Молодильный чай
Название пусть и полумифическое, но доля правды в нём действительно есть😏
Сочетание зелёного чая, корицы и имбиря обладает выраженным синергизмом (компоненты усиливают эффекты друг друга).
Только посмотрите на это обилие применений для улучшения:
- отёки, задержка жидкости в организме;
- заболевания сердца и сосудов;
- высокий уровень холестерина;
- лишний вес и ожирение;
- низкое либидо;
- предрасположенность к онкологии;
- диабет II типа;
- чувствительность к холоду;
- нарушения аппетита;
- хроническая усталость;
- фибромиалгия
Понадобится:
вода – 1 л;
тёртый имбирь – 1 ч.л.;
зелёный чай – 2 ч.л.;
корица – 1 ч.л.
1️⃣ В воду положите корицу и имбирь, поставьте на огонь, дайте закипеть и через 5 минут положите зелёный чай.
2️⃣ Снимите с огня и настаивайте в течение часа.
3️⃣ Процедите и перелейте в удобный сосуд.
Выпиваем по 1ст. за полчаса перед каждым приёмом пищи.
☝🏻 Перед сном употреблять напиток не рекомендуется.
© Совершенный организм
Название пусть и полумифическое, но доля правды в нём действительно есть😏
Сочетание зелёного чая, корицы и имбиря обладает выраженным синергизмом (компоненты усиливают эффекты друг друга).
Только посмотрите на это обилие применений для улучшения:
- отёки, задержка жидкости в организме;
- заболевания сердца и сосудов;
- высокий уровень холестерина;
- лишний вес и ожирение;
- низкое либидо;
- предрасположенность к онкологии;
- диабет II типа;
- чувствительность к холоду;
- нарушения аппетита;
- хроническая усталость;
- фибромиалгия
Понадобится:
вода – 1 л;
тёртый имбирь – 1 ч.л.;
зелёный чай – 2 ч.л.;
корица – 1 ч.л.
1️⃣ В воду положите корицу и имбирь, поставьте на огонь, дайте закипеть и через 5 минут положите зелёный чай.
2️⃣ Снимите с огня и настаивайте в течение часа.
3️⃣ Процедите и перелейте в удобный сосуд.
Выпиваем по 1ст. за полчаса перед каждым приёмом пищи.
☝🏻 Перед сном употреблять напиток не рекомендуется.
© Совершенный организм
👍170❤27🔥24🤔7🍓5👏3
Жвачка: друг или враг для зубов?
Нельзя отрицать, что жевательная резинка давно стала частью повседневной жизни, особенно среди молодёжи.
Но стоит ли считать её абсолютным злом или благом? 🤔
Подойдём к вопросу объективно…
➕ Польза жвачки:
Современные жвачки всё чаще содержат ксилит вместо сахара и фруктозы.
Этот компонент не только безопасен для зубов, но и препятствует размножению бактерий в полости рта.
Кроме того, в составе жвачки можно найти лецитин — ценное вещество, которое участвует в обмене фосфора и полезно для организма.
Когда жевать?
Жвачку лучше использовать сразу после еды — это помогает удалить остатки пищи, стимулирует выработку слюны и нейтрализует кислоту, образующуюся после приёма пищи.
Но жевать стоит не более 5 минут.
⚠️ Т.к. длительное жевание «вхолостую», особенно натощак, приводит к избыточной нагрузке на височно-нижнечелюстной сустав, а также раздражает слизистую желудка.
Также есть факты, когда из-за жвачек выпадали пломбы... Но тут скорее к качеству их установки вопрос.
Итог: после еды 5 минут – польза, постоянно – вред. Всё, как всегда, зависит от меры 💁🏻♂️
© Совершенный организм
Нельзя отрицать, что жевательная резинка давно стала частью повседневной жизни, особенно среди молодёжи.
Но стоит ли считать её абсолютным злом или благом? 🤔
Подойдём к вопросу объективно…
Современные жвачки всё чаще содержат ксилит вместо сахара и фруктозы.
Этот компонент не только безопасен для зубов, но и препятствует размножению бактерий в полости рта.
Кроме того, в составе жвачки можно найти лецитин — ценное вещество, которое участвует в обмене фосфора и полезно для организма.
Когда жевать?
Жвачку лучше использовать сразу после еды — это помогает удалить остатки пищи, стимулирует выработку слюны и нейтрализует кислоту, образующуюся после приёма пищи.
Но жевать стоит не более 5 минут.
Также есть факты, когда из-за жвачек выпадали пломбы... Но тут скорее к качеству их установки вопрос.
Итог: после еды 5 минут – польза, постоянно – вред. Всё, как всегда, зависит от меры 💁🏻♂️
© Совершенный организм
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍111🔥23❤22🤔8👌8🍌2❤🔥1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Простой приём для здоровья коленей
Если колени напоминают о себе неприятными ощущениями, не игнорируйте сигналы — помогите суставам оставаться в тонусе.💪
🔍 Что делать:
Возьмите мягкий валик или небольшую бутылку и положите под колено, затем начинайте плавно выполнять движения из видео.
Выполняйте по 30-50 повторений утром или вечером.
✔️ Это простое упражнение помогает:
— укрепить связки, поддерживающие коленный сустав;
— улучшить циркуляцию суставной жидкости, которая смазывает хрящи и облегчает движение;
— снизить нагрузку и улучшить подвижность сустава.
Будьте здоровы 😉
© Совершенный организм
Если колени напоминают о себе неприятными ощущениями, не игнорируйте сигналы — помогите суставам оставаться в тонусе.
Возьмите мягкий валик или небольшую бутылку и положите под колено, затем начинайте плавно выполнять движения из видео.
Выполняйте по 30-50 повторений утром или вечером.
— укрепить связки, поддерживающие коленный сустав;
— улучшить циркуляцию суставной жидкости, которая смазывает хрящи и облегчает движение;
— снизить нагрузку и улучшить подвижность сустава.
Будьте здоровы 😉
© Совершенный организм
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍135❤19🔥19🙏8🤝7
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Тренируем плечевой пояс прямо лёжа на диване
То, что можете лицезреть на видео - не лень, а продуманная техника! 😁
Такое положение помогает зафиксировать плечи и лопатки, поэтому движения будут более точными и безопасными.
Причины попробовать это упражнение 👇
➕ Снимает нагрузку с шеи и улучшает подвижность плечевого сустава.
➕ Подходит при шейном и грудном остеохондрозе.
➕ Помогает при артрозе плечевых суставов, хронической боли в плечах, шее и лопатках.
Как выполнять:
По 10–15 повторений на каждое упражнение в 2 круга.
Когда почувствуете уверенность, берите в руки лёгкую гантель или бутылку с водой, чтобы постепенно увеличивать нагрузку.
© Совершенный организм
То, что можете лицезреть на видео - не лень, а продуманная техника! 😁
Такое положение помогает зафиксировать плечи и лопатки, поэтому движения будут более точными и безопасными.
Причины попробовать это упражнение 👇
Как выполнять:
По 10–15 повторений на каждое упражнение в 2 круга.
Когда почувствуете уверенность, берите в руки лёгкую гантель или бутылку с водой, чтобы постепенно увеличивать нагрузку.
© Совершенный организм
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍120🔥26❤15🙏4👏2🤔2👌2🤝2
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Эликсир для кожи рук
Сохранить гладкость, мягкость и молодость кожи рук поможет регулярное использование этого крема. Настоятельно рекомендую попробовать.
🔸Ингредиенты и способ приготовления:
- 2 столовые ложки растительного масла.
- Желток одного яйца.
- 1 столовая ложка натурального мёда.
- 2 целлофановых пакетика.
🔺Тщательно перемешайте все ингредиенты, нанесите на кожу рук, наденьте сверху перчатки или пакетики и оставьте на 15-20 минут. Затем смойте состав тёплой водой.
🟢 Кожа после такого ухода будет гладкой, нежной и напитанной.
Для профилактики такую маску можно делать 1-2 раза в неделю, а если руки очень сухие — в течении недели каждый день.
© Совершенный организм
Сохранить гладкость, мягкость и молодость кожи рук поможет регулярное использование этого крема. Настоятельно рекомендую попробовать.
🔸Ингредиенты и способ приготовления:
- 2 столовые ложки растительного масла.
- Желток одного яйца.
- 1 столовая ложка натурального мёда.
- 2 целлофановых пакетика.
🔺Тщательно перемешайте все ингредиенты, нанесите на кожу рук, наденьте сверху перчатки или пакетики и оставьте на 15-20 минут. Затем смойте состав тёплой водой.
🟢 Кожа после такого ухода будет гладкой, нежной и напитанной.
Для профилактики такую маску можно делать 1-2 раза в неделю, а если руки очень сухие — в течении недели каждый день.
© Совершенный организм
👍127❤13🙏11👌2🤔1
Почему возникают отёки?
Если вы склонны к отёкам - обратите внимание на этот пост.
Отёки — это не только соль, но и неправильные привычки в питьевом режиме.
Важно не только что пьёте, но и как.
Сейчас расскажу:
👉🏻 Пьёте много за раз
Если сразу выпиваете пол-литра воды, организм не успевает всё вывести и часть жидкости застревает в тканях.
Лучше пить маленькими порциями, но регулярно.
👉🏻 Слишком любите кофе и чай
Оба напитка обладают мочегонным эффектом, и после них тело часто требует восполнить жидкость.
Поэтому к каждой чашке кофе или чая добавляйте стакан чистой воды.
👉🏻 Увлекаетесь газировкой
Сахар и натрий в составе таких напитков способствуют задержке воды и появлению отёков.
👉🏻 Пьёте перед сном
Даже простой стакан воды на ночь может стать причиной отёчного утра.
Старайтесь завершать водный режим хотя бы за час до сна.
© Совершенный организм
Если вы склонны к отёкам - обратите внимание на этот пост.
Отёки — это не только соль, но и неправильные привычки в питьевом режиме.
Важно не только что пьёте, но и как.
Сейчас расскажу:
👉🏻 Пьёте много за раз
Если сразу выпиваете пол-литра воды, организм не успевает всё вывести и часть жидкости застревает в тканях.
Лучше пить маленькими порциями, но регулярно.
👉🏻 Слишком любите кофе и чай
Оба напитка обладают мочегонным эффектом, и после них тело часто требует восполнить жидкость.
Поэтому к каждой чашке кофе или чая добавляйте стакан чистой воды.
👉🏻 Увлекаетесь газировкой
Сахар и натрий в составе таких напитков способствуют задержке воды и появлению отёков.
👉🏻 Пьёте перед сном
Даже простой стакан воды на ночь может стать причиной отёчного утра.
Старайтесь завершать водный режим хотя бы за час до сна.
© Совершенный организм
👍127❤28🤔23🤝8🙏5😱2
Секрет спокойного сна — прямо под подушкой
Добавьте немного лаванды в свою кровать, и засыпать станет гораздо проще 😌
Почему это работает:
🛌 Аромат лаванды успокаивает нервную систему и помогает справляться со стрессом.
🛌 Исследования подтверждают, что запах лаванды сокращает время засыпания и улучшает качество сна.
💡 А ещё она может облегчить головные боли и снизить уровень тревожности.
Как использовать?
Купите специальную подушку с лавандой или просто положите небольшой мешочек с сухими цветками внутрь наволочки.
Приятный аромат будет сопровождать вас всю ночь⭐️
© Совершенный организм
Добавьте немного лаванды в свою кровать, и засыпать станет гораздо проще 😌
Почему это работает:
🛌 Аромат лаванды успокаивает нервную систему и помогает справляться со стрессом.
🛌 Исследования подтверждают, что запах лаванды сокращает время засыпания и улучшает качество сна.
Как использовать?
Купите специальную подушку с лавандой или просто положите небольшой мешочек с сухими цветками внутрь наволочки.
Приятный аромат будет сопровождать вас всю ночь
© Совершенный организм
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍153❤22🔥22💋7🤔6🙏4👌2
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Экспресс-тест на уровень тревожности
Хотите узнать, насколько вы тревожны прямо сейчас?
Давайте проверим себя за одну минуту.🤔
Как провести тест:
1️⃣ Включите секундомер.
2️⃣ Положите телефон экраном вниз.
3️⃣ Засеките в уме ровно 1 минуту (считать про себя нельзя).
4️⃣ Сравните свои ощущения со временем на экране.
Давайте проанализируем результаты👇🏻
⏱ 55–65 секунд — низкая тревожность, вы в ресурсе.
⏱ 45–55 секунд — средний уровень тревожности, есть напряжение и настороженность.
⏱ Меньше 45 секунд — высокий уровень тревожности, скорее всего, вы живёте в стрессе.
⏱ Меньше 35 секунд — крайне высокий уровень тревожности, пора обратить внимание на своё эмоциональное состояние.
© Совершенный организм
Хотите узнать, насколько вы тревожны прямо сейчас?
Давайте проверим себя за одну минуту.🤔
Как провести тест:
4️⃣ Сравните свои ощущения со временем на экране.
Давайте проанализируем результаты👇🏻
© Совершенный организм
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍96🤔35😁14❤10🔥9🙏2💯2🗿2
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
❌ Исключите колбасу из своего рациона
Колбасу и сосиски любят многие. Положить "кусочек колбаски на хлебушек" и запить всё это горячим чаем на завтрак - к сожалению, не так полезно, как вкусно.
⚠️ В колбасе содержится нитрит натрия - это очень вредный компонент.
Он останавливает рост бактерий. Без него мясо гниёт и портится. А при попадании в кишечник эти вещества превращаются в опасные канцерогенные нитрозамины.
❗️По итогам анализа исследований употребление 50 г такой продукции в день повышает риск развития рака кишечника на 18%.
Плюс в ней содержится очень много тяжелого жира, поэтому страдающим диабетом, атеросклерозом и ожирением нужно обязательно исключить их из меню.
☢️ Содержится в ней и селитра, ароматизаторы, загустители, стабилизаторы, усилители вкуса и цвета - эти химические вещества являются причиной развития диабета, рака, ожирения, болезней сердца, почек, печени.
Поэтому лучше вообще отказаться от колбасы, так как кроме вреда в ней почти ничего нет.
© Совершенный организм
Колбасу и сосиски любят многие. Положить "кусочек колбаски на хлебушек" и запить всё это горячим чаем на завтрак - к сожалению, не так полезно, как вкусно.
⚠️ В колбасе содержится нитрит натрия - это очень вредный компонент.
Он останавливает рост бактерий. Без него мясо гниёт и портится. А при попадании в кишечник эти вещества превращаются в опасные канцерогенные нитрозамины.
❗️По итогам анализа исследований употребление 50 г такой продукции в день повышает риск развития рака кишечника на 18%.
Плюс в ней содержится очень много тяжелого жира, поэтому страдающим диабетом, атеросклерозом и ожирением нужно обязательно исключить их из меню.
☢️ Содержится в ней и селитра, ароматизаторы, загустители, стабилизаторы, усилители вкуса и цвета - эти химические вещества являются причиной развития диабета, рака, ожирения, болезней сердца, почек, печени.
Поэтому лучше вообще отказаться от колбасы, так как кроме вреда в ней почти ничего нет.
© Совершенный организм
👍154🤔38😱24🔥8❤6🙏6👏3💯3
Хорошо забытое старое
Но забыто незаслуженно☝🏻
Это, что называется, «Бабушкин рецепт», который был старательно загнан подальше маркетингом современных уходовых средств.
Между прочим, входящая в его состав крапива, содержит много витаминов и минералов, которые могут помочь укрепить волосы.
Надо лишь правильно приготовить из неё настой:
🍵 Свежие крапивные листья промойте водой.
🍵 Залейте кипятком и дайте настояться в течение 30 минут.
🍵 Отфильтруйте настой и дайте ему остыть до комнатной температуры.
Как применяем?
- Нанесите настой на волосы, массируя кожу головы.
- Оставьте на волосах на 30 минут, затем смойте его водой.
Выполнять советую эту процедуру не более одного раза в неделю.
© Совершенный организм
Но забыто незаслуженно☝🏻
Это, что называется, «Бабушкин рецепт», который был старательно загнан подальше маркетингом современных уходовых средств.
Между прочим, входящая в его состав крапива, содержит много витаминов и минералов, которые могут помочь укрепить волосы.
Надо лишь правильно приготовить из неё настой:
🍵 Свежие крапивные листья промойте водой.
🍵 Залейте кипятком и дайте настояться в течение 30 минут.
🍵 Отфильтруйте настой и дайте ему остыть до комнатной температуры.
Как применяем?
- Нанесите настой на волосы, массируя кожу головы.
- Оставьте на волосах на 30 минут, затем смойте его водой.
Выполнять советую эту процедуру не более одного раза в неделю.
© Совершенный организм
👍171❤30🤗10🤔9⚡3🙏2
Лучшее, что вы можете сделать для тела и мозга после 40
Прогулки! Да, друзья, а ведь это не просто про красивые ноги, это ещё и мощная поддержка для нервной системы и когнитивного здоровья.👇🏻
🧠 Снижает уровень стресса
Во время движения падает уровень кортизола, а эндорфины — гормоны радости — активно вырабатываются.
В итоге вы спокойнее реагируете на стрессовые ситуации.
🧠 Держит мозг в тонусе
Ходьба улучшает память, концентрацию и снижает риск возрастных когнитивных нарушений.
🧠 Помогает наладить сон
Даже короткая прогулка в течение дня улучшает засыпание и делает сон глубже.
🧠 Останавливает поток тревожных мыслей
Ритм шагов помогает мозгу структурировать информацию, убрать лишний «шум» и переключиться на более спокойное восприятие.
Не обязательно сразу ставить цель в 10 тысяч шагов за день 😁
Начните с комфортных 15 минут в день — и постепенно наращивайте.
Главное — удовольствие и регулярность!😌
© Совершенный организм
Прогулки! Да, друзья, а ведь это не просто про красивые ноги, это ещё и мощная поддержка для нервной системы и когнитивного здоровья.👇🏻
🧠 Снижает уровень стресса
Во время движения падает уровень кортизола, а эндорфины — гормоны радости — активно вырабатываются.
В итоге вы спокойнее реагируете на стрессовые ситуации.
🧠 Держит мозг в тонусе
Ходьба улучшает память, концентрацию и снижает риск возрастных когнитивных нарушений.
🧠 Помогает наладить сон
Даже короткая прогулка в течение дня улучшает засыпание и делает сон глубже.
🧠 Останавливает поток тревожных мыслей
Ритм шагов помогает мозгу структурировать информацию, убрать лишний «шум» и переключиться на более спокойное восприятие.
Не обязательно сразу ставить цель в 10 тысяч шагов за день 😁
Начните с комфортных 15 минут в день — и постепенно наращивайте.
Главное — удовольствие и регулярность!😌
© Совершенный организм
🔥134👍121❤39🙏15🤝6💯5❤🔥1
Трудно поверить, но 78% россиян не знают ни одной цитаты Есенина.
Половина вовсе не могут отличить Ахматову от Цветаевой и даже не знают, за что Пушкин ненавидел Лермонтова.
Если вы хотите создать имидж интеллектуала и умного человека, сохраните канал Мудрые Строки. Тут собирают проницательные мысли, с которыми ваш мозг превратится в настоящую библиотеку.
Вы с кем-угодно найдёте общий язык и сможете бегло вести диалог на темы, в которых даже не разбираетесь, заводя новых друзей и знакомых.
Подписывайтесь, это лучшая пища для размышлений – @mudr_str
Половина вовсе не могут отличить Ахматову от Цветаевой и даже не знают, за что Пушкин ненавидел Лермонтова.
Если вы хотите создать имидж интеллектуала и умного человека, сохраните канал Мудрые Строки. Тут собирают проницательные мысли, с которыми ваш мозг превратится в настоящую библиотеку.
Вы с кем-угодно найдёте общий язык и сможете бегло вести диалог на темы, в которых даже не разбираетесь, заводя новых друзей и знакомых.
Подписывайтесь, это лучшая пища для размышлений – @mudr_str
👍63❤20🤪11🤔4🤓2
Кедровое молоко 🥛
Этот замечательный напиток просто топ - по вкусу и полезности!
Кедровое молоко можно использовать как отдельный напиток, а также на его основе можно готовить какао или добавлять в блюда.
А освоить его приготовление совершенно несложно💁🏻♂️
- Кедровый орех — 2–3 ст.л
- Натуральный мёд (по желанию для сладости) — 1/2 ч.л
- Натуральная ваниль — 1 щепотка
- Корица — 1 щепотка
- Вода — 200 мл
Сотворяем магию
👉🏻 Замочить кедровый орех на ночь или на 4–8 часов. Промыть и переложить в блендер. Добавить к орехам мёд для сладости (по желанию), пряности и воду. Всё взбить.
👉🏻 Далее можно процедить молоко через марлю или же через экомешочек. А можно и не процеживать — таким образом вы получите питательную ценность в виде как витаминов и минералов, так и волокон данного продукта.
© Совершенный организм
Этот замечательный напиток просто топ - по вкусу и полезности!
Кедровое молоко можно использовать как отдельный напиток, а также на его основе можно готовить какао или добавлять в блюда.
А освоить его приготовление совершенно несложно💁🏻♂️
- Кедровый орех — 2–3 ст.л
- Натуральный мёд (по желанию для сладости) — 1/2 ч.л
- Натуральная ваниль — 1 щепотка
- Корица — 1 щепотка
- Вода — 200 мл
Сотворяем магию
👉🏻 Замочить кедровый орех на ночь или на 4–8 часов. Промыть и переложить в блендер. Добавить к орехам мёд для сладости (по желанию), пряности и воду. Всё взбить.
👉🏻 Далее можно процедить молоко через марлю или же через экомешочек. А можно и не процеживать — таким образом вы получите питательную ценность в виде как витаминов и минералов, так и волокон данного продукта.
© Совершенный организм
👍126😍13❤11🤔11👏4
Разнообразим чаепитие!
А поможет нам в этом загадочный герой 🦸♂️
Получится не просто напиток, а настоящий фитокомплекс в каждой чашке.
Его название переводится как «трава с горечью», ведь вкус у него довольно терпкий…
Что делает его особенным?🤔
☕️ В составе — кальций, железо, магний, калий, витамины группы B, D, аскорбиновая и никотиновая кислоты, хлорофилл и сера.
Всё это вместе даёт мощный заряд нашему здоровью👇🏻
✅ Укрепляет иммунитет.
✅ Поддерживает метаболизм и пищеварение.
✅ Очищает организм от токсинов.
✅ Нормализует давление.
✅ Снижает уровень сахара и холестерина.
✅ Помогает печени.
✅ Тонизирует и бодрит.
✅ Улучшает память и нервную систему.
✅ Способствует снижению веса.
✅ Поддерживает здоровье сердца и сосудов.
✅ Снижает риск воспалительных и онкологических процессов.
✅ Помогает при изжоге и стоматите.
За такую мощную поддержку здоровья отвечаеткудин ☕️
© Совершенный организм
А поможет нам в этом загадочный герой 🦸♂️
Получится не просто напиток, а настоящий фитокомплекс в каждой чашке.
Его название переводится как «трава с горечью», ведь вкус у него довольно терпкий…
Что делает его особенным?🤔
Всё это вместе даёт мощный заряд нашему здоровью👇🏻
За такую мощную поддержку здоровья отвечает
© Совершенный организм
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍96🤔45❤26🤪8🙏5🙈5🍌3👏1
Что любят ваши вены?
Конечно, движение — это основа, но подкрепить её грамотным рационом будет вовсе не лишним 😌
🍊 Витамин C — цитрусовые, киви, сладкий перец.
Помогает сохранить эластичность стенок сосудов и защищает от воспалений.
🍇 Рутин и флавоноиды — гречка, черника, виноград.
Укрепляют капилляры и снижают риск варикоза.
🌰 Омега-3 — льняное масло, грецкие орехи.
Улучшают текучесть крови и предотвращают образование тромбов.
🥕 Клетчатка — овощи, бобовые, цельнозерновые продукты.
Нормализует работу кишечника и помогает избежать запоров, которые создают дополнительную нагрузку на вены.
🍫 Горький шоколад (не ниже 70% какао) — улучшает микроциркуляцию и стимулирует кровоток.
❌ А вот стоит сократить, так это фастфуд, избыток соли и сахара.
Они способствуют задержке жидкости, создают нагрузку на сосуды и провоцируют отёки.
© Совершенный организм
Конечно, движение — это основа, но подкрепить её грамотным рационом будет вовсе не лишним 😌
🍊 Витамин C — цитрусовые, киви, сладкий перец.
Помогает сохранить эластичность стенок сосудов и защищает от воспалений.
🍇 Рутин и флавоноиды — гречка, черника, виноград.
Укрепляют капилляры и снижают риск варикоза.
🌰 Омега-3 — льняное масло, грецкие орехи.
Улучшают текучесть крови и предотвращают образование тромбов.
🥕 Клетчатка — овощи, бобовые, цельнозерновые продукты.
Нормализует работу кишечника и помогает избежать запоров, которые создают дополнительную нагрузку на вены.
🍫 Горький шоколад (не ниже 70% какао) — улучшает микроциркуляцию и стимулирует кровоток.
❌ А вот стоит сократить, так это фастфуд, избыток соли и сахара.
Они способствуют задержке жидкости, создают нагрузку на сосуды и провоцируют отёки.
© Совершенный организм
❤100👍90🤔13🙏11💯5👌3
Обойдемся без спреев 💧❌
Пока большинство бежит в аптеку при первых признаках заложенности носа, мы не будем подсаживать свою слизистую на сосудосуживающие, а решим вопрос куда более элегантно и безопасно 😏
Для этого проведём 10-минутный массаж нескользкий биологически активных точек☝🏻
Приступим:
💠 Воздействуем на симметричные точки, расположенные в углублениях крыльев носа. Это необходимо делать указательными пальцами на протяжении 1-1,5 мин.
💠 Переходим к симметричным точкам, которые находятся под ноздрями, в месте соединения верхней губы и носа.
💠 Далее перемещайтесь к самой крайней точке носа.
💠 При ощущении тяжести в голове, что часто сопровождает простудные заболевания, поможет массаж точки между бровями, а также круговые движения пальцев на висках.
Пару сеансов в день дадут более стойких эффект без привыкания, чем любое сосудосуживающее средство! 😉
© Совершенный организм
Пока большинство бежит в аптеку при первых признаках заложенности носа, мы не будем подсаживать свою слизистую на сосудосуживающие, а решим вопрос куда более элегантно и безопасно 😏
Для этого проведём 10-минутный массаж нескользкий биологически активных точек☝🏻
Приступим:
💠 Воздействуем на симметричные точки, расположенные в углублениях крыльев носа. Это необходимо делать указательными пальцами на протяжении 1-1,5 мин.
💠 Переходим к симметричным точкам, которые находятся под ноздрями, в месте соединения верхней губы и носа.
💠 Далее перемещайтесь к самой крайней точке носа.
💠 При ощущении тяжести в голове, что часто сопровождает простудные заболевания, поможет массаж точки между бровями, а также круговые движения пальцев на висках.
Пару сеансов в день дадут более стойких эффект без привыкания, чем любое сосудосуживающее средство! 😉
© Совершенный организм
👍152❤36🤔15🥰5🙏2💯2
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Зрительная гимнастика и причем тут пчелы? 🐝
Нашим глазам тоже нужен перерыв!
И помочь нам с этим согласилась одна пчела 😁
Эта анимация — отличная возможность расслабить зрение и заодно немного сбросить напряжение с головы.
Напоминаю: зрительную гимнастику стоит делать хотя бы дважды в день, особенно если вы много времени проводите за экраном 📺
Следите глазами за движением пчелы, не поворачивая голову — простое действие, которое поможет снять усталость и сохранить остроту зрения👀
© Совершенный организм
Нашим глазам тоже нужен перерыв!
И помочь нам с этим согласилась одна пчела 😁
Эта анимация — отличная возможность расслабить зрение и заодно немного сбросить напряжение с головы.
Напоминаю: зрительную гимнастику стоит делать хотя бы дважды в день, особенно если вы много времени проводите за экраном 📺
Следите глазами за движением пчелы, не поворачивая голову — простое действие, которое поможет снять усталость и сохранить остроту зрения
© Совершенный организм
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍214🔥55❤17🤓7👌5👀5
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
☕️ Лучшие добавки в чай
Чтoбы пoлучить мaксимум пoльзы.
1. Ромашка. Она обладает противовоспалительным эффектом, уменьшает боль и спазмы,избавляет от излишнего газообразования, успокаивает.
2. Чaбpец. Пoмoжет пocле cытнoгo зaстoлья нaлaдить пищевapение и убpaть непpиятные oщyщения в oблacти желyдкa.
3. Чай с имбирём. Обладает пряным ароматом и лёгкой остринкой. Он способствует укреплению сосудистой стенки и сердечной мышцы, разжижению крови, выведению токсинов.
4. Корица. Придаст чаю лёгкий «кондитерский» оттенок. Такой чай хорош при простуде, для нормализации уровней холестерина и глюкозы в крови. Он может быть добавлен в рацион при похудении.
5. Мята и мелисса - делают чай душистым и со вкусом легкого «холодка». Мятный чай успокаивает, расслабляет, снимает спазмы, нормализует работу сердца, снижает давление.
Добавляйте по отдельности или миксуйте между собой.
Приятного чаепития 🤗
© Совершенный организм
Чтoбы пoлучить мaксимум пoльзы.
1. Ромашка. Она обладает противовоспалительным эффектом, уменьшает боль и спазмы,избавляет от излишнего газообразования, успокаивает.
2. Чaбpец. Пoмoжет пocле cытнoгo зaстoлья нaлaдить пищевapение и убpaть непpиятные oщyщения в oблacти желyдкa.
3. Чай с имбирём. Обладает пряным ароматом и лёгкой остринкой. Он способствует укреплению сосудистой стенки и сердечной мышцы, разжижению крови, выведению токсинов.
4. Корица. Придаст чаю лёгкий «кондитерский» оттенок. Такой чай хорош при простуде, для нормализации уровней холестерина и глюкозы в крови. Он может быть добавлен в рацион при похудении.
5. Мята и мелисса - делают чай душистым и со вкусом легкого «холодка». Мятный чай успокаивает, расслабляет, снимает спазмы, нормализует работу сердца, снижает давление.
Добавляйте по отдельности или миксуйте между собой.
Приятного чаепития 🤗
© Совершенный организм
👍183❤39✍13🙏10🥰5🍓5💯3
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
🧠 Проверка когнитивных способностей: найдёте ли вы кошку?
Давайте проверим, как работают ваши внимание и концентрация!
🔍 Задача: у вас 30 секунд, чтобы найти кошку среди множества мышей.
Если справились быстро – отличная новость! Ваши когнитивные способности в порядке.
Если потребовалось больше времени или не нашли совсем – это звоночек.
Значит, пора тренировать мозг: решать головоломки, изучать новое и поддерживать активный образ жизни!
© Совершенный организм
Давайте проверим, как работают ваши внимание и концентрация!
Если справились быстро – отличная новость! Ваши когнитивные способности в порядке.
Если потребовалось больше времени или не нашли совсем – это звоночек.
Значит, пора тренировать мозг: решать головоломки, изучать новое и поддерживать активный образ жизни!
© Совершенный организм
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍218🙈41❤27🔥17🤓5🤔4🤝4
Танцы: здоровье в движении! 💃
Это не просто действо, а настоящий фитнес для тела и разрядка для души 👇
✔️ Улучшает осанку и гибкость.
✔️ Укрепляет сердце и сосуды.
✔️ Поддерживает здоровый вес.
✔️ Снижает риск остеопороза.
✔️ Помогает справляться со стрессом.
✔️ Тренирует мозг и снижает риск деменции.
✔️ Улучшает настроение благодаря эндорфинам.
✔️ Развивает уверенность в себе.
Какой стиль выбрать?
✨ Зумба – зажигательно и доступно даже новичкам.
✨ Сальса – учит координации и грации.
✨ Танго – укрепляет мышцы спины и улучшает осанку.
✨ Йога-танцы – мягкое движение, идеальное для релакса.
💡 Совет: начните с 1–2 тренировок в неделю.
Главное – получать удовольствие от движения!
© Совершенный организм
Это не просто действо, а настоящий фитнес для тела и разрядка для души 👇
Какой стиль выбрать?
✨ Зумба – зажигательно и доступно даже новичкам.
✨ Сальса – учит координации и грации.
✨ Танго – укрепляет мышцы спины и улучшает осанку.
✨ Йога-танцы – мягкое движение, идеальное для релакса.
💡 Совет: начните с 1–2 тренировок в неделю.
Главное – получать удовольствие от движения!
© Совершенный организм
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍120🔥33❤29💯13👏3
Никакие тромбы не страшны! Часть 1
Где активнее всего образуются тромбы? - В нижних конечностях.
А всё из-за застоя крови.
☝️Вот вам занятный факт: сердце с огромным трудом может справиться с прокачиванием крови в дальних участках ног.
Для помощи ему в наших икроножных мышцах есть глубокие сплетения, которые окружают крупные сосуды. Эти пучки постоянно, незаметно для нас, сокращаются, дополнительно создавая давление, чтобы кровь смогла преодолеть силу притяжения.
💪 Просто тренируя мышцы ног, можно предупредить много опасных состояний.
В следующем посте покажу эффективное упражнение.
© Совершенный организм
Где активнее всего образуются тромбы? - В нижних конечностях.
А всё из-за застоя крови.
☝️Вот вам занятный факт: сердце с огромным трудом может справиться с прокачиванием крови в дальних участках ног.
Для помощи ему в наших икроножных мышцах есть глубокие сплетения, которые окружают крупные сосуды. Эти пучки постоянно, незаметно для нас, сокращаются, дополнительно создавая давление, чтобы кровь смогла преодолеть силу притяжения.
💪 Просто тренируя мышцы ног, можно предупредить много опасных состояний.
В следующем посте покажу эффективное упражнение.
© Совершенный организм
👍188❤35🤔10🙏10✍6🔥4🤪1