Почему не стоит есть сладости на голодный желудок? 🍫
Всё дело в ударных и резких нагрузках на вашу поджелудочную👇🏻
🔹 Она должна экстренно произвести большое количество инсулина.
🔹 Резкие колебания уровня сахара могут также нарушить работу желудка и кишечника, вызывая дискомфорт, вздутие и другие проблемы с пищеварением.
❗️ А если взять употребление сладостей натощак за привычку, это может привести к износу поджелудочной железы, ухудшению её способности вырабатывать инсулин, что со временем может стать одной из причин развития диабета 2-го типа.
💡 Начинайте день со балансированного завтрака, содержащего белки, сложные углеводы и немного здоровых жиров. Это обеспечит мягкое и постепенное повышение уровня сахара.
© Совершенный организм
Всё дело в ударных и резких нагрузках на вашу поджелудочную👇🏻
🔹 Она должна экстренно произвести большое количество инсулина.
🔹 Резкие колебания уровня сахара могут также нарушить работу желудка и кишечника, вызывая дискомфорт, вздутие и другие проблемы с пищеварением.
💡 Начинайте день со балансированного завтрака, содержащего белки, сложные углеводы и немного здоровых жиров. Это обеспечит мягкое и постепенное повышение уровня сахара.
© Совершенный организм
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍118🤔19❤14⚡5🙏4✍1
Почему после сна мы можем чувствовать усталость? 🥱
Нет, друзья, это нельзя перетерпеть или «взбодриться чашкой кофе»! Организм буквально страдает 👇🏻
🤯 Аденозин и фаза быстрого сна: в течение ночи наш мозг переходит между фазами быстрого и медленного сна, причем в фазе быстрого сна активность мозга усиливается.
Именно в эту фазу происходят яркие сновидения и быстрые движения глаз.
В конце сна, особенно если его фазы нарушены, может накапливаться аденозин, молекула, связанная с усталостью, что делает нас вялыми сразу после пробуждения.
🛌 Поздно ложитесь спать? - Вредите своему гиппокампу, области мозга, ответственной за эмоции и память.
Исследования показывают, что ночное бодрствование может способствовать уменьшению объема гиппокампа, что ухудшает память и может быть признаком развития болезни Альцгеймера.
🥣 Углеводы перед сном: некоторые исследования указывают на то, что лёгкий углеводный перекус за 2 часа до сна может на самом деле улучшить ваше утреннее самочувствие, хотя важно подходить к этому вопросу с умом, чтобы не столкнуться с проблемами избытка сахара.
© Совершенный организм
Нет, друзья, это нельзя перетерпеть или «взбодриться чашкой кофе»! Организм буквально страдает 👇🏻
Именно в эту фазу происходят яркие сновидения и быстрые движения глаз.
В конце сна, особенно если его фазы нарушены, может накапливаться аденозин, молекула, связанная с усталостью, что делает нас вялыми сразу после пробуждения.
🛌 Поздно ложитесь спать? - Вредите своему гиппокампу, области мозга, ответственной за эмоции и память.
Исследования показывают, что ночное бодрствование может способствовать уменьшению объема гиппокампа, что ухудшает память и может быть признаком развития болезни Альцгеймера.
🥣 Углеводы перед сном: некоторые исследования указывают на то, что лёгкий углеводный перекус за 2 часа до сна может на самом деле улучшить ваше утреннее самочувствие, хотя важно подходить к этому вопросу с умом, чтобы не столкнуться с проблемами избытка сахара.
© Совершенный организм
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍145🤔25❤17🙏9✍7
Способы борьбы с запором без медикаментов
Да, эта напасть может серьёзно повлиять на качество жизни, но есть натуральные методы, которые могут помочь облегчить это состояние:
🚰 Увеличение потребления воды поможет смягчить стул, облегчая его прохождение через кишечник.
🥗 Включение в рацион продуктов, богатых клетчаткой, таких как фрукты (киви, чернослив), овощи (свекла), и цельнозерновые, способствует нормализации пищеварения.
🏃♀️ Регулярные упражнения стимулируют перистальтику кишечника, что помогает предотвратить запоры.
🌡 Применение тепла, например, грелки на животе может снимать спазмы и стимулировать движение кишечника.
⚠️ А ещё лучше ввести эти советы на постоянную основу, тогда проблемы подобной не будет никогда.
© Совершенный организм
Да, эта напасть может серьёзно повлиять на качество жизни, но есть натуральные методы, которые могут помочь облегчить это состояние:
🚰 Увеличение потребления воды поможет смягчить стул, облегчая его прохождение через кишечник.
🥗 Включение в рацион продуктов, богатых клетчаткой, таких как фрукты (киви, чернослив), овощи (свекла), и цельнозерновые, способствует нормализации пищеварения.
🏃♀️ Регулярные упражнения стимулируют перистальтику кишечника, что помогает предотвратить запоры.
🌡 Применение тепла, например, грелки на животе может снимать спазмы и стимулировать движение кишечника.
© Совершенный организм
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍112🔥25❤17🤔13💯4🙏2
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
«Не буду завтракать - стану худеть»
Конечно, особенности организма у каждого человека свои. Кто-то любит как следует подкрепиться с утра, других же начинает подташнивать при мысли о еде в утреннее время.
👉 Для ответа на вопрос «нужно ли завтракать?» необходимо ориентироваться, прежде всего, на потребности своего организма.
📌 Но меня просто в холод бросает, когда некоторые люди пренебрегают этой, можно сказать, прописной истиной, считая, что так смогут быстрее похудеть.
Я никогда не перестаю повторять об ужасном вреде «голодных» диет.
✅ Известно, что любые системы потери веса, одним из правил которых является отказ от завтрака, не могут быть эффективными по определению!
© Совершенный организм
Конечно, особенности организма у каждого человека свои. Кто-то любит как следует подкрепиться с утра, других же начинает подташнивать при мысли о еде в утреннее время.
👉 Для ответа на вопрос «нужно ли завтракать?» необходимо ориентироваться, прежде всего, на потребности своего организма.
📌 Но меня просто в холод бросает, когда некоторые люди пренебрегают этой, можно сказать, прописной истиной, считая, что так смогут быстрее похудеть.
Я никогда не перестаю повторять об ужасном вреде «голодных» диет.
✅ Известно, что любые системы потери веса, одним из правил которых является отказ от завтрака, не могут быть эффективными по определению!
© Совершенный организм
👍86💯34🤔18❤12🔥9🙏3🗿1
Почему физические разрядки могут не помогать снять гнев?
Интересные выводы представлены в последних научных исследованиях в области психологии.
Многие полагают, что физическая активность, такая как спорт или разбивание чего-то для "выпуска пара", помогает уменьшить гнев.
Но не всё так просто. 🤔
Оказывается, активности, которые увеличивают физиологическое возбуждение — например, ускоряют сердцебиение или повышают артериальное давление — не только не снижают уровень гнева, но и усиливают его в долгосрочной перспективе⚠️
Согласно анализу, который охватил 154 исследования с участием более 10,000 человек, выяснилось, что такие методы как бег или интенсивные тренировки могут временно отвлечь, но впоследствии увеличивают риск повторных эмоциональных всплесков.
Так что, если вам кажется, что активные действия не помогают справиться с гневом, стоит задуматься о более спокойных практиках 😌
Медитация, дыхательные упражнения, йога или даже мячевые игры в спокойном ритме будут более эффективными в долгосрочной перспективе для управления стрессом и гневом, не вызывая дополнительное физиологическое возбуждение 🧘♂️🌿
© Совершенный организм
Интересные выводы представлены в последних научных исследованиях в области психологии.
Многие полагают, что физическая активность, такая как спорт или разбивание чего-то для "выпуска пара", помогает уменьшить гнев.
Но не всё так просто. 🤔
Оказывается, активности, которые увеличивают физиологическое возбуждение — например, ускоряют сердцебиение или повышают артериальное давление — не только не снижают уровень гнева, но и усиливают его в долгосрочной перспективе
Согласно анализу, который охватил 154 исследования с участием более 10,000 человек, выяснилось, что такие методы как бег или интенсивные тренировки могут временно отвлечь, но впоследствии увеличивают риск повторных эмоциональных всплесков.
Так что, если вам кажется, что активные действия не помогают справиться с гневом, стоит задуматься о более спокойных практиках 😌
Медитация, дыхательные упражнения, йога или даже мячевые игры в спокойном ритме будут более эффективными в долгосрочной перспективе для управления стрессом и гневом, не вызывая дополнительное физиологическое возбуждение 🧘♂️🌿
© Совершенный организм
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍105❤21🤝14🙏9🤔2💯1
Секреты мозга: как запоминать эффективнее
Все основывается на важнейших процессах👇🏻
1️⃣ Кодирование: этот этап критичен, ведь именно тогда информация первоначально записывается в нашу память.
2️⃣ Сохранение: информация укладывается в долговременную память.
3️⃣ Воспроизведение: мы извлекаем информацию из памяти по мере необходимости.
4️⃣ Забывание: естественный процесс, в ходе которого устаревшая или ненужная информация удаляется.
🔍 Ключ к запоминанию:
Первые несколько секунд после восприятия информации критически важны для ее запоминания.
Чем лучше мы "закодируем" данные в момент их получения, тем лучше они сохранятся.
🧠 Мой личный приём:
Воспроизведение условий, в которых информация была получена впервые. Это может быть всё: от освещения до окружающей обстановки или даже запахов.
Когда я вспоминаю что-то важное, я стараюсь вспомнить, где и как я это узнал.
Это создает "якорь" в сознании, помогающий легче извлекать нужные факты ⚓️
💡 Пример: если я пытаюсь вспомнить детали книги, я вспоминаю место, где я её читал, время суток, чувства, которые у меня были. Это помогает мозгу "прокладывать" путь к нужной информации через каскад связанных воспоминаний.
© Совершенный организм
Все основывается на важнейших процессах👇🏻
1️⃣ Кодирование: этот этап критичен, ведь именно тогда информация первоначально записывается в нашу память.
2️⃣ Сохранение: информация укладывается в долговременную память.
3️⃣ Воспроизведение: мы извлекаем информацию из памяти по мере необходимости.
4️⃣ Забывание: естественный процесс, в ходе которого устаревшая или ненужная информация удаляется.
🔍 Ключ к запоминанию:
Первые несколько секунд после восприятия информации критически важны для ее запоминания.
Чем лучше мы "закодируем" данные в момент их получения, тем лучше они сохранятся.
🧠 Мой личный приём:
Воспроизведение условий, в которых информация была получена впервые. Это может быть всё: от освещения до окружающей обстановки или даже запахов.
Когда я вспоминаю что-то важное, я стараюсь вспомнить, где и как я это узнал.
Это создает "якорь" в сознании, помогающий легче извлекать нужные факты ⚓️
💡 Пример: если я пытаюсь вспомнить детали книги, я вспоминаю место, где я её читал, время суток, чувства, которые у меня были. Это помогает мозгу "прокладывать" путь к нужной информации через каскад связанных воспоминаний.
© Совершенный организм
👍136❤33👏15🙏14🤔7🤪3🔥1🗿1
Руки вверх
Есть до боли простое упражнение, которое используют на востоке. Достаточно просто поднимать руки вверх.
❓ Что это даёт?
✅ Увеличивает отток лимфы;
✅ Улучшает кровообращение в грудном отделе и как следствие снимает нагрузку с сердца;
✅ Увеличивает приток крови, а следовательно и кислорода к головному мозгу
✅ Снимает напряжение трапециевидной мышцы;
✅ Вытягивает и выравнивает позвоночник!
✅ Профилактика остеохондроза.
⚡️ Начните с 1 мин. в день, постепенно увеличивая время, дойдя до 5 мин. Затем прогрессируйте до 3 раз в день по 5 мин.
© Совершенный организм
Есть до боли простое упражнение, которое используют на востоке. Достаточно просто поднимать руки вверх.
❓ Что это даёт?
✅ Увеличивает отток лимфы;
✅ Улучшает кровообращение в грудном отделе и как следствие снимает нагрузку с сердца;
✅ Увеличивает приток крови, а следовательно и кислорода к головному мозгу
✅ Снимает напряжение трапециевидной мышцы;
✅ Вытягивает и выравнивает позвоночник!
✅ Профилактика остеохондроза.
⚡️ Начните с 1 мин. в день, постепенно увеличивая время, дойдя до 5 мин. Затем прогрессируйте до 3 раз в день по 5 мин.
© Совершенный организм
👍190🔥37❤28🙏16🤔3
Эвкалипт: польза для здоровья
Эвкалипт известен своими многочисленными лечебными свойствами:
👉🏻 Лечение кашля и простуды: он помогает разжижать мокроту и очищает носовые пазухи. Эвкалипт можно применять в форме леденцов или ингаляций.
👉🏻 Уход за полостью рта: экстракт эвкалипта входит в состав зубных паст и ополаскивателей для рта благодаря его способности бороться с зубным налётом и бактериями, вызывающими заболевания дёсен.
👉🏻 Обезболивающее действие: эвкалиптовое масло эффективно снижает болевые ощущения, уменьшает отёк и воспаление, делая его отличным выбором для облегчения болей различного происхождения.
👉🏻 Лечение кожных заболеваний: благодаря своим охлаждающим свойствам, эвкалипт применяется для лечения атопического дерматита, экземы и других воспалительных кожных заболеваний.
© Совершенный организм
Эвкалипт известен своими многочисленными лечебными свойствами:
👉🏻 Лечение кашля и простуды: он помогает разжижать мокроту и очищает носовые пазухи. Эвкалипт можно применять в форме леденцов или ингаляций.
👉🏻 Уход за полостью рта: экстракт эвкалипта входит в состав зубных паст и ополаскивателей для рта благодаря его способности бороться с зубным налётом и бактериями, вызывающими заболевания дёсен.
👉🏻 Обезболивающее действие: эвкалиптовое масло эффективно снижает болевые ощущения, уменьшает отёк и воспаление, делая его отличным выбором для облегчения болей различного происхождения.
👉🏻 Лечение кожных заболеваний: благодаря своим охлаждающим свойствам, эвкалипт применяется для лечения атопического дерматита, экземы и других воспалительных кожных заболеваний.
© Совершенный организм
👍96🙏20❤15🔥4
Жиры тоже нужны
Полностью отказавшись от жиров можно быстро похудеть. Это так. Но результат, который вы увидите в зеркале вас не порадует. Кожа теряет тонус, ногти трескаются, а волосы выпадают. 😔
Я вам говорил и повторю. Основа правильного питания — это баланс. И здесь важно научиться отличать «правильные» жиры от вредных и контролировать их количество.
✨ Такие витамины как А, Е, К, некоторые витамины группы В, кальций и магний не могут усваиваться без участия жира, что приводит к дефициту, даже если вы употребляете пищу, которая их содержит.
👉 Вы обеспечиваете свой организм энергией благодаря жиру. Он также стимулирует работу мозга и защищает от сердечно-сосудистых заболеваний. Жир улучшает состояние кожи и волос.
❗️ Но все это касается только полезного растительного жира, который содержится в авокадо, орехах, оливковом и кунжутном масле, морских водорослях и т.д. И совсем не относится к вредным жирам, которые содержатся в фаст-фуде и полуфабрикатах и т.д.
© Совершенный организм
Полностью отказавшись от жиров можно быстро похудеть. Это так. Но результат, который вы увидите в зеркале вас не порадует. Кожа теряет тонус, ногти трескаются, а волосы выпадают. 😔
Я вам говорил и повторю. Основа правильного питания — это баланс. И здесь важно научиться отличать «правильные» жиры от вредных и контролировать их количество.
✨ Такие витамины как А, Е, К, некоторые витамины группы В, кальций и магний не могут усваиваться без участия жира, что приводит к дефициту, даже если вы употребляете пищу, которая их содержит.
👉 Вы обеспечиваете свой организм энергией благодаря жиру. Он также стимулирует работу мозга и защищает от сердечно-сосудистых заболеваний. Жир улучшает состояние кожи и волос.
❗️ Но все это касается только полезного растительного жира, который содержится в авокадо, орехах, оливковом и кунжутном масле, морских водорослях и т.д. И совсем не относится к вредным жирам, которые содержатся в фаст-фуде и полуфабрикатах и т.д.
© Совершенный организм
👍119❤25🙏19💯10🤪2
Винегрет: секреты пользы популярного салата
Не буду тянуть интригу и расскажу важнейшую тонкость — приготовление овощей в кожуре💁🏻♂️
Да, вы удивитесь, но эта мелочь позволяет сохранить большинство витаминов и минералов.
Только посмотрите сколько полезных эффектов мы получаем благодаря этой особенности 😌
🌟 Поддержка пищеварения: богатые клетчаткой овощи способствует нормализации работы кишечника и улучшению перистальтики.
🌟 Детоксикация: свекла и морковь, помогают выводить токсины из организма, что благоприятно сказывается на иммунной системе.
🌟 Антиоксидантный эффект: та же красная свекла, известна своими антиоксидантными свойствами, которые омолаживают тело и поддерживают здоровье кожи.
💡 Винегрет также идеален для тех, кто следит за весом или находится на диете, с низким содержанием калорий (80–130 ккал на 100 г)
© Совершенный организм
Не буду тянуть интригу и расскажу важнейшую тонкость — приготовление овощей в кожуре💁🏻♂️
Да, вы удивитесь, но эта мелочь позволяет сохранить большинство витаминов и минералов.
Только посмотрите сколько полезных эффектов мы получаем благодаря этой особенности 😌
🌟 Поддержка пищеварения: богатые клетчаткой овощи способствует нормализации работы кишечника и улучшению перистальтики.
🌟 Детоксикация: свекла и морковь, помогают выводить токсины из организма, что благоприятно сказывается на иммунной системе.
🌟 Антиоксидантный эффект: та же красная свекла, известна своими антиоксидантными свойствами, которые омолаживают тело и поддерживают здоровье кожи.
💡 Винегрет также идеален для тех, кто следит за весом или находится на диете, с низким содержанием калорий (80–130 ккал на 100 г)
© Совершенный организм
👍169❤40🙏11🤔10🤩2
Неожиданный эффект
Достаточно часто я сталкиваюсь с людьми, которые любят «заедать» стресс, а ведь это даже на психологическом уровне может сыграть не в ту сторону…
Вот целый список продуктов, которые напротив, только усиливают стресс у людей, чьи нервны и так напряжены:
1️⃣ Кофе и другие напитки, содержащие кофеин, могут усугубить беспокойство и тревожность.
2️⃣ Сладости и быстрые углеводы приводят к резкому повышению уровня сахара в крови, что может вызвать чувство раздражения и нервозности.
3️⃣ Жирная и жаренная пища влияет на уровень холестерина и вызывает чувство тяжести и усталости.
4️⃣ Алкоголь может ухудшить настроение и вызвать депрессию.
Слишком большие порции пищи могут вызвать чувство переедания и неудовлетворенности, что также может ухудшить настроение.
© Совершенный организм
Достаточно часто я сталкиваюсь с людьми, которые любят «заедать» стресс, а ведь это даже на психологическом уровне может сыграть не в ту сторону…
Вот целый список продуктов, которые напротив, только усиливают стресс у людей, чьи нервны и так напряжены:
1️⃣ Кофе и другие напитки, содержащие кофеин, могут усугубить беспокойство и тревожность.
2️⃣ Сладости и быстрые углеводы приводят к резкому повышению уровня сахара в крови, что может вызвать чувство раздражения и нервозности.
3️⃣ Жирная и жаренная пища влияет на уровень холестерина и вызывает чувство тяжести и усталости.
4️⃣ Алкоголь может ухудшить настроение и вызвать депрессию.
Слишком большие порции пищи могут вызвать чувство переедания и неудовлетворенности, что также может ухудшить настроение.
© Совершенный организм
👍97🤔30💯28❤21🔥2😱2✍1🙏1
Как улучшить качество сна с помощью диеты?
Правильное питание может существенно повлиять на ваш сон, в частности, на выработку мелатонина — гормона, регулирующего сон.
🍒🌰 🥣 Вишня, черешня, орехи и овёс: наилучшие источники мелатонина.
Сплошное удовольствие и здоровый сон🙃
🍫 Тёмный шоколад: богат серотонином, который помогает расслабиться не только физически, но и ментально.
🍌 Бананы: источник магния и калия, способствуют расслаблению мышц и нервной системы, улучшая качество сна.
Так что кушая эти продукты, вы можете помочь своему телу легче засыпать и глубже спать.
© Совершенный организм
Правильное питание может существенно повлиять на ваш сон, в частности, на выработку мелатонина — гормона, регулирующего сон.
🍒🌰 🥣 Вишня, черешня, орехи и овёс: наилучшие источники мелатонина.
Сплошное удовольствие и здоровый сон🙃
🍫 Тёмный шоколад: богат серотонином, который помогает расслабиться не только физически, но и ментально.
🍌 Бананы: источник магния и калия, способствуют расслаблению мышц и нервной системы, улучшая качество сна.
Так что кушая эти продукты, вы можете помочь своему телу легче засыпать и глубже спать.
© Совершенный организм
👍121❤35🤔16🙏13🗿1
Почему замедляется метаболизм? (Часть 1)
Пока одни используют медленный метаболизм как отмазку, мол, с этим ничего не поделаешь, мы с вами подойдем к этому вопросу с умом.
👉 А для этого расскажу о самых вредных вещах для нашего обмена веществ🙃
📌 Сокращение количества калорий. Если вы сильно сокращаете калории, то имейте в виду, что организм пытается сохранить запасы и сдерживает метаболизм. Хуже того, из-за скудного рациона он может переключиться на использование мышечной ткани в качестве энергии.
Схема стандартная – ешьте 4-5 раз в течение дня, содержащую около 350-400 калорий.
📌 Отсутствие кофеина. Для поддержания метаболизма на определенном уровне необходимо время от времени потреблять продукты, содержащие кофеин (если нет противопоказаний). Это не обязательно кофе. Зеленый чай также является отличным источником кофеина.
Он, к примеру, способен улучшить метаболизм на 15%. Чай за счет своих свойств как бы дает толчок организму на сжигание калорий.
© Совершенный организм
Пока одни используют медленный метаболизм как отмазку, мол, с этим ничего не поделаешь, мы с вами подойдем к этому вопросу с умом.
👉 А для этого расскажу о самых вредных вещах для нашего обмена веществ🙃
📌 Сокращение количества калорий. Если вы сильно сокращаете калории, то имейте в виду, что организм пытается сохранить запасы и сдерживает метаболизм. Хуже того, из-за скудного рациона он может переключиться на использование мышечной ткани в качестве энергии.
Схема стандартная – ешьте 4-5 раз в течение дня, содержащую около 350-400 калорий.
📌 Отсутствие кофеина. Для поддержания метаболизма на определенном уровне необходимо время от времени потреблять продукты, содержащие кофеин (если нет противопоказаний). Это не обязательно кофе. Зеленый чай также является отличным источником кофеина.
Он, к примеру, способен улучшить метаболизм на 15%. Чай за счет своих свойств как бы дает толчок организму на сжигание калорий.
© Совершенный организм
👍153👏19❤18🤔17💯11🙏2💔2😱1
Почему замедляется метаболизм? (Часть 2)
📌 Отсутствие клетчатки. Отсутствие или небольшое количество в рационе питания таких замечательных продуктов, как овощи, негативно влияет на качество метаболизма.
Ежедневное потребление клетчатки (около 100 г) способно уменьшить вес на 5-7% за определенное время в зависимости от массы человека.
📌 Отсутствие железа. Железо имеет первостепенное значение для сжигания жира. Прежде всего, это железо связано с доставкой кислорода в мышцы, в которых и сжигается часть жира.
📌 Температура потребляемой воды. Очень интересный факт — прохладная вода ускоряет метаболизм. Это происходит из-за того, что организм тратит энергию для нагрева воды.
© Совершенный организм
📌 Отсутствие клетчатки. Отсутствие или небольшое количество в рационе питания таких замечательных продуктов, как овощи, негативно влияет на качество метаболизма.
Ежедневное потребление клетчатки (около 100 г) способно уменьшить вес на 5-7% за определенное время в зависимости от массы человека.
📌 Отсутствие железа. Железо имеет первостепенное значение для сжигания жира. Прежде всего, это железо связано с доставкой кислорода в мышцы, в которых и сжигается часть жира.
📌 Температура потребляемой воды. Очень интересный факт — прохладная вода ускоряет метаболизм. Это происходит из-за того, что организм тратит энергию для нагрева воды.
© Совершенный организм
👍119❤21🙏12🤔10💯5🤝2
Пища против тромбов 🛡
Далеко не одними таблетками можно защититься от этой проблемы, друзья…
Наш рацион действительно может ощутимо повлиять на свёртываемость крови.
А некоторые продукты оказывают особенно сильный эффект👇🏻
✅ Киви: этот фрукт не только вкусен, но и эффективен в профилактике тромбоза.
Регулярное употребление двух киви в день на протяжении месяца может уменьшить вероятность образования тромбов на 20-28%.
✅ Миндаль: известен своими антиоксидантными свойствами благодаря высокому содержанию витамина Е, миндаль также помогает предотвратить склеивание тромбоцитов.
Потребление около 55 граммов миндаля ежедневно покрывает дневную потребность в витамине Е.
✅ Куркума: настоящий рекордсмен по влиянию на свёртываемость крови!
Ежедневное употребление примерно 7 граммов куркумы (приблизительно чайная ложка) может снизить склонность к агрегации тромбоцитов на 15-20%.
© Совершенный организм
Далеко не одними таблетками можно защититься от этой проблемы, друзья…
Наш рацион действительно может ощутимо повлиять на свёртываемость крови.
А некоторые продукты оказывают особенно сильный эффект👇🏻
✅ Киви: этот фрукт не только вкусен, но и эффективен в профилактике тромбоза.
Регулярное употребление двух киви в день на протяжении месяца может уменьшить вероятность образования тромбов на 20-28%.
✅ Миндаль: известен своими антиоксидантными свойствами благодаря высокому содержанию витамина Е, миндаль также помогает предотвратить склеивание тромбоцитов.
Потребление около 55 граммов миндаля ежедневно покрывает дневную потребность в витамине Е.
✅ Куркума: настоящий рекордсмен по влиянию на свёртываемость крови!
Ежедневное употребление примерно 7 граммов куркумы (приблизительно чайная ложка) может снизить склонность к агрегации тромбоцитов на 15-20%.
© Совершенный организм
❤98👍83👏13💯11🤔8🙏4✍3
Почему ноги мерзнут при стрессе?
Как вы знаете, под воздействием стресса наш организм выбрасывает адреналин, который подготавливает нас к реакции «бей или беги».
Этот гормон вызывает сужение периферийных сосудов — своеобразная мера предосторожности от эволюции: чтобы в случае травмы и возможной потери крови, сохранить жизненно важные функции.
Как следствие сужения сосудов, уменьшается кровоток в конечности, что приводит к понижению их температуры.
Потому, когда мы находимся в стрессовой ситуации, ноги и руки часто мёрзнут 💁🏻♂️
© Совершенный организм
Как вы знаете, под воздействием стресса наш организм выбрасывает адреналин, который подготавливает нас к реакции «бей или беги».
Этот гормон вызывает сужение периферийных сосудов — своеобразная мера предосторожности от эволюции: чтобы в случае травмы и возможной потери крови, сохранить жизненно важные функции.
Как следствие сужения сосудов, уменьшается кровоток в конечности, что приводит к понижению их температуры.
Потому, когда мы находимся в стрессовой ситуации, ноги и руки часто мёрзнут 💁🏻♂️
© Совершенный организм
👍97🤔37❤16✍9🙏6🔥1🤗1
Польза газированной воды
Да, газированные напитки для меня табу и причины тут очевидны. Но вот газированный воды это, к счастью, не касается.
☝🏻 Если у вас нет заболеваний пищевода или желудка, то можете смело употреблять газированную воду и получать столько пользы:
🚰 Стимулирует выработку желудочного сока у людей с пониженным уровнем кислотности в желудке.
🚰 Предотвращает размножение микробов за счёт антибактериального действия углекислоты.
🚰 Улучшает процесс глотания, стимулируя нервные окончания, отвечающие за эту функцию.
🚰 Помогает похудеть, снижая аппетит и продлевая чувство сытости после еды. Как приятный бонус - снижает уровень холестерина.
© Совершенный организм
Да, газированные напитки для меня табу и причины тут очевидны. Но вот газированный воды это, к счастью, не касается.
☝🏻 Если у вас нет заболеваний пищевода или желудка, то можете смело употреблять газированную воду и получать столько пользы:
🚰 Стимулирует выработку желудочного сока у людей с пониженным уровнем кислотности в желудке.
🚰 Предотвращает размножение микробов за счёт антибактериального действия углекислоты.
🚰 Улучшает процесс глотания, стимулируя нервные окончания, отвечающие за эту функцию.
🚰 Помогает похудеть, снижая аппетит и продлевая чувство сытости после еды. Как приятный бонус - снижает уровень холестерина.
© Совершенный организм
👍156❤28😐23🤔17🙏5⚡4👏1👌1
Природа - лучшее лекарство
Узнал сегодня, что продолжительные прогулки по лесу - в Японии считаются настоящей оздоровительной практикой и называются «лесным купанием».
⚡️ И это не просто так. Множество научных исследований утверждает, что время проведенное на природе имеет очень важное значение для человека и даже увеличивает продолжительность его жизни.
❗️Нам следовало бы почаще находиться на свежем воздухе в окружении деревьев, вдали от машин и каменных джунглей.
Такие прогулки:
🌲 Снижают артериальное давление;
🌳 Облегчают сердечные ритмы;
🌲 Сокращают количества гормонов стресса;
🌳 Уменьшают тревожность;
🌲 Спасают от депрессии и психической усталости;
🌳 Имеют противораковый эффект.
Почему бы не интегрировать этот простой, но эффективный способ в нашу жизнь на ежедневной основе? Благо - как минимум, парки сейчас есть почти везде 🙏
© Совершенный организм
Узнал сегодня, что продолжительные прогулки по лесу - в Японии считаются настоящей оздоровительной практикой и называются «лесным купанием».
⚡️ И это не просто так. Множество научных исследований утверждает, что время проведенное на природе имеет очень важное значение для человека и даже увеличивает продолжительность его жизни.
❗️Нам следовало бы почаще находиться на свежем воздухе в окружении деревьев, вдали от машин и каменных джунглей.
Такие прогулки:
🌲 Снижают артериальное давление;
🌳 Облегчают сердечные ритмы;
🌲 Сокращают количества гормонов стресса;
🌳 Уменьшают тревожность;
🌲 Спасают от депрессии и психической усталости;
🌳 Имеют противораковый эффект.
Почему бы не интегрировать этот простой, но эффективный способ в нашу жизнь на ежедневной основе? Благо - как минимум, парки сейчас есть почти везде 🙏
© Совершенный организм
👍157🔥38❤35🙏25💯9
Естественные фильтры для нашего дома
🌹 Шеффлера
Идеальна для помещений, где курят, так как она активно поглощает токсины и нейтрализует вредные вещества, содержащиеся в сигаретном дыме.
🌹 Сциндапсус золотистый
Отлично справляется с очисткой воздуха от бензола, благодаря своим обширным листьям. Быстро растёт и требует нечастого полива, что делает его удобным в уходе.
🌹 Драцена
Способна устранять ядовитые пары формальдегида, которые выделяются из лаков, клеев и мебели из ДСП. Это растение помогает поддерживать безопасную среду в доме.
🌹 Хлорофитум
Эффективно улавливает выхлопные газы. Особо рекомендуется для жителей нижних этажей вблизи дорог, где уровень загрязнений выше.
🌹 Хамедорея изящная (Chamaedorea elegans)
Комнатная пальма активно увлажняет воздух и фильтрует вещества, выделяемые пластмассой, что делает её полезной для любого современного интерьера.
© Совершенный организм
Идеальна для помещений, где курят, так как она активно поглощает токсины и нейтрализует вредные вещества, содержащиеся в сигаретном дыме.
Отлично справляется с очисткой воздуха от бензола, благодаря своим обширным листьям. Быстро растёт и требует нечастого полива, что делает его удобным в уходе.
Способна устранять ядовитые пары формальдегида, которые выделяются из лаков, клеев и мебели из ДСП. Это растение помогает поддерживать безопасную среду в доме.
Эффективно улавливает выхлопные газы. Особо рекомендуется для жителей нижних этажей вблизи дорог, где уровень загрязнений выше.
Комнатная пальма активно увлажняет воздух и фильтрует вещества, выделяемые пластмассой, что делает её полезной для любого современного интерьера.
© Совершенный организм
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍149🔥22❤18🤔7🙏3✍2👏2
Подогрев сидений: насколько это безопасно? 🚗
С наступлением холодов функция подогрева сидений становится незаменимой для водителей и пассажиров, делая поездки гораздо комфортнее.
Однако многие задаются вопросом: безопасно ли использовать подогрев постоянно? 🤔
В умеренных количествах подогрев сидений абсолютно безопасен, но важно соблюдать баланс.
Возможные риски:
⚠️ Постоянное воздействие высокой температуры может привести к перегреву тела и вызвать дискомфорт.
⚠️ Из-за чрезмерного нагрева в области малого таза происходит усиленное кровообращение, что в долгосрочной перспективе может способствовать развитию геморроя.
⚠️ Постоянный нагрев может негативно сказаться на чувствительности кожи.
⚠️ Избыточное нагревание мошонки подавляет созревание сперматозоидов, что может отрицательно влиять на репродуктивную функцию.
Как минимизировать риски:
✅ Не злоупотребляйте подогревом, особенно на длительных поездках.
✅ Регулируйте температуру: не включайте подогрев на максимальный режим.
✅ Делайте перерывы, периодически отключая, чтобы избежать перегрева и дискомфорта.
© Совершенный организм
С наступлением холодов функция подогрева сидений становится незаменимой для водителей и пассажиров, делая поездки гораздо комфортнее.
Однако многие задаются вопросом: безопасно ли использовать подогрев постоянно? 🤔
В умеренных количествах подогрев сидений абсолютно безопасен, но важно соблюдать баланс.
Возможные риски:
Как минимизировать риски:
✅ Не злоупотребляйте подогревом, особенно на длительных поездках.
✅ Регулируйте температуру: не включайте подогрев на максимальный режим.
✅ Делайте перерывы, периодически отключая, чтобы избежать перегрева и дискомфорта.
© Совершенный организм
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍90🤔21🙏13❤12💯3👏2👌2💔1
Орган, который не болит
Но требует не менее пристального внимания, чем все остальные. Наша печень.
☝🏻 Это один из самых больших органов в вашем организме? Он занимает место прямо под грудной клеткой справа и отвечает за очищение крови, нейтрализует токсины, помогает в пищеварении и накоплении энергии.
📌 Способность печени к регенерации не требует специального очищения, но бережное отношение к ней необходимо. В первую очередь вы можете защитить свою печень полностью отказавшись от алкоголя или хотя бы сильно сократив его количество.
📌 Если злоупотреблять алкогольными напитками, будет накапливается жир в печени, который в конечном итоге приводит к циррозу. Поскольку никаких видимых симптомов обычно нет, то выявить серьезные нарушения можно только на поздних стадиях.
❗️ Обращайте внимание на любые недомогания такие как тошнота, быстрая утомляемость, тяжесть с правой стороны в боку или кожный зуд.
© Совершенный организм
Но требует не менее пристального внимания, чем все остальные. Наша печень.
☝🏻 Это один из самых больших органов в вашем организме? Он занимает место прямо под грудной клеткой справа и отвечает за очищение крови, нейтрализует токсины, помогает в пищеварении и накоплении энергии.
📌 Способность печени к регенерации не требует специального очищения, но бережное отношение к ней необходимо. В первую очередь вы можете защитить свою печень полностью отказавшись от алкоголя или хотя бы сильно сократив его количество.
📌 Если злоупотреблять алкогольными напитками, будет накапливается жир в печени, который в конечном итоге приводит к циррозу. Поскольку никаких видимых симптомов обычно нет, то выявить серьезные нарушения можно только на поздних стадиях.
❗️ Обращайте внимание на любые недомогания такие как тошнота, быстрая утомляемость, тяжесть с правой стороны в боку или кожный зуд.
© Совершенный организм
👍137❤28🙏17🤔11👌11💯7👏2😱1