Быстрая помощь при судороге 🚨
Как и всё гениальное, эти приёмы предельно просты , но оттого не менее эффективны ⚡️
✔️ Тяните большой палец ноги на себя: может показаться простым, но это действительно работает.
Тяните палец на себя, несмотря на боль, чтобы снять судорогу.
✔️ Примените точечное давление: если судорога схватила мышцу, попробуйте надавить указательным пальцем на наиболее выступающую часть мышцы и удерживайте давление в течение 15-20 секунд.
✔️ Дыхательные упражнения: параллельно с точечным давлением делайте несколько глубоких вдохов и выдохов.
Это улучшит кровоснабжение и поможет мышцам расслабиться.
© Совершенный организм
Как и всё гениальное, эти приёмы предельно просты , но оттого не менее эффективны ⚡️
✔️ Тяните большой палец ноги на себя: может показаться простым, но это действительно работает.
Тяните палец на себя, несмотря на боль, чтобы снять судорогу.
✔️ Примените точечное давление: если судорога схватила мышцу, попробуйте надавить указательным пальцем на наиболее выступающую часть мышцы и удерживайте давление в течение 15-20 секунд.
✔️ Дыхательные упражнения: параллельно с точечным давлением делайте несколько глубоких вдохов и выдохов.
Это улучшит кровоснабжение и поможет мышцам расслабиться.
© Совершенный организм
👍129❤32👏14🙏11🤔4🍾1
Самый главный жeнский витамин
Нет, я не преувеличиваю важность этого витамина для вас, дорогие дамы. Только посмотрите на его бесчисленное количество эффектов.
✅ Фолиевая кислота лучше остальных витаминов восстанавливает иммунную cистему, поддерживает работу сердца и кровеносных сосудов.
✅ Стимулирует деятельность всех органов, поддерживает хорошее состояние кожи, а также способствует нормальному росту волос.
✅ Фолиевая кислота в комплексе с витаминами В6 и В12 снижает риск развития заболеваний глаз на 30%. А вмeсте с пантотеновой и парааминбензойной кислотами длительное время защищает волосы от поседения.
✅ У женщин недoстаток фолиевой кислоты может привести к отсутствию нормальной реакции репродуктивных органов на эстроген.
Основные источники фолиевой кислоты: бобовые, салат, шпинат, капуста, зеленый лук, зеленый горошек, фасоль, соя, свекла, морковь, томаты, мука грубого помола и хлебобулочные изделия из этой муки, гречневая и овсяная крупы и пшено.
© Совершенный организм
Нет, я не преувеличиваю важность этого витамина для вас, дорогие дамы. Только посмотрите на его бесчисленное количество эффектов.
✅ Фолиевая кислота лучше остальных витаминов восстанавливает иммунную cистему, поддерживает работу сердца и кровеносных сосудов.
✅ Стимулирует деятельность всех органов, поддерживает хорошее состояние кожи, а также способствует нормальному росту волос.
✅ Фолиевая кислота в комплексе с витаминами В6 и В12 снижает риск развития заболеваний глаз на 30%. А вмeсте с пантотеновой и парааминбензойной кислотами длительное время защищает волосы от поседения.
✅ У женщин недoстаток фолиевой кислоты может привести к отсутствию нормальной реакции репродуктивных органов на эстроген.
Основные источники фолиевой кислоты: бобовые, салат, шпинат, капуста, зеленый лук, зеленый горошек, фасоль, соя, свекла, морковь, томаты, мука грубого помола и хлебобулочные изделия из этой муки, гречневая и овсяная крупы и пшено.
© Совершенный организм
👍166❤31🔥16🙏7
Улучшаем пользу риса: простые шаги
Хотите сделать рис максимально полезным? Вот несколько советов 👇
🔘 Чтобы снизить содержание крахмала, замочите рис на ночь в холодной воде.
Это поможет уменьшить его гликемический индекс, делая блюдо более подходящим для тех, кто следит за уровнем сахара в крови.
🔘 Хотя рис и полезен, он достаточно калориен. Поэтому не забываем про умеренное потребление, чтобы избежать лишних калорий.
👉 А главное преимущество риса - способность работать как сорбент, помогая очистить кишечник от токсинов.
💡 Также рис богат магнием, железом и кальцием.
© Совершенный организм
Хотите сделать рис максимально полезным? Вот несколько советов 👇
🔘 Чтобы снизить содержание крахмала, замочите рис на ночь в холодной воде.
Это поможет уменьшить его гликемический индекс, делая блюдо более подходящим для тех, кто следит за уровнем сахара в крови.
🔘 Хотя рис и полезен, он достаточно калориен. Поэтому не забываем про умеренное потребление, чтобы избежать лишних калорий.
👉 А главное преимущество риса - способность работать как сорбент, помогая очистить кишечник от токсинов.
💡 Также рис богат магнием, железом и кальцием.
© Совершенный организм
👍163❤28🙏16🤔8😈1
Герой, который спасёт ваш сон
Если вам сложно заснуть или вы часто просыпаетесь ночью, простое решение может оказаться прямо в вашей кухне 😌
🌙 Мелатонин и релаксация:
Этот продукт богат мелатонином, гормоном, который регулирует циклы сна.
Также в нём содержатся магний и калий, которые помогают мышцам расслабиться и снижают уровень стресса.
🔬 Научная поддержка:
Исследования показывают, что регулярное употребление этого продукта способствует улучшению качества сна благодаря его седативному эффекту.
🦸♂️ А герой этот -миндаль!
💡 Как использовать: Добавьте небольшое количество миндаля в свой вечерний рацион. Несколько орешков перед сном помогут организму подготовиться к дрёму, снизить уровень кортизола и обеспечить более глубокий и спокойный сон.
© Совершенный организм
Если вам сложно заснуть или вы часто просыпаетесь ночью, простое решение может оказаться прямо в вашей кухне 😌
🌙 Мелатонин и релаксация:
Этот продукт богат мелатонином, гормоном, который регулирует циклы сна.
Также в нём содержатся магний и калий, которые помогают мышцам расслабиться и снижают уровень стресса.
🔬 Научная поддержка:
Исследования показывают, что регулярное употребление этого продукта способствует улучшению качества сна благодаря его седативному эффекту.
🦸♂️ А герой этот -
💡 Как использовать: Добавьте небольшое количество миндаля в свой вечерний рацион. Несколько орешков перед сном помогут организму подготовиться к дрёму, снизить уровень кортизола и обеспечить более глубокий и спокойный сон.
© Совершенный организм
👍165🤔30🙏20🔥17❤13🤪5😱2💯1
Чем опасна низкая влажность?
Сухой воздух в помещении может стать причиной многих неприятных явлений для здоровья.
💧Когда влажность воздуха падает, это приводит к усиленному испарению влаги с поверхности кожи и слизистых оболочек.
Это, в свою очередь, вызывает их пересушивание и раздражение. 👃
Слизистые оболочки, истощенные из-за недостатка влаги, не могут эффективно защищать организм от микробов, что увеличивает риск заражения инфекциями. 🛡
✅ Проветривание помещения – ваш первый шаг к улучшению ситуации.
Особенно важно это зимой, когда отопительные системы дополнительно сушат воздух.
🪟 Регулярно открывайте окна хотя бы два раза в день, чтобы обеспечить достаточный приток свежего воздуха и поддержание оптимальной влажности.
Плюсом можно приобрести увлажнитель воздуха, выбор их большой, под любой кошелёк и размер помещения 💨
© Совершенный организм
Сухой воздух в помещении может стать причиной многих неприятных явлений для здоровья.
💧Когда влажность воздуха падает, это приводит к усиленному испарению влаги с поверхности кожи и слизистых оболочек.
Это, в свою очередь, вызывает их пересушивание и раздражение. 👃
Слизистые оболочки, истощенные из-за недостатка влаги, не могут эффективно защищать организм от микробов, что увеличивает риск заражения инфекциями. 🛡
✅ Проветривание помещения – ваш первый шаг к улучшению ситуации.
Особенно важно это зимой, когда отопительные системы дополнительно сушат воздух.
🪟 Регулярно открывайте окна хотя бы два раза в день, чтобы обеспечить достаточный приток свежего воздуха и поддержание оптимальной влажности.
Плюсом можно приобрести увлажнитель воздуха, выбор их большой, под любой кошелёк и размер помещения 💨
© Совершенный организм
👍105💯22❤16🤔6🙏3⚡2
Уттанасана
Сегодня хочу рассказать вам еще об одной интересной вариации горной позы из йоги.
В этот раз мы будем делать акцент на растяжении мышц ног и бедер.
👉 Уттанасана помогает улучшить гибкость, укрепить мышцы ног и спины, а также снизить уровень стресса и тревожности.
Приступим:
💫 Становимся прямо, ноги на ширине плеч, руки опущены вниз.
💫 Затем медленно наклоняемся вперед, сгибаясь в талии, пока руки не коснутся пола или голеней.
💫 Если не дотягиваетесь до пола — ничего страшного... Просто расслабьте тело и руки, чтобы корпус под собственным весом тянулся к полу. Постепенно растянете мышцы...
Стоим так 5 минут, минимум 3 раза в неделю.
© Совершенный организм
Сегодня хочу рассказать вам еще об одной интересной вариации горной позы из йоги.
В этот раз мы будем делать акцент на растяжении мышц ног и бедер.
👉 Уттанасана помогает улучшить гибкость, укрепить мышцы ног и спины, а также снизить уровень стресса и тревожности.
Приступим:
💫 Становимся прямо, ноги на ширине плеч, руки опущены вниз.
💫 Затем медленно наклоняемся вперед, сгибаясь в талии, пока руки не коснутся пола или голеней.
💫 Если не дотягиваетесь до пола — ничего страшного... Просто расслабьте тело и руки, чтобы корпус под собственным весом тянулся к полу. Постепенно растянете мышцы...
Стоим так 5 минут, минимум 3 раза в неделю.
© Совершенный организм
👍109🤔13👏9🔥8❤5😱3🙏3😈2
Защита зубов в холодную погоду
❄️ В особо холодные дни наши зубы могут пострадать самым неожиданным способом:
Как выяснилось дыхание ртом при низких температурах приводит к ряду проблем👇🏻
• Холодный воздух не успевает прогреться в ротовой полости, что может вызвать микроскопические трещины на эмали.
• Трещины становятся потенциальным местом для скопления бактерий, что увеличивает риск развития кариеса и воспаления дёсен.
🧣 Советы по предотвращению проблем:
- Дышите носом: это и эмаль сохранит, и от простуды защитит.
- Закрывайте рот шарфом.
- Избегайте питья и еды на улице в мороз, так как резкие перепады температур могут усугубить риск трещин на эмали.
© Совершенный организм
❄️ В особо холодные дни наши зубы могут пострадать самым неожиданным способом:
Как выяснилось дыхание ртом при низких температурах приводит к ряду проблем👇🏻
• Холодный воздух не успевает прогреться в ротовой полости, что может вызвать микроскопические трещины на эмали.
• Трещины становятся потенциальным местом для скопления бактерий, что увеличивает риск развития кариеса и воспаления дёсен.
🧣 Советы по предотвращению проблем:
- Дышите носом: это и эмаль сохранит, и от простуды защитит.
- Закрывайте рот шарфом.
- Избегайте питья и еды на улице в мороз, так как резкие перепады температур могут усугубить риск трещин на эмали.
© Совершенный организм
👍94⚡17❤13🙏12🤔8😱4😁1🤪1
Что есть перед сном?
Хотя плотно ужинать перед сном вредно, но и спать с пустым желудком тоже не лучший вариант (если только вы специально не поститесь).
Голод может вызвать раннее пробуждение и снизить качество ночного отдыха.
✅ Что лучше есть перед сном:
- Овощи: свежие или тушёные, они лёгкие для желудка и богаты питательными веществами.
- Фрукты: хороший выбор для лёгкого ужина.
- Каши: сытно, но не перегружает пищеварительную систему.
❌ Чего избегать?
- Жирные продукты и мясо: эти продукты труднее перевариваются, что точно помешает полноценному отдыху во сне.
☝🏻Лёгкий ужин может помочь вам лучше спать, поэтому стоит найти золотую середину между голодом и перееданием перед сном.
© Совершенный организм
Хотя плотно ужинать перед сном вредно, но и спать с пустым желудком тоже не лучший вариант (если только вы специально не поститесь).
Голод может вызвать раннее пробуждение и снизить качество ночного отдыха.
✅ Что лучше есть перед сном:
- Овощи: свежие или тушёные, они лёгкие для желудка и богаты питательными веществами.
- Фрукты: хороший выбор для лёгкого ужина.
- Каши: сытно, но не перегружает пищеварительную систему.
❌ Чего избегать?
- Жирные продукты и мясо: эти продукты труднее перевариваются, что точно помешает полноценному отдыху во сне.
☝🏻Лёгкий ужин может помочь вам лучше спать, поэтому стоит найти золотую середину между голодом и перееданием перед сном.
© Совершенный организм
👍125💯31❤20🤔18🙏7🍓3😈2🔥1😁1
Как использовать наушники без риска для слуха
Использование наушников стало частью нашего повседневного жизни, но оно может наносить вред здоровью слуха.
И вот несколько советов, как минимизировать возможный риск:
✔️ Избегайте прослушивания музыки на максимальной громкости.
Безопасный уровень составляет 50—65 децибел, что примерно равняется 50-60% от максимальной громкости вашего устройства.
✔️ Старайтесь не использовать наушники более часа подряд.
Общее время прослушивания не должно превышать два часа в день, чтобы избежать перенапряжения слуховых клеток.
✔️ Регулярно делайте перерывы, чтобы дать ушам отдохнуть. Это поможет снизить усталость ушей и предотвратить повреждение волосковых клеток.
✔️ Отдавайте предпочтение наушникам с хорошей шумоизоляцией или активным шумоподавлением, чтобы не повышать громкость в шумной среде.
© Совершенный организм
Использование наушников стало частью нашего повседневного жизни, но оно может наносить вред здоровью слуха.
И вот несколько советов, как минимизировать возможный риск:
✔️ Избегайте прослушивания музыки на максимальной громкости.
Безопасный уровень составляет 50—65 децибел, что примерно равняется 50-60% от максимальной громкости вашего устройства.
✔️ Старайтесь не использовать наушники более часа подряд.
Общее время прослушивания не должно превышать два часа в день, чтобы избежать перенапряжения слуховых клеток.
✔️ Регулярно делайте перерывы, чтобы дать ушам отдохнуть. Это поможет снизить усталость ушей и предотвратить повреждение волосковых клеток.
✔️ Отдавайте предпочтение наушникам с хорошей шумоизоляцией или активным шумоподавлением, чтобы не повышать громкость в шумной среде.
© Совершенный организм
👍88❤18🙏16🤔7
Лечебные ванночки для ног
От боли в ногах и суставах можно применять ванночки.
👉 Делать это лучше перед сном, чтобы ноги после процедуры могли как следует отдохнуть. Принимать ванны нужно 20 мин. не более 2-х раз в неделю. После этого нужно надеть носочки из натуральной ткани и укрыть ноги одеялом.
Рекомендую вам следующие рецепты:
🌱 Из крапивы. Берем 60 гр сухой травы на 3 л воды. Завариваем и даем остыть.
🌱 Из липы и ромашки. Потребуется 20 гр каждой травы и 300 мл кипятка. Заливаем и даем немного остыть, а затем добавляем 40 гр меда и доливаем еще 2,5-3 л воды.
🌱 Из ромашки, мелиссы, мяты и календулы. Берем по 10 гр каждой травы и заливаем кипятком 100 мл. Оставляем на 30 мин., затем разбавляем 2 л воды.
Такие ванны помогают убрать отеки, улучшить кровоснабжение и способствуют насыщению полезными веществами.
© Совершенный организм
От боли в ногах и суставах можно применять ванночки.
👉 Делать это лучше перед сном, чтобы ноги после процедуры могли как следует отдохнуть. Принимать ванны нужно 20 мин. не более 2-х раз в неделю. После этого нужно надеть носочки из натуральной ткани и укрыть ноги одеялом.
Рекомендую вам следующие рецепты:
🌱 Из крапивы. Берем 60 гр сухой травы на 3 л воды. Завариваем и даем остыть.
🌱 Из липы и ромашки. Потребуется 20 гр каждой травы и 300 мл кипятка. Заливаем и даем немного остыть, а затем добавляем 40 гр меда и доливаем еще 2,5-3 л воды.
🌱 Из ромашки, мелиссы, мяты и календулы. Берем по 10 гр каждой травы и заливаем кипятком 100 мл. Оставляем на 30 мин., затем разбавляем 2 л воды.
Такие ванны помогают убрать отеки, улучшить кровоснабжение и способствуют насыщению полезными веществами.
© Совершенный организм
👍81❤13⚡5🙏4🔥2🤔2🤪1
Странные вкусовые ощущения 🤔
Иногда изменение вкуса во время еды или странный привкус после неё может указывать на проблемы с зубами.
Хотя причин может быть множество, но самая распространённая это:
✔️ Проблемы с зубами и дёснами: небольшой кариес или воспаление дёсен (гингивит и пародонтит) могут искажать вкусовые ощущения.
Если вы чувствуете привкус металла во рту, это может быть признаком этих заболеваний.
Воспалённые дёсны иногда слегка кровоточат, и даже малое количество крови незамедлительно вызовет металлический привкус.
👉 При обнаружении подобных симптомов важно не откладывать меры по профилактике этих проблем.
© Совершенный организм
Иногда изменение вкуса во время еды или странный привкус после неё может указывать на проблемы с зубами.
Хотя причин может быть множество, но самая распространённая это:
✔️ Проблемы с зубами и дёснами: небольшой кариес или воспаление дёсен (гингивит и пародонтит) могут искажать вкусовые ощущения.
Если вы чувствуете привкус металла во рту, это может быть признаком этих заболеваний.
Воспалённые дёсны иногда слегка кровоточат, и даже малое количество крови незамедлительно вызовет металлический привкус.
👉 При обнаружении подобных симптомов важно не откладывать меры по профилактике этих проблем.
© Совершенный организм
👍65🤔13✍4❤4👌4🙏1
Влияет ли стрижка волос на их рост?💇♀️
На дворе 21 век, а многие до сих пор верят в старый миф о то, что частые стрижки ускоряют рост волос😄
Рост волос происходит в волосяных фолликулах, которые находятся под кожей, и стрижка не влияет на этот процесс.
При стрижке волосы обрезаются снаружи и это никак не воздействует на фолликулы.
Поэтому скорость роста волос не увеличивается. 💁🏻♂️
💡 Однако, стрижка помогает избавиться от секущихся концов, благодаря чему волосы выглядят здоровее и растут без препятствий.
Это может создать впечатление, что волосы растут быстрее, но на самом деле стрижка лишь улучшает их внешний вид.
© Совершенный организм
На дворе 21 век, а многие до сих пор верят в старый миф о то, что частые стрижки ускоряют рост волос😄
Рост волос происходит в волосяных фолликулах, которые находятся под кожей, и стрижка не влияет на этот процесс.
При стрижке волосы обрезаются снаружи и это никак не воздействует на фолликулы.
Поэтому скорость роста волос не увеличивается. 💁🏻♂️
💡 Однако, стрижка помогает избавиться от секущихся концов, благодаря чему волосы выглядят здоровее и растут без препятствий.
Это может создать впечатление, что волосы растут быстрее, но на самом деле стрижка лишь улучшает их внешний вид.
© Совершенный организм
👍96❤26🤔17💯17🔥6🙏2
Ништячки 😋
В современном мире такое изобилие сладкого, что, порой, трудно удержаться — понимаю, сам был таким. Но не надо быть категоричными — выход всегда есть!
Вот сладости, которые лично я употребляю, заменяя обычные:
✨ Сухофрукты и цукаты. Вкусные и очень полезные натуральные лакомства. В день — не больше 50г.
✨ Мёд. Помните, если вы хотите похудеть, то в день ограничиваемся 1-2 чайными ложками. При этом сахар из рациона полностью исключаем. Ещё раз напомню — мёд белой акации содержит самый низкий гликемический индекс.
✨ Горький шоколад. Выбирайте настоящий шоколад, в составе которого только масло какао (пальмовое масло в любом продукте исключаем). Не больше 3-4 долек в день.
✨ Пастила. Естественно, речь идет только о натуральных продуктах. В день можно не больше 30г.
© Совершенный организм
В современном мире такое изобилие сладкого, что, порой, трудно удержаться — понимаю, сам был таким. Но не надо быть категоричными — выход всегда есть!
Вот сладости, которые лично я употребляю, заменяя обычные:
✨ Сухофрукты и цукаты. Вкусные и очень полезные натуральные лакомства. В день — не больше 50г.
✨ Мёд. Помните, если вы хотите похудеть, то в день ограничиваемся 1-2 чайными ложками. При этом сахар из рациона полностью исключаем. Ещё раз напомню — мёд белой акации содержит самый низкий гликемический индекс.
✨ Горький шоколад. Выбирайте настоящий шоколад, в составе которого только масло какао (пальмовое масло в любом продукте исключаем). Не больше 3-4 долек в день.
✨ Пастила. Естественно, речь идет только о натуральных продуктах. В день можно не больше 30г.
© Совершенный организм
👍123🔥31❤18👏8🤪5💯4🤔1👌1
Чудо-средство!
Только посмотрите сколько эффектов:
✅ Помогают уменьшить активность в тех областях мозга, которые связаны со стрессом и депрессией.
✅ Обеспечивают крепкий сон и пробуждение отдохнувшими и энергичными.
✅ Улучшают концентрацию внимания до 20%.
✅ Могут быть альтернативой тренировки в спортзале, способствуя улучшению физической формы.
Вы спросите: «что это за чудо-средство такое?», а это —ежедневные получасовые прогулки быстрым шагом на свежем воздухе ⚡️😌
© Совершенный организм
Только посмотрите сколько эффектов:
✅ Помогают уменьшить активность в тех областях мозга, которые связаны со стрессом и депрессией.
✅ Обеспечивают крепкий сон и пробуждение отдохнувшими и энергичными.
✅ Улучшают концентрацию внимания до 20%.
✅ Могут быть альтернативой тренировки в спортзале, способствуя улучшению физической формы.
Вы спросите: «что это за чудо-средство такое?», а это —
© Совершенный организм
👍152💯35😁17❤12🔥5❤🔥4⚡4🙏3🤪3🗿2😐1
Идеальные фруктовые комбинации для здоровья и красоты!
🍉 Ананас + Яблоко + Арбуз – эта комбинация помогает вывести излишки солей из организма, поддерживает здоровье мочевого пузыря и почек.
🍎 Яблоко + Огурец + Киви – способствует улучшению цвета и увлажненности кожи благодаря высокому содержанию витаминов и антиоксидантов.
🍌 Груша + Банан – отличный выбор для стабилизации уровня сахара в крови, благодаря мягкому углеводному профилю.
🥕 Морковь + Яблоко + Груша + Манго – эта мощная смесь повышает внутреннее тепло тела, снижает кровяное давление и помогает организму бороться с токсинами.
🍍 Папайя + Ананас – комбинация, богатая витаминами C и E, а также железом, способствует улучшению цвета кожи и обмена веществ.
🍌 Банан + Ананас – набор, богатый питательными веществами и витаминами, который помогает предотвратить запоры и поддерживает пищеварение.
Наслаждайтесь вкусом, и питайте свой организм важнейшими питательными веществами!
© Совершенный организм
🍉 Ананас + Яблоко + Арбуз – эта комбинация помогает вывести излишки солей из организма, поддерживает здоровье мочевого пузыря и почек.
🍎 Яблоко + Огурец + Киви – способствует улучшению цвета и увлажненности кожи благодаря высокому содержанию витаминов и антиоксидантов.
🍌 Груша + Банан – отличный выбор для стабилизации уровня сахара в крови, благодаря мягкому углеводному профилю.
🥕 Морковь + Яблоко + Груша + Манго – эта мощная смесь повышает внутреннее тепло тела, снижает кровяное давление и помогает организму бороться с токсинами.
🍍 Папайя + Ананас – комбинация, богатая витаминами C и E, а также железом, способствует улучшению цвета кожи и обмена веществ.
🍌 Банан + Ананас – набор, богатый питательными веществами и витаминами, который помогает предотвратить запоры и поддерживает пищеварение.
Наслаждайтесь вкусом, и питайте свой организм важнейшими питательными веществами!
© Совершенный организм
👍108🔥22❤21🍓11⚡4🤔3🤪1
Чем вреден недостаток сна
Да, опять про сон! Вы часто слышите от меня об этом. Решил написать, т.к. сегодня с утра разговаривал с мамой, которая мне говорила, что некогда высыпаться, хотя на работу не ходит. А она уже далеко не молодая.
💥 Первое и самое важное. Систематическое недосыпание изнашивает сердечно-сосудистую систему. Повышается риск развития гипертонии, аритмии и даже может стать причиной сердечного приступа.
💥 Второе, не менее серьезное последствие недостатка сна – диабет. Если вы не хотите до конца жизни делать инсулиновые инъекции, пересмотрите свой режим.
💥 Значительно снижается ваша эффективность. Ухудшается концентрация внимания и память. Это может быть крайне опасно, например, за рулем.
💥 Ослабление иммунной системы. Если вы часто более, попробуйте увеличить продолжительность сна.
💥 Более того, вы быстрее набираете лишний вес. Если вы мало спите, то тяга к тому, чтобы покушать побольше, вам знакома.
© Совершенный организм
Да, опять про сон! Вы часто слышите от меня об этом. Решил написать, т.к. сегодня с утра разговаривал с мамой, которая мне говорила, что некогда высыпаться, хотя на работу не ходит. А она уже далеко не молодая.
💥 Первое и самое важное. Систематическое недосыпание изнашивает сердечно-сосудистую систему. Повышается риск развития гипертонии, аритмии и даже может стать причиной сердечного приступа.
💥 Второе, не менее серьезное последствие недостатка сна – диабет. Если вы не хотите до конца жизни делать инсулиновые инъекции, пересмотрите свой режим.
💥 Значительно снижается ваша эффективность. Ухудшается концентрация внимания и память. Это может быть крайне опасно, например, за рулем.
💥 Ослабление иммунной системы. Если вы часто более, попробуйте увеличить продолжительность сна.
💥 Более того, вы быстрее набираете лишний вес. Если вы мало спите, то тяга к тому, чтобы покушать побольше, вам знакома.
© Совершенный организм
👍92💯33💔16🤔11❤🔥8❤5🔥4🤝2
Зелёные против жёлтых бананов: что выбрать?🍌
Бананы собирают в незрелом, зелёном виде, чтобы они успевали дозревать уже после доставки в магазины.
Основные отличия:
Зелёные бананы обладают менее выраженной сладостью и могут иметь слегка горьковатый привкус.
Незрелые бананы более твёрдые и восковистые, что делает их менее предпочтительными для непосредственного употребления.
☝🏻В зелёных бананах преобладает крахмал, который по мере созревания превращается в сахара, делая жёлтые бананы более сладкими.
Зелёные бананы также сложнее очистить от кожуры по сравнению с их спелыми собратьями.
© Совершенный организм
Бананы собирают в незрелом, зелёном виде, чтобы они успевали дозревать уже после доставки в магазины.
Основные отличия:
Зелёные бананы обладают менее выраженной сладостью и могут иметь слегка горьковатый привкус.
Незрелые бананы более твёрдые и восковистые, что делает их менее предпочтительными для непосредственного употребления.
☝🏻В зелёных бананах преобладает крахмал, который по мере созревания превращается в сахара, делая жёлтые бананы более сладкими.
Зелёные бананы также сложнее очистить от кожуры по сравнению с их спелыми собратьями.
© Совершенный организм
👍82❤28🤔15✍5😁2😱1
Многогранное алоэ
Чем дальше, тем больше узнаю нового об этом замечательном растении и великом множестве его свойств 😌
👉🏻 Для улучшения пищеварения и снятия метеоризма: смешать 100 мл сока алоэ с 100 г мёда, настаивать в течение 3 часов и принимать по чайной ложке три раза в день.
👉🏻 При насморке: вводить в носовые ходы 5 капель свежего сока каждые 2-3 часа на протяжении 2-3 дней.
👉🏻 Для лечения стоматита и пародонтоза: полоскать ротовую полость свежим соком алоэ.
👉🏻 Для улучшения общего тонуса и снижения утомляемости: смешать сок алоэ с лимонным соком, мёдом, маслом (любым) и ядрами грецких орехов в равных пропорциях. Принимать перед едой 2-3 раза в день.
👉🏻 Как слабительное средство: смешать 150 г сухих измельчённых листьев алоэ с 300 г разогретого мёда (не доводя до кипения), остудить, настоять сутки, снова разогреть до 70°C, процедить и принимать по 1-2 чайные ложки утром натощак.
© Совершенный организм
Чем дальше, тем больше узнаю нового об этом замечательном растении и великом множестве его свойств 😌
👉🏻 Для улучшения пищеварения и снятия метеоризма: смешать 100 мл сока алоэ с 100 г мёда, настаивать в течение 3 часов и принимать по чайной ложке три раза в день.
👉🏻 При насморке: вводить в носовые ходы 5 капель свежего сока каждые 2-3 часа на протяжении 2-3 дней.
👉🏻 Для лечения стоматита и пародонтоза: полоскать ротовую полость свежим соком алоэ.
👉🏻 Для улучшения общего тонуса и снижения утомляемости: смешать сок алоэ с лимонным соком, мёдом, маслом (любым) и ядрами грецких орехов в равных пропорциях. Принимать перед едой 2-3 раза в день.
👉🏻 Как слабительное средство: смешать 150 г сухих измельчённых листьев алоэ с 300 г разогретого мёда (не доводя до кипения), остудить, настоять сутки, снова разогреть до 70°C, процедить и принимать по 1-2 чайные ложки утром натощак.
© Совершенный организм
👍104🔥23❤17👌3🤔2😱1💯1
Причины сахарной зависимости
Для многих тяга к сладкому является буквально проблемой. Я в детстве мог съесть банку сгущенки — ужас какой-то 😁
🔸 Первое, конечно же — эмоциональные причины. Еда от скуки, заедание стресса, тоски и тд.
🔸 Недостаточное потребление качественных калорий и жиров. Даже, если вы съедаете достаточно, но «пустых», ваше тело захочет восполнить дефицит сладким.
🔸 «Забитые» вкусовые рецепторы - годы употребления промышленных сладостей забивают наши рецепторы и гиперстимулируют центр удовольствия, вызывая зависимость.
☝️ Побыв пару недель на чистом питании, ваши рецепторы начнут очищаться.
Вы просто не сможете потом есть торты и конфеты из магазинов, всё будет казаться приторно сладким и невкусным.
🔸 Ещё одна причина — чрезмерный рост кандиды — это рост дрожжевой грибковой микрофлоры в кишечнике, которая питается сахаром.
Делаем вывод: питаться (в плане сладкого) лучше не интуитивно, а осознанно — помнить о вышесказанном.
© Совершенный организм
Для многих тяга к сладкому является буквально проблемой. Я в детстве мог съесть банку сгущенки — ужас какой-то 😁
🔸 Первое, конечно же — эмоциональные причины. Еда от скуки, заедание стресса, тоски и тд.
🔸 Недостаточное потребление качественных калорий и жиров. Даже, если вы съедаете достаточно, но «пустых», ваше тело захочет восполнить дефицит сладким.
🔸 «Забитые» вкусовые рецепторы - годы употребления промышленных сладостей забивают наши рецепторы и гиперстимулируют центр удовольствия, вызывая зависимость.
☝️ Побыв пару недель на чистом питании, ваши рецепторы начнут очищаться.
Вы просто не сможете потом есть торты и конфеты из магазинов, всё будет казаться приторно сладким и невкусным.
🔸 Ещё одна причина — чрезмерный рост кандиды — это рост дрожжевой грибковой микрофлоры в кишечнике, которая питается сахаром.
Делаем вывод: питаться (в плане сладкого) лучше не интуитивно, а осознанно — помнить о вышесказанном.
© Совершенный организм
👍165🤔24❤21🔥12🙏7💯3😁1
Пожалуйста, читайте книги. А то будете через слово вставлять слова-паразиты и материться, как сапожник.
Но если времени на чтение нет, а подтянуть эрудицию хочется, сохраните канал Мудрые строки.
Там выдёргивают самые остроумные и тонкие цитаты из книг, которые обогатят ваш кругозор и сделают из вас ходячую библиотеку.
После подписки вы станете душой компании и поддержите диалог на любую тему: от барокко XVIII века до ядерной физики. Дерзайте: @mudr_str
Но если времени на чтение нет, а подтянуть эрудицию хочется, сохраните канал Мудрые строки.
Там выдёргивают самые остроумные и тонкие цитаты из книг, которые обогатят ваш кругозор и сделают из вас ходячую библиотеку.
После подписки вы станете душой компании и поддержите диалог на любую тему: от барокко XVIII века до ядерной физики. Дерзайте: @mudr_str
👍44🔥9🙏4🤪4❤2
Три сигнала о снижении мозгового тонуса
Наш мозг — невероятно чувствительная система, которая обязательно подаёт знаки, если нуждается в поддержке.
Наша задача - научиться распознавать эти сигналы👇🏻
🚨Частые и резкие изменения настроения могут указывать на недостаточную регуляцию нейротрансмиттеров в мозге, что может быть признаком его пониженного тонуса.
🚨 Если вы заметили за собой повышенную критичность, неприязнь ко всему вокруг и негативное восприятие любой критики в свой адрес, это может быть сигналом о том, что ваш мозг перегружен или устал.
🚨Проблемы с запоминанием мелочей, таких как место, куда вы положили ключи или документы, могут быть признаком ухудшения когнитивных функций.
✅ Что делать?
Включите в свой распорядок ментальные упражнения, такие как заучивание стихов, решение головоломок, или найдите новое увлекательное хобби, чтобы стимулировать мозговую активность и улучшить его тонус.
А также своевременно и качественно отдыхайте 😴
© Совершенный организм
Наш мозг — невероятно чувствительная система, которая обязательно подаёт знаки, если нуждается в поддержке.
Наша задача - научиться распознавать эти сигналы👇🏻
🚨Частые и резкие изменения настроения могут указывать на недостаточную регуляцию нейротрансмиттеров в мозге, что может быть признаком его пониженного тонуса.
🚨 Если вы заметили за собой повышенную критичность, неприязнь ко всему вокруг и негативное восприятие любой критики в свой адрес, это может быть сигналом о том, что ваш мозг перегружен или устал.
🚨Проблемы с запоминанием мелочей, таких как место, куда вы положили ключи или документы, могут быть признаком ухудшения когнитивных функций.
✅ Что делать?
Включите в свой распорядок ментальные упражнения, такие как заучивание стихов, решение головоломок, или найдите новое увлекательное хобби, чтобы стимулировать мозговую активность и улучшить его тонус.
А также своевременно и качественно отдыхайте 😴
© Совершенный организм
👍134❤36🔥26🙏22🤝9🍾1