Дефицит витамина С
Мощный антиоксидант, участник метаболических процессов в организме, витамин С.
👉🏻 Часто пишу про важность и необходимость получать его со свежими овощами и фруктами. Ведь это незаменимый кирпичик в строительстве крепкого иммунитета, в усвоении железа и кальция. Но что же будет, если витамина С недостаточно?
⚡️ Витамин С участвует в производстве коллагена, который содержится в соединительной ткани. При его нехватке страдают кровеносные сосуды, связки и сухожилия, а кожа становится тусклой и менее эластичной.
Выработка гормонов тоже не обходится без этого ценного витамина. Дефицит нарушает работу надпочечников.
🔻 Боль в суставах или головная боль,
🔻 Медленное заживление ран,
🔻 Ослабленный иммунитет и восприимчивость к инфекциям,
🔻 Усталость, низкая работоспособность, подавленное состояние.
☝🏻 Все это последствия нехватки витамина С в вашем рационе. Если заметили у себя эти признаки, ешьте больше цитрусовых, зелени и свежих овощей.
© Совершенный организм
Мощный антиоксидант, участник метаболических процессов в организме, витамин С.
👉🏻 Часто пишу про важность и необходимость получать его со свежими овощами и фруктами. Ведь это незаменимый кирпичик в строительстве крепкого иммунитета, в усвоении железа и кальция. Но что же будет, если витамина С недостаточно?
⚡️ Витамин С участвует в производстве коллагена, который содержится в соединительной ткани. При его нехватке страдают кровеносные сосуды, связки и сухожилия, а кожа становится тусклой и менее эластичной.
Выработка гормонов тоже не обходится без этого ценного витамина. Дефицит нарушает работу надпочечников.
🔻 Боль в суставах или головная боль,
🔻 Медленное заживление ран,
🔻 Ослабленный иммунитет и восприимчивость к инфекциям,
🔻 Усталость, низкая работоспособность, подавленное состояние.
☝🏻 Все это последствия нехватки витамина С в вашем рационе. Если заметили у себя эти признаки, ешьте больше цитрусовых, зелени и свежих овощей.
© Совершенный организм
👍106❤40💯17⚡7🤔7✍2🔥2👏1
Неприятные последствия хождения по дому в тапочках
🤔 Каждый шаг в тапочках заставляет пальцы «цепляться» за подошву, чтобы удерживать тапок на ноге, ведь пятка не зафиксирована.
Это дополнительное напряжение на пальцы сказывается на их здоровье.
Со временем у тех, кто постоянно носит тапки, может развиться бурсит и состояние, известное как «молоткообразные пальцы» — вальгусное изменение стопы, при котором суставы пальцев деформируются и начинают выпирать, напоминая молоток.🔨
Тем не менее, полностью от домашних тапочек отказывать необходимости вовсе нет…
🩴 Советую выбирать модели с задниками и на небольшой платформе, чтобы пятка была приподнята на 2–3 см для лучшей поддержки.
© Совершенный организм
🤔 Каждый шаг в тапочках заставляет пальцы «цепляться» за подошву, чтобы удерживать тапок на ноге, ведь пятка не зафиксирована.
Это дополнительное напряжение на пальцы сказывается на их здоровье.
Со временем у тех, кто постоянно носит тапки, может развиться бурсит и состояние, известное как «молоткообразные пальцы» — вальгусное изменение стопы, при котором суставы пальцев деформируются и начинают выпирать, напоминая молоток.🔨
Тем не менее, полностью от домашних тапочек отказывать необходимости вовсе нет…
© Совершенный организм
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🤔82👍66❤18👌8😁3👏1
Поза эмбриона во сне
Если человек спит, свернувшись калачиком, это может говорить о его стремлении к защите и безопасности. 🤔
Специалисты по языку тела считают, что те, кто выбирают позу эмбриона, часто чувствуют себя неуверенно или нуждаются в эмоциональной поддержке.
В этой позе, напоминающей положение в утробе матери, человек словно защищается от внешнего мира, в котором он ощущает уязвимость.
Это может указывать на внутреннюю травму или эмоциональные переживания, с которыми ему трудно справиться.
Скрутившись в клубок, он возвращается к чувству безопасности, которое испытывал в материнской утробе, и для него это наиболее комфортное положение для расслабления и восстановления.
Если вы спите так - это повод начать прорабатывать беспокоящие вас переживания…
Мнимые защитные барьеры - не выход😌
© Совершенный организм
Если человек спит, свернувшись калачиком, это может говорить о его стремлении к защите и безопасности. 🤔
Специалисты по языку тела считают, что те, кто выбирают позу эмбриона, часто чувствуют себя неуверенно или нуждаются в эмоциональной поддержке.
В этой позе, напоминающей положение в утробе матери, человек словно защищается от внешнего мира, в котором он ощущает уязвимость.
Это может указывать на внутреннюю травму или эмоциональные переживания, с которыми ему трудно справиться.
Скрутившись в клубок, он возвращается к чувству безопасности, которое испытывал в материнской утробе, и для него это наиболее комфортное положение для расслабления и восстановления.
Если вы спите так - это повод начать прорабатывать беспокоящие вас переживания…
Мнимые защитные барьеры - не выход😌
© Совершенный организм
👍82🤔36❤20💯15
Не дайте мифам вас обмануть!
Время идет, а люди продолжают верить в некоторые крайне противоречивые «секреты» похудения…
Так что нам стоит вместе побороть эти заблуждения раз и навсегда😌
❌ «Чем меньше ешь, тем быстрее худеешь».
На самом деле, резкое сокращение калорий может замедлить метаболизм, что только затруднит процесс похудения.
❌ «Исключение жиров способствует похудению».
Это миф! Здоровые жиры необходимы для сбалансированного питания и поддержания здоровья.
❌ «Только белки помогут сбросить вес».
Переизбыток белка перегружает почки и не гарантирует потерю веса — важно соблюдать баланс.
❌ «Диетические напитки полезнее обычных».
В реальности искусственные подсластители могут способствовать набору веса и негативно влиять на аппетит.
❌ «Отказ от ужина помогает худеть».
Пропуск вечернего приёма пищи может привести к перееданию на следующий день, что мешает контролю веса.
© Совершенный организм
Время идет, а люди продолжают верить в некоторые крайне противоречивые «секреты» похудения…
Так что нам стоит вместе побороть эти заблуждения раз и навсегда😌
На самом деле, резкое сокращение калорий может замедлить метаболизм, что только затруднит процесс похудения.
Это миф! Здоровые жиры необходимы для сбалансированного питания и поддержания здоровья.
Переизбыток белка перегружает почки и не гарантирует потерю веса — важно соблюдать баланс.
В реальности искусственные подсластители могут способствовать набору веса и негативно влиять на аппетит.
Пропуск вечернего приёма пищи может привести к перееданию на следующий день, что мешает контролю веса.
© Совершенный организм
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍99🔥26🤔18❤11😱2🙏2
Картофель. Естественно сырой... 😊
Картофель богат витаминами, микроэлементами и выводит соли из организма.
🥔 Он приносит много пользы организму в качестве пищи, можно использовать его и как противовоспалительное и ранозаживляющее средство. Я уже как-то писал, что это самое эффективное средство для заживления язв в желудке. Свежим срезом или натертой массой картофеля можно протирать аллергические пятна и кожу в местах лопнувших сосудов.
Помогает картофель и от ожогов, в том числе и солнечных. Половинку разрезанного овоща приложите к обожженному участку, держите в течение 2-х часов и меняйте дольку по мере высыхания на свежую. Это успокоит боль и поможет предотвратить появление волдырей.
Женскому полу на заметку! Дольки картофеля можно прикладывать на кожу под глазами вместо патчей. Это заметно уменьшает отечность и темные круги. 👍🏻
© Совершенный организм
Картофель богат витаминами, микроэлементами и выводит соли из организма.
🥔 Он приносит много пользы организму в качестве пищи, можно использовать его и как противовоспалительное и ранозаживляющее средство. Я уже как-то писал, что это самое эффективное средство для заживления язв в желудке. Свежим срезом или натертой массой картофеля можно протирать аллергические пятна и кожу в местах лопнувших сосудов.
Помогает картофель и от ожогов, в том числе и солнечных. Половинку разрезанного овоща приложите к обожженному участку, держите в течение 2-х часов и меняйте дольку по мере высыхания на свежую. Это успокоит боль и поможет предотвратить появление волдырей.
Женскому полу на заметку! Дольки картофеля можно прикладывать на кожу под глазами вместо патчей. Это заметно уменьшает отечность и темные круги. 👍🏻
© Совершенный организм
👍167❤24🤔14🔥9👌3😁1
Кто же этот герой?🧐
💪 Главное его преимущество - клетчатка. Регулярное употребление этого овоща помогает улучшить пищеварение и забыть о проблемах с опорожнением кишечника.
🛡 Его мощные антиоксиданты защищают организм от вредных свободных радикалов, снижая риски сердечно-сосудистых заболеваний, рака и болезни Альцгеймера.
🫁 Противовоспалительные полифенолы в составе порея помогают бороться с воспалениями, такими как артрит и астма, облегчая боли и улучшая дыхание.
🫀 Помогает держать холестерин и артериальное давление под контролем, заботясь о здоровье сердца.
🍬 А диабетикам он помогает в поддержании стабильного уровня сахара в крови.
А все эти свойства несёт в себелук-порей!😌
© Совершенный организм
🫁 Противовоспалительные полифенолы в составе порея помогают бороться с воспалениями, такими как артрит и астма, облегчая боли и улучшая дыхание.
🫀 Помогает держать холестерин и артериальное давление под контролем, заботясь о здоровье сердца.
🍬 А диабетикам он помогает в поддержании стабильного уровня сахара в крови.
А все эти свойства несёт в себе
© Совершенный организм
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍133❤21🔥10💯8👀7🤔5🤝5👏2😱1
Польза напитков со специями
Вы даже не представляете, сколько бонусов для здоровья в себе несёт даже маленькая щепотка пряности! Сейчас расскажу о наиболее интересных сочетаниях 😌
✔️ Напиток (любой, на ваш вкус) с кардамоном активизирует работу мозга, облегчает симптомы депрессии и помогает бороться с усталостью.
✔️ Напиток с шафраном способствует стабилизации нервной системы, поддерживает здоровье дыхательных путей и сосудов.
При регулярном употреблении помогает уменьшить отёки под глазами и поддерживать молодость.
✔️ Напиток с куркумой полезно для печени и поддерживает упругость кожи, помогая бороться с морщинами.
✔️ Напиток с имбирем очищает организм и укрепляет иммунную систему.
✔️ Напиток с мускатным орехом снимает головную боль, тонизирует и улучшает память.
Небольшая щепотка мускатного ореха также помогает справиться с бессонницей и чувством усталости.
© Совершенный организм
Вы даже не представляете, сколько бонусов для здоровья в себе несёт даже маленькая щепотка пряности! Сейчас расскажу о наиболее интересных сочетаниях 😌
При регулярном употреблении помогает уменьшить отёки под глазами и поддерживать молодость.
Небольшая щепотка мускатного ореха также помогает справиться с бессонницей и чувством усталости.
© Совершенный организм
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍172❤33🔥15🙏10✍3🤝2
Каких витаминов вам может не хватать? 💊
Ответ на этот вопрос мы с вами можем дать заглянув в себя…😌
Неприятный запах изо рта — возможно, недостаток витамина B3.
Синяки даже при лёгких ушибах — признак дефицита витамина C.
Запор — может быть вызван нехваткой витаминов группы B.
Головокружения и шум в ушах — возможный недостаток витаминов B3, E, марганца и калия.
Покраснение глаз, трудности с адаптацией в темноте, ячмени — сигнал о нехватке витаминов A и B2.
Перхоть — дефицит витаминов B12, B6, F и селена.
Тусклые, ломкие волосы — недостаток витаминов B, F и йода.
Выпадение волос — нехватка витаминов B9, C, H и инозита.
Бессонница — возможный дефицит витаминов группы B, калия и кальция.
Частые носовые кровотечения — признак недостатка витаминов C, K и B3.
Угри и красные пятна на шее — возможный дефицит витаминов A и B.
© Совершенный организм
Ответ на этот вопрос мы с вами можем дать заглянув в себя…😌
Неприятный запах изо рта — возможно, недостаток витамина B3.
Синяки даже при лёгких ушибах — признак дефицита витамина C.
Запор — может быть вызван нехваткой витаминов группы B.
Головокружения и шум в ушах — возможный недостаток витаминов B3, E, марганца и калия.
Покраснение глаз, трудности с адаптацией в темноте, ячмени — сигнал о нехватке витаминов A и B2.
Перхоть — дефицит витаминов B12, B6, F и селена.
Тусклые, ломкие волосы — недостаток витаминов B, F и йода.
Выпадение волос — нехватка витаминов B9, C, H и инозита.
Бессонница — возможный дефицит витаминов группы B, калия и кальция.
Частые носовые кровотечения — признак недостатка витаминов C, K и B3.
Угри и красные пятна на шее — возможный дефицит витаминов A и B.
© Совершенный организм
👍130🤔29❤28💯14👏5😁3✍2🙏1
Как повысить работоспособность
Если усталость вызвана проблемами в организме, например с недостатком сна или дефицитом питательных веществ, вы знаете, как с этим бороться. А вот если с постоянным стрессом и перегрузкой?
📌 Если вы хотите быть продуктивнее, советую вам кроме очевидных изменений в образе жизни, таких как высыпаться и правильно питаться, менее очевидные, но не менее важные.
⚡️ Устраивайте себе небольшие физические разминки в перерыве от умственной работы. Несколько наклонов и приседаний будет достаточно. После этого и думать станет легче.
⚡️ Отдыхайте больше. Работая слишком много, вы переутомляетесь и теряете продуктивность. Время на выполнение задачи увеличивается и приходится тратить намного больше сил и энергии, чем это необходимо.
⚡️ Делайте перерыв до того, как устали. Планируйте это время и выделяйте его в процессе работы.
⚡️ Нет рутине. Чаще бывайте там, где еще не были. Так вы быстрее восстановите силы и отвлечетесь.
© Совершенный организм
Если усталость вызвана проблемами в организме, например с недостатком сна или дефицитом питательных веществ, вы знаете, как с этим бороться. А вот если с постоянным стрессом и перегрузкой?
📌 Если вы хотите быть продуктивнее, советую вам кроме очевидных изменений в образе жизни, таких как высыпаться и правильно питаться, менее очевидные, но не менее важные.
⚡️ Устраивайте себе небольшие физические разминки в перерыве от умственной работы. Несколько наклонов и приседаний будет достаточно. После этого и думать станет легче.
⚡️ Отдыхайте больше. Работая слишком много, вы переутомляетесь и теряете продуктивность. Время на выполнение задачи увеличивается и приходится тратить намного больше сил и энергии, чем это необходимо.
⚡️ Делайте перерыв до того, как устали. Планируйте это время и выделяйте его в процессе работы.
⚡️ Нет рутине. Чаще бывайте там, где еще не были. Так вы быстрее восстановите силы и отвлечетесь.
© Совершенный организм
👍68🔥53❤21🤔14💔2
Будьте осторожны с пластиком на кухне!
Кухонные принадлежности, такие как лопатки, ложки и посуда, могут содержать потенциально опасные вещества.⚠️
Причиной является чёрный пластик, из которого их изготавливают — в нём могут присутствовать бромированные антипирены (вещества, предотвращающие возгорания).
При частом использовании и контакте с пищей такие изделия могут выделять вредные химические соединения, которые повышают риск серьёзных проблем со здоровьем:
🚫 Развитие рака — воздействие канцерогенных веществ увеличивает риск злокачественных новообразований.
🚫 Эндокринные нарушения — негативное влияние на гормональную систему, что может привести к сбоям в обмене веществ.
🚫 Проблемы с репродуктивной системой — возможное ухудшение фертильности и гормональные сбои.
🚫 Нарушения развития — особенно опасно для детей и беременных женщин.
Советую выбирать кухонные принадлежности из безопасных материалов, таких как нержавеющая сталь, силикон или дерево.
© Совершенный организм
Кухонные принадлежности, такие как лопатки, ложки и посуда, могут содержать потенциально опасные вещества.
Причиной является чёрный пластик, из которого их изготавливают — в нём могут присутствовать бромированные антипирены (вещества, предотвращающие возгорания).
При частом использовании и контакте с пищей такие изделия могут выделять вредные химические соединения, которые повышают риск серьёзных проблем со здоровьем:
🚫 Развитие рака — воздействие канцерогенных веществ увеличивает риск злокачественных новообразований.
🚫 Эндокринные нарушения — негативное влияние на гормональную систему, что может привести к сбоям в обмене веществ.
🚫 Проблемы с репродуктивной системой — возможное ухудшение фертильности и гормональные сбои.
🚫 Нарушения развития — особенно опасно для детей и беременных женщин.
Советую выбирать кухонные принадлежности из безопасных материалов, таких как нержавеющая сталь, силикон или дерево.
© Совершенный организм
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍104🤔32❤13😱10🤝3😁2
Щелочная минералка может помочь при гриппе
Во время ОРВИ и гриппа важно увеличить потребление жидкости, включая щелочную минеральную воду.☝🏻
💡 Вирус гриппа неустойчив в щелочной среде, а именно щелочная минералка создаст неблагоприятные условия для его выживания.
💡 А для профилактики вирусных инфекций также полезны продукты, богатые витамином C, особенно в жидкой форме.
Например, морсы из клюквы, красной и чёрной смородины, шиповника, а также продукты с высоким содержанием витамина D помогут укрепить иммунитет.
Минералка + витамины С и D = бомба против гриппа! 🔥
© Совершенный организм
Во время ОРВИ и гриппа важно увеличить потребление жидкости, включая щелочную минеральную воду.☝🏻
Например, морсы из клюквы, красной и чёрной смородины, шиповника, а также продукты с высоким содержанием витамина D помогут укрепить иммунитет.
Минералка + витамины С и D = бомба против гриппа! 🔥
© Совершенный организм
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍162🔥24❤21🤔18🕊2👌1
Здоровье сердца на долгие годы ♥️
Смесь мёда и корицы на завтрак — отличный способ снизить уровень холестерина в артериях и уменьшить риск инфаркта!
Даже те, кто уже перенёс инфаркт, могут уменьшить риск повторного приступа с помощью этого простого рецепта.😌
Регулярное употребление мёда с корицей не только укрепляет сердечную мышцу, но и улучшает дыхание, поддерживая общую работу сердца. 🫁
А согласно крупному исследованию, проведенному в домах престарелых в Америке и Канаде, регулярный прием мёда с корицей помог улучшить состояние пациентов, чьи вены подверглись возрастным изменениям.☝🏻
© Совершенный организм
Смесь мёда и корицы на завтрак — отличный способ снизить уровень холестерина в артериях и уменьшить риск инфаркта!
Даже те, кто уже перенёс инфаркт, могут уменьшить риск повторного приступа с помощью этого простого рецепта.😌
Регулярное употребление мёда с корицей не только укрепляет сердечную мышцу, но и улучшает дыхание, поддерживая общую работу сердца. 🫁
А согласно крупному исследованию, проведенному в домах престарелых в Америке и Канаде, регулярный прием мёда с корицей помог улучшить состояние пациентов, чьи вены подверглись возрастным изменениям.☝🏻
© Совершенный организм
👍172❤32🤔15⚡5😱3🤪2
Упражнение на растяжку задней поверхности шеи
Упражнение направлено на растяжку подзатылочных мышц шеи. Улучшается кровообращение и уменьшаются боли, нормализуется артериальное давление, а также в целом повышается настроение. Делать можно ежедневно, утром и вечером. Все движения необходимо выполнять очень плавно, без рывков.
👉 Встаем ровно с прямой спиной. Правая рука на затылке, левая на подбородке. Начинаем опускать голову вниз. Шея должна оставаться прямой, затылок двигается вверх. При правильном выполнении ощущается напряжение задней части шеи. Задерживаем позу на 10 сек. и возвращаемся в исходное положение.
📌 Повторите упражнение 3 раза. Постепенно увеличивайте время удержания позы до 30 сек.
© Совершенный организм
Упражнение направлено на растяжку подзатылочных мышц шеи. Улучшается кровообращение и уменьшаются боли, нормализуется артериальное давление, а также в целом повышается настроение. Делать можно ежедневно, утром и вечером. Все движения необходимо выполнять очень плавно, без рывков.
👉 Встаем ровно с прямой спиной. Правая рука на затылке, левая на подбородке. Начинаем опускать голову вниз. Шея должна оставаться прямой, затылок двигается вверх. При правильном выполнении ощущается напряжение задней части шеи. Задерживаем позу на 10 сек. и возвращаемся в исходное положение.
📌 Повторите упражнение 3 раза. Постепенно увеличивайте время удержания позы до 30 сек.
© Совершенный организм
👍121❤32👏6⚡5👀4🤩3🤝2🔥1
Какие витамины замедляют старение? Что вам точно нужно?
Витамин D способствует поддержанию здоровья костей и иммунной системы. Витамины группы B, незаменимы для мозга и нервной системы.
💬 И не забудьте про омега-3 жирные кислоты — они полезны для сердца и помогают сохранить умственную ясность.
В итоге, сбалансированное питание и правильные добавки могут стать вашим союзником в борьбе со временем.
⏺ И помните: если жизнь вам подкидывает лимоны, сделайте из них лимонад — или витаминный коктейль!
Совершенный организм
Старение — это естественный процесс, но некоторые витамины могут помочь замедлить его. Витамины C и E известны своими антиоксидантными свойствами, защищая клетки от окислительного стресса.
Витамин D способствует поддержанию здоровья костей и иммунной системы. Витамины группы B, незаменимы для мозга и нервной системы.
В итоге, сбалансированное питание и правильные добавки могут стать вашим союзником в борьбе со временем.
Совершенный организм
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍184❤36🔥17🤝7🍓2🕊1
Самомассаж лица
Выполнять самомассаж нужно в расслабленном состоянии, лучше всего вечером. Так вы уменьшите отечность и подготовите кожу к обновлению, которое происходит во время сна.
☝🏻 Основные движения — поглаживание. Каждое движение выполняется 5-7 раз. Длительность — 15-20 мин.
— Начинаем с зоны подбородка, от середины к мочкам ушей.
— Затем по бокам шеи вверх.
— От уголков губ плавные движения в направлении нижней трети ушей.
— От крыльев носа по дуге к вискам.
— Лоб массируем от середины к верхней трети ушей.
— Вокруг глаз делаем легкие круговые движения, начиная от внутреннего уголка через верхнее веко вниз.
❗️ Главное правило — все движения выполняются на подготовленной коже, снизу вверх и от центра лица к периферии. Будьте аккуратны, иначе можно растянуть кожу.
© Совершенный организм
Выполнять самомассаж нужно в расслабленном состоянии, лучше всего вечером. Так вы уменьшите отечность и подготовите кожу к обновлению, которое происходит во время сна.
☝🏻 Основные движения — поглаживание. Каждое движение выполняется 5-7 раз. Длительность — 15-20 мин.
— Начинаем с зоны подбородка, от середины к мочкам ушей.
— Затем по бокам шеи вверх.
— От уголков губ плавные движения в направлении нижней трети ушей.
— От крыльев носа по дуге к вискам.
— Лоб массируем от середины к верхней трети ушей.
— Вокруг глаз делаем легкие круговые движения, начиная от внутреннего уголка через верхнее веко вниз.
❗️ Главное правило — все движения выполняются на подготовленной коже, снизу вверх и от центра лица к периферии. Будьте аккуратны, иначе можно растянуть кожу.
© Совершенный организм
👍96❤27🙏9🤔8👌4
Секрет стройной фигуры из Японии!
💬 Основной акцент делается на свежие продукты и минимальную обработку. Блюда часто готовят на пару или варят, что сохраняет их питательные свойства.
Еще одна важная деталь — регулярная физическая активность: прогулки, традиционная гимнастика и занятия спортом встроены в повседневный ритм.
⏺ Так что если вы хотите стройную фигуру - внедрите похожие привычки! Помните: в Японии даже суши умеют выглядеть изящно!
Совершенный организм
Секрет стройной фигуры в Японии кроется в гармонии между питанием и образом жизни. Японцы предпочитают порции меньшего размера, богатые овощами, рыбой и рисом.
Еще одна важная деталь — регулярная физическая активность: прогулки, традиционная гимнастика и занятия спортом встроены в повседневный ритм.
Совершенный организм
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍106❤23🔥21🙏8❤🔥4🤔1😈1
Магний
❗️Этот минерал участвует в синтезе белковых молекул и необходим для клеточного роста.
☝🏻 Без него не усваиваются витамины группы В и витамин С. Магний играет важную роль в функционировании мышц и сосудов, снимая напряжение с мышечных волокон. Нехватка его в необходимом количестве может привести к серьезным последствиям.
Очень большая часть магния, который вы употребляете, расходуется на поддержание здоровья нервной системы. Защитные силы организма против стресса напрямую зависят от того, какое количество этого элемента присутствует.
Признаки, что магния вам не хватает:
🔺 Спазмы, судороги,
🔺 Учащенное сердцебиение и покалывание в конечностях,
🔺 Бессоница, раздражительность и постоянная усталость.
Восполнить запасы этого минерала вы можете с помощью орехов (кешью и миндаль), тыквенных семечек, злаков, овощей, а также минеральной воды. А еще ешьте зелень. Шпинат является рекордсменом по содержанию магния. ☘️
© Совершенный организм
❗️Этот минерал участвует в синтезе белковых молекул и необходим для клеточного роста.
☝🏻 Без него не усваиваются витамины группы В и витамин С. Магний играет важную роль в функционировании мышц и сосудов, снимая напряжение с мышечных волокон. Нехватка его в необходимом количестве может привести к серьезным последствиям.
Очень большая часть магния, который вы употребляете, расходуется на поддержание здоровья нервной системы. Защитные силы организма против стресса напрямую зависят от того, какое количество этого элемента присутствует.
Признаки, что магния вам не хватает:
🔺 Спазмы, судороги,
🔺 Учащенное сердцебиение и покалывание в конечностях,
🔺 Бессоница, раздражительность и постоянная усталость.
Восполнить запасы этого минерала вы можете с помощью орехов (кешью и миндаль), тыквенных семечек, злаков, овощей, а также минеральной воды. А еще ешьте зелень. Шпинат является рекордсменом по содержанию магния. ☘️
© Совершенный организм
👍239❤40🤝5⚡3🙏2
Ванночки от тяжести и усталости в ногах
Многие из вас вечером приходя домой испытывают тяжесть в ногах. Это ощущение может настигнуть вас и после длительных пеших прогулок.
👉 Надеюсь, вы помните, что ступни связаны с внутренними органами и отвечают за общее состояние вашего организма. Им необходим особый уход и отдых. Поэтому сегодня хочу поделиться с вами рецептом ванночек для ног с использованием кожуры граната.
Не спешите ее выкидывать, а залейте 250-300 мл горячей воды и поставьте на огонь в маленькой кастрюле на 15 мин. Затем уберите отвар и 30 мин. подождите, пока он настоится.
📌 Наполните тазик теплой водой примерно по щиколотку и добавьте туда приготовленный отвар. Наслаждайтесь ванночкой 15 минут. Усталости и тяжести в ногах как не бывало!
🙏🏻 Повторяйте процедуру хотя бы 1 раз в неделю или по необходимости.
© Совершенный организм
Многие из вас вечером приходя домой испытывают тяжесть в ногах. Это ощущение может настигнуть вас и после длительных пеших прогулок.
👉 Надеюсь, вы помните, что ступни связаны с внутренними органами и отвечают за общее состояние вашего организма. Им необходим особый уход и отдых. Поэтому сегодня хочу поделиться с вами рецептом ванночек для ног с использованием кожуры граната.
Не спешите ее выкидывать, а залейте 250-300 мл горячей воды и поставьте на огонь в маленькой кастрюле на 15 мин. Затем уберите отвар и 30 мин. подождите, пока он настоится.
📌 Наполните тазик теплой водой примерно по щиколотку и добавьте туда приготовленный отвар. Наслаждайтесь ванночкой 15 минут. Усталости и тяжести в ногах как не бывало!
🙏🏻 Повторяйте процедуру хотя бы 1 раз в неделю или по необходимости.
© Совершенный организм
👍146❤22🔥12🤝5😁2👀2
А вы знаете, в чём польза сна на левом боку?
💬 Во-первых, это положение способствует улучшению работы сердечно-сосудистой системы, уменьшая давление на сердце.
💬 Кровь совершает полный оборот по организму и возвращается с правой стороны, поэтому положение на левом боку облегчает её движение.
💬 Во-вторых, стимулирует лимфатическую систему, помогая организму лучше выводить токсины.
⏺ Кроме того, это способствует улучшению пищеварения: желудок и кишечник располагаются в удобном положении, что минимизирует риск изжоги и рефлюкса.
😴 Сон на левом боку также помогает уменьшить храп и апноэ, что особенно важно для комфортного отдыха как для вас, так и для окружающих.
Совершенный организм
Сон на левом боку имеет множество преимуществ для здоровья.
💬 Кровь совершает полный оборот по организму и возвращается с правой стороны, поэтому положение на левом боку облегчает её движение.
😴 Сон на левом боку также помогает уменьшить храп и апноэ, что особенно важно для комфортного отдыха как для вас, так и для окружающих.
Совершенный организм
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍251🤔46❤32👏14👀6💯5😱3🤪3😁2💔1🍾1
Такой важный Селен
Он участвует в работе иммунной системы, отвечает за молодость, препятствует развитию воспалений и является необходимым минералом для поддержания красоты и здоровья.
😉 Открою вам небольшой секрет. Присутствие селена есть практически во всех органах. Его роль очень важная в поддержании защитных функций организма. Селен поддерживает здоровье женской репродуктивной системы и необходим для выработки тестостерона у мужчин.
Кроме этого, он:
✅ Укрепляет кровеносную систему,
✅ Улучшает работу ЖКТ,
✅ Участвует в регенерации кожи и волос,
✅ Поддерживает функцию щитовидной железы.
❗️ При недостатке этого минерала увеличивается риск развития инфаркта, диабета, артрита и нарушений работы щитовидки. Кожа становится менее эластичной.
⚡️ Наиболее богаты селеном бразильские и грецкие орехи, чеснок, кукуруза и брокколи. Лучше всего употреблять эти продукты в сыром виде без термической обработки.
© Совершенный организм
Он участвует в работе иммунной системы, отвечает за молодость, препятствует развитию воспалений и является необходимым минералом для поддержания красоты и здоровья.
😉 Открою вам небольшой секрет. Присутствие селена есть практически во всех органах. Его роль очень важная в поддержании защитных функций организма. Селен поддерживает здоровье женской репродуктивной системы и необходим для выработки тестостерона у мужчин.
Кроме этого, он:
✅ Укрепляет кровеносную систему,
✅ Улучшает работу ЖКТ,
✅ Участвует в регенерации кожи и волос,
✅ Поддерживает функцию щитовидной железы.
❗️ При недостатке этого минерала увеличивается риск развития инфаркта, диабета, артрита и нарушений работы щитовидки. Кожа становится менее эластичной.
⚡️ Наиболее богаты селеном бразильские и грецкие орехи, чеснок, кукуруза и брокколи. Лучше всего употреблять эти продукты в сыром виде без термической обработки.
© Совершенный организм
👍163❤28🙏10🤔7⚡4👏1😁1👌1
Почаще ешьте фундук!
💬 Этот орех не только вкусен, но и невероятно полезен. Он богат витаминами E и B, которые поддерживают здоровье кожи и нервной системы. Антиоксиданты, содержащиеся в фундуке, помогают бороться с воспалениями и укрепляют иммунитет.
⏺ Кроме того, фундук является источником полезных жиров, что способствует нормализации холестерина и улучшению сердечно-сосудистой системы.
💬 Добавив фундук в свой рацион, вы не только обогатите его, но и подарите своему организму поддержку и здоровье. Наслаждайтесь каждым глотком жизни с этим природным лакомством!
Совершенный организм
А содержащиеся в нём минералы — магний, калий и кальций — для поддержания энергетического баланса и здоровья костей.
Совершенный организм
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍111❤🔥55❤27🔥11⚡3🤝2