Кокосовый йогурт: настоящий вкус здоровья Ч.1🥥

Как вы могли заметить, сегодня я хочу уделить немного внимания именно вкусному и полезному питанию.

Спешу поделиться с вами необычайно вкусным рецептом 👍

Для начала разберём пользу такой "вкусняшки":

1️⃣ Кокосовый йогурт богат на витамины (C, Е, В-комплекс), минералы (калий, магний, железо). Он также содержит полезные жиры.

2️⃣ Содержит пробиотические культуры - бифидобактерии, улучшающие пищеварение и укрепляющие иммунную систему.

3️⃣ Кокосовый йогурт не содержит лактозу, казеин и не способствует слизеобразованию.

4️⃣ Он полезен для кожи и волос благодаря своим увлажняющим свойствам и содержанию антиоксидантов.

© Совершенный организм

Кокосовый йогурт: настоящий вкус здоровья Ч.2🥥

Пора приступать к приготовлению нашего чудо-йогурта😉

Ингредиенты

- 0,5 литра кокосового молока (без добавок)
- 2 грамма агар-агара (растительный заменитель желатина)

📎 без него консистенция будет более жидкая

- 1-2 капсулы пробиотиков (лучше специально для растительных продуктов, например, VegiLife)

📎 важно, чтобы закваска не содержала лактозу

- 50 мл фильтрованной воды;
- наполнитель для вкуса (по желанию) - мёд, корица, ваниль, ягоды.

Приготовление

🔘 агар-агар высыпаем в воду, перемешиваем, разогреваем до растворения, помешиваем ⠀
🔘 кокосовое молоко нагреваем до 82 градусов, добавляем воду с растворившимся агар-агаром, перемешиваем, остужаем до 40 градусов

🔘 отливаем 100-150 г молока в отдельную небольшую миску, добавляем содержимое пакетика с закваской, тщательно перемешиваем, чтобы не осталось комков.

🔘 Молоко с закваской соединяем с остальной частью, перемешиваем.

🔘 заквашиваем 24 часа при температуре не выше 44 градусов.

📎 молоко расслоится на две части, внизу будет “сыворотка”, так и должно быть.

🔘 через 12 часов содержимое баночек перемешать, оно будет очень жидким, но уже с отчетливым йогуртовым вкусом. Добавляем для лучшего вкуса мёд или ягоды и т.д.

Убираем в холодильник, лучше на ночь, чтобы йогурт загустел ⠀

Наслаждаемся утром полезным завтраком!😊

👉🏻 перед употреблением можно взбить блендером для получения однородной кремовой консистенции.

👉🏻 можно хранить в холодильнике 7 дней, но чем дольше хранится, тем кислее становится.

© Совершенный организм

Доброе утро и хорошего дня, дорогие Друзья!

Сегодня впереди волшебная ночь, а перед Новым Годом люди более восприимчивы к изменениям в лучшую сторону!

👉 Так вот, хотел бы поздравить всех с наступающим Новым Годом и пожелать: пожалуйста, ВЕРЬТЕ В СЕБЯ, НИЧЕГО НЕ БОЙТЕСЬ, БУДЬТЕ СВОБОДНЫМИ И ДУМАЙТЕ ТОЛЬКО СВОЕЙ ГОЛОВОЙ — поверьте, там всё есть! 💥

💫 Понимаете, жизнь такое необычное явление, что вот вроде бы ты молодой, молодой, а потом — бам и ага...! Оглядываешься назад и думаешь о том, что так много всего хотел сделать, но так многого и не сделал... потому что стеснялся, не нашел времени или ждал подходящего момента.
ЖИЗНЬ ОДНА — времени всегда будет не хватать, а подходящий момент может никогда и не наступить...

✅ Не надо ничего бояться — пробуйте... ошибайтесь... ещё раз пробуйте... творите... смейтесь... любите... ЖИВИТЕ... Ведь для этого мы и рождены!

Надеюсь, вам нравится то, что вы получаете от этого канала — ту малую часть знаний, разума и вдохновения, которых порой так не хватает и о которых забываем в суете жизненного цикла...

❤️ Всех с наступающим Новым Годом! Будьте счастливы и здоровы, Дорогие!

© Совершенный организм

Рецепт для быстрой очистки печени

Такие длинные выходные – это настоящий стресс для нашего организма при неправильном подходе! Давайте не будем сильно издеваться над ним и начнём входить в нормальный ритм жизни! 😌

Делюсь рецептом для быстрой очистки печени от токсинов и шлаков, который мне давно советовал приятель из Дагестана! Эффект почувствуете уже на следующий день!

⚡️ Рецепт проверен, а ингредиенты есть у каждого дома. В большую кружку (300-350 мл.) накладываем:
🔸 Куркума – 1/2 ч.л;
🔸 Имбирь – 1 ч.л.;
🔸 Мускатный орех – 1/3 ч.л.;
🔸 Корица – 1/3 ч.л.;
🔸 Чёрный перец – 1/3 ч.л.
🔸 Заливаем 300 мл кипятка и даём настояться 10 мин. По истечении 10 мин. добавляем 1 ст.л. лимонного сока!

👉 Если нет проблем с ЖКТ, то можете пить прямо на пустой желудок 1 раз в день. Курс – 3 дня.

Это очень полезный напиток не только для печени, но и для всего организма!

© Совершенный организм

🍏 Как цвет яблок влияет на их свойства

Раньше я не обращал на это внимание, но теперь обязательно беру в расчёт цвет, исходя из свойств👇

🟢 Зеленые яблоки
- являются самыми диетическими.
Употребление их показано людям, страдающим аллергическими реакциями. Так же яблоки зелёного цвета помогают справиться с вредными бактериями, подавляя их рост, улучшая тем самым работу пищеварительной системы.

🔴 Красные яблоки
- защищают наши клетки от преждевременного старения. Именно кожура красных яблок содержит большое количество витамина С. Также их рекомендуется употреблять при сердечно-сосудистых заболеваниях.

🟡 Желтые яблоки.
Они улучшают работу желчного пузыря и печени.

P.S.: как-то давно слышал такую фразу от абхазского долгожителя про яблоки: "съедайте хотя бы одно яблоко в день и вы никогда не умрёте"... он их ест и до сих пор живой😁 думаю и нам стоит попробовать!

© Совершенный организм

Поддерживаем молодость нашего лица 💆‍♀️

И снова немного массажа…

В этот раз хочу заострить ваше внимание на конкретных линиях, изображенных на простом и доступном видео, которое я для вас нашел 🙃

☝🏻Грамотное направление по линиям натяжения кожи, а не против них или поперёк, будет подтягивать кожу и позволит сохранить молодость как можно дольше.

Почему эти линии так важны?

Если их нарушать, то участки кожи, которые коллаген так старательно укрепляет будут перестраиваться, под внешним воздействием и в результате будем иметь разнонаправленные линии натяжения.

Как результат: дряблось кожи и морщины.

Так что внимательно смотрим видео и повторяем😉

© Совершенный организм

Мегаполезное упражнение для спины 🙏

Делаю его каждый день, после чего чувствую свою спину будто по-новому 😇

✅ Польза:

— Уходит мышечное напряжение.
— Избавляет от боли в спине и шее.
— Вернёт красивую осанку.

© Совершенный организм

Домашнее средство от запоров: эффективное решение за 15 минут! 🌿

Если уж так случилось: ваш кишечник решил взбунтоваться - используйте натуральное средство, которое поможет мягко очиститься и устранить токсины 👇🏻

Ингредиенты:
• Чернослив без косточек — 150 г
• Изюм — 150 г
• Кипяток — 5 чашек

Как готовить:

🔘 Вскипятите 5 чашек воды.
🔘 Добавьте чернослив и изюм, оставьте кипеть ещё 15 минут.
🔘 Снимите с огня и дайте настояться до полного остывания.

Как правильно пользоваться?🤔

Каждое утро натощак принимайте 1 столовую ложку получившегося настоя.

Он мягко очистит кишечник и выведет накопленные токсины, улучшая общее состояние организма.

© Совершенный организм

Эликсир для щитовидной железы

Клюква содержит очень много йода и антиоксидантов. Подготовил рецепт зимнего напитка на её основе.

Ингредиенты:
- Сок 1 лимона, - 100 грамм клюквы, - 2 стакана воды (400 мл), - 1/2 ложечки натёртого корня имбиря, - 1/2 ложечки корицы (2 г), - 1/2 ложечки мускатного ореха (2 г).

Приготовление:

В блендере смешиваем лимонный сок и 1 стакан воды.

В последнюю очередь добавляем специи: имбирь, корицу, мускатный орех.

Перемешиваем ингредиенты в блендере.

Как только напиток станет однородным, переливаем его в кувшин, и добавляем туда ещё 1 стакан воды.
Всё просто, а пользы - вагон!

© Совершенный организм

Почему нельзя трогать лицо руками в спортзале? 💪🧴

Многие из нас автоматически вытирают пот с лица во время тренировки, не задумываясь о последствиях. Но это может стать причиной проблем с кожей и глазами.

Чем это опасно?

🔹 Грязь и бактерии. Руки в спортзале контактируют с грифами, тренажёрами, канатами — поверхностями, которые трогали десятки других людей. На них скапливаются бактерии, грибки и вирусы.

🔹 Прыщи и раздражения. Прикасаясь к лицу руками, вы переносите грязь и пот на кожу. Это может вызвать воспаления и акне.

🔹 Риск конъюнктивита. Если грязные руки коснутся глаз, бактерии могут вызвать воспаление слизистой оболочки.

Как избежать проблем?

✔️ Используйте полотенце, чтобы вытирать пот с лица.
✔️ Избегайте прикосновений к лицу руками, особенно в зоне глаз и рта.
✔️ Тщательно мойте руки после занятий.

Следите за гигиеной во время тренировок, чтобы не только укреплять тело, но и сохранять здоровье кожи и глаз! ☺️

© Совершенный организм

Секретный ингредиент, продлевающий действие кофеина 🤫

Хочется, чтобы утренняя чашечка кофе давала ещё более продолжительный эффект? Не обязательно пить вторую — просто замените её на удивительное дополнение к завтраку.

Речь идет о грейпфруте 🍊

Этот цитрус, если употреблять его с кофе (мешать не надо, просто в пределах завтрака), потенциально продлевает действие кофеина и предотвратить нежелательный спад его эффекта.

Дело в том, что из-за употребления грейпфрута кофеин удерживается в организме дольше обычного.

🥦 А если вы, наоборот, хотите очистить организм от кофеина, делайте упор на белокочанную или брюссельскую капусту, а также брокколи.

© Совершенный организм

Голодание - не способ для похудения

Сейчас очень многие пытаются похудеть только за счёт голодания, не занимаясь при этом спортом, не меняя привычный рацион и т.д.

❗️Такое голодание приведёт только к тому, что когда вы начнёте есть, организм будет запасаться вдвое больше.
Мозг даёт сигнал: сохранить всё, что есть, пока оно есть.

💬 Например, борцы сумо часто едят всего 1 раз в день (по сути голодают около 23ч), при этом худыми их точно сложно назвать 😁

🫃 Также часто люди после голода начинают резко наедаться "до отвала". Это ошибка - важно плавно запускать ЖКТ. Одномоментный приём пищи в большом количестве серьёзно нагружает отделы желудочно-кишечного тракта.

🔻 Так что, если цель стоит похудеть, то лучше делать это с помощью других методов, например, снижением жирности пищи, калорийности за день и физическими нагрузками.

© Совершенный организм

Многогранная ягода на страже нашего здоровья 🍇

Я уверен, вы лучше меня знаете, насколько полезен виноград и как важно регулярно его употреблять.

Но знали ли вы, что при помощи разных сортов мы можем тонко настраивать получаемую пользу? 🤓

Польза разных сортов винограда

🔸 Тёмный виноград:
• Содержит большое количество солей железа, что полезно для кроветворения и здоровья почек.
• Кислоты в его составе снижают кислотность мочи, что помогает предотвращать образование камней в почках.
• Богат антиоксидантами, включая ресвератрол, которые замедляют старение клеток.

🔸 Зелёный виноград:
• Содержит меньше сахара, чем тёмные сорта, что делает его идеальным для поддержания веса.
• Является источником органических кислот, улучшающих пищеварение.
• Богат витамином K, который важен для здоровья костей.

🔸 Красный виноград:
• Один из самых богатых антиоксидантами сортов.
• Полезен для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний.
• Содержит антоцианы, укрепляющие сосудистую стенку.

© Совершенный организм