточно почитать канал Правила приличия и узнать:
– Почему к старшим нельзя обращаться на Вы?
– Как вежливо показать человеку, что он вам неприятен?
– Почему звонить по телефону – это моветон?
Подпишитесь и будьте на высоте: @prav_etiketa
👍36❤10🙏6🤪4🤔2😈1
Лечебные свойства можжевельника обыкновенного Ч.1 🫐
Ягоды можжевельника обыкновенного - настоящее сокровище природы, обладающее множеством целебных свойств.
Эти маленькие плоды помогают в борьбе с простудой и сухим кашлем, циститом, укреплением иммунитета и даже при отёках, вызванных сердечной недостаточностью.
☝🏻 К тому же, они способствуют улучшению пищеварения и имеют мочегонный эффект.
☕️ Простой рецепт отвара: заварите чайную ложку измельченных сухих ягод в стакане кипятка, дайте настояться около часа и процедите.
Разделите на 2-3 приёма и выпейте в течение дня на пустой желудок, начиная питаться не ранее, чем через полчаса после приёма.
Если пить месяц, то затем обязательно - неделя перерыва.
⛔️ И помним о противопоказаниях: можжевельник не рекомендуется при обострениях почечных заболеваний, беременности и лактации, при наличии кровотечений, камней в желчном пузыре, язвенной болезни и неспецифическом язвенном колите.
© Совершенный организм
Ягоды можжевельника обыкновенного - настоящее сокровище природы, обладающее множеством целебных свойств.
Эти маленькие плоды помогают в борьбе с простудой и сухим кашлем, циститом, укреплением иммунитета и даже при отёках, вызванных сердечной недостаточностью.
☝🏻 К тому же, они способствуют улучшению пищеварения и имеют мочегонный эффект.
☕️ Простой рецепт отвара: заварите чайную ложку измельченных сухих ягод в стакане кипятка, дайте настояться около часа и процедите.
Разделите на 2-3 приёма и выпейте в течение дня на пустой желудок, начиная питаться не ранее, чем через полчаса после приёма.
Если пить месяц, то затем обязательно - неделя перерыва.
⛔️ И помним о противопоказаниях: можжевельник не рекомендуется при обострениях почечных заболеваний, беременности и лактации, при наличии кровотечений, камней в желчном пузыре, язвенной болезни и неспецифическом язвенном колите.
© Совершенный организм
👍108🤔24❤22👌4👏1
Лечебные свойства можжевельника обыкновенного (Ч.2)🫐
Можжевельник также входит в состав многокомпонентных лечебных сборов👇🏻
▶️ Например, для снижения сахара при диабете надо взять две части листа черники, и по одной части листьев манжетки, плодов (ягод) можжевельника и семян льна.
Одну столовую ложку этой смеси залить 0,5 л воды, кипятить на слабом огне 1 - 2 минуты, настаивать с час, процедить.
Выпить это количество отвара за день, за два или три приёма.
☝🏻Пить на пустой желудок, и принимать пищу можно не раньше, чем через 30 минут.
Курс лечения - месяц. Сделать неделю перерыв, и курс лечения повторить.
▶️ А для комплексного оздоровления сердечно-сосудистой системы и лечения гипертонии возьмите 4 части травы тысячелистника, 4 части плодов шиповника, 2 части корня цикория, 2 части травы зверобоя, 2 части листьев земляники, 1 часть плодов можжевельника и 1 часть корневищ аира.
Рецепт тот же.
Всем здоровья!
© Совершенный организм
Можжевельник также входит в состав многокомпонентных лечебных сборов👇🏻
▶️ Например, для снижения сахара при диабете надо взять две части листа черники, и по одной части листьев манжетки, плодов (ягод) можжевельника и семян льна.
Одну столовую ложку этой смеси залить 0,5 л воды, кипятить на слабом огне 1 - 2 минуты, настаивать с час, процедить.
Выпить это количество отвара за день, за два или три приёма.
☝🏻Пить на пустой желудок, и принимать пищу можно не раньше, чем через 30 минут.
Курс лечения - месяц. Сделать неделю перерыв, и курс лечения повторить.
▶️ А для комплексного оздоровления сердечно-сосудистой системы и лечения гипертонии возьмите 4 части травы тысячелистника, 4 части плодов шиповника, 2 части корня цикория, 2 части травы зверобоя, 2 части листьев земляники, 1 часть плодов можжевельника и 1 часть корневищ аира.
Рецепт тот же.
Всем здоровья!
© Совершенный организм
👍77❤32🤔12👌5❤🔥3
Маш — простой продукт с мощным эффектом для стройности и молодости
Зелёные бобы маша часто проходят мимо внимания, а зря.
Это один из самых сбалансированных по составу продуктов для тех, кто следит за здоровьем и заботиться о коже ☝🏻
Что делает маш таким ценным?
✅ Содержит много полноценного белка.
Отлично насыщает и уменьшает тягу к сладкому — особенно в обед или ближе к вечеру.
✅ Витамин С + аминокислоты.
Маш поддерживает выработку коллагена — а значит, помогает коже дольше оставаться упругой и молодой.
✅ Нормализует холестерин.
Благодаря сапонинам тормозит его всасывание в кишечнике.
Добавляйте варёный маш в салаты, крем-супы или делайте самостоятельный гарнир 👍
Отлично подходит на обед или ужин 2–3 раза в неделю.
© Совершенный организм
Зелёные бобы маша часто проходят мимо внимания, а зря.
Это один из самых сбалансированных по составу продуктов для тех, кто следит за здоровьем и заботиться о коже ☝🏻
Что делает маш таким ценным?
Отлично насыщает и уменьшает тягу к сладкому — особенно в обед или ближе к вечеру.
Маш поддерживает выработку коллагена — а значит, помогает коже дольше оставаться упругой и молодой.
Благодаря сапонинам тормозит его всасывание в кишечнике.
Добавляйте варёный маш в салаты, крем-супы или делайте самостоятельный гарнир 👍
Отлично подходит на обед или ужин 2–3 раза в неделю.
© Совершенный организм
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍130❤25🤔16🔥14🤪3
Дуэт от простудных бед 💪
Если в горле першит, а глотать неприятно — не обязательно сразу тянуться за аптечкой.
Часто простые травы справляются не хуже.
Делюсь рецептом, который выручит в любой сезон 😌
🌿 Ромашка успокаивает воспаление, снимает раздражение, помогает заживлению слизистой.
🌼 Календула — природный антисептик, борется с микробами и вирусами.
Как готовить:
• Взять по 1 ст. л. ромашки и календулы
• Залить 500 мл кипятка
• Настаивать 20 минут
• Процедить и тёплым отваром полоскать горло 3–5 раз в день
Становится легче уже после первого дня ⚡️
© Совершенный организм
Если в горле першит, а глотать неприятно — не обязательно сразу тянуться за аптечкой.
Часто простые травы справляются не хуже.
Делюсь рецептом, который выручит в любой сезон 😌
🌿 Ромашка успокаивает воспаление, снимает раздражение, помогает заживлению слизистой.
🌼 Календула — природный антисептик, борется с микробами и вирусами.
Как готовить:
• Взять по 1 ст. л. ромашки и календулы
• Залить 500 мл кипятка
• Настаивать 20 минут
• Процедить и тёплым отваром полоскать горло 3–5 раз в день
Становится легче уже после первого дня ⚡️
© Совершенный организм
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍121❤17🤝15⚡3🤪3✍1🕊1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Спасаем шею полотенцем
К вечеру шея будто «каменеет», а повороты головой — как подвиг? Это значит, мышцам срочно нужен отдых 🧐
Возьмите обычное полотенце и выполните этот простой, но эффективный комплекс для расслабления шеи.
Техника:
— Сядьте ровно, закиньте полотенце за затылок.
— Держите полотенце за концы, создавая лёгкое сопротивление.
— Медленно поворачивайте голову вправо и влево, слегка натягивая полотенце.
— Добавьте наклоны головы вперёд и назад, не резко.
💡 Если рядом есть помощник — идеально, пусть он зафиксирует полотенце, а вы сосредоточьтесь на движениях.
© Совершенный организм
К вечеру шея будто «каменеет», а повороты головой — как подвиг? Это значит, мышцам срочно нужен отдых 🧐
Возьмите обычное полотенце и выполните этот простой, но эффективный комплекс для расслабления шеи.
Техника:
— Сядьте ровно, закиньте полотенце за затылок.
— Держите полотенце за концы, создавая лёгкое сопротивление.
— Медленно поворачивайте голову вправо и влево, слегка натягивая полотенце.
— Добавьте наклоны головы вперёд и назад, не резко.
© Совершенный организм
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍119🔥20🤔16❤8❤🔥6🏆4
Почему вес возвращается после диеты — и как этого избежать?
Возможно кому-то знакомо: строгое питание, минус 5 кг… и через месяц все труды насмарку. 🧐
Иногда даже с «довеском»…
Это не просто обидно — так работает физиология.
Почему вес возвращается?
⚠️ Жёсткая диета — стресс. Организм включает режим экономии и тормозит обмен веществ.
⚠️ Уровень грелина (гормон голода) после диеты растёт — и вы начинаете есть больше, чем раньше.
⚠️ Теряется не только жир, но и мышцы, а они — главный «сжигатель калорий». Меньше мышц = медленнее метаболизм.
Что делать, чтобы вес не вернулся?
✔️ Минус 500 ккал в день — мягко и стабильно, без стресса для тела.
✔️ Белок + клетчатка — насыщают, держат аппетит под контролем.
✔️ Физическая активность — сохранит мышцы и поддержит метаболизм.
✔️ Плавный темп — 0,5–1 кг в неделю, без резких скачков.
Помните: чем меньше стресса — тем меньше срывов и откатов.
© Совершенный организм
Возможно кому-то знакомо: строгое питание, минус 5 кг… и через месяц все труды насмарку. 🧐
Иногда даже с «довеском»…
Это не просто обидно — так работает физиология.
Почему вес возвращается?
Что делать, чтобы вес не вернулся?
✔️ Минус 500 ккал в день — мягко и стабильно, без стресса для тела.
✔️ Белок + клетчатка — насыщают, держат аппетит под контролем.
✔️ Физическая активность — сохранит мышцы и поддержит метаболизм.
✔️ Плавный темп — 0,5–1 кг в неделю, без резких скачков.
Помните: чем меньше стресса — тем меньше срывов и откатов.
© Совершенный организм
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍111❤26🤔18🔥9🤪2
Зачем нужно закрывать крышку унитаза? 🚽
Иногда этот вопрос рождает споры между супругами, иногда может сказать хозяевам дома о вашем воспитании, но я изучил реальные исследования и теперь могу ответить на этот вопрос.
💨 Согласно исследованиям, когда вы смываете воду в унитазе, поднимается аэрозольный столб высотой до 2 метров, состоящий из воды, воздуха и других частиц, в том числе болезнетворных бактерий.
🦠 Называется это «туалетный шлейф», благодаря которому бактерии могут разносится на расстояния до 2-3 метров. И это особенно важно учитывать, если вы используете общественные туалеты.
Поэтому, закрывайте крышку унитаза перед нажатием кнопки.
© Совершенный организм
Иногда этот вопрос рождает споры между супругами, иногда может сказать хозяевам дома о вашем воспитании, но я изучил реальные исследования и теперь могу ответить на этот вопрос.
💨 Согласно исследованиям, когда вы смываете воду в унитазе, поднимается аэрозольный столб высотой до 2 метров, состоящий из воды, воздуха и других частиц, в том числе болезнетворных бактерий.
🦠 Называется это «туалетный шлейф», благодаря которому бактерии могут разносится на расстояния до 2-3 метров. И это особенно важно учитывать, если вы используете общественные туалеты.
Поэтому, закрывайте крышку унитаза перед нажатием кнопки.
© Совершенный организм
🤔99👍69🔥21❤18😱7👏6🗿4😁3🤩2🤝1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Проба Фукуды: проверка вестибулярного аппарата дома ⚖️
Хочется быстро понять, всё ли в порядке с координацией и «внутренним уровнемером»?
Советую попробовать простой тест…
Что делать:
1️⃣ Наклейте на пол ориентир (например, полоску скотча).
2️⃣ Встаньте ровно, закройте глаза, вытяните руки вперёд.
3️⃣ Начинайте маршировать на месте — около 50 шагов.
Что должно получиться:
✔️ Остались примерно на месте? Отлично — координация в норме.
❌ Повернулись на 30 градусов и более, ушли в сторону или «закрутились»?
Это может говорить о сбоях в работе вестибулярного аппарата или головного мозга☝🏻
© Совершенный организм
Хочется быстро понять, всё ли в порядке с координацией и «внутренним уровнемером»?
Советую попробовать простой тест…
Что делать:
1️⃣ Наклейте на пол ориентир (например, полоску скотча).
2️⃣ Встаньте ровно, закройте глаза, вытяните руки вперёд.
3️⃣ Начинайте маршировать на месте — около 50 шагов.
Что должно получиться:
Это может говорить о сбоях в работе вестибулярного аппарата или головного мозга☝🏻
© Совершенный организм
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍102🤔32🔥13❤12🥰3👌2
Что скрывает состав зубной пасты?
Казалось бы, купил пасту в аптеке — значит всё полностью безопасно...
А не всё так просто. Некоторые ингредиенты в пастах могут быть довольно опасными⚠️
Этих веществ я настоятельно рекомендую избегать:
🚫 SLS (лаурилсульфат натрия)
Используется для пены, но сушит слизистую и провоцирует микротрещины и раздражение.
🚫 Триклозан
Антибактериальный компонент, но с дурной репутацией — нарушает гормональный фон и сбивает работу микрофлоры. В ряде стран — под запретом.
🚫 Диоксид титана (E171)
Делает пасту красивой и белой, но безопасность этого компонента до сих пор вызывает вопросы у исследователей.
🚫 Фторид натрия
Фтор в меру укрепляет эмаль. До 1500 ppm — норма для взрослых.
Детям — с сильно меньшей концентрацией и под контролем!
А превышение нормы провоцирует: ухудшение свертываемости крови, деструктивные изменения в костях, эндемический флюороз, остеопороз и остеосаркому.
🚫 Пропиленгликоль
Используется как увлажнитель. У чувствительных людей часто вызывает раздражение.
© Совершенный организм
Казалось бы, купил пасту в аптеке — значит всё полностью безопасно...
А не всё так просто. Некоторые ингредиенты в пастах могут быть довольно опасными
Этих веществ я настоятельно рекомендую избегать:
Используется для пены, но сушит слизистую и провоцирует микротрещины и раздражение.
Антибактериальный компонент, но с дурной репутацией — нарушает гормональный фон и сбивает работу микрофлоры. В ряде стран — под запретом.
Делает пасту красивой и белой, но безопасность этого компонента до сих пор вызывает вопросы у исследователей.
Фтор в меру укрепляет эмаль. До 1500 ppm — норма для взрослых.
Детям — с сильно меньшей концентрацией и под контролем!
А превышение нормы провоцирует: ухудшение свертываемости крови, деструктивные изменения в костях, эндемический флюороз, остеопороз и остеосаркому.
Используется как увлажнитель. У чувствительных людей часто вызывает раздражение.
© Совершенный организм
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍90😱34🤔14❤13🔥6
Почему появляются прыщи? Это не только про кожу!
Уверен, вы слышали, что это не просто досадный косметический дефект….
Часто прыщи отражают внутренние сбои в организме или ошибки в уходе.
Основные причины, которые стоит знать:
🔘 Гормоны.
Прыщи часто сопровождают подростков, беременных и тех, у кого ПМС.
В этот период растёт уровень андрогенов, усиливается выработка кожного сала — поры забиваются, и появляется воспаление.
🔘 Неправильный уход.
Слишком частое умывание, спиртовые тоники и скрабы пересушивают кожу, а сальные железы в ответ начинают работать в два раза активнее.
🔘 Комедогенная косметика.
Некоторые кремы и тональные средства содержат силиконы, минеральные масла и другие вещества, которые «запечатывают» поры и провоцируют высыпания.
🔘 Питание.
Сахар, молочные продукты, фастфуд и избыток простых углеводов усиливают выброс инсулина — он тоже влияет на выработку кожного сала.
🔘 Бактерии.
Propionibacterium acnes живут на коже у всех. Но когда поры забиваются, они начинают активно размножаться и вызывают воспаление.
🔘 Проблемы с ЖКТ.
Если кишечник не работает как надо — нарушается всасывание питательных веществ. Дисбактериоз, перегрузка печени — и кожа тут же подаёт сигнал.
Друзья, помните: прыщи — это не повод паниковать, но и не стоит замазывать их тональным кремом без попытки устранить причину ☝🏻
© Совершенный организм
Уверен, вы слышали, что это не просто досадный косметический дефект….
Часто прыщи отражают внутренние сбои в организме или ошибки в уходе.
Основные причины, которые стоит знать:
🔘 Гормоны.
Прыщи часто сопровождают подростков, беременных и тех, у кого ПМС.
В этот период растёт уровень андрогенов, усиливается выработка кожного сала — поры забиваются, и появляется воспаление.
🔘 Неправильный уход.
Слишком частое умывание, спиртовые тоники и скрабы пересушивают кожу, а сальные железы в ответ начинают работать в два раза активнее.
🔘 Комедогенная косметика.
Некоторые кремы и тональные средства содержат силиконы, минеральные масла и другие вещества, которые «запечатывают» поры и провоцируют высыпания.
🔘 Питание.
Сахар, молочные продукты, фастфуд и избыток простых углеводов усиливают выброс инсулина — он тоже влияет на выработку кожного сала.
🔘 Бактерии.
Propionibacterium acnes живут на коже у всех. Но когда поры забиваются, они начинают активно размножаться и вызывают воспаление.
🔘 Проблемы с ЖКТ.
Если кишечник не работает как надо — нарушается всасывание питательных веществ. Дисбактериоз, перегрузка печени — и кожа тут же подаёт сигнал.
Друзья, помните: прыщи — это не повод паниковать, но и не стоит замазывать их тональным кремом без попытки устранить причину ☝🏻
© Совершенный организм
👍101❤31🤔21🙏9🔥2
Бай-Хуэй
Пора хорошенько встряхнуть не только наш метаболизм, но и память с концентрацией. Давайте отходить от ленивого зимнего ритма!
В этом нам очень поможет точка Бай-Хуэй, которая расширяет сосуды в головном мозге, а также стимулирует его деятельность.
Как приятный бонус: снижение уровня стресса и тревоги, а также лечение головных болей, головокружения, бессонницы и депрессии.
Приступим!
🔘 Находим точку Бай-Хуэй на вершине головы, по центру линии, соединяющей уши.
🔘 Ставим пальцы на эту точку и массируем её круговыми движениями в течение 1-2 минут по часовой стрелке.
☝🏻 Используйте лёгкое давление, не нажимая сильно, чтобы избежать боли.
При массаже Бай-Хуэй можно также использовать эфирные масла, чтобы усилить эффект.
© Совершенный организм
Пора хорошенько встряхнуть не только наш метаболизм, но и память с концентрацией. Давайте отходить от ленивого зимнего ритма!
В этом нам очень поможет точка Бай-Хуэй, которая расширяет сосуды в головном мозге, а также стимулирует его деятельность.
Как приятный бонус: снижение уровня стресса и тревоги, а также лечение головных болей, головокружения, бессонницы и депрессии.
Приступим!
🔘 Находим точку Бай-Хуэй на вершине головы, по центру линии, соединяющей уши.
🔘 Ставим пальцы на эту точку и массируем её круговыми движениями в течение 1-2 минут по часовой стрелке.
☝🏻 Используйте лёгкое давление, не нажимая сильно, чтобы избежать боли.
При массаже Бай-Хуэй можно также использовать эфирные масла, чтобы усилить эффект.
© Совершенный организм
👍109❤31🤔24🔥17🤝6
Конопляное молоко — не то, что вы подумали!
А один из самых недооценённых напитков для здоровья☝🏻
Никакого влияния на сознание — только питательные вещества и польза для организма 🔥
Вот чем оно богато:
✔️ Омега-3 и Омега-6 — в идеальном соотношении! Поддерживают сердце, сосуды, кожу и мозг.
✔️ Растительный белок — легко усваивается и помогает восстанавливаться после физических нагрузок.
✔️ Минералы — магний, железо, цинк. Для крепкой нервной системы, энергии и иммунитета.
✔️ Без лактозы — спасение для тех, у кого с молоком не сложилось.
Добавляйте в кашу, смузи или просто пейте как есть — вкус мягкий, а польза значительна!
© Совершенный организм
А один из самых недооценённых напитков для здоровья☝🏻
Никакого влияния на сознание — только питательные вещества и польза для организма 🔥
Вот чем оно богато:
✔️ Омега-3 и Омега-6 — в идеальном соотношении! Поддерживают сердце, сосуды, кожу и мозг.
✔️ Растительный белок — легко усваивается и помогает восстанавливаться после физических нагрузок.
✔️ Минералы — магний, железо, цинк. Для крепкой нервной системы, энергии и иммунитета.
✔️ Без лактозы — спасение для тех, у кого с молоком не сложилось.
Добавляйте в кашу, смузи или просто пейте как есть — вкус мягкий, а польза значительна!
© Совершенный организм
👍88❤23🔥9😁8👌3🫡2
Продукты, которые работают лучше в паре 🤝
Некоторые продукты становятся в разы полезнее, если их есть вместе.
Вот два вкусных и простых дуэта 😌
Яблоко + тёмный шоколад
🍏 Катехины из яблок + кверцетин из шоколада = мощная антиоксидантная защита, поддержка сосудов, мозга и иммунитета.
А ещё — снижение воспаления и даже онкорисков.
Зелёный чай + лимон
🍵 Подобные яблоку кахетины в чае подарят долголетие, а витамин С из лимона помогает организму усвоить их в разы эффективнее.
Получается натуральный эликсир бодрости и защиты от вирусов.
Сделайте такие сочетания частью повседневного рациона — вкусно, просто и с пользой для здоровья 👍
© Совершенный организм
Некоторые продукты становятся в разы полезнее, если их есть вместе.
Вот два вкусных и простых дуэта 😌
Яблоко + тёмный шоколад
🍏 Катехины из яблок + кверцетин из шоколада = мощная антиоксидантная защита, поддержка сосудов, мозга и иммунитета.
А ещё — снижение воспаления и даже онкорисков.
Зелёный чай + лимон
🍵 Подобные яблоку кахетины в чае подарят долголетие, а витамин С из лимона помогает организму усвоить их в разы эффективнее.
Получается натуральный эликсир бодрости и защиты от вирусов.
Сделайте такие сочетания частью повседневного рациона — вкусно, просто и с пользой для здоровья 👍
© Совершенный организм
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍174❤24👌7🔥5🍾4🤝2
Обезжиренное молоко: на самом деле не про здоровье 🥛
Многие думают, что обезжиренное молоко — это идеальный выбор: все полезные вещества без «вредного» жира.
Но реальность совсем другая...
🔻 Что происходит при обезжиривании?
Когда молоко лишают жира, вместе с ним уходят и жирорастворимые витамины A, D, E и K.
То есть, оно становится беднее по составу, а не полезнее.
🔻 А ещё один тревожный момент:
Чтобы улучшить вкус и консистенцию, производители часто добавляют сухое молоко.
А в нём — окисленный холестерин, который гораздо опаснее обычного:
— способствует образованию атеросклеротических бляшек,
— повышает риск инфаркта и инсульта.
Если смущает обычное молоко - выбирайте растительные альтернативы, благо их сейчас в магазинах в достатке - там и жирность сохранена и вредностей нет.
© Совершенный организм
Многие думают, что обезжиренное молоко — это идеальный выбор: все полезные вещества без «вредного» жира.
Но реальность совсем другая...
🔻 Что происходит при обезжиривании?
Когда молоко лишают жира, вместе с ним уходят и жирорастворимые витамины A, D, E и K.
То есть, оно становится беднее по составу, а не полезнее.
🔻 А ещё один тревожный момент:
Чтобы улучшить вкус и консистенцию, производители часто добавляют сухое молоко.
А в нём — окисленный холестерин, который гораздо опаснее обычного:
— способствует образованию атеросклеротических бляшек,
— повышает риск инфаркта и инсульта.
Если смущает обычное молоко - выбирайте растительные альтернативы, благо их сейчас в магазинах в достатке - там и жирность сохранена и вредностей нет.
© Совершенный организм
👍120❤21🤔19😱4🙏3😁1💯1
Пора восстановиться
После курса противовоспалительных препаратов или антибиотиков печень, и другие органы испытывают огромную нагрузку 😢
Чтоб восстановиться после курса лечения, я очень советую регулярно готовить себе витаминный коктейль 🍹
- 3 моркови;
- 2 зелёных яблока;
- 1 свекла;
- 0,5 лимона без кожуры;
- кусочек свежего корня имбиря;
- пару листов зелёного салата или шпината.
🔘 Измельчаем в пюре все овощи в блендере, предварительно вымыв их и очистив.
🔘 Добавляем 2 стакана воды в этот концентрированный напиток.
Употребляем прохладным, храним готовым в холодильнике.
💫 Напиток хорошо чистит жкт и печень, плюс насыщает организм полезными витаминами и минералами.
© Совершенный организм
После курса противовоспалительных препаратов или антибиотиков печень, и другие органы испытывают огромную нагрузку 😢
Чтоб восстановиться после курса лечения, я очень советую регулярно готовить себе витаминный коктейль 🍹
- 3 моркови;
- 2 зелёных яблока;
- 1 свекла;
- 0,5 лимона без кожуры;
- кусочек свежего корня имбиря;
- пару листов зелёного салата или шпината.
🔘 Измельчаем в пюре все овощи в блендере, предварительно вымыв их и очистив.
🔘 Добавляем 2 стакана воды в этот концентрированный напиток.
Употребляем прохладным, храним готовым в холодильнике.
💫 Напиток хорошо чистит жкт и печень, плюс насыщает организм полезными витаминами и минералами.
© Совершенный организм
👍151❤26🤪12🔥9🙏4
Физкульт-шпаргалка!
Правильно подобранная активность не навредит, а наоборот — облегчит боль, снимет отёки и укрепит суставы.💪
Вот небольшой список из видов спорта, которые особенно подходят при проблемах с суставами:
🏊♂️ Плавание и аквааэробика
— Мягко тренируют тело без ударной нагрузки.
— Улучшают кровообращение, снимают напряжение.
⏱️ 30–45 минут, 2–3 раза в неделю.
🚶♀️Скандинавская ходьба
— Участвуют все группы мышц.
— Меньше нагрузка на колени и спину.
⏱️ 40–60 минут, 3 раза в неделю.
🧘♀️ Йога и пилатес
— Раскрывают суставы, улучшают осанку, снимают воспаление.
⏱️ 30–50 минут, 2–3 раза в неделю.
🚴♂️ Велосипед / велотренажёр
— Отлично подходит при артрозе коленей и бедра.
— Развивает выносливость и подвижность.
⏱️ 20–40 минут, 3 раза в неделю.
Движение — это лекарство. Главное — в правильной дозировке! ❤️
© Совершенный организм
Правильно подобранная активность не навредит, а наоборот — облегчит боль, снимет отёки и укрепит суставы.
Вот небольшой список из видов спорта, которые особенно подходят при проблемах с суставами:
🏊♂️ Плавание и аквааэробика
— Мягко тренируют тело без ударной нагрузки.
— Улучшают кровообращение, снимают напряжение.
⏱️ 30–45 минут, 2–3 раза в неделю.
🚶♀️Скандинавская ходьба
— Участвуют все группы мышц.
— Меньше нагрузка на колени и спину.
⏱️ 40–60 минут, 3 раза в неделю.
🧘♀️ Йога и пилатес
— Раскрывают суставы, улучшают осанку, снимают воспаление.
⏱️ 30–50 минут, 2–3 раза в неделю.
🚴♂️ Велосипед / велотренажёр
— Отлично подходит при артрозе коленей и бедра.
— Развивает выносливость и подвижность.
⏱️ 20–40 минут, 3 раза в неделю.
Движение — это лекарство. Главное — в правильной дозировке! ❤️
© Совершенный организм
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍133❤31🙏11✍7🔥3💯2
🍏 Зачем включать запечённые яблоки в свой рацион?
Это вкусный и чрезвычайно полезный десерт, оказывающий мягкое и благоприятное воздействие на пищеварительную систему.
✔️ Лёгкость для пищеварения: тепловая обработка делает клетчатку яблок мягкой и легко усваиваемой, что способствует бережному отношению к стенкам пищевода и кишечника.
Особенно рекомендуется при расстройствах пищеварения и язвенной болезни☝🏻
✔️ Детоксикация и защита: благодаря высокому содержанию пектина, действующего как сорбент, яблоки способствуют выведению токсинов из организма и защите слизистых оболочек.
✔️ Богатство микроэлементами: для тех, кто испытывает дискомфорт от употребления свежих фруктов, эти плоды становятся отличным источником калия, кальция, селена и йода.
✔️ Контроль холестерина: помогают нормализовать уровень холестерина.
Советую включать в меню 2-3 запечённых яблока в течение двух недель для улучшения холестеринового обмена и очищения сосудов.
© Совершенный организм
Это вкусный и чрезвычайно полезный десерт, оказывающий мягкое и благоприятное воздействие на пищеварительную систему.
✔️ Лёгкость для пищеварения: тепловая обработка делает клетчатку яблок мягкой и легко усваиваемой, что способствует бережному отношению к стенкам пищевода и кишечника.
Особенно рекомендуется при расстройствах пищеварения и язвенной болезни☝🏻
✔️ Детоксикация и защита: благодаря высокому содержанию пектина, действующего как сорбент, яблоки способствуют выведению токсинов из организма и защите слизистых оболочек.
✔️ Богатство микроэлементами: для тех, кто испытывает дискомфорт от употребления свежих фруктов, эти плоды становятся отличным источником калия, кальция, селена и йода.
✔️ Контроль холестерина: помогают нормализовать уровень холестерина.
Советую включать в меню 2-3 запечённых яблока в течение двух недель для улучшения холестеринового обмена и очищения сосудов.
© Совершенный организм
👍176🔥27❤25🤔13✍5👀4🗿3
Кунжут — маленькое семя с большой силой
Если вы заботитесь о крепких костях и профилактике остеопороза — добавьте в рацион кунжут.
В 100 г семян до 975 мг кальция — это даже больше, чем в сыре!☝🏻
Как есть кунжут, чтобы он действительно работал:
➤ Измельчайте перед употреблением — цельные семена почти не усваиваются.
➤ Замачивайте на 2–3 часа — так вы уменьшите содержание фитиновой кислоты, которая мешает усвоению кальция.
➤ Суточная порция — 1–2 ст. ложки (15–30 г) — и ваши кости скажут “спасибо” 🤝
А ещё кальция много в:
◾️ Маке — 1460 мг/100 г
◾️ Чиа — 631 мг
◾️ Миндале — 260 мг
◾️ Кейле — 150 мг
Добавляйте в каши, смузи, салаты — и укрепляйтесь изнутри!
© Совершенный организм
Если вы заботитесь о крепких костях и профилактике остеопороза — добавьте в рацион кунжут.
В 100 г семян до 975 мг кальция — это даже больше, чем в сыре!☝🏻
Как есть кунжут, чтобы он действительно работал:
➤ Измельчайте перед употреблением — цельные семена почти не усваиваются.
➤ Замачивайте на 2–3 часа — так вы уменьшите содержание фитиновой кислоты, которая мешает усвоению кальция.
➤ Суточная порция — 1–2 ст. ложки (15–30 г) — и ваши кости скажут “спасибо” 🤝
А ещё кальция много в:
◾️ Маке — 1460 мг/100 г
◾️ Чиа — 631 мг
◾️ Миндале — 260 мг
◾️ Кейле — 150 мг
Добавляйте в каши, смузи, салаты — и укрепляйтесь изнутри!
© Совершенный организм
👍95🔥83❤🔥12❤11🗿5🤔3🙏3
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Упражнение, которое работает на все 100% — и для таза, и для поясницы, и для живота
Если вы замечали:
❗️ дискомфорт в пояснице,
❗️ щелчки в тазобедренном суставе,
❗️ отёки или дряблость в области ягодиц и живота,
…вот вам отличная привычка для ежедневной рутины!
✅ Выполняйте 15–30 повторений каждый день
Упражнение укрепляет глубокие мышцы таза, активизирует кровоток, снимает нагрузку с поясницы.
А если в суставе есть щелчки — не игнорируйте! Это упражнение может стать настоящим спасением.
© Совершенный организм
Если вы замечали:
…вот вам отличная привычка для ежедневной рутины!
✅ Выполняйте 15–30 повторений каждый день
Упражнение укрепляет глубокие мышцы таза, активизирует кровоток, снимает нагрузку с поясницы.
А если в суставе есть щелчки — не игнорируйте! Это упражнение может стать настоящим спасением.
© Совершенный организм
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍217❤36🔥26🤪10❤🔥4🤔4🤝4👀3🙏2
Хотите крепкие и густые волосы? Начните с массажа головы!
Простой ритуал, который реально работает: улучшает кровоток, пробуждает спящие луковицы и снижает выпадение.
Как делать массаж?
👉🏻 Пальцами — только подушечками, без ногтей!
👉🏻 Силиконовой щёткой — мягко и приятно.
👉🏻 Дарсонвалем — для продвинутых: слабый ток стимулирует кожу.
Важна и механика исполнения…
🔸 Круговые движения от висков к макушке.
🔸 Лёгкое давление — будто вы «разминаете» кожу головы.
🔸 5–10 минут — и вы как будто проснулись.
🔸 Перед процедурой можно нанести розмариновое, репейное или касторовое масло — они усилят эффект.
Как часто?
2–3 раза в неделю, лучше перед мытьём головы.
Регулярность — залог результата. Волосы скажут вам спасибо!
© Совершенный организм
Простой ритуал, который реально работает: улучшает кровоток, пробуждает спящие луковицы и снижает выпадение.
Как делать массаж?
👉🏻 Пальцами — только подушечками, без ногтей!
👉🏻 Силиконовой щёткой — мягко и приятно.
👉🏻 Дарсонвалем — для продвинутых: слабый ток стимулирует кожу.
Важна и механика исполнения…
🔸 Круговые движения от висков к макушке.
🔸 Лёгкое давление — будто вы «разминаете» кожу головы.
🔸 5–10 минут — и вы как будто проснулись.
🔸 Перед процедурой можно нанести розмариновое, репейное или касторовое масло — они усилят эффект.
Как часто?
2–3 раза в неделю, лучше перед мытьём головы.
Регулярность — залог результата. Волосы скажут вам спасибо!
© Совершенный организм
👍146❤33🔥20🤩9🤔1