После этого поста вы начнёте есть кабачки 😁

Уверен, весомы аргументы в пользу этого овоща не оставят равнодушным никого:

✅ Кабачки богаты клетчаткой, которая улучшает пищеварение и помогает быстрее достигать насыщения, воздействуя на выработку гормонов, уменьшающих аппетит.

✅ Кладезь аскорбиновой кислоты — полезного антиоксиданта у этом овоще предостаточно для поддержки нашего иммунитета.

Только представьте, в небольшой порции 100 грамм кабачков содержится до 20% суточной нормы витамина C!

✅ Есть в кабачках и витамин А, который в комплексе с антиоксидантами лютеином и зеаксантином улучшает здоровье глаз и сохраняет зрение.

✅ Также кабачки содержат достаточное количество тиамина, пиридоксина, рибофлавина и минералов, таких как железо, марганец, фосфор и цинк.

© Совершенный организм

Почему не стоит есть фрукты сразу после еды? 🍎

Наверняка вы слышали: «Не ешь фрукты до еды – перебьёшь аппетит!» или «Не ешь фрукты после еды – станет плохо!». Так кого же слушать и когда лучше есть фрукты? Давайте разбираться! 🧐

✔️ Для здоровых людей: можно смело есть фрукты через час после еды. К этому времени основная пища почти переварилась, а кислотность остаётся достаточно высокой, чтобы фрукты усваивались легко.

✔️ Для тех, у кого низкая кислотность: ешьте фрукты за 30 минут до еды. Кислоты из фруктов помогут желудку вырабатывать больше сока, что улучшит переваривание пищи.

✔️ Если у вас повышенная кислотность: избегайте кислых фруктов сразу после еды. Лучше подождите полчаса, чтобы не увеличивать и так высокий уровень кислой среды.

Ну и главное — прислушивайтесь к своему организму! 💪🍊

© Совершенный организм

Орехи в детском рационе 🌰

Мои дети безумно любят орехи! Надеюсь и ваши тоже 😁

У меня на столе всегда стоит чашка с орехами и во почему:

👉 Питательные компоненты орехов крайне полезны для активно растущего организма. Они увеличивают работоспособность и концентрацию внимания.

📌 В рационе всегда должны присутствовать грецкие и кедровые орехи. А в миндале и фисташках содержится витамин Е. Он способствует улучшению зрения и укрепляет иммунитет.

Ежедневно в минимальных количествах можно давать фисташки, кедровые и грецкие орехи. Нормой считается то количество, которое ребенок может зажать в кулачке.

© Совершенный организм

Бег на длинные дистанции

Обязательно включайте в свой план тренировок такие пробежки. Даже если это дистанция всего на 5 км. Чем это полезно?

⚡️ Длительный бег укрепляет опорно-двигательный аппарат, повышает выносливость и способность организма сжигать жир, преобразуя его в энергию. Кроме того, он повышает ваш болевой порог и запускает процесс увеличения количества капилляров в мышцах. Таким образом они лучше снабжаются кислородом.

⚡️ Укрепляется сердечная мышца. Во время долгого бега увеличивается объем крови, которое сердце способно перекачать за одно сокращение. Это повышает его эффективность.

Советую вам отслеживать частоту сердечных сокращений ежедневно. По мере улучшения вашей физической формы, их частота будет снижаться.

❗️ Будьте внимательны. Увеличение количества сокращений напротив, говорит о слишком высокой нагрузке. В этом случае отдохните и снизьте интенсивность тренировок.

© Совершенный организм

Чудо-трава: Пол-пала 🌿✨

Её ещё часто называют «врачом без таблеток», и признаю, с этим утверждением трудно не согласиться!

Чем полезна пол-пала?

🔸 Выводит соли тяжёлых металлов и очищает организм от промышленных токсинов.

🤒 Эффективно снимает воспаления и помогает при простуде, гриппе, бронхите и трахеите.

😷 Обладает антибактериальным и мочегонным эффектом.

🥣 Полезна для желудка и кишечника, помогает при заболеваниях ЖКТ.

🦴 Используется в комплексной терапии для лечения остеохондроза и артрита, поддерживает здоровье позвоночника и суставов.

👱‍♀️ Помогает при мигренях и нормализует женский цикл.

© Совершенный организм

Профилактика варикоза с помощью простой позы 🔥

▫️Эта поза помогает улучшить венозный отток, снимает отёки ног и устраняет чувство усталости. А ещё она облегчает состояние тем, у кого уже есть проблемы с венами.

▫️В йоге эта поза называется «Випарита Карани». Считается, что когда мы стоим на ногах, организм стареет, а в перевёрнутой позе все процессы идут в обратную сторону, помогая нам омолодиться. 🧘‍♀️

🔔 Самое полезное — выполнять эту позу в тишине и спокойствии, давая телу возможность расслабиться.

© Совершенный организм

Альтернативный способ диагностики здоровья (Часть 1)

Вы даже не представляете, сколько информации мы можем получить лишь взглянув на свои руки.

👉 Даже официальная медицина допускает возможность диагностики определенных заболеваний по состоянию ногтей и лунок в частности.

Давайте подробнее:

✅ Если лунулы присутствуют на ногтях всех пальцев — это признак отличного здоровья. А вот блеклые, слабовыраженные или вовсе отсутствующие лунки дают повод прислушаться к своему телу.

📌 Лунула большого пальца отражает состояние головного мозга и легких. У заядлых курильщиков она может поблекнуть или сильно уменьшиться, а вот исчезнувшая лунка на этом пальце может указывать на человека не совсем адекватного или вообще страдающего шизофренией.

📌 Исчезнувшая лунка на указательном пальце говорит о сбое в работе толстого кишечника, печени и поджелудочной железы, а также хронических заболеваниях ЛОР-органов

© Совершенный организм

Альтернативный способ диагностики здоровья (Часть 2)

📌 Средний палец отвечает за сердечно-сосудистую систему. Отсутствие лунки на нём может быть ответом на проявления вегето-сосудистой дистонии, скачков давления и нарушенного сердечного ритма. Стоит подлечить сосуды!

📌 Слабозаметная лунка на безымянном пальце говорит о проблемах лимфатической системы, сбоях в работе эндокринной системы и нарушенном обмене веществ.

📌 Лунка мизинца может исчезнуть практически первой, так как отображает состояние тонкого кишечника, который зашлаковывается в первую очередь.

Также я обычно обращаю внимание на цвет имеющихся лунул:
— Желтый говорит о явных проблемах с печенью;
— Синеватый указывает на слабое сердце;
— Белые пятнышки означают, что организму не хватает цинка.

© Совершенный организм

Каркаде для лечения гипертонии 🍵💓

На Кавказе ценят не только зелёный чай, но и каркаде, и это не случайно!

➡️ Этот чай — отличное средство для гипертоников, так как он помогает мягко снижать давление.

➡️ Но каркаде полезен не только для давления. В его составе — витамины А, РР, В, С, а также фосфор, калий, магний, натрий и флавоноиды, которые поддерживают общее здоровье.

Выпив чашку прохладного каркаде, вы укрепите:
— иммунную систему
— сердечно-сосудистую систему
— желудочно-кишечный тракт.

© Совершенный организм

Что делать, если у вас немеют руки? 🖐️

‼️ Для улучшения кровообращения советую выполнять простую гимнастику для пальцев и кистей.

• Сожмите кулаки с усилием, затем полностью раскройте ладони — повторите 5 раз.

• Сожмите кулаки и повращайте ими 5 раз в одну сторону и 5 раз в другую.

• Теперь подвигайте каждым палецем по несколько секунд.

• Расслабьте кисти и встряхните руки.

Эти простые упражнения помогут улучшить кровоток и снять неприятные ощущения! 💪

© Совершенный организм

Разрушительная сила обиды
 
Разрушительная сила этого чувства способна принести огромный вред нервной системе.
 
👉 Основная опасность в том, что любая эмоция, которая подавляется — длительна. Появление затрудненного дыхания сигнализирует о физическом влиянии на организм чувства обиды. Эмоции, которые вы испытываете в этот момент, провоцируют спазм мышц горла и грудной клетки.
 
❗️ Чувство обиды оказывает пагубное влияние на поджелудочную железу и желчный пузырь. Такова защитная реакция вашего организма на стресс. Язва, болезни сердца и даже рак могут быть вызваны этой разрушительной эмоцией.
 
✅ Существует несколько способов, как можно не допускать это состояниние. Я советую вам прямо обсудить и разобрать причины, чтобы не придумывать лишнего и не позволять эмоции захлестнуть вас еще больше.

Старайтесь больше заниматься спортом, чаще бывать на свежем воздухе. Увлекайтесь любимым хобби или работой, которая приносит удовольствие.

© Совершенный организм

Разминайте свои стопы!👣

Ведь они - настоящие труженики, которые выдерживают нагрузку всего тела каждый день.

Регулярная зарядка для стоп — это не только профилактика болезней, но и способ улучшить самочувствие🙃

✅ Снимает напряжение: простые упражнения помогают расслабить мышцы стоп, что особенно важно после долгого дня на ногах.

✅ Улучшает кровообращение: регулярная зарядка способствует притоку крови, снимает отёки и предотвращает варикоз.

✅ Укрепляет суставы и связки: это снижает риск травм и улучшает подвижность.

✅ Поддерживает осанку: здоровые стопы помогают держать спину ровной, что особенно важно для тех, кто долго сидит.

Делайте зарядку для стоп ежедневно — и вы почувствуете лёгкость в ногах!

© Совершенный организм

Поговорим о пользе кедрового масла

Да, друзья, это никакая не экзотика, а пользы - хоть отбавляй. Я в свой рацион добавил немного кедрового масла, чего и вам советую👇🏻

Кедровое масло — настоящий кладезь полезных веществ! Оно содержит около 15 аминокислот, включая 9 незаменимых, а также витамины А, Е, К, С и В12. Благодаря этому, кедровое масло:

⚡️ Помогает в учёбе, улучшая память и концентрацию.

⚡️ Полезно для беременных, так как их организм особенно нуждается в витаминах и микроэлементах.

⚡️ Способствует здоровью кожи, ногтей и волос, делая их крепче и красивее.

⚡️ Помогает в профилактике атеросклероза благодаря жирным кислотам.

⚡️ Поддерживает здоровье сердечно-сосудистой системы.

© Совершенный организм

Советы по питанию для профилактики артроза: 🍓🥦

Не буду ходить вокруг да около и дам ключевые рекомендации.

• Увеличьте потребление антиоксидантов: добавьте в рацион ягоды, овощи и фрукты для снижения окислительного стресса и воспаления в суставах.

✅ Постарайтесь съедать не менее 5 порций (около 400 г) разнообразных ягод, фруктов и овощей в день.

• Добавьте омега-3 жирные кислоты: льняное семя и орехи помогают поддерживать здоровье суставов и уменьшают воспаление.

✅ Добавляйте 1-2 столовые ложки молотого льняного семени ежедневно. Горсть (30 г) грецких орехов в день — тоже отличный выбор!

• Включите продукты с коллагеном и витамином С: кости, бульон, цитрусовые, болгарский перец, киви, клубника — всё это помогает поддерживать суставы.

✅ Кушайте понемногу каждый день!

❗️Важно помнить, что эти рекомендации эффективны в сочетании с регулярными упражнениями и поддержанием здорового веса.

© Совершенный организм

Как я заряжаюсь с утра

Зачастую, вместо полноценного завтрака, например, каши или фруктового салата, с утра предпочитаю пить смузи с домашними овсяными печеньями.

Почему? Тому есть несколько причин... Во-первых, быстро, сытно и полезно!
А во-вторых, не оставляет чувство тяжести и, соответственно, чувствую себя легче и бодрее! А по питательности — спокойно хватает до обеда!

Один из моих любимых за счет простоты и доступности: 👇

🍌 1 спелый банан (нарезать крупными кусочками);
🥜 2 ст. л. арахисовой пасты;
🥛 250 мл миндального (или любого растительного) молока;
🧋 Большая щепотка корицы;
🧋 Большая щепотка имбиря.

Соедините все ингредиенты в блендере до однородной текстуры.
Готово!

© Совершенный организм