Горький шоколад: польза для мозга, но с нюансами 🧠
Друзья, не буду повторяться, вы и так уже прекрасно знаете, что горький шоколад (от 70% какао и выше) способен снижать риск развития болезни Альцгеймера благодаря высокому содержанию флавоноидов – мощных антиоксидантов, улучшающих кровообращение в мозге.
🧐 Однако даже у такого полезного продукта есть свои ограничения:
🔸 Давление
Горький шоколад содержит кофеин, который повышает артериальное давление. 40 г шоколада по содержанию кофеина сравнимы с чашкой крепкого кофе.
🔸 Проблемы со сном
Если вы чувствительны к кофеину, то употребление шоколада во второй половине дня может вызвать трудности с засыпанием.
🔸 Калорийность и сахар
Горький шоколад и так калориен, а некоторые марки содержат добавленный сахар.
Выбирайте чистый тёмный шоколад без сахара или с минимальным содержанием.
🔸 Риск камней в почках
Какао-продукты содержат оксалаты, которые могут увеличивать риск образования камней в почках. Если у вас есть предрасположенность, употребляйте шоколад в меру.
🔸 Вызывает зависимость
Шоколад содержит вещество фенилэтиламин, которое стимулирует высвобождение эндорфинов в мозге, вызывая чувство удовольствия. Это чувство эйфории провоцирует привыкание, вызывая тягу к шоколаду, чтобы снова испытать то же чувство.
✅ Как употреблять шоколад с пользой?
— 20-30 г в день – оптимальная порция.
— Выбирайте шоколад от 80% какао и без лишних добавок.
— Не сочетайте с кофеином (например, с кофе или чаем), если у вас высокое давление.
— Ешьте в первой половине дня, чтобы избежать проблем со сном.
© Совершенный организм
Друзья, не буду повторяться, вы и так уже прекрасно знаете, что горький шоколад (от 70% какао и выше) способен снижать риск развития болезни Альцгеймера благодаря высокому содержанию флавоноидов – мощных антиоксидантов, улучшающих кровообращение в мозге.
🔸 Давление
Горький шоколад содержит кофеин, который повышает артериальное давление. 40 г шоколада по содержанию кофеина сравнимы с чашкой крепкого кофе.
🔸 Проблемы со сном
Если вы чувствительны к кофеину, то употребление шоколада во второй половине дня может вызвать трудности с засыпанием.
🔸 Калорийность и сахар
Горький шоколад и так калориен, а некоторые марки содержат добавленный сахар.
Выбирайте чистый тёмный шоколад без сахара или с минимальным содержанием.
🔸 Риск камней в почках
Какао-продукты содержат оксалаты, которые могут увеличивать риск образования камней в почках. Если у вас есть предрасположенность, употребляйте шоколад в меру.
🔸 Вызывает зависимость
Шоколад содержит вещество фенилэтиламин, которое стимулирует высвобождение эндорфинов в мозге, вызывая чувство удовольствия. Это чувство эйфории провоцирует привыкание, вызывая тягу к шоколаду, чтобы снова испытать то же чувство.
✅ Как употреблять шоколад с пользой?
— 20-30 г в день – оптимальная порция.
— Выбирайте шоколад от 80% какао и без лишних добавок.
— Не сочетайте с кофеином (например, с кофе или чаем), если у вас высокое давление.
— Ешьте в первой половине дня, чтобы избежать проблем со сном.
© Совершенный организм
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍137❤17🔥13🤔12🙏4👌4👏3
Такому спокойствию и Карлсон позавидует
У меня есть излюбленное дыхательное упражнение, которое помогает снизить уровень стресса и тревоги, улучшить качество сна и повысить концентрацию.
☝🏻 И главный плюс - выполнить его можно в любом месте и в любое время. Называется упражнение «4-7-8».
Давайте скорее его попробуем:
1️⃣ Сначала сядьте или встаньте в удобную позицию и расслабьте все мышцы тела.
2️⃣ Затем закройте рот и вдохните через нос на 4 счёта.
3️⃣ Задержите дыхание на 7 счетов.
4️⃣ Выдохните через рот на 8 счетов, при этом выпуская весь воздух из лёгких.
Повторяйте упражнение несколько раз подряд, пока не почувствуете, что ваше дыхание стало более глубоким и ритмичным.
© Совершенный организм
У меня есть излюбленное дыхательное упражнение, которое помогает снизить уровень стресса и тревоги, улучшить качество сна и повысить концентрацию.
☝🏻 И главный плюс - выполнить его можно в любом месте и в любое время. Называется упражнение «4-7-8».
Давайте скорее его попробуем:
1️⃣ Сначала сядьте или встаньте в удобную позицию и расслабьте все мышцы тела.
2️⃣ Затем закройте рот и вдохните через нос на 4 счёта.
3️⃣ Задержите дыхание на 7 счетов.
4️⃣ Выдохните через рот на 8 счетов, при этом выпуская весь воздух из лёгких.
Повторяйте упражнение несколько раз подряд, пока не почувствуете, что ваше дыхание стало более глубоким и ритмичным.
© Совершенный организм
👍129🤔18❤12🙏10👏2
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Простое упражнение при онемении рук по утрам ✋
Если вы просыпаетесь с онемением рук или у вас синдром карпального канала, попробуйте это эффективное упражнение для снятия напряжения.
Кому это особенно полезно?
— Людям, работающим за компьютером, выполняющим монотонные движения руками.
— Тем, кто часто держит телефон или проводит много времени за рулем.
✅ Что делать?
— Выполняйте разминку кистей и мягкие растяжки пальцев и запястий.
— Делайте упражнение ежедневно, особенно перед сном и после пробуждения.
— Используйте его в качестве профилактики даже при отсутствии симптомов.
Регулярная практика улучшит кровообращение, поможет снять напряжение в кистях и предотвратить развитие синдрома запястного канала 😌
© Совершенный организм
Если вы просыпаетесь с онемением рук или у вас синдром карпального канала, попробуйте это эффективное упражнение для снятия напряжения.
Кому это особенно полезно?
— Людям, работающим за компьютером, выполняющим монотонные движения руками.
— Тем, кто часто держит телефон или проводит много времени за рулем.
✅ Что делать?
— Выполняйте разминку кистей и мягкие растяжки пальцев и запястий.
— Делайте упражнение ежедневно, особенно перед сном и после пробуждения.
— Используйте его в качестве профилактики даже при отсутствии симптомов.
Регулярная практика улучшит кровообращение, поможет снять напряжение в кистях и предотвратить развитие синдрома запястного канала 😌
© Совершенный организм
👍105🤔15❤13👌4🤝4🙏3
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
❌ Три позы для сна, которые вредят вашему здоровью
Не мог не поделиться этим интересным видео!
Если просыпаетесь с болями в спине, головными болями или ощущением усталости, возможно, причина в неправильной позе во сне.
📌 Какие позы лучше избегать?
🔹 Сон на животе – провоцирует нагрузку на шею и позвоночник, может вызывать боли в пояснице.
🔹 Сон в позе “зародыша” (сильно согнутые ноги к груди) – ухудшает дыхание и сдавливает внутренние органы.
🔹 Сон на спине без поддержки – может привести к храпу, апноэ и дискомфорту в пояснице.
💡 На заметку!
— Спать на спине в целом полезно, но важно использовать подходящую подушку, которая поддерживает шейный изгиб и не перегибает позвоночник.
— Хорошая поза – на боку с подушкой между коленями, чтобы уменьшить нагрузку на позвоночник.
Берегите качество сна – от него зависит ваше самочувствие и здоровье! 😴
© Совершенный организм
Не мог не поделиться этим интересным видео!
Если просыпаетесь с болями в спине, головными болями или ощущением усталости, возможно, причина в неправильной позе во сне.
📌 Какие позы лучше избегать?
🔹 Сон на животе – провоцирует нагрузку на шею и позвоночник, может вызывать боли в пояснице.
🔹 Сон в позе “зародыша” (сильно согнутые ноги к груди) – ухудшает дыхание и сдавливает внутренние органы.
🔹 Сон на спине без поддержки – может привести к храпу, апноэ и дискомфорту в пояснице.
💡 На заметку!
— Спать на спине в целом полезно, но важно использовать подходящую подушку, которая поддерживает шейный изгиб и не перегибает позвоночник.
— Хорошая поза – на боку с подушкой между коленями, чтобы уменьшить нагрузку на позвоночник.
Берегите качество сна – от него зависит ваше самочувствие и здоровье! 😴
© Совершенный организм
👍148❤32🤔23🙏7🔥4👏4🕊4🗿3
Опасные вещества в аксессуарах Apple 👀
Не все так экологично, как заявляют…
Недавние исследования выявили наличие бисфенола А (BPA) в ряде аксессуаров Apple и Belkin.
Это вещество запрещено во многих странах из-за его токсичного воздействия на организм ☠️
☝🏻Чем опасен бисфенол А?
— Нарушает гормональный баланс.
— Обладает канцерогенным эффектом.
— Может привести к проблемам с репродуктивной системой.
📌 Где его нашли?
— В чехлах Apple.
— В powerbank Belkin, который продается на официальном сайте компании.
🔬 Что говорят ученые?
Исследования показали, что до 20% бисфенола А может проникать через кожу при контакте с этими аксессуарами, что увеличивает риски для здоровья 🚫
© Совершенный организм
Не все так экологично, как заявляют…
Недавние исследования выявили наличие бисфенола А (BPA) в ряде аксессуаров Apple и Belkin.
Это вещество запрещено во многих странах из-за его токсичного воздействия на организм ☠️
☝🏻Чем опасен бисфенол А?
— Нарушает гормональный баланс.
— Обладает канцерогенным эффектом.
— Может привести к проблемам с репродуктивной системой.
📌 Где его нашли?
— В чехлах Apple.
— В powerbank Belkin, который продается на официальном сайте компании.
🔬 Что говорят ученые?
Исследования показали, что до 20% бисфенола А может проникать через кожу при контакте с этими аксессуарами, что увеличивает риски для здоровья 🚫
© Совершенный организм
😱50👍25🤔21👀7🔥4🙏4
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
🈯️ 5 Тибетских упражнений для долголетия
С недавних пор каждый день выполняю этот комплекс, он даёт мне прилив силы и бодрости на весь день!
📲 Попробуйте, если понравится - поделитесь с друзьями!
© Совершенный организм
С недавних пор каждый день выполняю этот комплекс, он даёт мне прилив силы и бодрости на весь день!
📲 Попробуйте, если понравится - поделитесь с друзьями!
© Совершенный организм
👍118❤19🔥12🤔12🙏6😱1🕊1
Опасная мода: аромаингаляторы вместо вейпов 🚫
Подростки начали массово увлекаться аромаингаляторами для носа, которые продаются на маркетплейсах без каких-либо ограничений...
📌 Что обещают продавцы?
Производители заявляют, что эти ингаляторы:
✔️ Освежают и бодрят
✔️ Облегчают дыхание и снимают усталость
✔️ Помогают при укачивании, тошноте и заложенности носа
📌 В чем опасность?
Это не лекарства – и их состав не контролируется и не указывается на упаковке.
Вот и получаем кота в мешке… Неизвестные химические вещества в составе могут вызывать раздражение дыхательных путей, аллергию и другие негативные последствия 🧪
Регулярное использование таких ингаляторов может привести к проблемам со здоровьем.
Берегите себя и близких – не стоит вдыхать неизвестные химические смеси! 🚷
© Совершенный организм
Подростки начали массово увлекаться аромаингаляторами для носа, которые продаются на маркетплейсах без каких-либо ограничений...
📌 Что обещают продавцы?
Производители заявляют, что эти ингаляторы:
✔️ Освежают и бодрят
✔️ Облегчают дыхание и снимают усталость
✔️ Помогают при укачивании, тошноте и заложенности носа
📌 В чем опасность?
Это не лекарства – и их состав не контролируется и не указывается на упаковке.
Вот и получаем кота в мешке… Неизвестные химические вещества в составе могут вызывать раздражение дыхательных путей, аллергию и другие негативные последствия 🧪
Регулярное использование таких ингаляторов может привести к проблемам со здоровьем.
Берегите себя и близких – не стоит вдыхать неизвестные химические смеси! 🚷
© Совершенный организм
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
😱64👍38❤12💯9🙈9🙏3
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Избавляемся от боли и напряжения 🏋️♂️
Если поясница ноет, а в ногах ощущается тянущее напряжение – попробуйте этот комплекс мягких растяжек.
Он поможет снять зажатость мышц, расслабить спину и улучшить подвижность.
✅ Как выполнять:
🔹 Регулярно – лучший эффект достигается при систематическом подходе.
🔹 Без резких движений – растяжка должна быть плавной и комфортной.
🔹 Постепенно увеличивайте амплитуду – не тяните через боль!
Заботьтесь о спине – и она ответит вам благодарностью! 💪
© Совершенный организм
Если поясница ноет, а в ногах ощущается тянущее напряжение – попробуйте этот комплекс мягких растяжек.
Он поможет снять зажатость мышц, расслабить спину и улучшить подвижность.
✅ Как выполнять:
🔹 Регулярно – лучший эффект достигается при систематическом подходе.
🔹 Без резких движений – растяжка должна быть плавной и комфортной.
🔹 Постепенно увеличивайте амплитуду – не тяните через боль!
Заботьтесь о спине – и она ответит вам благодарностью! 💪
© Совершенный организм
👍134🙏15❤12🔥5⚡4🤔1
Кус-кус из цветной капусты
Ещё один крутой рецепт отлично подойдёт для ужина 😎
🥬 Цветная капуста – прекрасный источник клетчатки и растительного белка!
Ингредиенты:
- Капуста цветная – 500 г
- Куркума – 0.5 ч.л.
- Масло оливковое – 1 ст.л.
- Соль – по вкусу
- Петрушка – 2 ст.л.
Все собрали? Теперь пора творить!
👉🏻 Цветную капусту разобрать на соцветия (если попадаются желтые или серые подпорченные участки – срезать их ножом), хорошо промыть их, сложив в дуршлаг. Дать воде стечь.
👉🏻 Переложить вымытые соцветия в чашу блендера или кухонного комбайна и измельчить до состояния крупной крошки.
❗️Будьте внимательны, не переусердствуйте и не превратите цветную капусту в пюре!
Нужно получить именно крупную крошку, которая бы по размеру была как настоящий кус-кус.
👉🏻 В сковороде разогреть оливковое масло и переложить крошку из цветной капусты в сковороду. Добавить куркуму и перемешать.
Количество куркумы можно менять по собственному вкусу, от её количества будет зависеть цвет блюда, а также вкус и аромат.
❗️Но помните, если положить слишком много куркумы, то блюдо может горчить.
👉🏻 Готовить кус-кус из цветной капусты на сковороде на среднем огне примерно 10 минут, периодически помешивая.
👉🏻 В конце приготовления блюдо посолить и приправить по вкусу чёрным молотым перцем.
👉🏻 Мелко нарезать петрушку (можно взять и другую зелень, например кинзу).
👉🏻 Снять капусту с огня. Добавить зелень, перемешать и можно подавать на стол.
А для неповторимого вкуса, непосредственно перед подачей, рекомендую полить кус-кус лимонным соком 👍
© Совершенный организм
Ещё один крутой рецепт отлично подойдёт для ужина 😎
🥬 Цветная капуста – прекрасный источник клетчатки и растительного белка!
Ингредиенты:
- Капуста цветная – 500 г
- Куркума – 0.5 ч.л.
- Масло оливковое – 1 ст.л.
- Соль – по вкусу
- Петрушка – 2 ст.л.
Все собрали? Теперь пора творить!
👉🏻 Цветную капусту разобрать на соцветия (если попадаются желтые или серые подпорченные участки – срезать их ножом), хорошо промыть их, сложив в дуршлаг. Дать воде стечь.
👉🏻 Переложить вымытые соцветия в чашу блендера или кухонного комбайна и измельчить до состояния крупной крошки.
❗️Будьте внимательны, не переусердствуйте и не превратите цветную капусту в пюре!
Нужно получить именно крупную крошку, которая бы по размеру была как настоящий кус-кус.
👉🏻 В сковороде разогреть оливковое масло и переложить крошку из цветной капусты в сковороду. Добавить куркуму и перемешать.
Количество куркумы можно менять по собственному вкусу, от её количества будет зависеть цвет блюда, а также вкус и аромат.
❗️Но помните, если положить слишком много куркумы, то блюдо может горчить.
👉🏻 Готовить кус-кус из цветной капусты на сковороде на среднем огне примерно 10 минут, периодически помешивая.
👉🏻 В конце приготовления блюдо посолить и приправить по вкусу чёрным молотым перцем.
👉🏻 Мелко нарезать петрушку (можно взять и другую зелень, например кинзу).
👉🏻 Снять капусту с огня. Добавить зелень, перемешать и можно подавать на стол.
А для неповторимого вкуса, непосредственно перед подачей, рекомендую полить кус-кус лимонным соком 👍
© Совершенный организм
👍100❤24🤔9✍4🔥4🙏3🤓3
Улучшение осанки
Простое, но действенное упражнение 🔥
👉 Пpиcлoнитесь к стенке спинoй, пoстapaвшиcь пpижaть к ней и обa плечa!
Теперь, coхpaняя этoт выпpямленный вид, oтойдите oт cтены, вoзьмите книжку cредней увеcистoсти, пoлoжите на гoлoву и пoпытaйтесь десять рaз пpисесть тaк, чтoбы иcтoчник знaний не плюxнулcя нa пoл.
⚡️Такoе незaмысловaтoе упpажнение oкажет благoтвopный эффект нa вашу осанку, кoтopая очень вaжнa для здоровoго функционирования пoзвoнoчникa.
Совершенный организм
Простое, но действенное упражнение 🔥
👉 Пpиcлoнитесь к стенке спинoй, пoстapaвшиcь пpижaть к ней и обa плечa!
Теперь, coхpaняя этoт выпpямленный вид, oтойдите oт cтены, вoзьмите книжку cредней увеcистoсти, пoлoжите на гoлoву и пoпытaйтесь десять рaз пpисесть тaк, чтoбы иcтoчник знaний не плюxнулcя нa пoл.
⚡️Такoе незaмысловaтoе упpажнение oкажет благoтвopный эффект нa вашу осанку, кoтopая очень вaжнa для здоровoго функционирования пoзвoнoчникa.
Совершенный организм
👍110🤔17🔥14❤7🙏3
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Утро начинается…
… не с кофе, а с улучшения оттока лимфы от туловища и рук 🤗
Поэтому не ленимся и желательно каждый день, вскоре после пробуждения выполняем такой вот комплекс упражнений.
Времени и усилий нужно совсем немного, но зато защита от отёков вам гарантирована на целый день☝🏻
А в качестве бонусного эффекта, данный комплекс станет отличной профилактикой остеохондроза.
© Совершенный организм
… не с кофе, а с улучшения оттока лимфы от туловища и рук 🤗
Поэтому не ленимся и желательно каждый день, вскоре после пробуждения выполняем такой вот комплекс упражнений.
Времени и усилий нужно совсем немного, но зато защита от отёков вам гарантирована на целый день☝🏻
А в качестве бонусного эффекта, данный комплекс станет отличной профилактикой остеохондроза.
© Совершенный организм
👍168❤25🙏13🤓6⚡5💯2
Питaйтесь c помoщью кoжи!
Люди пpивыкли думaть, чтo пpиpoда дoвеpилa им питаться иcключительно c пoмощью рта. А между тем, наша кoжa тoже cпоcoбнa потреблять питательные вещества 🤔
📌 Coбственнo говоpя, кожа пpедcтaвляет cобoй миpиaды маленькиx, беззубых, но жадныx ртов, aктивно втягивaющиx в cебя oкpужaющую среду (именно поэтому так полезны минеральные ванны).
⚡️ И еcли перед душем вы нaмaжете себе лицо или предплечья, напpимеp, мёдoм и 3–4 минуты дaдите этoму пoвпитываться, тo ваши увaжаемые кожные пoкpoвы пoглoтят oчень приличную дозу coрокa с лишним видoв витaминoв и микрoэлементoв, кoтopые oбычнo дo ниx не дoxoдят...
Пищевapение — процеcc не всегдa эффективный в плaне уcвoения некоторыx полезных, нo легкоpaзpушимыx сoединений, кoтopые из-зa oбилия солянoй кислoты в желудке пoчти вcегда являются дефицитным товaрoм для нашего opганизма 💎
Совершенный организм
Люди пpивыкли думaть, чтo пpиpoда дoвеpилa им питаться иcключительно c пoмощью рта. А между тем, наша кoжa тoже cпоcoбнa потреблять питательные вещества 🤔
📌 Coбственнo говоpя, кожа пpедcтaвляет cобoй миpиaды маленькиx, беззубых, но жадныx ртов, aктивно втягивaющиx в cебя oкpужaющую среду (именно поэтому так полезны минеральные ванны).
⚡️ И еcли перед душем вы нaмaжете себе лицо или предплечья, напpимеp, мёдoм и 3–4 минуты дaдите этoму пoвпитываться, тo ваши увaжаемые кожные пoкpoвы пoглoтят oчень приличную дозу coрокa с лишним видoв витaминoв и микрoэлементoв, кoтopые oбычнo дo ниx не дoxoдят...
Пищевapение — процеcc не всегдa эффективный в плaне уcвoения некоторыx полезных, нo легкоpaзpушимыx сoединений, кoтopые из-зa oбилия солянoй кислoты в желудке пoчти вcегда являются дефицитным товaрoм для нашего opганизма 💎
Совершенный организм
👍131🤔38❤11⚡6💯5😁2🔥1🙏1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Почему стоит выбирать обувь на полразмера больше? 👟
Если вы носите обувь “впритык”, то рискуете не только дискомфортом, но и проблемами со здоровьем стоп!
☝🏻При каждом шаге стопа немного увеличивается в размере – это физиологическая особенность.
Если обувь тесная, пальцы упираются в носок, что создаёт постоянное давление.
В результате…
▪️ Деформация стопы – косточка на ноге (вальгусная деформация) появляется быстрее, чем кажется.
▪️ Вросшие ногти – из-за давления ноготь начинает врастать в кожу.
▪️ Мозоли и натоптыши – особенно в области пальцев и пятки.
▪️ Проблемы с кровообращением – сдавленные сосуды могут вызвать отёки и боль.
Ещё несколько важных советов👇🏻
👣 По возможности, примеряйте обувь в конце дня – ноги немного отекают, и вы точно не ошибётесь с размером.
👣 Учитывайте тип носков – если носите плотные, выбирайте обувь чуть свободнее.
© Совершенный организм
Если вы носите обувь “впритык”, то рискуете не только дискомфортом, но и проблемами со здоровьем стоп!
☝🏻При каждом шаге стопа немного увеличивается в размере – это физиологическая особенность.
Если обувь тесная, пальцы упираются в носок, что создаёт постоянное давление.
В результате…
▪️ Деформация стопы – косточка на ноге (вальгусная деформация) появляется быстрее, чем кажется.
▪️ Вросшие ногти – из-за давления ноготь начинает врастать в кожу.
▪️ Мозоли и натоптыши – особенно в области пальцев и пятки.
▪️ Проблемы с кровообращением – сдавленные сосуды могут вызвать отёки и боль.
Ещё несколько важных советов👇🏻
👣 По возможности, примеряйте обувь в конце дня – ноги немного отекают, и вы точно не ошибётесь с размером.
👣 Учитывайте тип носков – если носите плотные, выбирайте обувь чуть свободнее.
© Совершенный организм
👍141❤25👌8🤔6💯4🙏3🔥1
Запечённые яблоки: сохраняются ли полезные свойства? 🍏
«Термическая обработка уничтожает полезные вещества в продуктах!»
Но с яблоками всё не так однозначно🤔
🔸 Что теряется?
При запекании снижается уровень витамина С, так как он чувствителен к температуре.
🔸 Что остаётся и даже увеличивается?
Количество пектина – природного сорбента – в 100 г запечённого яблока становится выше за счёт испарения воды.
Это делает их ещё полезнее для ЖКТ.
Запечённые яблоки – отличный продукт 👇
✅ Подходят при заболеваниях ЖКТ – гастрите, язве, дисбактериозе.
✅ Не вызывают брожения в кишечнике.
✅ Рекомендуются детям и после операций – мягкая текстура облегчает усвоение.
✅ Помогают снизить уровень вредного холестерина.
Запечённые яблоки – отличный вариант для здорового перекуса.
Попробуйте заменить сладости на этот полезный десерт! 🍎❤️
© Совершенный организм
«Термическая обработка уничтожает полезные вещества в продуктах!»
Но с яблоками всё не так однозначно🤔
🔸 Что теряется?
При запекании снижается уровень витамина С, так как он чувствителен к температуре.
🔸 Что остаётся и даже увеличивается?
Количество пектина – природного сорбента – в 100 г запечённого яблока становится выше за счёт испарения воды.
Это делает их ещё полезнее для ЖКТ.
Запечённые яблоки – отличный продукт 👇
✅ Подходят при заболеваниях ЖКТ – гастрите, язве, дисбактериозе.
✅ Не вызывают брожения в кишечнике.
✅ Рекомендуются детям и после операций – мягкая текстура облегчает усвоение.
✅ Помогают снизить уровень вредного холестерина.
Запечённые яблоки – отличный вариант для здорового перекуса.
Попробуйте заменить сладости на этот полезный десерт! 🍎❤️
© Совершенный организм
👍157❤68🔥6⚡5👌5🤝3😍2💯1
🚽 Сидеть в туалете больше 10 минут вредно для здоровья
«Не засиживайся на горшке — попа наизнанку будет!» — в той или иной форме эта страшилка знакома всем.
❗️Это может серьёзно отразиться на прямой кишке. При длительном пребывании на туалете происходит застой в области малого таза, а это негативно сказывается на венах. В результате этого процесса развивается геморрой...
Происходит нарушение строения слизистой прямой кишки и её выпадение.
❗️Также опасность долгого сидения на унитазе приводит к снижению чувствительности прямой кишки, а из-за этого люди чаще начинают ходить в туалет.
10 минут вполне достаточно, чтобы сделать "свои дела", а отдохнуть с телефоном в руках, лучше в другом месте и позе 🤗
© Совершенный организм
«Не засиживайся на горшке — попа наизнанку будет!» — в той или иной форме эта страшилка знакома всем.
❗️Это может серьёзно отразиться на прямой кишке. При длительном пребывании на туалете происходит застой в области малого таза, а это негативно сказывается на венах. В результате этого процесса развивается геморрой...
Происходит нарушение строения слизистой прямой кишки и её выпадение.
❗️Также опасность долгого сидения на унитазе приводит к снижению чувствительности прямой кишки, а из-за этого люди чаще начинают ходить в туалет.
10 минут вполне достаточно, чтобы сделать "свои дела", а отдохнуть с телефоном в руках, лучше в другом месте и позе 🤗
© Совершенный организм
👍137💯33😁13🔥10🤔9🙏8❤6🤪5🤗3
Новые способы эффективно поднять гемоглобин 🩸
Подобрал для вас ещё пару натуральных и действенных способов восполнить железо, витамины и микроэлементы, необходимые для крови!
Выберите понравившийся рецепт и добавляйте в рацион ⚡️
🔹 Гречнево-ореховая смесь
👉🏻 1 стакан грецких орехов
👉🏻 1 стакан сырой гречки
👉🏻 1 стакан мёда
Орехи и гречку перемолоть, перемешать с мёдом. Принимать по 1 ст. ложке в день.
🔹 Витаминная паста
👉🏻 Грецкие орехи, курага, изюм, мёд – в равных пропорциях (1:1)
Измельчить, тщательно перемешать. Употреблять по 1-3 ст. ложки в день. Этот рецепт не только повышает гемоглобин, но и укрепляет иммунитет.
🔹 Смесь с лимоном или алоэ
👉🏻 1 стакан чернослива
👉🏻 1 стакан кураги
👉🏻 1 стакан изюма
👉🏻 1 стакан грецких орехов
👉🏻 1-2 лимона (можно заменить соком алоэ)
👉🏻 Мёд по вкусу
Все измельчить и перемешать. Принимать по 1-3 ст. ложки в день.
🔹 Соковая терапия
👉🏻 100 мл свежего свекольного сока
👉🏻 100 мл свежего морковного сока
Смешать и пить раз в день. Эта смесь буквально за 2 дня помогает поднять гемоглобин.
⚠️ Если у вас есть проблемы с ЖКТ, не злоупотребляйте свекольным соком – и лучше его сначала отстоять в холодильнике 2-3 часа перед употреблением.
© Совершенный организм
Подобрал для вас ещё пару натуральных и действенных способов восполнить железо, витамины и микроэлементы, необходимые для крови!
Выберите понравившийся рецепт и добавляйте в рацион ⚡️
🔹 Гречнево-ореховая смесь
👉🏻 1 стакан грецких орехов
👉🏻 1 стакан сырой гречки
👉🏻 1 стакан мёда
Орехи и гречку перемолоть, перемешать с мёдом. Принимать по 1 ст. ложке в день.
🔹 Витаминная паста
👉🏻 Грецкие орехи, курага, изюм, мёд – в равных пропорциях (1:1)
Измельчить, тщательно перемешать. Употреблять по 1-3 ст. ложки в день. Этот рецепт не только повышает гемоглобин, но и укрепляет иммунитет.
🔹 Смесь с лимоном или алоэ
👉🏻 1 стакан чернослива
👉🏻 1 стакан кураги
👉🏻 1 стакан изюма
👉🏻 1 стакан грецких орехов
👉🏻 1-2 лимона (можно заменить соком алоэ)
👉🏻 Мёд по вкусу
Все измельчить и перемешать. Принимать по 1-3 ст. ложки в день.
🔹 Соковая терапия
👉🏻 100 мл свежего свекольного сока
👉🏻 100 мл свежего морковного сока
Смешать и пить раз в день. Эта смесь буквально за 2 дня помогает поднять гемоглобин.
© Совершенный организм
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍134❤24🤔7⚡5😱1🙏1
Идите в баню…
Точнее, в финскую сауну. Сегодня немного об её плюсах.
💨 Во-первых, сауна способствует улучшению кровообращения и стимулирует метаболизм, что может помочь в борьбе с целлюлитом, повысить общий тонус кожи и вывести токсины.
💨 Во-вторых, эта процедура может помочь снять стресс и улучшить психологическое состояние, что особенно важно для женщин в период менструации или менопаузы.
💨 Как вишенка на торте, посещение сауны может помочь укрепить иммунитет и уменьшить напряжение в мышцах спины и шеи.
© Совершенный организм
Точнее, в финскую сауну. Сегодня немного об её плюсах.
💨 Во-первых, сауна способствует улучшению кровообращения и стимулирует метаболизм, что может помочь в борьбе с целлюлитом, повысить общий тонус кожи и вывести токсины.
💨 Во-вторых, эта процедура может помочь снять стресс и улучшить психологическое состояние, что особенно важно для женщин в период менструации или менопаузы.
💨 Как вишенка на торте, посещение сауны может помочь укрепить иммунитет и уменьшить напряжение в мышцах спины и шеи.
© Совершенный организм
👍121❤29💯14❤🔥10🤝5🙏3👏1
Мат – главный признак низкого интеллекта
Когда последний раз вы видели образованных людей, которые общаются как сапожники и через слово говорят «бл*ть» и «пизд*ц»?
Никогда, потому что речь – это отражение ума, и чем она чище – тем лучше вас воспринимают в обществе.
Если вы тоже хотите удивлять, очаровывать и привлекать внимание с помощью языка, сохраните канал Мудрые строки.
Там вытаскивают из книг необычные фразы и речевые обороты, которые превратят вашу речь в музейный экспонат.
5 минут в день – и окружающие слушают вас с открытым ртом: @mudr_str
Когда последний раз вы видели образованных людей, которые общаются как сапожники и через слово говорят «бл*ть» и «пизд*ц»?
Никогда, потому что речь – это отражение ума, и чем она чище – тем лучше вас воспринимают в обществе.
Если вы тоже хотите удивлять, очаровывать и привлекать внимание с помощью языка, сохраните канал Мудрые строки.
Там вытаскивают из книг необычные фразы и речевые обороты, которые превратят вашу речь в музейный экспонат.
5 минут в день – и окружающие слушают вас с открытым ртом: @mudr_str
👍44🤪8❤7🙏5🤝5😁3
Зaкрывайте глазa!
Caмый идеальный oтдыx для нaшиx глаз — этo дaть им вoзмoжнocть ничего не видеть.
Hи-че–го!
Увы, но нaши веки слишкoм тонкие и не мoгут служить тёмными штopaми для глaз. Oни пpoпуcкaют довoльнo мнoгo cвета и изобpажений ✨
А ещё хуже, что и мозг не дaёт глaзам пoкoя — он дaже с закрытыми веками "заcтaвляет" смoтpеть на тoчки, пoлoски, cпиpaльки, кoторые живут на oбpaтнoй cтopoне наших век...
Тем не менее мoжнo всё–тaки пoпытaться дaть глaзaм нескoлько минут нacтoящегo отдыxa "обмaнным" путём.
👉 Hужнo зaкpыть глазa и пpилoжить pуку ко лбу тaким oбpaзoм, чтoбы онa прикрывaла глaза, не каcaяcь пpи этoм век.
Можно использовать и что-то типа маски, но рукой - гораздо проще и ничего с собой не нужно таскать 😌
Хотя бы пара минут несколько раз в день такого отдыха для глаз - будет отлично! Главное не забывать этот делать... 👀
Совершенный организм
Caмый идеальный oтдыx для нaшиx глаз — этo дaть им вoзмoжнocть ничего не видеть.
Hи-че–го!
Увы, но нaши веки слишкoм тонкие и не мoгут служить тёмными штopaми для глaз. Oни пpoпуcкaют довoльнo мнoгo cвета и изобpажений ✨
А ещё хуже, что и мозг не дaёт глaзам пoкoя — он дaже с закрытыми веками "заcтaвляет" смoтpеть на тoчки, пoлoски, cпиpaльки, кoторые живут на oбpaтнoй cтopoне наших век...
Тем не менее мoжнo всё–тaки пoпытaться дaть глaзaм нескoлько минут нacтoящегo отдыxa "обмaнным" путём.
👉 Hужнo зaкpыть глазa и пpилoжить pуку ко лбу тaким oбpaзoм, чтoбы онa прикрывaла глaза, не каcaяcь пpи этoм век.
Можно использовать и что-то типа маски, но рукой - гораздо проще и ничего с собой не нужно таскать 😌
Хотя бы пара минут несколько раз в день такого отдыха для глаз - будет отлично! Главное не забывать этот делать... 👀
Совершенный организм
👍157❤17🙏9👀6🤝4
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Физкульт-привет! 🦵
Считаю, что пора убрать лишний «жизненный опыт», который, казалось, прочно отложился в наших ножках! 😁
Для этого делюсь комплексом мощных упражнений, которые не оставят никого равнодушным 💪
Вы можете тренироваться таким образом 2-3 раза в неделю обособленно, а можете добавить в состав круговой тренировки всего тела, чтобы сделать бёдра ещё более подтянутыми.
© Совершенный организм
Считаю, что пора убрать лишний «жизненный опыт», который, казалось, прочно отложился в наших ножках! 😁
Для этого делюсь комплексом мощных упражнений, которые не оставят никого равнодушным 💪
Вы можете тренироваться таким образом 2-3 раза в неделю обособленно, а можете добавить в состав круговой тренировки всего тела, чтобы сделать бёдра ещё более подтянутыми.
© Совершенный организм
👍106❤15🔥13🙏5🤪3👏2
Как есть сладкое и не переедать? 🍫
Хотите наслаждаться десертами без вреда для фигуры?
Воспользуйтесь правилом 10%!
✅ Всего 10% от суточного калоража можно оставить для "вредного" сладкого.
Как правильно есть сладкое?
1️⃣ Только на сытый желудок – если есть сладости натощак, поднимается уровень сахара в крови, а затем резко падает, вызывая голод и тягу к еде.
2️⃣ Делите десерт на несколько приёмов – вместо одной большой порции ешьте маленькие кусочки в течение дня.
3️⃣ Выбирайте альтернативы – свежие ягоды, фрукты 🍎 (их можно есть сверх 10%), натуральный шоколад 🍫 или йогурты с минимальным количеством сахара помогут снизить тягу к вредным сладостям.
Есть сладкое и не переедать можно, если делать это осознанно и с умом! ⚡️
© Совершенный организм
Хотите наслаждаться десертами без вреда для фигуры?
Воспользуйтесь правилом 10%!
✅ Всего 10% от суточного калоража можно оставить для "вредного" сладкого.
Как правильно есть сладкое?
1️⃣ Только на сытый желудок – если есть сладости натощак, поднимается уровень сахара в крови, а затем резко падает, вызывая голод и тягу к еде.
2️⃣ Делите десерт на несколько приёмов – вместо одной большой порции ешьте маленькие кусочки в течение дня.
3️⃣ Выбирайте альтернативы – свежие ягоды, фрукты 🍎 (их можно есть сверх 10%), натуральный шоколад 🍫 или йогурты с минимальным количеством сахара помогут снизить тягу к вредным сладостям.
Есть сладкое и не переедать можно, если делать это осознанно и с умом! ⚡️
© Совершенный организм
👍119❤26🤔25👌8🗿3🙏2👏1💔1😈1