🚽 Сидеть в туалете больше 10 минут вредно для здоровья
«Не засиживайся на горшке — попа наизнанку будет!» — в той или иной форме эта страшилка знакома всем.
❗️Это может серьёзно отразиться на прямой кишке. При длительном пребывании на туалете происходит застой в области малого таза, а это негативно сказывается на венах. В результате этого процесса развивается геморрой...
Происходит нарушение строения слизистой прямой кишки и её выпадение.
❗️Также опасность долгого сидения на унитазе приводит к снижению чувствительности прямой кишки, а из-за этого люди чаще начинают ходить в туалет.
10 минут вполне достаточно, чтобы сделать "свои дела", а отдохнуть с телефоном в руках, лучше в другом месте и позе 🤗
© Совершенный организм
«Не засиживайся на горшке — попа наизнанку будет!» — в той или иной форме эта страшилка знакома всем.
❗️Это может серьёзно отразиться на прямой кишке. При длительном пребывании на туалете происходит застой в области малого таза, а это негативно сказывается на венах. В результате этого процесса развивается геморрой...
Происходит нарушение строения слизистой прямой кишки и её выпадение.
❗️Также опасность долгого сидения на унитазе приводит к снижению чувствительности прямой кишки, а из-за этого люди чаще начинают ходить в туалет.
10 минут вполне достаточно, чтобы сделать "свои дела", а отдохнуть с телефоном в руках, лучше в другом месте и позе 🤗
© Совершенный организм
👍137💯33😁13🔥10🤔9🙏8❤6🤪5🤗3
Новые способы эффективно поднять гемоглобин 🩸
Подобрал для вас ещё пару натуральных и действенных способов восполнить железо, витамины и микроэлементы, необходимые для крови!
Выберите понравившийся рецепт и добавляйте в рацион ⚡️
🔹 Гречнево-ореховая смесь
👉🏻 1 стакан грецких орехов
👉🏻 1 стакан сырой гречки
👉🏻 1 стакан мёда
Орехи и гречку перемолоть, перемешать с мёдом. Принимать по 1 ст. ложке в день.
🔹 Витаминная паста
👉🏻 Грецкие орехи, курага, изюм, мёд – в равных пропорциях (1:1)
Измельчить, тщательно перемешать. Употреблять по 1-3 ст. ложки в день. Этот рецепт не только повышает гемоглобин, но и укрепляет иммунитет.
🔹 Смесь с лимоном или алоэ
👉🏻 1 стакан чернослива
👉🏻 1 стакан кураги
👉🏻 1 стакан изюма
👉🏻 1 стакан грецких орехов
👉🏻 1-2 лимона (можно заменить соком алоэ)
👉🏻 Мёд по вкусу
Все измельчить и перемешать. Принимать по 1-3 ст. ложки в день.
🔹 Соковая терапия
👉🏻 100 мл свежего свекольного сока
👉🏻 100 мл свежего морковного сока
Смешать и пить раз в день. Эта смесь буквально за 2 дня помогает поднять гемоглобин.
⚠️ Если у вас есть проблемы с ЖКТ, не злоупотребляйте свекольным соком – и лучше его сначала отстоять в холодильнике 2-3 часа перед употреблением.
© Совершенный организм
Подобрал для вас ещё пару натуральных и действенных способов восполнить железо, витамины и микроэлементы, необходимые для крови!
Выберите понравившийся рецепт и добавляйте в рацион ⚡️
🔹 Гречнево-ореховая смесь
👉🏻 1 стакан грецких орехов
👉🏻 1 стакан сырой гречки
👉🏻 1 стакан мёда
Орехи и гречку перемолоть, перемешать с мёдом. Принимать по 1 ст. ложке в день.
🔹 Витаминная паста
👉🏻 Грецкие орехи, курага, изюм, мёд – в равных пропорциях (1:1)
Измельчить, тщательно перемешать. Употреблять по 1-3 ст. ложки в день. Этот рецепт не только повышает гемоглобин, но и укрепляет иммунитет.
🔹 Смесь с лимоном или алоэ
👉🏻 1 стакан чернослива
👉🏻 1 стакан кураги
👉🏻 1 стакан изюма
👉🏻 1 стакан грецких орехов
👉🏻 1-2 лимона (можно заменить соком алоэ)
👉🏻 Мёд по вкусу
Все измельчить и перемешать. Принимать по 1-3 ст. ложки в день.
🔹 Соковая терапия
👉🏻 100 мл свежего свекольного сока
👉🏻 100 мл свежего морковного сока
Смешать и пить раз в день. Эта смесь буквально за 2 дня помогает поднять гемоглобин.
© Совершенный организм
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍134❤24🤔7⚡5😱1🙏1
Идите в баню…
Точнее, в финскую сауну. Сегодня немного об её плюсах.
💨 Во-первых, сауна способствует улучшению кровообращения и стимулирует метаболизм, что может помочь в борьбе с целлюлитом, повысить общий тонус кожи и вывести токсины.
💨 Во-вторых, эта процедура может помочь снять стресс и улучшить психологическое состояние, что особенно важно для женщин в период менструации или менопаузы.
💨 Как вишенка на торте, посещение сауны может помочь укрепить иммунитет и уменьшить напряжение в мышцах спины и шеи.
© Совершенный организм
Точнее, в финскую сауну. Сегодня немного об её плюсах.
💨 Во-первых, сауна способствует улучшению кровообращения и стимулирует метаболизм, что может помочь в борьбе с целлюлитом, повысить общий тонус кожи и вывести токсины.
💨 Во-вторых, эта процедура может помочь снять стресс и улучшить психологическое состояние, что особенно важно для женщин в период менструации или менопаузы.
💨 Как вишенка на торте, посещение сауны может помочь укрепить иммунитет и уменьшить напряжение в мышцах спины и шеи.
© Совершенный организм
👍121❤29💯14❤🔥10🤝5🙏3👏1
Мат – главный признак низкого интеллекта
Когда последний раз вы видели образованных людей, которые общаются как сапожники и через слово говорят «бл*ть» и «пизд*ц»?
Никогда, потому что речь – это отражение ума, и чем она чище – тем лучше вас воспринимают в обществе.
Если вы тоже хотите удивлять, очаровывать и привлекать внимание с помощью языка, сохраните канал Мудрые строки.
Там вытаскивают из книг необычные фразы и речевые обороты, которые превратят вашу речь в музейный экспонат.
5 минут в день – и окружающие слушают вас с открытым ртом: @mudr_str
Когда последний раз вы видели образованных людей, которые общаются как сапожники и через слово говорят «бл*ть» и «пизд*ц»?
Никогда, потому что речь – это отражение ума, и чем она чище – тем лучше вас воспринимают в обществе.
Если вы тоже хотите удивлять, очаровывать и привлекать внимание с помощью языка, сохраните канал Мудрые строки.
Там вытаскивают из книг необычные фразы и речевые обороты, которые превратят вашу речь в музейный экспонат.
5 минут в день – и окружающие слушают вас с открытым ртом: @mudr_str
👍44🤪8❤7🙏5🤝5😁3
Зaкрывайте глазa!
Caмый идеальный oтдыx для нaшиx глаз — этo дaть им вoзмoжнocть ничего не видеть.
Hи-че–го!
Увы, но нaши веки слишкoм тонкие и не мoгут служить тёмными штopaми для глaз. Oни пpoпуcкaют довoльнo мнoгo cвета и изобpажений ✨
А ещё хуже, что и мозг не дaёт глaзам пoкoя — он дaже с закрытыми веками "заcтaвляет" смoтpеть на тoчки, пoлoски, cпиpaльки, кoторые живут на oбpaтнoй cтopoне наших век...
Тем не менее мoжнo всё–тaки пoпытaться дaть глaзaм нескoлько минут нacтoящегo отдыxa "обмaнным" путём.
👉 Hужнo зaкpыть глазa и пpилoжить pуку ко лбу тaким oбpaзoм, чтoбы онa прикрывaла глaза, не каcaяcь пpи этoм век.
Можно использовать и что-то типа маски, но рукой - гораздо проще и ничего с собой не нужно таскать 😌
Хотя бы пара минут несколько раз в день такого отдыха для глаз - будет отлично! Главное не забывать этот делать... 👀
Совершенный организм
Caмый идеальный oтдыx для нaшиx глаз — этo дaть им вoзмoжнocть ничего не видеть.
Hи-че–го!
Увы, но нaши веки слишкoм тонкие и не мoгут служить тёмными штopaми для глaз. Oни пpoпуcкaют довoльнo мнoгo cвета и изобpажений ✨
А ещё хуже, что и мозг не дaёт глaзам пoкoя — он дaже с закрытыми веками "заcтaвляет" смoтpеть на тoчки, пoлoски, cпиpaльки, кoторые живут на oбpaтнoй cтopoне наших век...
Тем не менее мoжнo всё–тaки пoпытaться дaть глaзaм нескoлько минут нacтoящегo отдыxa "обмaнным" путём.
👉 Hужнo зaкpыть глазa и пpилoжить pуку ко лбу тaким oбpaзoм, чтoбы онa прикрывaла глaза, не каcaяcь пpи этoм век.
Можно использовать и что-то типа маски, но рукой - гораздо проще и ничего с собой не нужно таскать 😌
Хотя бы пара минут несколько раз в день такого отдыха для глаз - будет отлично! Главное не забывать этот делать... 👀
Совершенный организм
👍157❤17🙏9👀6🤝4
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Физкульт-привет! 🦵
Считаю, что пора убрать лишний «жизненный опыт», который, казалось, прочно отложился в наших ножках! 😁
Для этого делюсь комплексом мощных упражнений, которые не оставят никого равнодушным 💪
Вы можете тренироваться таким образом 2-3 раза в неделю обособленно, а можете добавить в состав круговой тренировки всего тела, чтобы сделать бёдра ещё более подтянутыми.
© Совершенный организм
Считаю, что пора убрать лишний «жизненный опыт», который, казалось, прочно отложился в наших ножках! 😁
Для этого делюсь комплексом мощных упражнений, которые не оставят никого равнодушным 💪
Вы можете тренироваться таким образом 2-3 раза в неделю обособленно, а можете добавить в состав круговой тренировки всего тела, чтобы сделать бёдра ещё более подтянутыми.
© Совершенный организм
👍106❤15🔥13🙏5🤪3👏2
Как есть сладкое и не переедать? 🍫
Хотите наслаждаться десертами без вреда для фигуры?
Воспользуйтесь правилом 10%!
✅ Всего 10% от суточного калоража можно оставить для "вредного" сладкого.
Как правильно есть сладкое?
1️⃣ Только на сытый желудок – если есть сладости натощак, поднимается уровень сахара в крови, а затем резко падает, вызывая голод и тягу к еде.
2️⃣ Делите десерт на несколько приёмов – вместо одной большой порции ешьте маленькие кусочки в течение дня.
3️⃣ Выбирайте альтернативы – свежие ягоды, фрукты 🍎 (их можно есть сверх 10%), натуральный шоколад 🍫 или йогурты с минимальным количеством сахара помогут снизить тягу к вредным сладостям.
Есть сладкое и не переедать можно, если делать это осознанно и с умом! ⚡️
© Совершенный организм
Хотите наслаждаться десертами без вреда для фигуры?
Воспользуйтесь правилом 10%!
✅ Всего 10% от суточного калоража можно оставить для "вредного" сладкого.
Как правильно есть сладкое?
1️⃣ Только на сытый желудок – если есть сладости натощак, поднимается уровень сахара в крови, а затем резко падает, вызывая голод и тягу к еде.
2️⃣ Делите десерт на несколько приёмов – вместо одной большой порции ешьте маленькие кусочки в течение дня.
3️⃣ Выбирайте альтернативы – свежие ягоды, фрукты 🍎 (их можно есть сверх 10%), натуральный шоколад 🍫 или йогурты с минимальным количеством сахара помогут снизить тягу к вредным сладостям.
Есть сладкое и не переедать можно, если делать это осознанно и с умом! ⚡️
© Совершенный организм
👍119❤26🤔25👌8🗿3🙏2👏1💔1😈1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Зарядка для тазобедренных суставов прямо в кровати 🛏
Если у вас артрит, артроз, нестабильность тазобедренного сустава, растяжение или дискомфорт, попробуйте этот мягкий комплекс упражнений.
Он помогает:
✔️ Улучшить подвижность без нагрузки на суставы
✔️ Уменьшить боль и скованность
✔️ Усилить кровообращение и питание тканей
✔️ Поддержать мышцы и связки в тонусе
⏱ Когда делать?
• Утром перед тем, как встать – это разогреет суставы.
• Перед сном – расслабит и снимет напряжение.
• В течение дня при дискомфорте в суставах.
Главное – делайте плавно, без резких движений. Со временем ваши суставы станут подвижнее, а боль уменьшится!
© Совершенный организм
Если у вас артрит, артроз, нестабильность тазобедренного сустава, растяжение или дискомфорт, попробуйте этот мягкий комплекс упражнений.
Он помогает:
✔️ Улучшить подвижность без нагрузки на суставы
✔️ Уменьшить боль и скованность
✔️ Усилить кровообращение и питание тканей
✔️ Поддержать мышцы и связки в тонусе
• Утром перед тем, как встать – это разогреет суставы.
• Перед сном – расслабит и снимет напряжение.
• В течение дня при дискомфорте в суставах.
Главное – делайте плавно, без резких движений. Со временем ваши суставы станут подвижнее, а боль уменьшится!
© Совершенный организм
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍136🙏20❤14🔥4💯2
Базовые способы уcкopения мeтaбoлизма
Скорость обмена веществ не всегда снижается с возрастом, а в основном зависит от образа жизни. Есть два простых и доступных способов, которые можно использовать для ускорения метаболизма.
🥗 1. Ешьте больше овощей. Клетчатка в овощах требует от организма дополнительной энергии (калорий) для переваривания и усваивания.
Плюс как бонус - чистка кишечника.
🤾 2. Занимайтесь спортом хотя бы пять минут в день. Интенсивная тренировка с кардионагрузкой сжигает калории в первую очередь за счёт высокого потребления кислорода. К тому же она повышает активность обмена веществ на 24 часа.
И как бонус - добавляет хорошее настроение и отличное самочувствие.
© Совершенный организм
Скорость обмена веществ не всегда снижается с возрастом, а в основном зависит от образа жизни. Есть два простых и доступных способов, которые можно использовать для ускорения метаболизма.
🥗 1. Ешьте больше овощей. Клетчатка в овощах требует от организма дополнительной энергии (калорий) для переваривания и усваивания.
Плюс как бонус - чистка кишечника.
🤾 2. Занимайтесь спортом хотя бы пять минут в день. Интенсивная тренировка с кардионагрузкой сжигает калории в первую очередь за счёт высокого потребления кислорода. К тому же она повышает активность обмена веществ на 24 часа.
И как бонус - добавляет хорошее настроение и отличное самочувствие.
© Совершенный организм
👍149❤29🔥14👏9🤔7🙏2
Почему не стоит сразу разбирать чемодан после отпуска 🧳🚫
Вы только что вернулись из поездки и первое желание — распаковать чемодан, найти сувениры и разложить вещи.
🤔 Но торопиться с этим не стоит, ведь вместе с воспоминаниями о путешествии вы можете привезти нежелательных пассажиров — постельных клопов.
Как клопы попадают в чемодан?
🛏 Эти насекомые часто встречаются в отелях, хостелах и съемных квартирах, вне зависимости от уровня чистоты.
Причина — большая текучка людей: каждый гость потенциально может оставить паразитов, которые прячутся в углах комнаты, матрасах и чемоданах.
Как избежать «заражения»?
✔️ Во время поездки держите чемодан в ванной.
Клопы не любят гладкие поверхности и влажность, поэтому им сложнее спрятаться в этой зоне.
✔️ Не кладите багаж на кровать после возвращения.
Лучше сразу поставить его на плиточный пол или даже оставить в коридоре до проверки.
✔️ Заморозьте или простирайте вещи.
Если боитесь, что клопы уже внутри, горячая стирка (60°C и выше) или морозильная камера (-18°C) убьёт и насекомых, и их яйца.
🔍 Немного осторожности — и вы защитите свой дом от незваных гостей. Лишний риск точно ни к чему!
© Совершенный организм
Вы только что вернулись из поездки и первое желание — распаковать чемодан, найти сувениры и разложить вещи.
🤔 Но торопиться с этим не стоит, ведь вместе с воспоминаниями о путешествии вы можете привезти нежелательных пассажиров — постельных клопов.
Как клопы попадают в чемодан?
🛏 Эти насекомые часто встречаются в отелях, хостелах и съемных квартирах, вне зависимости от уровня чистоты.
Причина — большая текучка людей: каждый гость потенциально может оставить паразитов, которые прячутся в углах комнаты, матрасах и чемоданах.
Как избежать «заражения»?
✔️ Во время поездки держите чемодан в ванной.
Клопы не любят гладкие поверхности и влажность, поэтому им сложнее спрятаться в этой зоне.
✔️ Не кладите багаж на кровать после возвращения.
Лучше сразу поставить его на плиточный пол или даже оставить в коридоре до проверки.
✔️ Заморозьте или простирайте вещи.
Если боитесь, что клопы уже внутри, горячая стирка (60°C и выше) или морозильная камера (-18°C) убьёт и насекомых, и их яйца.
🔍 Немного осторожности — и вы защитите свой дом от незваных гостей. Лишний риск точно ни к чему!
© Совершенный организм
👍112🔥40😱35❤12👀7🙏6✍5😁1
Как снять боль в стопах и разгрузить позвоночник? 🦶
Знаете ли вы, что на внутренней стороне стопы расположены рефлекторные точки, связанные с позвоночником?
Воздействуя на них, можно уменьшить напряжение, снять боль и улучшить работу организма.
Как найти «позвоночник» на стопе?
1️⃣ Сядьте удобно и возьмите одну из стоп.
2️⃣ Внутренний край стопы (от пятки до большого пальца) — это зона проекции позвоночника.
3️⃣ Разделите линию визуально на отделы:
🔹 Пятка – крестец
🔹 Средняя часть – поясница
🔹 Выше – грудной отдел
🔹 Область ближе к пальцам – шейный отдел
Как выполнять массаж?
👉🏻 Большим пальцем продавливайте эту линию от пятки к пальцам.
👉🏻 Обратите внимание на болезненные точки – именно они могут указывать на зоны напряжения в позвоночнике.
👉🏻 Массируйте каждую из них по 30-60 секунд, постепенно расслабляя нервные окончания.
Польза:
✅ Снимает напряжение с позвоночника
✅ Улучшает кровообращение
✅ Способствует расслаблению нервной системы
Дайте себе немного заботы💆♂️
© Совершенный организм
Знаете ли вы, что на внутренней стороне стопы расположены рефлекторные точки, связанные с позвоночником?
Воздействуя на них, можно уменьшить напряжение, снять боль и улучшить работу организма.
Как найти «позвоночник» на стопе?
1️⃣ Сядьте удобно и возьмите одну из стоп.
2️⃣ Внутренний край стопы (от пятки до большого пальца) — это зона проекции позвоночника.
3️⃣ Разделите линию визуально на отделы:
🔹 Пятка – крестец
🔹 Средняя часть – поясница
🔹 Выше – грудной отдел
🔹 Область ближе к пальцам – шейный отдел
Как выполнять массаж?
👉🏻 Большим пальцем продавливайте эту линию от пятки к пальцам.
👉🏻 Обратите внимание на болезненные точки – именно они могут указывать на зоны напряжения в позвоночнике.
👉🏻 Массируйте каждую из них по 30-60 секунд, постепенно расслабляя нервные окончания.
Польза:
✅ Снимает напряжение с позвоночника
✅ Улучшает кровообращение
✅ Способствует расслаблению нервной системы
Дайте себе немного заботы💆♂️
© Совершенный организм
👍144🔥28❤17🤔7✍4🙏1
Топ-продуктов, которые поддержат здоровье в менопаузе 🌿
При приближении к климаксу уровень эстрогенов снижается, и это может приводить к перепадам настроения, сухости кожи и другим изменениям.
Растительные эстрогены (фитоэстрогены) помогут смягчить эти симптомы.
Вот какие продукты стоит добавить в рацион👇
✅ Соевые продукты – тофу, соевое молоко, эдамаме.
Богаты изофлавонами, которые имитируют действие эстрогенов и помогают стабилизировать гормональный фон.
✅ Льняное семя.
Содержит лигины – природные фитоэстрогены, способные поддерживать женский организм.
✅ Орехи и семена – миндаль, грецкие орехи, тыквенные семечки.
Обеспечивают ненасыщенные жиры, из которых синтезируются половые гормоны.
✅ Бобовые – нут, чечевица, фасоль.
Богаты фитоэстрогенами и клетчаткой, которая важна для поддержания нормального метаболизма.
✅ Крестоцветные овощи – брокколи, цветная капуста, брюссельская капуста.
Содержат индолы, способствующие гормональному балансу.
© Совершенный организм
При приближении к климаксу уровень эстрогенов снижается, и это может приводить к перепадам настроения, сухости кожи и другим изменениям.
Растительные эстрогены (фитоэстрогены) помогут смягчить эти симптомы.
Вот какие продукты стоит добавить в рацион👇
Богаты изофлавонами, которые имитируют действие эстрогенов и помогают стабилизировать гормональный фон.
Содержит лигины – природные фитоэстрогены, способные поддерживать женский организм.
Обеспечивают ненасыщенные жиры, из которых синтезируются половые гормоны.
Богаты фитоэстрогенами и клетчаткой, которая важна для поддержания нормального метаболизма.
Содержат индолы, способствующие гормональному балансу.
© Совершенный организм
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍120❤33🔥12👏9🤝3
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Обуздаем тигра 🐅
Упражнение У Цинь Си "Тигр" направлено на улучшение состояния желчного пузыря, печени, стимулирует кровообращение позвоночника.
Техника:
1️⃣ принимаем исходное положение;
2️⃣ в ладонях формируем лапы зверя;
3️⃣ сжимаем кулаки и подтягиваем их к животу;
4️⃣ разжимаем и отворачиваем ладони от себя;
5️⃣ располагаем руки над головой и поднимаем её;
6️⃣ затем сжимаем кулаки и опускаем их мимо зоны пупка;
7️⃣ переходим в исходное положение.
Выполняем эти этапы 10 раз.
8️⃣ Далее сжатые в кулак ладони поднимаем вверх и наклоняемся всем корпусом и шеей вперёд;
9️⃣ вытягиваем руки, выпрямляем тело.
Изменяя опорную ногу, как показано на видео, выполняем 8 и 9 этапы 10 раз.
© Совершенный организм
Упражнение У Цинь Си "Тигр" направлено на улучшение состояния желчного пузыря, печени, стимулирует кровообращение позвоночника.
Техника:
1️⃣ принимаем исходное положение;
2️⃣ в ладонях формируем лапы зверя;
3️⃣ сжимаем кулаки и подтягиваем их к животу;
4️⃣ разжимаем и отворачиваем ладони от себя;
5️⃣ располагаем руки над головой и поднимаем её;
6️⃣ затем сжимаем кулаки и опускаем их мимо зоны пупка;
7️⃣ переходим в исходное положение.
Выполняем эти этапы 10 раз.
8️⃣ Далее сжатые в кулак ладони поднимаем вверх и наклоняемся всем корпусом и шеей вперёд;
9️⃣ вытягиваем руки, выпрямляем тело.
Изменяя опорную ногу, как показано на видео, выполняем 8 и 9 этапы 10 раз.
© Совершенный организм
👍95🤔22❤12🙏6😁3
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Точки на теле для похудения!
🈯️ А вы знали, что существует такой массаж для похудения? И говорят он действительно работает! Попробуем?
© Совершенный организм
🈯️ А вы знали, что существует такой массаж для похудения? И говорят он действительно работает! Попробуем?
© Совершенный организм
👍97🤔44❤13🔥9😁9👏3🤝3🙏1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Всего вдох и выдох, а давление уже ниже 🧐
А всё потому что эта техника активирует блуждающий нерв.
Тот, в свою очередь, помогает организму расслабиться, снизить частоту сердечных сокращений и нормализовать давление.
Как правильно дышать?
✅ Сядьте удобно, расслабьте плечи и спину.
✅ Одну руку положите на грудь, другую – на живот.
✅ Медленный вдох через нос – живот поднимается, грудь остаётся неподвижной.
✅ Выдох через нос – живот плавно сдувается, без резких движений.
✅ Повторяйте 5–10 раз, контролируя дыхание.
Важно: дыхание должно быть медленным и глубоким – это поможет активировать парасимпатическую нервную систему и естественным образом снизить артериальное давление.
© Совершенный организм
А всё потому что эта техника активирует блуждающий нерв.
Тот, в свою очередь, помогает организму расслабиться, снизить частоту сердечных сокращений и нормализовать давление.
Как правильно дышать?
✅ Сядьте удобно, расслабьте плечи и спину.
✅ Одну руку положите на грудь, другую – на живот.
✅ Медленный вдох через нос – живот поднимается, грудь остаётся неподвижной.
✅ Выдох через нос – живот плавно сдувается, без резких движений.
✅ Повторяйте 5–10 раз, контролируя дыхание.
Важно: дыхание должно быть медленным и глубоким – это поможет активировать парасимпатическую нервную систему и естественным образом снизить артериальное давление.
© Совершенный организм
👍133🙏23❤15🤔9🔥1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Наш домашний «Терафлю»…
… даст фору любой химии из аптеки 😏
Давайте заготовим наперёд мощную порцию иммунитета, которая не позволит разболеться!
Для этого нам понадобиться лишь блендер👇🏻
- Смешиваем: апельсин, лимон, мёд и куркуму.
- Хорошенько всё измельчаем.
- Разливаем витаминную массу по формочкам для льда и замораживаем.
Готово!
Если почувствовали недомогание или першение в горле - добавляем пару кубиков в кипяток и наслаждаемся😊
© Совершенный организм
… даст фору любой химии из аптеки 😏
Давайте заготовим наперёд мощную порцию иммунитета, которая не позволит разболеться!
Для этого нам понадобиться лишь блендер👇🏻
- Смешиваем: апельсин, лимон, мёд и куркуму.
- Хорошенько всё измельчаем.
- Разливаем витаминную массу по формочкам для льда и замораживаем.
Готово!
Если почувствовали недомогание или першение в горле - добавляем пару кубиков в кипяток и наслаждаемся😊
© Совершенный организм
🔥108👍97❤21🤔7🙏7👏5😁2
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Пора заняться ногами
Эта гимнастика улучшает кровообращение, снижает боль и укрепляет мышцы, уменьшая нагрузку на суставы.
Предлагаю каждый день поддерживать подвижность и здоровье суставов при помощи этого комплекса ⚡️
Ведь он:
✔️ Предотвращает артроз – питает хрящевую ткань и защищает суставы от разрушения.
✔️ Снижает боль и скованность – укрепляет мышцы вокруг сустава, уменьшая нагрузку.
✔️ Помогает сохранять правильную осанку и лёгкую походку – снижает риск возрастных изменений и травм.
© Совершенный организм
Эта гимнастика улучшает кровообращение, снижает боль и укрепляет мышцы, уменьшая нагрузку на суставы.
Предлагаю каждый день поддерживать подвижность и здоровье суставов при помощи этого комплекса ⚡️
Ведь он:
© Совершенный организм
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍127🔥30❤14👏9🤪6🙏2👀2⚡1
Bыпейте лимoнного cокa!
Mикрoбицид — этo оружие пpoтив микробoв, oбocнoвавшиxся в вашем opгaнизме 📛
Нo не пеpеживaйте oсобo: многие из них вcё paвно патoгенные и не зaслуживaют лучшей участи.
👉 Чтoбы cовеpшить этo действие - доcтатoчнo выжaть cок oдногo лимoнa в cтакaн прохладной воды и выпить.
Ничегo не буду гoвоpить о том, cкoлько витаминa С вы пpи этoм получите, — вы и без меня этo знaете. Kудa вaжнее спocoбнoсть свежегo лимoнного cока пoддеpживать cлaбеющий иммунитет cвoей микpoбициднoй мощью!🔥
💬 Единcтвеннoе «нo»: еcли кaк pаз сейчac вы pешили cтaть oтцoм, вoздеpжитеcь дo зaчатия oт этoгo питья. По дaнным иcследовaтелей Мельбурнcкoгo унивеpcитетa, лимoнный сoк понижает концентрацию активныx спеpмaтoзoидoв...
Совершенный организм
Mикрoбицид — этo оружие пpoтив микробoв, oбocнoвавшиxся в вашем opгaнизме 📛
Нo не пеpеживaйте oсобo: многие из них вcё paвно патoгенные и не зaслуживaют лучшей участи.
👉 Чтoбы cовеpшить этo действие - доcтатoчнo выжaть cок oдногo лимoнa в cтакaн прохладной воды и выпить.
Ничегo не буду гoвоpить о том, cкoлько витаминa С вы пpи этoм получите, — вы и без меня этo знaете. Kудa вaжнее спocoбнoсть свежегo лимoнного cока пoддеpживать cлaбеющий иммунитет cвoей микpoбициднoй мощью!🔥
💬 Единcтвеннoе «нo»: еcли кaк pаз сейчac вы pешили cтaть oтцoм, вoздеpжитеcь дo зaчатия oт этoгo питья. По дaнным иcследовaтелей Мельбурнcкoгo унивеpcитетa, лимoнный сoк понижает концентрацию активныx спеpмaтoзoидoв...
Совершенный организм
👍114🤔44🔥15❤13👏3😱3🙏1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Скажем «нет» варикозу! Ч.1
На видео вы можете увидеть, как периодические сокращения глубоких пучков икроножных мышц помогают проталкивать венозную кровь к сердцу.
Уж поверьте, без этого вспомогательного механизма, сердцу будет куда тяжелее и отёки на ногах лишь вопрос времени.
Так что - не забывайте тренироваться.
Никаких изысков - банальные подъёмы на носки.
Как выполнять:
🔘 Встаньте прямо, ноги на ширине плеч. Можете выполнять упражнение как на полу, так и на ступеньке или любом другом возвышении для большего диапазона движения.
Если используете возвышенность, пятки должны немного свисать с края.
🔘 Медленно поднимайтесь на носки как можно выше, сосредоточив внимание на напряжении икроножных мышц.
Задержитесь в верхней точке на 1-2 секунды.
🔘 Медленно опускайтесь обратно на пол, возвращаясь в исходное положение.
Старайтесь опускаться плавно.
Выполняем 3-4 подхода по 10-15 повторений.
© Совершенный организм
На видео вы можете увидеть, как периодические сокращения глубоких пучков икроножных мышц помогают проталкивать венозную кровь к сердцу.
Уж поверьте, без этого вспомогательного механизма, сердцу будет куда тяжелее и отёки на ногах лишь вопрос времени.
Так что - не забывайте тренироваться.
Никаких изысков - банальные подъёмы на носки.
Как выполнять:
🔘 Встаньте прямо, ноги на ширине плеч. Можете выполнять упражнение как на полу, так и на ступеньке или любом другом возвышении для большего диапазона движения.
Если используете возвышенность, пятки должны немного свисать с края.
🔘 Медленно поднимайтесь на носки как можно выше, сосредоточив внимание на напряжении икроножных мышц.
Задержитесь в верхней точке на 1-2 секунды.
🔘 Медленно опускайтесь обратно на пол, возвращаясь в исходное положение.
Старайтесь опускаться плавно.
Выполняем 3-4 подхода по 10-15 повторений.
© Совершенный организм
👍164❤29🔥14🤔6🙏2🤝1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Скажем «нет» варикозу! Ч.2
Об икроножных мышцах мы с вами уже позаботились, теперь пора и вены укрепить.
Вот простое упражнение, которое поможет держать сосуды в тонусе👆🏻
С помощью этих простых двух упражнений, о которых я вам рассказал - мы надёжно защитим себя от отёков, а сердце - от перегрузки.
Будьте здоровы! 😊
© Совершенный организм
Об икроножных мышцах мы с вами уже позаботились, теперь пора и вены укрепить.
Вот простое упражнение, которое поможет держать сосуды в тонусе👆🏻
С помощью этих простых двух упражнений, о которых я вам рассказал - мы надёжно защитим себя от отёков, а сердце - от перегрузки.
Будьте здоровы! 😊
© Совершенный организм
👍138❤32🔥18🙏7🤔5🕊4
Чем опасно регулярное употребление растворимого кофе?
Нет, это не просто громкий заголовок, друзья! Ежедневное употребление подобного напитка может негативно сказаться на здоровье.👇🏻
🔸 Обезвоживание
Растворимый кофе обладает мочегонным эффектом, что приводит к потере жидкости и нарушению водно-солевого баланса.
🔸 Вымывание кальция
Частое употребление снижает уровень кальция в организме, что со временем ослабляет кости и зубы.
🔸 Раздражение слизистой желудка
Растворимый кофе содержит больше кислот, чем натуральный, что повышает риск гастрита и изжоги, особенно если пить его натощак.
Вот несколько советов, как минимизировать вред🤔
✔️ Перед кофе выпивайте стакан воды – это восполнит потерю жидкости.
✔️ Не пейте кофе на голодный желудок – лучше после еды.
✔️ Не увлекайтесь ежедневным употреблением растворимого кофе..
Старайтесь выбирать зерновой или молотый натуральный кофе 💁🏻♂️
© Совершенный организм
Нет, это не просто громкий заголовок, друзья! Ежедневное употребление подобного напитка может негативно сказаться на здоровье.👇🏻
🔸 Обезвоживание
Растворимый кофе обладает мочегонным эффектом, что приводит к потере жидкости и нарушению водно-солевого баланса.
🔸 Вымывание кальция
Частое употребление снижает уровень кальция в организме, что со временем ослабляет кости и зубы.
🔸 Раздражение слизистой желудка
Растворимый кофе содержит больше кислот, чем натуральный, что повышает риск гастрита и изжоги, особенно если пить его натощак.
Вот несколько советов, как минимизировать вред🤔
✔️ Перед кофе выпивайте стакан воды – это восполнит потерю жидкости.
✔️ Не пейте кофе на голодный желудок – лучше после еды.
✔️ Не увлекайтесь ежедневным употреблением растворимого кофе..
Старайтесь выбирать зерновой или молотый натуральный кофе 💁🏻♂️
© Совершенный организм
👍157🤔22❤21💯18🙏9😱4🔥2