Не дадим Альцгеймеру ни шанса!
Сегодня хочу поделиться с вами очередным крутым упражнением. Но в этот раз главная «мышца» которую мы будем качать - мозг 🧠
Впрочем, совсем без физической активности тут не обойтись, так что здоровое сердце вам тоже обеспечено😁
Итак, приступим:
Распечатайте лист с алфавитом и соответствующими пометками.
Вам предстоит проговаривать вслух последовательно буквы, одновременно выполняя действие, прописанное под каждой из них
👉🏻 Пометка "П" означает, что нужно поднять правую руку, "Л" - левую, а "О" - обе
Упражнение считается выполненным, если вы без ошибок пройдете все буквы.
Засекайте время: сделать это нужно как можно быстрее!
© Совершенный организм
Сегодня хочу поделиться с вами очередным крутым упражнением. Но в этот раз главная «мышца» которую мы будем качать - мозг 🧠
Впрочем, совсем без физической активности тут не обойтись, так что здоровое сердце вам тоже обеспечено😁
Итак, приступим:
Распечатайте лист с алфавитом и соответствующими пометками.
Вам предстоит проговаривать вслух последовательно буквы, одновременно выполняя действие, прописанное под каждой из них
👉🏻 Пометка "П" означает, что нужно поднять правую руку, "Л" - левую, а "О" - обе
Упражнение считается выполненным, если вы без ошибок пройдете все буквы.
Засекайте время: сделать это нужно как можно быстрее!
© Совершенный организм
🔥130👍115❤16🕊8🤓8🤔4
Жевать или не жевать: как жвачка влияет на здоровье?
Жвачка может быть полезной, но только при правильном употреблении. Если вы злоупотребляете, она наносит больше вреда, чем пользы.
Основные риски:
❗️ Сахар в составе.
Если жвачка содержит сахар и может способствовать развитию кариеса. Постоянное воздействие сахара на зубы создаёт благоприятную среду для бактерий.
❗️ Добавки.
Искусственные ароматизаторы и консерванты в жевательной резинке могут привести к пожелтению, разрушению эмали и повреждению зубов, а также оказывать слабительное действие и вызывать дискомфорт в желудке.
❗️ Провокация гастрита.
Жевание жвачки на голодный желудок стимулирует выработку желудочного сока. Когда в желудке нет пищи, этот сок начинает раздражать слизистую оболочку, что может привести к гастриту или язве.
Как употреблять жвачку безопасно?
👉🏻 Только после еды. Жуйте жвачку не более 15 минут — это помогает очистить зубы от остатков пищи и стимулировать слюноотделение, но не вызывает негативных последствий.
👉🏻 Избегайте жвачек с сахаром. Отдавайте предпочтение продуктам с натуральными подсластителями, но и с ними не переусердствуйте.
© Совершенный организм
Жвачка может быть полезной, но только при правильном употреблении. Если вы злоупотребляете, она наносит больше вреда, чем пользы.
Основные риски:
❗️ Сахар в составе.
Если жвачка содержит сахар и может способствовать развитию кариеса. Постоянное воздействие сахара на зубы создаёт благоприятную среду для бактерий.
❗️ Добавки.
Искусственные ароматизаторы и консерванты в жевательной резинке могут привести к пожелтению, разрушению эмали и повреждению зубов, а также оказывать слабительное действие и вызывать дискомфорт в желудке.
❗️ Провокация гастрита.
Жевание жвачки на голодный желудок стимулирует выработку желудочного сока. Когда в желудке нет пищи, этот сок начинает раздражать слизистую оболочку, что может привести к гастриту или язве.
Как употреблять жвачку безопасно?
👉🏻 Только после еды. Жуйте жвачку не более 15 минут — это помогает очистить зубы от остатков пищи и стимулировать слюноотделение, но не вызывает негативных последствий.
👉🏻 Избегайте жвачек с сахаром. Отдавайте предпочтение продуктам с натуральными подсластителями, но и с ними не переусердствуйте.
© Совершенный организм
👍101❤18🤔12💯10😈6🙏2
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Дамы, аккуратнее с вашей обувью
Сейчас вы можете лицезреть так называемый разрыв дельтовидной связки.
«Заработать» её растяжение ещё надо постараться. А вот получить растяжение - не такая уж сложная задача👇🏻
Мы можем потянуть дельтовидную связку из-за чрезмерного поворота лодыжки внутрь.
А происходит подобная напасть чаще всего у девушек на высоких каблуках, особенно при ходьбе по неровной поверхности.
© Совершенный организм
Сейчас вы можете лицезреть так называемый разрыв дельтовидной связки.
«Заработать» её растяжение ещё надо постараться. А вот получить растяжение - не такая уж сложная задача👇🏻
Мы можем потянуть дельтовидную связку из-за чрезмерного поворота лодыжки внутрь.
А происходит подобная напасть чаще всего у девушек на высоких каблуках, особенно при ходьбе по неровной поверхности.
© Совершенный организм
😱91👍37❤16🤔7🙏6
Движение - лучшее лекарство для суставов!
Знали ли вы, друзья, что в той же Японии минздрав уделяет больше всего внимания, нет, не таблеткам и вакцинам, а физической активности для людей всех возрастов!
Многие годы проводились исследования, которые неизбежно приводят к одному и тому же выводу:
⚠️ При болях в суставах постельный режим идёт во вред.
Всё потому, что специальная смазка для суставов, именуемая синовиальной жидкостью, выделяется клетками внутренней суставной оболочки и снабжает хрящ питательными веществами лишь под влиянием умеренной активности.❗️
Именно это объясняет, почему лежание и сидение – яд для суставов, ведь в процессе движения клетки выделяют больше суставной смазки!
© Совершенный организм
Знали ли вы, друзья, что в той же Японии минздрав уделяет больше всего внимания, нет, не таблеткам и вакцинам, а физической активности для людей всех возрастов!
Многие годы проводились исследования, которые неизбежно приводят к одному и тому же выводу:
Всё потому, что специальная смазка для суставов, именуемая синовиальной жидкостью, выделяется клетками внутренней суставной оболочки и снабжает хрящ питательными веществами лишь под влиянием умеренной активности.
Именно это объясняет, почему лежание и сидение – яд для суставов, ведь в процессе движения клетки выделяют больше суставной смазки!
© Совершенный организм
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍122👏83❤23💯8🔥6
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
🫵 Выяснили: какие продукты провоцируют появление прыщей
Все стараются от них избавиться, но часто попытки не увенчиваются успехом. Всё дело в том, что появление прыщей напрямую зависит от нашего рациона, именно об этом люди и забывают!
💢 Продукты, провоцирующие акне:
— Сахар;
— Коровье молоко и прочие продукты, содержащие казеин;
— Полуфабрикаты из переработанного мяса;
— Кофеин;
— Газированные напитки, фастфуд.
🤔 Какое питание поможет в борьбе с акне?
💥 Обратите внимание на такие элементы в составе продуктов, как фосфор, калий, кальций, цинк, витамины А, С, D, Е и В – они противостоят окислительным стрессам, расщепляют эластин, производят коллаген и при достаточном их потреблении кожа надолго сохранит красоту, естественное сияние и здоровье.
В первую очередь - это, конечно же, фрукты, овощи, зелень.
© Совершенный организм
Все стараются от них избавиться, но часто попытки не увенчиваются успехом. Всё дело в том, что появление прыщей напрямую зависит от нашего рациона, именно об этом люди и забывают!
💢 Продукты, провоцирующие акне:
— Сахар;
— Коровье молоко и прочие продукты, содержащие казеин;
— Полуфабрикаты из переработанного мяса;
— Кофеин;
— Газированные напитки, фастфуд.
🤔 Какое питание поможет в борьбе с акне?
💥 Обратите внимание на такие элементы в составе продуктов, как фосфор, калий, кальций, цинк, витамины А, С, D, Е и В – они противостоят окислительным стрессам, расщепляют эластин, производят коллаген и при достаточном их потреблении кожа надолго сохранит красоту, естественное сияние и здоровье.
В первую очередь - это, конечно же, фрукты, овощи, зелень.
© Совершенный организм
👍149🤔20❤11⚡7🤝4🤪3😁2🙏1
Как избежать отравления ребёнка детской пюрешкой? 🍎👶
Детские пюре изготавливаются без консервантов, таких как сахар, соль или уксус.
Их сохранность обеспечивается исключительно герметичной упаковкой.
Поэтому советую всегда внимательно проверять, безопасно ли пюре:
⚠️ Если крышка вздута - это верный признак порчи продукта. Такое пюре ни в коем случае нельзя употреблять.
⚠️ Герметичная крышка издаёт характерный хлопок. Если звука нет, это может означать, что баночку уже открывали, и пюре небезопасно.
⚠️ У некоторых производителей пюре дополнительно защищено целлофаном. Если он не повреждён, это подтверждает, что продукт не вскрывался.
Что делать, если крышка изнутри с остатками пюре?🤔
Фрагменты присохшего пюре или слегка заветренный верхний слой — это нормально и не говорит о порче продукта.
Будьте внимательны к деталям упаковки, чтобы ваш малыш был в безопасности! ❤️
© Совершенный организм
Детские пюре изготавливаются без консервантов, таких как сахар, соль или уксус.
Их сохранность обеспечивается исключительно герметичной упаковкой.
Поэтому советую всегда внимательно проверять, безопасно ли пюре:
Что делать, если крышка изнутри с остатками пюре?🤔
Фрагменты присохшего пюре или слегка заветренный верхний слой — это нормально и не говорит о порче продукта.
Будьте внимательны к деталям упаковки, чтобы ваш малыш был в безопасности! ❤️
© Совершенный организм
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍75❤22🙏10✍8😁2
Тайный союзник вашего пищеварения Ч.1
Витамин U хоть и не так известен, как его более популярные собратья, но играет не менее важную роль в поддержании нашего здоровья.
Он не является витамином в классическом понимании, а скорее биоактивным веществом, известным как S-метилметионин.
📌 Это вещество было обнаружено в середине 20-го века и получило название "витамин U" от латинского слова "Ulcer" из-за его способности лечить язвы в жкт.
Полезные свойства витамина U:
Лечение и профилактика язв: витамин U эффективно способствует заживлению язв желудка и кишечника, снижая воспаление и защищая слизистую оболочку.
Улучшение пищеварения: он стимулирует выработку желудочного сока, облегчая процесс переваривания пищи.
Профилактика гастрита: витамин U помогает восстановить и поддерживать здоровье слизистой оболочки желудка, предотвращая развитие гастрита.
Антиоксидантные свойства: борется с повреждающим действием свободных радикалов, способствуя общему укреплению здоровья.
© Совершенный организм
Витамин U хоть и не так известен, как его более популярные собратья, но играет не менее важную роль в поддержании нашего здоровья.
Он не является витамином в классическом понимании, а скорее биоактивным веществом, известным как S-метилметионин.
📌 Это вещество было обнаружено в середине 20-го века и получило название "витамин U" от латинского слова "Ulcer" из-за его способности лечить язвы в жкт.
Полезные свойства витамина U:
Лечение и профилактика язв: витамин U эффективно способствует заживлению язв желудка и кишечника, снижая воспаление и защищая слизистую оболочку.
Улучшение пищеварения: он стимулирует выработку желудочного сока, облегчая процесс переваривания пищи.
Профилактика гастрита: витамин U помогает восстановить и поддерживать здоровье слизистой оболочки желудка, предотвращая развитие гастрита.
Антиоксидантные свойства: борется с повреждающим действием свободных радикалов, способствуя общему укреплению здоровья.
© Совершенный организм
👍95🤔22❤12🔥7🙏2
Тайный союзник вашего пищеварения Ч.2
Где же найти витамин U?🧐
Этот "витамин" находится в большом количестве в зелёных листовых овощах и капусте.
Вот несколько продуктов, богатых витамином U:
✅ Белокочанная капуста.
Свежий сок капусты — это классический источник витамина U.
✅ Зелёный перец также содержит значительное количество этого вещества.
✅ Спаржа, морковь и цветная капуста, зелёный салат и шпинат помимо других полезных веществ, содержат и витамин U.
Настоятельно рекомендую следить за наличием этих продуктов в своём рационе всем без исключения и в особенности, людям, страдающим от проблем с желудком.
© Совершенный организм
Где же найти витамин U?🧐
Этот "витамин" находится в большом количестве в зелёных листовых овощах и капусте.
Вот несколько продуктов, богатых витамином U:
✅ Белокочанная капуста.
Свежий сок капусты — это классический источник витамина U.
✅ Зелёный перец также содержит значительное количество этого вещества.
✅ Спаржа, морковь и цветная капуста, зелёный салат и шпинат помимо других полезных веществ, содержат и витамин U.
Настоятельно рекомендую следить за наличием этих продуктов в своём рационе всем без исключения и в особенности, людям, страдающим от проблем с желудком.
© Совершенный организм
👍125🔥25❤15🤝10🙏6✍1
Чек-Лист, если у вас отекают ноги…
В норме организм поддерживает баланс жидкости: сколько поступает, столько же выводится.⚖️
Если этот процесс нарушается, жидкость начинает задерживаться, и появляются отёки.💁🏻♂️
Основные причины временных отёков:
✔️ Употребление солёной пищи (особенно перед сном).
✔️ Алкоголь (задерживает воду в тканях).
✔️ Жаркая погода (сосуды расширяются в ответ на тепло).
✔️ Длительное нахождение в одном положении (стоя или сидя).
✔️ Неподходящая обувь (нарушает кровообращение).
Как правило, такие отёки проходят 👉 если устранить провоцирующие факторы!
⚠️ Если отёки ног беспокоят вас длительное время - это может быть признаком серьёзных заболеваний. В таком случае стоит обратиться на диагностику.
© Совершенный организм
В норме организм поддерживает баланс жидкости: сколько поступает, столько же выводится.
Если этот процесс нарушается, жидкость начинает задерживаться, и появляются отёки.💁🏻♂️
Основные причины временных отёков:
✔️ Употребление солёной пищи (особенно перед сном).
✔️ Алкоголь (задерживает воду в тканях).
✔️ Жаркая погода (сосуды расширяются в ответ на тепло).
✔️ Длительное нахождение в одном положении (стоя или сидя).
✔️ Неподходящая обувь (нарушает кровообращение).
Как правило, такие отёки проходят 👉 если устранить провоцирующие факторы!
© Совершенный организм
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍104🤔24❤9💯3🙏2🤝2🔥1
Как предотвратить образование тромбов?
А ведь ответ лежит на поверхности и нет, искать его надо не на дне баночки от таблеток…
Секрет в грамотном образе жизни 😌
💧 Важно помнить, что именно вода, а не другие жидкости, помогает поддерживать нормальный кровоток.
Взрослому человеку рекомендуется выпивать 1,5–2,5 литра воды ежедневно.
Приучайте детей пить воду с раннего возраста — это одно из самых простых и мощных средств для предотвращения образования тромбов.
🩸Включите в рацион полезные продукты, такие как оливковое и льняное масло, чеснок и лук, лимоны, семечки подсолнуха, свёклу, томаты и томатный сок, овсянку, а также ягоды (малину, чернику, клюкву, землянику, вишню, черешню) и имбирь.
❌ Мясные бульоны, колбасы, копчености, студень и белый хлеб - способствуют сгущению крови, поэтому их употребление лучше ограничить.
© Совершенный организм
А ведь ответ лежит на поверхности и нет, искать его надо не на дне баночки от таблеток…
Секрет в грамотном образе жизни 😌
Взрослому человеку рекомендуется выпивать 1,5–2,5 литра воды ежедневно.
Приучайте детей пить воду с раннего возраста — это одно из самых простых и мощных средств для предотвращения образования тромбов.
🩸Включите в рацион полезные продукты, такие как оливковое и льняное масло, чеснок и лук, лимоны, семечки подсолнуха, свёклу, томаты и томатный сок, овсянку, а также ягоды (малину, чернику, клюкву, землянику, вишню, черешню) и имбирь.
© Совершенный организм
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍149🤔26❤17🙏12👌8
Хорошо забытое старое
Всеми знакомое, но незаслуженно забытое касторовое масло обладает очень крутыми свойствами, о которых мало кто знает.
О паре таких свойств сейчас вспомним😉
Убираем папиллому:
- Ежедневно, перед сном, надо втирать масло в образование пока полностью всё не впитается.
Курс лечения – до полного избавления от папиллом.
Мозоли и натоптыши:
- 2 раза в неделю, перед сном, вотрите масло в ступни и наденьте х/б носки.
Постепенно мозоли станут мягкими, а потом и вовсе исчезнут.
© Совершенный организм
Всеми знакомое, но незаслуженно забытое касторовое масло обладает очень крутыми свойствами, о которых мало кто знает.
О паре таких свойств сейчас вспомним😉
Убираем папиллому:
- Ежедневно, перед сном, надо втирать масло в образование пока полностью всё не впитается.
Курс лечения – до полного избавления от папиллом.
Мозоли и натоптыши:
- 2 раза в неделю, перед сном, вотрите масло в ступни и наденьте х/б носки.
Постепенно мозоли станут мягкими, а потом и вовсе исчезнут.
© Совершенный организм
👍160🔥17❤15🤔13🙏4🎉1👌1🗿1
Грейпфрут — ваш помощник в борьбе с курением! 🍊
Секрет? - обилие антиоксидантов, которые помогают клеткам восстанавливаться и защищают их от повреждений.
И это далеко не всё…🙃
Этот цитрус содержит вещества, способные предотвращать малигнизацию — опасные изменения в клетках, которые приводят к раку.
Регулярное употребление этого фрукта поддерживает организм, подверженный вредному воздействию токсинов от курения.🛡
© Совершенный организм
Секрет? - обилие антиоксидантов, которые помогают клеткам восстанавливаться и защищают их от повреждений.
И это далеко не всё…🙃
Этот цитрус содержит вещества, способные предотвращать малигнизацию — опасные изменения в клетках, которые приводят к раку.
Регулярное употребление этого фрукта поддерживает организм, подверженный вредному воздействию токсинов от курения.
© Совершенный организм
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍99🔥34❤14🤔10🙏6
Продукты, улучшающие сон
🍒 Вишня или вишнёвый сок
— Они содержат вещества, которые способствуют синтезу мелатонина — гормона, замедляющего работу большинства органов и помогающего телу расслабиться во время сна.
🥛 Миндальное молоко (рекомендуется пить за 2 часа до сна)
— Миндаль богат кальцием, который необходим для правильной работы сердечной мышцы и проведения нервных импульсов, способствуя расслаблению.
🎃 Блюда с тыквой
— Тыква содержит магний, который снижает возбудимость нервных клеток и помогает подготовиться ко сну.
🍅Помидоры
— Они содержат ликопин, который помогает сократить продолжительность сна без потери его качества, позволяя быстрее и глубже расслабиться.
© Совершенный организм
— Они содержат вещества, которые способствуют синтезу мелатонина — гормона, замедляющего работу большинства органов и помогающего телу расслабиться во время сна.
🥛 Миндальное молоко (рекомендуется пить за 2 часа до сна)
— Миндаль богат кальцием, который необходим для правильной работы сердечной мышцы и проведения нервных импульсов, способствуя расслаблению.
— Тыква содержит магний, который снижает возбудимость нервных клеток и помогает подготовиться ко сну.
🍅Помидоры
— Они содержат ликопин, который помогает сократить продолжительность сна без потери его качества, позволяя быстрее и глубже расслабиться.
© Совершенный организм
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍136❤30🤔17⚡6
Дельные советы при артрозе
🔘 Рeгуляpнoe упoтpeблeниe вapёнoгo pиca хopoшo oчищaeт cуcтaвы. Риc oблaдaeт cвoйcтвoм «вытягивaть» coли, кoтopыe oтлoжилиcь в cуcтaвaх
🔘 Βключите в cвoй рациoн питания cалат из чёрнoй и зелёнoй редьки (100 грамм на день).
Прoдoлжительнocть курcа cocтавляет 3 недели.
🔘 Беpём 2 ч. ложки яблочного уксуса, две ложки натуpального мёда и pаствоpяем в стакане воды.
Употpебляем по два стакана в день на пpотяжении десяти дней.
🔘 Кипятим 5 лавpовых лиcтoв в тeчeнии пяти минут в 280 мл вoды.
Охлaждaeм пoлчaca и paзвoдим oдну cтoлoвую лoжку oтвapa в oднoм cтaкaнe вoды.
Упoтpeбляeм пo cтaкaну в чac нa пpoтяжeнии пяти днeй
🔘 Пeйтe чaй из пeтрушки и сeльдeрeя.
Продолжитeльность курсa 12 днeй
© Совершенный организм
🔘 Рeгуляpнoe упoтpeблeниe вapёнoгo pиca хopoшo oчищaeт cуcтaвы. Риc oблaдaeт cвoйcтвoм «вытягивaть» coли, кoтopыe oтлoжилиcь в cуcтaвaх
🔘 Βключите в cвoй рациoн питания cалат из чёрнoй и зелёнoй редьки (100 грамм на день).
Прoдoлжительнocть курcа cocтавляет 3 недели.
🔘 Беpём 2 ч. ложки яблочного уксуса, две ложки натуpального мёда и pаствоpяем в стакане воды.
Употpебляем по два стакана в день на пpотяжении десяти дней.
🔘 Кипятим 5 лавpовых лиcтoв в тeчeнии пяти минут в 280 мл вoды.
Охлaждaeм пoлчaca и paзвoдим oдну cтoлoвую лoжку oтвapa в oднoм cтaкaнe вoды.
Упoтpeбляeм пo cтaкaну в чac нa пpoтяжeнии пяти днeй
🔘 Пeйтe чaй из пeтрушки и сeльдeрeя.
Продолжитeльность курсa 12 днeй
© Совершенный организм
👍147🤔28❤14🙏8✍5❤🔥1💯1
Немного о “косточках” на стопе
Довольно распространённое явление и сам раньше думал, что "косточка" - это нарост 😌
💭 Оказывается, это неправда! “Косточка” – не нарост, а деформация стопы. Большой палец отклоняется в сторону остальных пальцев, и из-за этого появляется характерная выпуклость.
💭 Основная причина их появления – слабость связок и соединительной ткани.
А провоцирует возникновение: неудобная обувь с каблуком или узким носком ☝🏻
👠 Если мы долгое время носим тесную обувь или редко спускаемся с высоких каблуков, головка первой плюсневой кости начинает смещаться внутрь, а головка большого пальца – наружу.
Берегите свои стопы! Выбирайте комфортную обувь и поддерживайте здоровье связок 🙏
© Совершенный организм
Довольно распространённое явление и сам раньше думал, что "косточка" - это нарост 😌
А провоцирует возникновение: неудобная обувь с каблуком или узким носком ☝🏻
👠 Если мы долгое время носим тесную обувь или редко спускаемся с высоких каблуков, головка первой плюсневой кости начинает смещаться внутрь, а головка большого пальца – наружу.
Берегите свои стопы! Выбирайте комфортную обувь и поддерживайте здоровье связок 🙏
© Совершенный организм
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍131🤔21❤18🙏14
Холодная вода лучше утоляет жажду
… привык я думать с детства. Ан нет, самом деле холодная вода лишь создаёт иллюзию утоления жажды.
Разберёмся, почему это так 🧐
🔸 Низкая температура воды снижает чувствительность рецепторов, и вам кажется, что жажда ушла. Но организм всё ещё нуждается в восполнении влаги.
🔸 Регулярное употребление холодной воды может привести к локальному переохлаждению и даже спровоцировать воспалительные процессы.
✔️ Оптимальный выбор — вода комнатной температуры. Она быстрее усваивается организмом и сразу начинает участвовать в обменных процессах, помогая действительно восстановить водный баланс.
© Совершенный организм
… привык я думать с детства. Ан нет, самом деле холодная вода лишь создаёт иллюзию утоления жажды.
Разберёмся, почему это так 🧐
🔸 Низкая температура воды снижает чувствительность рецепторов, и вам кажется, что жажда ушла. Но организм всё ещё нуждается в восполнении влаги.
🔸 Регулярное употребление холодной воды может привести к локальному переохлаждению и даже спровоцировать воспалительные процессы.
© Совершенный организм
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍130🔥32❤16💯12👏5🙏3❤🔥1
Почему давление измеряется двумя цифрами? 🩺
Наверняка все слышали про «верхнее» и «нижнее» давление.
В науке их называют систолическим и диастолическим, а знакомая норма 120/80 — это давление космонавта! 😁
Откуда берётся давление?
Всё дело в работе сердца ❤️:
🔸 Систолическое (верхнее) – это давление в момент, когда сердце сокращается и выбрасывает кровь в сосуды. Артерии колеблются — мы ощущаем пульс.
🔸 Диастолическое (нижнее) – это давление в фазу, когда сердце расслабляется и наполняется кровью.
Так что две цифры — это два разных этапа работы вашего сердца.
Заботьтесь о нём и оставайтесь здоровы! ☺️
© Совершенный организм
Наверняка все слышали про «верхнее» и «нижнее» давление.
В науке их называют систолическим и диастолическим, а знакомая норма 120/80 — это давление космонавта! 😁
Откуда берётся давление?
Всё дело в работе сердца ❤️:
🔸 Систолическое (верхнее) – это давление в момент, когда сердце сокращается и выбрасывает кровь в сосуды. Артерии колеблются — мы ощущаем пульс.
🔸 Диастолическое (нижнее) – это давление в фазу, когда сердце расслабляется и наполняется кровью.
Так что две цифры — это два разных этапа работы вашего сердца.
Заботьтесь о нём и оставайтесь здоровы! ☺️
© Совершенный организм
👍190❤61🔥25🤓9🤔6
Тибетское утро
С недавних пор я стал каждое утро выполнять несколько упражнений, которые приехали к нам прямиком из Тибета! По собственному опыту скажу, что они дадут фору многим другим видам гимнастики на пробуждении…
1️⃣ Сложите руку в кулак и костяшками больших пальцев 15 раз помассируйте закрытые глаза – от носа к ушам.
Это упражнение улучшает зрение и кровоснабжение мозга.
2️⃣ Лёжа, втягивайте и надувайте живот как можно сильнее – 30 раз. Дыхание произвольное.
Уходят застойные явления в пищеварительном тракте.
3️⃣ Сесть на край кровати, глаза открыты, левую ногу положить на правое колено, костяшками пальцев руки растереть выемку на стопе 30 раз. То же с правой ногой.
Это стимулирует все органы.
☝🏻 После гимнастики обязательно выпейте полстакана-стакан тёплой воды.
Не забудьте опробовать уже завтра утром 🤗
© Совершенный организм
С недавних пор я стал каждое утро выполнять несколько упражнений, которые приехали к нам прямиком из Тибета! По собственному опыту скажу, что они дадут фору многим другим видам гимнастики на пробуждении…
1️⃣ Сложите руку в кулак и костяшками больших пальцев 15 раз помассируйте закрытые глаза – от носа к ушам.
Это упражнение улучшает зрение и кровоснабжение мозга.
2️⃣ Лёжа, втягивайте и надувайте живот как можно сильнее – 30 раз. Дыхание произвольное.
Уходят застойные явления в пищеварительном тракте.
3️⃣ Сесть на край кровати, глаза открыты, левую ногу положить на правое колено, костяшками пальцев руки растереть выемку на стопе 30 раз. То же с правой ногой.
Это стимулирует все органы.
☝🏻 После гимнастики обязательно выпейте полстакана-стакан тёплой воды.
Не забудьте опробовать уже завтра утром 🤗
© Совершенный организм
👍222❤35🙏17⚡9🤔5🔥4💯2😱1💔1
Ешьте мандарины для красоты и молодости кожи
Мандарины — это не просто вкусный цитрус, но и настоящий эликсир красоты! Их яркий оранжевый цвет указывает на высокое содержание витамина C, который способствует выработке коллагена, обеспечивая упругость и молодость кожи.
💬 Кроме того, мандарины богаты антиоксидантами, защищающими клетки от повреждений и замедляющими процессы старения. Их клетчатка помогает выводить токсины, способствуя чистоте и здоровому блеску кожи.
⏺ Добавляйте мандарины почаще в свой рацион: украсив ими салаты или наслаждаясь их свежестью в качестве перекуса.
Простое, вкусное и полезное решение для поддержания вашей красоты и жизненной энергии! ⚡️
Совершенный организм
Мандарины — это не просто вкусный цитрус, но и настоящий эликсир красоты! Их яркий оранжевый цвет указывает на высокое содержание витамина C, который способствует выработке коллагена, обеспечивая упругость и молодость кожи.
Простое, вкусное и полезное решение для поддержания вашей красоты и жизненной энергии! ⚡️
Совершенный организм
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍160❤31🔥16🙏6⚡3👌2
Какие ещё секреты таит в себе кинза?
Эта зелень — настоящий суперфуд, замедляющий старение ⚡️
Вот почему👇🏻
🍃 В кинзе полно полифенольных флавоноидов, которые уменьшают воспаление и защищают клетки от повреждений.
⌛️Регулярное употребление этой зелени помогает предотвратить преждевременное старение.
☀️ Кинза борется с фотостарением, оберегая кожу от вредного воздействия солнечных лучей.
Добавляйте кинзу в блюда и продлевайте молодость! 🌱
© Совершенный организм
Эта зелень — настоящий суперфуд, замедляющий старение ⚡️
Вот почему👇🏻
🍃 В кинзе полно полифенольных флавоноидов, которые уменьшают воспаление и защищают клетки от повреждений.
⌛️Регулярное употребление этой зелени помогает предотвратить преждевременное старение.
☀️ Кинза борется с фотостарением, оберегая кожу от вредного воздействия солнечных лучей.
Добавляйте кинзу в блюда и продлевайте молодость! 🌱
© Совершенный организм
👍144🙏19❤18🔥9😈2🤪2