Польза напитков со специями
Вы даже не представляете, сколько бонусов для здоровья в себе несёт даже маленькая щепотка пряности! Сейчас расскажу о наиболее интересных сочетаниях 😌
✔️ Напиток (любой, на ваш вкус) с кардамоном активизирует работу мозга, облегчает симптомы депрессии и помогает бороться с усталостью.
✔️ Напиток с шафраном способствует стабилизации нервной системы, поддерживает здоровье дыхательных путей и сосудов.
При регулярном употреблении помогает уменьшить отёки под глазами и поддерживать молодость.
✔️ Напиток с куркумой полезно для печени и поддерживает упругость кожи, помогая бороться с морщинами.
✔️ Напиток с имбирем очищает организм и укрепляет иммунную систему.
✔️ Напиток с мускатным орехом снимает головную боль, тонизирует и улучшает память.
Небольшая щепотка мускатного ореха также помогает справиться с бессонницей и чувством усталости.
© Совершенный организм
Вы даже не представляете, сколько бонусов для здоровья в себе несёт даже маленькая щепотка пряности! Сейчас расскажу о наиболее интересных сочетаниях 😌
При регулярном употреблении помогает уменьшить отёки под глазами и поддерживать молодость.
Небольшая щепотка мускатного ореха также помогает справиться с бессонницей и чувством усталости.
© Совершенный организм
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍172❤33🔥15🙏10✍3🤝2
Каких витаминов вам может не хватать? 💊
Ответ на этот вопрос мы с вами можем дать заглянув в себя…😌
Неприятный запах изо рта — возможно, недостаток витамина B3.
Синяки даже при лёгких ушибах — признак дефицита витамина C.
Запор — может быть вызван нехваткой витаминов группы B.
Головокружения и шум в ушах — возможный недостаток витаминов B3, E, марганца и калия.
Покраснение глаз, трудности с адаптацией в темноте, ячмени — сигнал о нехватке витаминов A и B2.
Перхоть — дефицит витаминов B12, B6, F и селена.
Тусклые, ломкие волосы — недостаток витаминов B, F и йода.
Выпадение волос — нехватка витаминов B9, C, H и инозита.
Бессонница — возможный дефицит витаминов группы B, калия и кальция.
Частые носовые кровотечения — признак недостатка витаминов C, K и B3.
Угри и красные пятна на шее — возможный дефицит витаминов A и B.
© Совершенный организм
Ответ на этот вопрос мы с вами можем дать заглянув в себя…😌
Неприятный запах изо рта — возможно, недостаток витамина B3.
Синяки даже при лёгких ушибах — признак дефицита витамина C.
Запор — может быть вызван нехваткой витаминов группы B.
Головокружения и шум в ушах — возможный недостаток витаминов B3, E, марганца и калия.
Покраснение глаз, трудности с адаптацией в темноте, ячмени — сигнал о нехватке витаминов A и B2.
Перхоть — дефицит витаминов B12, B6, F и селена.
Тусклые, ломкие волосы — недостаток витаминов B, F и йода.
Выпадение волос — нехватка витаминов B9, C, H и инозита.
Бессонница — возможный дефицит витаминов группы B, калия и кальция.
Частые носовые кровотечения — признак недостатка витаминов C, K и B3.
Угри и красные пятна на шее — возможный дефицит витаминов A и B.
© Совершенный организм
👍130🤔29❤28💯14👏5😁3✍2🙏1
Как повысить работоспособность
Если усталость вызвана проблемами в организме, например с недостатком сна или дефицитом питательных веществ, вы знаете, как с этим бороться. А вот если с постоянным стрессом и перегрузкой?
📌 Если вы хотите быть продуктивнее, советую вам кроме очевидных изменений в образе жизни, таких как высыпаться и правильно питаться, менее очевидные, но не менее важные.
⚡️ Устраивайте себе небольшие физические разминки в перерыве от умственной работы. Несколько наклонов и приседаний будет достаточно. После этого и думать станет легче.
⚡️ Отдыхайте больше. Работая слишком много, вы переутомляетесь и теряете продуктивность. Время на выполнение задачи увеличивается и приходится тратить намного больше сил и энергии, чем это необходимо.
⚡️ Делайте перерыв до того, как устали. Планируйте это время и выделяйте его в процессе работы.
⚡️ Нет рутине. Чаще бывайте там, где еще не были. Так вы быстрее восстановите силы и отвлечетесь.
© Совершенный организм
Если усталость вызвана проблемами в организме, например с недостатком сна или дефицитом питательных веществ, вы знаете, как с этим бороться. А вот если с постоянным стрессом и перегрузкой?
📌 Если вы хотите быть продуктивнее, советую вам кроме очевидных изменений в образе жизни, таких как высыпаться и правильно питаться, менее очевидные, но не менее важные.
⚡️ Устраивайте себе небольшие физические разминки в перерыве от умственной работы. Несколько наклонов и приседаний будет достаточно. После этого и думать станет легче.
⚡️ Отдыхайте больше. Работая слишком много, вы переутомляетесь и теряете продуктивность. Время на выполнение задачи увеличивается и приходится тратить намного больше сил и энергии, чем это необходимо.
⚡️ Делайте перерыв до того, как устали. Планируйте это время и выделяйте его в процессе работы.
⚡️ Нет рутине. Чаще бывайте там, где еще не были. Так вы быстрее восстановите силы и отвлечетесь.
© Совершенный организм
👍68🔥53❤21🤔14💔2
Будьте осторожны с пластиком на кухне!
Кухонные принадлежности, такие как лопатки, ложки и посуда, могут содержать потенциально опасные вещества.⚠️
Причиной является чёрный пластик, из которого их изготавливают — в нём могут присутствовать бромированные антипирены (вещества, предотвращающие возгорания).
При частом использовании и контакте с пищей такие изделия могут выделять вредные химические соединения, которые повышают риск серьёзных проблем со здоровьем:
🚫 Развитие рака — воздействие канцерогенных веществ увеличивает риск злокачественных новообразований.
🚫 Эндокринные нарушения — негативное влияние на гормональную систему, что может привести к сбоям в обмене веществ.
🚫 Проблемы с репродуктивной системой — возможное ухудшение фертильности и гормональные сбои.
🚫 Нарушения развития — особенно опасно для детей и беременных женщин.
Советую выбирать кухонные принадлежности из безопасных материалов, таких как нержавеющая сталь, силикон или дерево.
© Совершенный организм
Кухонные принадлежности, такие как лопатки, ложки и посуда, могут содержать потенциально опасные вещества.
Причиной является чёрный пластик, из которого их изготавливают — в нём могут присутствовать бромированные антипирены (вещества, предотвращающие возгорания).
При частом использовании и контакте с пищей такие изделия могут выделять вредные химические соединения, которые повышают риск серьёзных проблем со здоровьем:
🚫 Развитие рака — воздействие канцерогенных веществ увеличивает риск злокачественных новообразований.
🚫 Эндокринные нарушения — негативное влияние на гормональную систему, что может привести к сбоям в обмене веществ.
🚫 Проблемы с репродуктивной системой — возможное ухудшение фертильности и гормональные сбои.
🚫 Нарушения развития — особенно опасно для детей и беременных женщин.
Советую выбирать кухонные принадлежности из безопасных материалов, таких как нержавеющая сталь, силикон или дерево.
© Совершенный организм
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍104🤔32❤13😱10🤝3😁2
Щелочная минералка может помочь при гриппе
Во время ОРВИ и гриппа важно увеличить потребление жидкости, включая щелочную минеральную воду.☝🏻
💡 Вирус гриппа неустойчив в щелочной среде, а именно щелочная минералка создаст неблагоприятные условия для его выживания.
💡 А для профилактики вирусных инфекций также полезны продукты, богатые витамином C, особенно в жидкой форме.
Например, морсы из клюквы, красной и чёрной смородины, шиповника, а также продукты с высоким содержанием витамина D помогут укрепить иммунитет.
Минералка + витамины С и D = бомба против гриппа! 🔥
© Совершенный организм
Во время ОРВИ и гриппа важно увеличить потребление жидкости, включая щелочную минеральную воду.☝🏻
Например, морсы из клюквы, красной и чёрной смородины, шиповника, а также продукты с высоким содержанием витамина D помогут укрепить иммунитет.
Минералка + витамины С и D = бомба против гриппа! 🔥
© Совершенный организм
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍162🔥24❤21🤔18🕊2👌1
Здоровье сердца на долгие годы ♥️
Смесь мёда и корицы на завтрак — отличный способ снизить уровень холестерина в артериях и уменьшить риск инфаркта!
Даже те, кто уже перенёс инфаркт, могут уменьшить риск повторного приступа с помощью этого простого рецепта.😌
Регулярное употребление мёда с корицей не только укрепляет сердечную мышцу, но и улучшает дыхание, поддерживая общую работу сердца. 🫁
А согласно крупному исследованию, проведенному в домах престарелых в Америке и Канаде, регулярный прием мёда с корицей помог улучшить состояние пациентов, чьи вены подверглись возрастным изменениям.☝🏻
© Совершенный организм
Смесь мёда и корицы на завтрак — отличный способ снизить уровень холестерина в артериях и уменьшить риск инфаркта!
Даже те, кто уже перенёс инфаркт, могут уменьшить риск повторного приступа с помощью этого простого рецепта.😌
Регулярное употребление мёда с корицей не только укрепляет сердечную мышцу, но и улучшает дыхание, поддерживая общую работу сердца. 🫁
А согласно крупному исследованию, проведенному в домах престарелых в Америке и Канаде, регулярный прием мёда с корицей помог улучшить состояние пациентов, чьи вены подверглись возрастным изменениям.☝🏻
© Совершенный организм
👍172❤32🤔15⚡5😱3🤪2
Упражнение на растяжку задней поверхности шеи
Упражнение направлено на растяжку подзатылочных мышц шеи. Улучшается кровообращение и уменьшаются боли, нормализуется артериальное давление, а также в целом повышается настроение. Делать можно ежедневно, утром и вечером. Все движения необходимо выполнять очень плавно, без рывков.
👉 Встаем ровно с прямой спиной. Правая рука на затылке, левая на подбородке. Начинаем опускать голову вниз. Шея должна оставаться прямой, затылок двигается вверх. При правильном выполнении ощущается напряжение задней части шеи. Задерживаем позу на 10 сек. и возвращаемся в исходное положение.
📌 Повторите упражнение 3 раза. Постепенно увеличивайте время удержания позы до 30 сек.
© Совершенный организм
Упражнение направлено на растяжку подзатылочных мышц шеи. Улучшается кровообращение и уменьшаются боли, нормализуется артериальное давление, а также в целом повышается настроение. Делать можно ежедневно, утром и вечером. Все движения необходимо выполнять очень плавно, без рывков.
👉 Встаем ровно с прямой спиной. Правая рука на затылке, левая на подбородке. Начинаем опускать голову вниз. Шея должна оставаться прямой, затылок двигается вверх. При правильном выполнении ощущается напряжение задней части шеи. Задерживаем позу на 10 сек. и возвращаемся в исходное положение.
📌 Повторите упражнение 3 раза. Постепенно увеличивайте время удержания позы до 30 сек.
© Совершенный организм
👍121❤32👏6⚡5👀4🤩3🤝2🔥1
Какие витамины замедляют старение? Что вам точно нужно?
Витамин D способствует поддержанию здоровья костей и иммунной системы. Витамины группы B, незаменимы для мозга и нервной системы.
💬 И не забудьте про омега-3 жирные кислоты — они полезны для сердца и помогают сохранить умственную ясность.
В итоге, сбалансированное питание и правильные добавки могут стать вашим союзником в борьбе со временем.
⏺ И помните: если жизнь вам подкидывает лимоны, сделайте из них лимонад — или витаминный коктейль!
Совершенный организм
Старение — это естественный процесс, но некоторые витамины могут помочь замедлить его. Витамины C и E известны своими антиоксидантными свойствами, защищая клетки от окислительного стресса.
Витамин D способствует поддержанию здоровья костей и иммунной системы. Витамины группы B, незаменимы для мозга и нервной системы.
В итоге, сбалансированное питание и правильные добавки могут стать вашим союзником в борьбе со временем.
Совершенный организм
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍184❤36🔥17🤝7🍓2🕊1
Самомассаж лица
Выполнять самомассаж нужно в расслабленном состоянии, лучше всего вечером. Так вы уменьшите отечность и подготовите кожу к обновлению, которое происходит во время сна.
☝🏻 Основные движения — поглаживание. Каждое движение выполняется 5-7 раз. Длительность — 15-20 мин.
— Начинаем с зоны подбородка, от середины к мочкам ушей.
— Затем по бокам шеи вверх.
— От уголков губ плавные движения в направлении нижней трети ушей.
— От крыльев носа по дуге к вискам.
— Лоб массируем от середины к верхней трети ушей.
— Вокруг глаз делаем легкие круговые движения, начиная от внутреннего уголка через верхнее веко вниз.
❗️ Главное правило — все движения выполняются на подготовленной коже, снизу вверх и от центра лица к периферии. Будьте аккуратны, иначе можно растянуть кожу.
© Совершенный организм
Выполнять самомассаж нужно в расслабленном состоянии, лучше всего вечером. Так вы уменьшите отечность и подготовите кожу к обновлению, которое происходит во время сна.
☝🏻 Основные движения — поглаживание. Каждое движение выполняется 5-7 раз. Длительность — 15-20 мин.
— Начинаем с зоны подбородка, от середины к мочкам ушей.
— Затем по бокам шеи вверх.
— От уголков губ плавные движения в направлении нижней трети ушей.
— От крыльев носа по дуге к вискам.
— Лоб массируем от середины к верхней трети ушей.
— Вокруг глаз делаем легкие круговые движения, начиная от внутреннего уголка через верхнее веко вниз.
❗️ Главное правило — все движения выполняются на подготовленной коже, снизу вверх и от центра лица к периферии. Будьте аккуратны, иначе можно растянуть кожу.
© Совершенный организм
👍96❤27🙏9🤔8👌4
Секрет стройной фигуры из Японии!
💬 Основной акцент делается на свежие продукты и минимальную обработку. Блюда часто готовят на пару или варят, что сохраняет их питательные свойства.
Еще одна важная деталь — регулярная физическая активность: прогулки, традиционная гимнастика и занятия спортом встроены в повседневный ритм.
⏺ Так что если вы хотите стройную фигуру - внедрите похожие привычки! Помните: в Японии даже суши умеют выглядеть изящно!
Совершенный организм
Секрет стройной фигуры в Японии кроется в гармонии между питанием и образом жизни. Японцы предпочитают порции меньшего размера, богатые овощами, рыбой и рисом.
Еще одна важная деталь — регулярная физическая активность: прогулки, традиционная гимнастика и занятия спортом встроены в повседневный ритм.
Совершенный организм
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍106❤23🔥21🙏8❤🔥4🤔1😈1
Магний
❗️Этот минерал участвует в синтезе белковых молекул и необходим для клеточного роста.
☝🏻 Без него не усваиваются витамины группы В и витамин С. Магний играет важную роль в функционировании мышц и сосудов, снимая напряжение с мышечных волокон. Нехватка его в необходимом количестве может привести к серьезным последствиям.
Очень большая часть магния, который вы употребляете, расходуется на поддержание здоровья нервной системы. Защитные силы организма против стресса напрямую зависят от того, какое количество этого элемента присутствует.
Признаки, что магния вам не хватает:
🔺 Спазмы, судороги,
🔺 Учащенное сердцебиение и покалывание в конечностях,
🔺 Бессоница, раздражительность и постоянная усталость.
Восполнить запасы этого минерала вы можете с помощью орехов (кешью и миндаль), тыквенных семечек, злаков, овощей, а также минеральной воды. А еще ешьте зелень. Шпинат является рекордсменом по содержанию магния. ☘️
© Совершенный организм
❗️Этот минерал участвует в синтезе белковых молекул и необходим для клеточного роста.
☝🏻 Без него не усваиваются витамины группы В и витамин С. Магний играет важную роль в функционировании мышц и сосудов, снимая напряжение с мышечных волокон. Нехватка его в необходимом количестве может привести к серьезным последствиям.
Очень большая часть магния, который вы употребляете, расходуется на поддержание здоровья нервной системы. Защитные силы организма против стресса напрямую зависят от того, какое количество этого элемента присутствует.
Признаки, что магния вам не хватает:
🔺 Спазмы, судороги,
🔺 Учащенное сердцебиение и покалывание в конечностях,
🔺 Бессоница, раздражительность и постоянная усталость.
Восполнить запасы этого минерала вы можете с помощью орехов (кешью и миндаль), тыквенных семечек, злаков, овощей, а также минеральной воды. А еще ешьте зелень. Шпинат является рекордсменом по содержанию магния. ☘️
© Совершенный организм
👍239❤40🤝5⚡3🙏2
Ванночки от тяжести и усталости в ногах
Многие из вас вечером приходя домой испытывают тяжесть в ногах. Это ощущение может настигнуть вас и после длительных пеших прогулок.
👉 Надеюсь, вы помните, что ступни связаны с внутренними органами и отвечают за общее состояние вашего организма. Им необходим особый уход и отдых. Поэтому сегодня хочу поделиться с вами рецептом ванночек для ног с использованием кожуры граната.
Не спешите ее выкидывать, а залейте 250-300 мл горячей воды и поставьте на огонь в маленькой кастрюле на 15 мин. Затем уберите отвар и 30 мин. подождите, пока он настоится.
📌 Наполните тазик теплой водой примерно по щиколотку и добавьте туда приготовленный отвар. Наслаждайтесь ванночкой 15 минут. Усталости и тяжести в ногах как не бывало!
🙏🏻 Повторяйте процедуру хотя бы 1 раз в неделю или по необходимости.
© Совершенный организм
Многие из вас вечером приходя домой испытывают тяжесть в ногах. Это ощущение может настигнуть вас и после длительных пеших прогулок.
👉 Надеюсь, вы помните, что ступни связаны с внутренними органами и отвечают за общее состояние вашего организма. Им необходим особый уход и отдых. Поэтому сегодня хочу поделиться с вами рецептом ванночек для ног с использованием кожуры граната.
Не спешите ее выкидывать, а залейте 250-300 мл горячей воды и поставьте на огонь в маленькой кастрюле на 15 мин. Затем уберите отвар и 30 мин. подождите, пока он настоится.
📌 Наполните тазик теплой водой примерно по щиколотку и добавьте туда приготовленный отвар. Наслаждайтесь ванночкой 15 минут. Усталости и тяжести в ногах как не бывало!
🙏🏻 Повторяйте процедуру хотя бы 1 раз в неделю или по необходимости.
© Совершенный организм
👍146❤22🔥12🤝5😁2👀2
А вы знаете, в чём польза сна на левом боку?
💬 Во-первых, это положение способствует улучшению работы сердечно-сосудистой системы, уменьшая давление на сердце.
💬 Кровь совершает полный оборот по организму и возвращается с правой стороны, поэтому положение на левом боку облегчает её движение.
💬 Во-вторых, стимулирует лимфатическую систему, помогая организму лучше выводить токсины.
⏺ Кроме того, это способствует улучшению пищеварения: желудок и кишечник располагаются в удобном положении, что минимизирует риск изжоги и рефлюкса.
😴 Сон на левом боку также помогает уменьшить храп и апноэ, что особенно важно для комфортного отдыха как для вас, так и для окружающих.
Совершенный организм
Сон на левом боку имеет множество преимуществ для здоровья.
💬 Кровь совершает полный оборот по организму и возвращается с правой стороны, поэтому положение на левом боку облегчает её движение.
😴 Сон на левом боку также помогает уменьшить храп и апноэ, что особенно важно для комфортного отдыха как для вас, так и для окружающих.
Совершенный организм
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍251🤔46❤32👏14👀6💯5😱3🤪3😁2💔1🍾1
Такой важный Селен
Он участвует в работе иммунной системы, отвечает за молодость, препятствует развитию воспалений и является необходимым минералом для поддержания красоты и здоровья.
😉 Открою вам небольшой секрет. Присутствие селена есть практически во всех органах. Его роль очень важная в поддержании защитных функций организма. Селен поддерживает здоровье женской репродуктивной системы и необходим для выработки тестостерона у мужчин.
Кроме этого, он:
✅ Укрепляет кровеносную систему,
✅ Улучшает работу ЖКТ,
✅ Участвует в регенерации кожи и волос,
✅ Поддерживает функцию щитовидной железы.
❗️ При недостатке этого минерала увеличивается риск развития инфаркта, диабета, артрита и нарушений работы щитовидки. Кожа становится менее эластичной.
⚡️ Наиболее богаты селеном бразильские и грецкие орехи, чеснок, кукуруза и брокколи. Лучше всего употреблять эти продукты в сыром виде без термической обработки.
© Совершенный организм
Он участвует в работе иммунной системы, отвечает за молодость, препятствует развитию воспалений и является необходимым минералом для поддержания красоты и здоровья.
😉 Открою вам небольшой секрет. Присутствие селена есть практически во всех органах. Его роль очень важная в поддержании защитных функций организма. Селен поддерживает здоровье женской репродуктивной системы и необходим для выработки тестостерона у мужчин.
Кроме этого, он:
✅ Укрепляет кровеносную систему,
✅ Улучшает работу ЖКТ,
✅ Участвует в регенерации кожи и волос,
✅ Поддерживает функцию щитовидной железы.
❗️ При недостатке этого минерала увеличивается риск развития инфаркта, диабета, артрита и нарушений работы щитовидки. Кожа становится менее эластичной.
⚡️ Наиболее богаты селеном бразильские и грецкие орехи, чеснок, кукуруза и брокколи. Лучше всего употреблять эти продукты в сыром виде без термической обработки.
© Совершенный организм
👍163❤28🙏10🤔7⚡4👏1😁1👌1
Почаще ешьте фундук!
💬 Этот орех не только вкусен, но и невероятно полезен. Он богат витаминами E и B, которые поддерживают здоровье кожи и нервной системы. Антиоксиданты, содержащиеся в фундуке, помогают бороться с воспалениями и укрепляют иммунитет.
⏺ Кроме того, фундук является источником полезных жиров, что способствует нормализации холестерина и улучшению сердечно-сосудистой системы.
💬 Добавив фундук в свой рацион, вы не только обогатите его, но и подарите своему организму поддержку и здоровье. Наслаждайтесь каждым глотком жизни с этим природным лакомством!
Совершенный организм
А содержащиеся в нём минералы — магний, калий и кальций — для поддержания энергетического баланса и здоровья костей.
Совершенный организм
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍111❤🔥55❤27🔥11⚡3🤝2
Гимнастика для глаз
Каждый день наши глаза выполняют огромный объем работы. От перенапряжения возникают усталость, сухость слизистой и дискомфорт.
Чтобы избежать многих проблем со зрением, выполняйте простую гимнастику для глаз. Она поможет расслаблению. Выполняйте упражнения утром и вечером перед сном.
1️⃣ Сядьте, крепко зажмурьтесь на 3-5 сек., затем широко откройте глаза на 3-5 сек. Повторите 6-8 раз. С помощью этого упражнения укрепляются веки и улучшается кровоснабжение.
2️⃣ Также сидя выполните быстрое моргание в течение минуты. Упражнение также благоприятно влияет на кровообращение глаз.
3️⃣ Встаньте. Смотрите ровно прямо перед собой в течение 2-3 сек, затем поднимите правую руку и расположите вытянутые пальцы на средней линии лица в 25-30 см от глаз. Сфокусируйтесь на кончиках пальцев на 3-5 сек. и опустите руку. Повторите упражнение 10 раз. Это снимает напряжение.
❗️ Все движения должны быть плавными, без рывков.
© Совершенный организм
Каждый день наши глаза выполняют огромный объем работы. От перенапряжения возникают усталость, сухость слизистой и дискомфорт.
Чтобы избежать многих проблем со зрением, выполняйте простую гимнастику для глаз. Она поможет расслаблению. Выполняйте упражнения утром и вечером перед сном.
1️⃣ Сядьте, крепко зажмурьтесь на 3-5 сек., затем широко откройте глаза на 3-5 сек. Повторите 6-8 раз. С помощью этого упражнения укрепляются веки и улучшается кровоснабжение.
2️⃣ Также сидя выполните быстрое моргание в течение минуты. Упражнение также благоприятно влияет на кровообращение глаз.
3️⃣ Встаньте. Смотрите ровно прямо перед собой в течение 2-3 сек, затем поднимите правую руку и расположите вытянутые пальцы на средней линии лица в 25-30 см от глаз. Сфокусируйтесь на кончиках пальцев на 3-5 сек. и опустите руку. Повторите упражнение 10 раз. Это снимает напряжение.
❗️ Все движения должны быть плавными, без рывков.
© Совершенный организм
👍151❤30👀9🤝9🥰4👌2
Чем опасна лапша быстрого приготовления?
⛔️ Избыток натрия
Лапша быстрого приготовления часто содержит большое количество натрия, что может привести к серьёзным проблемам со здоровьем, таким как высокое кровяное давление, болезни сердца, инсульты и даже рак желудка.
⛔️ Добавки
В составе могут присутствовать различные консерванты и усилители вкуса, такие как третичный бутилгидрохинон (TBHQ), которые при регулярном употреблении могут оказывать чрезвычайно негативное влияние на организм.
⛔️ Глутамат натрия
Этот усилитель вкуса, также известный как мононатриевая соль глутаминовой кислоты, часто добавляется в лапшу.
Он может вызывать головные боли и другие нежелательные реакции у некоторых людей.
© Совершенный организм
Лапша быстрого приготовления часто содержит большое количество натрия, что может привести к серьёзным проблемам со здоровьем, таким как высокое кровяное давление, болезни сердца, инсульты и даже рак желудка.
В составе могут присутствовать различные консерванты и усилители вкуса, такие как третичный бутилгидрохинон (TBHQ), которые при регулярном употреблении могут оказывать чрезвычайно негативное влияние на организм.
Этот усилитель вкуса, также известный как мононатриевая соль глутаминовой кислоты, часто добавляется в лапшу.
Он может вызывать головные боли и другие нежелательные реакции у некоторых людей.
© Совершенный организм
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍110🙏15❤10🤔7💯7🎉5😐2
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Спасаем нашу спину
Скажу так: современный темп жизни, условия работы, даже общественный транспорт - всё это, мягко говоря, не способствует чередованию нагрузок и отдыха мышц спины и, в особенности - поясницы.
🧐 Научно доказано, что чрезмерно долгие статические нагрузки сильнее повреждают мышцы, чем динамические (когда интенсивность меняется).
Так что разминаем наши мышцы, улучаем микроциркуляцию и выводим из тканей, накопившие из-за чрезмерной нагрузки, продукты метаболизма при помощи простого упражнения на видео 👆
© Совершенный организм
Скажу так: современный темп жизни, условия работы, даже общественный транспорт - всё это, мягко говоря, не способствует чередованию нагрузок и отдыха мышц спины и, в особенности - поясницы.
🧐 Научно доказано, что чрезмерно долгие статические нагрузки сильнее повреждают мышцы, чем динамические (когда интенсивность меняется).
Так что разминаем наши мышцы, улучаем микроциркуляцию и выводим из тканей, накопившие из-за чрезмерной нагрузки, продукты метаболизма при помощи простого упражнения на видео 👆
© Совершенный организм
👍148❤24🙏12🤔5⚡3👌1
Если одолела бессонница
Проблемы с засыпанием могут нанести вред вашему здоровью и истощить нервную систему. Поверхностный сон не позволяет как следует расслабиться и набраться сил.
☝️ Я часто напоминаю вам о том, как важен сон, но что делать в ситуации, если вы легли, а уснуть никак не удается.
Причин может быть несколько:
🔹 Нарушенный режим сна. Например, если ваш рабочий график сменный.
🔹 Чрезмерное использование гаджетов перед сном. Синий свет экранов раздражает нервную систему.
🔹 Прокручивание одних и тех же мыслей в голове. Это не позволяет вашему мозгу как следует расслабиться.
Для того, чтобы избежать этого попробуйте следующие рекомендации:
🔸 Не пользоваться компьютером и телефоном за 2 часа до сна.
🔸 Составьте список дел на следующий день. Это позволит упорядочить мысли.
🔸 Сделайте легкую растяжку вечером или 30 мин. прогуляйтесь на свежем воздухе.
Травяные чаи с мелиссой и ромашкой тоже способствуют расслаблению и помогают уснуть.
© Совершенный организм
Проблемы с засыпанием могут нанести вред вашему здоровью и истощить нервную систему. Поверхностный сон не позволяет как следует расслабиться и набраться сил.
☝️ Я часто напоминаю вам о том, как важен сон, но что делать в ситуации, если вы легли, а уснуть никак не удается.
Причин может быть несколько:
🔹 Нарушенный режим сна. Например, если ваш рабочий график сменный.
🔹 Чрезмерное использование гаджетов перед сном. Синий свет экранов раздражает нервную систему.
🔹 Прокручивание одних и тех же мыслей в голове. Это не позволяет вашему мозгу как следует расслабиться.
Для того, чтобы избежать этого попробуйте следующие рекомендации:
🔸 Не пользоваться компьютером и телефоном за 2 часа до сна.
🔸 Составьте список дел на следующий день. Это позволит упорядочить мысли.
🔸 Сделайте легкую растяжку вечером или 30 мин. прогуляйтесь на свежем воздухе.
Травяные чаи с мелиссой и ромашкой тоже способствуют расслаблению и помогают уснуть.
© Совершенный организм
👍170❤31🙏13🔥7🤔3😍2
5 причин добавить в свой рацион морскую капусту
👉🏻 Богатый источник йода, который необходим для нормальной работы щитовидной железы и производства гормонов.
👉🏻 Содержит минералы (калий, натрий, сера, медь, магний, железо, фосфор) и витамины (А, В1, В2, В12, С, D, Е).
👉🏻 Содержит клетчатку, поддерживая моторику кишечника.
👉🏻 Содержит фукоксантин, который помогает бороться со свободными радикалами.
👉🏻 Положительно влияет на уровень холестерина и кровяное давление.
© Совершенный организм
👉🏻 Богатый источник йода, который необходим для нормальной работы щитовидной железы и производства гормонов.
👉🏻 Содержит минералы (калий, натрий, сера, медь, магний, железо, фосфор) и витамины (А, В1, В2, В12, С, D, Е).
👉🏻 Содержит клетчатку, поддерживая моторику кишечника.
👉🏻 Содержит фукоксантин, который помогает бороться со свободными радикалами.
👉🏻 Положительно влияет на уровень холестерина и кровяное давление.
© Совершенный организм
👍140❤25🔥12👌10
Каких микроэлементов не хватает организму?
Если вы когда-нибудь замечали закономерности при употреблении в пищу продуктов определённого вида - это неспроста.
❗️Оказывается, сильная тяга к конкретному продукту может являться не "минутной" слабостью, а сигналом о наличии дисбаланса питательных веществ.
💊 Недостаток же питательных веществ приводит к серьёзным заболеваниям.
- Например, дефицит кальция и витамина D может вызвать остеопению или остеопороз – состояния, сопровождающиеся особой хрупкостью костей.
Как распознать по "тяге" недостаток наиболее распространенных веществ? Посмотрите на картинке над текстом👆
© Совершенный организм
Если вы когда-нибудь замечали закономерности при употреблении в пищу продуктов определённого вида - это неспроста.
❗️Оказывается, сильная тяга к конкретному продукту может являться не "минутной" слабостью, а сигналом о наличии дисбаланса питательных веществ.
💊 Недостаток же питательных веществ приводит к серьёзным заболеваниям.
- Например, дефицит кальция и витамина D может вызвать остеопению или остеопороз – состояния, сопровождающиеся особой хрупкостью костей.
Как распознать по "тяге" недостаток наиболее распространенных веществ? Посмотрите на картинке над текстом👆
© Совершенный организм
👍127🤔25🔥16❤13✍2🏆2💯1💔1