Давайте прокачаем наш метаболизм!

Вот вам парочка рецептов с добавлением корицы (о пользе её уже ранее писал), которые не только настроение поднимут, но и предательские бока подтянут 💪😁

1️⃣ Для ускорения обмена веществ:
- необходимо тонко нарезать ломтиками одно яблоко, залить 300 мл воды и добавить десертную ложечку молотой корицы, дать настояться в прохладном месте два часа, после чего выпить (лучше перед отходом ко сну).

Такое сочетание позволит вам ускорить метаболизм, вывести из организма лишнюю жидкость и легко «сжечь» жир.

2️⃣ Для улучшения работы ЖКТ:
- необходимо в один стакан кефира добавить десертную ложечку молотой корицы и половину десертной ложечки молотого корня имбиря, тщательно перемешать и выпивать дважды в день, утром и вечером, не смешивая с другой пищей.
ЖКТ скажет спасибо!

© Совершенный организм

Если крутит ноги по вечерам…

Вот простой и эффективный способ облегчить боль☺️

1️⃣ Приготовьте ванночку:

• В таз или ведро налейте 2–3 литра тёплой воды.
• Добавьте немного натёртого хозяйственного мыла (туалетное не подойдёт), чтобы вода стала беловатой, как молоко.
• Всыпьте горсть пищевой соды и морской соли (можно использовать любую).
• Перемешайте до полного растворения.

2️⃣ Добавьте горячей воды:

Подлейте воду из чайника (насколько терпимо) и перемешайте. Затем добавьте 10 капель йода.

3️⃣ Погрузите ноги:

Подержите ноги в растворе 15–20 минут. За это время ванночка поможет «вытянуть» боль и расслабить мышцы.

4️⃣ После процедуры:

• Высушите ноги полотенцем.
• Нанесите крем, лечебную мазь или оливковое масло, сделайте лёгкий массаж ступней.
• Наденьте шерстяные носки и ложитесь спать.

Результат — расслабление, снятие боли и здоровый сон! 🛌

© Совершенный организм

Чем вкусным и полезным порадовать себя на этот раз?

Предлагаю морковно-яблочные панкейки! Вкусные и полезные - идеально подходят для здорового питания и можно приготовить сразу на всю семью🥞

➡️ Что вам понадобится:
(ингредиенты на одну порцию)

▪️Морковь средняя 1 шт
▪️Яблоко 1 шт
▪️Молоко растительное 100 мл
▪️Овсянка-Геркулес традиционный 70 гр
▪️1 столовая ложка картофельного или кукурузного крахмала
▪️Разрыхлитель 0.5 ч.л.

➡️ Как готовить:

1. Все ингредиенты нарезать кубиками и перемешать в блендере. Дать постоять 5-10 минут.

2. Выпекать на среднем огне на сухой сковороде.

3. Подавать с голубикой/черникой/малиной/клубникой.

Эти панкейки - настоящее удовольствие, которое ещё и зарядит вас энергией ⚡️

© Совершенный организм

Утяжеленные одеяла опасны для младенцев❗️

Бью тревогу, поскольку поражаюсь, какую ересь выдумывают некоторые компании, чтобы заработать денег на святом - заботе о здоровье наших детей!

Утяжеленные одеяла и пеленки, предназначенные для младенцев и даже новорожденных стали набирать неадекватную популярность.

В рецензируемой научной литературе нет доказательств того, что утяжеленные продуктов для сна безопасны для младенцев. ❌

При этом товары разлетается миллионным тиражом: американская Nested Bean сообщает, что было продано 2,5 миллиона единиц продукции!

🫁 Грудная клетка маленьких детей, особенно новорожденных, не отличается жёсткостью и слишком легко подвергается воздействию — даже утяжеленное одеяло может заставить маленькое сердце работать сильнее, чем следует!

Также они могут затруднить выход из небезопасного положения для сна 🛏

Лучшая позиция — на спине, а перевернуться, например, с живота на спину, когда вы младенец и на вас давит одеяло весом с вас - затруднительно.

© Совершенный организм

Оказывается, 97 человек из 100 не знают ни одной цитаты Шекспира.

Столько же думают, что Есенин писал только про любовь и даже не догадываются, за что стал известен Пушкин.

Чтобы не быть пустышкой в кругу культурных людей, читайте канал Мудрые строки. Это сборник вдохновляющих мыслей, которые сделают из вас ходячую книгу.

С ним вы впитаете тысячи умозаключений и на любую тему будете иметь свою точку зрения: будь это футбол или ядерная энергетика.

Подпишитесь, мысли – это топливо для мозга: @mudr_str

«Ватные ноги» после тяжелого рабочего дня?

Так дело не пойдёт, просто отлеживаться можно, конечно, но лучше обязательно хорошенько промассировать все ткани.

☝🏻За день в нижних конечностях, особенно в икрах, скапливается избыток лимфы и венозной крови.

… а вместе с ними и шлаки, которые повреждают окружающие ткани и ускоряют развитие варикоза.

Так что смотрим видео, повторяем и выполняем эффективный лимфожренажный массаж 😉

© Совершенный организм

Этому трио швейцарский нож позавидует

Средства, которыми спешу с вами поделиться помогают при любых неполадках в желудке: и вздутие снимают, и изжогу останавливают, и пищеварение улучшают.

Так что записываем!😁

🌱 2–3 ст. ложки сухих цветков календулы заливаем 1 л кипятка и настаиваем в термосе 4 часа.

Затем надо процедить через марлю и пить 3–4 раза в день до еды.

🌱 Заливаем 1 чашкой кипятка 2–3 ч. ложки сухих цветков ромашки и настаиваем их 10–20 минут. Выпиваем чашку вместо чая.

🌱 100 г сухой (измельченной) травы укропа заливаем 1 л кипятка, даём настояться в течение 2–3 часов и пьём по 1 ст. ложке 3–4 раза в день до еды.

Пользуйтесь на здоровье!

© Совершенный организм

Как выбрать хороший чай на развес? 🍃

Задача не из простых, но с этим гидом вы точно справитесь!😁

1️⃣ Обратите внимание на листья.
Ищите чай из цельных или крупно нарезанных листьев. Если он напоминает пыль или крошку — это признак низкого качества.

2️⃣ Узнайте происхождение.
Чаи из известных регионов (например, Дарджилинг в Индии, Тайваньский Улун, китайский Пуэр или азербайджанские сорта) обычно отличаются высоким качеством и проверенной репутацией.

3️⃣ Проверьте упаковку.
Чай должен храниться в герметичной упаковке. Прозрачные стеклянные или пластиковые банки с плотными крышками подойдут, но избегайте мешочков, где чай открыт для воздуха и чужих прикосновений.

4️⃣ Выбирайте без ароматизаторов.
Отдавайте предпочтение натуральным сочетаниям, например, с бергамотом или саусепом. Искусственные ароматизаторы не "украсят" настоящий чай.

Приятного чаепития! 🍵

© Совершенный организм

Не дадим Альцгеймеру ни шанса!

Сегодня хочу поделиться с вами очередным крутым упражнением. Но в этот раз главная «мышца» которую мы будем качать - мозг 🧠

Впрочем, совсем без физической активности тут не обойтись, так что здоровое сердце вам тоже обеспечено😁

Итак, приступим:

Распечатайте лист с алфавитом и соответствующими пометками.

Вам предстоит проговаривать вслух последовательно буквы, одновременно выполняя действие, прописанное под каждой из них

👉🏻 Пометка "П" означает, что нужно поднять правую руку, "Л" - левую, а "О" - обе

Упражнение считается выполненным, если вы без ошибок пройдете все буквы.

Засекайте время: сделать это нужно как можно быстрее!

© Совершенный организм

Жевать или не жевать: как жвачка влияет на здоровье?

Жвачка может быть полезной, но только при правильном употреблении. Если вы злоупотребляете, она наносит больше вреда, чем пользы.

Основные риски:

❗️ Сахар в составе.
Если жвачка содержит сахар и может способствовать развитию кариеса. Постоянное воздействие сахара на зубы создаёт благоприятную среду для бактерий.

❗️ Добавки.
Искусственные ароматизаторы и консерванты в жевательной резинке могут привести к пожелтению, разрушению эмали и повреждению зубов, а также оказывать слабительное действие и вызывать дискомфорт в желудке.

❗️ Провокация гастрита.
Жевание жвачки на голодный желудок стимулирует выработку желудочного сока. Когда в желудке нет пищи, этот сок начинает раздражать слизистую оболочку, что может привести к гастриту или язве.

Как употреблять жвачку безопасно?

👉🏻 Только после еды. Жуйте жвачку не более 15 минут — это помогает очистить зубы от остатков пищи и стимулировать слюноотделение, но не вызывает негативных последствий.

👉🏻 Избегайте жвачек с сахаром. Отдавайте предпочтение продуктам с натуральными подсластителями, но и с ними не переусердствуйте.

© Совершенный организм

Дамы, аккуратнее с вашей обувью

Сейчас вы можете лицезреть так называемый разрыв дельтовидной связки.

«Заработать» её растяжение ещё надо постараться. А вот получить растяжение - не такая уж сложная задача👇🏻

Мы можем потянуть дельтовидную связку из-за чрезмерного поворота лодыжки внутрь.

А происходит подобная напасть чаще всего у девушек на высоких каблуках, особенно при ходьбе по неровной поверхности.

© Совершенный организм

🫵 Выяснили: какие продукты провоцируют появление прыщей

Все стараются от них избавиться, но часто попытки не увенчиваются успехом. Всё дело в том, что появление прыщей напрямую зависит от нашего рациона, именно об этом люди и забывают!

💢 Продукты, провоцирующие акне:

— Сахар;
— Коровье молоко и прочие продукты, содержащие казеин;
— Полуфабрикаты из переработанного мяса;
— Кофеин;
— Газированные напитки, фастфуд.

🤔 Какое питание поможет в борьбе с акне?

💥 Обратите внимание на такие элементы в составе продуктов, как фосфор, калий, кальций, цинк, витамины А, С, D, Е и В – они противостоят окислительным стрессам, расщепляют эластин, производят коллаген и при достаточном их потреблении кожа надолго сохранит красоту, естественное сияние и здоровье.

В первую очередь - это, конечно же, фрукты, овощи, зелень.

© Совершенный организм