Домашняя пастила без сахара
Приготовим очередную полезную вкусняшку 😋
Понадобятся лишь два ингредиента:
🍎 Яблочное пюре 360 г
🍏 Желатин быстрорастворимый 14 г
☝🏻Лучше всего для такой пастилы подходит детское пюре из баночек — оно без сахара и очень вкусное.
Желатин возьмите быстрорастворимый.
Приготовление:
1️⃣ Возьмите миску, которую можно нагревать. Вылейте в неё пюре. Всыпьте в пюре желатин, перемешайте. Оставьте массу постоять 5 минут.
За это время желатин набухнет и пюре загустеет.
2️⃣ Пока желатин набухает, поставьте на сильный огонь сотейник с водой.
Выбирайте такой размер, чтобы на него можно было установить миску с пюре.
Воды же должно быть столько, чтобы она не доставала до дна миски.
3️⃣ Когда вода закипит, убавьте нагрев, чтобы оставалось слабое кипение.
Поставьте на сотейник миску. При постоянном помешивании дождитесь, когда желатин полностью разойдется (растопится). Пюре опять станет жидким.
Не доводите его до кипения!
4️⃣ Снимите миску с огня и дождитесь, когда пюре почти полностью остынет. Начните взбивать его миксером на высоких оборотах. Постепенно масса начнет густеть и светлеть.
Масса будет готова, когда станет похожа на взбитые белки по консистенции.
5️⃣ Возьмите подходящую форму (например, размером 23х14см), застелите её пищевой пленкой. Вылейте в форму взбитое пюре, верх разровняйте.
Уберите его в холодильник для стабилизации на всю ночь. Пюре за это время станет похожим на пастилу.
На следующий день можно наслаждаться вкусной и полезной сладостью😊
© Совершенный организм
Приготовим очередную полезную вкусняшку 😋
Понадобятся лишь два ингредиента:
🍎 Яблочное пюре 360 г
🍏 Желатин быстрорастворимый 14 г
☝🏻Лучше всего для такой пастилы подходит детское пюре из баночек — оно без сахара и очень вкусное.
Желатин возьмите быстрорастворимый.
Приготовление:
1️⃣ Возьмите миску, которую можно нагревать. Вылейте в неё пюре. Всыпьте в пюре желатин, перемешайте. Оставьте массу постоять 5 минут.
За это время желатин набухнет и пюре загустеет.
2️⃣ Пока желатин набухает, поставьте на сильный огонь сотейник с водой.
Выбирайте такой размер, чтобы на него можно было установить миску с пюре.
Воды же должно быть столько, чтобы она не доставала до дна миски.
3️⃣ Когда вода закипит, убавьте нагрев, чтобы оставалось слабое кипение.
Поставьте на сотейник миску. При постоянном помешивании дождитесь, когда желатин полностью разойдется (растопится). Пюре опять станет жидким.
Не доводите его до кипения!
4️⃣ Снимите миску с огня и дождитесь, когда пюре почти полностью остынет. Начните взбивать его миксером на высоких оборотах. Постепенно масса начнет густеть и светлеть.
Масса будет готова, когда станет похожа на взбитые белки по консистенции.
5️⃣ Возьмите подходящую форму (например, размером 23х14см), застелите её пищевой пленкой. Вылейте в форму взбитое пюре, верх разровняйте.
Уберите его в холодильник для стабилизации на всю ночь. Пюре за это время станет похожим на пастилу.
На следующий день можно наслаждаться вкусной и полезной сладостью😊
© Совершенный организм
👍92❤24👌14🤔6🤓2
Новый герой в рационе!
Это не только вкусный, но и невероятно полезный напиток, который станет отличной альтернативой обычному чаю.
Вот почему стоит включить его в свой рацион👇🏻
✔️ Способствует профилактике кариеса благодаря своим антибактериальным свойствам.
✔️ В Южной Африке его считают отличным средством от похмелья 🤪
✔️ Его можно заваривать несколько раз, и вкус остаётся неизменно насыщенным.
✔️ Благодаря содержанию глюкозы он имеет лёгкую сладость, так что добавление сахара не требуется.
✔️ Его можно пить горячим для согрева или холодным — для утоления жажды в жару.
Попробуйтеройбуш и насладитесь его естественной сладостью и пользой для здоровья! 🌟
© Совершенный организм
Это не только вкусный, но и невероятно полезный напиток, который станет отличной альтернативой обычному чаю.
Вот почему стоит включить его в свой рацион👇🏻
Попробуйте
© Совершенный организм
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤66👍46🤔28🔥11🤪6🙏3🤝2😎1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Избавляемся от усталости легко и быстро 👣
Нашёл для вас наглядную технику массажа стоп, которая поможет:
😴 Снять напряжение и усталость после долгого дня.
😌 Улучшить кровообращение и расслабить мышцы.
🎯 Стимулировать особые акупунктурные точки, отвечающие за общее состояние организма.
Всего 7-10 минут — и вы почувствуете лёгкость в ногах и расслабление.
Попробуйте уже сегодня! 😌
© Совершенный организм
Нашёл для вас наглядную технику массажа стоп, которая поможет:
Всего 7-10 минут — и вы почувствуете лёгкость в ногах и расслабление.
Попробуйте уже сегодня! 😌
© Совершенный организм
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍114🔥28❤19🙏11🏆3🤔2🍾1
Завтрак - лучше не придумаешь!
Нут — это богатый источник растительного белка, кальция и витаминов, которые укрепляют кости и поддерживают иммунитет.
Так что предлагаю приготовить вкусную пасту из него☺️
Ингредиенты:
• Нут — 200 г
• Чеснок — 4 зубчика
• Кунжут — 50 г
• Лимон — 1 шт.
• Петрушка — 3 веточки
• Оливковое масло — 50 мл
• Соль, паприка, чёрный перец — по вкусу
Приготовление:
1. Замочите нут на ночь, затем сварите до готовности и процедите. Отвар сохраните.
2. В блендер выложите варёный нут, кунжут, сок лимона, петрушку, чеснок, специи и оливковое масло.
3. Взбейте до однородной массы, добавляя немного отвара для нужной консистенции.
💁🏻♂️ Пасту можно намазывать на тосты, подавать с хлебом, свежими овощами или использовать как соус к основным блюдам.
© Совершенный организм
Нут — это богатый источник растительного белка, кальция и витаминов, которые укрепляют кости и поддерживают иммунитет.
Так что предлагаю приготовить вкусную пасту из него☺️
Ингредиенты:
• Нут — 200 г
• Чеснок — 4 зубчика
• Кунжут — 50 г
• Лимон — 1 шт.
• Петрушка — 3 веточки
• Оливковое масло — 50 мл
• Соль, паприка, чёрный перец — по вкусу
Приготовление:
1. Замочите нут на ночь, затем сварите до готовности и процедите. Отвар сохраните.
2. В блендер выложите варёный нут, кунжут, сок лимона, петрушку, чеснок, специи и оливковое масло.
3. Взбейте до однородной массы, добавляя немного отвара для нужной консистенции.
💁🏻♂️ Пасту можно намазывать на тосты, подавать с хлебом, свежими овощами или использовать как соус к основным блюдам.
© Совершенный организм
❤71👍53🔥25😱10🤔6😁2🤩2🗿2🤪1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
🍣 Лосось лучше вычеркнуть из списка «полезной рыбы»
Я сейчас не говорю про дикий лосось, а только лишь про тот, который выращен на фермах. Вы спросите, что же в этом такого? Давайте разбираться.
🔻 В лососе, выращиваемом на рыбной ферме, больше жира. Но это не так страшно. Страшно, что рыбу выкармливают соевыми бобами, замоченными в химикате под названием «эндосульфан»
⚠️ Эндосульфан запрещён к использованию в Европе уже много лет, а в рыбе с ферм содержание этого токсина может превышать норму в 10 раз!!!
Также с помощью химикатов борются с рыбной вошью – главным бедствием, поражающим лосося при кучном искусственном разведении.
Они накапливаются в рыбе и потом попадают к нам на стол... 😨
© Совершенный организм
Я сейчас не говорю про дикий лосось, а только лишь про тот, который выращен на фермах. Вы спросите, что же в этом такого? Давайте разбираться.
🔻 В лососе, выращиваемом на рыбной ферме, больше жира. Но это не так страшно. Страшно, что рыбу выкармливают соевыми бобами, замоченными в химикате под названием «эндосульфан»
⚠️ Эндосульфан запрещён к использованию в Европе уже много лет, а в рыбе с ферм содержание этого токсина может превышать норму в 10 раз!!!
Также с помощью химикатов борются с рыбной вошью – главным бедствием, поражающим лосося при кучном искусственном разведении.
Они накапливаются в рыбе и потом попадают к нам на стол... 😨
© Совершенный организм
😱139👍36🤔35❤9🔥5🙏4👀2
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Небольшая подборка для вас😌
Праздники позади, а лишние калории остались?
В этом комплексе вы найдёте спасение!
✔️ Подтяжка ягодиц.
✔️ Укрепление бёдер.
✔️ Сжигание лишних калорий и возвращения в форму.
Упражнения подходят для всех уровней подготовки и не требуют специального оборудования.
Всего 15–20 минут в день помогут вернуть лёгкость и уверенность! Начните прямо сегодня!🔥
© Совершенный организм
Праздники позади, а лишние калории остались?
В этом комплексе вы найдёте спасение!
✔️ Подтяжка ягодиц.
✔️ Укрепление бёдер.
✔️ Сжигание лишних калорий и возвращения в форму.
Упражнения подходят для всех уровней подготовки и не требуют специального оборудования.
Всего 15–20 минут в день помогут вернуть лёгкость и уверенность! Начните прямо сегодня!
© Совершенный организм
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍123❤21🔥10🕊5🙏4😁2💔1🗿1
Давайте будем чуткими по отношению к нашим почкам!
Мы практически не задумываемся о работе почек, а ведь они ежедневно выполняют невероятно важные задачи.
🔹 Фильтрация крови — очищают её от токсинов и излишков минералов.
🔹 Водно-солевой баланс — регулируют уровень жидкости, электролитов и pH организма.
🔹 Производство эритроцитов — стимулируют выработку эритропоэтина, необходимого для создания красных кровяных клеток.
🔹 Выведение токсинов — помогают организму избавляться от отходов и остатков лекарств.
Их здоровье влияет не только на общее самочувствие, но и на энергию, иммунитет и внешний вид⚠️
Вот небольшой список важнейших сигналов, которые могут подавать нам почки👇🏻
• Отёки — лицо, руки или ноги могут опухать (особенно по утрам) из-за задержки жидкости.
• Изменение мочи — тёмный цвет, кровь, пена или уменьшение объёма.
• Повышенное давление — почки участвуют в регуляции артериального давления.
• Боль в пояснице — может быть признаком воспаления или камней.
• Хроническая усталость — недостаток эритроцитов из-за плохой работы почек вызывает анемию.
• Зуд и сухость кожи — накопление токсинов в крови может проявляться на коже.
Берегите свои почки: пейте не менее 1,5-2 литров воды, сбалансируйте питание и избавьтесь от вредных привычек!🙏
© Совершенный организм
Мы практически не задумываемся о работе почек, а ведь они ежедневно выполняют невероятно важные задачи.
🔹 Фильтрация крови — очищают её от токсинов и излишков минералов.
🔹 Водно-солевой баланс — регулируют уровень жидкости, электролитов и pH организма.
🔹 Производство эритроцитов — стимулируют выработку эритропоэтина, необходимого для создания красных кровяных клеток.
🔹 Выведение токсинов — помогают организму избавляться от отходов и остатков лекарств.
Их здоровье влияет не только на общее самочувствие, но и на энергию, иммунитет и внешний вид
Вот небольшой список важнейших сигналов, которые могут подавать нам почки👇🏻
• Отёки — лицо, руки или ноги могут опухать (особенно по утрам) из-за задержки жидкости.
• Изменение мочи — тёмный цвет, кровь, пена или уменьшение объёма.
• Повышенное давление — почки участвуют в регуляции артериального давления.
• Боль в пояснице — может быть признаком воспаления или камней.
• Хроническая усталость — недостаток эритроцитов из-за плохой работы почек вызывает анемию.
• Зуд и сухость кожи — накопление токсинов в крови может проявляться на коже.
Берегите свои почки: пейте не менее 1,5-2 литров воды, сбалансируйте питание и избавьтесь от вредных привычек!🙏
© Совершенный организм
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍164❤52🙏28💯14🤔12
Крещенские купания: правила, которые сохранят ваше здоровье ❄️
Окунуться в прорубь на Крещение — важная традиция, но безопасность и здоровье превыше всего.
Если вы решили принять участие, следуйте этим рекомендациям:
👉🏻 Купайтесь только в оборудованных местах.
Спасатели, проверенные полыньи и безопасное дно — это гарантия, что всё пройдёт без происшествий.
👉🏻 Подготовьтесь заранее.
Начните закаляться за недельку до купания: контрастный душ или обливания помогут вашему телу привыкнуть к холоду.
👉🏻 Учтите противопоказания.
Если у вас есть проблемы с сердечно-сосудистой системой или хронические заболевания - откажитесь от окунания.
👉🏻 Алкоголь — строго запрещён.
Он не согревает (разве только пищевод), но повышает риск серьёзных последствий.
👉🏻 Одежда имеет значение.
Обувь с нескользкой подошвой, тёплый халат, сухое полотенце и сменная одежда — подготовьте всё заранее.
👉🏻 Не задерживайтесь в воде.
1–2 минуты — максимум, даже для опытных моржей. Дольше — риск переохлаждения.
Купайтесь с умом, берегите себя и пусть Крещенские купания принесут вам только радость!❄️
© Совершенный организм
Окунуться в прорубь на Крещение — важная традиция, но безопасность и здоровье превыше всего.
Если вы решили принять участие, следуйте этим рекомендациям:
👉🏻 Купайтесь только в оборудованных местах.
Спасатели, проверенные полыньи и безопасное дно — это гарантия, что всё пройдёт без происшествий.
👉🏻 Подготовьтесь заранее.
Начните закаляться за недельку до купания: контрастный душ или обливания помогут вашему телу привыкнуть к холоду.
👉🏻 Учтите противопоказания.
Если у вас есть проблемы с сердечно-сосудистой системой или хронические заболевания - откажитесь от окунания.
👉🏻 Алкоголь — строго запрещён.
Он не согревает (разве только пищевод), но повышает риск серьёзных последствий.
👉🏻 Одежда имеет значение.
Обувь с нескользкой подошвой, тёплый халат, сухое полотенце и сменная одежда — подготовьте всё заранее.
👉🏻 Не задерживайтесь в воде.
1–2 минуты — максимум, даже для опытных моржей. Дольше — риск переохлаждения.
Купайтесь с умом, берегите себя и пусть Крещенские купания принесут вам только радость!
© Совершенный организм
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥63🙏53👍37❤16🤔8👌2😈2💔1👨💻1
Какую заправку для салата выбрать?
Желаете сделать свой салат не только вкусным, но ещё и максимально полезным? Тогда с удовольствием расскажу вам о двух моих излюбленных заправках😊
🍋 Лимонный сок: идеален для снижения риска развития сердечно-сосудистых заболеваний, сахарного диабета, и даже предотвращения болезни Альцгеймера.
Он отлично дополнит салаты из сырых овощей, с морепродуктами, сырами и маринованными грибами, обогащая их вкус и усиливая усвоение витамина С.
🌿 Оливковое масло: это настоящий кладезь полезных для сердца полиненасыщенных жирных кислот, включая Омега-3.
Эти кислоты обеспечивают мощный противовоспалительный эффект, поддерживая здоровье сердечно-сосудистой системы.
Оливковое масло добавит блюдам не только пользу, но и неповторимый вкус.
© Совершенный организм
Желаете сделать свой салат не только вкусным, но ещё и максимально полезным? Тогда с удовольствием расскажу вам о двух моих излюбленных заправках😊
🍋 Лимонный сок: идеален для снижения риска развития сердечно-сосудистых заболеваний, сахарного диабета, и даже предотвращения болезни Альцгеймера.
Он отлично дополнит салаты из сырых овощей, с морепродуктами, сырами и маринованными грибами, обогащая их вкус и усиливая усвоение витамина С.
🌿 Оливковое масло: это настоящий кладезь полезных для сердца полиненасыщенных жирных кислот, включая Омега-3.
Эти кислоты обеспечивают мощный противовоспалительный эффект, поддерживая здоровье сердечно-сосудистой системы.
Оливковое масло добавит блюдам не только пользу, но и неповторимый вкус.
© Совершенный организм
👍108❤17🥰8🤔6🔥3
Горячий чай в мороз: согревает или нет?
Горячий чай в холодную погоду кажется идеальным решением.
🧐 Но хочу заметить, что слишком горячие напитки дают лишь кратковременное ощущение тепла.
Организм быстро сбрасывает лишнее тепло, и вы можете замёрзнуть ещё сильнее.
Что на самом деле помогает согреться?
☕️ Тёплые напитки.
Оптимальная температура — 40–50 °C. Такой чай или вода согреют вас, не перегружая организм.
☕️ Чай с пряностями.
Добавьте имбирь, корицу или мёд — они стимулируют кровообращение и помогают сохранить тепло.
☕️ Компот из сухофруктов или травяной настой.
Эти напитки не только согревают, но и насыщают организм витаминами.
В морозы выбирайте тёплые, а не обжигающие напитки, чтобы согреться и сохранить комфорт на улице! 👌🏻
© Совершенный организм
Горячий чай в холодную погоду кажется идеальным решением.
🧐 Но хочу заметить, что слишком горячие напитки дают лишь кратковременное ощущение тепла.
Организм быстро сбрасывает лишнее тепло, и вы можете замёрзнуть ещё сильнее.
Что на самом деле помогает согреться?
Оптимальная температура — 40–50 °C. Такой чай или вода согреют вас, не перегружая организм.
Добавьте имбирь, корицу или мёд — они стимулируют кровообращение и помогают сохранить тепло.
Эти напитки не только согревают, но и насыщают организм витаминами.
В морозы выбирайте тёплые, а не обжигающие напитки, чтобы согреться и сохранить комфорт на улице! 👌🏻
© Совершенный организм
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍135❤17🙏17💯12
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Активизируйте мозг и улучшайте когнитивные способности! 🧠
Простые, но регулярные занятия с подобным тренажёром приносят множество преимуществ:
💡 Активизация кровотока в головном мозге способствует лучшему снабжению клеток кислородом и питательными веществами.
💡 Занятия помогают укреплять связи между нейронами, делая мозг более адаптивным и восприимчивым к новой информации.
💡 Упражнения стимулируют взаимодействие между полушариями, что улучшает координацию, внимание и память.
💡 Регулярное использование подобного нейротренажера помогает замедлить когнитивное старение.
© Совершенный организм
Простые, но регулярные занятия с подобным тренажёром приносят множество преимуществ:
© Совершенный организм
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍131🤔33🔥23❤15😁5🤓3
Спасаем губы от зимнего мороза
С правильным уходом губы безо всяких проблем пройдут непростое испытание зимой, останутся мягкими и здоровыми.😌
🎯 Гигиеническая помада.
Выбирайте средства с маслами ши, какао или кокоса. Они создают защитный барьер и предотвращают пересыхание.
🎯 Аптечные помощники.
Вазелин, метилурациловая мазь или ланолин идеально подходят как для защиты на улице, так и для ухода в течение дня.
🎯 Домашний скраб.
Смешайте мёд и сахар — это мягко удалит шелушения без травмирования кожи. Используйте раз в неделю.
🎯 Питьевой режим.
Не забывайте о воде! Увлажнение начинается изнутри, поэтому пейте достаточно жидкости даже зимой.
☝🏻 Также избегайте облизывания и обкусывания губ на морозе. Это только усугубляет сухость и раздражение.
© Совершенный организм
С правильным уходом губы безо всяких проблем пройдут непростое испытание зимой, останутся мягкими и здоровыми.😌
Выбирайте средства с маслами ши, какао или кокоса. Они создают защитный барьер и предотвращают пересыхание.
Вазелин, метилурациловая мазь или ланолин идеально подходят как для защиты на улице, так и для ухода в течение дня.
Смешайте мёд и сахар — это мягко удалит шелушения без травмирования кожи. Используйте раз в неделю.
Не забывайте о воде! Увлажнение начинается изнутри, поэтому пейте достаточно жидкости даже зимой.
☝🏻 Также избегайте облизывания и обкусывания губ на морозе. Это только усугубляет сухость и раздражение.
© Совершенный организм
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍103❤20🙏7👌3🕊2
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Рeцепт молодости из грецких орехов🌰
Мало кто знает об уникальнейшем рецепте пророщенного грецкого ореха, который намного полезнее, чем обычный.
📚 Рецепт:
Заливаем орехи холодной водой. Важно, чтобы они полностью были покрыты жидкостью. Держать в прохладном месте около 5-7 дней, воду менять через день и перемешивать через день.
☀️ Дневная норма по 3 очищенных ореха утром и вечером.
✅ Этот рецепт обновит организм, произойдёт регенерация и обновление клеток, что обеспечит вам омоложение. Также улучшается работа кровеносной и мышечной систем.
© Совершенный организм
Мало кто знает об уникальнейшем рецепте пророщенного грецкого ореха, который намного полезнее, чем обычный.
📚 Рецепт:
Заливаем орехи холодной водой. Важно, чтобы они полностью были покрыты жидкостью. Держать в прохладном месте около 5-7 дней, воду менять через день и перемешивать через день.
☀️ Дневная норма по 3 очищенных ореха утром и вечером.
✅ Этот рецепт обновит организм, произойдёт регенерация и обновление клеток, что обеспечит вам омоложение. Также улучшается работа кровеносной и мышечной систем.
© Совершенный организм
🔥82👍59🤔42❤14🙏5👏4🥰2😁1
Синдром бабушкиной сумочки
В гости к бабушке с дедушкой? Конечно! Как не навестить родных в такую прекрасную пору…
Однако, друзья, подобное событие может таить угрозу для маленьких детей, и дело не только в избытке конфет 😇
Речь идёт о лекарствах, которые часто находятся в лёгком доступе.⚠️
Почему это опасно?
🔸 Лекарства пожилых родственников часто хранятся на низких полках, в сумочках или контейнерах, которые легко открываются.
🔸 Исследование 2006 года показало, что 10–20% случаев случайных отравлений у детей вызваны именно лекарствами бабушек и дедушек.
🔸 Средний возраст пострадавших детей — 1,5 года.
Они обычно проглатывают обезболивающие, сердечные и психотропные препараты, а также антидепрессанты и лекарства от диабета — всё это чрезвычайно опасно.‼️
Как предотвратить такие случаи?
👉🏻 Убедите родственников хранить препараты в недоступных для детей местах.
👉🏻 Дети склонны повторять действия взрослых. Не пейте лекарства на их глазах.
👉🏻 Не называйте таблетки «конфетами»! Это может вызвать интерес у ребёнка, который захочет попробовать.
Будьте внимательны к деталям. Это убережёт здоровье маленького исследователя 👶
© Совершенный организм
В гости к бабушке с дедушкой? Конечно! Как не навестить родных в такую прекрасную пору…
Однако, друзья, подобное событие может таить угрозу для маленьких детей, и дело не только в избытке конфет 😇
Речь идёт о лекарствах, которые часто находятся в лёгком доступе.
Почему это опасно?
🔸 Лекарства пожилых родственников часто хранятся на низких полках, в сумочках или контейнерах, которые легко открываются.
🔸 Исследование 2006 года показало, что 10–20% случаев случайных отравлений у детей вызваны именно лекарствами бабушек и дедушек.
🔸 Средний возраст пострадавших детей — 1,5 года.
Они обычно проглатывают обезболивающие, сердечные и психотропные препараты, а также антидепрессанты и лекарства от диабета — всё это чрезвычайно опасно.‼️
Как предотвратить такие случаи?
👉🏻 Убедите родственников хранить препараты в недоступных для детей местах.
👉🏻 Дети склонны повторять действия взрослых. Не пейте лекарства на их глазах.
👉🏻 Не называйте таблетки «конфетами»! Это может вызвать интерес у ребёнка, который захочет попробовать.
Будьте внимательны к деталям. Это убережёт здоровье маленького исследователя 👶
© Совершенный организм
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍101🙏21❤13🔥7
Как избежать травм в гололёд? 🧤
Не открою секрета, если напомню: зима — время и опасных падений 🙈
От очевидного к важному: вот несколько простых советов, которые помогут вам ходить по скользким дорогам без травм:
🥾Выбирайте обувь с рифлёной подошвой или используйте накладки против скольжения.
🐢 Ходите медленно, слегка согнув ноги, и делайте короткие шаги.
🤝 Не прячьте руки в карманы — они помогут вам сохранять равновесие.
🐧 Если падение неизбежно - постарайтесь сгруппироваться и падать на бок, а не на руки, чтобы избежать серьёзных травм.
© Совершенный организм
Не открою секрета, если напомню: зима — время и опасных падений 🙈
От очевидного к важному: вот несколько простых советов, которые помогут вам ходить по скользким дорогам без травм:
🥾Выбирайте обувь с рифлёной подошвой или используйте накладки против скольжения.
🐢 Ходите медленно, слегка согнув ноги, и делайте короткие шаги.
© Совершенный организм
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍120❤21🙏16🤪3👌2
Новая вкуснятина для любителей киселя 😋
Как сейчас модно говорить: этот напиток решает целый ряд задач👇🏻
✔️ Улучшает работу желудка, печени и почек.
✔️ Растворяет камни в желчном и мочевом пузыре.
✔️ Снижает уровень холестерина в крови.
Одни плюсы! 👍
Как правильно его приготовить?
Ингредиенты:
▪️ 1 стакан овсяной крупы.
▪️ 5 стаканов воды.
▪️ Овсяное молоко (по желанию).
▪️ 4 ст. л. мёда.
⭐️ Залейте овсяную крупу водой и варите на слабом огне до состояния жидкого киселя.
⭐️ Добавьте молоко, чтобы вернуть объём, и прокипятите ещё раз.
⭐️ Дайте напитку немного остыть и добавьте мёд по вкусу.
© Совершенный организм
Как сейчас модно говорить: этот напиток решает целый ряд задач👇🏻
Одни плюсы! 👍
Как правильно его приготовить?
Ингредиенты:
▪️ 1 стакан овсяной крупы.
▪️ 5 стаканов воды.
▪️ Овсяное молоко (по желанию).
▪️ 4 ст. л. мёда.
© Совершенный организм
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍88🔥15❤14🙏12
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Подводит зрение? - Исправляем 👀
Очередное крутое упражнение!
Тренируем мускулы наших глаз 💪
Комплекс, которым я сегодня хочу поделиться уникален тем, что прорабатывает как глазодвигательную мускулатуру, так и аккомодационную.
Иными словами - улучшает способность глаз фокусироваться на объектах.
А также обеспечивает профилактику миозитов и растяжений глазодвигательных мышц…
© Совершенный организм
Очередное крутое упражнение!
Тренируем мускулы наших глаз 💪
Комплекс, которым я сегодня хочу поделиться уникален тем, что прорабатывает как глазодвигательную мускулатуру, так и аккомодационную.
Иными словами - улучшает способность глаз фокусироваться на объектах.
А также обеспечивает профилактику миозитов и растяжений глазодвигательных мышц…
© Совершенный организм
👍91🤔17❤11😱4👀4🔥3
Суперфуд для памяти и мозга
Этот овощ — настоящий кладезь полезных веществ!👇🏻
🧠 Холин и витамин K.
Эти вещества способствуют улучшению эпизодической памяти — той, которая сохраняет воспоминания в мельчайших деталях.
🧠 Глюкозинолаты.
Они замедляют распад ацетилхолина — нейромедиатора, который отвечает за передачу нервных импульсов. Это важно для поддержания остроты ума и концентрации.
🧠 Антиоксиданты.
В лице витамина С и других антиоксидантов, которые защищают мозг от повреждений и поддерживают его здоровье.
Герой этот, на самом деле, прекрасно нам всем знаком… этоброкколи 🥦
© Совершенный организм
Этот овощ — настоящий кладезь полезных веществ!👇🏻
🧠 Холин и витамин K.
Эти вещества способствуют улучшению эпизодической памяти — той, которая сохраняет воспоминания в мельчайших деталях.
🧠 Глюкозинолаты.
Они замедляют распад ацетилхолина — нейромедиатора, который отвечает за передачу нервных импульсов. Это важно для поддержания остроты ума и концентрации.
🧠 Антиоксиданты.
В лице витамина С и других антиоксидантов, которые защищают мозг от повреждений и поддерживают его здоровье.
Герой этот, на самом деле, прекрасно нам всем знаком… это
© Совершенный организм
👍103❤19🤪11🔥8👏5🙏2❤🔥1🤔1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Как снять боль в седалищном нерве ?
Ещё одно отличное упражнение, которое поможет растянуть мышцы таза и снизить боль в пояснице и ягодицах.
В чем его суперсила?⚡️
С анатомической точки зрения оно направлено на расслабление и растяжение глубоких мышц таза, что значительно облегчает давление на седалищный нерв.
На что обратить внимание?
✔️ Правильная техника наклонов — ключ к эффективному выполнению.
✔️ Выполняйте упражнение либо в удобной обуви, либо на коврике. Это предотвратит скольжение опорной ноги и возможные травмы поясницы.
© Совершенный организм
Ещё одно отличное упражнение, которое поможет растянуть мышцы таза и снизить боль в пояснице и ягодицах.
В чем его суперсила?⚡️
С анатомической точки зрения оно направлено на расслабление и растяжение глубоких мышц таза, что значительно облегчает давление на седалищный нерв.
На что обратить внимание?
✔️ Правильная техника наклонов — ключ к эффективному выполнению.
✔️ Выполняйте упражнение либо в удобной обуви, либо на коврике. Это предотвратит скольжение опорной ноги и возможные травмы поясницы.
© Совершенный организм
👍112🙏17❤10🤝9🤔2
Шоколад и зубы: вред или польза? 🍫🦷
Шоколад может быть не только вкусным, но и полезным для зубов — звучит как дешевая реклама? 😁
Но есть и правда нюанс…
👉🏻 Горький шоколад с содержанием какао не менее 60% не только не вредит зубам, но и помогает в профилактике кариеса.
👉🏻 Чем выше процент какао (оптимально — 99%), тем больше пользы: какао-бобы содержат вещества, которые укрепляют зубную эмаль и снижают риск воспалений.
Когда шоколад становится вредным?🤔
🔸 Сахар — главный враг здоровья зубов.
Он создаёт благоприятную среду для размножения бактерий, что может привести к развитию кариеса.
Выбирайте шоколад с высоким содержанием какао и минимальным количеством сахара, чтобы насладиться его вкусом без вреда для зубов!
© Совершенный организм
Шоколад может быть не только вкусным, но и полезным для зубов — звучит как дешевая реклама? 😁
Но есть и правда нюанс…
👉🏻 Горький шоколад с содержанием какао не менее 60% не только не вредит зубам, но и помогает в профилактике кариеса.
👉🏻 Чем выше процент какао (оптимально — 99%), тем больше пользы: какао-бобы содержат вещества, которые укрепляют зубную эмаль и снижают риск воспалений.
Когда шоколад становится вредным?🤔
🔸 Сахар — главный враг здоровья зубов.
Он создаёт благоприятную среду для размножения бактерий, что может привести к развитию кариеса.
Выбирайте шоколад с высоким содержанием какао и минимальным количеством сахара, чтобы насладиться его вкусом без вреда для зубов!
© Совершенный организм
👍138💯21🤔13❤9🔥3🙏3🤪2
Как устранить боли в коленях навсегда?
Вот отличное упражнение для укрепления коленей
(простое, но эффективное и подходит всем!).
Исходное положение:
Ноги вместе - колени, лодыжки, косточки больших пальцев стоп соединить и не разлеплять во время приседаний. Это важно, чтобы бёдра, колени и голеностоп находились на одной линии.
🔸 Ухватиться за опору на расстоянии стопы от неё, выпрямить руки, повиснуть, как бы падая назад и из этого положения присесть так, чтобы бёдра оказались на высоте коленей. Ниже не нужно. Присели, поднялись. Ноги вместе, руки выпрямлены (иллюстрация на картинке👆).
🔸Выполнять до "больше не могу". 20-30-40 раз для начала - нормально. Постепенно увеличивайте количество.
🔸В конце, на последнем приседе, задержитесь в положении согнутых ног на 20-30 секунд. Статика дополнительно усиливает связки и выравнивает сочленение суставов.
☝️ Когда научитесь так приседать с опорой. Пробуйте без неё. Ноги вместе и ни за что не держимся. Стоим на полной стопе.
© Совершенный организм
Вот отличное упражнение для укрепления коленей
(простое, но эффективное и подходит всем!).
Исходное положение:
Ноги вместе - колени, лодыжки, косточки больших пальцев стоп соединить и не разлеплять во время приседаний. Это важно, чтобы бёдра, колени и голеностоп находились на одной линии.
🔸 Ухватиться за опору на расстоянии стопы от неё, выпрямить руки, повиснуть, как бы падая назад и из этого положения присесть так, чтобы бёдра оказались на высоте коленей. Ниже не нужно. Присели, поднялись. Ноги вместе, руки выпрямлены (иллюстрация на картинке👆).
🔸Выполнять до "больше не могу". 20-30-40 раз для начала - нормально. Постепенно увеличивайте количество.
🔸В конце, на последнем приседе, задержитесь в положении согнутых ног на 20-30 секунд. Статика дополнительно усиливает связки и выравнивает сочленение суставов.
☝️ Когда научитесь так приседать с опорой. Пробуйте без неё. Ноги вместе и ни за что не держимся. Стоим на полной стопе.
© Совершенный организм
👍87🔥39🙏14❤11🤔4🤝4👀2