Почему замедляется метаболизм? (Часть 2)
📌 Отсутствие клетчатки. Отсутствие или небольшое количество в рационе питания таких замечательных продуктов, как овощи, негативно влияет на качество метаболизма.
Ежедневное потребление клетчатки (около 100 г) способно уменьшить вес на 5-7% за определенное время в зависимости от массы человека.
📌 Отсутствие железа. Железо имеет первостепенное значение для сжигания жира. Прежде всего, это железо связано с доставкой кислорода в мышцы, в которых и сжигается часть жира.
📌 Температура потребляемой воды. Очень интересный факт — прохладная вода ускоряет метаболизм. Это происходит из-за того, что организм тратит энергию для нагрева воды.
© Совершенный организм
📌 Отсутствие клетчатки. Отсутствие или небольшое количество в рационе питания таких замечательных продуктов, как овощи, негативно влияет на качество метаболизма.
Ежедневное потребление клетчатки (около 100 г) способно уменьшить вес на 5-7% за определенное время в зависимости от массы человека.
📌 Отсутствие железа. Железо имеет первостепенное значение для сжигания жира. Прежде всего, это железо связано с доставкой кислорода в мышцы, в которых и сжигается часть жира.
📌 Температура потребляемой воды. Очень интересный факт — прохладная вода ускоряет метаболизм. Это происходит из-за того, что организм тратит энергию для нагрева воды.
© Совершенный организм
👍119❤21🙏12🤔10💯5🤝2
Пища против тромбов 🛡
Далеко не одними таблетками можно защититься от этой проблемы, друзья…
Наш рацион действительно может ощутимо повлиять на свёртываемость крови.
А некоторые продукты оказывают особенно сильный эффект👇🏻
✅ Киви: этот фрукт не только вкусен, но и эффективен в профилактике тромбоза.
Регулярное употребление двух киви в день на протяжении месяца может уменьшить вероятность образования тромбов на 20-28%.
✅ Миндаль: известен своими антиоксидантными свойствами благодаря высокому содержанию витамина Е, миндаль также помогает предотвратить склеивание тромбоцитов.
Потребление около 55 граммов миндаля ежедневно покрывает дневную потребность в витамине Е.
✅ Куркума: настоящий рекордсмен по влиянию на свёртываемость крови!
Ежедневное употребление примерно 7 граммов куркумы (приблизительно чайная ложка) может снизить склонность к агрегации тромбоцитов на 15-20%.
© Совершенный организм
Далеко не одними таблетками можно защититься от этой проблемы, друзья…
Наш рацион действительно может ощутимо повлиять на свёртываемость крови.
А некоторые продукты оказывают особенно сильный эффект👇🏻
✅ Киви: этот фрукт не только вкусен, но и эффективен в профилактике тромбоза.
Регулярное употребление двух киви в день на протяжении месяца может уменьшить вероятность образования тромбов на 20-28%.
✅ Миндаль: известен своими антиоксидантными свойствами благодаря высокому содержанию витамина Е, миндаль также помогает предотвратить склеивание тромбоцитов.
Потребление около 55 граммов миндаля ежедневно покрывает дневную потребность в витамине Е.
✅ Куркума: настоящий рекордсмен по влиянию на свёртываемость крови!
Ежедневное употребление примерно 7 граммов куркумы (приблизительно чайная ложка) может снизить склонность к агрегации тромбоцитов на 15-20%.
© Совершенный организм
❤98👍83👏13💯11🤔8🙏4✍3
Почему ноги мерзнут при стрессе?
Как вы знаете, под воздействием стресса наш организм выбрасывает адреналин, который подготавливает нас к реакции «бей или беги».
Этот гормон вызывает сужение периферийных сосудов — своеобразная мера предосторожности от эволюции: чтобы в случае травмы и возможной потери крови, сохранить жизненно важные функции.
Как следствие сужения сосудов, уменьшается кровоток в конечности, что приводит к понижению их температуры.
Потому, когда мы находимся в стрессовой ситуации, ноги и руки часто мёрзнут 💁🏻♂️
© Совершенный организм
Как вы знаете, под воздействием стресса наш организм выбрасывает адреналин, который подготавливает нас к реакции «бей или беги».
Этот гормон вызывает сужение периферийных сосудов — своеобразная мера предосторожности от эволюции: чтобы в случае травмы и возможной потери крови, сохранить жизненно важные функции.
Как следствие сужения сосудов, уменьшается кровоток в конечности, что приводит к понижению их температуры.
Потому, когда мы находимся в стрессовой ситуации, ноги и руки часто мёрзнут 💁🏻♂️
© Совершенный организм
👍97🤔37❤16✍9🙏6🔥1🤗1
Польза газированной воды
Да, газированные напитки для меня табу и причины тут очевидны. Но вот газированный воды это, к счастью, не касается.
☝🏻 Если у вас нет заболеваний пищевода или желудка, то можете смело употреблять газированную воду и получать столько пользы:
🚰 Стимулирует выработку желудочного сока у людей с пониженным уровнем кислотности в желудке.
🚰 Предотвращает размножение микробов за счёт антибактериального действия углекислоты.
🚰 Улучшает процесс глотания, стимулируя нервные окончания, отвечающие за эту функцию.
🚰 Помогает похудеть, снижая аппетит и продлевая чувство сытости после еды. Как приятный бонус - снижает уровень холестерина.
© Совершенный организм
Да, газированные напитки для меня табу и причины тут очевидны. Но вот газированный воды это, к счастью, не касается.
☝🏻 Если у вас нет заболеваний пищевода или желудка, то можете смело употреблять газированную воду и получать столько пользы:
🚰 Стимулирует выработку желудочного сока у людей с пониженным уровнем кислотности в желудке.
🚰 Предотвращает размножение микробов за счёт антибактериального действия углекислоты.
🚰 Улучшает процесс глотания, стимулируя нервные окончания, отвечающие за эту функцию.
🚰 Помогает похудеть, снижая аппетит и продлевая чувство сытости после еды. Как приятный бонус - снижает уровень холестерина.
© Совершенный организм
👍156❤28😐23🤔17🙏5⚡4👏1👌1
Природа - лучшее лекарство
Узнал сегодня, что продолжительные прогулки по лесу - в Японии считаются настоящей оздоровительной практикой и называются «лесным купанием».
⚡️ И это не просто так. Множество научных исследований утверждает, что время проведенное на природе имеет очень важное значение для человека и даже увеличивает продолжительность его жизни.
❗️Нам следовало бы почаще находиться на свежем воздухе в окружении деревьев, вдали от машин и каменных джунглей.
Такие прогулки:
🌲 Снижают артериальное давление;
🌳 Облегчают сердечные ритмы;
🌲 Сокращают количества гормонов стресса;
🌳 Уменьшают тревожность;
🌲 Спасают от депрессии и психической усталости;
🌳 Имеют противораковый эффект.
Почему бы не интегрировать этот простой, но эффективный способ в нашу жизнь на ежедневной основе? Благо - как минимум, парки сейчас есть почти везде 🙏
© Совершенный организм
Узнал сегодня, что продолжительные прогулки по лесу - в Японии считаются настоящей оздоровительной практикой и называются «лесным купанием».
⚡️ И это не просто так. Множество научных исследований утверждает, что время проведенное на природе имеет очень важное значение для человека и даже увеличивает продолжительность его жизни.
❗️Нам следовало бы почаще находиться на свежем воздухе в окружении деревьев, вдали от машин и каменных джунглей.
Такие прогулки:
🌲 Снижают артериальное давление;
🌳 Облегчают сердечные ритмы;
🌲 Сокращают количества гормонов стресса;
🌳 Уменьшают тревожность;
🌲 Спасают от депрессии и психической усталости;
🌳 Имеют противораковый эффект.
Почему бы не интегрировать этот простой, но эффективный способ в нашу жизнь на ежедневной основе? Благо - как минимум, парки сейчас есть почти везде 🙏
© Совершенный организм
👍157🔥38❤35🙏25💯9
Естественные фильтры для нашего дома
🌹 Шеффлера
Идеальна для помещений, где курят, так как она активно поглощает токсины и нейтрализует вредные вещества, содержащиеся в сигаретном дыме.
🌹 Сциндапсус золотистый
Отлично справляется с очисткой воздуха от бензола, благодаря своим обширным листьям. Быстро растёт и требует нечастого полива, что делает его удобным в уходе.
🌹 Драцена
Способна устранять ядовитые пары формальдегида, которые выделяются из лаков, клеев и мебели из ДСП. Это растение помогает поддерживать безопасную среду в доме.
🌹 Хлорофитум
Эффективно улавливает выхлопные газы. Особо рекомендуется для жителей нижних этажей вблизи дорог, где уровень загрязнений выше.
🌹 Хамедорея изящная (Chamaedorea elegans)
Комнатная пальма активно увлажняет воздух и фильтрует вещества, выделяемые пластмассой, что делает её полезной для любого современного интерьера.
© Совершенный организм
Идеальна для помещений, где курят, так как она активно поглощает токсины и нейтрализует вредные вещества, содержащиеся в сигаретном дыме.
Отлично справляется с очисткой воздуха от бензола, благодаря своим обширным листьям. Быстро растёт и требует нечастого полива, что делает его удобным в уходе.
Способна устранять ядовитые пары формальдегида, которые выделяются из лаков, клеев и мебели из ДСП. Это растение помогает поддерживать безопасную среду в доме.
Эффективно улавливает выхлопные газы. Особо рекомендуется для жителей нижних этажей вблизи дорог, где уровень загрязнений выше.
Комнатная пальма активно увлажняет воздух и фильтрует вещества, выделяемые пластмассой, что делает её полезной для любого современного интерьера.
© Совершенный организм
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍149🔥22❤18🤔7🙏3✍2👏2
Подогрев сидений: насколько это безопасно? 🚗
С наступлением холодов функция подогрева сидений становится незаменимой для водителей и пассажиров, делая поездки гораздо комфортнее.
Однако многие задаются вопросом: безопасно ли использовать подогрев постоянно? 🤔
В умеренных количествах подогрев сидений абсолютно безопасен, но важно соблюдать баланс.
Возможные риски:
⚠️ Постоянное воздействие высокой температуры может привести к перегреву тела и вызвать дискомфорт.
⚠️ Из-за чрезмерного нагрева в области малого таза происходит усиленное кровообращение, что в долгосрочной перспективе может способствовать развитию геморроя.
⚠️ Постоянный нагрев может негативно сказаться на чувствительности кожи.
⚠️ Избыточное нагревание мошонки подавляет созревание сперматозоидов, что может отрицательно влиять на репродуктивную функцию.
Как минимизировать риски:
✅ Не злоупотребляйте подогревом, особенно на длительных поездках.
✅ Регулируйте температуру: не включайте подогрев на максимальный режим.
✅ Делайте перерывы, периодически отключая, чтобы избежать перегрева и дискомфорта.
© Совершенный организм
С наступлением холодов функция подогрева сидений становится незаменимой для водителей и пассажиров, делая поездки гораздо комфортнее.
Однако многие задаются вопросом: безопасно ли использовать подогрев постоянно? 🤔
В умеренных количествах подогрев сидений абсолютно безопасен, но важно соблюдать баланс.
Возможные риски:
Как минимизировать риски:
✅ Не злоупотребляйте подогревом, особенно на длительных поездках.
✅ Регулируйте температуру: не включайте подогрев на максимальный режим.
✅ Делайте перерывы, периодически отключая, чтобы избежать перегрева и дискомфорта.
© Совершенный организм
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍90🤔21🙏13❤12💯3👏2👌2💔1
Орган, который не болит
Но требует не менее пристального внимания, чем все остальные. Наша печень.
☝🏻 Это один из самых больших органов в вашем организме? Он занимает место прямо под грудной клеткой справа и отвечает за очищение крови, нейтрализует токсины, помогает в пищеварении и накоплении энергии.
📌 Способность печени к регенерации не требует специального очищения, но бережное отношение к ней необходимо. В первую очередь вы можете защитить свою печень полностью отказавшись от алкоголя или хотя бы сильно сократив его количество.
📌 Если злоупотреблять алкогольными напитками, будет накапливается жир в печени, который в конечном итоге приводит к циррозу. Поскольку никаких видимых симптомов обычно нет, то выявить серьезные нарушения можно только на поздних стадиях.
❗️ Обращайте внимание на любые недомогания такие как тошнота, быстрая утомляемость, тяжесть с правой стороны в боку или кожный зуд.
© Совершенный организм
Но требует не менее пристального внимания, чем все остальные. Наша печень.
☝🏻 Это один из самых больших органов в вашем организме? Он занимает место прямо под грудной клеткой справа и отвечает за очищение крови, нейтрализует токсины, помогает в пищеварении и накоплении энергии.
📌 Способность печени к регенерации не требует специального очищения, но бережное отношение к ней необходимо. В первую очередь вы можете защитить свою печень полностью отказавшись от алкоголя или хотя бы сильно сократив его количество.
📌 Если злоупотреблять алкогольными напитками, будет накапливается жир в печени, который в конечном итоге приводит к циррозу. Поскольку никаких видимых симптомов обычно нет, то выявить серьезные нарушения можно только на поздних стадиях.
❗️ Обращайте внимание на любые недомогания такие как тошнота, быстрая утомляемость, тяжесть с правой стороны в боку или кожный зуд.
© Совершенный организм
👍137❤28🙏17🤔11👌11💯7👏2😱1
Использование горчицы в народной медицине
Наверняка вам доводилось слышать о применении её не только в качестве приправы, но и как лечебное средство.
Постарался выделить для вас действительно рабочие рецепты😌
🦶 От усталости ног: Добавьте 2 столовые ложки горчицы в 2 литра горячей воды.
Опустите ноги на 30 минут, чтобы снять усталость и тяжесть.
🗣 От боли в горле: Смешайте немного лимонного сока, 1 чайную ложку соли, 1 чайную ложку мёда и 1/2 чайной ложки горчицы в 100 мл тёплой воды.
Полоскание горла этим раствором 4-6 раз в день поможет облегчить боль.
👃 При гайморите и насморке:
Намочите ткань в горячей воде, насыпьте в неё сухую горчицу и приложите компресс на нос или область между бровями.
🔥 От болей в спине, артрита и растяжений связок:
В горячую воду постепенно добавьте 220 г сухой горчицы, тщательно размешивая, чтобы избежать комков.
Принимайте горчичную ванну в течение 20 минут для снятия боли и воспаления.
© Совершенный организм
Наверняка вам доводилось слышать о применении её не только в качестве приправы, но и как лечебное средство.
Постарался выделить для вас действительно рабочие рецепты😌
🦶 От усталости ног: Добавьте 2 столовые ложки горчицы в 2 литра горячей воды.
Опустите ноги на 30 минут, чтобы снять усталость и тяжесть.
🗣 От боли в горле: Смешайте немного лимонного сока, 1 чайную ложку соли, 1 чайную ложку мёда и 1/2 чайной ложки горчицы в 100 мл тёплой воды.
Полоскание горла этим раствором 4-6 раз в день поможет облегчить боль.
👃 При гайморите и насморке:
Намочите ткань в горячей воде, насыпьте в неё сухую горчицу и приложите компресс на нос или область между бровями.
🔥 От болей в спине, артрита и растяжений связок:
В горячую воду постепенно добавьте 220 г сухой горчицы, тщательно размешивая, чтобы избежать комков.
Принимайте горчичную ванну в течение 20 минут для снятия боли и воспаления.
© Совершенный организм
👍87❤19🙏13🤔8✍3💔1
Просто пейте это осенью и зимой — и забудете про болезни!
Этот яблочный отвар помогает всему организму: он снимает отёки, а добавление имбиря улучшает пищеварение и стимулирует кровообращение.
Рецепт:
• Возьмите 3 неочищенных зелёных яблока среднего размера, мелко нарежьте их.
• Залейте 1 литром кипячёной воды.
• Проварите на слабом огне около 5 минут.
• Дайте настояться 30 минут под крышкой.
• Добавьте мёд по вкусу и щепотку имбирного порошка.
Пейте в тёплом виде — этот напиток не только тонизирует и избавляет от усталости, но и укрепляет иммунитет, что особенно важно в холодное время года!😌
© Совершенный организм
Этот яблочный отвар помогает всему организму: он снимает отёки, а добавление имбиря улучшает пищеварение и стимулирует кровообращение.
Рецепт:
• Возьмите 3 неочищенных зелёных яблока среднего размера, мелко нарежьте их.
• Залейте 1 литром кипячёной воды.
• Проварите на слабом огне около 5 минут.
• Дайте настояться 30 минут под крышкой.
• Добавьте мёд по вкусу и щепотку имбирного порошка.
Пейте в тёплом виде — этот напиток не только тонизирует и избавляет от усталости, но и укрепляет иммунитет, что особенно важно в холодное время года!😌
© Совершенный организм
👍169🤔25❤22👏8🙏6⚡3
Факты о лавровом листе 🍃
🟢 Снижает тревогу и стресс
Лавровый лист содержит уникальные соединения, которые при сжигании выделяют дым, помогающий успокоить тело и разум. Вдыхание этого дыма способствует снижению тревожности.
🟢 Уменьшает воспаления
Лист обладает противовоспалительными свойствами, что особенно полезно при воспалениях суставов. Регулярное употребление может помочь уменьшить боли и отёки.
🟢 Улучшает иммунитет
Содержащееся в лавровом листе вещество эугенол обладает мощными антиоксидантными свойствами, что способствует укреплению иммунной системы и защите организма от свободных радикалов.
© Совершенный организм
Лавровый лист содержит уникальные соединения, которые при сжигании выделяют дым, помогающий успокоить тело и разум. Вдыхание этого дыма способствует снижению тревожности.
Лист обладает противовоспалительными свойствами, что особенно полезно при воспалениях суставов. Регулярное употребление может помочь уменьшить боли и отёки.
Содержащееся в лавровом листе вещество эугенол обладает мощными антиоксидантными свойствами, что способствует укреплению иммунной системы и защите организма от свободных радикалов.
© Совершенный организм
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍133🔥42🤔14❤13👀6🙏4👏2🗿2
🍯 Возможно ли найти натуральный мёд в супермаркете?
Увы, друзья, но вынужден вас огорчить…😔
На сайте Роскачества опубликовали исследование, которое показало, что из 16 ТМ обязательным требованиям не отвечала ни одна из исследованных марок мёда.
❗️ Чего в нём только нет: превышение гидроксиметилфурфурола (канцероген), фальсификация вида (более дешёвый сорт заявлен как более дорогой), добавление сахара и пр.
Как же минимизировать риск покупки мёда-фальсификата?
Вот несколько наиболее рабочих способов👇🏻
✅ Если в мёд подмешали крахмал для консистенции.
Чтобы проверить это, добавьте каплю йода. Если мёд посинеет, значит, перед вами продукт с крахмалом.
✅ Ветеринарное свидетельство – обязательный документ, который должен быть оформлен на каждую партию мёда. Согласно ГОСТ 25629-2014 на каждое наименование мёда, представленное на прилавке, должно быть отдельное ветеринарное свидетельство.
❗️ Иной раз на прилавке у продавца с десяток сортов мёда, и все они, по его утверждению, с одной пасеки, тогда как на одной пасеке за сезон не может быть больше 3–4 сортов мёда.
Также на картинке выше - обозначены ещё несколько моментов 👆
© Совершенный организм
Увы, друзья, но вынужден вас огорчить…😔
На сайте Роскачества опубликовали исследование, которое показало, что из 16 ТМ обязательным требованиям не отвечала ни одна из исследованных марок мёда.
Как же минимизировать риск покупки мёда-фальсификата?
Вот несколько наиболее рабочих способов👇🏻
Чтобы проверить это, добавьте каплю йода. Если мёд посинеет, значит, перед вами продукт с крахмалом.
Также на картинке выше - обозначены ещё несколько моментов 👆
© Совершенный организм
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍87🔥19❤16🤔7🙏5🤪2
Избыточный вес. Часть 1
Понимаю, тема неприятная, но надо… Это наше с вами здоровье, продолжительность и качество жизни! Расскажу, чем грозит избыточный вес.
Итак:
❗️ ССЗ
Каждый новый кг создаёт 1,5 км сосудов. Это огромная нагрузка на сердце. Далее инфаркт или инсульт.
❗️ Сахарный диабет
У полных людей он встречается в 40 раз чаще по сравнению со стройными.
❗️ Артериальная гипертензия
Из-за сердца - проблем с давлением не избежать.
❗️ Гормональная система
У женщин уменьшается количество прогестерона, что делает её мужеподобной. У мужчин, наоборот - женоподобный вид из-за снижения тестостерона. А также импотенция.
❗️ Онкология
Полные женщины чаще страдают от рака груди, а мужчины от рака простаты. Оба пола рискуют заболеть раком прямой кишки, почек и желудка.
❗️ Позвоночник и суставы
Они испытывают повышенную нагрузку. 1 Кг веса тела даёт нагрузку на суставы равную 4 кг.
❗️ Проблемы с психикой и самооценкой.
❗️ Весь комплекс осложнений приводит к преждевременной смерти.
© Совершенный организм
Понимаю, тема неприятная, но надо… Это наше с вами здоровье, продолжительность и качество жизни! Расскажу, чем грозит избыточный вес.
Итак:
❗️ ССЗ
Каждый новый кг создаёт 1,5 км сосудов. Это огромная нагрузка на сердце. Далее инфаркт или инсульт.
❗️ Сахарный диабет
У полных людей он встречается в 40 раз чаще по сравнению со стройными.
❗️ Артериальная гипертензия
Из-за сердца - проблем с давлением не избежать.
❗️ Гормональная система
У женщин уменьшается количество прогестерона, что делает её мужеподобной. У мужчин, наоборот - женоподобный вид из-за снижения тестостерона. А также импотенция.
❗️ Онкология
Полные женщины чаще страдают от рака груди, а мужчины от рака простаты. Оба пола рискуют заболеть раком прямой кишки, почек и желудка.
❗️ Позвоночник и суставы
Они испытывают повышенную нагрузку. 1 Кг веса тела даёт нагрузку на суставы равную 4 кг.
❗️ Проблемы с психикой и самооценкой.
❗️ Весь комплекс осложнений приводит к преждевременной смерти.
© Совершенный организм
👍105🤔28😱25❤15🔥7🙏5⚡3👌2💔2
Избыточный вес. Часть 2
Сам страдал этим! Это я даже мягко… 😁. Где-то писал, что за раз мог съесть банку сгущёнки или 11 обычных Сникерсов (или 8 двойных)!!! Это же самоубийство! Придурок, блин!
👉 Вот и хочу дать ряд ПРОСТЫХ советов, как уверенно пойти к улучшению своего тела:
✅ Первое – это намерение измениться! Разденьтесь, подойдите к зеркалу и посмотрите на себя... Если вас всё устраивает – супер! Закрываете Телеграм и занимаетесь дальше своими делами! Если нет, то это намерение - приоритет №1
✅ Далее – питание! Сахар, быстрые углеводы (печенье, торты, вареный картофель и рис, мучное), копчёное и весь пищевой мусор (чипсы) – теперь это не для вас!
Ваше – сложные углеводы (цельнозерновые каши, орехи), много фруктов и овощей, вода (30 мл на 1 кг веса) ежедневно. Не есть после 18:00.
✅ Активность! Бег, приседания, кардио – забудьте! Только навредите! Ваше – ходьба! Много ходьбы! В идеале 10-15 км в день.
❗️ По сути и всё! Кто принял за вас решение, что это невозможно!?
© Совершенный организм
Сам страдал этим! Это я даже мягко… 😁. Где-то писал, что за раз мог съесть банку сгущёнки или 11 обычных Сникерсов (или 8 двойных)!!! Это же самоубийство! Придурок, блин!
👉 Вот и хочу дать ряд ПРОСТЫХ советов, как уверенно пойти к улучшению своего тела:
✅ Первое – это намерение измениться! Разденьтесь, подойдите к зеркалу и посмотрите на себя... Если вас всё устраивает – супер! Закрываете Телеграм и занимаетесь дальше своими делами! Если нет, то это намерение - приоритет №1
✅ Далее – питание! Сахар, быстрые углеводы (печенье, торты, вареный картофель и рис, мучное), копчёное и весь пищевой мусор (чипсы) – теперь это не для вас!
Ваше – сложные углеводы (цельнозерновые каши, орехи), много фруктов и овощей, вода (30 мл на 1 кг веса) ежедневно. Не есть после 18:00.
✅ Активность! Бег, приседания, кардио – забудьте! Только навредите! Ваше – ходьба! Много ходьбы! В идеале 10-15 км в день.
❗️ По сути и всё! Кто принял за вас решение, что это невозможно!?
© Совершенный организм
👍163❤38🔥23🤔13💯10🙏3👌3😐2
Чем опасен застой желчи
Друзья, многие привыкли воспринимать такое распространённое состояние как застой желчи, будто это нечто малозначимое…
Спешу предупредить, что это вовсе не так!
⚠️ Негативных эффектов очень много:
❌ Образование камней в желчном пузыре, что может привести к острому холециститу и необходимости хирургического вмешательства.
❌ Развитие холецистита одного из наиболее частых осложнений, вызванных застоем желчи.
❌ Закупорка желчевыводящих путей может повлиять и на работу поджелудочной железы и вызвать панкреатит.
❌ Задержка желчи нарушает процессы переработки жиров, что ведет к увеличению уровня холестерина в крови, повышая риски атеросклероза.
❌ Замедленное пищеварение, особенно жиров, что может вызывать тяжесть, вздутие и другие проблемы ЖКТ.
❌ Риск развития желтухи: при сильном застое желчи билирубин может проникать в кровь, вызывая пожелтение кожи и глаз.
❌ Длительный застой желчи приводит к повреждению клеток печени, что может перерасти в печеночную недостаточность.
Не стоит недооценивать эту проблему, так что в следуем посте обязательно расскажу, как себя защитить!
© Совершенный организм
Друзья, многие привыкли воспринимать такое распространённое состояние как застой желчи, будто это нечто малозначимое…
Спешу предупредить, что это вовсе не так!
Не стоит недооценивать эту проблему, так что в следуем посте обязательно расскажу, как себя защитить!
© Совершенный организм
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍110🤔25❤18😱9🙏6👏3✍2
Как предотвратить застой желчи
Продолжу вчерашний пост.
✅ Включите в рацион больше клетчатки (овощи, фрукты, злаки), избегайте чрезмерного употребления жирной и жареной пищи.
Полезны продукты, стимулирующие выработку желчи: оливковое масло, лимоны, зелень, свекла.
✅ Регулярная умеренная физическая нагрузка помогает стимулировать отток желчи и улучшить работу пищеварительной системы.
✅ Регулярное питание малыми порциями каждые 3-4 часа способствует равномерному выделению желчи.
✅ Поддерживайте здоровый вес с помощью правильного питания и физической активности.
✅ Избегайте стрессов. Практики расслабления, такие как йога или медитация - очень полезны!
© Совершенный организм
Продолжу вчерашний пост.
✅ Включите в рацион больше клетчатки (овощи, фрукты, злаки), избегайте чрезмерного употребления жирной и жареной пищи.
Полезны продукты, стимулирующие выработку желчи: оливковое масло, лимоны, зелень, свекла.
✅ Регулярная умеренная физическая нагрузка помогает стимулировать отток желчи и улучшить работу пищеварительной системы.
✅ Регулярное питание малыми порциями каждые 3-4 часа способствует равномерному выделению желчи.
✅ Поддерживайте здоровый вес с помощью правильного питания и физической активности.
✅ Избегайте стрессов. Практики расслабления, такие как йога или медитация - очень полезны!
© Совершенный организм
👍122🔥26❤18🤔14✍2🙏2
Силовые упражнения для женщин
Частенько сталкиваюсь с такой категорией женщин, которая считает, что силовые тренировки – это исключительно прерогатива мужчин.
👉 Считаю категорически неверным такое мнение, так как подобный тренинг приносит максимум пользы, особенно если женщина хочет иметь стройное, подтянутое и рельефное тело.
Вот список наиболее безопасных и доказавших свою эффективность упражнений:
1️⃣ Приседания. Это упражнение помогает укрепить мышцы ног и ягодицы.
2️⃣ Жим штанги лежа. Это упражнение направлено на развитие мышц груди, плеч и трицепсов.
3️⃣ Тяга верхнего блока. Это упражнение помогает укрепить мышцы спины и бицепсы.
4️⃣ Жим гантелей. Это упражнение направлено на развитие рук в целом.
5️⃣ Подтягивания. Помогают укрепить мышцы спины и станет прекрасной профилактикой остеохондроза.
❗️ Важно выбирать веса, которые соответствуют вашей физической подготовке, и не перегружать себя.
© Совершенный организм
Частенько сталкиваюсь с такой категорией женщин, которая считает, что силовые тренировки – это исключительно прерогатива мужчин.
👉 Считаю категорически неверным такое мнение, так как подобный тренинг приносит максимум пользы, особенно если женщина хочет иметь стройное, подтянутое и рельефное тело.
Вот список наиболее безопасных и доказавших свою эффективность упражнений:
1️⃣ Приседания. Это упражнение помогает укрепить мышцы ног и ягодицы.
2️⃣ Жим штанги лежа. Это упражнение направлено на развитие мышц груди, плеч и трицепсов.
3️⃣ Тяга верхнего блока. Это упражнение помогает укрепить мышцы спины и бицепсы.
4️⃣ Жим гантелей. Это упражнение направлено на развитие рук в целом.
5️⃣ Подтягивания. Помогают укрепить мышцы спины и станет прекрасной профилактикой остеохондроза.
❗️ Важно выбирать веса, которые соответствуют вашей физической подготовке, и не перегружать себя.
© Совершенный организм
👍87❤25🤔15🏆6🙏4😁2🗿1
Заботимся о братьях наших меньших и сами становимся здоровее…
Друзья, знали ли вы, что если гулять со своим питомцем минимум по полчаса дважды в день, можно не только улучшить своё ментальное, но и физическое здоровье?🙃
Сами того не заметите, как будете регулярно проводить рекомендуемое время на свежем воздухе, тренироваться, а также будете тренировать свою силу воли и ответственность.
Отличный способ внести краски и побольше движения в свою жизнь! 😌
© Совершенный организм
Друзья, знали ли вы, что если гулять со своим питомцем минимум по полчаса дважды в день, можно не только улучшить своё ментальное, но и физическое здоровье?🙃
Сами того не заметите, как будете регулярно проводить рекомендуемое время на свежем воздухе, тренироваться, а также будете тренировать свою силу воли и ответственность.
Отличный способ внести краски и побольше движения в свою жизнь! 😌
© Совершенный организм
❤77👍58🙏13🔥8🤔4
Опасные компоненты в косметике
При производстве косметики потенциально опасные вещества применяют в малых дозировках, но всё же их стоит избегать:
❗️ Производные витамина А, дистилляторы нефти, формальдегиды, феноксиэтанол, метилизотиазолинон способны вызвать аллергические реакции вплоть до хронического контактного дерматита.
❗️ Компоненты на основе каменноугольной смолы, формальдегиды,1,4-диоксан, нефтяные дистилляты повышают риск развития онкологических заболеваний.
❗️ Борная кислота, фталаты, парабены, толуол, триклозан, резорцин, триклокарбан, борат натрия, феноксиэтанол, бутилированный гидроксианизол, экстракт плаценты могут имитировать естественные гормоны организма, нарушая их баланс.
© Совершенный организм
При производстве косметики потенциально опасные вещества применяют в малых дозировках, но всё же их стоит избегать:
© Совершенный организм
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍50😱22🔥7❤6🤝2🤔1
Кухонная губка не должна быть вашим "старым другом"!
Это касается тех губок, которые небрежно бросают в мойку или возле неё, после того как что-то протёрли (от разбитого яйца до остатков муки) и оставили для дальнейшего мытья.
❗️ Губка удерживает неоспоримое первенство среди мест с самой высокой плотностью микробов в домашнем хозяйстве, оставляя позади себя уборную и даже кухонную мойку.
❓Как долго должна тарелка с изрядным количеством вредных бактерий находиться в горячей воде с температурой, скажем в 53 градуса, чтобы число бактерий уменьшилось на 99,9 процента?? Более получаса! 🤷🏻♂️
🧺 Так что мой вам совет: как можно чаще меняйте губки или переходите на тряпки, которые вы сможете постирать в машинке при высоких температурах!
© Совершенный организм
Это касается тех губок, которые небрежно бросают в мойку или возле неё, после того как что-то протёрли (от разбитого яйца до остатков муки) и оставили для дальнейшего мытья.
❓Как долго должна тарелка с изрядным количеством вредных бактерий находиться в горячей воде с температурой, скажем в 53 градуса, чтобы число бактерий уменьшилось на 99,9 процента?? Более получаса! 🤷🏻♂️
🧺 Так что мой вам совет: как можно чаще меняйте губки или переходите на тряпки, которые вы сможете постирать в машинке при высоких температурах!
© Совершенный организм
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍116💯28🔥11❤9😱8🤔1
Упражнение на пресс и улучшение координации
😌 С его помощью вы прокачаете мышцы пресса и потренируетесь удерживать равновесие.
Эта практика присутствует в йоге и называется Навасана или Поза лодки. Одно из самых эффективных упражнений для укрепления пресса.
👉 Итак, как построить лодку. Сядьте на пол и отклонитесь немного назад. Ноги согните в коленях и поднимите их так, чтобы голени оказались параллельно полу. Обхватите руками бедра, но не тяните на себя. Удерживайте баланс с помощью мышц живота.
Затем вытяните руки вперед и старайтесь постепенно выпрямить ноги под углом 45 градусов. Сначала это покажется сложным, но постепенно у вас будет получаться лучше и лучше. Кроме этого, улучшается координация. Удерживайте асану 10 секунд.
📌 Хотите крепкий и красивый пресс? Выполняйте упражнение ежедневно.
© Совершенный организм
😌 С его помощью вы прокачаете мышцы пресса и потренируетесь удерживать равновесие.
Эта практика присутствует в йоге и называется Навасана или Поза лодки. Одно из самых эффективных упражнений для укрепления пресса.
👉 Итак, как построить лодку. Сядьте на пол и отклонитесь немного назад. Ноги согните в коленях и поднимите их так, чтобы голени оказались параллельно полу. Обхватите руками бедра, но не тяните на себя. Удерживайте баланс с помощью мышц живота.
Затем вытяните руки вперед и старайтесь постепенно выпрямить ноги под углом 45 градусов. Сначала это покажется сложным, но постепенно у вас будет получаться лучше и лучше. Кроме этого, улучшается координация. Удерживайте асану 10 секунд.
📌 Хотите крепкий и красивый пресс? Выполняйте упражнение ежедневно.
© Совершенный организм
👍107🔥35❤23⚡6🙏2