Домашние ванночки для питания и увлажнения кожи
🍶 Содовая ванночка.
Сода мягко смягчает кожу, а йод укрепляет ногти. Смешайте 1 ч. л. пищевой соды и 5 капель йода в 2 стаканах тёплой воды. Окуните руки в раствор на 20 минут.
🟡 Масляная ванночка.
Идеально подходит для сухой кожи рук. Добавьте 1 ст. л. любого нерафинированного растительного масла в 2 стакана тёплой воды и держите руки в смеси 20 минут.
🌊 Соляная ванночка.
Отличается ранозаживляющими и противовоспалительными свойствами, помогает при слоящихся ногтях. Растворите 1 ч. л. морской соли в тёплой воде и погрузите в неё руки на 20 минут.
После каждой ванночки рекомендую использовать увлажняющий крем для поддержания эффекта и защиты кожи рук.
© Совершенный организм
🍶 Содовая ванночка.
Сода мягко смягчает кожу, а йод укрепляет ногти. Смешайте 1 ч. л. пищевой соды и 5 капель йода в 2 стаканах тёплой воды. Окуните руки в раствор на 20 минут.
🟡 Масляная ванночка.
Идеально подходит для сухой кожи рук. Добавьте 1 ст. л. любого нерафинированного растительного масла в 2 стакана тёплой воды и держите руки в смеси 20 минут.
🌊 Соляная ванночка.
Отличается ранозаживляющими и противовоспалительными свойствами, помогает при слоящихся ногтях. Растворите 1 ч. л. морской соли в тёплой воде и погрузите в неё руки на 20 минут.
После каждой ванночки рекомендую использовать увлажняющий крем для поддержания эффекта и защиты кожи рук.
© Совершенный организм
👍82❤23🙏11🥰7💯2🔥1
Чёрный хлеб
Как вы уже поняли — я сторонник хлеба собственного приготовления из проросших семян, но если вам заниматься этим лень (тут нет ничего предосудительного), а без хлеба вы, прям, жить не можете, то берите хотя бы максимально чёрный хлеб.
⚡️ Ржаной хлеб — рекордсмен по сбережению вашей фигуры и отдачи полезных веществ! Это самый низкокалорийный сорт и содержание растительной клетчатки в нем в три раза выше, чем у пшеничного.
📌 До 100 грамм хлеба в день являются прекрасным источником витаминов группы В, минеральных солей, микроэлементов, аминокислот и упомянутой клетчатки.
Только перед употреблением, советую, всё-таки, подсушить его немного на сковородке...
© Совершенный организм
Как вы уже поняли — я сторонник хлеба собственного приготовления из проросших семян, но если вам заниматься этим лень (тут нет ничего предосудительного), а без хлеба вы, прям, жить не можете, то берите хотя бы максимально чёрный хлеб.
⚡️ Ржаной хлеб — рекордсмен по сбережению вашей фигуры и отдачи полезных веществ! Это самый низкокалорийный сорт и содержание растительной клетчатки в нем в три раза выше, чем у пшеничного.
📌 До 100 грамм хлеба в день являются прекрасным источником витаминов группы В, минеральных солей, микроэлементов, аминокислот и упомянутой клетчатки.
Только перед употреблением, советую, всё-таки, подсушить его немного на сковородке...
© Совершенный организм
👍149❤20🤔18⚡5🙏2
Это придаст вашим отношениям новые ощущения 🫢
И нет, мы не про то, что на картинке. Психология - вот что по-настоящему выводит отношения на новый уровень
Любые отношения можно спасти и сделать идеальными для обоих партнёров, если читать канал Ты и Я
Здесь как в начальных классах, только вместо жи-ши учат видеть партнёра насквозь (даже измену или скрытую симпатию)
Может и ваш партнёр вам изменяет? Проверьте - @nauka_lubvi
И нет, мы не про то, что на картинке. Психология - вот что по-настоящему выводит отношения на новый уровень
Любые отношения можно спасти и сделать идеальными для обоих партнёров, если читать канал Ты и Я
Здесь как в начальных классах, только вместо жи-ши учат видеть партнёра насквозь (даже измену или скрытую симпатию)
Может и ваш партнёр вам изменяет? Проверьте - @nauka_lubvi
👍13🤪12❤4🤔4🙏2😐2🗿1
Открываем секрет долголетия: улучшение лимфодренажа без лишних затрат! 💁🏻♂️
Для поддержания здоровья и предотвращения отёков важно поддерживать нормальную работу лимфосистемы.
Необязательно тратиться на дорогие процедуры, ведь можно эффективно стимулировать лимфоток в домашних условиях.
✅ Упражнение "Встряска"
Станьте прямо, руки вдоль тела, стопы параллельно друг другу:
1. Поднимитесь на носки.
2. Резко опуститесь на пятки, создавая лёгкий удар о пол.
3. Повторите подъём и резкое опускание в течение минуты.
✅ Упражнение "Перекатывания"
Исходное положение аналогично:
1. Поднимитесь на носки, задержитесь на момент.
2. Мягко опуститесь, перекатываясь на пятки.
3. Выполните перекатывания в течение 20-30 секунд.
Эти простые упражнения помогут активизировать лимфоток, уменьшить отёки. Пользуйтесь! 🙏
© Совершенный организм
Для поддержания здоровья и предотвращения отёков важно поддерживать нормальную работу лимфосистемы.
Необязательно тратиться на дорогие процедуры, ведь можно эффективно стимулировать лимфоток в домашних условиях.
✅ Упражнение "Встряска"
Станьте прямо, руки вдоль тела, стопы параллельно друг другу:
1. Поднимитесь на носки.
2. Резко опуститесь на пятки, создавая лёгкий удар о пол.
3. Повторите подъём и резкое опускание в течение минуты.
✅ Упражнение "Перекатывания"
Исходное положение аналогично:
1. Поднимитесь на носки, задержитесь на момент.
2. Мягко опуститесь, перекатываясь на пятки.
3. Выполните перекатывания в течение 20-30 секунд.
Эти простые упражнения помогут активизировать лимфоток, уменьшить отёки. Пользуйтесь! 🙏
© Совершенный организм
👍178👏31❤26🙏15😱7🔥1
Даём зелёный свет нашим малышам 🌿
Дорогие мамы и папы, эта тройка - должна стать настоящей опорой для ваших деток и сейчас расскажу почему👇🏻
⚡️ Укроп — отличный выбор для начала прикорма, подходит для детей с 8 месяцев.
Он стимулирует аппетит и способствует хорошему пищеварению.
⚡️ Петрушка — кладезь витамина С и кальция, идеально подходит для включения в детские салаты после года.
⚡️ Сельдерей — настоящий суперфуд, рекомендуется добавлять в питание детей с 9-10 месяцев.
Этот продукт богат органическим натрием, магнием, железом, калием и фосфором, что делает его полезным для растущего организма.
© Совершенный организм
Дорогие мамы и папы, эта тройка - должна стать настоящей опорой для ваших деток и сейчас расскажу почему👇🏻
⚡️ Укроп — отличный выбор для начала прикорма, подходит для детей с 8 месяцев.
Он стимулирует аппетит и способствует хорошему пищеварению.
⚡️ Петрушка — кладезь витамина С и кальция, идеально подходит для включения в детские салаты после года.
⚡️ Сельдерей — настоящий суперфуд, рекомендуется добавлять в питание детей с 9-10 месяцев.
Этот продукт богат органическим натрием, магнием, железом, калием и фосфором, что делает его полезным для растущего организма.
© Совершенный организм
👍88❤26🙏14🔥8👏4
Как правильно стричь ногти, чтобы избежать проблем
Здоровье ногтей начинается с правильного ухода.
А чтобы предотвратить врастание ногтей (сам недавно столкнулся с этим) - вот пара простых, но важных моментов:
👉 Нужно подстригать ногти прямо, оставляя небольшой свободный край около 1–2 мм.
👉 Не стоит слишком закруглять уголки или формировать заострённую форму, так как это может способствовать врастанию.
‼️ При появлении покраснения, боли или гноения вокруг ногтевой пластины — это признаки начала врастания ногтя.
В таких случаях не следует пытаться удалить ноготь самостоятельно, чтобы не усугубить проблему. Лучше всего обратиться к специалисту.
© Совершенный организм
Здоровье ногтей начинается с правильного ухода.
А чтобы предотвратить врастание ногтей (сам недавно столкнулся с этим) - вот пара простых, но важных моментов:
👉 Нужно подстригать ногти прямо, оставляя небольшой свободный край около 1–2 мм.
👉 Не стоит слишком закруглять уголки или формировать заострённую форму, так как это может способствовать врастанию.
‼️ При появлении покраснения, боли или гноения вокруг ногтевой пластины — это признаки начала врастания ногтя.
В таких случаях не следует пытаться удалить ноготь самостоятельно, чтобы не усугубить проблему. Лучше всего обратиться к специалисту.
© Совершенный организм
👍98🤔29💯15❤12🔥4🤪2👏1😱1🙏1
Дефицит железа
Много раз писал о том, из каких продуктов брать железо, но вот о последствиях дефицита так и не писал... Исправляюсь... Железо является одним из важнейших микроэлементов. С его помощью кислород поступает к мозгу, органам и формируется гемоглобин.
👉 Кроме того, железо принимает участие в формировании иммунитета и отвечает за вывод токсинов. Естественно, что нехватка сказывается на здоровье.
При недостатке железа кожа становится сухой, а на руках и ступнях проявляются трещины. Недостаточное снабжение кислородом провоцирует гипоксию. Также:
1️⃣ Ухудшается память , повышается утомляемость;
2️⃣ Беспокоят мигрени, рассеяность, бессоница и одышка,
3️⃣ Опасность частых простуд и кишечных инфекций увеличивается в разы.
В день необходимо получать железа с пищей не менее 15 мг взрослым и 5-15 мг детям.
⚡️ В большом количестве содержится он в кедровых орешках, арахисе, горохе, красной капусте, яблоках, овсянке и гречневой крупе.
© Совершенный организм
Много раз писал о том, из каких продуктов брать железо, но вот о последствиях дефицита так и не писал... Исправляюсь... Железо является одним из важнейших микроэлементов. С его помощью кислород поступает к мозгу, органам и формируется гемоглобин.
👉 Кроме того, железо принимает участие в формировании иммунитета и отвечает за вывод токсинов. Естественно, что нехватка сказывается на здоровье.
При недостатке железа кожа становится сухой, а на руках и ступнях проявляются трещины. Недостаточное снабжение кислородом провоцирует гипоксию. Также:
1️⃣ Ухудшается память , повышается утомляемость;
2️⃣ Беспокоят мигрени, рассеяность, бессоница и одышка,
3️⃣ Опасность частых простуд и кишечных инфекций увеличивается в разы.
В день необходимо получать железа с пищей не менее 15 мг взрослым и 5-15 мг детям.
⚡️ В большом количестве содержится он в кедровых орешках, арахисе, горохе, красной капусте, яблоках, овсянке и гречневой крупе.
© Совершенный организм
👍175❤30🔥18😱10🤔2
Полезные привычки нужно вырабатывать
Все постоянно твердят о важности поддержания водного баланса и это, бесспорно, правильные мысли.
Однако, не так просто себя приучить, поэтому спешу поделиться несколькими полезными советами ☺️
👉🏻 Прежде чем приняться за еду, выпейте стакан воды. Ощущение жажды легко спутать с голодом.
👉🏻 Сделайте привычкой пить стакан воды в ключевые моменты дня: после пробуждения, перед выходом из дома, перед сном.
👉🏻 Установите правило: после каждого посещения туалета выпивайте пол стакана воды, чтобы восстановить водный баланс.
👉🏻 Всегда держите под рукой бутылку с водой, будь то дома или во время выполнения повседневных дел.
👉🏻 Ограничьте потребление других напитков до тех пор, пока не выпьете не менее 2-4 стаканов воды в день.
Это поможет снизить желание употреблять чай или кофе.
© Совершенный организм
Все постоянно твердят о важности поддержания водного баланса и это, бесспорно, правильные мысли.
Однако, не так просто себя приучить, поэтому спешу поделиться несколькими полезными советами ☺️
👉🏻 Прежде чем приняться за еду, выпейте стакан воды. Ощущение жажды легко спутать с голодом.
👉🏻 Сделайте привычкой пить стакан воды в ключевые моменты дня: после пробуждения, перед выходом из дома, перед сном.
👉🏻 Установите правило: после каждого посещения туалета выпивайте пол стакана воды, чтобы восстановить водный баланс.
👉🏻 Всегда держите под рукой бутылку с водой, будь то дома или во время выполнения повседневных дел.
👉🏻 Ограничьте потребление других напитков до тех пор, пока не выпьете не менее 2-4 стаканов воды в день.
Это поможет снизить желание употреблять чай или кофе.
© Совершенный организм
👍153❤27👏19❤🔥4🔥4🤔3🗿1
Статика на мышцы
Динамические упражнения подразумевают движение, а статические обеспечивают мышечную нагрузку неподвижностью.
👉 Если вы считаете, что такие упражнения малоэффективны и не дают необходимого результата, то предлагаю вам провести эксперимент и задержать корпус тела под углом 45 градусов при прокачке пресса. Зафиксируйте время, насколько вас хватит, и вы поймете, что это не так уж и просто.
У этого вида есть несколько очевидных плюсов:
✅ Выполнение не требует дополнительного спортивного снаряжения,
✅ Задействовать можно только конкретную группу мышц,
✅ Эффективнее сжигается жировая составляющая тканей,
✅ Требуется меньше времени, чем для динамических упражнений.
Есть также и минусы:
🚫 Мышцы быстрее привыкают к нагрузке, поэтому приходится часто менять упражнения,
🚫 Может стать причиной растягивания мышц.
Наилучшие результаты вы получите, если будете чередовать динамические и статические упражнения, тем самым сохраняя баланс нагрузки. 👍🏻
© Совершенный организм
Динамические упражнения подразумевают движение, а статические обеспечивают мышечную нагрузку неподвижностью.
👉 Если вы считаете, что такие упражнения малоэффективны и не дают необходимого результата, то предлагаю вам провести эксперимент и задержать корпус тела под углом 45 градусов при прокачке пресса. Зафиксируйте время, насколько вас хватит, и вы поймете, что это не так уж и просто.
У этого вида есть несколько очевидных плюсов:
✅ Выполнение не требует дополнительного спортивного снаряжения,
✅ Задействовать можно только конкретную группу мышц,
✅ Эффективнее сжигается жировая составляющая тканей,
✅ Требуется меньше времени, чем для динамических упражнений.
Есть также и минусы:
🚫 Мышцы быстрее привыкают к нагрузке, поэтому приходится часто менять упражнения,
🚫 Может стать причиной растягивания мышц.
Наилучшие результаты вы получите, если будете чередовать динамические и статические упражнения, тем самым сохраняя баланс нагрузки. 👍🏻
© Совершенный организм
👍94❤28⚡7🤝4👏2🔥1🍓1
Важнейший компонент нашей защиты
Знали ли вы, что кишечник играет ключевую роль в поддержании нашего иммунитета?
🛡Ежедневно с пищей в наш организм попадают чужеродные белки и потенциально опасные микроорганизмы.
Наш кишечник не только усваивает питательные вещества, но и активно борется с угрозами, благодаря местной микрофлоре и иммунным клеткам.
☝🏻Большая часть иммунной системы сосредоточена именно в кишечнике, что делает его здоровье решающим для всего организма.
❗️Нарушение работы кишечника может привести к развитию аллергий, астмы, мигреней и даже аутоиммунных заболеваний, при которых иммунная система начинает атаковать собственные ткани и органы.
🌿 Для поддержания здоровья кишечника важно следить за рационом, обогащая его продуктами, богатыми клетчаткой, и избегая употребления чрезмерно обработанных продуктов, фастфудов, химии и т.д.
© Совершенный организм
Знали ли вы, что кишечник играет ключевую роль в поддержании нашего иммунитета?
🛡Ежедневно с пищей в наш организм попадают чужеродные белки и потенциально опасные микроорганизмы.
Наш кишечник не только усваивает питательные вещества, но и активно борется с угрозами, благодаря местной микрофлоре и иммунным клеткам.
☝🏻Большая часть иммунной системы сосредоточена именно в кишечнике, что делает его здоровье решающим для всего организма.
❗️Нарушение работы кишечника может привести к развитию аллергий, астмы, мигреней и даже аутоиммунных заболеваний, при которых иммунная система начинает атаковать собственные ткани и органы.
🌿 Для поддержания здоровья кишечника важно следить за рационом, обогащая его продуктами, богатыми клетчаткой, и избегая употребления чрезмерно обработанных продуктов, фастфудов, химии и т.д.
© Совершенный организм
1👍149🙏26❤15🔥9💯7❤🔥1
Следим за сердцем
Знание вашего пульса в покое может многое сказать о состоянии сердечно-сосудистой системы.
✅ Норма пульса для взрослого человека в покое — от 60 до 80 ударов в минуту.
А как правильно его замерить?
1️⃣ Утром, сразу после пробуждения, не делайте резких движений.
2️⃣ Отдохните в постели 5-10 минут, чтобы ваше тело полностью успокоилось.
3️⃣ Можно измерять пульс на запястье или шее, приложив указательный и средний пальцы к одной из этих зон.
4️⃣ Аккуратно нащупайте пульс и подсчитайте количество ударов за минуту.
Такой метод позволит вам определить истинное значение пульса в состоянии покоя и понять, как он изменяется в течение дня.
© Совершенный организм
Знание вашего пульса в покое может многое сказать о состоянии сердечно-сосудистой системы.
✅ Норма пульса для взрослого человека в покое — от 60 до 80 ударов в минуту.
А как правильно его замерить?
1️⃣ Утром, сразу после пробуждения, не делайте резких движений.
2️⃣ Отдохните в постели 5-10 минут, чтобы ваше тело полностью успокоилось.
3️⃣ Можно измерять пульс на запястье или шее, приложив указательный и средний пальцы к одной из этих зон.
4️⃣ Аккуратно нащупайте пульс и подсчитайте количество ударов за минуту.
Такой метод позволит вам определить истинное значение пульса в состоянии покоя и понять, как он изменяется в течение дня.
© Совершенный организм
👍101❤24🙏15😁5👌2
Какие продукты способствуют появлению акне? 🍽
Акне может быть результатом многих факторов и один из самых важных - питание👇🏻
☕️ Кофе: стимулирует выработку кортизола, гормона стресса, который может способствовать акне.
🥛 Молочные продукты: жирные сыры, молоко и мороженое могут активизировать сальные железы, что увеличивает риск высыпаний.
🍬 Сладости и мучные изделия: продукты с высоким содержанием сахара и простых углеводов вызывают акне, так как они способствуют воспалению, повышая уровень сахара в крови.
🍔 Фастфуд: богат жирами, химическими добавками и солью, что также приводит к ухудшению состояния кожи.
🔍 Совет: попробуйте ограничить употребление этих продуктов и наблюдайте за изменениями состояния вашей кожи.
Здоровая диета с богатым содержанием фруктов, овощей, зелени и цельных злаков может помочь улучшить внешний вид кожи и общее самочувствие ☺️
© Совершенный организм
Акне может быть результатом многих факторов и один из самых важных - питание👇🏻
☕️ Кофе: стимулирует выработку кортизола, гормона стресса, который может способствовать акне.
🥛 Молочные продукты: жирные сыры, молоко и мороженое могут активизировать сальные железы, что увеличивает риск высыпаний.
🍬 Сладости и мучные изделия: продукты с высоким содержанием сахара и простых углеводов вызывают акне, так как они способствуют воспалению, повышая уровень сахара в крови.
🍔 Фастфуд: богат жирами, химическими добавками и солью, что также приводит к ухудшению состояния кожи.
🔍 Совет: попробуйте ограничить употребление этих продуктов и наблюдайте за изменениями состояния вашей кожи.
Здоровая диета с богатым содержанием фруктов, овощей, зелени и цельных злаков может помочь улучшить внешний вид кожи и общее самочувствие ☺️
© Совершенный организм
👍93❤24⚡9🤔6🔥2👀2🙏1
Оптимизируйте своё питание для здоровья желудка
А для этого предлагаю водрузить наш образ жизни на следующие столпы 🫡
✅ Переходите на питание 5-6 раз в день.
Запланируйте своё меню заранее, чтобы организм получал равномерное питание без перегрузок и не накапливал лишние жировые запасы.
✅ Стараемся ужинать за 2-3 часа до отхода ко сну. Пить воду после этого времени можно без ограничений (только не сразу после еды).
✅ Пейте чай и кофе без добавления сахара, избегайте сладких закусок вроде тортов и конфет.
✅ Ограничьте употребление жареных блюд до трёх раз в неделю. Отдавайте предпочтение отварному или запечённому варианту.
✅ Не употребляйте фрукты после еды, это может вызывать вздутия и сбои в пищеварении.
✅ Организовывайте разгрузочный день хотя бы раз в неделю-две, чтобы дать пищеварительной системе отдых.
© Совершенный организм
А для этого предлагаю водрузить наш образ жизни на следующие столпы 🫡
✅ Переходите на питание 5-6 раз в день.
Запланируйте своё меню заранее, чтобы организм получал равномерное питание без перегрузок и не накапливал лишние жировые запасы.
✅ Стараемся ужинать за 2-3 часа до отхода ко сну. Пить воду после этого времени можно без ограничений (только не сразу после еды).
✅ Пейте чай и кофе без добавления сахара, избегайте сладких закусок вроде тортов и конфет.
✅ Ограничьте употребление жареных блюд до трёх раз в неделю. Отдавайте предпочтение отварному или запечённому варианту.
✅ Не употребляйте фрукты после еды, это может вызывать вздутия и сбои в пищеварении.
✅ Организовывайте разгрузочный день хотя бы раз в неделю-две, чтобы дать пищеварительной системе отдых.
© Совершенный организм
👍130❤24🔥18🙏5🤔4🍓3😱1🙈1
Упражнение «Ласточка»
В продолжение предыдущего поста, хочу поделиться с вами очень эффективным упражнением. Оно улучшает осанку, координацию и подходит всем.
👉 Кроме этого, укрепляются бедра, ягодичные мышцы и пресс. Происходит растяжка длинной мышцы спины. Также это является отличной профилактикой болевых ощущений при остеохондрозе.
Итак, встаньте ровно. Поднимите руки вверх и начните выполнять наклон вперед одновременно отводя одну ногу назад. Вытянутые руки и нога должны оказаться на одной линии параллельно полу. Опорная нога может быть слегка согнута в колене.
Задержитесь в такой позе на 30 сек., затем плавно вернитесь в исходное положение и поменяйте ногу.
📌 Старайтесь постепенно увеличить время. Оптимальным считается 45-50 сек. для каждой стороны.
© Совершенный организм
В продолжение предыдущего поста, хочу поделиться с вами очень эффективным упражнением. Оно улучшает осанку, координацию и подходит всем.
👉 Кроме этого, укрепляются бедра, ягодичные мышцы и пресс. Происходит растяжка длинной мышцы спины. Также это является отличной профилактикой болевых ощущений при остеохондрозе.
Итак, встаньте ровно. Поднимите руки вверх и начните выполнять наклон вперед одновременно отводя одну ногу назад. Вытянутые руки и нога должны оказаться на одной линии параллельно полу. Опорная нога может быть слегка согнута в колене.
Задержитесь в такой позе на 30 сек., затем плавно вернитесь в исходное положение и поменяйте ногу.
📌 Старайтесь постепенно увеличить время. Оптимальным считается 45-50 сек. для каждой стороны.
© Совершенный организм
👍125❤30🔥17🙏13💯4
Наш богатый внутренний мир…
… представлен не только нашими мыслями и мечтами, но и условно-патогенной флорой, состоящей из микроорганизмов, обычно сосуществующих с нами в гармонии😏
Вот что важно знать:
👉🏻 Безопасное сосуществование: эти бактерии присутствуют в нормальных, небольших количествах и не вредят здоровому организму.
👉🏻 Риск дисбаланса: при определенных условиях, как внешних (стресс, антибиотики) так и внутренних (иммунодефицит), количество этих микроорганизмов может увеличиваться, вызывая болезни.
❗️Слабый иммунитет часто приводит к тому, что условно-патогенная флора размножается бесконтрольно и становится патогенной, вызывая воспаления или инфекции.
Думаю, вы и без меня догадываетесь, как этого избежать…
Да, всё правильно: рациональное питание, свежий воздух, закаливания, здоровый сон и физическая активность ⚡️
© Совершенный организм
… представлен не только нашими мыслями и мечтами, но и условно-патогенной флорой, состоящей из микроорганизмов, обычно сосуществующих с нами в гармонии😏
Вот что важно знать:
👉🏻 Безопасное сосуществование: эти бактерии присутствуют в нормальных, небольших количествах и не вредят здоровому организму.
👉🏻 Риск дисбаланса: при определенных условиях, как внешних (стресс, антибиотики) так и внутренних (иммунодефицит), количество этих микроорганизмов может увеличиваться, вызывая болезни.
❗️Слабый иммунитет часто приводит к тому, что условно-патогенная флора размножается бесконтрольно и становится патогенной, вызывая воспаления или инфекции.
Думаю, вы и без меня догадываетесь, как этого избежать…
Да, всё правильно: рациональное питание, свежий воздух, закаливания, здоровый сон и физическая активность ⚡️
© Совершенный организм
👍104❤23💯15⚡5🤔4🔥1🙏1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Основа основ!
Пока все тренируют только мышцы, я никогда забываю про их основу: связки и сухожилия...
👉 Это простое упражнение на растяжку не только укрепит связочный аппарат ног, но и станет отличной профилактикой варикоза!
Итак, приступим:
⚡️ И.п. — стоя, с широко расставленными ногами, носки смотрят в стороны.
⚡️ Плавно переносите вес тела на правую и левую ноги попеременно, при этом одна нога сгибается в колене, а противоположная — остается прямой.
Старайтесь не отрывать от пола ни пятку, ни носок. Ягодицы - максимально опускать к полу, сохраняя равновесие. Спина должна выгибаться в пояснице. Делайте до жжения — 15 минут достаточно.
© Совершенный организм
Пока все тренируют только мышцы, я никогда забываю про их основу: связки и сухожилия...
👉 Это простое упражнение на растяжку не только укрепит связочный аппарат ног, но и станет отличной профилактикой варикоза!
Итак, приступим:
⚡️ И.п. — стоя, с широко расставленными ногами, носки смотрят в стороны.
⚡️ Плавно переносите вес тела на правую и левую ноги попеременно, при этом одна нога сгибается в колене, а противоположная — остается прямой.
Старайтесь не отрывать от пола ни пятку, ни носок. Ягодицы - максимально опускать к полу, сохраняя равновесие. Спина должна выгибаться в пояснице. Делайте до жжения — 15 минут достаточно.
© Совершенный организм
1👍107❤24🤔16🙏3
Если кашель не отступает…
…попробуйте эти вкусные и натуральные средства для его лечения!😌
🍵 Анисовый отвар
Заварите 15-20 г семян аниса в 1 литре воды. Этот отвар является отличным отхаркивающим средством, который разжижает мокроту и облегчает её выведение.
Принимать по 30-50 мл каждый час.
🍌 Банановый коктейль
Протереть спелые бананы через сито, добавить в ёмкость с горячим молоком (лучше овсяным) в соотношении 2 банана на 1 чашку. По желанию добавить чайную ложку какао.
Получается очень вкусно! И отлично помогает при сухом кашле.
🍯 И, конечно, мёд с корицей
Смешайте 1 столовую ложку тёплого мёда с 1/4 чайной ложки корицы.
Употреблять 3-5 раз в день поможет уменьшить даже хронический кашель и освободит носовые проходы.
Нагреть смесь и пить как приятный и успокаивающий напиток.
© Совершенный организм
…попробуйте эти вкусные и натуральные средства для его лечения!😌
🍵 Анисовый отвар
Заварите 15-20 г семян аниса в 1 литре воды. Этот отвар является отличным отхаркивающим средством, который разжижает мокроту и облегчает её выведение.
Принимать по 30-50 мл каждый час.
🍌 Банановый коктейль
Протереть спелые бананы через сито, добавить в ёмкость с горячим молоком (лучше овсяным) в соотношении 2 банана на 1 чашку. По желанию добавить чайную ложку какао.
Получается очень вкусно! И отлично помогает при сухом кашле.
🍯 И, конечно, мёд с корицей
Смешайте 1 столовую ложку тёплого мёда с 1/4 чайной ложки корицы.
Употреблять 3-5 раз в день поможет уменьшить даже хронический кашель и освободит носовые проходы.
Нагреть смесь и пить как приятный и успокаивающий напиток.
© Совершенный организм
👍92❤20🤔19🤝4🙏1
Основы здорового питания по-восточному
Многие культуры следуют принципу "вставай из-за стола, оставаясь немного голодным", что помогает избежать переедания и связанных с ним проблем со здоровьем.
Отличным примером, я считаю, служит китайская культура питания, которая может вдохновить и нас👇🏻
В Китае средний индекс массы тела населения варьируется от 18 до 22, тогда как в США этот показатель составляет 26-27.
Следование таким принципам питания может помочь вам не только поддерживать стройную фигуру, но и улучшить общее состояние здоровья 😌
🍜 Порции: подавайте пищу в маленьких порциях. Используйте маленькие тарелки, чтобы визуально уменьшить количество еды.
🥗 Разнообразие: стремитесь употреблять как минимум семь различных видов продуктов каждый день.
🥬 Основные продукты: ваш рацион должен включать фрукты, злаки, морковь, капусту, лук, водоросли, тунец, тофу, ростки сои, фасоль и перец.
🧂 Минимум соли и сахара: сократите их потребление, заменив, например, соль на соевый соус.
© Совершенный организм
Многие культуры следуют принципу "вставай из-за стола, оставаясь немного голодным", что помогает избежать переедания и связанных с ним проблем со здоровьем.
Отличным примером, я считаю, служит китайская культура питания, которая может вдохновить и нас👇🏻
В Китае средний индекс массы тела населения варьируется от 18 до 22, тогда как в США этот показатель составляет 26-27.
Следование таким принципам питания может помочь вам не только поддерживать стройную фигуру, но и улучшить общее состояние здоровья 😌
🍜 Порции: подавайте пищу в маленьких порциях. Используйте маленькие тарелки, чтобы визуально уменьшить количество еды.
🥗 Разнообразие: стремитесь употреблять как минимум семь различных видов продуктов каждый день.
🥬 Основные продукты: ваш рацион должен включать фрукты, злаки, морковь, капусту, лук, водоросли, тунец, тофу, ростки сои, фасоль и перец.
🧂 Минимум соли и сахара: сократите их потребление, заменив, например, соль на соевый соус.
© Совершенный организм
👍100❤22🔥17🤔8🙏4
Почему при болезнях почек отекают ноги и лицо?
Почки играют ключевую роль в поддержании водного баланса в организме, фильтруя кровь и выделяя лишние жидкости и отходы 💧
Когда почки не функционируют должным образом, это может привести к задержке жидкости в тканях.
Вот на какие признаки возможного нарушения работы почек советую обратить внимание👇🏻
- Утренние отёки на лице, особенно мешки под глазами.
- Отёки ног и ступней, которые могут быть результатом того, что жидкость скапливается в нижних частях тела из-за силы тяжести, особенно после длительного стояния или сидения.
- Повышенное артериальное давление, которое может усугубляться из-за избыточного объёма жидкости в кровеносной системе.
- Изменения в частоте и объёме мочеиспускания, например, ночная потребность часто ходить в туалет.
👨⚕️ Если вы заметили у себя один или несколько из этих симптомов в сочетании с отёками - значит пора уделить внимание почкам.
© Совершенный организм
Почки играют ключевую роль в поддержании водного баланса в организме, фильтруя кровь и выделяя лишние жидкости и отходы 💧
Когда почки не функционируют должным образом, это может привести к задержке жидкости в тканях.
Вот на какие признаки возможного нарушения работы почек советую обратить внимание👇🏻
- Утренние отёки на лице, особенно мешки под глазами.
- Отёки ног и ступней, которые могут быть результатом того, что жидкость скапливается в нижних частях тела из-за силы тяжести, особенно после длительного стояния или сидения.
- Повышенное артериальное давление, которое может усугубляться из-за избыточного объёма жидкости в кровеносной системе.
- Изменения в частоте и объёме мочеиспускания, например, ночная потребность часто ходить в туалет.
👨⚕️ Если вы заметили у себя один или несколько из этих симптомов в сочетании с отёками - значит пора уделить внимание почкам.
© Совершенный организм
👍80🙏19❤16🤔11💯2
Холодно — хотим в туалет!
Почему мы бегаем по-маленькому, когда мерзнем? Я думал, про физиологию уже все знают и что это нормально, тоже думал, что все знают... Но тут попался приятель, который доказывал, что это патология 😁
Для тех, кто не в курсе, еще раз повторяю — это нормально!
👉 Подобные позывы — это просто защитная реакция организма. Дело в том, что при замерзании происходит спазм периферических сосудов, почки начинают работать активнее и избавлять организм от лишней жидкости, на обогрев которой пришлось бы тратить энергию.
Лучше обогревать другие части организма, чем лишнюю жидкость!
Вот и все! Такой вот небольшой ликбез! 😊
© Совершенный организм
Почему мы бегаем по-маленькому, когда мерзнем? Я думал, про физиологию уже все знают и что это нормально, тоже думал, что все знают... Но тут попался приятель, который доказывал, что это патология 😁
Для тех, кто не в курсе, еще раз повторяю — это нормально!
👉 Подобные позывы — это просто защитная реакция организма. Дело в том, что при замерзании происходит спазм периферических сосудов, почки начинают работать активнее и избавлять организм от лишней жидкости, на обогрев которой пришлось бы тратить энергию.
Лучше обогревать другие части организма, чем лишнюю жидкость!
Вот и все! Такой вот небольшой ликбез! 😊
© Совершенный организм
👍192❤68✍17🤔15😁4🙏3🔥1😱1
Откуда берётся боль под лопаткой
Это довольно частое явление, которое может сбивать с толку своей неоднозначностью. 🧐
В области под лопатками расположено множество нервных окончаний, и если на них оказывается давление или возникает воспаление, это может вызвать болевые ощущения.
Одной из наиболее распространенных причин может быть непосредственно механическое раздражение мышц или нервов, возможно, из-за неправильной осанки или долгого нахождения в неудобной позе 💁🏻♂️
❗️Однако иногда боль под лопаткой может сигнализировать и о серьёзных патологиях.
Если болевые ощущения регулярные и сильные, конечно, стоит пройти обследование☝🏻
В большинстве же случаях спасают просто расслабляющие процедуры: массажи, растяжки, бани и т.д.
© Совершенный организм
Это довольно частое явление, которое может сбивать с толку своей неоднозначностью. 🧐
В области под лопатками расположено множество нервных окончаний, и если на них оказывается давление или возникает воспаление, это может вызвать болевые ощущения.
Одной из наиболее распространенных причин может быть непосредственно механическое раздражение мышц или нервов, возможно, из-за неправильной осанки или долгого нахождения в неудобной позе 💁🏻♂️
❗️Однако иногда боль под лопаткой может сигнализировать и о серьёзных патологиях.
Если болевые ощущения регулярные и сильные, конечно, стоит пройти обследование☝🏻
В большинстве же случаях спасают просто расслабляющие процедуры: массажи, растяжки, бани и т.д.
© Совершенный организм
👍73🤔27❤20🤝4🙏1