Ванночки от тяжести и усталости в ногах

Многие из вас вечером приходя домой испытывают тяжесть в ногах. Это ощущение может настигнуть вас и после длительных пеших прогулок.

👉 Надеюсь, вы помните, что ступни связаны с внутренними органами и отвечают за общее состояние вашего организма. Им необходим особый уход и отдых. Поэтому сегодня хочу поделиться с вами рецептом ванночек для ног с использованием кожуры граната.

Не спешите ее выкидывать, а залейте 250-300 мл горячей воды и поставьте на огонь в маленькой кастрюле на 15 мин. Затем уберите отвар и 30 мин. подождите, пока он настоится.

📌 Наполните тазик теплой водой примерно по щиколотку и добавьте туда приготовленный отвар. Наслаждайтесь ванночкой 15 минут. Усталости и тяжести в ногах как не бывало!

🙏🏻 Повторяйте процедуру хотя бы 1 раз в неделю или по необходимости.

© Совершенный организм

Такой важный Селен
 
Он участвует в работе иммунной системы, отвечает за молодость, препятствует развитию воспалений и является необходимым минералом для поддержания красоты и здоровья.
 
😉 Открою вам небольшой секрет. Присутствие селена есть практически во всех органах. Его роль очень важная в поддержании защитных функций организма. Селен поддерживает здоровье женской репродуктивной системы и необходим для выработки тестостерона у мужчин.

Кроме этого, он:
✅ Укрепляет кровеносную систему,
✅ Улучшает работу ЖКТ,
✅ Участвует в регенерации кожи и волос,
✅ Поддерживает функцию щитовидной железы.
 
❗️ При недостатке этого минерала увеличивается риск развития инфаркта, диабета, артрита и нарушений работы щитовидки. Кожа становится менее эластичной.
 
⚡️ Наиболее богаты селеном бразильские и грецкие орехи, чеснок, кукуруза и брокколи. Лучше всего употреблять эти продукты в сыром виде без термической обработки.

© Совершенный организм

Гимнастика для глаз
 
Каждый день наши глаза выполняют огромный объем работы. От перенапряжения возникают усталость, сухость слизистой и дискомфорт.
 
Чтобы избежать многих проблем со зрением, выполняйте простую гимнастику для глаз. Она поможет расслаблению. Выполняйте упражнения утром и вечером перед сном.
 
1️⃣ Сядьте, крепко зажмурьтесь на 3-5 сек., затем широко откройте глаза на 3-5 сек. Повторите 6-8 раз. С помощью этого упражнения укрепляются веки и улучшается кровоснабжение.
 
2️⃣ Также сидя выполните быстрое моргание в течение минуты. Упражнение также благоприятно влияет на кровообращение глаз.
 
3️⃣ Встаньте. Смотрите ровно прямо перед собой в течение 2-3 сек, затем поднимите правую руку и расположите вытянутые пальцы на средней линии лица в 25-30 см от глаз. Сфокусируйтесь на кончиках пальцев на 3-5 сек. и опустите руку. Повторите упражнение 10 раз. Это снимает напряжение.
 
❗️ Все движения должны быть плавными, без рывков.

© Совершенный организм

Спасаем нашу спину

Скажу так: современный темп жизни, условия работы, даже общественный транспорт - всё это, мягко говоря, не способствует чередованию нагрузок и отдыха мышц спины и, в особенности - поясницы.

🧐 Научно доказано, что чрезмерно долгие статические нагрузки сильнее повреждают мышцы, чем динамические (когда интенсивность меняется).

Так что разминаем наши мышцы, улучаем микроциркуляцию и выводим из тканей, накопившие из-за чрезмерной нагрузки, продукты метаболизма при помощи простого упражнения на видео 👆

© Совершенный организм

Если одолела бессонница
 
Проблемы с засыпанием могут нанести вред вашему здоровью и истощить нервную систему. Поверхностный сон не позволяет как следует расслабиться и набраться сил.
 
☝️ Я часто напоминаю вам о том, как важен сон, но что делать в ситуации, если вы легли, а уснуть никак не удается.

Причин может быть несколько:
🔹 Нарушенный режим сна. Например, если ваш рабочий график сменный.
🔹 Чрезмерное использование гаджетов перед сном. Синий свет экранов раздражает нервную систему.
🔹 Прокручивание одних и тех же мыслей в голове. Это не позволяет вашему мозгу как следует расслабиться.
 
Для того, чтобы избежать этого попробуйте следующие рекомендации:
🔸 Не пользоваться компьютером и телефоном за 2 часа до сна.
🔸 Составьте список дел на следующий день. Это позволит упорядочить мысли.
🔸 Сделайте легкую растяжку вечером или 30 мин. прогуляйтесь на свежем воздухе.
 
Травяные чаи с мелиссой и ромашкой тоже способствуют расслаблению и помогают уснуть.

© Совершенный организм

5 причин добавить в свой рацион морскую капусту

👉🏻 Богатый источник йода, который необходим для нормальной работы щитовидной железы и производства гормонов.

👉🏻 Содержит минералы (калий, натрий, сера, медь, магний, железо, фосфор) и витамины (А, В1, В2, В12, С, D, Е).

👉🏻 Содержит клетчатку, поддерживая моторику кишечника.

👉🏻 Содержит фукоксантин, который помогает бороться со свободными радикалами.

👉🏻 Положительно влияет на уровень холестерина и кровяное давление.

© Совершенный организм

Каких микроэлементов не хватает организму?

Если вы когда-нибудь замечали закономерности при употреблении в пищу продуктов определённого вида - это неспроста.

❗️Оказывается, сильная тяга к конкретному продукту может являться не "минутной" слабостью, а сигналом о наличии дисбаланса питательных веществ.

💊 Недостаток же питательных веществ приводит к серьёзным заболеваниям.

- Например, дефицит кальция и витамина D может вызвать остеопению или остеопороз – состояния, сопровождающиеся особой хрупкостью костей.

Как распознать по "тяге" недостаток наиболее распространенных веществ? Посмотрите на картинке над текстом👆

© Совершенный организм

Какую морскую капусту покупать и с чем сочетать?

Согласно моему опыту, да и множеству исследований, морскую капусту допустимо сочетать со всеми овощами и зеленью, а также с растительными жирами.

Вот несколько интересных, сытных и полезных комбинаций:

⏺ Морская капуста + шпинат + киви + укроп

⏺ Морская капуста + шпинат + авокадо + укроп

⏺ Морская капуста + шпинат + брусника + укроп

Какую капусту покупать?

- Сушеную, без специй: замочите на час, хорошо промойте в негорячей воде, добавьте каплю яблочного уксуса, а затем варите от 10 до 15 минут. Регулируйте время в зависимости от желаемой консистенции.

- Консервированная: лучше промыть от специй и прочих пряностей.

- Замороженную для приготовления в домашних условиях.

© Совершенный организм

Боремся с последствиями сколиоза

Если вы думаете, что искривление спины - единственная проблема, с которой приходится иметь дело людям, болеющим сколиозом, то спешу заверить, что не всё так просто…

Наш опороно-двигательный аппарат - единое целое, а это значит, что изменения в одной части этой системы неизменно повлияет и на другие.

👉🏻 Из-за искривления позвоночника мы имеем неравномерную нагрузку на таз, чем ещё сильнее искривляем поясничный отдел.

👉🏻 Вслед за этим, перегрузке подвергаются и нижние конечности.

Мы неровно опираемся на ногу, деформируя все суставы, вплоть до лодыжек.

Чтобы побороть все эти проблемы, рекомендую делать этот небольшой комплекс упражнений😉

© Совершенный организм

Если вы часто общаетесь с людьми и не хотите выглядеть пустышкой в глазах окружающих, то обязаны знать:

– Почему к старшим нельзя обращаться на Вы?
– Как культурно показать человеку, что он вам неприятен?
– Почему звонить по телефону – это моветон?

Загляните в "Правила приличия" – здесь на понятный язык переводят негласные правила этикета, объясняя, как правильно вести себя в неординарных ситуациях: от бытовых конфликтов до конфузов на работе или в кругу семьи.

Подписывайтесь, культурному человеку рады всегда: @prav_etiketa

Стоит ли есть консервированные овощи? 🥒

Многие считают, что консервация сохраняет все полезные вещества в овощах.

На самом деле, тепловая обработка и маринады разрушают значительную часть витаминов.🤷🏻‍♂️

Кроме того, уксус - часто используемый при консервировании, может негативно сказаться на здоровье при частом употреблении.

Ограничьте маринованные и сильно солёные овощи до 1–2 раз в неделю.

☝🏻Но не всё так плохо: в консервах сохраняются кальций, магний, бета-каротин и некоторые антиоксиданты, даже после пастеризации.

Так что не стоит и пренебрегать консервированными овощами, особенно в зимнее время 😌

© Совершенный организм

Давайте прокачаем наш метаболизм!

Вот вам парочка рецептов с добавлением корицы (о пользе её уже ранее писал), которые не только настроение поднимут, но и предательские бока подтянут 💪😁

1️⃣ Для ускорения обмена веществ:
- необходимо тонко нарезать ломтиками одно яблоко, залить 300 мл воды и добавить десертную ложечку молотой корицы, дать настояться в прохладном месте два часа, после чего выпить (лучше перед отходом ко сну).

Такое сочетание позволит вам ускорить метаболизм, вывести из организма лишнюю жидкость и легко «сжечь» жир.

2️⃣ Для улучшения работы ЖКТ:
- необходимо в один стакан кефира добавить десертную ложечку молотой корицы и половину десертной ложечки молотого корня имбиря, тщательно перемешать и выпивать дважды в день, утром и вечером, не смешивая с другой пищей.
ЖКТ скажет спасибо!

© Совершенный организм

Если крутит ноги по вечерам…

Вот простой и эффективный способ облегчить боль☺️

1️⃣ Приготовьте ванночку:

• В таз или ведро налейте 2–3 литра тёплой воды.
• Добавьте немного натёртого хозяйственного мыла (туалетное не подойдёт), чтобы вода стала беловатой, как молоко.
• Всыпьте горсть пищевой соды и морской соли (можно использовать любую).
• Перемешайте до полного растворения.

2️⃣ Добавьте горячей воды:

Подлейте воду из чайника (насколько терпимо) и перемешайте. Затем добавьте 10 капель йода.

3️⃣ Погрузите ноги:

Подержите ноги в растворе 15–20 минут. За это время ванночка поможет «вытянуть» боль и расслабить мышцы.

4️⃣ После процедуры:

• Высушите ноги полотенцем.
• Нанесите крем, лечебную мазь или оливковое масло, сделайте лёгкий массаж ступней.
• Наденьте шерстяные носки и ложитесь спать.

Результат — расслабление, снятие боли и здоровый сон! 🛌

© Совершенный организм