This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
☕️ Лучшие добавки в чай
Чтoбы пoлучить мaксимум пoльзы.
1. Ромашка. Она обладает противовоспалительным эффектом, уменьшает боль и спазмы,избавляет от излишнего газообразования, успокаивает.
2. Чaбpец. Пoмoжет пocле cытнoгo зaстoлья нaлaдить пищевapение и убpaть непpиятные oщyщения в oблacти желyдкa.
3. Чай с имбирём. Обладает пряным ароматом и лёгкой остринкой. Он способствует укреплению сосудистой стенки и сердечной мышцы, разжижению крови, выведению токсинов.
4. Корица. Придаст чаю лёгкий «кондитерский» оттенок. Такой чай хорош при простуде, для нормализации уровней холестерина и глюкозы в крови. Он может быть добавлен в рацион при похудении.
5. Мята и мелисса - делают чай душистым и со вкусом легкого «холодка». Мятный чай успокаивает, расслабляет, снимает спазмы, нормализует работу сердца, снижает давление.
Добавляйте по отдельности или миксуйте между собой.
Приятного чаепития 🤗
© Совершенный организм
Чтoбы пoлучить мaксимум пoльзы.
1. Ромашка. Она обладает противовоспалительным эффектом, уменьшает боль и спазмы,избавляет от излишнего газообразования, успокаивает.
2. Чaбpец. Пoмoжет пocле cытнoгo зaстoлья нaлaдить пищевapение и убpaть непpиятные oщyщения в oблacти желyдкa.
3. Чай с имбирём. Обладает пряным ароматом и лёгкой остринкой. Он способствует укреплению сосудистой стенки и сердечной мышцы, разжижению крови, выведению токсинов.
4. Корица. Придаст чаю лёгкий «кондитерский» оттенок. Такой чай хорош при простуде, для нормализации уровней холестерина и глюкозы в крови. Он может быть добавлен в рацион при похудении.
5. Мята и мелисса - делают чай душистым и со вкусом легкого «холодка». Мятный чай успокаивает, расслабляет, снимает спазмы, нормализует работу сердца, снижает давление.
Добавляйте по отдельности или миксуйте между собой.
Приятного чаепития 🤗
© Совершенный организм
👍183❤39✍13🙏10🥰5🍓5💯3
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
🧠 Проверка когнитивных способностей: найдёте ли вы кошку?
Давайте проверим, как работают ваши внимание и концентрация!
🔍 Задача: у вас 30 секунд, чтобы найти кошку среди множества мышей.
Если справились быстро – отличная новость! Ваши когнитивные способности в порядке.
Если потребовалось больше времени или не нашли совсем – это звоночек.
Значит, пора тренировать мозг: решать головоломки, изучать новое и поддерживать активный образ жизни!
© Совершенный организм
Давайте проверим, как работают ваши внимание и концентрация!
Если справились быстро – отличная новость! Ваши когнитивные способности в порядке.
Если потребовалось больше времени или не нашли совсем – это звоночек.
Значит, пора тренировать мозг: решать головоломки, изучать новое и поддерживать активный образ жизни!
© Совершенный организм
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍218🙈41❤27🔥17🤓5🤔4🤝4
Танцы: здоровье в движении! 💃
Это не просто действо, а настоящий фитнес для тела и разрядка для души 👇
✔️ Улучшает осанку и гибкость.
✔️ Укрепляет сердце и сосуды.
✔️ Поддерживает здоровый вес.
✔️ Снижает риск остеопороза.
✔️ Помогает справляться со стрессом.
✔️ Тренирует мозг и снижает риск деменции.
✔️ Улучшает настроение благодаря эндорфинам.
✔️ Развивает уверенность в себе.
Какой стиль выбрать?
✨ Зумба – зажигательно и доступно даже новичкам.
✨ Сальса – учит координации и грации.
✨ Танго – укрепляет мышцы спины и улучшает осанку.
✨ Йога-танцы – мягкое движение, идеальное для релакса.
💡 Совет: начните с 1–2 тренировок в неделю.
Главное – получать удовольствие от движения!
© Совершенный организм
Это не просто действо, а настоящий фитнес для тела и разрядка для души 👇
Какой стиль выбрать?
✨ Зумба – зажигательно и доступно даже новичкам.
✨ Сальса – учит координации и грации.
✨ Танго – укрепляет мышцы спины и улучшает осанку.
✨ Йога-танцы – мягкое движение, идеальное для релакса.
💡 Совет: начните с 1–2 тренировок в неделю.
Главное – получать удовольствие от движения!
© Совершенный организм
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍120🔥33❤29💯13👏3
Никакие тромбы не страшны! Часть 1
Где активнее всего образуются тромбы? - В нижних конечностях.
А всё из-за застоя крови.
☝️Вот вам занятный факт: сердце с огромным трудом может справиться с прокачиванием крови в дальних участках ног.
Для помощи ему в наших икроножных мышцах есть глубокие сплетения, которые окружают крупные сосуды. Эти пучки постоянно, незаметно для нас, сокращаются, дополнительно создавая давление, чтобы кровь смогла преодолеть силу притяжения.
💪 Просто тренируя мышцы ног, можно предупредить много опасных состояний.
В следующем посте покажу эффективное упражнение.
© Совершенный организм
Где активнее всего образуются тромбы? - В нижних конечностях.
А всё из-за застоя крови.
☝️Вот вам занятный факт: сердце с огромным трудом может справиться с прокачиванием крови в дальних участках ног.
Для помощи ему в наших икроножных мышцах есть глубокие сплетения, которые окружают крупные сосуды. Эти пучки постоянно, незаметно для нас, сокращаются, дополнительно создавая давление, чтобы кровь смогла преодолеть силу притяжения.
💪 Просто тренируя мышцы ног, можно предупредить много опасных состояний.
В следующем посте покажу эффективное упражнение.
© Совершенный организм
👍188❤35🤔10🙏10✍6🔥4🤪1
Никакие тромбы не страшны! Часть 2
А упражнение для тренировки икроножных - максимально ленивое, но эффективное😁
Подъём на носки:
🔘 Становимся на прямую поверхность.
🔘 Встаём на носки.
🔘 Медленно опускаемся на пятки.
🔘 Теперь снова поднимаемся на носки, держа равновесие и удерживая позу на несколько секунд.
Упражнение нужно повторять 10-15 раз.
☝🏻Если сильно легко или позже для усложнения - стоит положить на пол какую-нибудь невысокую ступеньку, деревянный брусок и подниматься на него, опуская потом пятки на пол.
© Совершенный организм
А упражнение для тренировки икроножных - максимально ленивое, но эффективное😁
Подъём на носки:
🔘 Становимся на прямую поверхность.
🔘 Встаём на носки.
🔘 Медленно опускаемся на пятки.
🔘 Теперь снова поднимаемся на носки, держа равновесие и удерживая позу на несколько секунд.
Упражнение нужно повторять 10-15 раз.
☝🏻Если сильно легко или позже для усложнения - стоит положить на пол какую-нибудь невысокую ступеньку, деревянный брусок и подниматься на него, опуская потом пятки на пол.
© Совершенный организм
👍166❤58🔥31👌7🤝3
Натуральное средство для суставов и сухожилий 🔥
Этот интересный рецепт поможет укрепить хрящи, улучшить состояние связок и уменьшить боль в суставах 😌
Ингредиенты:
✔️ 4 ст. л. семян кунжута
✔️ 2 ст. л. агар-агара
✔️ 8 ст. л. семян льна
✔️ 200 г мёда
✔️ 40 г тыквенных семечек
✔️ 3 ст. л. изюма
Как приготовить:
1️⃣ Переберите и очистите семечки.
2️⃣ Поместите все ингредиенты в блендер и измельчите до состояния пасты.
3️⃣ Переложите смесь в стеклянную ёмкость и храните в холодильнике.
Принимайте: по 1 ст. л. перед завтраком и до обеда.
Уже через пару недель исчезнет дискомфорт в суставах (если был), а бонусом: волосы, кожа и ногти тоже порадуют вас улучшением состояния!
© Совершенный организм
Этот интересный рецепт поможет укрепить хрящи, улучшить состояние связок и уменьшить боль в суставах 😌
Ингредиенты:
✔️ 4 ст. л. семян кунжута
✔️ 2 ст. л. агар-агара
✔️ 8 ст. л. семян льна
✔️ 200 г мёда
✔️ 40 г тыквенных семечек
✔️ 3 ст. л. изюма
Как приготовить:
Принимайте: по 1 ст. л. перед завтраком и до обеда.
Уже через пару недель исчезнет дискомфорт в суставах (если был), а бонусом: волосы, кожа и ногти тоже порадуют вас улучшением состояния!
© Совершенный организм
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍138🔥31🤔22❤20👌5🙏3
🔥 Герпес: как не дать ему вернуться снова и снова
Чтобы вирус не активизировался, важно поддерживать иммунитет в тонусе!🛡
Нет, никаких секретных ингредиентов… Лишь столпы, на которых держится наш иммунитет👇🏻
✔️ Закаливание – контрастный душ и обливания помогают организму лучше справляться со стрессами и вирусами.
✔️ Полноценное питание – белок, витамины A, C, E и цинк поддерживают защитные силы.
✔️ Сон и контроль стресса – недосып и нервное напряжение ослабляют иммунитет.
А что делать при первых симптомах?
📍 Почувствовали зуд, жжение, покалывание?
Сразу наносите противовирусную мазь (ацикловир, пенцикловир).
📍 Пейте больше воды, и избегайте сладкого – сахар снижает иммунитет.
© Совершенный организм
Чтобы вирус не активизировался, важно поддерживать иммунитет в тонусе!
Нет, никаких секретных ингредиентов… Лишь столпы, на которых держится наш иммунитет👇🏻
А что делать при первых симптомах?
📍 Почувствовали зуд, жжение, покалывание?
Сразу наносите противовирусную мазь (ацикловир, пенцикловир).
📍 Пейте больше воды, и избегайте сладкого – сахар снижает иммунитет.
© Совершенный организм
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍150❤28🙏15⚡6🤝3
Загадочная способность просыпаться перед будильником
Многие из нас испытывали удивление, просыпаясь за несколько минут до звонка будильника.
Это явление до конца не изучено, но учёные считают, что ключ к пониманию лежит в нашем внутреннем биологическом часовом механизме.
В мозге, недалеко от зрительного нерва, располагается структура, известная как супрахиазматическое ядро, выполняющее роль главных «часов» организма. ⏰
Оно синхронизирует циркадные ритмы, регулируя, в том числе, наш сон и бодрствование.
Частью этого механизма является восприятие изменений светового дня.
Даже через закрытые веки, специальные клетки в глазах могут улавливать утренний свет, сигнализируя о приближении времени пробуждения.
Хотя эти клетки не могут точно «сказать» время, они активизируют процессы в организме, подготавливая его к предстоящему дню.
☝🏻К этой подготовке относится увеличение уровня гормонов, таких как кортизол и адренокортикотропин, что облегчает переход от сна к активности.
© Совершенный организм
Многие из нас испытывали удивление, просыпаясь за несколько минут до звонка будильника.
Это явление до конца не изучено, но учёные считают, что ключ к пониманию лежит в нашем внутреннем биологическом часовом механизме.
В мозге, недалеко от зрительного нерва, располагается структура, известная как супрахиазматическое ядро, выполняющее роль главных «часов» организма. ⏰
Оно синхронизирует циркадные ритмы, регулируя, в том числе, наш сон и бодрствование.
Частью этого механизма является восприятие изменений светового дня.
Даже через закрытые веки, специальные клетки в глазах могут улавливать утренний свет, сигнализируя о приближении времени пробуждения.
Хотя эти клетки не могут точно «сказать» время, они активизируют процессы в организме, подготавливая его к предстоящему дню.
☝🏻К этой подготовке относится увеличение уровня гормонов, таких как кортизол и адренокортикотропин, что облегчает переход от сна к активности.
© Совершенный организм
👍121❤25🔥15🤔12🙏2🙈2🤗1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
🚗✈️ Поездка без отёков: упражнения для ног
Долгие поездки и сидячая работа — частая причина отёков и ощущения тяжести в ногах.
Давайте посмотрим, как этого можно избежать!😌
🦵 Простые упражнения разгонят кровь и лимфу, предотвращая застойные явления.
📍 Подходят в самолёте, поезде, автобусе и даже в офисе.
✅ Выполняйте 15–30 повторений каждые 2–3 часа – и ноги будут довольны!
© Совершенный организм
Долгие поездки и сидячая работа — частая причина отёков и ощущения тяжести в ногах.
Давайте посмотрим, как этого можно избежать!😌
🦵 Простые упражнения разгонят кровь и лимфу, предотвращая застойные явления.
📍 Подходят в самолёте, поезде, автобусе и даже в офисе.
✅ Выполняйте 15–30 повторений каждые 2–3 часа – и ноги будут довольны!
© Совершенный организм
👍148👏24❤22🔥22🙏1🙈1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
🌬 Выдыхаем тревогу и укрепляем лёгкие
Дыхание – мощный инструмент для расслабления и улучшения работы лёгких.
Попробуйте простую технику:
📌 Смотрите видео и дышите в такт.
📌 На выдохе сложите губы трубочкой – это поможет сделать его медленным и глубоким.
📌 Повторите минимум 10 циклов.
Такой метод не только успокаивает нервную систему, но и укрепляет дыхательную функцию.
Попробуйте прямо сейчас! 👍
© Совершенный организм
Дыхание – мощный инструмент для расслабления и улучшения работы лёгких.
Попробуйте простую технику:
📌 Смотрите видео и дышите в такт.
📌 На выдохе сложите губы трубочкой – это поможет сделать его медленным и глубоким.
📌 Повторите минимум 10 циклов.
Такой метод не только успокаивает нервную систему, но и укрепляет дыхательную функцию.
Попробуйте прямо сейчас! 👍
© Совершенный организм
👍151🔥28🙏20❤18🐳3🤪3
📱 Насколько часто нужно протирать телефон?
А ведь мобильный телефон – одна из самых грязных вещей, с которой мы контактируем ежедневно 🧐
Исследования показали, что на его поверхности в 10 раз больше бактерий, чем на унитазном сиденье❗️
Когда стоит дезинфицировать смартфон?
✔️ После посещения общественных мест (транспорта, магазинов, больниц).
✔️ После рабочего дня – на телефоне скапливается множество микробов.
✔️ Во время эпидемий – особенно важно, если вы часто прикасаетесь к лицу.
Чем обрабатывать?
Спиртовые салфетки или антисептические гели – самый эффективный вариант для уничтожения вирусов и бактерий.
💡 Простая привычка – меньше шансов бактериям расплодиться!
© Совершенный организм
А ведь мобильный телефон – одна из самых грязных вещей, с которой мы контактируем ежедневно 🧐
Исследования показали, что на его поверхности в 10 раз больше бактерий, чем на унитазном сиденье
Когда стоит дезинфицировать смартфон?
✔️ После посещения общественных мест (транспорта, магазинов, больниц).
✔️ После рабочего дня – на телефоне скапливается множество микробов.
✔️ Во время эпидемий – особенно важно, если вы часто прикасаетесь к лицу.
Чем обрабатывать?
Спиртовые салфетки или антисептические гели – самый эффективный вариант для уничтожения вирусов и бактерий.
💡 Простая привычка – меньше шансов бактериям расплодиться!
© Совершенный организм
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍155❤28🤔20🤪5😱3
Семена льна
Витамины и микроэлементы делают этот продукт крайне ценным. Старайтесь обязательно добавлять семена льна в ежедневный рацион.
👉 Фосфор, цинк, кальций, витамины группы В... Всё, что вам необходимо получать с пищей, здесь есть. Но кроме того, ещё есть несколько причин, чтобы обратить внимание на этот продукт.
Рассказываю.
✅ Проблемы с ЖКТ оставят вас, кишечник будет работать без сбоев, а помимо хорошего самочувствия, это и уменьшение лишнего веса.
✅ Семена льна отлично выводят вредные токсины. Кожа и лицо приобретут здоровый цвет, а воспаления перестанут появляться.
✅ Содержание Омега-3, 6 и 9 здесь выше, чем в рыбьем жире! А это основа правильной работы сердечно-сосудистой системы.
📌 Добавляйте семена льна в еду (к салатам, выпечке и т.д.) или делайте из них отвар и будьте здоровы!
© Совершенный организм
Витамины и микроэлементы делают этот продукт крайне ценным. Старайтесь обязательно добавлять семена льна в ежедневный рацион.
👉 Фосфор, цинк, кальций, витамины группы В... Всё, что вам необходимо получать с пищей, здесь есть. Но кроме того, ещё есть несколько причин, чтобы обратить внимание на этот продукт.
Рассказываю.
✅ Проблемы с ЖКТ оставят вас, кишечник будет работать без сбоев, а помимо хорошего самочувствия, это и уменьшение лишнего веса.
✅ Семена льна отлично выводят вредные токсины. Кожа и лицо приобретут здоровый цвет, а воспаления перестанут появляться.
✅ Содержание Омега-3, 6 и 9 здесь выше, чем в рыбьем жире! А это основа правильной работы сердечно-сосудистой системы.
📌 Добавляйте семена льна в еду (к салатам, выпечке и т.д.) или делайте из них отвар и будьте здоровы!
© Совершенный организм
👍193❤28🔥19💯12👌4
Холод или лёд: что лучше при травмах?
Ушибы, синяки, шишки — обычное дело, особенно у детей 🥲
Все знают, что при травмах нужно прикладывать холодное, чтобы уменьшить отёк и предотвратить гематому.
Но холод – не значит лёд⚠️
Идеальная температура охлаждения — около +5°C, как в холодильнике.
Продукты из морозилки (например, пельмени 🥶) могут быть -10…-15°C. Это слишком холодно и может привести к обморожению кожи, особенно у детей!
Что прикладывать безопасно?
📌 Пакет молока, пачку масла, йогурт или майонез — они холодные, но не ледяные.
📌 Если под рукой только лёд — оберните его тканью, чтобы избежать обморожения кожи.
© Совершенный организм
Ушибы, синяки, шишки — обычное дело, особенно у детей 🥲
Все знают, что при травмах нужно прикладывать холодное, чтобы уменьшить отёк и предотвратить гематому.
Но холод – не значит лёд
Идеальная температура охлаждения — около +5°C, как в холодильнике.
Продукты из морозилки (например, пельмени 🥶) могут быть -10…-15°C. Это слишком холодно и может привести к обморожению кожи, особенно у детей!
Что прикладывать безопасно?
📌 Пакет молока, пачку масла, йогурт или майонез — они холодные, но не ледяные.
📌 Если под рукой только лёд — оберните его тканью, чтобы избежать обморожения кожи.
© Совершенный организм
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍127❤27🤔10👌7🤪1
🥬 Квашеная капуста: суперфуд для здоровья
Никакой экзотики и много пользы… в чём же она так хороша?🤔
👉🏻 Поддерживает пищеварение
Благотворно влияет на микрофлору кишечника, улучшает переваривание пищи и снижает риск дисбактериоза.
👉🏻 Источник железа
Железо необходимо для образования крови и нормального обмена веществ, а также предотвращает анемию.
👉🏻 Заботится о нервной системе
Способствует выработке нейромедиаторов, улучшает настроение и даже помогает бороться с депрессивными симптомами.
👉🏻 Укрепляет кости
Содержит витамины K, C, магний и кальций, которые поддерживают здоровье костей и снижают риск остеопороза.
Ну разве не суперфуд? 🔥😁
© Совершенный организм
Никакой экзотики и много пользы… в чём же она так хороша?🤔
👉🏻 Поддерживает пищеварение
Благотворно влияет на микрофлору кишечника, улучшает переваривание пищи и снижает риск дисбактериоза.
👉🏻 Источник железа
Железо необходимо для образования крови и нормального обмена веществ, а также предотвращает анемию.
👉🏻 Заботится о нервной системе
Способствует выработке нейромедиаторов, улучшает настроение и даже помогает бороться с депрессивными симптомами.
👉🏻 Укрепляет кости
Содержит витамины K, C, магний и кальций, которые поддерживают здоровье костей и снижают риск остеопороза.
Ну разве не суперфуд? 🔥😁
© Совершенный организм
👍194🔥48❤20💯11🤔7💔3
Супер-боб 💪
Это один из самых полезных бобовых, богатый белком (до 40%), незаменимыми аминокислотами и клетчаткой.
По составу элементов почти как мясо, но при этом содержит минимум жира, что делает отличным продуктом для тех, кто следит за весом.
❤️ Для сердца и сосудов
• Улучшает кровообращение, насыщая клетки кислородом.
• Снижает уровень «плохого» холестерина, предотвращая образование тромбов.
• Уменьшает риск инфаркта и инсульта.
🍪 Для контроля сахара
• Медленные углеводы в его составе помогают регулировать уровень глюкозы, что особенно важно для людей с диабетом.
👀 Чем полезен ещё?
• Улучшает пищеварение и помогает при запорах.
• Поддерживает здоровье почек и мочевыводящей системы.
• Обладает противовоспалительным эффектом при ревматизме.
Кто этот герой? —Чечевица 🦸♀️
Делайте из неё самостоятельные гарниры или добавляйте в супы, салаты, котлеты и т.д.
© Совершенный организм
Это один из самых полезных бобовых, богатый белком (до 40%), незаменимыми аминокислотами и клетчаткой.
По составу элементов почти как мясо, но при этом содержит минимум жира, что делает отличным продуктом для тех, кто следит за весом.
❤️ Для сердца и сосудов
• Улучшает кровообращение, насыщая клетки кислородом.
• Снижает уровень «плохого» холестерина, предотвращая образование тромбов.
• Уменьшает риск инфаркта и инсульта.
🍪 Для контроля сахара
• Медленные углеводы в его составе помогают регулировать уровень глюкозы, что особенно важно для людей с диабетом.
• Улучшает пищеварение и помогает при запорах.
• Поддерживает здоровье почек и мочевыводящей системы.
• Обладает противовоспалительным эффектом при ревматизме.
Кто этот герой? —
Делайте из неё самостоятельные гарниры или добавляйте в супы, салаты, котлеты и т.д.
© Совершенный организм
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍133❤29🔥16💔8🤪4🤓3🤔2
Самомассаж рук — отличная форма оздоровления
Если вы будете делать точечный массаж правильно, то это позволит вам ВОЗДЕЙСТВОВАТЬ на определенные органы и процессы в организме.
✨ Сама техника очень проста, вам просто нужно прожимать и продавливать палец, на протяжении 10-15 секунд, только не нужно давить сильно, так как «синие» пальцы нам не нужны 😁
🖐 Большой палец.
Его массирование улучшит кровообращение, наладит работу лёгких, а также поможет снять резкий бронхиальный кашель.
🖐 Указательный палец.
Налаживает работу ЖКТ и всё, что с ним связано.
🖐 Средний палец.
Отвечает за кровеносную систему, убирает боли и резкие спазмы в области головы.
🖐 Безымянный палец
Служит для поднятия настроения, отвечает за нервную систему.
🖐 Мизинец.
Способен наладить работу кишечника, и избавиться от запоров.
© Совершенный организм
Если вы будете делать точечный массаж правильно, то это позволит вам ВОЗДЕЙСТВОВАТЬ на определенные органы и процессы в организме.
✨ Сама техника очень проста, вам просто нужно прожимать и продавливать палец, на протяжении 10-15 секунд, только не нужно давить сильно, так как «синие» пальцы нам не нужны 😁
🖐 Большой палец.
Его массирование улучшит кровообращение, наладит работу лёгких, а также поможет снять резкий бронхиальный кашель.
🖐 Указательный палец.
Налаживает работу ЖКТ и всё, что с ним связано.
🖐 Средний палец.
Отвечает за кровеносную систему, убирает боли и резкие спазмы в области головы.
🖐 Безымянный палец
Служит для поднятия настроения, отвечает за нервную систему.
🖐 Мизинец.
Способен наладить работу кишечника, и избавиться от запоров.
© Совершенный организм
👍164❤40🤔18❤🔥11🤝5💔1
Болезнь отступила, но слабость и усталость всё ещё дают о себе знать?
Давайте поможем организму восстановиться быстрее! ⚡️
Главное – не торопитесь!
Организму нужно время, чтобы прийти в норму.
© Совершенный организм
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍108❤30🙏18💯7⚡5🔥2
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Таз - не метроном, чтобы щелкать 😁
Щёлканье в тазобедренном суставе — неприятный симптом, который может появляться из-за неправильной осанки, перегрузки суставов или даже остеоартроза.
Но есть и хорошая новость: ситуацию можно исправить! 🔥
Комплекс упражнений для укрепления тазобедренного сустава:
☝🏻Выполняем по 15 повторений на каждую ногу, 2 круга:
🔹 Упражнение 1 – укрепляем мышцы бедра и снимаем напряжение.
🔹 Упражнение 2 – улучшаем подвижность сустава.
🔹 Упражнение 3 – работаем над осанкой и балансом.
© Совершенный организм
Щёлканье в тазобедренном суставе — неприятный симптом, который может появляться из-за неправильной осанки, перегрузки суставов или даже остеоартроза.
Но есть и хорошая новость: ситуацию можно исправить! 🔥
Комплекс упражнений для укрепления тазобедренного сустава:
☝🏻Выполняем по 15 повторений на каждую ногу, 2 круга:
🔹 Упражнение 1 – укрепляем мышцы бедра и снимаем напряжение.
🔹 Упражнение 2 – улучшаем подвижность сустава.
🔹 Упражнение 3 – работаем над осанкой и балансом.
© Совершенный организм
👍114❤21🔥9🙏6🤔4👀4
Гематоген: полезный перекус или сладкая сказка?
Раньше гематоген был простым и эффективным способом поднять железо, но это было раньше…🤷🏻
Что изменилось в современных батончиках?
🔸 До 70% состава – это сахар и патока.
🔸 Добавки вроде молока, шоколада и кокоса – вкуснее, но не полезнее.
🔸 Альбумин теперь в мизерных количествах – всего 2-5%, а железа там почти нет.
Что имеем?
❌ Железа слишком мало – всего 1 мг на батончик, а суточная норма 15-18 мг.
❌ Железо из альбумина усваивается хуже – его биодоступность низкая.
❌ Сахар мешает усвоению железа, так что даже этот крохотный запас идёт не впрок.
© Совершенный организм
Раньше гематоген был простым и эффективным способом поднять железо, но это было раньше…🤷🏻
Что изменилось в современных батончиках?
🔸 До 70% состава – это сахар и патока.
🔸 Добавки вроде молока, шоколада и кокоса – вкуснее, но не полезнее.
🔸 Альбумин теперь в мизерных количествах – всего 2-5%, а железа там почти нет.
Что имеем?
❌ Железа слишком мало – всего 1 мг на батончик, а суточная норма 15-18 мг.
❌ Железо из альбумина усваивается хуже – его биодоступность низкая.
❌ Сахар мешает усвоению железа, так что даже этот крохотный запас идёт не впрок.
© Совершенный организм
👍110🙈48🤔35😱29❤12💯12😐6
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Переходим на новый уровень
Если обычные упражнения по тренировке мышц брюшного пресса вас больше не впечатляют, то спешу поделиться кое чем новеньким 😉
✅ Во-первых, данное упражнение не оставит равнодушным ваш пресс, даже если он у вас натренирован.
✅ Во-вторых, мы делаем немалый акцент на наружных и внутренних косых мышцах живота, что придаст прессу большей рельефности
✅ В-третьих, при таком упражнении сохраняется постоянная нагрузка на переднюю группу мышц бедра, так что да, получается упражнение 2 в 1.
Пользуйтесь! 🙏
© Совершенный организм
Если обычные упражнения по тренировке мышц брюшного пресса вас больше не впечатляют, то спешу поделиться кое чем новеньким 😉
✅ Во-первых, данное упражнение не оставит равнодушным ваш пресс, даже если он у вас натренирован.
✅ Во-вторых, мы делаем немалый акцент на наружных и внутренних косых мышцах живота, что придаст прессу большей рельефности
✅ В-третьих, при таком упражнении сохраняется постоянная нагрузка на переднюю группу мышц бедра, так что да, получается упражнение 2 в 1.
Пользуйтесь! 🙏
© Совершенный организм
👍124🔥37🙏12👀9❤6🤔4🍌2❤🔥1
Мягкое закаливание без стресса ❄️
Закаливание не обязательно должно быть жёстким – начните с простых и комфортных методов:
🌿 Воздушные ванны – гуляйте в любую погоду, постепенно уменьшая количество одежды.
🦶 Ходьба босиком – начните с прогулок по дому, затем по траве, песку, а со временем попробуйте снег (коротко и постепенно!).
🌀 Полоскание горла прохладной водой – снижает чувствительность слизистой к температурным перепадам.
💧 Охлаждение кистей и стоп – опускайте их в прохладную воду на 30–60 секунд, постепенно снижая температуру.
Главное – постепенность и регулярность, тогда закаливание пойдёт только на пользу!😌
© Совершенный организм
Закаливание не обязательно должно быть жёстким – начните с простых и комфортных методов:
🌿 Воздушные ванны – гуляйте в любую погоду, постепенно уменьшая количество одежды.
🦶 Ходьба босиком – начните с прогулок по дому, затем по траве, песку, а со временем попробуйте снег (коротко и постепенно!).
🌀 Полоскание горла прохладной водой – снижает чувствительность слизистой к температурным перепадам.
💧 Охлаждение кистей и стоп – опускайте их в прохладную воду на 30–60 секунд, постепенно снижая температуру.
Главное – постепенность и регулярность, тогда закаливание пойдёт только на пользу!😌
© Совершенный организм
🔥93👍71❤22🙏11🤝4🍾2