Значение проветривания комнаты при простуде

Вот все говорят: «обязательно проветривай помещение», но никто толком не объясняет, как это работает…

Сейчас расскажу 😌

🌬 Поступление свежего воздуха улучшает его качество в помещении, что способствует лучшему насыщению тканей лёгких кислородом.

Это, в свою очередь, активизирует работу кровеносной и иммунной систем, ускоряя процесс выздоровления.

💪 Свежий воздух также помогает чувствовать себя более бодрым и энергичным, что важно для борьбы с вирусами и инфекциями.

❄️ Если вы опасаетесь холода - просто находитесь в другой комнате во время проветривания, чтобы избежать сквозняков.

🦠 Регулярное проветривание не только обновляет воздух, но и уменьшает концентрацию вредных бактерий и вирусов в помещении, снижая риск распространения инфекций.

© Совершенный организм

Беспокоит боль в области копчика? - Решаем проблему ⚡️

Хотя эта боль зачастую имеет тенденцию к самостоятельному разрешению, если состояние стойко донимает, просто следуем следующим шагам👇🏻

🧊 Приложите холодный компресс на 10–15 минут в область копчика.

🏠 Старайтесь меньше сидеть и больше двигаться.

🖐 Сделайте пальцами самомассаж области вокруг копчика. Это поможет расслабить напряжённые мускулы.

Также, для профилактики болей, рекомендую заняться пилатесом или йогой 🧘‍♀️

Эти техники предлагают в том числе упражнения на растяжку, которые помогут расслабить окружающие копчик мышцы.

© Совершенный организм

Какие секреты хранит грейпфрут?🧐

Уж поверьте, это не просто вкусный цитрус, но и настоящий защитник для печени🛡

Исследования показывают, что грейпфрут содержит два особенно мощных антиоксиданта — нарингенин и нарингин.

Эти компоненты играют ключевую роль в замедлении процессов, таких как фиброз печени и накопление жира. 💡

Также они помогают печени, например, даже более эффективно перерабатывать алкоголь, смягчая его потенциально вредное воздействие.

🔎 Хотя учёные всё ещё изучают различие между употреблением свежего грейпфрута и его сока, одно можно сказать наверняка: грейпфрут — отличный выбор для поддержания здоровья печени.

© Совершенный организм

Откуда берется остеохондроз?

Совершенно не будет преувеличением, если скажу, что это проблема людей, чья работа связана с длительным сидением, уткнувшись в монитор.

👉 Наряду с неправильной осанкой масла в огонь подливают несбалансированный рацион и отсутствие хотя бы минимальной физической активности.

Немножко анатомии: наши межпозвоночные диски состоят из пульпозного ядра и фиброзного кольца (выполняющего роль капсулы диска). Из-за неправильной осанки на один из участков диска приходится постоянная повышенная нагрузка.

⚡️ В результате фиброзное кольцо на этом участке истончается.
⚡️ Сам диск начинает как бы проседать под давлением позвонков, а пульпозное ядро начинает «выдавливаться» наружу.

❗️ Чем сильнее выпячивается межпозвоночный диск, тем сильнее он начинает давить на нервные корешки, выходящие между позвонками. Как следствие - острейшие боли при движении.

© Совершенный организм

Может ли быть крепатура у глаз?

Так же, как после физической активности мы иногда ощущаем боль в мышцах, возможно ли аналогичное явление и в мышцах глаз?

Ведь и в глазах присутствуют мышцы, которые могут теоретически накапливать молочную кислоту 🤔

Подобно другим, глазодвигательные мышцы, закономерно также могут испытывать напряжение и усталость, особенно у людей, часто работающих за компьютером 🧑‍💻

При длительной нагрузке без достаточного отдыха эти мышцы могут уставать, приводя к ощущению напряжения или дискомфорта, напоминающему крепатуру при резком увеличении активности.

При таком симптоме - нужно поскорее и желательно подольше дать глазам отдохнуть.

© Совершенный организм

Если выскочил прыщик на лице
 
Если вы нашли у себя на лице высыпания, не спешите расстраиваться по поводу эстетического аспекта. С сальными железами на лице напрямую связана работа внутренних органов.
 
🔺 Прыщики на подбородке могут говорить о гормональных всплесках или нарушениях, если они долго не проходят.
🔺 Появление прыщей в зоне роста волос или над бровями свидетельствует о возможных проблемах кишечника и желчного пузыря. Измените питание и все наладится.
🔺 Заметили прыщик между бровей? Обратите внимание на печень. Устройте разгрузочные дни, это поможет оздоровить печень и очистить лицо.
🔺 Под глазами тоже может появиться прыщ. Это первый признак недостатка сна и отдыха. Если вам нужен был знак, что пора взять отпуск, считайте, это он.
🔺 Прыщи на щеках подсказывают о перегрузке легких. Знак, что надо чаще гулять на свежем воздухе.
🔺 Крылья носа, украшенные воспалениями, указывают на сбои сердечно-сосудистой системы.
 
☝️ Помните, красота начинается изнутри! Здоровья вам.

© Совершенный организм

Эти вещи в гардеробе, которые могут навредить вашему здоровью

Некоторые пункты в моем списке заставят вас удивиться, но эти вещи действительно не так уж безобидны👇🏻

👖 Слишком узкие джинсы усиливают давление на нервные окончания и мешают нормальному кровообращению.

👠 Частое ношение обуви на высоком каблуке нарушает механику ходьбы, что приводит к деформации мышц, сухожилий и суставов ног.

🩴 Обувь на полностью плоской подошве не обеспечивает достаточной поддержки стопы, что может быстро вызвать усталость и дискомфорт в ногах.

👙 Ношение стрингов может способствовать перемещению бактерий из анальной области в вагинальную, что увеличивает риск инфекций.

💍 Часто носимые тяжёлые серьги растягивают мочки ушей, что иногда требует хирургического вмешательства.

© Совершенный организм

Как эффективно очистить фрукты от химикатов

Никаких изысков и танцев с бубном - обыкновенная сода!

🍏 Для крупных плодов, таких как яблоки:

• Тщательно промойте плод под проточной водой.
• Возьмите немного соды и натрите ею фрукт, чтобы сода полностью растворилась.
• Смойте соду и ополосните фрукт чистой водой.

🍓 Для мелких фруктов или овощей:

• Подготовьте раствор из 1 чайной ложки соды на литр воды.
• Погрузите плоды в раствор на пару минут.
• После этого хорошо промойте их под проточной водой.

🍇 Для сухофруктов:
• Сначала промойте сухофрукты холодной водой.
• Замочите их в растворе из горячей воды (1 стакан) и соды (1 ч. л.) на 20 минут.
• После замачивания хорошо промойте сухофрукты проточной водой.

© Совершенный организм

Вросшим ногтям с нами не по пути!

Ранее писал, как правильно ногти стричь, а сегодня с удовольствием дам ещё несколько отличных рекомендаций как избавиться от этой проблемы 🤝

🌡 Тёплые ванны для ног:

Тёплая вода поможет смягчить ногтевую пластину и окружающие ткани, облегчая вытаскивание ногтя.

🧴 Антисептические мази:

Применение антисептических средств помогает предотвратить развитие инфекции в области вросшего ногтя и ускоряет заживление.

👟 Подходящая обувь:

Выбирайте обувь с достаточным пространством для пальцев.

Тесная обувь существенно увеличивает риск возникновения вросших ногтей☝🏻

© Совершенный организм

Пейте воду тёплой

Недавно обратился подписчик с вопросом: "Почему надо пить тёплую воду?". В целом, приятно, что у людей возникают такие вопросы...

👉 Казалось бы, а в чем разница? Вода и вода... Прежде всего, если температура воды близка к температуре человеческого тела, то гораздо быстрее включается в процесс желчный пузырь и начинает активнее вырабатывать желчь А это очень важно, для здоровья нашего кишечника! Также теплая вода улучшает обмен веществ и стимулирует кровообращение органов пищеварения.

💧 Примерно 200 мл теплой воды утром натощак помогает выводить шлаки, токсины и снимает напряжение слизистых оболочек.

📌 Эта полезная традиция пришла к нам с Востока. В Китае и Японии стакан теплой воды с утра считается секретом долголетия.

Традиция хорошая, да и привычка пить воду с утра — полезная. Внедряйте в свою жизнь и вскоре заметите как работа вашего ЖКТ стала заметно лучше. 😌

© Совершенный организм

Компрессионные чулки: необходимость, а не просто удобство 🧐

Нет, речь идёт не об атрибуте дамского гардероба, друзья 😌

Это особый вид белья, изготовленного из плотного эластичного материала, предназначенного для поддержки правильного кровообращения в нижних конечностях.

✅ Эти чулки оказывают сжимающее действие на вены, что помогает предотвратить их расширение.

Это важно для профилактики варикозного расширения вен и снижения риска таких серьёзных осложнений, как тромбозы!

Для кого они?

Компрессионные чулки рекомендуются не только людям, страдающим от варикоза, но и тем, кто проводит много времени в сидячем положении — например, во время длительных перелётов или автомобильных поездок.

Они помогают предотвратить отёки и улучшить циркуляцию крови.

© Совершенный организм

Разминка победит недуг!

Если вас беспокоит боль или тугоподвижность плечевого сустава, советую регулярно заниматься разминкой этого самого сустава.

Активность не только предотвратит прогрессирование симптомов, но и поможет обернуть всё вспять, если процесс относительно свежий 💡

Но обычными вращениями рук в плечевом суставе не обойтись. Тут нужен более аккуратный подход.

Так что внимательно смотрим видео и запоминаем, как делать правильно, а потом применяем 😉

© Совершенный организм

Многогранное мыло!

Нет, речь буду вести не о какой-нибудь дорогущей экзотике, а о старом добром дегтярном мыле😌

🧼 Беспокоит акне и воспаления?

Благодаря своим подсушивающим и заживляющим свойствам, такое мыло эффективно борется с прыщами и улучшает состояние кожи.

🧼 Незаменимо при дерматите, экземе, псориазе и себорее.

Оно способствует заживлению и восстановлению кожи, ускоряя процесс регенерации.

🧼 Защитит от инфекций, вирусов и грибков интимной зоны.

Особенно эффективно при лечении молочницы, благодаря своим антисептическим свойствам.

🧼 Не оставит шанса появиться грибку на ногах по тем же причинам.

А если уже есть очаги - оставляйте мыльную пену на пораженных участках на 5–15 минут для усиления эффекта.

© Совершенный организм

Укрепляем позвоночник

Вчера писал пост про остеохондроз и межпозвоночные диски... Так как же их укрепить? — Грамотный рацион!

👉 Когда ко мне обращаются за советом — я всегда обращаю внимание на репаративные способности соединительной ткани, которые обязательно нужно поддерживать:

Для этого вводим в свой рацион продукты, богатые кальцием, фосфором, витаминами D и С.
— Зеленые овощи (брокколи, шпинат, капуста)
— Фрукты (апельсины, грейпфруты, клубника)
— Орехи и семена (миндаль, кешью, семена подсолнечника)
— Цельнозерновые продукты (хлеб, рис, пшеница)

❗️Очень странно, но большая часть населения планеты вообще перестала есть овощи...

© Совершенный организм

Польза солевых ванн для здоровья и красоты!

Казалось бы, ну соль и соль - не больше чем развлечение для ванны, а за ней, оказывается, кроется множество эффектов👇🏻

🌟 Солевая вода способствует расширению пор, что позволяет вывести скопившиеся шлаки, а также излишки жидкости из кожи, уменьшая отёчность.

🌟 Ванны с морской или эпсомской солью делают кожу более гладкой и упругой. Соли улучшают кровообращение и восстанавливают водно-солевой баланс, благоприятно воздействуя на эпидермис.

🌟 Усиливает приток крови к коже и мышцам, облегчая напряжение и ускоряя восстановление после физических нагрузок.

© Совершенный организм

Таблетки и баночки...

Стоит заговорить о защите суставов или организма в целом, как тут же набегают советчики со своим знанием препаратов, которые точно "помогут"... Какими-нибудь хондропротекторами...

👉 Из защиты для хрящей в них одно название... Да, некоторые из них даже содержат в себе глюкозамин и хондроитина сульфат, рецепторы к которым есть в суставных хрящах. Это действительно так, но, к сожалению, пока что нет убедительных исследований, которые бы подтверждали действительную эффективность этих препаратов.

📌 Одни из них откровенно проплачены, а другие демонстрируют не самый лучший клинический эффект (практически на уровне погрешности).

❗️ Здоровый образ жизни, а не фармацевтические компании сделают ваш организм совершенным!

© Совершенный организм

Топ-продукты для включения в рацион

Про эти продукты стоит почаще вспоминать, наведываясь в продуктовый.

✅ Финики: богаты калием, который не только поддерживает работу сердца и сосудов, но и помогает нервной системе.

Попробуйте добавить их в смузи или употреблять в качестве перекуса.

✅ Зелёная спаржа: порция этого овоща обеспечит вас половиной суточной дозы фолиевой кислоты и витаминов группы B, нехватка которых может привести к ухудшению настроения и депрессии.

Отлично сочетается с почти любыми блюдами.

✅ Фасоль: богатый источник фитоэстрогенов. Бобовые существенно снижают риск развития рака груди и кишечника. Включите их в салаты, супы или гарниры.

✅ Напитки с корицей: ежедневное их употребление может помочь в предотвращении неврологических расстройств. Корица улучшает метаболизм глюкозы и обладает антиоксидантными свойствами.

© Совершенный организм

Как остановить старение?

Наш организм сам вырабатывает два самых лучших "лекарства" для этого. Это гормон роста и тестостерон.

Оба гормона в большом количестве выделяются во время роста организма. Но вот рост закончился, и гормональный фон сразу стал другим.

👴 К 40 годам у обычного мужчины тестостерона становится на 70% меньше, чем у двадцатилетнего, а у женщины его совсем не остаётся.
По умолчанию, гормон роста организмом вырабатывается только в экстренных случаях. Когда человек перенёс травму, и нужно восстановить утраченные ткани.

❓ Вопрос: как заставить организм человека жить долгие годы в условиях постоянного синтеза обоих гормонов?
✅ Ответ: надо заставить организм пребывать в ритме физических нагрузок.

💪 Лучшее лекарство — это физические "пилюли" — нагрузка на организм. Кстати, именно так лечил своих пациентов ещё сам Гиппократ.

© Совершенный организм

Плавание

Он является одним из лучших видов активности для всего организма. А, в частности, техника Брасса - отличная профилактика сколиоза.

Немного о технике:

✅ Заныриваем под воду, устремляя руки вперед, кисти вместе, голова при этом на уровне плеч (тоже под водой) и лицо направлено на дно бассейна;

✅ Руками загребаем воду под себя;

✅ Одновременно с устремлением рук вперед, подтягиваем пятки к ягодицам, отводим голени в стороны (бедра и колени остаются практически на месте) и отталкиваемся от воды;

✅ Сводим ноги вместе и "скользим под водой", принимая форму стрелы;

✅ Выныриваем, для вдоха и повторяем.

Освоить сразу не просто, но если решили ходить в бассейн - это отличный вариант для легких, вытягивания и выравнивания позвоночника, а также подвижности мышц и суставов всего тела.

© Совершенный организм

Иммунитет будет в восторге!

🌿 Шиповник — давно известное лекарственное растение, которое ценилось за свои чудодейственные свойства. В прошлом плоды шиповника собирали осенью и сушили на печке, чтобы затем использовать их в зимний период.

Сегодня шиповник доступен в любом виде и везде, от аптек до интернет-магазинов.

🍵 Сохраните себе рецепт и заваривайте этот восхитительный и полезный чай:

- Листья смородины
- Листья крапивы
- Измельченный сушёный шиповник
- Листья мяты или мелиссы

Смешайте все ингредиенты в равных пропорциях.

Такой напиток поможет нормализовать состав крови, повысить уровень гемоглобина и добавить энергии ⚡️ Отличная замена утреннему кофе — и вы сразу почувствуете прилив сил и бодрости!

✨ Заваривайте и наслаждайтесь каждым глотком здоровья!

© Совершенный организм

Мускатный орех

Пряность с таким величественным названием просто не может не быть полезной 😊

👉 Благодаря своему крутому свойству благотворно влиять на пищеварение, орех пользуется популярностью с древних времен.

Помимо этого:

✅ Снижает уровень стресса за счет магния, который еще и настроение поднимет.
✅ Укрепляет иммунную систему благодаря хорошо вам известным антиоксидантам.
✅ Эфирные масла в составе мускатного ореха улучшат микроциркуляцию в тканях.
✅ Будучи естественным афродизиаком — повысит влечение у мужчин и женщин.

© Совершенный организм