Лифт или лестница?

Частенько у себя в доме вижу такую картину: человек ждёт лифт, а потом едет на 2й или 3й этаж...

👉 Если, конечно, это бабушка за 70-80 или спортсмен после жёсткой тренировки ног — тут вопросов нет 😁
Ну а для всех остальных — это же маразм.
Очень зря люди избегают такого оздоровительного действия как ходьба по лестнице.

Её плюсы:

🔸 Подъёмы и спуски укрепляют мышцы бёдер, икр, спины, что полезно в том числе при проблемах с позвоночником.
🔸 Также такая ходьба снижает уровень холестерина.
🔸 Увеличивается объем лёгких и повышается метаболизм.
🔸 Повышается выносливость и укрепляется сердечная мышца, снижается риск инсульта.
🔸 Ходьба по лестнице предупреждает ожирение, улучшает общий тонус и продлевает жизнь!

❗️ В следующий раз подойдя к лифту - вспомните об этом.

© Совершенный организм

Очищаем кишечник дома

Хочу дать еще один совет по очистке как толстого, так и тонкого кишечника, т.к. в там заложено само здоровье! Я сам регулярно занимаюсь чисткой кишечника и хочу, чтобы делали это и вы.

👉 Один из простых и доступных способов – это очистка касторовым маслом.

Делаем следующим образом:

📍 Касторовое масло 1 г на 1 кг веса смешиваем с натуральным апельсиновым соком в пропорции 1 к 2. Апельсинового сока в 2 раза больше чем касторового масла;
📍 Выпиваем вечером часов в 19:00-20:00 вместо ужина на пустой желудок;
📍 Эту процедуру проводим раз в 2 недели!

Данный коктейль почистит вам кишечник от отложений, каловых масс, паразитов и их личинок!

По-моему, проще и не придумаешь!

© Совершенный организм

Всеми любимые семечки

Начну с главного...

✅ В них содержится огромное количество так называемых фитостеринов. Это соединения, которые встречаются во многих растениях. Их химическая структура очень похожа на холестерин. Так вы понизите количество холестерина в крови.

✅ Семена подсолнечника также подходят для лечения остеопороза. А все благодаря комбинации в них кальция, магния и фосфора. Это поможет укрепить не только здоровье органов, но и костей. Витамин Е, с другой стороны, может облегчить боль в суставах.

✅ Как известно, магний является хорошим союзником здоровой нервной системы. Поэтому при нервозности рекомендуется употреблять семена подсолнечника.

✅ Семечки также укрепят ваши волосы, а витамин Е защитит вашу кожу.

Само собой, употреблять в сыром виде!

© Совершенный организм

Приличие - лёгкий секс

Ты сможешь легко добиться любого мужчины/женщины, если будешь знать этикет

Правила приличия - канал, с помощью которого ты сможешь избежать неловких ситуаций и займёшь высокое место в обществе

В канале вы узнаете:

- как без слов отстранить неприятного человека
- как зацепить внимание любого
- почему нельзя желать приятного аппетита

Заходите, ваша уверенность взлетит до небес - @prav_etiketa

Извлекаем пользу с остринкой 🌶

Да, острый перец и правда может приносить пользу при грамотном применении:

1️⃣ Пищеварение: стимулирует желудочно-кишечный тракт, улучшая аппетит и облегчая пищеварение.

2️⃣ Метаболизм: способствует снижению уровня сахара в крови и ускоряет метаболизм, что может способствовать контролю веса.

3️⃣ Здоровье глаз: улучшает зрение за счёт высокого содержания антиоксидантов.

4️⃣ Нормализация настроения: стимулирует выделение эндорфинов, помогая бороться с бессонницей, тревожностью и депрессией.

5️⃣ Иммунитет: обладает антибактериальными и противовирусными свойствами, убивая до 75% вредных бактерий и повышая устойчивость организма к простудным заболеваниям.

6️⃣ Слабительное действие: оказывает мягкое слабительное воздействие, способствуя очищению кишечника.

Только не забывайте про меру и прислушивайтесь к себе 🙏

© Совершенный организм

Что такое психосоматика?

Ваши чувства связаны с телом. Если вы не до конца переживаете негативные эмоции, прячете и подавляете их, это пагубно отражается на здоровье вашего тела.

❗️ Наверное, каждый из вас хотя бы раз сталкивался с тем, что при возникновении проблем появляются головные боли и боли в спине.
❗️ Если все время находиться в стрессе, то можно заболеть.

Думаю, вы и так это сами знаете. Как же этого избежать?

Чтобы не допускать развития заболевания нужно уметь:
✨ Снимать стресс,
✨ Не накапливать негатив,
✨ Учиться мыслить позитивно.

Негативный настрой очень сильно влияет на организм! Помните об этом. Стремитесь к гармонии между душой и телом.

☝️ Больше прислушивайтесь к себе, не зацикливайтесь на неудачах, отдыхайте.

© Совершенный организм

Инжир – настоящий кладезь

— полезных веществ для здоровья! Особенно важен он для поддержания оптимального артериального давления. 😉

Этот фрукт богат магнием и калием, что
- благоприятно сказывается на работе сердечно-сосудистой системы,
- облегчает состояние при стрессах,
- помогает восстановлению после инфекционных заболеваний
- и улучшает состояние при различных сосудистых заболеваниях.

🔸 Инжир способствует нормализации кровяного давления, уменьшает риск возникновения тахикардии и тромбозов.

Пока он есть на прилавках - рекомендую употреблять 3-4 свежих плодов в день, что составляет около 100-150 грамм.

👉🏻 В случае с сушеным инжиром, достаточно ограничиться 1-2 фруктами.

© Совершенный организм

Вызываем изжогу!

Чтобы гарантировать «успех», вот несколько советов:

👉🏻 Переедание: чем больше еды вы вместите в себя, тем эффектнее будет ваше выступление.

Забудьте о стеснении и дайте волю своим желаниям!

👉🏻 Газировка и острая пища: ваши лучшие друзья! Они не только усилят все ваши симптомы, но и добавят изюминку в ваше шоу.

Немного перца чили? Идеально!

👉🏻 Игнорируйте болезни ЖКТ: воспаление, язвы, проблемы с печенью — пусть все это останется между вами и вашим внутренним миром.

Меньше знаешь — крепче спишь, верно?

👉🏻 Кто вообще нуждается в диете?: забудьте об ограничениях! Ешьте всё, что ваше сердце желает, и пусть ваш желудок разбирается с последствиями.

👌🏻 А если вам станет совсем плохо — всегда можно прикрыться благородным замыслом проверить работу местной скорой помощи.

Всем удачи! 👏😉

© Совершенный организм

Дыхательная гимнастика

Это естественный способ оздоровления организма. Правильное использование дыхательной функции обеспечит вам здоровую жизнь. 👍

Вы можете применять дыхательную гимнастику для многих целей. Если хотите:

✅ Улучшить приток кислорода в организм;
✅ Укрепить иммунитет;
✅ Снять стресс и напряжение.

Делюсь с вами техникой, которая называется «дыхание животом». 👇

В положении лёжа на спине положите одну руку на грудь, а вторую на живот. Полностью расслабьтесь. Медленно начните делать вдох, постепенно наполняйте живот и выпячивайте его.
❗️ Важно следить, чтобы живот не напрягался.

Затем плавно сделайте выдох, выгоняйте весь воздух начиная с живота.

Выполняйте 5 повторений в 2-3 подхода в течение дня до приема пищи.

© Совершенный организм

Улучшаем осанку домашними тренировками!

Укрепление мышц спины — залог идеальной осанки.

Вот отличный сет упражнений для домашней гимнастики, которые помогут достичь этой цели 💪🏻

Регулярные тренировки благотворно скажутся на вашей спине - она будет здоровой и красивой! 😍

© Совершенный организм

Прекрасен во всем

В китайской медицине лотос уже тысячелетия используется в фитотерапии. Это растение обладает многогранными свойствами. Все зависит от его частей:

🌸 Корень лотоса активизирует кровоснабжение легких и способствует их увлажнению, а также устраняет застой в желчных протоках.

🌸 Листья лотоса обладают мочегонным свойством, снимают жар. Еще одно важное свойство — нормализуют липидный обмен, снижая уровень холестерина.

🌸 Семена лотоса показаны при тревожности, раздражительности, бессоннице, хронической диарее, сниженном аппетите.

Его можно выращивать как дома так и на даче.

© Совершенный организм

Пополняем запасы цинка

Буквально 3 недели назад ко мне обратился товарищ со следующим вопросом:

👉 Врач назначил приём цинка, но в таблетках он его принимать не хочет и спрашивает, где взять в натуральном виде, мол, врач сказал, что в говядине и рыбе есть много цинка.

✨ Я ответил, что он действительно есть и в говядине, и в красной рыбе, но например, в тыквенных семечках его в 2,5 раза больше на те же 100 грамм.

Или те же отруби из пшеницы и проросшие зерна пшеницы содержат больше цинка.
Это всё можно использовать при производстве домашнего хлеба, рецепт которого давал ранее.

❗️ Усвояемость точно будет в разы лучше и кишечник чище!

© Совершенный организм

Вот как поддержать работу почек без таблеток!

Давайте обратимся к природе вместо химии 😌

🍃 Чай из хвоща полевого:

Отличный мочегонный напиток, который помогает избавиться от токсинов и предотвращает камнеобразование в почках.

Заваривайте 1 ст. л. сушеного хвоща стаканом кипятка, настаивайте 15-20 минут.

🌿 Чай из листьев берёзы:

Сильные мочегонные свойства листьев берёзы способствуют выведению излишков жидкости и солей, снижая нагрузку на почки, также помогая предотвратить образование камней.

Готовится аналогично чаю из хвоща.

🌼 Чай из корня одуванчика:

Противовоспалительные свойства корня одуванчика также поддерживают здоровье печени, что положительно сказывается на почках.

Заваривайте 1 ч. л. сушёного корня одуванчика стаканом кипятка и настаивайте 10-15 минут.

Эти чаи можно использовать как дополнение к лечению или для профилактики ☝🏻

© Совершенный организм

Секрет наших предков
⠀
Этот рецепт и метод применения нормализует тонус сосудов. Он помогает при мигрени (снимая спазм сосудов головного мозга), устраняет спазм коронарных сосудов, снимает одышку и вообще — это отличная профилактика.

Итак:

🧄 Сначала надо растолочь в кашицу 1 головку чеснока среднего размера.
🧄 Перекладываем кашицу в стеклянную банку и заливаем 1 стаканом нерафинированного подсолнечного масла.
🧄 Убираем в холодильник.
🧄 На следующий день берем лимон и давим 1 ч.л. лимонного сока в небольшое блюдце или рюмочку.
🧄 Туда же добавляем 1 ч.л. чесночного масла и перемешиваем.

Применяем 3 раза в день за 30 минут до еды.
Курс — от 1 до 3 месяцев.
После — на 1 месяц устраиваем перерыв, затем снова повторяем.
⠀
© Совершенный организм

Почему я не рекомендую мультивитамины

Хотя они кажутся удобным способом получить все необходимые питательные вещества одной таблеткой, но на практике это далеко не так эффективно, как может показаться.🧐

🔘 Первая проблема заключается в дозировках.

Даже если в одной таблетке и содержатся все нужные витамины и минералы, их количество часто оказывается слишком малым, чтобы покрыть суточную потребность.

🔘 Вторая проблема — несовместимость витаминов и минералов.

Некоторые элементы мешают усвоению друг друга.

Например, железо следует принимать отдельно от кальция, магния и витамина D, поскольку они могут взаимно блокировать усвоение.

А магний лучше всего усваивается перед сном и в состоянии покоя, что невозможно обеспечить, принимая его одновременно с другими активными веществами в составе мультивитаминов.

👉🏻 Вместо того чтобы полагаться на мультивитаминные комплексы, предлагаю составить рацион так, чтобы он включал все необходимые питательные вещества из натуральных источников.

© Совершенный организм

Мотивация, чтобы больше гулять

Регулярная ходьба поможет вам

✅ Улучшить работу сердца и легких.
✅ Снизить артериальное давление.
✅ Снизить риск ишемической болезни сердца и инсультов (у неактивных людей риск смерти от ИБС вдвое выше).
✅ Контролировать вес.
✅ Снизить риск диабета.
✅ Повысить гибкость и силу суставов, мышц и костей, а также понизит риск остеопороза.
✅ Укрепить иммунную систему.
✅ Улучшить настроение, уменьшить беспокойство и легче уснуть.
✅ Улучшить работу мозга.

❗️ Существуют исследования, которые показывают, что прогулки также улучшают творческий потенциал и способность к решению проблем! Этот эффект проявлялся во время прогулок длительностью от 15 минут.

Лично я гуляю минимум по 5 км каждый день, вне зависимости от других видов активности. Это очень легко реализовать при любой загруженности.

© Совершенный организм

50 оттенков овсянки

Между прочим, друзья, выбор овсянки — настоящее искусство для тех, кто стремится к здоровому образу жизни.

На рынке представлены разные виды хлопьев, каждый из которых имеет свои плюсы и минусы👇🏻

🔸Мелкие хлопья — это быстрый вариант для тех, кто всегда в спешке.

Они делаются из измельченных и прессованных зёрен, что позволяет им вариться всего за три минуты. 💁🏻‍♂️

Удобно, но, к сожалению, такая обработка уменьшает количество сохраняемых витаминов и минералов.

🔸Крупные хлопья — эти ребята потребуют 15 минут на приготовление, но и пользы от них больше.

Они производятся из цельных зёрен, что позволяет сохранить больше питательных веществ.

Однако клетчатки в них всё же меньше, чем могло бы быть.

🔸Геркулес — настоящий чемпион среди овсянки!

Его делают из целых зёрен высшего сорта, благодаря чему в них максимально сохраняются клетчатка, витамины и минералы.

Если ищете идеальный баланс между питательностью и полезностью, Геркулес — ваш лучший выбор 💪🏻

© Совершенный организм

Натуральное масло Монарды
 
Сегодня хочу поделиться с вами секретным средством для красоты и здоровья, которое вы можете приобрести на маркетплейсах.
 
🌺  Масло Монарды - является природным антибиотиком и антисептиком. Высокое содержание витаминов С, В1 и В2 делает средство по-настоящему находкой в уходе за кожей лица и рук. Благодаря маслу в короткие сроки можно восстановить ногтевую пластину и привести в порядок кутикулу.
 
🌺  Средство эффективно в борьбе с грибковой и бактериальной микрофлорой. Достаточно втирать 1-2 капли средства 3 раза в день на протяжении 25-30 дней.
Помогает масло Монарды от перхоти и при герпесе.

От шелушения кожи, воспалений и акне – наносить тонким слоем на пораженные участки 2 раза в день.
От перхоти – втирать в кожу головы за 2 часа до мытья.
 
❗️  Несколько капель масла можно добавлять в крем для рук.

© Совершенный организм

Не игнорируйте этот очевидный знак! 👀

Если вдруг перед глазами начинают мелькать мелкие чёрные точки или нити, причиной может быть гипертония ⤴️

Сетчатка глаза содержит чрезвычайно тонкие сосуды, которые особенно уязвимы при скачках давления.

В случае внезапного его повышения, капилляры могут не выдержать и лопнуть, что приводит к появлению т.н. мушек.

Хотя такие микрокровоизлияния не представляют серьёзной опасности для здоровья глаза и обычно проходят самостоятельно за час, когда внутриглазная жидкость очищает глаз от кровяных остатков, но это явное напоминание о необходимости контроля за уровнем кровяного давления ☝🏻

© Совершенный организм

Налаживаем циркуляцию крови в стопах и пальцах ног
 
☝️ Если вам доставляет дискомфорт, покалывание, судороги или усталость без видимых причин, то скорее всего дело в нарушении кровообращения.
 
❗️ Внимание! Бездействие может привести к развитию варикоза. Настоятельно рекомендую вам не игнорировать эти тревожные звоночки и делать упражнения для улучшения циркуляции.
 
Итак, как буквально за 30 сек. наладить кровообращение. Делюсь с вами. 👇

Возьмите обычный теннисный мячик, положите его на пол и начинайте плавно перекатывать вдоль стопы каждой ноги от пятки до пальцев с умеренным усилием.
Выполняйте круговые движения мячика сводом каждой стопы в стороны. Такой массаж снимает напряжение мышц и стимулирует движение крови по венам, артериям и капиллярам.
 
Зафиксируйте мячик под пальцами и пытайтесь сжимать его максимально сильно 5-7 секунд. Сделайте по 10 повторений каждой ногой. Это является отличной профилактикой спазмов и судорог.
 
Как результат – уверенная и легкая походка!

© Совершенный организм

Психологическая ловушка обезболивающих

Подобные препараты — это неотъемлемый элемент современной медицины, позволяющий справиться с острой болью.

Стоит признать: без подобных лекарств не всегда можно обойтись… 😔

Однако у низ есть свои тонкости, на которые я просто обязан обратить ваше внимание:

🧮 Ограничение использования: например, применение инъекционных обезболивающих в суставы может быть вредным, поскольку некоторые противовоспалительные препараты могут разрушать хрящевую ткань.

Рекомендуют не делать такие уколы более трёх раз в год!

⏳ Кратковременное облегчение: несмотря на устранение боли, они не лечат основное заболевание.

Это может ввести человека в заблуждение относительно своего истинного состояния здоровья.

В результате он прекращает принимать комплексные меры, что ведёт к возвращению боли.

Помните, отсутствие боли не всегда означает излечение.

Не прекращайте работу над выздоровлением после получения временного облегчения👨‍⚕️

© Совершенный организм