Почему замедляется метаболизм? (Часть 1)
Пока одни используют медленный метаболизм как отмазку, мол, с этим ничего не поделаешь, мы с вами подойдем к этому вопросу с умом.
👉 А для этого расскажу о самых вредных вещах для нашего обмена веществ🙃
📌 Сокращение количества калорий. Если вы сильно сокращаете калории, то имейте в виду, что организм пытается сохранить запасы и сдерживает метаболизм. Хуже того, из-за скудного рациона он может переключиться на использование мышечной ткани в качестве энергии.
Схема стандартная – ешьте 4-5 раз в течение дня, содержащую около 350-400 калорий.
📌 Отсутствие кофеина. Для поддержания метаболизма на определенном уровне необходимо время от времени потреблять продукты, содержащие кофеин (если нет противопоказаний). Это не обязательно кофе. Зеленый чай также является отличным источником кофеина.
Он, к примеру, способен улучшить метаболизм на 15%. Чай за счет своих свойств как бы дает толчок организму на сжигание калорий.
© Совершенный организм
Пока одни используют медленный метаболизм как отмазку, мол, с этим ничего не поделаешь, мы с вами подойдем к этому вопросу с умом.
👉 А для этого расскажу о самых вредных вещах для нашего обмена веществ🙃
📌 Сокращение количества калорий. Если вы сильно сокращаете калории, то имейте в виду, что организм пытается сохранить запасы и сдерживает метаболизм. Хуже того, из-за скудного рациона он может переключиться на использование мышечной ткани в качестве энергии.
Схема стандартная – ешьте 4-5 раз в течение дня, содержащую около 350-400 калорий.
📌 Отсутствие кофеина. Для поддержания метаболизма на определенном уровне необходимо время от времени потреблять продукты, содержащие кофеин (если нет противопоказаний). Это не обязательно кофе. Зеленый чай также является отличным источником кофеина.
Он, к примеру, способен улучшить метаболизм на 15%. Чай за счет своих свойств как бы дает толчок организму на сжигание калорий.
© Совершенный организм
👍153👏19❤18🤔17💯11🙏2💔2😱1
Почему замедляется метаболизм? (Часть 2)
📌 Отсутствие клетчатки. Отсутствие или небольшое количество в рационе питания таких замечательных продуктов, как овощи, негативно влияет на качество метаболизма.
Ежедневное потребление клетчатки (около 100 г) способно уменьшить вес на 5-7% за определенное время в зависимости от массы человека.
📌 Отсутствие железа. Железо имеет первостепенное значение для сжигания жира. Прежде всего, это железо связано с доставкой кислорода в мышцы, в которых и сжигается часть жира.
📌 Температура потребляемой воды. Очень интересный факт — прохладная вода ускоряет метаболизм. Это происходит из-за того, что организм тратит энергию для нагрева воды.
© Совершенный организм
📌 Отсутствие клетчатки. Отсутствие или небольшое количество в рационе питания таких замечательных продуктов, как овощи, негативно влияет на качество метаболизма.
Ежедневное потребление клетчатки (около 100 г) способно уменьшить вес на 5-7% за определенное время в зависимости от массы человека.
📌 Отсутствие железа. Железо имеет первостепенное значение для сжигания жира. Прежде всего, это железо связано с доставкой кислорода в мышцы, в которых и сжигается часть жира.
📌 Температура потребляемой воды. Очень интересный факт — прохладная вода ускоряет метаболизм. Это происходит из-за того, что организм тратит энергию для нагрева воды.
© Совершенный организм
👍119❤21🙏12🤔10💯5🤝2
Пища против тромбов 🛡
Далеко не одними таблетками можно защититься от этой проблемы, друзья…
Наш рацион действительно может ощутимо повлиять на свёртываемость крови.
А некоторые продукты оказывают особенно сильный эффект👇🏻
✅ Киви: этот фрукт не только вкусен, но и эффективен в профилактике тромбоза.
Регулярное употребление двух киви в день на протяжении месяца может уменьшить вероятность образования тромбов на 20-28%.
✅ Миндаль: известен своими антиоксидантными свойствами благодаря высокому содержанию витамина Е, миндаль также помогает предотвратить склеивание тромбоцитов.
Потребление около 55 граммов миндаля ежедневно покрывает дневную потребность в витамине Е.
✅ Куркума: настоящий рекордсмен по влиянию на свёртываемость крови!
Ежедневное употребление примерно 7 граммов куркумы (приблизительно чайная ложка) может снизить склонность к агрегации тромбоцитов на 15-20%.
© Совершенный организм
Далеко не одними таблетками можно защититься от этой проблемы, друзья…
Наш рацион действительно может ощутимо повлиять на свёртываемость крови.
А некоторые продукты оказывают особенно сильный эффект👇🏻
✅ Киви: этот фрукт не только вкусен, но и эффективен в профилактике тромбоза.
Регулярное употребление двух киви в день на протяжении месяца может уменьшить вероятность образования тромбов на 20-28%.
✅ Миндаль: известен своими антиоксидантными свойствами благодаря высокому содержанию витамина Е, миндаль также помогает предотвратить склеивание тромбоцитов.
Потребление около 55 граммов миндаля ежедневно покрывает дневную потребность в витамине Е.
✅ Куркума: настоящий рекордсмен по влиянию на свёртываемость крови!
Ежедневное употребление примерно 7 граммов куркумы (приблизительно чайная ложка) может снизить склонность к агрегации тромбоцитов на 15-20%.
© Совершенный организм
❤98👍83👏13💯11🤔8🙏4✍3
Почему ноги мерзнут при стрессе?
Как вы знаете, под воздействием стресса наш организм выбрасывает адреналин, который подготавливает нас к реакции «бей или беги».
Этот гормон вызывает сужение периферийных сосудов — своеобразная мера предосторожности от эволюции: чтобы в случае травмы и возможной потери крови, сохранить жизненно важные функции.
Как следствие сужения сосудов, уменьшается кровоток в конечности, что приводит к понижению их температуры.
Потому, когда мы находимся в стрессовой ситуации, ноги и руки часто мёрзнут 💁🏻♂️
© Совершенный организм
Как вы знаете, под воздействием стресса наш организм выбрасывает адреналин, который подготавливает нас к реакции «бей или беги».
Этот гормон вызывает сужение периферийных сосудов — своеобразная мера предосторожности от эволюции: чтобы в случае травмы и возможной потери крови, сохранить жизненно важные функции.
Как следствие сужения сосудов, уменьшается кровоток в конечности, что приводит к понижению их температуры.
Потому, когда мы находимся в стрессовой ситуации, ноги и руки часто мёрзнут 💁🏻♂️
© Совершенный организм
👍97🤔37❤16✍9🙏6🔥1🤗1
Польза газированной воды
Да, газированные напитки для меня табу и причины тут очевидны. Но вот газированный воды это, к счастью, не касается.
☝🏻 Если у вас нет заболеваний пищевода или желудка, то можете смело употреблять газированную воду и получать столько пользы:
🚰 Стимулирует выработку желудочного сока у людей с пониженным уровнем кислотности в желудке.
🚰 Предотвращает размножение микробов за счёт антибактериального действия углекислоты.
🚰 Улучшает процесс глотания, стимулируя нервные окончания, отвечающие за эту функцию.
🚰 Помогает похудеть, снижая аппетит и продлевая чувство сытости после еды. Как приятный бонус - снижает уровень холестерина.
© Совершенный организм
Да, газированные напитки для меня табу и причины тут очевидны. Но вот газированный воды это, к счастью, не касается.
☝🏻 Если у вас нет заболеваний пищевода или желудка, то можете смело употреблять газированную воду и получать столько пользы:
🚰 Стимулирует выработку желудочного сока у людей с пониженным уровнем кислотности в желудке.
🚰 Предотвращает размножение микробов за счёт антибактериального действия углекислоты.
🚰 Улучшает процесс глотания, стимулируя нервные окончания, отвечающие за эту функцию.
🚰 Помогает похудеть, снижая аппетит и продлевая чувство сытости после еды. Как приятный бонус - снижает уровень холестерина.
© Совершенный организм
👍156❤28😐23🤔17🙏5⚡4👏1👌1
Природа - лучшее лекарство
Узнал сегодня, что продолжительные прогулки по лесу - в Японии считаются настоящей оздоровительной практикой и называются «лесным купанием».
⚡️ И это не просто так. Множество научных исследований утверждает, что время проведенное на природе имеет очень важное значение для человека и даже увеличивает продолжительность его жизни.
❗️Нам следовало бы почаще находиться на свежем воздухе в окружении деревьев, вдали от машин и каменных джунглей.
Такие прогулки:
🌲 Снижают артериальное давление;
🌳 Облегчают сердечные ритмы;
🌲 Сокращают количества гормонов стресса;
🌳 Уменьшают тревожность;
🌲 Спасают от депрессии и психической усталости;
🌳 Имеют противораковый эффект.
Почему бы не интегрировать этот простой, но эффективный способ в нашу жизнь на ежедневной основе? Благо - как минимум, парки сейчас есть почти везде 🙏
© Совершенный организм
Узнал сегодня, что продолжительные прогулки по лесу - в Японии считаются настоящей оздоровительной практикой и называются «лесным купанием».
⚡️ И это не просто так. Множество научных исследований утверждает, что время проведенное на природе имеет очень важное значение для человека и даже увеличивает продолжительность его жизни.
❗️Нам следовало бы почаще находиться на свежем воздухе в окружении деревьев, вдали от машин и каменных джунглей.
Такие прогулки:
🌲 Снижают артериальное давление;
🌳 Облегчают сердечные ритмы;
🌲 Сокращают количества гормонов стресса;
🌳 Уменьшают тревожность;
🌲 Спасают от депрессии и психической усталости;
🌳 Имеют противораковый эффект.
Почему бы не интегрировать этот простой, но эффективный способ в нашу жизнь на ежедневной основе? Благо - как минимум, парки сейчас есть почти везде 🙏
© Совершенный организм
👍157🔥38❤35🙏25💯9
Естественные фильтры для нашего дома
🌹 Шеффлера
Идеальна для помещений, где курят, так как она активно поглощает токсины и нейтрализует вредные вещества, содержащиеся в сигаретном дыме.
🌹 Сциндапсус золотистый
Отлично справляется с очисткой воздуха от бензола, благодаря своим обширным листьям. Быстро растёт и требует нечастого полива, что делает его удобным в уходе.
🌹 Драцена
Способна устранять ядовитые пары формальдегида, которые выделяются из лаков, клеев и мебели из ДСП. Это растение помогает поддерживать безопасную среду в доме.
🌹 Хлорофитум
Эффективно улавливает выхлопные газы. Особо рекомендуется для жителей нижних этажей вблизи дорог, где уровень загрязнений выше.
🌹 Хамедорея изящная (Chamaedorea elegans)
Комнатная пальма активно увлажняет воздух и фильтрует вещества, выделяемые пластмассой, что делает её полезной для любого современного интерьера.
© Совершенный организм
Идеальна для помещений, где курят, так как она активно поглощает токсины и нейтрализует вредные вещества, содержащиеся в сигаретном дыме.
Отлично справляется с очисткой воздуха от бензола, благодаря своим обширным листьям. Быстро растёт и требует нечастого полива, что делает его удобным в уходе.
Способна устранять ядовитые пары формальдегида, которые выделяются из лаков, клеев и мебели из ДСП. Это растение помогает поддерживать безопасную среду в доме.
Эффективно улавливает выхлопные газы. Особо рекомендуется для жителей нижних этажей вблизи дорог, где уровень загрязнений выше.
Комнатная пальма активно увлажняет воздух и фильтрует вещества, выделяемые пластмассой, что делает её полезной для любого современного интерьера.
© Совершенный организм
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍149🔥22❤18🤔7🙏3✍2👏2
Подогрев сидений: насколько это безопасно? 🚗
С наступлением холодов функция подогрева сидений становится незаменимой для водителей и пассажиров, делая поездки гораздо комфортнее.
Однако многие задаются вопросом: безопасно ли использовать подогрев постоянно? 🤔
В умеренных количествах подогрев сидений абсолютно безопасен, но важно соблюдать баланс.
Возможные риски:
⚠️ Постоянное воздействие высокой температуры может привести к перегреву тела и вызвать дискомфорт.
⚠️ Из-за чрезмерного нагрева в области малого таза происходит усиленное кровообращение, что в долгосрочной перспективе может способствовать развитию геморроя.
⚠️ Постоянный нагрев может негативно сказаться на чувствительности кожи.
⚠️ Избыточное нагревание мошонки подавляет созревание сперматозоидов, что может отрицательно влиять на репродуктивную функцию.
Как минимизировать риски:
✅ Не злоупотребляйте подогревом, особенно на длительных поездках.
✅ Регулируйте температуру: не включайте подогрев на максимальный режим.
✅ Делайте перерывы, периодически отключая, чтобы избежать перегрева и дискомфорта.
© Совершенный организм
С наступлением холодов функция подогрева сидений становится незаменимой для водителей и пассажиров, делая поездки гораздо комфортнее.
Однако многие задаются вопросом: безопасно ли использовать подогрев постоянно? 🤔
В умеренных количествах подогрев сидений абсолютно безопасен, но важно соблюдать баланс.
Возможные риски:
Как минимизировать риски:
✅ Не злоупотребляйте подогревом, особенно на длительных поездках.
✅ Регулируйте температуру: не включайте подогрев на максимальный режим.
✅ Делайте перерывы, периодически отключая, чтобы избежать перегрева и дискомфорта.
© Совершенный организм
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍90🤔21🙏13❤12💯3👏2👌2💔1
Орган, который не болит
Но требует не менее пристального внимания, чем все остальные. Наша печень.
☝🏻 Это один из самых больших органов в вашем организме? Он занимает место прямо под грудной клеткой справа и отвечает за очищение крови, нейтрализует токсины, помогает в пищеварении и накоплении энергии.
📌 Способность печени к регенерации не требует специального очищения, но бережное отношение к ней необходимо. В первую очередь вы можете защитить свою печень полностью отказавшись от алкоголя или хотя бы сильно сократив его количество.
📌 Если злоупотреблять алкогольными напитками, будет накапливается жир в печени, который в конечном итоге приводит к циррозу. Поскольку никаких видимых симптомов обычно нет, то выявить серьезные нарушения можно только на поздних стадиях.
❗️ Обращайте внимание на любые недомогания такие как тошнота, быстрая утомляемость, тяжесть с правой стороны в боку или кожный зуд.
© Совершенный организм
Но требует не менее пристального внимания, чем все остальные. Наша печень.
☝🏻 Это один из самых больших органов в вашем организме? Он занимает место прямо под грудной клеткой справа и отвечает за очищение крови, нейтрализует токсины, помогает в пищеварении и накоплении энергии.
📌 Способность печени к регенерации не требует специального очищения, но бережное отношение к ней необходимо. В первую очередь вы можете защитить свою печень полностью отказавшись от алкоголя или хотя бы сильно сократив его количество.
📌 Если злоупотреблять алкогольными напитками, будет накапливается жир в печени, который в конечном итоге приводит к циррозу. Поскольку никаких видимых симптомов обычно нет, то выявить серьезные нарушения можно только на поздних стадиях.
❗️ Обращайте внимание на любые недомогания такие как тошнота, быстрая утомляемость, тяжесть с правой стороны в боку или кожный зуд.
© Совершенный организм
👍137❤28🙏17🤔11👌11💯7👏2😱1
Использование горчицы в народной медицине
Наверняка вам доводилось слышать о применении её не только в качестве приправы, но и как лечебное средство.
Постарался выделить для вас действительно рабочие рецепты😌
🦶 От усталости ног: Добавьте 2 столовые ложки горчицы в 2 литра горячей воды.
Опустите ноги на 30 минут, чтобы снять усталость и тяжесть.
🗣 От боли в горле: Смешайте немного лимонного сока, 1 чайную ложку соли, 1 чайную ложку мёда и 1/2 чайной ложки горчицы в 100 мл тёплой воды.
Полоскание горла этим раствором 4-6 раз в день поможет облегчить боль.
👃 При гайморите и насморке:
Намочите ткань в горячей воде, насыпьте в неё сухую горчицу и приложите компресс на нос или область между бровями.
🔥 От болей в спине, артрита и растяжений связок:
В горячую воду постепенно добавьте 220 г сухой горчицы, тщательно размешивая, чтобы избежать комков.
Принимайте горчичную ванну в течение 20 минут для снятия боли и воспаления.
© Совершенный организм
Наверняка вам доводилось слышать о применении её не только в качестве приправы, но и как лечебное средство.
Постарался выделить для вас действительно рабочие рецепты😌
🦶 От усталости ног: Добавьте 2 столовые ложки горчицы в 2 литра горячей воды.
Опустите ноги на 30 минут, чтобы снять усталость и тяжесть.
🗣 От боли в горле: Смешайте немного лимонного сока, 1 чайную ложку соли, 1 чайную ложку мёда и 1/2 чайной ложки горчицы в 100 мл тёплой воды.
Полоскание горла этим раствором 4-6 раз в день поможет облегчить боль.
👃 При гайморите и насморке:
Намочите ткань в горячей воде, насыпьте в неё сухую горчицу и приложите компресс на нос или область между бровями.
🔥 От болей в спине, артрита и растяжений связок:
В горячую воду постепенно добавьте 220 г сухой горчицы, тщательно размешивая, чтобы избежать комков.
Принимайте горчичную ванну в течение 20 минут для снятия боли и воспаления.
© Совершенный организм
👍87❤19🙏13🤔8✍3💔1
Просто пейте это осенью и зимой — и забудете про болезни!
Этот яблочный отвар помогает всему организму: он снимает отёки, а добавление имбиря улучшает пищеварение и стимулирует кровообращение.
Рецепт:
• Возьмите 3 неочищенных зелёных яблока среднего размера, мелко нарежьте их.
• Залейте 1 литром кипячёной воды.
• Проварите на слабом огне около 5 минут.
• Дайте настояться 30 минут под крышкой.
• Добавьте мёд по вкусу и щепотку имбирного порошка.
Пейте в тёплом виде — этот напиток не только тонизирует и избавляет от усталости, но и укрепляет иммунитет, что особенно важно в холодное время года!😌
© Совершенный организм
Этот яблочный отвар помогает всему организму: он снимает отёки, а добавление имбиря улучшает пищеварение и стимулирует кровообращение.
Рецепт:
• Возьмите 3 неочищенных зелёных яблока среднего размера, мелко нарежьте их.
• Залейте 1 литром кипячёной воды.
• Проварите на слабом огне около 5 минут.
• Дайте настояться 30 минут под крышкой.
• Добавьте мёд по вкусу и щепотку имбирного порошка.
Пейте в тёплом виде — этот напиток не только тонизирует и избавляет от усталости, но и укрепляет иммунитет, что особенно важно в холодное время года!😌
© Совершенный организм
👍169🤔25❤22👏8🙏6⚡3
Факты о лавровом листе 🍃
🟢 Снижает тревогу и стресс
Лавровый лист содержит уникальные соединения, которые при сжигании выделяют дым, помогающий успокоить тело и разум. Вдыхание этого дыма способствует снижению тревожности.
🟢 Уменьшает воспаления
Лист обладает противовоспалительными свойствами, что особенно полезно при воспалениях суставов. Регулярное употребление может помочь уменьшить боли и отёки.
🟢 Улучшает иммунитет
Содержащееся в лавровом листе вещество эугенол обладает мощными антиоксидантными свойствами, что способствует укреплению иммунной системы и защите организма от свободных радикалов.
© Совершенный организм
Лавровый лист содержит уникальные соединения, которые при сжигании выделяют дым, помогающий успокоить тело и разум. Вдыхание этого дыма способствует снижению тревожности.
Лист обладает противовоспалительными свойствами, что особенно полезно при воспалениях суставов. Регулярное употребление может помочь уменьшить боли и отёки.
Содержащееся в лавровом листе вещество эугенол обладает мощными антиоксидантными свойствами, что способствует укреплению иммунной системы и защите организма от свободных радикалов.
© Совершенный организм
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍133🔥42🤔14❤13👀6🙏4👏2🗿2
🍯 Возможно ли найти натуральный мёд в супермаркете?
Увы, друзья, но вынужден вас огорчить…😔
На сайте Роскачества опубликовали исследование, которое показало, что из 16 ТМ обязательным требованиям не отвечала ни одна из исследованных марок мёда.
❗️ Чего в нём только нет: превышение гидроксиметилфурфурола (канцероген), фальсификация вида (более дешёвый сорт заявлен как более дорогой), добавление сахара и пр.
Как же минимизировать риск покупки мёда-фальсификата?
Вот несколько наиболее рабочих способов👇🏻
✅ Если в мёд подмешали крахмал для консистенции.
Чтобы проверить это, добавьте каплю йода. Если мёд посинеет, значит, перед вами продукт с крахмалом.
✅ Ветеринарное свидетельство – обязательный документ, который должен быть оформлен на каждую партию мёда. Согласно ГОСТ 25629-2014 на каждое наименование мёда, представленное на прилавке, должно быть отдельное ветеринарное свидетельство.
❗️ Иной раз на прилавке у продавца с десяток сортов мёда, и все они, по его утверждению, с одной пасеки, тогда как на одной пасеке за сезон не может быть больше 3–4 сортов мёда.
Также на картинке выше - обозначены ещё несколько моментов 👆
© Совершенный организм
Увы, друзья, но вынужден вас огорчить…😔
На сайте Роскачества опубликовали исследование, которое показало, что из 16 ТМ обязательным требованиям не отвечала ни одна из исследованных марок мёда.
Как же минимизировать риск покупки мёда-фальсификата?
Вот несколько наиболее рабочих способов👇🏻
Чтобы проверить это, добавьте каплю йода. Если мёд посинеет, значит, перед вами продукт с крахмалом.
Также на картинке выше - обозначены ещё несколько моментов 👆
© Совершенный организм
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍87🔥19❤16🤔7🙏5🤪2
Избыточный вес. Часть 1
Понимаю, тема неприятная, но надо… Это наше с вами здоровье, продолжительность и качество жизни! Расскажу, чем грозит избыточный вес.
Итак:
❗️ ССЗ
Каждый новый кг создаёт 1,5 км сосудов. Это огромная нагрузка на сердце. Далее инфаркт или инсульт.
❗️ Сахарный диабет
У полных людей он встречается в 40 раз чаще по сравнению со стройными.
❗️ Артериальная гипертензия
Из-за сердца - проблем с давлением не избежать.
❗️ Гормональная система
У женщин уменьшается количество прогестерона, что делает её мужеподобной. У мужчин, наоборот - женоподобный вид из-за снижения тестостерона. А также импотенция.
❗️ Онкология
Полные женщины чаще страдают от рака груди, а мужчины от рака простаты. Оба пола рискуют заболеть раком прямой кишки, почек и желудка.
❗️ Позвоночник и суставы
Они испытывают повышенную нагрузку. 1 Кг веса тела даёт нагрузку на суставы равную 4 кг.
❗️ Проблемы с психикой и самооценкой.
❗️ Весь комплекс осложнений приводит к преждевременной смерти.
© Совершенный организм
Понимаю, тема неприятная, но надо… Это наше с вами здоровье, продолжительность и качество жизни! Расскажу, чем грозит избыточный вес.
Итак:
❗️ ССЗ
Каждый новый кг создаёт 1,5 км сосудов. Это огромная нагрузка на сердце. Далее инфаркт или инсульт.
❗️ Сахарный диабет
У полных людей он встречается в 40 раз чаще по сравнению со стройными.
❗️ Артериальная гипертензия
Из-за сердца - проблем с давлением не избежать.
❗️ Гормональная система
У женщин уменьшается количество прогестерона, что делает её мужеподобной. У мужчин, наоборот - женоподобный вид из-за снижения тестостерона. А также импотенция.
❗️ Онкология
Полные женщины чаще страдают от рака груди, а мужчины от рака простаты. Оба пола рискуют заболеть раком прямой кишки, почек и желудка.
❗️ Позвоночник и суставы
Они испытывают повышенную нагрузку. 1 Кг веса тела даёт нагрузку на суставы равную 4 кг.
❗️ Проблемы с психикой и самооценкой.
❗️ Весь комплекс осложнений приводит к преждевременной смерти.
© Совершенный организм
👍105🤔28😱25❤15🔥7🙏5⚡3👌2💔2
Избыточный вес. Часть 2
Сам страдал этим! Это я даже мягко… 😁. Где-то писал, что за раз мог съесть банку сгущёнки или 11 обычных Сникерсов (или 8 двойных)!!! Это же самоубийство! Придурок, блин!
👉 Вот и хочу дать ряд ПРОСТЫХ советов, как уверенно пойти к улучшению своего тела:
✅ Первое – это намерение измениться! Разденьтесь, подойдите к зеркалу и посмотрите на себя... Если вас всё устраивает – супер! Закрываете Телеграм и занимаетесь дальше своими делами! Если нет, то это намерение - приоритет №1
✅ Далее – питание! Сахар, быстрые углеводы (печенье, торты, вареный картофель и рис, мучное), копчёное и весь пищевой мусор (чипсы) – теперь это не для вас!
Ваше – сложные углеводы (цельнозерновые каши, орехи), много фруктов и овощей, вода (30 мл на 1 кг веса) ежедневно. Не есть после 18:00.
✅ Активность! Бег, приседания, кардио – забудьте! Только навредите! Ваше – ходьба! Много ходьбы! В идеале 10-15 км в день.
❗️ По сути и всё! Кто принял за вас решение, что это невозможно!?
© Совершенный организм
Сам страдал этим! Это я даже мягко… 😁. Где-то писал, что за раз мог съесть банку сгущёнки или 11 обычных Сникерсов (или 8 двойных)!!! Это же самоубийство! Придурок, блин!
👉 Вот и хочу дать ряд ПРОСТЫХ советов, как уверенно пойти к улучшению своего тела:
✅ Первое – это намерение измениться! Разденьтесь, подойдите к зеркалу и посмотрите на себя... Если вас всё устраивает – супер! Закрываете Телеграм и занимаетесь дальше своими делами! Если нет, то это намерение - приоритет №1
✅ Далее – питание! Сахар, быстрые углеводы (печенье, торты, вареный картофель и рис, мучное), копчёное и весь пищевой мусор (чипсы) – теперь это не для вас!
Ваше – сложные углеводы (цельнозерновые каши, орехи), много фруктов и овощей, вода (30 мл на 1 кг веса) ежедневно. Не есть после 18:00.
✅ Активность! Бег, приседания, кардио – забудьте! Только навредите! Ваше – ходьба! Много ходьбы! В идеале 10-15 км в день.
❗️ По сути и всё! Кто принял за вас решение, что это невозможно!?
© Совершенный организм
👍163❤38🔥23🤔13💯10🙏3👌3😐2
Чем опасен застой желчи
Друзья, многие привыкли воспринимать такое распространённое состояние как застой желчи, будто это нечто малозначимое…
Спешу предупредить, что это вовсе не так!
⚠️ Негативных эффектов очень много:
❌ Образование камней в желчном пузыре, что может привести к острому холециститу и необходимости хирургического вмешательства.
❌ Развитие холецистита одного из наиболее частых осложнений, вызванных застоем желчи.
❌ Закупорка желчевыводящих путей может повлиять и на работу поджелудочной железы и вызвать панкреатит.
❌ Задержка желчи нарушает процессы переработки жиров, что ведет к увеличению уровня холестерина в крови, повышая риски атеросклероза.
❌ Замедленное пищеварение, особенно жиров, что может вызывать тяжесть, вздутие и другие проблемы ЖКТ.
❌ Риск развития желтухи: при сильном застое желчи билирубин может проникать в кровь, вызывая пожелтение кожи и глаз.
❌ Длительный застой желчи приводит к повреждению клеток печени, что может перерасти в печеночную недостаточность.
Не стоит недооценивать эту проблему, так что в следуем посте обязательно расскажу, как себя защитить!
© Совершенный организм
Друзья, многие привыкли воспринимать такое распространённое состояние как застой желчи, будто это нечто малозначимое…
Спешу предупредить, что это вовсе не так!
Не стоит недооценивать эту проблему, так что в следуем посте обязательно расскажу, как себя защитить!
© Совершенный организм
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍110🤔25❤18😱9🙏6👏3✍2
Как предотвратить застой желчи
Продолжу вчерашний пост.
✅ Включите в рацион больше клетчатки (овощи, фрукты, злаки), избегайте чрезмерного употребления жирной и жареной пищи.
Полезны продукты, стимулирующие выработку желчи: оливковое масло, лимоны, зелень, свекла.
✅ Регулярная умеренная физическая нагрузка помогает стимулировать отток желчи и улучшить работу пищеварительной системы.
✅ Регулярное питание малыми порциями каждые 3-4 часа способствует равномерному выделению желчи.
✅ Поддерживайте здоровый вес с помощью правильного питания и физической активности.
✅ Избегайте стрессов. Практики расслабления, такие как йога или медитация - очень полезны!
© Совершенный организм
Продолжу вчерашний пост.
✅ Включите в рацион больше клетчатки (овощи, фрукты, злаки), избегайте чрезмерного употребления жирной и жареной пищи.
Полезны продукты, стимулирующие выработку желчи: оливковое масло, лимоны, зелень, свекла.
✅ Регулярная умеренная физическая нагрузка помогает стимулировать отток желчи и улучшить работу пищеварительной системы.
✅ Регулярное питание малыми порциями каждые 3-4 часа способствует равномерному выделению желчи.
✅ Поддерживайте здоровый вес с помощью правильного питания и физической активности.
✅ Избегайте стрессов. Практики расслабления, такие как йога или медитация - очень полезны!
© Совершенный организм
👍122🔥26❤18🤔14✍2🙏2
Силовые упражнения для женщин
Частенько сталкиваюсь с такой категорией женщин, которая считает, что силовые тренировки – это исключительно прерогатива мужчин.
👉 Считаю категорически неверным такое мнение, так как подобный тренинг приносит максимум пользы, особенно если женщина хочет иметь стройное, подтянутое и рельефное тело.
Вот список наиболее безопасных и доказавших свою эффективность упражнений:
1️⃣ Приседания. Это упражнение помогает укрепить мышцы ног и ягодицы.
2️⃣ Жим штанги лежа. Это упражнение направлено на развитие мышц груди, плеч и трицепсов.
3️⃣ Тяга верхнего блока. Это упражнение помогает укрепить мышцы спины и бицепсы.
4️⃣ Жим гантелей. Это упражнение направлено на развитие рук в целом.
5️⃣ Подтягивания. Помогают укрепить мышцы спины и станет прекрасной профилактикой остеохондроза.
❗️ Важно выбирать веса, которые соответствуют вашей физической подготовке, и не перегружать себя.
© Совершенный организм
Частенько сталкиваюсь с такой категорией женщин, которая считает, что силовые тренировки – это исключительно прерогатива мужчин.
👉 Считаю категорически неверным такое мнение, так как подобный тренинг приносит максимум пользы, особенно если женщина хочет иметь стройное, подтянутое и рельефное тело.
Вот список наиболее безопасных и доказавших свою эффективность упражнений:
1️⃣ Приседания. Это упражнение помогает укрепить мышцы ног и ягодицы.
2️⃣ Жим штанги лежа. Это упражнение направлено на развитие мышц груди, плеч и трицепсов.
3️⃣ Тяга верхнего блока. Это упражнение помогает укрепить мышцы спины и бицепсы.
4️⃣ Жим гантелей. Это упражнение направлено на развитие рук в целом.
5️⃣ Подтягивания. Помогают укрепить мышцы спины и станет прекрасной профилактикой остеохондроза.
❗️ Важно выбирать веса, которые соответствуют вашей физической подготовке, и не перегружать себя.
© Совершенный организм
👍87❤25🤔15🏆6🙏4😁2🗿1
Заботимся о братьях наших меньших и сами становимся здоровее…
Друзья, знали ли вы, что если гулять со своим питомцем минимум по полчаса дважды в день, можно не только улучшить своё ментальное, но и физическое здоровье?🙃
Сами того не заметите, как будете регулярно проводить рекомендуемое время на свежем воздухе, тренироваться, а также будете тренировать свою силу воли и ответственность.
Отличный способ внести краски и побольше движения в свою жизнь! 😌
© Совершенный организм
Друзья, знали ли вы, что если гулять со своим питомцем минимум по полчаса дважды в день, можно не только улучшить своё ментальное, но и физическое здоровье?🙃
Сами того не заметите, как будете регулярно проводить рекомендуемое время на свежем воздухе, тренироваться, а также будете тренировать свою силу воли и ответственность.
Отличный способ внести краски и побольше движения в свою жизнь! 😌
© Совершенный организм
❤77👍58🙏13🔥8🤔4
Опасные компоненты в косметике
При производстве косметики потенциально опасные вещества применяют в малых дозировках, но всё же их стоит избегать:
❗️ Производные витамина А, дистилляторы нефти, формальдегиды, феноксиэтанол, метилизотиазолинон способны вызвать аллергические реакции вплоть до хронического контактного дерматита.
❗️ Компоненты на основе каменноугольной смолы, формальдегиды,1,4-диоксан, нефтяные дистилляты повышают риск развития онкологических заболеваний.
❗️ Борная кислота, фталаты, парабены, толуол, триклозан, резорцин, триклокарбан, борат натрия, феноксиэтанол, бутилированный гидроксианизол, экстракт плаценты могут имитировать естественные гормоны организма, нарушая их баланс.
© Совершенный организм
При производстве косметики потенциально опасные вещества применяют в малых дозировках, но всё же их стоит избегать:
© Совершенный организм
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍50😱22🔥7❤6🤝2🤔1
Кухонная губка не должна быть вашим "старым другом"!
Это касается тех губок, которые небрежно бросают в мойку или возле неё, после того как что-то протёрли (от разбитого яйца до остатков муки) и оставили для дальнейшего мытья.
❗️ Губка удерживает неоспоримое первенство среди мест с самой высокой плотностью микробов в домашнем хозяйстве, оставляя позади себя уборную и даже кухонную мойку.
❓Как долго должна тарелка с изрядным количеством вредных бактерий находиться в горячей воде с температурой, скажем в 53 градуса, чтобы число бактерий уменьшилось на 99,9 процента?? Более получаса! 🤷🏻♂️
🧺 Так что мой вам совет: как можно чаще меняйте губки или переходите на тряпки, которые вы сможете постирать в машинке при высоких температурах!
© Совершенный организм
Это касается тех губок, которые небрежно бросают в мойку или возле неё, после того как что-то протёрли (от разбитого яйца до остатков муки) и оставили для дальнейшего мытья.
❓Как долго должна тарелка с изрядным количеством вредных бактерий находиться в горячей воде с температурой, скажем в 53 градуса, чтобы число бактерий уменьшилось на 99,9 процента?? Более получаса! 🤷🏻♂️
🧺 Так что мой вам совет: как можно чаще меняйте губки или переходите на тряпки, которые вы сможете постирать в машинке при высоких температурах!
© Совершенный организм
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍116💯28🔥11❤9😱8🤔1