Не лучшая идея для завтрака

Вот мы с вами знаем обо всем многообразии полезных свойств бананов, но все время забываем что:

🔸 Они богаты магнием, который при употреблении натощак достаточно быстро усваивается, что приводит к увеличению нагрузки на сердечно-сосудистую систему.

🔸 Масло в огонь подливают красивые и модные завтраки блогеров с фруктами и ягодами, где обычно не обходится без банана, что резко повышает уровень сахара в крови.

Лично я, если и ем бананы натощак, то только параллельно с овощем, например, огурцом.

© Совершенный организм

Топ-салат

Давно я не делился с вами каким-нибудь вкусным и полезным рецептом, исправляю 😌

Этот сбалансированный салат отлично подойдет для лёгкого обеда или ужина.

Ингредиенты:

- Баклажаны: 2 шт.
- Свежие помидоры: 2-3 шт.
- Тыквенные семечки: 30 г
- Красный лук: 1 шт.
- Паприка: по вкусу
- Зелень (кинза, петрушка или укроп)
- Оливковое масло
- Соль и перец: по вкусу

Сотворяем шедевр!

1️⃣ Баклажаны нарезать, сбрызнуть оливковым маслом, посыпать паприкой, солью и перцем. Запекать в духовке при 180°C в течение 15-20 минут.

2️⃣ В это время нарезать лук, помидоры и зелень. Добавить тыквенные семечки.

3️⃣ Когда баклажаны будут готовы, вынуть их из духовки и слегка остудить.

4️⃣ Смешать все ингредиенты в большой миске.

Приятного аппетита! ☺️

© Совершенный организм

Зевание — это не просто рефлекс🥱

Пара интересных фактов про тему со смешным название - зевания 😁

Оказывается, этот процесс очень полезен👇🏻

- При зевоте дыхательные пути расширяются, что облегчает доступ кислорода и способствует расслаблению мускулов.

- Этот процесс помогает уменьшить стресс, усталость и повысить ментальную активность.

- Зевота также способствует открытию каналов, ведущих к носоглотке и ушам, что особенно полезно для снятия давления и заложенности ушей, часто возникающей во время полетов.

Так что не сдерживайте зевок – это не только приятно, но и полезно для здоровья! 👍

© Совершенный организм

Можно ли есть мороженое при боли в горле? 🍧

Да, можно! Но важно делать это осторожно😌

💡Избегайте мороженого с кислыми добавками, орехами, семечками или кусочками шоколада, чтобы не раздражать воспаленное горло.

💡 Умеренно: помните, что даже в период болезни ваше питание должно оставаться сбалансированным.

💡 Избегайте крупных кусков: дайте мороженому немного подтаять перед употреблением, чтобы избежать трудностей с глотанием.

После наслаждения мороженым не забудьте прополоскать горло.

Сладкая среда может стимулировать размножение бактерий, так что лучше смыть остатки лакомства, например, содовым раствором.

© Совершенный организм

Влияние шума
 
Знаете ли вы, что постоянное воздействие шума создает огромную нагрузку на нервную систему?
 
👉 Пока вы едете на работу или находитесь на улице, то уже не замечаете промышленный и транспортный шум вокруг. А он может стать причиной психической угнетенности. Плюсом к этому нарушается мозговая активность, замедляется реакция, а вот содержание таких гормонов стресса, как кортизол и адреналин, напротив, увеличивается.

❗️ Офисы открытого типа снижают производительность до 60% по сравнению с офисами в тихих помещениях.
 
Хочу дать вам несколько советов, как поддерживать свою работоспособность и нервное здоровье:

🔸 Старайтесь чаще бывать на природе. Это благотворно влияет на организм.
🔸 При прослушивании музыки максимально сократите время использования наушников.
🔸 Не засыпайте с включенным телевизором.
🔸 Включайте пение птиц минимум на 5 минут в день.
 
Выполняйте эти несложные правила и будьте здоровы.

© Совершенный организм

Сигналы организма о дефиците витаминов

Предлагаю сегодня снова внимательно прислушаться к организму и выяснить, каких витаминов может не хватать🤔

👉🏻 Тиамин (витамин В1):

Если вы испытываете частое онемение рук или ног, слабость в ногах, учащённое сердцебиение или ухудшение памяти, это может быть признаком нехватки витамина В1.

👉🏻 Витамин D:

Ухудшение зрения, быстрая утомляемость глаз, трещины на эмали зубов могут указывать на его дефицит.

👉🏻 Пантотеновая кислота (витамин В3):

Частые простуды, подавленное настроение, слабость, невралгия могут свидетельствовать о нехватке этого витамина.

👉🏻 Витамин В6:

Если вы заметили, что ваши волосы стали сильно выпадать, кожа стала суше, появились головокружения, сонливость или заторможенность, это может быть признаком дефицита витамина В6.

© Совершенный организм

Фисташковый заряд для вашего здоровья!

Поверьте, друзья, эти орехи стоят своей цены…

В них сконцентрировано необычайно много пользы:

✅ Отлично повышают уровень гемоглобина и помогают снизить холестерин в крови благодаря содержанию полезных жиров.

✅ Улучшают работу кишечника, так как богаты клетчаткой, что способствует нормальной перистальтике.

✅ Благотворно влияют на сердечно-сосудистую систему, помогая снизить частоту сердечных сокращений и стабилизировать артериальное давление.

✅ Считаются природным афродизиаком: они могут усилить мужскую потенцию, способствовать производству здоровых сперматозоидов и укрепить либидо.

© Совершенный организм

Борьба с кариесом по-новому

Любопытную новость недавно опубликовали учёные из Института стоматологических наук в Индии…

Они наблюдали за добровольцами, регулярно употреблявшими кофе в умеренных количествах ☕️

В ходе исследования учитывались: частота употребления, марка кофе, наличие и отсутствие добавок (молоко, сахар), а также питание и другие привычки пациентов.

В результате оказалось, что у тех, кто выпивал около 1-2 чашек чистого чёрного кофе в день без добавок - было меньше всего проблем с зубами.

💬 Оказывается, кофе без добавок препятствует оседанию бактерий на зубах.

👉🏻 А вот подсластители, сливки и молоко целиком сводят антибактериальных свойства кофе на нет.

© Совершенный организм

Спина за такое "спасибо" не скажет

Хочу передать "привет" всем любителям подолгу сидеть согнувшись за компьютером и рассказать, что будет происходить с вашим организмом.

1️⃣ Привыкая к таком положению, одни мышцы будут укорачиваться, а другие - удлиняться. В шейном и грудном отделах позвоночника сформируется сутулость, а в пояснице - избыточное выгибание. И, конечно же, нагрянет боль в этих отделах.

2️⃣ Межпозвоночные связки будут в постоянном стрессе из-за огромного натяжения.

3️⃣ Крестцово-подвздошные суставы будут постоянно ныть.

4️⃣ Межпозвоночные диски от постоянного давления со временем просто разрушатся, вызывая боль и скованность.

5️⃣ А когда диск вылезет в виде межпозвоночной грыжи, сдавливающей нервные окончания, то начнется онемение пальцев рук.

Какой путь выберете: необратимые последствия и операции или просто ровно сидеть?

© Совершенный организм

Полезно ли спать на полу?

Сон на жёсткой поверхности может быть полезен для спины по сравнению с продавленным диваном, но не спешите стелиться на пол 🤓

Большинство исследований показывают, что сон на матрасах средней жесткости лучше сказывается на здоровье позвоночника, чем на слишком жёстких поверхностях.

🛏 Кроме того, правильно подобранный матрас поддерживает позвоночник в анатомически правильном положении с естественными изгибами гораздо лучше, чем циновка.

Вывод прост: обходимся без крайностей в виде мягких или жёстких матрасов, выбирая золотую середину, обеспечивающую оптимальную поддержку позвоночника.

© Совершенный организм

Водоросли нори

Это ценный источник белков, витаминов (A, B1, B2, B6, B12, C), минералов (кальций, железо, магний, калий), а также полисахаридов и антиоксидантов.

Только посмотрите, сколько пользы:

✅ Снижение уровня холестерина в крови. Полисахариды, содержащиеся в нори, могут помочь снизить уровень холестерина и послужить отличной профилактикой многих сердечно-сосудистых заболеваний.

✅ Улучшение работы щитовидной железы. Нори является богатым источником йода, который является необходимым элементом для нормальной работы щитовидной железы.

✅ Снижение воспаления в организме. Антиоксиданты, содержащиеся в нори, могут помочь снизить воспаление в организме и предотвратить развитие хронических заболеваний.

👉 Кроме того, эти антиоксиданты, вместе с минералами, могут помочь защитить кожу и волосы от повреждений свободными радикалами, а также витамины и минералы, которые могут улучшить их состояние.

© Совершенный организм

Качая пресс, вы стабилизируете позвоночник

Во время упражнений на пресс укрепляется пояснично-крестцовая мышца.

Она не отвечает за формирование рельефа и красивых "кубиков", но ваша спина точно скажет спасибо.

Почему это важно?

✨ Пояснично-крестцовая мышца поддерживает позвоночник в правильном положении.

✨ Особенно полезна при переносе тяжестей, стабилизируя спину и предотвращая травмы.

Укрепляйте мышцы пресса для здоровой и стабильной спины!

© Совершенный организм

Пряность, придающая сил.  💪

Не буду таить интригу и скажу, что сегодня речь снова пойдет о кинзе или кориандре.

☘️  Эта пряность, известная как китайская петрушка, является рекордсменом по наличию витамина К. Кроме того богата она каротином и витаминами группы В. Высокое содержание полинасыщенных кислот делает ее незаменимой для рациона.

☘️  Кинза оказывает благоприятное воздействие на кровеносную систему и укрепляет стенки сосудов. Регулярное употребление в пищу кинзы помогает нормализовать давление и снизить уровень холестерина.

☘️  Приятный бонус этой ароматной пряности – это положительное воздействие на мужское здоровье. Содержащийся в ней андростерон является природным аналогом тестостерона.

© Совершенный организм

Лимфодренажные прыжки

Они помогают уменьшить отеки и разогнать жидкость. Выполнение 100 таких прыжков стимулирует циркуляцию крови в организме.

👉 Лимфа — это жидкость, часть нашей соединительной ткани, но у нее нет специального органа, чтобы она циркулировала. Сделать движение лимфы активнее помогает диафрагма. Чем глубже вы дышите, тем лучше она выполняет свои функции. А также это упражнение...

⚡️ Если же вы хотите взбодриться и уменьшить нервное напряжение, то можно воспользоваться этим упражнением, но выполнять его «правильно», а именно — совершать 2 подхода по 30 прыжков с перерывом 5-10 секунд, отрывая пятки от пола не более чем на 5 см.

Не стоит забывать и про противопоказания. Нельзя:
— При плоскостопии;
— При проблемах с позвоночником;
— При варикозном расширении вен;
— Если есть грыжи или протрузии.

Подходите к выполнению упражнения ответственно и будьте здоровы!

© Совершенный организм

Так ли все строго на самом деле?

Развеем сегодня некоторые распространенные заблуждения о том, что якобы нельзя делать во время месячных 😌

❌ Заниматься сексом

Современные исследования подтверждают, что секс во время месячных не только возможен, но и облегчает некоторые симптомы, такие как спазмы и боли.

Но важно помнить о более высоком риске заражения половыми инфекциями в этот период и использовать защиту, например, презервативы.

❌ Заниматься спортом

Спорт во время месячных не только разрешён, но и рекомендован.

Физическая активность способствует улучшению настроения и может помочь снизить болезненные симптомы.

Гормональные изменения в этот период делают ваше тело более чувствительным к тренировкам, что позволяет достигать результатов даже от коротких, но интенсивных занятий.

Таким образом, менструация — это не повод отказываться от активного образа жизни или интимной близости, если вы чувствуете себя комфортно ☺️

© Совершенный организм

Лифт или лестница?

Частенько у себя в доме вижу такую картину: человек ждёт лифт, а потом едет на 2й или 3й этаж...

👉 Если, конечно, это бабушка за 70-80 или спортсмен после жёсткой тренировки ног — тут вопросов нет 😁
Ну а для всех остальных — это же маразм.
Очень зря люди избегают такого оздоровительного действия как ходьба по лестнице.

Её плюсы:

🔸 Подъёмы и спуски укрепляют мышцы бёдер, икр, спины, что полезно в том числе при проблемах с позвоночником.
🔸 Также такая ходьба снижает уровень холестерина.
🔸 Увеличивается объем лёгких и повышается метаболизм.
🔸 Повышается выносливость и укрепляется сердечная мышца, снижается риск инсульта.
🔸 Ходьба по лестнице предупреждает ожирение, улучшает общий тонус и продлевает жизнь!

❗️ В следующий раз подойдя к лифту - вспомните об этом.

© Совершенный организм

Очищаем кишечник дома

Хочу дать еще один совет по очистке как толстого, так и тонкого кишечника, т.к. в там заложено само здоровье! Я сам регулярно занимаюсь чисткой кишечника и хочу, чтобы делали это и вы.

👉 Один из простых и доступных способов – это очистка касторовым маслом.

Делаем следующим образом:

📍 Касторовое масло 1 г на 1 кг веса смешиваем с натуральным апельсиновым соком в пропорции 1 к 2. Апельсинового сока в 2 раза больше чем касторового масла;
📍 Выпиваем вечером часов в 19:00-20:00 вместо ужина на пустой желудок;
📍 Эту процедуру проводим раз в 2 недели!

Данный коктейль почистит вам кишечник от отложений, каловых масс, паразитов и их личинок!

По-моему, проще и не придумаешь!

© Совершенный организм

Всеми любимые семечки

Начну с главного...

✅ В них содержится огромное количество так называемых фитостеринов. Это соединения, которые встречаются во многих растениях. Их химическая структура очень похожа на холестерин. Так вы понизите количество холестерина в крови.

✅ Семена подсолнечника также подходят для лечения остеопороза. А все благодаря комбинации в них кальция, магния и фосфора. Это поможет укрепить не только здоровье органов, но и костей. Витамин Е, с другой стороны, может облегчить боль в суставах.

✅ Как известно, магний является хорошим союзником здоровой нервной системы. Поэтому при нервозности рекомендуется употреблять семена подсолнечника.

✅ Семечки также укрепят ваши волосы, а витамин Е защитит вашу кожу.

Само собой, употреблять в сыром виде!

© Совершенный организм

Приличие - лёгкий секс

Ты сможешь легко добиться любого мужчины/женщины, если будешь знать этикет

Правила приличия - канал, с помощью которого ты сможешь избежать неловких ситуаций и займёшь высокое место в обществе

В канале вы узнаете:

- как без слов отстранить неприятного человека
- как зацепить внимание любого
- почему нельзя желать приятного аппетита

Заходите, ваша уверенность взлетит до небес - @prav_etiketa

Извлекаем пользу с остринкой 🌶

Да, острый перец и правда может приносить пользу при грамотном применении:

1️⃣ Пищеварение: стимулирует желудочно-кишечный тракт, улучшая аппетит и облегчая пищеварение.

2️⃣ Метаболизм: способствует снижению уровня сахара в крови и ускоряет метаболизм, что может способствовать контролю веса.

3️⃣ Здоровье глаз: улучшает зрение за счёт высокого содержания антиоксидантов.

4️⃣ Нормализация настроения: стимулирует выделение эндорфинов, помогая бороться с бессонницей, тревожностью и депрессией.

5️⃣ Иммунитет: обладает антибактериальными и противовирусными свойствами, убивая до 75% вредных бактерий и повышая устойчивость организма к простудным заболеваниям.

6️⃣ Слабительное действие: оказывает мягкое слабительное воздействие, способствуя очищению кишечника.

Только не забывайте про меру и прислушивайтесь к себе 🙏

© Совершенный организм

Что такое психосоматика?

Ваши чувства связаны с телом. Если вы не до конца переживаете негативные эмоции, прячете и подавляете их, это пагубно отражается на здоровье вашего тела.

❗️ Наверное, каждый из вас хотя бы раз сталкивался с тем, что при возникновении проблем появляются головные боли и боли в спине.
❗️ Если все время находиться в стрессе, то можно заболеть.

Думаю, вы и так это сами знаете. Как же этого избежать?

Чтобы не допускать развития заболевания нужно уметь:
✨ Снимать стресс,
✨ Не накапливать негатив,
✨ Учиться мыслить позитивно.

Негативный настрой очень сильно влияет на организм! Помните об этом. Стремитесь к гармонии между душой и телом.

☝️ Больше прислушивайтесь к себе, не зацикливайтесь на неудачах, отдыхайте.

© Совершенный организм