Освежающий грейпфрутовый эликсир!

Пару глотков этого напитка после обеда могут помочь сжигать калории, полученные во время еды 🤫

Для приготовления понадобится всего несколько ингредиентов:

👉 один большой спелый грейпфрут;
👉 столовая ложка мёда (по вкусу).

Вот, как делается:

• Возьмите грейпфрут, лучше прохладный из холодильника, разрежьте его пополам и ложкой извлеките мякоть.

• Поместите мякоть грейпфрута и мёд в блендер, перемешайте до получения однородного пюре.

‼️ Этот напиток не только поможет отвоевать талию мечты, но и полезен для поддержания здоровья сердца и сосудов!

Советую употреблять его через 20-30 минут после еды.

© Совершенный организм

Ходите босиком

Еще раз хочу напомнить про ходьбу босиком, т.к. обожаю естественные методы оздоровления и с удовольствием их использую.

👉 Стопа — мощнейшая рефлекторная зона организма человека, на ней сконцентрированы тысячи активных точек.

⚡️ Ходьба босиком также естественна и важна, как чистая вода и солнечный свет. Это экологическая стратегия здоровья против хронического стресса и болезней цивилизации!

Если нет возможности пройтись босиком по любой естественной поверхности - используйте ортопедические коврики - достаточно 2-3 вариантов с различной поверхностью. Всего 5 минут в день между делом и заряд здоровья вам обеспечен!

При таком естественном массаже стоп:

🔸 Улучшается циркуляция крови и лимфы;
🔸 Профилактика плоскостопия и нарушений осанки
🔸 Из-за стимуляции рефлекторных точек - отмечается положительный эффект при хронических заболеваниях внутренних органов

Главное, как и всегда, регулярность!

© Совершенный организм

Домашняя альтернатива

Возможно вам доводилось слышать о процедуре УВТ…

Ударно-волновая терапия (УВТ) — эффективный метод лечения болезней суставов и мышц с помощью акустических волн, который обычно проводится в специализированных медицинских учреждениях.

Метод и правда крайне эффективен, однако стоимость процедуры может быть высокой💸 что делает её недоступной для многих.

💁🏻‍♂️ Как альтернативу, предлагаю рассмотреть приобретение перкуссионного массажного пистолета для домашнего использования.

Это устройство позволяет самостоятельно проводить сеансы, улучшая кровообращение и снижая болевые ощущения в мышцах и суставах.

Необходимо проводить массаж ежедневно по 20 минут, чтобы добиться видимого результата.

☝🏻 Однако, при серьёзных и глубоких поражениях суставов и мышц, домашние методы могут быть неэффективны.

В таких случаях лучше обращаться уже к комплексной терапии.

© Совершенный организм

Грудной остеохондроз

Это болезнь цивилизации и она молодеет. Я сам в 30 летнем возрасте страдал им (часто на сердце грешил). Но всего этого легко избежать.

Итак, по порядку: 👇

Симптому грудного остеохондроза:
🔹 Боль в центре груди;
🔹 Боль в левой части груди, как будто сердце колит;
🔹 Боль в правой части груди;
🔹 Боль между лопаток;
🔹 При поднятии рук возникает онемение в области подмышек с переходом на трицепс;
🔹 Затруднённое дыхание ( не можете вздохнуть полной грудью).

Профилактика и лечение:
⚡️ Лучше всего - это Аква аэробика;
⚡️ Йога - 3 раза в неделю будет достаточно;
⚡️ Самое простое – каждое утро зарядка и растяжка грудного отдела позвоночника (позы из йоги «собака мордой вниз», «собака мордой вверх» вис на турнике, наклоны и т.д.)

❗️ И не ленитесь - главное регулярность. Не будет регулярности - будет остеохондроз! Все спокойно можно делать дома, кроме аква аэробики!

Следите за собой и своим здоровьем!

© Совершенный организм

Отличное средство против морщин!

Сразу скажу — впитывaeтся долго, большe чaсa, поэтому им нужно пользовaться зa 2 чaсa до снa. Πepвый peзультaт увидитe уже чepeз 3 дня.

Что нам понадобиться:

🥣 2 ч.л. миндальнoгo масла (мoжнo заменить oливкoвым);
🥣 1 ч.л. морской пищeвой соли;
🥣 2 ч.л. отвара ромашки (1 ст. ложка сухой травы на 200 мл воды, кипятить 15-20 мин.);
🥣 0.5 ч.л. настоящeго мeда;
🥣 2 ч.л. кocметичеcкoгo вaзелинa (прoдaетcя в aптеке).

Приступим:
— Смешaть тщaтельнo вcе лoжечкoй дo oднoрoднoй мaccы. Χранить в хoлoдильникe.
— Лeгкими маccажными движeниями наносим на кoжу. Чeрeз минут 30 снимаем ocтатки ватным тампoнoм, cмoчeнным в минeрaльной водe.

© Совершенный организм

Универсальный боец за здоровье

«Какое средство лучше всего поддерживает иммунитет и снижает уровень сахара в крови?»

Ответ весьма элегантный😉

Масло чёрного тмина — это натуральный продукт, добываемый холодным отжимом семян чёрного тмина.

Только посмотрите сколько полезных эффектов!

👉🏻 Масло активно стимулирует иммунную систему.

👉🏻 Регуляция сахара в крови: исследования подтверждают, что масло эффективно снижает его уровень, что важно для людей с диабетом.

👉🏻 Полезно при артрите, астме и других воспалительных заболеваниях.

👉🏻 Помогает улучшить состояние кожи и волос, борется с сухостью, экземой и акне.

Масло чёрного тмина можно принимать внутрь по чайной ложке натощак, добавлять в салаты или блюда.

Также его применяют наружно: используют для массажа, добавляют в кремы и лосьоны для кожи, а также применяют для укрепления и увлажнения волос.

© Совершенный организм

Ходьба как способ сохранения мозга!

📝 Спешу поделиться с вами результатами исследования, продолжавшегося 20 лет и включавшего более 400 человек!

🚶🏻🚶‍♀️Участникам, которые ежедневно проходили около 1,5 километра, удалось сохранить больший объём мозга.

Добровольцы регулярно записывали свои еженедельные расстояния, а затем проходили МРТ мозга.

🧠 Результаты показали, что у активных участников мозг сохранялся лучше, а риск развития слабоумия снижался.

Так что, если вы хотите поддерживать максимальный тонус своего мозга, начните с простой привычки — ежедневной прогулки!

© Совершенный организм

Не лучшая идея для завтрака

Вот мы с вами знаем обо всем многообразии полезных свойств бананов, но все время забываем что:

🔸 Они богаты магнием, который при употреблении натощак достаточно быстро усваивается, что приводит к увеличению нагрузки на сердечно-сосудистую систему.

🔸 Масло в огонь подливают красивые и модные завтраки блогеров с фруктами и ягодами, где обычно не обходится без банана, что резко повышает уровень сахара в крови.

Лично я, если и ем бананы натощак, то только параллельно с овощем, например, огурцом.

© Совершенный организм

Топ-салат

Давно я не делился с вами каким-нибудь вкусным и полезным рецептом, исправляю 😌

Этот сбалансированный салат отлично подойдет для лёгкого обеда или ужина.

Ингредиенты:

- Баклажаны: 2 шт.
- Свежие помидоры: 2-3 шт.
- Тыквенные семечки: 30 г
- Красный лук: 1 шт.
- Паприка: по вкусу
- Зелень (кинза, петрушка или укроп)
- Оливковое масло
- Соль и перец: по вкусу

Сотворяем шедевр!

1️⃣ Баклажаны нарезать, сбрызнуть оливковым маслом, посыпать паприкой, солью и перцем. Запекать в духовке при 180°C в течение 15-20 минут.

2️⃣ В это время нарезать лук, помидоры и зелень. Добавить тыквенные семечки.

3️⃣ Когда баклажаны будут готовы, вынуть их из духовки и слегка остудить.

4️⃣ Смешать все ингредиенты в большой миске.

Приятного аппетита! ☺️

© Совершенный организм

Зевание — это не просто рефлекс🥱

Пара интересных фактов про тему со смешным название - зевания 😁

Оказывается, этот процесс очень полезен👇🏻

- При зевоте дыхательные пути расширяются, что облегчает доступ кислорода и способствует расслаблению мускулов.

- Этот процесс помогает уменьшить стресс, усталость и повысить ментальную активность.

- Зевота также способствует открытию каналов, ведущих к носоглотке и ушам, что особенно полезно для снятия давления и заложенности ушей, часто возникающей во время полетов.

Так что не сдерживайте зевок – это не только приятно, но и полезно для здоровья! 👍

© Совершенный организм

Можно ли есть мороженое при боли в горле? 🍧

Да, можно! Но важно делать это осторожно😌

💡Избегайте мороженого с кислыми добавками, орехами, семечками или кусочками шоколада, чтобы не раздражать воспаленное горло.

💡 Умеренно: помните, что даже в период болезни ваше питание должно оставаться сбалансированным.

💡 Избегайте крупных кусков: дайте мороженому немного подтаять перед употреблением, чтобы избежать трудностей с глотанием.

После наслаждения мороженым не забудьте прополоскать горло.

Сладкая среда может стимулировать размножение бактерий, так что лучше смыть остатки лакомства, например, содовым раствором.

© Совершенный организм

Влияние шума
 
Знаете ли вы, что постоянное воздействие шума создает огромную нагрузку на нервную систему?
 
👉 Пока вы едете на работу или находитесь на улице, то уже не замечаете промышленный и транспортный шум вокруг. А он может стать причиной психической угнетенности. Плюсом к этому нарушается мозговая активность, замедляется реакция, а вот содержание таких гормонов стресса, как кортизол и адреналин, напротив, увеличивается.

❗️ Офисы открытого типа снижают производительность до 60% по сравнению с офисами в тихих помещениях.
 
Хочу дать вам несколько советов, как поддерживать свою работоспособность и нервное здоровье:

🔸 Старайтесь чаще бывать на природе. Это благотворно влияет на организм.
🔸 При прослушивании музыки максимально сократите время использования наушников.
🔸 Не засыпайте с включенным телевизором.
🔸 Включайте пение птиц минимум на 5 минут в день.
 
Выполняйте эти несложные правила и будьте здоровы.

© Совершенный организм

Сигналы организма о дефиците витаминов

Предлагаю сегодня снова внимательно прислушаться к организму и выяснить, каких витаминов может не хватать🤔

👉🏻 Тиамин (витамин В1):

Если вы испытываете частое онемение рук или ног, слабость в ногах, учащённое сердцебиение или ухудшение памяти, это может быть признаком нехватки витамина В1.

👉🏻 Витамин D:

Ухудшение зрения, быстрая утомляемость глаз, трещины на эмали зубов могут указывать на его дефицит.

👉🏻 Пантотеновая кислота (витамин В3):

Частые простуды, подавленное настроение, слабость, невралгия могут свидетельствовать о нехватке этого витамина.

👉🏻 Витамин В6:

Если вы заметили, что ваши волосы стали сильно выпадать, кожа стала суше, появились головокружения, сонливость или заторможенность, это может быть признаком дефицита витамина В6.

© Совершенный организм

Фисташковый заряд для вашего здоровья!

Поверьте, друзья, эти орехи стоят своей цены…

В них сконцентрировано необычайно много пользы:

✅ Отлично повышают уровень гемоглобина и помогают снизить холестерин в крови благодаря содержанию полезных жиров.

✅ Улучшают работу кишечника, так как богаты клетчаткой, что способствует нормальной перистальтике.

✅ Благотворно влияют на сердечно-сосудистую систему, помогая снизить частоту сердечных сокращений и стабилизировать артериальное давление.

✅ Считаются природным афродизиаком: они могут усилить мужскую потенцию, способствовать производству здоровых сперматозоидов и укрепить либидо.

© Совершенный организм

Борьба с кариесом по-новому

Любопытную новость недавно опубликовали учёные из Института стоматологических наук в Индии…

Они наблюдали за добровольцами, регулярно употреблявшими кофе в умеренных количествах ☕️

В ходе исследования учитывались: частота употребления, марка кофе, наличие и отсутствие добавок (молоко, сахар), а также питание и другие привычки пациентов.

В результате оказалось, что у тех, кто выпивал около 1-2 чашек чистого чёрного кофе в день без добавок - было меньше всего проблем с зубами.

💬 Оказывается, кофе без добавок препятствует оседанию бактерий на зубах.

👉🏻 А вот подсластители, сливки и молоко целиком сводят антибактериальных свойства кофе на нет.

© Совершенный организм

Спина за такое "спасибо" не скажет

Хочу передать "привет" всем любителям подолгу сидеть согнувшись за компьютером и рассказать, что будет происходить с вашим организмом.

1️⃣ Привыкая к таком положению, одни мышцы будут укорачиваться, а другие - удлиняться. В шейном и грудном отделах позвоночника сформируется сутулость, а в пояснице - избыточное выгибание. И, конечно же, нагрянет боль в этих отделах.

2️⃣ Межпозвоночные связки будут в постоянном стрессе из-за огромного натяжения.

3️⃣ Крестцово-подвздошные суставы будут постоянно ныть.

4️⃣ Межпозвоночные диски от постоянного давления со временем просто разрушатся, вызывая боль и скованность.

5️⃣ А когда диск вылезет в виде межпозвоночной грыжи, сдавливающей нервные окончания, то начнется онемение пальцев рук.

Какой путь выберете: необратимые последствия и операции или просто ровно сидеть?

© Совершенный организм

Полезно ли спать на полу?

Сон на жёсткой поверхности может быть полезен для спины по сравнению с продавленным диваном, но не спешите стелиться на пол 🤓

Большинство исследований показывают, что сон на матрасах средней жесткости лучше сказывается на здоровье позвоночника, чем на слишком жёстких поверхностях.

🛏 Кроме того, правильно подобранный матрас поддерживает позвоночник в анатомически правильном положении с естественными изгибами гораздо лучше, чем циновка.

Вывод прост: обходимся без крайностей в виде мягких или жёстких матрасов, выбирая золотую середину, обеспечивающую оптимальную поддержку позвоночника.

© Совершенный организм

Водоросли нори

Это ценный источник белков, витаминов (A, B1, B2, B6, B12, C), минералов (кальций, железо, магний, калий), а также полисахаридов и антиоксидантов.

Только посмотрите, сколько пользы:

✅ Снижение уровня холестерина в крови. Полисахариды, содержащиеся в нори, могут помочь снизить уровень холестерина и послужить отличной профилактикой многих сердечно-сосудистых заболеваний.

✅ Улучшение работы щитовидной железы. Нори является богатым источником йода, который является необходимым элементом для нормальной работы щитовидной железы.

✅ Снижение воспаления в организме. Антиоксиданты, содержащиеся в нори, могут помочь снизить воспаление в организме и предотвратить развитие хронических заболеваний.

👉 Кроме того, эти антиоксиданты, вместе с минералами, могут помочь защитить кожу и волосы от повреждений свободными радикалами, а также витамины и минералы, которые могут улучшить их состояние.

© Совершенный организм

Качая пресс, вы стабилизируете позвоночник

Во время упражнений на пресс укрепляется пояснично-крестцовая мышца.

Она не отвечает за формирование рельефа и красивых "кубиков", но ваша спина точно скажет спасибо.

Почему это важно?

✨ Пояснично-крестцовая мышца поддерживает позвоночник в правильном положении.

✨ Особенно полезна при переносе тяжестей, стабилизируя спину и предотвращая травмы.

Укрепляйте мышцы пресса для здоровой и стабильной спины!

© Совершенный организм

Пряность, придающая сил.  💪

Не буду таить интригу и скажу, что сегодня речь снова пойдет о кинзе или кориандре.

☘️  Эта пряность, известная как китайская петрушка, является рекордсменом по наличию витамина К. Кроме того богата она каротином и витаминами группы В. Высокое содержание полинасыщенных кислот делает ее незаменимой для рациона.

☘️  Кинза оказывает благоприятное воздействие на кровеносную систему и укрепляет стенки сосудов. Регулярное употребление в пищу кинзы помогает нормализовать давление и снизить уровень холестерина.

☘️  Приятный бонус этой ароматной пряности – это положительное воздействие на мужское здоровье. Содержащийся в ней андростерон является природным аналогом тестостерона.

© Совершенный организм

Лимфодренажные прыжки

Они помогают уменьшить отеки и разогнать жидкость. Выполнение 100 таких прыжков стимулирует циркуляцию крови в организме.

👉 Лимфа — это жидкость, часть нашей соединительной ткани, но у нее нет специального органа, чтобы она циркулировала. Сделать движение лимфы активнее помогает диафрагма. Чем глубже вы дышите, тем лучше она выполняет свои функции. А также это упражнение...

⚡️ Если же вы хотите взбодриться и уменьшить нервное напряжение, то можно воспользоваться этим упражнением, но выполнять его «правильно», а именно — совершать 2 подхода по 30 прыжков с перерывом 5-10 секунд, отрывая пятки от пола не более чем на 5 см.

Не стоит забывать и про противопоказания. Нельзя:
— При плоскостопии;
— При проблемах с позвоночником;
— При варикозном расширении вен;
— Если есть грыжи или протрузии.

Подходите к выполнению упражнения ответственно и будьте здоровы!

© Совершенный организм