Избыточный вес. Часть 2
Сам страдал этим! Это я даже мягко… 😁. Где-то писал, что за раз мог съесть банку сгущёнки или 11 обычных Сникерсов (или 8 двойных)!!! Это же самоубийство! Придурок, блин!
👉 Вот и хочу дать ряд ПРОСТЫХ советов, как уверенно пойти к улучшению своего тела:
✅ Первое – это намерение измениться! Разденьтесь, подойдите к зеркалу и посмотрите на себя... Если вас всё устраивает – супер! Закрываете Телеграм и занимаетесь дальше своими делами! Если нет, то это намерение - приоритет №1
✅ Далее – питание! Сахар, быстрые углеводы (печенье, торты, вареный картофель и рис, мучное), копчёное и весь пищевой мусор (чипсы) – теперь это не для вас!
Ваше – сложные углеводы (цельнозерновые каши, орехи), много фруктов и овощей, вода (30 мл на 1 кг веса) ежедневно. Не есть после 18:00.
✅ Активность! Бег, приседания, кардио – забудьте! Только навредите! Ваше – ходьба! Много ходьбы! В идеале 10-15 км в день.
❗️ По сути и всё! Кто принял за вас решение, что это невозможно!?
© Совершенный организм
Сам страдал этим! Это я даже мягко… 😁. Где-то писал, что за раз мог съесть банку сгущёнки или 11 обычных Сникерсов (или 8 двойных)!!! Это же самоубийство! Придурок, блин!
👉 Вот и хочу дать ряд ПРОСТЫХ советов, как уверенно пойти к улучшению своего тела:
✅ Первое – это намерение измениться! Разденьтесь, подойдите к зеркалу и посмотрите на себя... Если вас всё устраивает – супер! Закрываете Телеграм и занимаетесь дальше своими делами! Если нет, то это намерение - приоритет №1
✅ Далее – питание! Сахар, быстрые углеводы (печенье, торты, вареный картофель и рис, мучное), копчёное и весь пищевой мусор (чипсы) – теперь это не для вас!
Ваше – сложные углеводы (цельнозерновые каши, орехи), много фруктов и овощей, вода (30 мл на 1 кг веса) ежедневно. Не есть после 18:00.
✅ Активность! Бег, приседания, кардио – забудьте! Только навредите! Ваше – ходьба! Много ходьбы! В идеале 10-15 км в день.
❗️ По сути и всё! Кто принял за вас решение, что это невозможно!?
© Совершенный организм
👍163❤38🔥23🤔13💯10🙏3👌3😐2
Чем опасен застой желчи
Друзья, многие привыкли воспринимать такое распространённое состояние как застой желчи, будто это нечто малозначимое…
Спешу предупредить, что это вовсе не так!
⚠️ Негативных эффектов очень много:
❌ Образование камней в желчном пузыре, что может привести к острому холециститу и необходимости хирургического вмешательства.
❌ Развитие холецистита одного из наиболее частых осложнений, вызванных застоем желчи.
❌ Закупорка желчевыводящих путей может повлиять и на работу поджелудочной железы и вызвать панкреатит.
❌ Задержка желчи нарушает процессы переработки жиров, что ведет к увеличению уровня холестерина в крови, повышая риски атеросклероза.
❌ Замедленное пищеварение, особенно жиров, что может вызывать тяжесть, вздутие и другие проблемы ЖКТ.
❌ Риск развития желтухи: при сильном застое желчи билирубин может проникать в кровь, вызывая пожелтение кожи и глаз.
❌ Длительный застой желчи приводит к повреждению клеток печени, что может перерасти в печеночную недостаточность.
Не стоит недооценивать эту проблему, так что в следуем посте обязательно расскажу, как себя защитить!
© Совершенный организм
Друзья, многие привыкли воспринимать такое распространённое состояние как застой желчи, будто это нечто малозначимое…
Спешу предупредить, что это вовсе не так!
Не стоит недооценивать эту проблему, так что в следуем посте обязательно расскажу, как себя защитить!
© Совершенный организм
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍110🤔25❤18😱9🙏6👏3✍2
Как предотвратить застой желчи
Продолжу вчерашний пост.
✅ Включите в рацион больше клетчатки (овощи, фрукты, злаки), избегайте чрезмерного употребления жирной и жареной пищи.
Полезны продукты, стимулирующие выработку желчи: оливковое масло, лимоны, зелень, свекла.
✅ Регулярная умеренная физическая нагрузка помогает стимулировать отток желчи и улучшить работу пищеварительной системы.
✅ Регулярное питание малыми порциями каждые 3-4 часа способствует равномерному выделению желчи.
✅ Поддерживайте здоровый вес с помощью правильного питания и физической активности.
✅ Избегайте стрессов. Практики расслабления, такие как йога или медитация - очень полезны!
© Совершенный организм
Продолжу вчерашний пост.
✅ Включите в рацион больше клетчатки (овощи, фрукты, злаки), избегайте чрезмерного употребления жирной и жареной пищи.
Полезны продукты, стимулирующие выработку желчи: оливковое масло, лимоны, зелень, свекла.
✅ Регулярная умеренная физическая нагрузка помогает стимулировать отток желчи и улучшить работу пищеварительной системы.
✅ Регулярное питание малыми порциями каждые 3-4 часа способствует равномерному выделению желчи.
✅ Поддерживайте здоровый вес с помощью правильного питания и физической активности.
✅ Избегайте стрессов. Практики расслабления, такие как йога или медитация - очень полезны!
© Совершенный организм
👍122🔥26❤18🤔14✍2🙏2
Силовые упражнения для женщин
Частенько сталкиваюсь с такой категорией женщин, которая считает, что силовые тренировки – это исключительно прерогатива мужчин.
👉 Считаю категорически неверным такое мнение, так как подобный тренинг приносит максимум пользы, особенно если женщина хочет иметь стройное, подтянутое и рельефное тело.
Вот список наиболее безопасных и доказавших свою эффективность упражнений:
1️⃣ Приседания. Это упражнение помогает укрепить мышцы ног и ягодицы.
2️⃣ Жим штанги лежа. Это упражнение направлено на развитие мышц груди, плеч и трицепсов.
3️⃣ Тяга верхнего блока. Это упражнение помогает укрепить мышцы спины и бицепсы.
4️⃣ Жим гантелей. Это упражнение направлено на развитие рук в целом.
5️⃣ Подтягивания. Помогают укрепить мышцы спины и станет прекрасной профилактикой остеохондроза.
❗️ Важно выбирать веса, которые соответствуют вашей физической подготовке, и не перегружать себя.
© Совершенный организм
Частенько сталкиваюсь с такой категорией женщин, которая считает, что силовые тренировки – это исключительно прерогатива мужчин.
👉 Считаю категорически неверным такое мнение, так как подобный тренинг приносит максимум пользы, особенно если женщина хочет иметь стройное, подтянутое и рельефное тело.
Вот список наиболее безопасных и доказавших свою эффективность упражнений:
1️⃣ Приседания. Это упражнение помогает укрепить мышцы ног и ягодицы.
2️⃣ Жим штанги лежа. Это упражнение направлено на развитие мышц груди, плеч и трицепсов.
3️⃣ Тяга верхнего блока. Это упражнение помогает укрепить мышцы спины и бицепсы.
4️⃣ Жим гантелей. Это упражнение направлено на развитие рук в целом.
5️⃣ Подтягивания. Помогают укрепить мышцы спины и станет прекрасной профилактикой остеохондроза.
❗️ Важно выбирать веса, которые соответствуют вашей физической подготовке, и не перегружать себя.
© Совершенный организм
👍87❤25🤔15🏆6🙏4😁2🗿1
Заботимся о братьях наших меньших и сами становимся здоровее…
Друзья, знали ли вы, что если гулять со своим питомцем минимум по полчаса дважды в день, можно не только улучшить своё ментальное, но и физическое здоровье?🙃
Сами того не заметите, как будете регулярно проводить рекомендуемое время на свежем воздухе, тренироваться, а также будете тренировать свою силу воли и ответственность.
Отличный способ внести краски и побольше движения в свою жизнь! 😌
© Совершенный организм
Друзья, знали ли вы, что если гулять со своим питомцем минимум по полчаса дважды в день, можно не только улучшить своё ментальное, но и физическое здоровье?🙃
Сами того не заметите, как будете регулярно проводить рекомендуемое время на свежем воздухе, тренироваться, а также будете тренировать свою силу воли и ответственность.
Отличный способ внести краски и побольше движения в свою жизнь! 😌
© Совершенный организм
❤77👍58🙏13🔥8🤔4
Опасные компоненты в косметике
При производстве косметики потенциально опасные вещества применяют в малых дозировках, но всё же их стоит избегать:
❗️ Производные витамина А, дистилляторы нефти, формальдегиды, феноксиэтанол, метилизотиазолинон способны вызвать аллергические реакции вплоть до хронического контактного дерматита.
❗️ Компоненты на основе каменноугольной смолы, формальдегиды,1,4-диоксан, нефтяные дистилляты повышают риск развития онкологических заболеваний.
❗️ Борная кислота, фталаты, парабены, толуол, триклозан, резорцин, триклокарбан, борат натрия, феноксиэтанол, бутилированный гидроксианизол, экстракт плаценты могут имитировать естественные гормоны организма, нарушая их баланс.
© Совершенный организм
При производстве косметики потенциально опасные вещества применяют в малых дозировках, но всё же их стоит избегать:
© Совершенный организм
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍50😱22🔥7❤6🤝2🤔1
Кухонная губка не должна быть вашим "старым другом"!
Это касается тех губок, которые небрежно бросают в мойку или возле неё, после того как что-то протёрли (от разбитого яйца до остатков муки) и оставили для дальнейшего мытья.
❗️ Губка удерживает неоспоримое первенство среди мест с самой высокой плотностью микробов в домашнем хозяйстве, оставляя позади себя уборную и даже кухонную мойку.
❓Как долго должна тарелка с изрядным количеством вредных бактерий находиться в горячей воде с температурой, скажем в 53 градуса, чтобы число бактерий уменьшилось на 99,9 процента?? Более получаса! 🤷🏻♂️
🧺 Так что мой вам совет: как можно чаще меняйте губки или переходите на тряпки, которые вы сможете постирать в машинке при высоких температурах!
© Совершенный организм
Это касается тех губок, которые небрежно бросают в мойку или возле неё, после того как что-то протёрли (от разбитого яйца до остатков муки) и оставили для дальнейшего мытья.
❓Как долго должна тарелка с изрядным количеством вредных бактерий находиться в горячей воде с температурой, скажем в 53 градуса, чтобы число бактерий уменьшилось на 99,9 процента?? Более получаса! 🤷🏻♂️
🧺 Так что мой вам совет: как можно чаще меняйте губки или переходите на тряпки, которые вы сможете постирать в машинке при высоких температурах!
© Совершенный организм
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍116💯28🔥11❤9😱8🤔1
Упражнение на пресс и улучшение координации
😌 С его помощью вы прокачаете мышцы пресса и потренируетесь удерживать равновесие.
Эта практика присутствует в йоге и называется Навасана или Поза лодки. Одно из самых эффективных упражнений для укрепления пресса.
👉 Итак, как построить лодку. Сядьте на пол и отклонитесь немного назад. Ноги согните в коленях и поднимите их так, чтобы голени оказались параллельно полу. Обхватите руками бедра, но не тяните на себя. Удерживайте баланс с помощью мышц живота.
Затем вытяните руки вперед и старайтесь постепенно выпрямить ноги под углом 45 градусов. Сначала это покажется сложным, но постепенно у вас будет получаться лучше и лучше. Кроме этого, улучшается координация. Удерживайте асану 10 секунд.
📌 Хотите крепкий и красивый пресс? Выполняйте упражнение ежедневно.
© Совершенный организм
😌 С его помощью вы прокачаете мышцы пресса и потренируетесь удерживать равновесие.
Эта практика присутствует в йоге и называется Навасана или Поза лодки. Одно из самых эффективных упражнений для укрепления пресса.
👉 Итак, как построить лодку. Сядьте на пол и отклонитесь немного назад. Ноги согните в коленях и поднимите их так, чтобы голени оказались параллельно полу. Обхватите руками бедра, но не тяните на себя. Удерживайте баланс с помощью мышц живота.
Затем вытяните руки вперед и старайтесь постепенно выпрямить ноги под углом 45 градусов. Сначала это покажется сложным, но постепенно у вас будет получаться лучше и лучше. Кроме этого, улучшается координация. Удерживайте асану 10 секунд.
📌 Хотите крепкий и красивый пресс? Выполняйте упражнение ежедневно.
© Совершенный организм
👍107🔥35❤23⚡6🙏2
Необычное применение оливкового масла
Друзья, знали ли вы, что оливковое масло легко впитывается в кожу?
Следствием такого свойства стал замечательный рецепт, который отлично поможет защититься от варикоза🤔
Итак, перед сном:
• слегка нагреваем оливковое масло;
• вымыв ноги, круговыми массажными движениями по направлению снизу-вверх втираем масло в кожу голеней, уделяя внимание пораженным местам.
• теперь оставляем средство на ногах, а утром смываем прохладной водой.
Повторять процедуру нужно каждый день, пока не заметите улучшения.
© Совершенный организм
Друзья, знали ли вы, что оливковое масло легко впитывается в кожу?
Следствием такого свойства стал замечательный рецепт, который отлично поможет защититься от варикоза🤔
Итак, перед сном:
• слегка нагреваем оливковое масло;
• вымыв ноги, круговыми массажными движениями по направлению снизу-вверх втираем масло в кожу голеней, уделяя внимание пораженным местам.
• теперь оставляем средство на ногах, а утром смываем прохладной водой.
Повторять процедуру нужно каждый день, пока не заметите улучшения.
© Совершенный организм
👍108❤21🤗17🙏14🤔7
Не сдерживайте чихание!
Британец 34-х лет обратился за медицинской помощью после того, как в очередной раз попытался сдержать чихание.
Что же случилось?🧐
Мужчина почувствовал острую боль в горле, затруднённое глотание и изменение голоса.
При обследовании врачи обнаружили воздух в глотке пациента, что указывало на разрыв тканей горла❗️
Так что, друзья, лучше хорошенько чихнуть и выпустить всю избыточную энергию, которая, в противном случае, если сдерживаться - может вызвать разрыв сосудов, что, как оказалось, встречается регулярно💁🏻♂️
© Совершенный организм
Британец 34-х лет обратился за медицинской помощью после того, как в очередной раз попытался сдержать чихание.
Что же случилось?🧐
Мужчина почувствовал острую боль в горле, затруднённое глотание и изменение голоса.
При обследовании врачи обнаружили воздух в глотке пациента, что указывало на разрыв тканей горла
Так что, друзья, лучше хорошенько чихнуть и выпустить всю избыточную энергию, которая, в противном случае, если сдерживаться - может вызвать разрыв сосудов, что, как оказалось, встречается регулярно💁🏻♂️
© Совершенный организм
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
😱112👍53❤16🙏12🤔4
Сон — это не просто время, когда мы потеряны в мире сновидений и мечтаний о том, как завоевать мир. Это важнейший процесс, где ваш мозг переходит в режим "обновление системы".
Забыли, где оставили ключи? Это последствия бессонной ночи! Наши сны — это как Netflix для мозга: иногда триллер, иногда комедия, но всегда с неожиданным поворотом.
В среднем, взрослым требуется 7-9 часов сна, чтобы не просыпаться с напоминанием о прошедшем дне, как зомби из фильма ужасов.
А вы довольны качеством своего сна?
❤️ — Да, конечно
😐 — Не особо
Совершенный организм
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
😐266❤177👍50🤗10💯8👌7🤔4
Лекарство от 1000 болезней!
Знаю одно наипростейшее средство, которое сделает ваш организм неубиваемым на клеточном уровне – это прополисная вода.
Всё предельно просто:
🍯 Берёте 5 г леткового прополиса, кладёте в термос (предварительно размяв в мелкую фракцию) и заливаете 1 л. горячей воды (не кипяток) - около 80С.
🍯 Настаиваете часов 7-10 и готово!
🍯 Употребляете по 1 стакану перед сном, предварительно взболтав.
Если болят дёсна – полощите этой водичкой 3 раза в день.
Если болит горло – полощите 3 раза в день.
И так далее!
⚡️ Если пить вечером на регулярной основе - у вас никогда не будет гастрита, колита, язвы желудка и кишечника, ангины, ларингита, гайморита, бронхита, простатита, женских воспалительных заболеваний и много-много-много ещё чего другого!
Всем здоровья!
© Совершенный организм
Знаю одно наипростейшее средство, которое сделает ваш организм неубиваемым на клеточном уровне – это прополисная вода.
Всё предельно просто:
🍯 Берёте 5 г леткового прополиса, кладёте в термос (предварительно размяв в мелкую фракцию) и заливаете 1 л. горячей воды (не кипяток) - около 80С.
🍯 Настаиваете часов 7-10 и готово!
🍯 Употребляете по 1 стакану перед сном, предварительно взболтав.
Если болят дёсна – полощите этой водичкой 3 раза в день.
Если болит горло – полощите 3 раза в день.
И так далее!
⚡️ Если пить вечером на регулярной основе - у вас никогда не будет гастрита, колита, язвы желудка и кишечника, ангины, ларингита, гайморита, бронхита, простатита, женских воспалительных заболеваний и много-много-много ещё чего другого!
Всем здоровья!
© Совершенный организм
👍171❤31🤔18🤗8💔7🔥3🙏3❤🔥2😱1
После этого поста вы начнёте есть кабачки 😁
Уверен, весомы аргументы в пользу этого овоща не оставят равнодушным никого:
✅ Кабачки богаты клетчаткой, которая улучшает пищеварение и помогает быстрее достигать насыщения, воздействуя на выработку гормонов, уменьшающих аппетит.
✅ Кладезь аскорбиновой кислоты — полезного антиоксиданта у этом овоще предостаточно для поддержки нашего иммунитета.
Только представьте, в небольшой порции 100 грамм кабачков содержится до 20% суточной нормы витамина C!
✅ Есть в кабачках и витамин А, который в комплексе с антиоксидантами лютеином и зеаксантином улучшает здоровье глаз и сохраняет зрение.
✅ Также кабачки содержат достаточное количество тиамина, пиридоксина, рибофлавина и минералов, таких как железо, марганец, фосфор и цинк.
© Совершенный организм
Уверен, весомы аргументы в пользу этого овоща не оставят равнодушным никого:
✅ Кабачки богаты клетчаткой, которая улучшает пищеварение и помогает быстрее достигать насыщения, воздействуя на выработку гормонов, уменьшающих аппетит.
✅ Кладезь аскорбиновой кислоты — полезного антиоксиданта у этом овоще предостаточно для поддержки нашего иммунитета.
Только представьте, в небольшой порции 100 грамм кабачков содержится до 20% суточной нормы витамина C!
✅ Есть в кабачках и витамин А, который в комплексе с антиоксидантами лютеином и зеаксантином улучшает здоровье глаз и сохраняет зрение.
✅ Также кабачки содержат достаточное количество тиамина, пиридоксина, рибофлавина и минералов, таких как железо, марганец, фосфор и цинк.
© Совершенный организм
👍125❤31💯14🔥9👌2💔1
Домашняя маска из инжира и лимона для ухода за кожей век 🍋🌿
Инжир и лимон — отличные союзники в борьбе с возрастными изменениями кожи, в частности, с нависанием век.
Эти продукты способствуют сохранению коллагена и эластина, что важно для упругости и эластичности кожи.
Вот как извлечь эту пользу!☺️
1️⃣ Тщательно промойте и высушите один плод инжира.
2️⃣ Натрите инжир на мелкой тёрке до образования кашеобразной массы. Добавьте немного свежевыжатого лимонного сока и хорошо перемешайте.
Применение: теперь наносим маску аккуратно на кожу век, избегая попадания в глаза.
Оставляем на 30 минут для глубокого питания и увлажнения.
💧 Тщательно смойте маску тёплой водой.
Советуют использовать маску 3 раза в неделю перед сном для достижения лучшего эффекта.
© Совершенный организм
Инжир и лимон — отличные союзники в борьбе с возрастными изменениями кожи, в частности, с нависанием век.
Эти продукты способствуют сохранению коллагена и эластина, что важно для упругости и эластичности кожи.
Вот как извлечь эту пользу!☺️
Применение: теперь наносим маску аккуратно на кожу век, избегая попадания в глаза.
Оставляем на 30 минут для глубокого питания и увлажнения.
Советуют использовать маску 3 раза в неделю перед сном для достижения лучшего эффекта.
© Совершенный организм
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍55❤17🤔7🙏7👌3💋2
Почему не стоит есть фрукты сразу после еды? 🍎
Наверняка вы слышали: «Не ешь фрукты до еды – перебьёшь аппетит!» или «Не ешь фрукты после еды – станет плохо!». Так кого же слушать и когда лучше есть фрукты? Давайте разбираться! 🧐
✔️ Для здоровых людей: можно смело есть фрукты через час после еды. К этому времени основная пища почти переварилась, а кислотность остаётся достаточно высокой, чтобы фрукты усваивались легко.
✔️ Для тех, у кого низкая кислотность: ешьте фрукты за 30 минут до еды. Кислоты из фруктов помогут желудку вырабатывать больше сока, что улучшит переваривание пищи.
✔️ Если у вас повышенная кислотность: избегайте кислых фруктов сразу после еды. Лучше подождите полчаса, чтобы не увеличивать и так высокий уровень кислой среды.
Ну и главное — прислушивайтесь к своему организму! 💪🍊
© Совершенный организм
Наверняка вы слышали: «Не ешь фрукты до еды – перебьёшь аппетит!» или «Не ешь фрукты после еды – станет плохо!». Так кого же слушать и когда лучше есть фрукты? Давайте разбираться! 🧐
✔️ Для здоровых людей: можно смело есть фрукты через час после еды. К этому времени основная пища почти переварилась, а кислотность остаётся достаточно высокой, чтобы фрукты усваивались легко.
✔️ Для тех, у кого низкая кислотность: ешьте фрукты за 30 минут до еды. Кислоты из фруктов помогут желудку вырабатывать больше сока, что улучшит переваривание пищи.
✔️ Если у вас повышенная кислотность: избегайте кислых фруктов сразу после еды. Лучше подождите полчаса, чтобы не увеличивать и так высокий уровень кислой среды.
Ну и главное — прислушивайтесь к своему организму! 💪🍊
© Совершенный организм
👍127🤔27❤20🔥4💯4✍2🙏2❤🔥1
Орехи в детском рационе 🌰
Мои дети безумно любят орехи! Надеюсь и ваши тоже 😁
У меня на столе всегда стоит чашка с орехами и во почему:
👉 Питательные компоненты орехов крайне полезны для активно растущего организма. Они увеличивают работоспособность и концентрацию внимания.
📌 В рационе всегда должны присутствовать грецкие и кедровые орехи. А в миндале и фисташках содержится витамин Е. Он способствует улучшению зрения и укрепляет иммунитет.
Ежедневно в минимальных количествах можно давать фисташки, кедровые и грецкие орехи. Нормой считается то количество, которое ребенок может зажать в кулачке.
© Совершенный организм
Мои дети безумно любят орехи! Надеюсь и ваши тоже 😁
У меня на столе всегда стоит чашка с орехами и во почему:
👉 Питательные компоненты орехов крайне полезны для активно растущего организма. Они увеличивают работоспособность и концентрацию внимания.
📌 В рационе всегда должны присутствовать грецкие и кедровые орехи. А в миндале и фисташках содержится витамин Е. Он способствует улучшению зрения и укрепляет иммунитет.
Ежедневно в минимальных количествах можно давать фисташки, кедровые и грецкие орехи. Нормой считается то количество, которое ребенок может зажать в кулачке.
© Совершенный организм
👍128🔥24❤18🙏9💔1
Газировка — это как тот весёлый друг, который всегда приносит настроение, но вечно подставляет в трудную минуту.
С одной стороны, шипучка утоляет жажду и добавляет «файна» в обыденность. С другой — это сахарная бомба замедленного действия!
😁 Чашечка колы на ужин? Не проблема, пока вы не вспомните, что ваши зубы не в восторге от такого десерта.
Пьёте газировку?
❤️ — Да, конечно
🤓 — Не особо
Совершенный организм
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🤓237❤37👍25🤔9😐7😁5🤪5🙏4💔4
Этот миф давно пора разрушить!
Слышали совет смазать ожог маслом или кремом? Забудьте об этом! ❌
Когда вы наносите масло на ожог, оно создает плёнку, под которой кожа перестаёт охлаждаться, и это может ухудшить состояние.
💡 Масло можно использовать только на этапе заживления, но не сразу после травмы.
Лучшее, что можно сделать при ожоге — это поместить обожжённое место в воду комнатной температуры на 10-15 минут. Это поможет коже быстрее остыть и облегчит боль. 💧
© Совершенный организм
Слышали совет смазать ожог маслом или кремом? Забудьте об этом! ❌
Когда вы наносите масло на ожог, оно создает плёнку, под которой кожа перестаёт охлаждаться, и это может ухудшить состояние.
Лучшее, что можно сделать при ожоге — это поместить обожжённое место в воду комнатной температуры на 10-15 минут. Это поможет коже быстрее остыть и облегчит боль. 💧
© Совершенный организм
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍119🤔26💯13❤7🙏3
Занятие спортом — это не просто модный тренд, а настоящая основа здоровья!
Даже короткая прогулка может стать шагом к улучшению настроения, потому что наш организм, как старая машина, нуждается в постоянной смазке — а тут явно без спорта не обойтись!
Так что не дайте жизни пройти мимо: выбирайтесь на улицу, в спортзал или даже на танцпол — главное, двигайтесь! ⚡️
Совершенный организм
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍130💯44❤20⚡7🤝4❤🔥2🙏2🤪1
Бег на длинные дистанции
Обязательно включайте в свой план тренировок такие пробежки. Даже если это дистанция всего на 5 км. Чем это полезно?
⚡️ Длительный бег укрепляет опорно-двигательный аппарат, повышает выносливость и способность организма сжигать жир, преобразуя его в энергию. Кроме того, он повышает ваш болевой порог и запускает процесс увеличения количества капилляров в мышцах. Таким образом они лучше снабжаются кислородом.
⚡️ Укрепляется сердечная мышца. Во время долгого бега увеличивается объем крови, которое сердце способно перекачать за одно сокращение. Это повышает его эффективность.
Советую вам отслеживать частоту сердечных сокращений ежедневно. По мере улучшения вашей физической формы, их частота будет снижаться.
❗️ Будьте внимательны. Увеличение количества сокращений напротив, говорит о слишком высокой нагрузке. В этом случае отдохните и снизьте интенсивность тренировок.
© Совершенный организм
Обязательно включайте в свой план тренировок такие пробежки. Даже если это дистанция всего на 5 км. Чем это полезно?
⚡️ Длительный бег укрепляет опорно-двигательный аппарат, повышает выносливость и способность организма сжигать жир, преобразуя его в энергию. Кроме того, он повышает ваш болевой порог и запускает процесс увеличения количества капилляров в мышцах. Таким образом они лучше снабжаются кислородом.
⚡️ Укрепляется сердечная мышца. Во время долгого бега увеличивается объем крови, которое сердце способно перекачать за одно сокращение. Это повышает его эффективность.
Советую вам отслеживать частоту сердечных сокращений ежедневно. По мере улучшения вашей физической формы, их частота будет снижаться.
❗️ Будьте внимательны. Увеличение количества сокращений напротив, говорит о слишком высокой нагрузке. В этом случае отдохните и снизьте интенсивность тренировок.
© Совершенный организм
👍70❤32🤔18🤝5💔4💯3😁2🙏2🔥1
Чудо-трава: Пол-пала 🌿✨
Её ещё часто называют «врачом без таблеток», и признаю, с этим утверждением трудно не согласиться!
Чем полезна пол-пала?
🔸 Выводит соли тяжёлых металлов и очищает организм от промышленных токсинов.
🤒 Эффективно снимает воспаления и помогает при простуде, гриппе, бронхите и трахеите.
😷 Обладает антибактериальным и мочегонным эффектом.
🥣 Полезна для желудка и кишечника, помогает при заболеваниях ЖКТ.
🦴 Используется в комплексной терапии для лечения остеохондроза и артрита, поддерживает здоровье позвоночника и суставов.
👱♀️ Помогает при мигренях и нормализует женский цикл.
© Совершенный организм
Её ещё часто называют «врачом без таблеток», и признаю, с этим утверждением трудно не согласиться!
Чем полезна пол-пала?
🔸 Выводит соли тяжёлых металлов и очищает организм от промышленных токсинов.
🤒 Эффективно снимает воспаления и помогает при простуде, гриппе, бронхите и трахеите.
😷 Обладает антибактериальным и мочегонным эффектом.
🥣 Полезна для желудка и кишечника, помогает при заболеваниях ЖКТ.
🦴 Используется в комплексной терапии для лечения остеохондроза и артрита, поддерживает здоровье позвоночника и суставов.
👱♀️ Помогает при мигренях и нормализует женский цикл.
© Совершенный организм
🤔62❤41👍36👏14✍9🙏3