Когда лучше всего пить воду

Все из нас знают, что воду пить надо и каждый, надеюсь, знает своё количество ежедневной нормы воды (30 мл на 1 кг веса в сутки). Но есть ряд моментов, когда она необходима организму...

Вот основные из них:

💧 Конечно же, во время и после тренировки! Восполняет баланс жидкости и приводит ЧСС в норму;
💧 После того, как проснулись! Запускает работу внутренних органов;
💧 Перед сном! За время сна организм теряет жидкость.
💧 За 30 мин до еды! Уменьшит аппетит (не даст съесть лишнего) и улучшит пищеварение;
💧 Во время болезни! Снимает интоксикацию;
💧 Перед принятием ванны! Помогает понизить кровяное давление;

⚡️ Но, лично я рекомендую всегда пить тёплую воду, для поджелудочной железы! Так что пейте, Друзья! И как можно больше!

© Совершенный организм

Продукты для разжижения крови

Друзья, уже много раз писал про движение, разминки, застои и т.д. Это всё – наша с вами жизнь! Наш организм создан, чтобы двигаться и кровь по нему должна летать без препятствий! В сегодняшнем же мире у большинства людей кровь густая в связи с питанием и малоподвижностью!

👉 Покопался в голове и выписал ряд продуктов (основных, на самом деле их список довольно большой), которые должны быть в рационе каждого человека, чтобы кровь была жидкой и не создавала лишней нагрузки на сердце:

🔸 Оливковое и льняное масло холодного отжима;
🔸 Имбирь;
🔸 Томаты;
🔸 Ягоды: малина, черника, черешня, земляника, вишня, клюква;
🔸 Лимон;
🔸 Лук и чеснок;
🔸 Свекла;
🔸 Яблочный уксус;

⚡️ А регулярное употребление чеснока (зубчиков 5-7 в день) за 3-4 месяца уберёт у вас все тромбы и не даст новым образовываться.

© Совершенный организм

Эликсир молодости

Честно говоря, этот рецепт взял у супруги, поскольку реально работает 😁. Кто из нас не хочет выглядеть моложе своих лет?

🔹 Берем сок половинки лимона;
🔹 2 столовые ложки голубой глины;
🔹 1 ложка сметаны;
🔹 1 чайная ложка мёда.

👉 Смешиваем все ингредиенты до образования однородной массы. Наносим состав на лицо, избегая области вокруг глаз.

⚡️ Для этой маски характерно небольшое пощипывание, которое пройдет через 2-3 минуты.

Через 20 минут маску нужно смыть и нанести увлажняющий крем. Стоит отметить, что эффективность этой маски проявляется не сразу, лучше делать подобные процедуры раз в неделю и уже через 2 месяца вы заметите результат.

© Совершенный организм

Сердце, как новое

Добрый день, дорогие Читатели! Хочу дать один, до боли в зубах, простой рецепт, который позволит держать ваше сердце здоровым на протяжении всей жизни. Абсолютно все ингредиенты доступны каждому на протяжении всего года.

Нужно приготовить напиток из листьев малины и чёрной смородины, а для этого:
✨ Мелко порезать листья (4-5 шт. каждого растения);
✨ Залить стаканом кипятка;
✨ Настоять 20 мин и процедить.

По желанию, можно добавить натурального мёда по вкусу.
Принимать по стакану 2 раза в день. Готовьте себе его вместо чая и всё! Пусть это будет вашей привычкой.

Этот напиток:
✅ Укрепляет сосуды;
✅ Нормализует давление;
✅ Улучшает кровообращение;
✅ Обладает бактерицидными свойствами;
✅ Разжижает кровь;

Всех благ! 🙏

© Совершенный организм

Сахар

Как вам картинка? Знаю, у самого слюни потекли… Специально повкуснее искал — вот такой я Гадкий Утёнок! 😁
Ещё не перестали его есть? А ведь много раз писал уже… Вы просто представьте себе, что, убрав сахар:

🔸 Вы будете выглядеть моложе своих лет;
🔸 Будете крепче спать и высыпаться;
🔸 Появится ясность ума;
🔸 Ваша память станет лучше;
🔸 Пищеварение начнёт работать так, как должно работать;
🔸 Поднимется настроение;
🔸 Стабилизируется ваш вес;
🔸 Вы начнёте узнавать настоящий вкус продуктов;
🔸 Станете более здоровым и энергичным.

❗️ Да, чёрт возьми, понимаю, что это легальный наркотик, но, как и от любого наркотика надо избавляться!

© Совершенный организм

Сам себе массажист

Честно скажу, сам люблю массаж, но ни времени, ни желания ходить постоянно на него нет. Спасает то, что со спортом дружу плотно, но бывает засижусь за компьютером и охота вечером спазм в пояснице снять и в грудном отделе тоже…

Поступаю следующим образом:

🎾 Раньше у меня были пара теннисных мячей, которые я клал под поясницу или в область лопаток и катался на них по полу.

🎾 Сейчас же у меня есть массажный валик, который продается практически в любом спортивном магазине, и он довольно хорошо справляется с задачей размять не только спину, но и другие участки тела – ноги, живот, бока. Также катаюсь по нему на полу.

Просто и эффективно! Рекомендую!

© Совершенный организм

Зелень каждый день!

Не все любят зелень и уж точно никто не придаёт ей должного значения – раз в неделю покрошат немного в салатик и всё! Ну это же не современно! 😁 Современный человек знает о пользе продуктов и о том, что нужно, чтоб себя спасти от современного мира!

👉 Немного хочу рассказать о зелени, а то для вас это так… «Ну зелень и зелень…». Между прочим:

🌿 Петрушка содержит у себя в составе мощные антиоксиданты и очень эффективно борется с онкологией;
🌿 Розмарин полезен для улучшения памяти и не даёт клеткам мозга стареть;
🌿 Базилик обладает антибактериальными свойствами и хорошо чистит кровь, а также он полезен для сердца;
🌿 Кинза же в свою очередь выводит тяжёлые металлы из организма и способствует снижению веса;
🌿 Шалфей хорош, как успокоительное средство, а также укрепляет стенки сосудов.

❗️ Не пренебрегайте зеленью – в ней вся сила земли!

© Совершенный организм

Сердечно-сосудистые заболевания

Нашёл одну заметку...

👉 В 60-x годах Финляндия была лидером по уровню смертности от ССЗ в Европе и мире.⁣⁣ ⁣⁣В питании было большое потребление блюд из мяса и сливочного масла.
К 40 годам у людей возникали проблемы с сердцем, и как следствие – ранняя смерть.

⚡️ Страна решила принять меры. Собрали врачей, людей из сельских общин. Запустили госпрограмму - поддерживали продажу растительных продуктов: снижали цены на зелень, овощи и фрукты.

❗️ С 1973 по 1995 смертность от ССЗ в Финляндии снизилась в 8 раз!
Да, вкусовые привычки остались, но их легко удовлетворили растительными аналогами, такими, как спреды - в них нет холестерина и трансжиров.

Основа спредов – композиция из разных масел (подсолнечное, рапсовое, кокосовое). В РФ это называется заменитель молочного жира.

Профессор Пекка Пуска (рук-ль проекта по оздоровлению населения) – говорил, что теперь они почти всё масло продают в Россию.

✨ Выбирая растительные продукты, вы выбираете здоровье.

© Совершенный организм

10 причин принимать холодный душ (часть 1)

При постепенном приучении себя к этой процедуре, доставляет не только удовольствие, но и улучшает физическое и психологическое здоровье. Итак, поехали:

1. Здоровая кожа и волосы. Под воздействием низких температур чешуйки волос разглаживаются, поэтому локоны выглядят блестящими, меньше теряют влагу и реже ломаются. Также помогает коже сохранять естественный жировой баланс.

2. Помощь при стрессе. Помогает справиться с симптомами стресса и с его последствиями. Понижает уровень мочевой кислоты в теле и повышает показатели глутатиона, ответственного за восстановление антиоксидантов.

3. Быстрое кровообращение. Интенсивное глубокое дыхание и повышение частоты сердечного ритма приводят к усилению кровообращения.

4. Отличное настроение. Холодная вода стимулирует выработку норадреналина, а он усиливает прилив энергии и улучшает мозговую деятельность.

5. Тонус мышц. Помогает восстановить мышцы после нагрузок, а также снимает воспаления.

© Совершенный организм

10 причин принимать холодный душ (часть 2)

6. Избавление от лишнего веса. Под воздействием низких температур жир активизирует выработку тепла почти в 15 раз, в результате чего сжигается больше калорий и уменьшаются запасы лишнего.

7. Тренировка силы воли. Чем чаще вы закаляетесь физически, тем устойчивее становитесь психологически.

8. Крепкий иммунитет. У людей, которые ежедневно принимают холодный душ, увеличивается количество лейкоцитов. А они помогают противостоять вирусам простуды, активируя иммунную систему.

9. Экология и бюджет. Средний расход воды в душе около 35 литров за десятиминутную процедуру. Мытьё холодной водой уменьшает время под душем и сэкономит вам деньги 😁

10. Бодрое утро. Прохладный или контрастный душ один из самых действенных способов для утреннего пробуждения. Ускоряется кровоток и организм получает больше кислорода. В результате вы сможете лучше сконцентрироваться на предстоящих задачах, почувствуете бодрость и собранность!

© Совершенный организм

Как сделать мешочек для массажа?

Честно скажу не думал, что тема заинтересует, но 2 запроса прислали, как сделать такие мешочки... 😁 Я связался со своим коллегой из Сианя, хотя уже можно говорить другом - очень тепло и тесно общаемся, и он мне рассказал в подробностях. Делюсь...

👉 Берём просто квадратный кусочек хлопковой ткани. В центр надо положить наполнитель. Затем уголки ткани соединить, а концы обвить толстой ниткой, чтобы получилась ручка.

❓ Если с обычными травами вопросов не возникает - просто насыпаем 50-80 грамм сухих трав, то вот как "наполнить" мешочек имбирём, цитрусами или вовсе - льняным маслом?

Тоже не сложно...
🔸 Имбирь мы предварительно высушиваем - в духовке при температуре 60-70°С.
🔸 С цитрусовыми можем пойти 2мя путями: либо высушить подобно имбирю, либо использовать исключительно кожуру в качестве наполнителя.

Кунжутное масло и камфора - отдельный вопрос. Тут мы просто наполняем мешочек травами и затем смачиваем его упомянутым маслом.

© Совершенный организм

Возвращение молодости

И снова сталкиваемся с громким названием... Пусть 20 лет оно не сбросит, но вот в тонус приведет организм - 100%

👉 А самое главное - стимулирует метаболизм, а значит, усиливает выведение шлаков и общее самочувствие действительно улучшается.

Итак, приступим:

✅ Держим спину прямо, ноги на ширине плеч;
✅ Медленно, без рывков, начинаем вращение плеч назад и стараемся плечи отодвинуть как можно дальше назад, напрягая весь плечевой отдел с задержкой.

Делаем упражнение дважды в день по 12 раз!

© Совершенный организм

Полезная вкусняха к чаю

Я регулярно употребляю продукты, которые усиливают мой иммунитет и, честно говоря, когда болел последний раз и не вспомню, насморк и заложенный нос тоже забыл уже.

Вот одно из простых средств для поднятия иммунитета:

✅ 4 лимона порезать на куски;
✅ 100 г имбиря тоже порезать на кусочки;
✅ Закинуть это всё в блендер и взбивать. Получится очень плотная смесь;
✅ Добавляем 4 ст. л. жидкого натурального мёда и снова всё вместе взбиваем до состояния консистенции сметаны;
✅ Перекладываем в какую-нибудь посуду и в холодильник.

Дети с чаем тоже очень любят. Вкусно и, главное, полезно!

© Совершенный организм

Как держать печень в порядке!

Да очень просто: прежде всего, её нужно регулярно проверять!

⚡️ А для этого — обязательно 2 раза в год делайте узи печени и желчного пузыря! Так вы поймёте есть ли какие-то воспалительные процессы и что с её структурой.

📌 Так же обязательно сдавайте кровь на анализы, такие как АЛТ и АСТ, которые как раз и показывают, есть ли воспалительные процессы.

Ещё, важный показатель – это Билирубин! Он покажет оптимальность вашего желчеоттока!

👉 Вот, по сути и всё! Естественно, не нагружайте её пищевым мусором, алкоголем, жареным и жирным… Тогда, когда вы появитесь на узи, увидите насколько она хорошая и ровненькая!

❗️ Обязательно следи за своей печенью и желчным пузырём, т.к. одни из самых важных органов вашего организма.

© Совершенный организм

Куркума

Люблю добавлять эту пряность в блюда. А как это обычно бывает, если чем-то активно пользуюсь, то обязательно разбираюсь во всех мелочах... Уже писал про этот корень и буду еще, поскольку продукт просто фантастический!

✅ Куркума способна замедлять развитие меланомы, а также уничтожает уже сформировавшиеся её клетки.
В современной онкологии её также могут вводить в рацион пациента для профилактики метастазирования различных форм рака.
⠀
✅ Она предотвращает прогрессирование болезни Альцгеймера посредством удаления отложений амилоидных бляшек в головном мозге.
⠀⠀
✅ Куркума помогает стабилизировать вес, т.к. нормализует метаболизм жиров.
⠀
✅ Она также является хорошим антидепрессантом.
⠀
✅ Обладая противовоспалительными свойствами, эффективно лечит артрит и ревматоидный артрит, а также тормозит развитие рассеянного склероза.
⠀
✅ Беспокоят кожный зуд, фурункул, экзема, псориаз - смело вводим её в свой рацион, т.к. она активно чистит кровь!

© Совершенный организм

Куркума (Часть 2)

Хотя куркума и является чистым природным продуктом, данный факт не лишает её определенных противопоказаний.

Прошу обратить внимание, что употребление куркумы запрещено при:

🚫 Разного рода заболеваниях желчного пузыря (особенно при желчекаменной болезни), т.к. она обладает выраженным желчегонным эффектом;

🚫 Панкреатите, гастрите с повышенной кислотностью и гепатите, ведь кроме усиления выделения желчи, она также сильно стимулирует секрецию желудочного сока и ферментов поджелудочной железы, что нежелательно;

🚫 Куркума повышает тонус матки, поэтому не рекомендуется употреблять её во время беременности. Кроме того, являясь сильным аллергеном, куркума способна спровоцировать диатез и высыпания на коже у младенца в будущем.

© Совершенный организм

Калий

Калий является необходимым для правильной работы всего организма микроэлементом и также является электролитом, необходимым для поддержания водно-солевого баланса.

Признаки дефицита:
• быстрая утомляемость и нервное истощение
• снижение иммунитета, частые простуды
• сухость и шелушение кожи, ранние мимические морщины
• ломкость волос
• отёки

В среднем взрослым желательно получать не менее 3510 мг калия в день.

Продукты с большим содержанием калия:
✅ Сушеная морковь: 1880 мг на обычный стакан.
✅ Курага: 1100 мг на 1/2 стакана.
✅ В одной средней картофелине содержится до 1000 мг.
✅ Мангольд: 961 мг на стакан
✅ Желудевая тыква 896 мг на чашку
✅ Чечевица 731 мг на стакан

Также много калия содержится:
- в сое, морской капусте, зелёном горошке, черносливе, изюме, шпинате, миндале, фундуке, чечевице, арахисе.

🥕 Питаясь продуктами из этого списка – вы будете обеспечивать себя нужным количеством калия.

© Совершенный организм

От выпадения волос и облысения

Подобные моменты – это не приговор, поверьте мне!

👉 Я довольно долго жил на востоке и им хорошо известно такое природное средство, как масло семян Усьмы!

🤔 По каким-то непонятным причинам, у нас оно малоизвестно и добрая половина населения Земли страдают от этого (если, конечно, вас это беспокоит 😁)

Так вот, это масло очень активно стимулирует волосяные фолликулы и способствует бурному росту волос не только головы, но и бровей, и ресниц.

✨ Наносите на проблемные участки кожи головы 2-3 раза в неделю и готово. Результат будет заметен уже через 2-3 недели.
Продается в крупных аптеках, а также на маркетплейсах.

Не благодарите 😊

© Совершенный организм

Five o'clock с подорожником ☕️

Как-то я вам рассказывал о крутейших свойствах подорожника. Поделился даже рецептом вкусного салатика. Но это ведь далеко не единственный способ набраться его пользы.

Сначала расскажу о том, как приготовить настой из семян подорожника:

🌱 Для этого набираем половину чайной ложки семян и заливаем ее стаканом кипятка;
🌱 Теперь все перемешиваем и даем настояться в течение 4 часов;
🌱 Пьём по 1 столовой ложке перед едой.

А как насчет чая?
☕️ Тут нам понадобятся листья вместе с семенами - всего столовая ложка;
☕️ Заливаем эту смесь половиной стакана кипятка и настаиваем чай полчаса;
☕️ Теперь разделяем чай на 3 приёма и перед каждым употреблением следует доливать кипятком до 250 г.

© Совершенный организм

Астма и народные средства

У меня двоюродный брат страдал от проявлений астмы и разного рода аллергических дерматитов с самого детства.

👉 Состояние это излечить полностью можно, но не быстро. Прежде всего нужно отказаться от вредных привычек, почистить кровь и перейти на клеточное питание...
А вот сократить количество приступов можем довольно быстро.

⚡️ Лук-севок оказался для нас настоящим открытием!

Оказывается, в комбинации с оливковым маслом он помогает особым клеткам крови - эозинофилам активнее выделять такое важное вещество как гистаминаза.

А для аллергиков выработка своей собственной гистаминазы крайне важна, ведь именно она максимально угнетает все виды аллергических реакций, будь то пищевая, бытовая аллергия или та же астма.

Ловите рецепт:
1️⃣ 40 головок лука-севка залейте кипящей водой и держите до тех пор, пока они не размякнут
2️⃣ Положите их в 0,5 литра оливкового масла и разомните.
3️⃣ Это пюре принимайте утром и вечером по 1 столовой ложке до еды.

© Совершенный организм

Как получить максимум полезных веществ из пищи?

👉 Есть самый простой и действенный способ получить максимум от употребления – добавьте чёрного или красного перца в еду.

❓Количество? Да просто, чтоб вам было комфортно.

⚡️ Действие перца позволит организму на 40% усвоить больше веществ из пищи за счёт раздражения и активации рецепторов во рту и пищеварительном тракте.

Надеюсь, вам известно, что первый этап пищеварения начинается во рту!

❗️Не рекомендую это делать людям с болезнями ЖКТ.

© Совершенный организм