Укрепляем позвоночник

Вчера писал пост про остеохондроз и межпозвоночные диски... Так как же их укрепить? — Грамотный рацион!

👉 Когда ко мне обращаются за советом — я всегда обращаю внимание на репаративные способности соединительной ткани, которые обязательно нужно поддерживать:

Для этого вводим в свой рацион продукты, богатые кальцием, фосфором, витаминами D и С.
— Зеленые овощи (брокколи, шпинат, капуста)
— Фрукты (апельсины, грейпфруты, клубника)
— Орехи и семена (миндаль, кешью, семена подсолнечника)
— Цельнозерновые продукты (хлеб, рис, пшеница)

❗️Очень странно, но большая часть населения планеты вообще перестала есть овощи...

© Совершенный организм

Польза солевых ванн для здоровья и красоты!

Казалось бы, ну соль и соль - не больше чем развлечение для ванны, а за ней, оказывается, кроется множество эффектов👇🏻

🌟 Солевая вода способствует расширению пор, что позволяет вывести скопившиеся шлаки, а также излишки жидкости из кожи, уменьшая отёчность.

🌟 Ванны с морской или эпсомской солью делают кожу более гладкой и упругой. Соли улучшают кровообращение и восстанавливают водно-солевой баланс, благоприятно воздействуя на эпидермис.

🌟 Усиливает приток крови к коже и мышцам, облегчая напряжение и ускоряя восстановление после физических нагрузок.

© Совершенный организм

Таблетки и баночки...

Стоит заговорить о защите суставов или организма в целом, как тут же набегают советчики со своим знанием препаратов, которые точно "помогут"... Какими-нибудь хондропротекторами...

👉 Из защиты для хрящей в них одно название... Да, некоторые из них даже содержат в себе глюкозамин и хондроитина сульфат, рецепторы к которым есть в суставных хрящах. Это действительно так, но, к сожалению, пока что нет убедительных исследований, которые бы подтверждали действительную эффективность этих препаратов.

📌 Одни из них откровенно проплачены, а другие демонстрируют не самый лучший клинический эффект (практически на уровне погрешности).

❗️ Здоровый образ жизни, а не фармацевтические компании сделают ваш организм совершенным!

© Совершенный организм

Топ-продукты для включения в рацион

Про эти продукты стоит почаще вспоминать, наведываясь в продуктовый.

✅ Финики: богаты калием, который не только поддерживает работу сердца и сосудов, но и помогает нервной системе.

Попробуйте добавить их в смузи или употреблять в качестве перекуса.

✅ Зелёная спаржа: порция этого овоща обеспечит вас половиной суточной дозы фолиевой кислоты и витаминов группы B, нехватка которых может привести к ухудшению настроения и депрессии.

Отлично сочетается с почти любыми блюдами.

✅ Фасоль: богатый источник фитоэстрогенов. Бобовые существенно снижают риск развития рака груди и кишечника. Включите их в салаты, супы или гарниры.

✅ Напитки с корицей: ежедневное их употребление может помочь в предотвращении неврологических расстройств. Корица улучшает метаболизм глюкозы и обладает антиоксидантными свойствами.

© Совершенный организм

Как остановить старение?

Наш организм сам вырабатывает два самых лучших "лекарства" для этого. Это гормон роста и тестостерон.

Оба гормона в большом количестве выделяются во время роста организма. Но вот рост закончился, и гормональный фон сразу стал другим.

👴 К 40 годам у обычного мужчины тестостерона становится на 70% меньше, чем у двадцатилетнего, а у женщины его совсем не остаётся.
По умолчанию, гормон роста организмом вырабатывается только в экстренных случаях. Когда человек перенёс травму, и нужно восстановить утраченные ткани.

❓ Вопрос: как заставить организм человека жить долгие годы в условиях постоянного синтеза обоих гормонов?
✅ Ответ: надо заставить организм пребывать в ритме физических нагрузок.

💪 Лучшее лекарство — это физические "пилюли" — нагрузка на организм. Кстати, именно так лечил своих пациентов ещё сам Гиппократ.

© Совершенный организм

Плавание

Он является одним из лучших видов активности для всего организма. А, в частности, техника Брасса - отличная профилактика сколиоза.

Немного о технике:

✅ Заныриваем под воду, устремляя руки вперед, кисти вместе, голова при этом на уровне плеч (тоже под водой) и лицо направлено на дно бассейна;

✅ Руками загребаем воду под себя;

✅ Одновременно с устремлением рук вперед, подтягиваем пятки к ягодицам, отводим голени в стороны (бедра и колени остаются практически на месте) и отталкиваемся от воды;

✅ Сводим ноги вместе и "скользим под водой", принимая форму стрелы;

✅ Выныриваем, для вдоха и повторяем.

Освоить сразу не просто, но если решили ходить в бассейн - это отличный вариант для легких, вытягивания и выравнивания позвоночника, а также подвижности мышц и суставов всего тела.

© Совершенный организм

Иммунитет будет в восторге!

🌿 Шиповник — давно известное лекарственное растение, которое ценилось за свои чудодейственные свойства. В прошлом плоды шиповника собирали осенью и сушили на печке, чтобы затем использовать их в зимний период.

Сегодня шиповник доступен в любом виде и везде, от аптек до интернет-магазинов.

🍵 Сохраните себе рецепт и заваривайте этот восхитительный и полезный чай:

- Листья смородины
- Листья крапивы
- Измельченный сушёный шиповник
- Листья мяты или мелиссы

Смешайте все ингредиенты в равных пропорциях.

Такой напиток поможет нормализовать состав крови, повысить уровень гемоглобина и добавить энергии ⚡️ Отличная замена утреннему кофе — и вы сразу почувствуете прилив сил и бодрости!

✨ Заваривайте и наслаждайтесь каждым глотком здоровья!

© Совершенный организм

Мускатный орех

Пряность с таким величественным названием просто не может не быть полезной 😊

👉 Благодаря своему крутому свойству благотворно влиять на пищеварение, орех пользуется популярностью с древних времен.

Помимо этого:

✅ Снижает уровень стресса за счет магния, который еще и настроение поднимет.
✅ Укрепляет иммунную систему благодаря хорошо вам известным антиоксидантам.
✅ Эфирные масла в составе мускатного ореха улучшат микроциркуляцию в тканях.
✅ Будучи естественным афродизиаком — повысит влечение у мужчин и женщин.

© Совершенный организм

Поддержка сердца с помощью трав! 🌿🫀

Вот варианты на разные случаи.

💡 При сердечной недостаточности:

Используйте желтушник:
- 1 чайную ложку травы залейте 0.5 стаканом кипятка.
- Настаивайте 2 часа.

Принимайте по 1 столовой ложке настоя три раза в день в течение 20 дней.

💡 При замедленном пульсе поможет элеутерококк:
- принимайте 20-30 капель, разбавленных в воде, два раза в день до обеда.

💡 При учащенном сердцебиении: календула:
- 2 чайные ложки залить 2 стаканами кипятка.
- Настаивать 2 часа.

Принимать по 1/4 стакана настоя четыре раза в день за 30 минут до еды.

© Совершенный организм

Аритмия

Хорошо всем известные симптомы аритмии: перебои, замирание сердца, резкое хаотическое сердцебиение.

👉 Если скажу, что заболевания, провоцирующие аритмию опасны для жизни — ни для кого из вас Америку не открою. Но на то, что при лечении нужно воздействовать на центральную нервную систему — всегда обращаю внимание!

Со временем, я вывел несколько наиболее полезных лайфхаков 😌:

⚡️ Заведите привычку кушать цветочный мед, особенно гречишный — по 1 чайной или столовой ложке три раза в день.

⚡️ Овсяная или пшеничная каши должны быть ежедневно в системе питания, а также орехи, изюм, курага, сыр, чеснок и мускатный орех.

⚡️ Снять неприятные ощущения поможет ванна с валерианой (1 стакан корня заварить 1 л воды, добавить в теплую ванну).

⚡️ В пищу полезно употреблять редьку, репу, крыжовник, барбарис и калину.

© Совершенный организм

Советы для любителей подолгу сидеть🙃

🛋 Пусть кровь собирается на дне!

Если вы не фанат плавания, но хотите ощутить тяжесть в ногах, как при погружении, долгое сидение — ваш выбор.

Отёки и варикоз? Это просто знаки того, что вы достигли мастерства в сидении!

🌀 Сделайте свой позвоночник «гибким»!

Забудьте о скучной идеальной осанке. Позвольте своему позвоночнику исследовать разные позы: свернуться клубочком, выгнуться дугой, исследовать каждый угол вашего офисного кресла.

Результат? Можете стать звездой собственной истории о хронических болях в спине!

🤯 Проблемы с органами? А как насчёт органной симфонии?

Сутулость — не баг, а фича. Позвольте своим органам почувствовать давление, ведь они точно заскучали в расслабленном состоянии. Кто знает, может, они даже начнут работать лучше... или хуже.

🧠 Пусть мозг отдыхает!

Зачем мозгу лишний кислород и питательные вещества? Недостаточная циркуляция — отличный способ дать ему «передышку».

© Совершенный организм

Томатный сок: польза для сердца

🍅 Этот сок, особенно несолёный, может послужить вашим союзником в профилактике сердечно-сосудистых заболеваний!

✔️ Как он работает?

Томатный сок содержит компоненты, которые помогают уменьшить уровень "плохого" холестерина (ЛПНП).

А понижение холестерина значительно снижает риск развития сердечно-сосудистых проблем, особенно у пожилых.

☝🏻 Солить томатный сок я бы не советовал, ведь потребление соли сверх 4-5г в день, напротив, лишь увеличивает риски артериальной гипертонии.

© Совершенный организм

Всё о древесной живице: природный целитель

Не стоит недооценивать её целебные свойства! Они делают живицу незаменимой в домашней аптечке👇🏻

🌲 Кедровая живица: ценится за свою способность быстро заживлять раны, стимулируя процесс фагоцитоза.

Также она способствует нормализации обмена веществ и улучшению кровообращения.

🌲 Сосновая живица: известна своей эффективностью в облегчении суставных болей и лечении респираторных заболеваний.

Помимо этого, она полезна для устранения дерматологических проблем, включая грибковые инфекции.

🌲 Еловая живица: по своим лечебным свойствам схожа с сосновой, но отличается усиленным бактерицидным и противоопухолевым действием, способствует заживлению ран и модулированию иммунной системы.

🌲 Пихтовая живица: борется с патогенными микроорганизмами.

Рекомендуется при инфекционных поражениях ротовой полости, включая ангину и грипп, а также при кандидозе и гайморите.

© Совершенный организм

Массаж для кистей и пальцев рук

Большой плюс, что его можно выполнять где угодно и в любое время.

Не секрет, что пальцы рук напрямую связаны с определенными органами в организме:
👉 Большой палец отвечает за легкие и бронхи,
👉 Указательный палец связан с пищеварительным трактом,
👉 Средний палец относится к системе кровообращения,
👉 Безымянный палец контактирует с нервной системой, влияет на стрессы,
👉 Мизинец связан с тонким кишечником и воздействие на него может помочь избавиться от запоров.

🖐 Воздействие на центр ладони помогает нормализовать сердцебиение, снять усталость и даже поднять настроение.

✅ Рассказываю вам о простой технике 10-ти минутного массажа. Сначала около минуты разогреваем кисти рук, делаем круговые движения как при намыливании. Затем чтобы размять суставы, сжимаем и разжимаем руки в кулаки. Остальное время массируем каждый палец со всех сторон от кончиков к основанию.

Наиболее эффективен этот массаж утром, до завтрака.

© Совершенный организм

Глицерин: Ваш помощник в домашней косметологии

Все гениальное просто, вот и обычный, как всем кажется, глицерин стал незаменимым ингредиентом в домашней косметологии!

🌟 Увлажняющий крем или лосьон: глицерин притягивает влагу к коже, обеспечивая её глубокое увлажнение и делая более мягкой и гладкой.

🌟 Бальзам для губ: смешайте глицерин с мёдом или кокосовым маслом, чтобы создать натуральный увлажняющий бальзам для губ.

🌟 Домашний скраб: а чтобы избавиться от омертвевших клеток и сделать кожу более гладкой, смешайте глицерин с морской солью, сахаром или овсяными хлопьями для нежного скраба

🌟 Уход за волосами: всего пара капель глицерина в шампуне или кондиционере сделает ваши волосы более мягкими и блестящими.

© Совершенный организм

Полезные свойства лимона с солью у кровати🧐

Чтобы улучшить качество сна и атмосферу в спальне, попробуйте использовать простой натуральный ароматизатор. 💁🏻‍♂️

Разрежьте лимон на четыре части, посыпьте его солью и оставьте рядом с кроватью на ночь.

🍋 Аромат лимона способствует выработке серотонина, гормона счастья, что поможет вам проснуться утром в прекрасном расположении духа.

🍋 Для тех, кто страдает от высокого кровяного давления, лимон может помочь его стабилизировать благодаря его успокаивающему аромату.

🍋 Лимон известен своими антимикробными свойствами. Он не только освежает воздух, но и способствует уничтожению микробов в вашей спальне.

© Совершенный организм

Неприятный секрет несезонных ягод из магазина

Когда дело доходит до покупки ягод вне сезона, следует знать о потенциальных рисках👇🏻

Ягоды, выращенные в теплицах, часто получают избыток азотистых удобрений для ускорения их роста.

Это приводит к повышенному содержанию азота в самих плодах❗️

🚨 Попадая в организм, азот может способствовать развитию неблагоприятной микрофлоры в кишечнике.

Это может вызвать такие тревожные симптомы, как вздутие, метеоризм и даже диарея.

🍓 Лучшая альтернатива: чтобы наслаждаться ягодами круглый год - это замораживать их летом, когда они естественно созревают.

Замороженные ягоды сохраняют большинство витаминов, минералов и других питательных веществ, делая их отличным дополнением к вашему рациону вне зависимости от сезона.

© Совершенный организм

Рацион долгожителей

Растительные продукты — основа рационов стран-долгожителей.

❗️ Азиатская кухня базируется на овощах, растительных маслах, цельных злаках, орехах, фруктах, ягодах.

⚡️ Рыба тоже присутствует, а вот мясные и молочные продукты в этой системе допускаются, но очень умеренно и несколько раз в неделю.

Растительные продукты — основа лечебных диет для профилактики многих заболеваний.

📌 Недавно бабушка знакомой попала в больницу с инсультом, оттуда её перенаправили на восстановление в санаторий, в котором питание там было исключительно постное.
Бабушка, кстати, быстро поправилась.

Я не рекомендую какие-либо диеты, просто констатирую факты.
Растительные продукты — основа здорового рациона питания!

© Совершенный организм

Медитация белого света

Негативная энергия несет разрушающее действие для вас и вашего тела. Если ее становится много, то она отнимает вашу энергию, и вы увязаете в ней как в болоте. Поэтому очень важно уметь от нее защищаться. 🙏🏻

✨ Об одном из способов защиты я вам сегодня расскажу. Он занимает всего несколько минут в день, но несет огромную пользу.

Есть такая практика — Медитация белого света. Ее надо делать как только вы проснулись, чтобы на весь день оградить себя от накопления негатива.

👉 Для ее выполнения вам нужно удобно сесть в тихом месте и расслабиться. Закройте глаза и представляйте, что от вашего тела исходит поток белого света. Мысленно позволяйте ему расти, пока он полностью вас не окружит.

Регулярно выполняя эту практику вы заметите, что стали менее восприимчивы к внешнему негативу.

© Совершенный организм

Риски употребления энергетических напитков

Поверьте, уважаемые, обещания мнимой «энергии» и «повышения концентрации» не проходят бесследно для здоровья👇🏻

🔺 Содержание кофеина в одной банке может превышать рекомендуемые дневные дозы, что чревато нарушениями сердечного ритма, повышением артериального давления и ухудшением состояния сосудов.

🔺 Чрезмерное потребление кофеина приводит к тревожности, раздражительности и бессоннице.

🔺 В избыточных концентрациях кофеин стимулирует пищеварительную систему, что может вызвать дискомфорт, желудочные спазмы и диарею.

🔺 Не забываем и про мочегонный эффект, увеличивающий риск обезвоживания, особенно в горячую погоду или при интенсивных физических нагрузках.

🔺 Энергетические напитки содержат значительное количество сахара, что приводит к резкому повышению уровня глюкозы в крови, увеличивая риск развития диабета и других хронических заболеваний.

© Совершенный организм

Почему нельзя «спасти» заплесневелые продукты?

Хотя и возникает соблазн просто срезать видимую плесень и использовать оставшуюся часть продукта. Однако это опасно!

🔍 Что скрывает плесень:

Видимая часть плесени — это лишь малая доля реального "загрязнения". Грибковые нити, невидимые глазу, проникают глубоко в продукт. Вместе с ними распространяются споры и бактерии.

🚫 Съедение таких продуктов может привести к серьёзным проблемам со здоровьем, таким как:

- Головная боль, слабость, головокружение, тошнота, и рвота.
- Заболевания желудочно-кишечного тракта, включая диарею, вздутие и боли.
- В некоторых случаях могут пострадать внутренние органы: печень, почки и другие.

👉 Правильное решение:

Если вы обнаружили плесень на продукте, безопаснее всего будет выбросить его целиком, чтобы избежать риска пищевых отравлений и инфекций.

Здоровье гораздо важнее любой стоимости продукта!

© Совершенный организм