Здоровый сон

Много раз уже писал о важности крепкого и полноценного сна. Очень часто мы не уделяем должного влияния этому, но всё происходит от недостатка информации, почему он так нужен!

❗️Современному человеку здоровый и крепкий сон необходим, т.к.:
— это обязательный атрибут здорового образа жизни;
— замедляет процесс старения организма;
— нормализует работу гормональной системы;
— уменьшает вероятность возникновения сердечно-сосудистых заболеваний и т.д.

❓Так что же нужно для здорового сна?

🚫 Категорически запрещено перед сном:
— курение и алкоголь;
— тяжёлая тренировка;
— гаджеты;
— просмотр ужасов и боевиков;
— чай и кофе.

✅ Для крепкого и здорового сна необходимо:
— прогулка перед сном в течении 30 мин.;
— легкое чтение;
— проветривание комнаты;
— прохладная температура в помещении 16-19 0С
— регулярный режим дня: ложиться не позднее 22:00

© Совершенный организм

Мультфильмы и еда: “дофаминовая бомба”

«Мой ребенок кушает только под мультфильмы на планшете или телевизоре»
- Знакомо?

✨ Давайте разберёмся, верно ли формировать привычку у ребёнка сидеть за столом уткнувшись в экран айфона или планшета? Или всё это больше похоже на родительский эгоизм во славу собственной минуты отдыха?

⚡️ Ребёнок во время просмотра мультика поглощает пищу исключительно механически, теряя любую осознанность.

В таком случае мозг теряет контроль (он отвлечён на внешние раздражители: звук, мерцание, образы), а моторные функции кишечника со временем могут быть нарушены.

❗️ Вот таким образом даже запоры могут быть связаны с просмотром мультиков.

Не формируйте у детей подобную привычку - это верный путь к ожирению и уничтожению здоровья с малых лет!

© Совершенный организм

Мультфильмы и еда: “дофаминовая бомба” (Часть 2)

Дофамин - система вознаграждения головного мозга и мотивация.
Дофамин прекрасен, когда присутствует просто в достаточном количестве.

❗️Его же переизбыток способствует маниям, психопатическим реакциям и другим неприятным проявлениям.
Он вырабатывается в ответ на приём пищи, в небольшом количестве. Баланс соблюден.

😵‍💫 Если же к связке добавляется мощный внешний раздражитель (мультик), тогда дофамин преобладает.

А если идёт ещё и сочетание с чистым сахаром, быстрыми углеводами и поглаживанием ребёнка по голове? Ведь он (или она) молодец, кушает, смотрит мультик, не мешает взрослым!
💣 Дофаминовая бомба!

⚡️ Это стимулирует привычки.
Потребность в мгновенном выбросе дофамина будет возрастать с каждым разом. Это как наркотик!

Пока малыш растёт ему будет всё сложнее есть без цифровых развлечений, а когда он станет старше, появится риск к злоупотреблению уже психотропными веществами и алкоголем 🙈

© Совершенный организм

​​Напиток долголетия

Не хватает сил и подавленное настроение? - Расскажу вам о напитке, который пили Викинги и поделились со мной рецептом 😁.

👉 Про Викингов, как понимаете - шутка, а вот в Скандинавии, действительно, пожилые люди с удовольствием пьют такой напиток!

✅ Смешайте сухие плоды шиповника (лучше перемолотые или толчёные) с измельчённой сухой крапивой и травой спорыш (можно купить в аптеке) — в равных частях.
✅ Столовую ложку смеси залейте стаканом кипятка и настаивайте 3 часа.
✅ Употребляйте этот напиток утром и днем вместо чая или кофе.

© Совершенный организм

То, что надо зимним утром​...☕️

Люблю побаловать себя растительным молоком с мускатным орехом... Особенно, когда нужно хорошенько взбодриться.

Также он:
— Укрепляет память и нервную систему;
— Лечит импотенцию и сексуальные расстройства;
— Борется с заболеваниями сердца.

✨ Кстати, женщинам особенно полезен этот напиток для профилактики мастопатии.

Вместе с тем, небольшая щепотка мускатного ореха в вашем молоке способна избавить от бессонницы и чувства усталости.

© Совершенный организм

Храп, ещё один способ...

Один мой близкий товарищ и, по совместительству, физиотерапевт (кстати он подписан на этот канал), прочитав недавний пост про храп, дал комментарий, что есть ещё один способ как эффективно избавиться от этого. Подробно выслушав его, я решил поделиться... 👇

Это можно сделать простым разминанием корня языка.

Что нужно делать?

✅ Откройте рот и слегка высуньте язык;
✅ Делайте примерно то, что делал ЛОР на осмотре деревянной палочкой, только своим указательными пальцем - засуньте палец в рот, достаньте корень языка;
✅ Круговыми массирующими движениями придавливайте его вниз (в сторону подбородка);
✅ Так же можно подбираться к нему с боков и аккуратно давить в противоположную сторону.

✨ Принцип простой - когда вы массируете, будет немного больно (регулируйте силу надавливания до комфортного уровня боли.

⚡️ Повторять, пока не будет никакой боли.
Теперь можете смело ложиться спать и не раздражать близких своим храпом.

© Совершенный организм

Интересные факты о…
О пользе спорта… ⚡️

Всем привет!

Известный политический деятель и, по совместительству, премьер-министр Великобритании Сэр Уинстон Черчилль – большой любитель коньяка и сигар говорил:
«Своим долголетием я обязан спорту, потому что я им никогда не занимался»! 😂
Известно, что Уинстон Черчилль дожил до 90 лет!

А вот, например:
⚡️ Популяризатор бега трусцой Джеймс Фикс умер в возрасте 52 лет;
⚡️ Один из лучших футболистов мира Диего Марадона умер в 60 лет;
⚡️ Самый известный бодибилдер XXI века Седрик Макмиллан умер в 44 года,

Но вот:
🔹 Создатель шоколадной пасты Nutella Микеле Ферреро дожил до 89 лет;
🔹 Основатель бренда Hennessy Ричард Хеннесси дожил до 76 лет;
🔹 Основатель сети фастфуда KFC Харланд Сандерс дожил до 90 лет!

Вот такие пироги… 😁

Как вы поняли, этот пост больше про юмор, а не про агитацию «не заниматься спортом!»

Всем здоровья!

© Совершенный организм

​Прополис спасет кожу

Несколько раз мне приходилось помогать людям с трихофитией и пиодермией при помощи прополиса... Я знаю как это делать!

А как я выяснил позже, он также помогает облегчить состояние при туберкулезе кожи и псориазе.

Как же нам извлечь максимальную пользу?

✅ Вам потребуется 50 г. очищенного и предварительно измельченного на мелкой тёрке прополиса и 500 г. сливочного масла;
✅ Бросаем масло в кастрюлю и доводим до кипения;
✅ После, в закипевшее масло, бросаем прополис и убираем кастрюлю с плиты;
✅ Тщательно все размешиваем и ждем, пока остынет;
✅ Полученную мазь можно хранить в холодильнике 2-3 недели.

Применение:

В начале пораженную кожу нужно обработать перекисью водорода. И после этого приложить к коже компресс из приготовленного масла.

Держать 10-12 часов каждый день.

Понимаю, довольно муторно, но поверьте, эффект вас порадует.

© Совершенный организм

Лин-дао

Массаж точки Лин Дао помогает:
— избавиться от мокроты и слизи,
— облегчить дыхание,
— улучшить состояние сердца,
— смягчить приступ при аритмии и стенокардии.

Быстро ищем нашу точку:

✅ Расположена она у лучевой стороны сухожилия локтевого сгибателя запястья, на величину 2 пальца выше лучезапястной складки.

✅ Для этого отступаем ширину 2-х пальцев (указательного и среднего) вверх от локтевого края упомянутой складки.

✅ Выполняем точечный массаж круговыми надавливающими движениями против часовой стрелки.

☝🏻Всегда помним, что на эту и прочие точки, ответственные за работу сердца,
следует воздействовать 2 минуты, не более 2-3 раз в день.

© Совершенный организм

Эффективно и недорого

Впереди очень ответственный период для нашей печени 😅

Так что после праздников будем восстанавливаться.

✅ Для этого 1 кг красного (!) лука пропускаем через мясорубку, смешиваем с 300 г натурального мёда, настаиваем в прохладном темном месте 1,5 недели и отжимаем.

Принимать нужно по 4 столовых ложки в день.

☝🏻 Если все совсем туго, то можно пить уже через 3 дня после приготовления.

Печень довольно хорошо начнёт процесс очистки! Проверял его даже на больных циррозом печени, даже осложнённым умеренной портальной гипертензией!

© Совершенный организм

Инсульт

Все мы живые люди и никто ни от чего не застрахован! Тем более в сегодняшнем мире болезни молодеют год от года! Существует несколько явных признаков:

⚡️ Слабость в руке, ноге или половине туловища. Человек не может поднять одновременно и ровно обе руки;
⚡️ Асимметрия лица или кривая улыбка;
⚡️ Вялая, несвязная и неразборчивая речь;
⚡️ Внезапная сильная головная боль без видимой причины;
⚡️ Частичная или полная потеря зрения.

❗️ Если вы заметили с рядом находившимся человеком нижеописанные признаки или, не дай Бог у себя – не ждите! Действуйте немедленно!

✅ Уложите человека горизонтально и дайте доступ кислороду;
✅ Ни в коем случае не давать никаких лекарств;
✅ Срочно вызывайте скорую!!!

❗️ Это вполне может быть инсульт!
У врачей будет всего 4 или 5 часов, чтобы спасти жизнь!

© Совершенный организм

Противораковая профилактика и продукты, которые могут помочь при лечении.

❗️Да, рак можно вылечить! Но, надеюсь, этот список никому не пригодится, т.к., дай Бог, здесь все здоровы! А для профилактики очень рекомендую!

🌱 Прежде всего – исключение рафинированных сахаров и изделий из белой муки;
🌱 Голодание;
🌱 Гранат (особенно его кожура - терпкая на вкус), но взбитая вместе с зёрнами граната в блендере – просто пища Богов!
🌱 Свекла, особенно в сыром виде;
🌱 Все крестоцветные (капуста белокачанная, краснокачанная, цветная, брокколи, брюссельская и соки из них)
🌱 Чеснок. Причем, лучше порезать и подождать 15 мин. Активация кислородом делает его свойства мощнее в 15 раз;
🌱 Специи: куркума, зира, кориандр, чёрный тмин;
🌱 Имбирь;
🌱 Тёмные ягоды: черная смородина, ежевика, голубика, черника и т.д.

🙏 Кушайте на здоровье и всё будет хорошо!

© Совершенный организм

Натуральные антибиотики

Ваша первая линия защиты от любой болезни или инфекции – это собственная иммунная система.

⚡️ Нижеперечисленные продукты повысят способность вашего организма бороться с проявлениями любых заболеваний. Их необходимо включить в свой рацион питания, что поможет держать вас в отличном состоянии в течении всей жизни!

Итак:
🌱 Чеснок;
🌱 Имбирь;
🌱 Растительное масло холодного отжима;
🌱 Черный тмин;
🌱 Ягоды;
🌱 Натуральный мёд;
🌱 Эхинацея;
🌱 Куркума;
🌱 Корень хрена;
🌱 Лук;
🌱 Красный перец;
🌱 Шиповник.

❗️ Держите эти продукты всегда в достаточном количестве в вашем доме и вся семья будет здорова!

© Совершенный организм

Почки

Это один из важнейших органов вашего организма, который 24 часа в сутки фильтрует вашу кровь! И, для того, чтобы понимать их состояние и, при необходимости, корректировать свой образ жизни – нужно проверять свои почки хотя бы 1 раз в год.

⚡️ Именно почки влияют на ваш обмен веществ, водно-солевой баланс и от них зависит ваше давление.

Итак, что мы делаем:

✅ Во-первых, необходимо сдать УЗИ почек: нет ли там песочка, не дай Бог или каких-то кистотных образований. Также на УЗИ будут видны воспалительные процессы.

✅ Во-вторых, сдаём анализ крови на креатинин и мочевину, по которым будет понятно функциональное состояние ваших почек – насколько хорошо они работают.

✅ И, конечно же, сдаём общий анализ мочи.

❗️ Сдавайте эти анализы 1 раз в год (этого будет достаточно) и, я уверен, с вашими почками всё будет в порядке!

© Совершенный организм

​Укрепляем сердце

Всегда был сторонником извлечения пользы именно из натуральных продуктов, чего и вам советую 😊

🌿 Промываем и просушиваем стакан клюквы.
🌿 Разминаем её толкушкой для картофеля.
🌿 Добавляем в массу по столовой ложке мёда и измельчённых ядер грецких орехов, а также 0,5 кг изюма без косточек.
🌿 Теперь надо все перемешать и поставить в тёмное место на 2 недели.

Принимаем по чайной ложке на голодный желудок.

© Совершенный организм

Улучшаем работу кишечника

У большинства современных людей этот орган загажен страшным образом и как следует не функционирует!

⚡️ Чтобы улучшить работу кишечника надо взять за привычку готовить себе зеленые коктейли минимум 3 раза в неделю!

Сделать их крайне просто. Закидываете в блендер:
🌱 50-70 г любой зелени (салат, петрушка, шпинат);
🌱 Фрукты и ягоды – сочетание подберёте по вкусу. Я обычно добавляю что-то одно из: банан, яблоко, ягоды или мандарин.
🌱 Стакан воды или растительного молока;
🌱 Взбиваете! Готово!

Чем чаще – тем лучше! Особенно, после праздников!
Будьте здоровы!

© Совершенный организм

Хотите, чтобы ваше тело выглядело привлекательно и без особых затрат?

Скорее всего, вы это знали, а может кому-то тренер из фитнес зала забил мозги не тем, но привести своё тело в идеальную форму можно занимаясь лишь с собственным весом!
Касается как мужчин, так и женщин!

🤔 Если нет цели выглядеть как бодибилдер, то всё, что вам нужно – это самоорганизация и 1 час в день! Всё!
Мечтаете о красивом теле? Только самоорганизация!

👉 Подтягивания (нет турника? – сегодня в магазинах продаются специальные, дешевые, которые быстро крепятся в проём двери и легко убираются), отжимания, упражнения на пресс, приседания, планка, растяжки и быстрая ходьба – это всё, что вам нужно! В магазинах даже есть разборные минибрусья!

❗️ Конечно, если вы любитель мучного, сладкого, жареного и т.п. – либо придётся освободиться от этих зависимостей, либо это просто не ваш канал.

Все упражнения дают лучший эффект в совокупности со здоровым питанием! 🥬

Будьте красивыми!

© Совершенный организм

​Укрепляем позвоночник

Раньше думал, что если позвоночник подводит, то уже ничего кроме физиотерапии не помогает.

А потом выяснил, что при помощи коррекции рациона можно очень хорошо помочь спине 🤔

Каждый вечер перед сном в течение 1,5 месяцев съедаем:

👉🏻 курагу ( 5 сушеных абрикосов )
👉🏻 инжир ( 1 плод )
👉🏻 чернослив ( 1 плод )

Я узнал от своих узбекских друзей-коллег, что эти плоды содержат вещества, которые вызывают восстановление тканей, составляющих межпозвонковые диски, вследствие чего диски лучше выдерживают нагрузки.

© Совершенный организм

Стресса нет!

Чтобы организм был совершенным недостаточно просто правильно питаться и заниматься физической активностью! Важную роль в нашей жизни играет стресс!

👉 Да, этот канал не только про физическое, но и про духовное оздоровление, осознание и разум!
Возможно, на первых этапах будет сложно, но это необходимо:

🔸 Фильтровать поступающую к вам информацию. Новости не смотрим. Если обратите внимание, то кроме негатива, там ничего нет. Это сделано специально, чтобы держать вас в напряжении.

🔸 Токсичных и забирающих энергию людей – сразу «на мороз»! Они должны исчезнуть из вашей жизни! Толку от них нет, а пользы при их отсутствии добавится изрядно!

🔸 Ни с кем не спорим! Абсолютно! Ни с начальством, ни с друзьями, ни с близкими! Либо объясняем спокойно, либо, если не хватает терпения, то: «Ну хорошо…», «Вы, возможно, правы…», «Это интересная точка зрения…» и всё в таком духе!

🔸 Проводите больше времени на природе! Прогулки по лесу очень успокаивают!

Будьте здоровы!

© Совершенный организм

Доброго дня, дорогие Друзья!

Хочу вас от всей души поздравить с Наступающим Новым Годом и пожелать здоровья, добра, счастья и энергии!

😁 Я искренне рад, что вы со мной, на пути естественного оздоровления своего организма! Черпайте дары природы полными ложками и пусть вас не сбивают с пути навязчивые рекламные слоганы и советы знакомых, мол, жизнь одна и надо всё попробовать! Всё, да не всё! Вот именно, что жизнь одна!

⚡️ Становитесь здоровее, бодрее, энергичнее и избавляйтесь от болезней!
И пусть не будет для вас ничего невозможного!

❗️ Мечтайте и исполняйте все свои желания!
Увидимся с вами в Новом 2023 году! 🎉

© Совершенный организм

Доброго дня, Дорогие Друзья! 👋

С наступившим вас Новым Годом! Такие длинные праздники – это настоящий стресс для нашего организма! Давайте не будем сильно издеваться над ним и начнем входить в нормальный ритм жизни!

Для того, чтобы быстро восстановиться:
✅ Начинайте много гулять;
✅ Есть больше сырых овощей, которые будут чистить ваш кишечник;
✅ Также вы можете помочь себе в очистке кишечника тем же отваром из листьев сенны, о которых писал в этом посте;
✅ Пейте больше воды и травяных чаёв;
✅ Ещё лучше - помочь печени почиститься. Один из способов быстрой очистки печени напишу в одном из следующих постов.

Здоровья вам! Не губите себя!

© Совершенный организм