Что есть перед сном?
Хотя плотно ужинать перед сном вредно, но и спать с пустым желудком тоже не лучший вариант (если только вы специально не поститесь).
Голод может вызвать раннее пробуждение и снизить качество ночного отдыха.
✅ Что лучше есть перед сном:
- Овощи: свежие или тушёные, они лёгкие для желудка и богаты питательными веществами.
- Фрукты: хороший выбор для лёгкого ужина.
- Каши: сытно, но не перегружает пищеварительную систему.
❌ Чего избегать?
- Жирные продукты и мясо: эти продукты труднее перевариваются, что точно помешает полноценному отдыху во сне.
☝🏻Лёгкий ужин может помочь вам лучше спать, поэтому стоит найти золотую середину между голодом и перееданием перед сном.
© Совершенный организм
Хотя плотно ужинать перед сном вредно, но и спать с пустым желудком тоже не лучший вариант (если только вы специально не поститесь).
Голод может вызвать раннее пробуждение и снизить качество ночного отдыха.
✅ Что лучше есть перед сном:
- Овощи: свежие или тушёные, они лёгкие для желудка и богаты питательными веществами.
- Фрукты: хороший выбор для лёгкого ужина.
- Каши: сытно, но не перегружает пищеварительную систему.
❌ Чего избегать?
- Жирные продукты и мясо: эти продукты труднее перевариваются, что точно помешает полноценному отдыху во сне.
☝🏻Лёгкий ужин может помочь вам лучше спать, поэтому стоит найти золотую середину между голодом и перееданием перед сном.
© Совершенный организм
👍125💯31❤20🤔18🙏7🍓3😈2🔥1😁1
Как использовать наушники без риска для слуха
Использование наушников стало частью нашего повседневного жизни, но оно может наносить вред здоровью слуха.
И вот несколько советов, как минимизировать возможный риск:
✔️ Избегайте прослушивания музыки на максимальной громкости.
Безопасный уровень составляет 50—65 децибел, что примерно равняется 50-60% от максимальной громкости вашего устройства.
✔️ Старайтесь не использовать наушники более часа подряд.
Общее время прослушивания не должно превышать два часа в день, чтобы избежать перенапряжения слуховых клеток.
✔️ Регулярно делайте перерывы, чтобы дать ушам отдохнуть. Это поможет снизить усталость ушей и предотвратить повреждение волосковых клеток.
✔️ Отдавайте предпочтение наушникам с хорошей шумоизоляцией или активным шумоподавлением, чтобы не повышать громкость в шумной среде.
© Совершенный организм
Использование наушников стало частью нашего повседневного жизни, но оно может наносить вред здоровью слуха.
И вот несколько советов, как минимизировать возможный риск:
✔️ Избегайте прослушивания музыки на максимальной громкости.
Безопасный уровень составляет 50—65 децибел, что примерно равняется 50-60% от максимальной громкости вашего устройства.
✔️ Старайтесь не использовать наушники более часа подряд.
Общее время прослушивания не должно превышать два часа в день, чтобы избежать перенапряжения слуховых клеток.
✔️ Регулярно делайте перерывы, чтобы дать ушам отдохнуть. Это поможет снизить усталость ушей и предотвратить повреждение волосковых клеток.
✔️ Отдавайте предпочтение наушникам с хорошей шумоизоляцией или активным шумоподавлением, чтобы не повышать громкость в шумной среде.
© Совершенный организм
👍88❤18🙏16🤔7
Лечебные ванночки для ног
От боли в ногах и суставах можно применять ванночки.
👉 Делать это лучше перед сном, чтобы ноги после процедуры могли как следует отдохнуть. Принимать ванны нужно 20 мин. не более 2-х раз в неделю. После этого нужно надеть носочки из натуральной ткани и укрыть ноги одеялом.
Рекомендую вам следующие рецепты:
🌱 Из крапивы. Берем 60 гр сухой травы на 3 л воды. Завариваем и даем остыть.
🌱 Из липы и ромашки. Потребуется 20 гр каждой травы и 300 мл кипятка. Заливаем и даем немного остыть, а затем добавляем 40 гр меда и доливаем еще 2,5-3 л воды.
🌱 Из ромашки, мелиссы, мяты и календулы. Берем по 10 гр каждой травы и заливаем кипятком 100 мл. Оставляем на 30 мин., затем разбавляем 2 л воды.
Такие ванны помогают убрать отеки, улучшить кровоснабжение и способствуют насыщению полезными веществами.
© Совершенный организм
От боли в ногах и суставах можно применять ванночки.
👉 Делать это лучше перед сном, чтобы ноги после процедуры могли как следует отдохнуть. Принимать ванны нужно 20 мин. не более 2-х раз в неделю. После этого нужно надеть носочки из натуральной ткани и укрыть ноги одеялом.
Рекомендую вам следующие рецепты:
🌱 Из крапивы. Берем 60 гр сухой травы на 3 л воды. Завариваем и даем остыть.
🌱 Из липы и ромашки. Потребуется 20 гр каждой травы и 300 мл кипятка. Заливаем и даем немного остыть, а затем добавляем 40 гр меда и доливаем еще 2,5-3 л воды.
🌱 Из ромашки, мелиссы, мяты и календулы. Берем по 10 гр каждой травы и заливаем кипятком 100 мл. Оставляем на 30 мин., затем разбавляем 2 л воды.
Такие ванны помогают убрать отеки, улучшить кровоснабжение и способствуют насыщению полезными веществами.
© Совершенный организм
👍81❤13⚡5🙏4🔥2🤔2🤪1
Странные вкусовые ощущения 🤔
Иногда изменение вкуса во время еды или странный привкус после неё может указывать на проблемы с зубами.
Хотя причин может быть множество, но самая распространённая это:
✔️ Проблемы с зубами и дёснами: небольшой кариес или воспаление дёсен (гингивит и пародонтит) могут искажать вкусовые ощущения.
Если вы чувствуете привкус металла во рту, это может быть признаком этих заболеваний.
Воспалённые дёсны иногда слегка кровоточат, и даже малое количество крови незамедлительно вызовет металлический привкус.
👉 При обнаружении подобных симптомов важно не откладывать меры по профилактике этих проблем.
© Совершенный организм
Иногда изменение вкуса во время еды или странный привкус после неё может указывать на проблемы с зубами.
Хотя причин может быть множество, но самая распространённая это:
✔️ Проблемы с зубами и дёснами: небольшой кариес или воспаление дёсен (гингивит и пародонтит) могут искажать вкусовые ощущения.
Если вы чувствуете привкус металла во рту, это может быть признаком этих заболеваний.
Воспалённые дёсны иногда слегка кровоточат, и даже малое количество крови незамедлительно вызовет металлический привкус.
👉 При обнаружении подобных симптомов важно не откладывать меры по профилактике этих проблем.
© Совершенный организм
👍65🤔13✍4❤4👌4🙏1
Влияет ли стрижка волос на их рост?💇♀️
На дворе 21 век, а многие до сих пор верят в старый миф о то, что частые стрижки ускоряют рост волос😄
Рост волос происходит в волосяных фолликулах, которые находятся под кожей, и стрижка не влияет на этот процесс.
При стрижке волосы обрезаются снаружи и это никак не воздействует на фолликулы.
Поэтому скорость роста волос не увеличивается. 💁🏻♂️
💡 Однако, стрижка помогает избавиться от секущихся концов, благодаря чему волосы выглядят здоровее и растут без препятствий.
Это может создать впечатление, что волосы растут быстрее, но на самом деле стрижка лишь улучшает их внешний вид.
© Совершенный организм
На дворе 21 век, а многие до сих пор верят в старый миф о то, что частые стрижки ускоряют рост волос😄
Рост волос происходит в волосяных фолликулах, которые находятся под кожей, и стрижка не влияет на этот процесс.
При стрижке волосы обрезаются снаружи и это никак не воздействует на фолликулы.
Поэтому скорость роста волос не увеличивается. 💁🏻♂️
💡 Однако, стрижка помогает избавиться от секущихся концов, благодаря чему волосы выглядят здоровее и растут без препятствий.
Это может создать впечатление, что волосы растут быстрее, но на самом деле стрижка лишь улучшает их внешний вид.
© Совершенный организм
👍96❤26🤔17💯17🔥6🙏2
Ништячки 😋
В современном мире такое изобилие сладкого, что, порой, трудно удержаться — понимаю, сам был таким. Но не надо быть категоричными — выход всегда есть!
Вот сладости, которые лично я употребляю, заменяя обычные:
✨ Сухофрукты и цукаты. Вкусные и очень полезные натуральные лакомства. В день — не больше 50г.
✨ Мёд. Помните, если вы хотите похудеть, то в день ограничиваемся 1-2 чайными ложками. При этом сахар из рациона полностью исключаем. Ещё раз напомню — мёд белой акации содержит самый низкий гликемический индекс.
✨ Горький шоколад. Выбирайте настоящий шоколад, в составе которого только масло какао (пальмовое масло в любом продукте исключаем). Не больше 3-4 долек в день.
✨ Пастила. Естественно, речь идет только о натуральных продуктах. В день можно не больше 30г.
© Совершенный организм
В современном мире такое изобилие сладкого, что, порой, трудно удержаться — понимаю, сам был таким. Но не надо быть категоричными — выход всегда есть!
Вот сладости, которые лично я употребляю, заменяя обычные:
✨ Сухофрукты и цукаты. Вкусные и очень полезные натуральные лакомства. В день — не больше 50г.
✨ Мёд. Помните, если вы хотите похудеть, то в день ограничиваемся 1-2 чайными ложками. При этом сахар из рациона полностью исключаем. Ещё раз напомню — мёд белой акации содержит самый низкий гликемический индекс.
✨ Горький шоколад. Выбирайте настоящий шоколад, в составе которого только масло какао (пальмовое масло в любом продукте исключаем). Не больше 3-4 долек в день.
✨ Пастила. Естественно, речь идет только о натуральных продуктах. В день можно не больше 30г.
© Совершенный организм
👍123🔥31❤18👏8🤪5💯4🤔1👌1
Чудо-средство!
Только посмотрите сколько эффектов:
✅ Помогают уменьшить активность в тех областях мозга, которые связаны со стрессом и депрессией.
✅ Обеспечивают крепкий сон и пробуждение отдохнувшими и энергичными.
✅ Улучшают концентрацию внимания до 20%.
✅ Могут быть альтернативой тренировки в спортзале, способствуя улучшению физической формы.
Вы спросите: «что это за чудо-средство такое?», а это —ежедневные получасовые прогулки быстрым шагом на свежем воздухе ⚡️😌
© Совершенный организм
Только посмотрите сколько эффектов:
✅ Помогают уменьшить активность в тех областях мозга, которые связаны со стрессом и депрессией.
✅ Обеспечивают крепкий сон и пробуждение отдохнувшими и энергичными.
✅ Улучшают концентрацию внимания до 20%.
✅ Могут быть альтернативой тренировки в спортзале, способствуя улучшению физической формы.
Вы спросите: «что это за чудо-средство такое?», а это —
© Совершенный организм
👍152💯35😁17❤12🔥5❤🔥4⚡4🙏3🤪3🗿2😐1
Идеальные фруктовые комбинации для здоровья и красоты!
🍉 Ананас + Яблоко + Арбуз – эта комбинация помогает вывести излишки солей из организма, поддерживает здоровье мочевого пузыря и почек.
🍎 Яблоко + Огурец + Киви – способствует улучшению цвета и увлажненности кожи благодаря высокому содержанию витаминов и антиоксидантов.
🍌 Груша + Банан – отличный выбор для стабилизации уровня сахара в крови, благодаря мягкому углеводному профилю.
🥕 Морковь + Яблоко + Груша + Манго – эта мощная смесь повышает внутреннее тепло тела, снижает кровяное давление и помогает организму бороться с токсинами.
🍍 Папайя + Ананас – комбинация, богатая витаминами C и E, а также железом, способствует улучшению цвета кожи и обмена веществ.
🍌 Банан + Ананас – набор, богатый питательными веществами и витаминами, который помогает предотвратить запоры и поддерживает пищеварение.
Наслаждайтесь вкусом, и питайте свой организм важнейшими питательными веществами!
© Совершенный организм
🍉 Ананас + Яблоко + Арбуз – эта комбинация помогает вывести излишки солей из организма, поддерживает здоровье мочевого пузыря и почек.
🍎 Яблоко + Огурец + Киви – способствует улучшению цвета и увлажненности кожи благодаря высокому содержанию витаминов и антиоксидантов.
🍌 Груша + Банан – отличный выбор для стабилизации уровня сахара в крови, благодаря мягкому углеводному профилю.
🥕 Морковь + Яблоко + Груша + Манго – эта мощная смесь повышает внутреннее тепло тела, снижает кровяное давление и помогает организму бороться с токсинами.
🍍 Папайя + Ананас – комбинация, богатая витаминами C и E, а также железом, способствует улучшению цвета кожи и обмена веществ.
🍌 Банан + Ананас – набор, богатый питательными веществами и витаминами, который помогает предотвратить запоры и поддерживает пищеварение.
Наслаждайтесь вкусом, и питайте свой организм важнейшими питательными веществами!
© Совершенный организм
👍108🔥22❤21🍓11⚡4🤔3🤪1
Чем вреден недостаток сна
Да, опять про сон! Вы часто слышите от меня об этом. Решил написать, т.к. сегодня с утра разговаривал с мамой, которая мне говорила, что некогда высыпаться, хотя на работу не ходит. А она уже далеко не молодая.
💥 Первое и самое важное. Систематическое недосыпание изнашивает сердечно-сосудистую систему. Повышается риск развития гипертонии, аритмии и даже может стать причиной сердечного приступа.
💥 Второе, не менее серьезное последствие недостатка сна – диабет. Если вы не хотите до конца жизни делать инсулиновые инъекции, пересмотрите свой режим.
💥 Значительно снижается ваша эффективность. Ухудшается концентрация внимания и память. Это может быть крайне опасно, например, за рулем.
💥 Ослабление иммунной системы. Если вы часто более, попробуйте увеличить продолжительность сна.
💥 Более того, вы быстрее набираете лишний вес. Если вы мало спите, то тяга к тому, чтобы покушать побольше, вам знакома.
© Совершенный организм
Да, опять про сон! Вы часто слышите от меня об этом. Решил написать, т.к. сегодня с утра разговаривал с мамой, которая мне говорила, что некогда высыпаться, хотя на работу не ходит. А она уже далеко не молодая.
💥 Первое и самое важное. Систематическое недосыпание изнашивает сердечно-сосудистую систему. Повышается риск развития гипертонии, аритмии и даже может стать причиной сердечного приступа.
💥 Второе, не менее серьезное последствие недостатка сна – диабет. Если вы не хотите до конца жизни делать инсулиновые инъекции, пересмотрите свой режим.
💥 Значительно снижается ваша эффективность. Ухудшается концентрация внимания и память. Это может быть крайне опасно, например, за рулем.
💥 Ослабление иммунной системы. Если вы часто более, попробуйте увеличить продолжительность сна.
💥 Более того, вы быстрее набираете лишний вес. Если вы мало спите, то тяга к тому, чтобы покушать побольше, вам знакома.
© Совершенный организм
👍92💯33💔16🤔11❤🔥8❤5🔥4🤝2
Зелёные против жёлтых бананов: что выбрать?🍌
Бананы собирают в незрелом, зелёном виде, чтобы они успевали дозревать уже после доставки в магазины.
Основные отличия:
Зелёные бананы обладают менее выраженной сладостью и могут иметь слегка горьковатый привкус.
Незрелые бананы более твёрдые и восковистые, что делает их менее предпочтительными для непосредственного употребления.
☝🏻В зелёных бананах преобладает крахмал, который по мере созревания превращается в сахара, делая жёлтые бананы более сладкими.
Зелёные бананы также сложнее очистить от кожуры по сравнению с их спелыми собратьями.
© Совершенный организм
Бананы собирают в незрелом, зелёном виде, чтобы они успевали дозревать уже после доставки в магазины.
Основные отличия:
Зелёные бананы обладают менее выраженной сладостью и могут иметь слегка горьковатый привкус.
Незрелые бананы более твёрдые и восковистые, что делает их менее предпочтительными для непосредственного употребления.
☝🏻В зелёных бананах преобладает крахмал, который по мере созревания превращается в сахара, делая жёлтые бананы более сладкими.
Зелёные бананы также сложнее очистить от кожуры по сравнению с их спелыми собратьями.
© Совершенный организм
👍82❤28🤔15✍5😁2😱1
Многогранное алоэ
Чем дальше, тем больше узнаю нового об этом замечательном растении и великом множестве его свойств 😌
👉🏻 Для улучшения пищеварения и снятия метеоризма: смешать 100 мл сока алоэ с 100 г мёда, настаивать в течение 3 часов и принимать по чайной ложке три раза в день.
👉🏻 При насморке: вводить в носовые ходы 5 капель свежего сока каждые 2-3 часа на протяжении 2-3 дней.
👉🏻 Для лечения стоматита и пародонтоза: полоскать ротовую полость свежим соком алоэ.
👉🏻 Для улучшения общего тонуса и снижения утомляемости: смешать сок алоэ с лимонным соком, мёдом, маслом (любым) и ядрами грецких орехов в равных пропорциях. Принимать перед едой 2-3 раза в день.
👉🏻 Как слабительное средство: смешать 150 г сухих измельчённых листьев алоэ с 300 г разогретого мёда (не доводя до кипения), остудить, настоять сутки, снова разогреть до 70°C, процедить и принимать по 1-2 чайные ложки утром натощак.
© Совершенный организм
Чем дальше, тем больше узнаю нового об этом замечательном растении и великом множестве его свойств 😌
👉🏻 Для улучшения пищеварения и снятия метеоризма: смешать 100 мл сока алоэ с 100 г мёда, настаивать в течение 3 часов и принимать по чайной ложке три раза в день.
👉🏻 При насморке: вводить в носовые ходы 5 капель свежего сока каждые 2-3 часа на протяжении 2-3 дней.
👉🏻 Для лечения стоматита и пародонтоза: полоскать ротовую полость свежим соком алоэ.
👉🏻 Для улучшения общего тонуса и снижения утомляемости: смешать сок алоэ с лимонным соком, мёдом, маслом (любым) и ядрами грецких орехов в равных пропорциях. Принимать перед едой 2-3 раза в день.
👉🏻 Как слабительное средство: смешать 150 г сухих измельчённых листьев алоэ с 300 г разогретого мёда (не доводя до кипения), остудить, настоять сутки, снова разогреть до 70°C, процедить и принимать по 1-2 чайные ложки утром натощак.
© Совершенный организм
👍104🔥23❤17👌3🤔2😱1💯1
Причины сахарной зависимости
Для многих тяга к сладкому является буквально проблемой. Я в детстве мог съесть банку сгущенки — ужас какой-то 😁
🔸 Первое, конечно же — эмоциональные причины. Еда от скуки, заедание стресса, тоски и тд.
🔸 Недостаточное потребление качественных калорий и жиров. Даже, если вы съедаете достаточно, но «пустых», ваше тело захочет восполнить дефицит сладким.
🔸 «Забитые» вкусовые рецепторы - годы употребления промышленных сладостей забивают наши рецепторы и гиперстимулируют центр удовольствия, вызывая зависимость.
☝️ Побыв пару недель на чистом питании, ваши рецепторы начнут очищаться.
Вы просто не сможете потом есть торты и конфеты из магазинов, всё будет казаться приторно сладким и невкусным.
🔸 Ещё одна причина — чрезмерный рост кандиды — это рост дрожжевой грибковой микрофлоры в кишечнике, которая питается сахаром.
Делаем вывод: питаться (в плане сладкого) лучше не интуитивно, а осознанно — помнить о вышесказанном.
© Совершенный организм
Для многих тяга к сладкому является буквально проблемой. Я в детстве мог съесть банку сгущенки — ужас какой-то 😁
🔸 Первое, конечно же — эмоциональные причины. Еда от скуки, заедание стресса, тоски и тд.
🔸 Недостаточное потребление качественных калорий и жиров. Даже, если вы съедаете достаточно, но «пустых», ваше тело захочет восполнить дефицит сладким.
🔸 «Забитые» вкусовые рецепторы - годы употребления промышленных сладостей забивают наши рецепторы и гиперстимулируют центр удовольствия, вызывая зависимость.
☝️ Побыв пару недель на чистом питании, ваши рецепторы начнут очищаться.
Вы просто не сможете потом есть торты и конфеты из магазинов, всё будет казаться приторно сладким и невкусным.
🔸 Ещё одна причина — чрезмерный рост кандиды — это рост дрожжевой грибковой микрофлоры в кишечнике, которая питается сахаром.
Делаем вывод: питаться (в плане сладкого) лучше не интуитивно, а осознанно — помнить о вышесказанном.
© Совершенный организм
👍165🤔24❤21🔥12🙏7💯3😁1
Пожалуйста, читайте книги. А то будете через слово вставлять слова-паразиты и материться, как сапожник.
Но если времени на чтение нет, а подтянуть эрудицию хочется, сохраните канал Мудрые строки.
Там выдёргивают самые остроумные и тонкие цитаты из книг, которые обогатят ваш кругозор и сделают из вас ходячую библиотеку.
После подписки вы станете душой компании и поддержите диалог на любую тему: от барокко XVIII века до ядерной физики. Дерзайте: @mudr_str
Но если времени на чтение нет, а подтянуть эрудицию хочется, сохраните канал Мудрые строки.
Там выдёргивают самые остроумные и тонкие цитаты из книг, которые обогатят ваш кругозор и сделают из вас ходячую библиотеку.
После подписки вы станете душой компании и поддержите диалог на любую тему: от барокко XVIII века до ядерной физики. Дерзайте: @mudr_str
👍44🔥9🙏4🤪4❤2
Три сигнала о снижении мозгового тонуса
Наш мозг — невероятно чувствительная система, которая обязательно подаёт знаки, если нуждается в поддержке.
Наша задача - научиться распознавать эти сигналы👇🏻
🚨Частые и резкие изменения настроения могут указывать на недостаточную регуляцию нейротрансмиттеров в мозге, что может быть признаком его пониженного тонуса.
🚨 Если вы заметили за собой повышенную критичность, неприязнь ко всему вокруг и негативное восприятие любой критики в свой адрес, это может быть сигналом о том, что ваш мозг перегружен или устал.
🚨Проблемы с запоминанием мелочей, таких как место, куда вы положили ключи или документы, могут быть признаком ухудшения когнитивных функций.
✅ Что делать?
Включите в свой распорядок ментальные упражнения, такие как заучивание стихов, решение головоломок, или найдите новое увлекательное хобби, чтобы стимулировать мозговую активность и улучшить его тонус.
А также своевременно и качественно отдыхайте 😴
© Совершенный организм
Наш мозг — невероятно чувствительная система, которая обязательно подаёт знаки, если нуждается в поддержке.
Наша задача - научиться распознавать эти сигналы👇🏻
🚨Частые и резкие изменения настроения могут указывать на недостаточную регуляцию нейротрансмиттеров в мозге, что может быть признаком его пониженного тонуса.
🚨 Если вы заметили за собой повышенную критичность, неприязнь ко всему вокруг и негативное восприятие любой критики в свой адрес, это может быть сигналом о том, что ваш мозг перегружен или устал.
🚨Проблемы с запоминанием мелочей, таких как место, куда вы положили ключи или документы, могут быть признаком ухудшения когнитивных функций.
✅ Что делать?
Включите в свой распорядок ментальные упражнения, такие как заучивание стихов, решение головоломок, или найдите новое увлекательное хобби, чтобы стимулировать мозговую активность и улучшить его тонус.
А также своевременно и качественно отдыхайте 😴
© Совершенный организм
👍134❤36🔥26🙏22🤝9🍾1
Почему важно часто менять наволочки?
Знали ли вы, что сон — это не только время отдыха, но и период, когда ваша подушка активно "работает", впитывая миллионы отмерших клеток кожи, пот и микробы, которые выделяет тело ночью?🧐
Если учесть, что в среднем мы спим около 7-8 часов в сутки, представьте, сколько "жизнедеятельности" успевает накопиться на ткани!
Как это влияет на здоровье?
Всё, что остаётся на вашей наволочке — от остатков косметики до пота — может стать причиной раздражения кожи и даже акне.
Не стоит забывать и о микробах, которые могут спровоцировать аллергические реакции или воспаление.
🧼 Как часто стирать наволочку?
Для поддержания чистоты и здоровья кожи советуют стирать наволочки не реже одного раза в неделю.
© Совершенный организм
Знали ли вы, что сон — это не только время отдыха, но и период, когда ваша подушка активно "работает", впитывая миллионы отмерших клеток кожи, пот и микробы, которые выделяет тело ночью?🧐
Если учесть, что в среднем мы спим около 7-8 часов в сутки, представьте, сколько "жизнедеятельности" успевает накопиться на ткани!
Как это влияет на здоровье?
Всё, что остаётся на вашей наволочке — от остатков косметики до пота — может стать причиной раздражения кожи и даже акне.
Не стоит забывать и о микробах, которые могут спровоцировать аллергические реакции или воспаление.
🧼 Как часто стирать наволочку?
Для поддержания чистоты и здоровья кожи советуют стирать наволочки не реже одного раза в неделю.
© Совершенный организм
👍136❤22💯15🙏12😁5🤪5
Салат для очищения кишечника
Сегодня поделюсь с вами простым и очень полезным рецептом салата под названием «Щетка». Салат состоит полностью из сырых овощей и способствует естественному очищению кишечника. Кроме этого, и самочувствие ваше улучшится.
👉 Для приготовления нам потребуется 200 гр. белокочанной капусты, по 150 гр. свеклы и моркови, 1 ст. л. лимонного сока и 2 ст. л. растительного масла.
✅ Теперь шинкуем капусту, чтобы получилась длинная соломка. Чистим свеклу и морковь. Натираем на терке. Мне нравится делать это на специальной терке для моркови по-корейски. Также получается ровная соломка.
✅ Все перемешиваем. Если капуста жестковата, можно слегка помять ее руками. Добавляем в наш овощной салатик лимонный сок и масло. Готово!
Надеюсь, рецепт вам понравится, а ваш организм отблагодарит вас хорошим самочувствием. 😉
© Совершенный организм
Сегодня поделюсь с вами простым и очень полезным рецептом салата под названием «Щетка». Салат состоит полностью из сырых овощей и способствует естественному очищению кишечника. Кроме этого, и самочувствие ваше улучшится.
👉 Для приготовления нам потребуется 200 гр. белокочанной капусты, по 150 гр. свеклы и моркови, 1 ст. л. лимонного сока и 2 ст. л. растительного масла.
✅ Теперь шинкуем капусту, чтобы получилась длинная соломка. Чистим свеклу и морковь. Натираем на терке. Мне нравится делать это на специальной терке для моркови по-корейски. Также получается ровная соломка.
✅ Все перемешиваем. Если капуста жестковата, можно слегка помять ее руками. Добавляем в наш овощной салатик лимонный сок и масло. Готово!
Надеюсь, рецепт вам понравится, а ваш организм отблагодарит вас хорошим самочувствием. 😉
© Совершенный организм
👍167🥰23❤17✍15👏11
Значение проветривания комнаты при простуде
Вот все говорят: «обязательно проветривай помещение», но никто толком не объясняет, как это работает…
Сейчас расскажу 😌
🌬 Поступление свежего воздуха улучшает его качество в помещении, что способствует лучшему насыщению тканей лёгких кислородом.
Это, в свою очередь, активизирует работу кровеносной и иммунной систем, ускоряя процесс выздоровления.
💪 Свежий воздух также помогает чувствовать себя более бодрым и энергичным, что важно для борьбы с вирусами и инфекциями.
❄️ Если вы опасаетесь холода - просто находитесь в другой комнате во время проветривания, чтобы избежать сквозняков.
🦠 Регулярное проветривание не только обновляет воздух, но и уменьшает концентрацию вредных бактерий и вирусов в помещении, снижая риск распространения инфекций.
© Совершенный организм
Вот все говорят: «обязательно проветривай помещение», но никто толком не объясняет, как это работает…
Сейчас расскажу 😌
🌬 Поступление свежего воздуха улучшает его качество в помещении, что способствует лучшему насыщению тканей лёгких кислородом.
Это, в свою очередь, активизирует работу кровеносной и иммунной систем, ускоряя процесс выздоровления.
💪 Свежий воздух также помогает чувствовать себя более бодрым и энергичным, что важно для борьбы с вирусами и инфекциями.
❄️ Если вы опасаетесь холода - просто находитесь в другой комнате во время проветривания, чтобы избежать сквозняков.
🦠 Регулярное проветривание не только обновляет воздух, но и уменьшает концентрацию вредных бактерий и вирусов в помещении, снижая риск распространения инфекций.
© Совершенный организм
👍160🙏25❤21🔥13
Беспокоит боль в области копчика? - Решаем проблему ⚡️
Хотя эта боль зачастую имеет тенденцию к самостоятельному разрешению, если состояние стойко донимает, просто следуем следующим шагам👇🏻
🧊 Приложите холодный компресс на 10–15 минут в область копчика.
🏠 Старайтесь меньше сидеть и больше двигаться.
🖐 Сделайте пальцами самомассаж области вокруг копчика. Это поможет расслабить напряжённые мускулы.
Также, для профилактики болей, рекомендую заняться пилатесом или йогой 🧘♀️
Эти техники предлагают в том числе упражнения на растяжку, которые помогут расслабить окружающие копчик мышцы.
© Совершенный организм
Хотя эта боль зачастую имеет тенденцию к самостоятельному разрешению, если состояние стойко донимает, просто следуем следующим шагам👇🏻
🧊 Приложите холодный компресс на 10–15 минут в область копчика.
🏠 Старайтесь меньше сидеть и больше двигаться.
🖐 Сделайте пальцами самомассаж области вокруг копчика. Это поможет расслабить напряжённые мускулы.
Также, для профилактики болей, рекомендую заняться пилатесом или йогой 🧘♀️
Эти техники предлагают в том числе упражнения на растяжку, которые помогут расслабить окружающие копчик мышцы.
© Совершенный организм
👍83🤔15❤14🙏7✍3
Какие секреты хранит грейпфрут?🧐
Уж поверьте, это не просто вкусный цитрус, но и настоящий защитник для печени🛡
Исследования показывают, что грейпфрут содержит два особенно мощных антиоксиданта — нарингенин и нарингин.
Эти компоненты играют ключевую роль в замедлении процессов, таких как фиброз печени и накопление жира. 💡
Также они помогают печени, например, даже более эффективно перерабатывать алкоголь, смягчая его потенциально вредное воздействие.
🔎 Хотя учёные всё ещё изучают различие между употреблением свежего грейпфрута и его сока, одно можно сказать наверняка: грейпфрут — отличный выбор для поддержания здоровья печени.
© Совершенный организм
Уж поверьте, это не просто вкусный цитрус, но и настоящий защитник для печени🛡
Исследования показывают, что грейпфрут содержит два особенно мощных антиоксиданта — нарингенин и нарингин.
Эти компоненты играют ключевую роль в замедлении процессов, таких как фиброз печени и накопление жира. 💡
Также они помогают печени, например, даже более эффективно перерабатывать алкоголь, смягчая его потенциально вредное воздействие.
🔎 Хотя учёные всё ещё изучают различие между употреблением свежего грейпфрута и его сока, одно можно сказать наверняка: грейпфрут — отличный выбор для поддержания здоровья печени.
© Совершенный организм
👍131❤29🤔15⚡9🔥4😁2🙏2🍓2
Откуда берется остеохондроз?
Совершенно не будет преувеличением, если скажу, что это проблема людей, чья работа связана с длительным сидением, уткнувшись в монитор.
👉 Наряду с неправильной осанкой масла в огонь подливают несбалансированный рацион и отсутствие хотя бы минимальной физической активности.
Немножко анатомии: наши межпозвоночные диски состоят из пульпозного ядра и фиброзного кольца (выполняющего роль капсулы диска). Из-за неправильной осанки на один из участков диска приходится постоянная повышенная нагрузка.
⚡️ В результате фиброзное кольцо на этом участке истончается.
⚡️ Сам диск начинает как бы проседать под давлением позвонков, а пульпозное ядро начинает «выдавливаться» наружу.
❗️ Чем сильнее выпячивается межпозвоночный диск, тем сильнее он начинает давить на нервные корешки, выходящие между позвонками. Как следствие - острейшие боли при движении.
© Совершенный организм
Совершенно не будет преувеличением, если скажу, что это проблема людей, чья работа связана с длительным сидением, уткнувшись в монитор.
👉 Наряду с неправильной осанкой масла в огонь подливают несбалансированный рацион и отсутствие хотя бы минимальной физической активности.
Немножко анатомии: наши межпозвоночные диски состоят из пульпозного ядра и фиброзного кольца (выполняющего роль капсулы диска). Из-за неправильной осанки на один из участков диска приходится постоянная повышенная нагрузка.
⚡️ В результате фиброзное кольцо на этом участке истончается.
⚡️ Сам диск начинает как бы проседать под давлением позвонков, а пульпозное ядро начинает «выдавливаться» наружу.
❗️ Чем сильнее выпячивается межпозвоночный диск, тем сильнее он начинает давить на нервные корешки, выходящие между позвонками. Как следствие - острейшие боли при движении.
© Совершенный организм
👍103🤔34❤16🤝7🙏1
Может ли быть крепатура у глаз?
Так же, как после физической активности мы иногда ощущаем боль в мышцах, возможно ли аналогичное явление и в мышцах глаз?
Ведь и в глазах присутствуют мышцы, которые могут теоретически накапливать молочную кислоту 🤔
Подобно другим, глазодвигательные мышцы, закономерно также могут испытывать напряжение и усталость, особенно у людей, часто работающих за компьютером 🧑💻
При длительной нагрузке без достаточного отдыха эти мышцы могут уставать, приводя к ощущению напряжения или дискомфорта, напоминающему крепатуру при резком увеличении активности.
При таком симптоме - нужно поскорее и желательно подольше дать глазам отдохнуть.
© Совершенный организм
Так же, как после физической активности мы иногда ощущаем боль в мышцах, возможно ли аналогичное явление и в мышцах глаз?
Ведь и в глазах присутствуют мышцы, которые могут теоретически накапливать молочную кислоту 🤔
Подобно другим, глазодвигательные мышцы, закономерно также могут испытывать напряжение и усталость, особенно у людей, часто работающих за компьютером 🧑💻
При длительной нагрузке без достаточного отдыха эти мышцы могут уставать, приводя к ощущению напряжения или дискомфорта, напоминающему крепатуру при резком увеличении активности.
При таком симптоме - нужно поскорее и желательно подольше дать глазам отдохнуть.
© Совершенный организм
👍87🤔15🔥13❤10👏5🙏1💯1