5 причин добавить в свой рацион морскую капусту

👉🏻 Богатый источник йода, который необходим для нормальной работы щитовидной железы и производства гормонов.

👉🏻 Содержит минералы (калий, натрий, сера, медь, магний, железо, фосфор) и витамины (А, В1, В2, В12, С, D, Е).

👉🏻 Содержит клетчатку, поддерживая моторику кишечника.

👉🏻 Содержит фукоксантин, который помогает бороться со свободными радикалами.

👉🏻 Положительно влияет на уровень холестерина и кровяное давление.

© Совершенный организм

Каких микроэлементов не хватает организму?

Если вы когда-нибудь замечали закономерности при употреблении в пищу продуктов определённого вида - это неспроста.

❗️Оказывается, сильная тяга к конкретному продукту может являться не "минутной" слабостью, а сигналом о наличии дисбаланса питательных веществ.

💊 Недостаток же питательных веществ приводит к серьёзным заболеваниям.

- Например, дефицит кальция и витамина D может вызвать остеопению или остеопороз – состояния, сопровождающиеся особой хрупкостью костей.

Как распознать по "тяге" недостаток наиболее распространенных веществ? Посмотрите на картинке над текстом👆

© Совершенный организм

Какую морскую капусту покупать и с чем сочетать?

Согласно моему опыту, да и множеству исследований, морскую капусту допустимо сочетать со всеми овощами и зеленью, а также с растительными жирами.

Вот несколько интересных, сытных и полезных комбинаций:

⏺ Морская капуста + шпинат + киви + укроп

⏺ Морская капуста + шпинат + авокадо + укроп

⏺ Морская капуста + шпинат + брусника + укроп

Какую капусту покупать?

- Сушеную, без специй: замочите на час, хорошо промойте в негорячей воде, добавьте каплю яблочного уксуса, а затем варите от 10 до 15 минут. Регулируйте время в зависимости от желаемой консистенции.

- Консервированная: лучше промыть от специй и прочих пряностей.

- Замороженную для приготовления в домашних условиях.

© Совершенный организм

Боремся с последствиями сколиоза

Если вы думаете, что искривление спины - единственная проблема, с которой приходится иметь дело людям, болеющим сколиозом, то спешу заверить, что не всё так просто…

Наш опороно-двигательный аппарат - единое целое, а это значит, что изменения в одной части этой системы неизменно повлияет и на другие.

👉🏻 Из-за искривления позвоночника мы имеем неравномерную нагрузку на таз, чем ещё сильнее искривляем поясничный отдел.

👉🏻 Вслед за этим, перегрузке подвергаются и нижние конечности.

Мы неровно опираемся на ногу, деформируя все суставы, вплоть до лодыжек.

Чтобы побороть все эти проблемы, рекомендую делать этот небольшой комплекс упражнений😉

© Совершенный организм

Если вы часто общаетесь с людьми и не хотите выглядеть пустышкой в глазах окружающих, то обязаны знать:

– Почему к старшим нельзя обращаться на Вы?
– Как культурно показать человеку, что он вам неприятен?
– Почему звонить по телефону – это моветон?

Загляните в "Правила приличия" – здесь на понятный язык переводят негласные правила этикета, объясняя, как правильно вести себя в неординарных ситуациях: от бытовых конфликтов до конфузов на работе или в кругу семьи.

Подписывайтесь, культурному человеку рады всегда: @prav_etiketa

Стоит ли есть консервированные овощи? 🥒

Многие считают, что консервация сохраняет все полезные вещества в овощах.

На самом деле, тепловая обработка и маринады разрушают значительную часть витаминов.🤷🏻‍♂️

Кроме того, уксус - часто используемый при консервировании, может негативно сказаться на здоровье при частом употреблении.

Ограничьте маринованные и сильно солёные овощи до 1–2 раз в неделю.

☝🏻Но не всё так плохо: в консервах сохраняются кальций, магний, бета-каротин и некоторые антиоксиданты, даже после пастеризации.

Так что не стоит и пренебрегать консервированными овощами, особенно в зимнее время 😌

© Совершенный организм

Давайте прокачаем наш метаболизм!

Вот вам парочка рецептов с добавлением корицы (о пользе её уже ранее писал), которые не только настроение поднимут, но и предательские бока подтянут 💪😁

1️⃣ Для ускорения обмена веществ:
- необходимо тонко нарезать ломтиками одно яблоко, залить 300 мл воды и добавить десертную ложечку молотой корицы, дать настояться в прохладном месте два часа, после чего выпить (лучше перед отходом ко сну).

Такое сочетание позволит вам ускорить метаболизм, вывести из организма лишнюю жидкость и легко «сжечь» жир.

2️⃣ Для улучшения работы ЖКТ:
- необходимо в один стакан кефира добавить десертную ложечку молотой корицы и половину десертной ложечки молотого корня имбиря, тщательно перемешать и выпивать дважды в день, утром и вечером, не смешивая с другой пищей.
ЖКТ скажет спасибо!

© Совершенный организм

Если крутит ноги по вечерам…

Вот простой и эффективный способ облегчить боль☺️

1️⃣ Приготовьте ванночку:

• В таз или ведро налейте 2–3 литра тёплой воды.
• Добавьте немного натёртого хозяйственного мыла (туалетное не подойдёт), чтобы вода стала беловатой, как молоко.
• Всыпьте горсть пищевой соды и морской соли (можно использовать любую).
• Перемешайте до полного растворения.

2️⃣ Добавьте горячей воды:

Подлейте воду из чайника (насколько терпимо) и перемешайте. Затем добавьте 10 капель йода.

3️⃣ Погрузите ноги:

Подержите ноги в растворе 15–20 минут. За это время ванночка поможет «вытянуть» боль и расслабить мышцы.

4️⃣ После процедуры:

• Высушите ноги полотенцем.
• Нанесите крем, лечебную мазь или оливковое масло, сделайте лёгкий массаж ступней.
• Наденьте шерстяные носки и ложитесь спать.

Результат — расслабление, снятие боли и здоровый сон! 🛌

© Совершенный организм

Чем вкусным и полезным порадовать себя на этот раз?

Предлагаю морковно-яблочные панкейки! Вкусные и полезные - идеально подходят для здорового питания и можно приготовить сразу на всю семью🥞

➡️ Что вам понадобится:
(ингредиенты на одну порцию)

▪️Морковь средняя 1 шт
▪️Яблоко 1 шт
▪️Молоко растительное 100 мл
▪️Овсянка-Геркулес традиционный 70 гр
▪️1 столовая ложка картофельного или кукурузного крахмала
▪️Разрыхлитель 0.5 ч.л.

➡️ Как готовить:

1. Все ингредиенты нарезать кубиками и перемешать в блендере. Дать постоять 5-10 минут.

2. Выпекать на среднем огне на сухой сковороде.

3. Подавать с голубикой/черникой/малиной/клубникой.

Эти панкейки - настоящее удовольствие, которое ещё и зарядит вас энергией ⚡️

© Совершенный организм

Утяжеленные одеяла опасны для младенцев❗️

Бью тревогу, поскольку поражаюсь, какую ересь выдумывают некоторые компании, чтобы заработать денег на святом - заботе о здоровье наших детей!

Утяжеленные одеяла и пеленки, предназначенные для младенцев и даже новорожденных стали набирать неадекватную популярность.

В рецензируемой научной литературе нет доказательств того, что утяжеленные продуктов для сна безопасны для младенцев. ❌

При этом товары разлетается миллионным тиражом: американская Nested Bean сообщает, что было продано 2,5 миллиона единиц продукции!

🫁 Грудная клетка маленьких детей, особенно новорожденных, не отличается жёсткостью и слишком легко подвергается воздействию — даже утяжеленное одеяло может заставить маленькое сердце работать сильнее, чем следует!

Также они могут затруднить выход из небезопасного положения для сна 🛏

Лучшая позиция — на спине, а перевернуться, например, с живота на спину, когда вы младенец и на вас давит одеяло весом с вас - затруднительно.

© Совершенный организм

Оказывается, 97 человек из 100 не знают ни одной цитаты Шекспира.

Столько же думают, что Есенин писал только про любовь и даже не догадываются, за что стал известен Пушкин.

Чтобы не быть пустышкой в кругу культурных людей, читайте канал Мудрые строки. Это сборник вдохновляющих мыслей, которые сделают из вас ходячую книгу.

С ним вы впитаете тысячи умозаключений и на любую тему будете иметь свою точку зрения: будь это футбол или ядерная энергетика.

Подпишитесь, мысли – это топливо для мозга: @mudr_str

«Ватные ноги» после тяжелого рабочего дня?

Так дело не пойдёт, просто отлеживаться можно, конечно, но лучше обязательно хорошенько промассировать все ткани.

☝🏻За день в нижних конечностях, особенно в икрах, скапливается избыток лимфы и венозной крови.

… а вместе с ними и шлаки, которые повреждают окружающие ткани и ускоряют развитие варикоза.

Так что смотрим видео, повторяем и выполняем эффективный лимфожренажный массаж 😉

© Совершенный организм