Секрет долголетия
У меня есть знакомая — кардиолог с почти 40-летним стажем. Она мне говорила о том, как лучше всего продлить жизнь и не просто существовать, а жить здорово и, как следствие, счастливо.
Легкий бег (трусцой)!
❗️ Важно: следует различать обычный бег и бег трусцой. Их действие на организм схоже, но обычный бег требует больше усилий, сжигает больше калорий, требует большего напряжения сердца и легких и не слишком подходит для ежедневной щадящей активности.
При беге трусцой происходит умеренная нагрузка на суставы и снижается риск травм, поэтому бегать могут люди любого возраста. Происходит развитие сердечной мышцы и дыхательной системы. Регулярный бег позволит вам развить выносливость и дисциплину.
У 25-летних людей, не занимающихся спортом, и у 50-летних любителей бега состояние сердечно-сосудистой системы практически одинаковое 😊
© Совершенный организм
У меня есть знакомая — кардиолог с почти 40-летним стажем. Она мне говорила о том, как лучше всего продлить жизнь и не просто существовать, а жить здорово и, как следствие, счастливо.
Легкий бег (трусцой)!
❗️ Важно: следует различать обычный бег и бег трусцой. Их действие на организм схоже, но обычный бег требует больше усилий, сжигает больше калорий, требует большего напряжения сердца и легких и не слишком подходит для ежедневной щадящей активности.
При беге трусцой происходит умеренная нагрузка на суставы и снижается риск травм, поэтому бегать могут люди любого возраста. Происходит развитие сердечной мышцы и дыхательной системы. Регулярный бег позволит вам развить выносливость и дисциплину.
У 25-летних людей, не занимающихся спортом, и у 50-летних любителей бега состояние сердечно-сосудистой системы практически одинаковое 😊
© Совершенный организм
🔥95👍65❤23🤔18💯4
Всему виной 🚬
Если вы часто просыпаетесь в мокрой постели, и при этом температура в комнате комфортна, одной из распространенных причин может быть никотин.
Сигарета перед сном является именно тем фактором, который вызывает ночное потение.
Никотин, содержащийся в табачных изделиях, стимулирует потовые железы, имитируя действие ацетилхолина, который является нейромедиатором.
Это приводит к активации потоотделения, особенно заметной ночью у тех, кто курит длительное время.
© Совершенный организм
Если вы часто просыпаетесь в мокрой постели, и при этом температура в комнате комфортна, одной из распространенных причин может быть никотин.
Сигарета перед сном является именно тем фактором, который вызывает ночное потение.
Никотин, содержащийся в табачных изделиях, стимулирует потовые железы, имитируя действие ацетилхолина, который является нейромедиатором.
Это приводит к активации потоотделения, особенно заметной ночью у тех, кто курит длительное время.
© Совершенный организм
🤔75👍35❤11🔥8🤝1
Откуда берётся нервный тик?
Его грамотное название - поздняя дискинезия.
Это двигательное расстройство, которое проявляется неконтролируемыми движениями лица, такими как повторяющиеся движения языка, сосательные движения и непроизвольное гримасничанье.
❗️Такое состояние часто связано с длительным приёмом лекарств, в них часто содержатся нейролептики, блокирующие действие дофамина в мозге.
В процессе блокировки дофаминовых рецепторов нейролептиками, мозг пытается компенсировать этот дефицит, развивая новые, более чувствительные рецепторы.
💥 Когда дофамин начинает взаимодействовать с этими новыми рецепторами, это приводит к перегрузке нервных сигналов, которые контролируют двигательные функции, вызывая нервные тики.
Очередное подтверждение, что от таблеток больше побочного вреда, чем пользы...
© Совершенный организм
Его грамотное название - поздняя дискинезия.
Это двигательное расстройство, которое проявляется неконтролируемыми движениями лица, такими как повторяющиеся движения языка, сосательные движения и непроизвольное гримасничанье.
❗️Такое состояние часто связано с длительным приёмом лекарств, в них часто содержатся нейролептики, блокирующие действие дофамина в мозге.
В процессе блокировки дофаминовых рецепторов нейролептиками, мозг пытается компенсировать этот дефицит, развивая новые, более чувствительные рецепторы.
💥 Когда дофамин начинает взаимодействовать с этими новыми рецепторами, это приводит к перегрузке нервных сигналов, которые контролируют двигательные функции, вызывая нервные тики.
Очередное подтверждение, что от таблеток больше побочного вреда, чем пользы...
© Совершенный организм
❤55👍46💯17🤔15🗿6🔥3
Одних лекарств точно не достаточно!
Знали ли вы, что лечение гастрита, вызванного бактериями, обязательно должно быть дополнено правильным питанием?
И вот несколько продуктов, которые помогут в борьбе с бактериями, провоцирующими гастрит:
👉 Чеснок: обладает противовоспалительными свойствами, которые эффективно борются с любыми бактериями в желудке.
При гастрите важно: не злоупотреблять чесноком в сыром виде, лучше готовить❗️
👉 Брокколи: содержит сульфорафан, который является мощным средством против бактерий.
Регулярное употребление брокколи способствует уменьшению их активности.
👉 Оливковое масло: также помогает угнетать активность бактерий и снижает кислотность в желудке.
Рекомендуется включить в рацион около 30 г масла в день.
Эти продукты станут отличным дополнением к терапии.
© Совершенный организм
Знали ли вы, что лечение гастрита, вызванного бактериями, обязательно должно быть дополнено правильным питанием?
И вот несколько продуктов, которые помогут в борьбе с бактериями, провоцирующими гастрит:
👉 Чеснок: обладает противовоспалительными свойствами, которые эффективно борются с любыми бактериями в желудке.
При гастрите важно: не злоупотреблять чесноком в сыром виде, лучше готовить❗️
👉 Брокколи: содержит сульфорафан, который является мощным средством против бактерий.
Регулярное употребление брокколи способствует уменьшению их активности.
👉 Оливковое масло: также помогает угнетать активность бактерий и снижает кислотность в желудке.
Рекомендуется включить в рацион около 30 г масла в день.
Эти продукты станут отличным дополнением к терапии.
© Совершенный организм
👍118👏19🔥16❤14🤔4
Гнев 🔥
Самая опасная эмоция для здоровья вашего организма – это гнев!
👉 Гнев заставляет сжиматься ваши мышцы, быть напряжённым. А когда вы напряжены – кровь плохо циркулирует по капиллярному руслу (по мелким кровеносным сосудам).
⚡️ Мышцы и суставы, в этом случае, начинают испытывать дефицит веществ и кислорода. И как следствие – артриты, артрозы и другие проблемы с суставами, мышцами и связками.
❗️ Меньше злитесь, ни с кем не спорьте и больше улыбайтесь.
© Совершенный организм
Самая опасная эмоция для здоровья вашего организма – это гнев!
👉 Гнев заставляет сжиматься ваши мышцы, быть напряжённым. А когда вы напряжены – кровь плохо циркулирует по капиллярному руслу (по мелким кровеносным сосудам).
⚡️ Мышцы и суставы, в этом случае, начинают испытывать дефицит веществ и кислорода. И как следствие – артриты, артрозы и другие проблемы с суставами, мышцами и связками.
❗️ Меньше злитесь, ни с кем не спорьте и больше улыбайтесь.
© Совершенный организм
💯162👍98🙏33❤29🤔10🔥8⚡2❤🔥2🗿2💔1
Суперпродукт из глубин океана 🌊
Попробуйте угадать, о чём речь? 😌
💡Она содержит до 60% белка, что вдвое больше, чем в мясе, и богата всеми восемью незаменимыми аминокислотами, которые должны поступать в наш организм с пищей.
Этот уровень белка выше, чем в фасоли, горохе, нуте и других бобовых.
💡Признана одним из самых питательных продуктов на планете.
💡 Один из самых древних морских организмов на Земле.
Речь идёт оводорослях, называемых спирулиной ! 🌿
© Совершенный организм
Попробуйте угадать, о чём речь? 😌
💡Она содержит до 60% белка, что вдвое больше, чем в мясе, и богата всеми восемью незаменимыми аминокислотами, которые должны поступать в наш организм с пищей.
Этот уровень белка выше, чем в фасоли, горохе, нуте и других бобовых.
💡Признана одним из самых питательных продуктов на планете.
💡 Один из самых древних морских организмов на Земле.
Речь идёт о
© Совершенный организм
👍111👏35✍24❤18🤔11🔥7💯6🙏2😈2😱1🤪1
Столько эффектов от обычного йода!
Да, йодная сетка и правда может оказаться весьма полезной, друзья.
Вот лучшие способы применения👇🏻
✅ Простуда и её симптомы:
Нанесение йодной сетки на крылья носа и переносицу может ускорить выздоровление при насморке, а на область горла — при сухом кашле.
💡Йод оказывает местное раздражающее и отвлекающее действие, стимулируя кровообращение и уменьшая воспаление.
✅ Варикоз и йод:
При варикозном расширении вен рекомендуется наносить йодную сетку на ноги перед сном, не чаще двух раз в неделю. Курс — 60 дней.
✅ Боль в спине и суставах:
Йодная сетка также помогает при болях в спине и суставах, вызванных длительной ходьбой или стоячей работой.
Йод стимулирует кровообращение в области применения, что способствует снижению болевых ощущений.
© Совершенный организм
Да, йодная сетка и правда может оказаться весьма полезной, друзья.
Вот лучшие способы применения👇🏻
✅ Простуда и её симптомы:
Нанесение йодной сетки на крылья носа и переносицу может ускорить выздоровление при насморке, а на область горла — при сухом кашле.
💡Йод оказывает местное раздражающее и отвлекающее действие, стимулируя кровообращение и уменьшая воспаление.
✅ Варикоз и йод:
При варикозном расширении вен рекомендуется наносить йодную сетку на ноги перед сном, не чаще двух раз в неделю. Курс — 60 дней.
✅ Боль в спине и суставах:
Йодная сетка также помогает при болях в спине и суставах, вызванных длительной ходьбой или стоячей работой.
Йод стимулирует кровообращение в области применения, что способствует снижению болевых ощущений.
© Совершенный организм
👍151❤24🤔17⚡4😱1👌1
Защищаемся от аллергии
Как и многие удивительные достижения еще советской науки, это упражнение было незаслуженно забыто. Это упражнение помогало аллергикам снижать уровень эозинофилов в организме.
🔹 Ложимся на живот, согнув руки в локтевых суставах (кладем руки на пол с обеих сторон головы на уровне носа).
🔹 Медленно разгибаем руки и приподнимаем верхнюю часть туловища, выгибая спину назад (делая при этом выдох через нос). Одновременно с этим незначительно запрокидываем голову назад.
🔹 После максимального выгибания, возвращаемся в исходное положение.
📌 Выполняем данное упражнение в течение 10-15 минут с перерывами в зависимости от самочувствия.
Самое главное в технике — глубокое и ровное дыхание.
© Совершенный организм
Как и многие удивительные достижения еще советской науки, это упражнение было незаслуженно забыто. Это упражнение помогало аллергикам снижать уровень эозинофилов в организме.
🔹 Ложимся на живот, согнув руки в локтевых суставах (кладем руки на пол с обеих сторон головы на уровне носа).
🔹 Медленно разгибаем руки и приподнимаем верхнюю часть туловища, выгибая спину назад (делая при этом выдох через нос). Одновременно с этим незначительно запрокидываем голову назад.
🔹 После максимального выгибания, возвращаемся в исходное положение.
📌 Выполняем данное упражнение в течение 10-15 минут с перерывами в зависимости от самочувствия.
Самое главное в технике — глубокое и ровное дыхание.
© Совершенный организм
👍118🔥28🤔25❤15💯6🤪1
Малина: натуральный заменитель аспирина 🌿
Это не только вкусная ягода, но и ценный источник салициловой кислоты, известной своими противовоспалительными и жаропонижающими свойствами.
Только посмотрите, сколько пользы в малине😌
👉 Антивозрастной эффект:
Витамины А, Е, РР и В2 в способствуют сохранению молодости кожи, её упругости и здоровому цвету лица.
👉 Поддержка нервной системы:
Богатый содержанием меди состав ягоды помогает снижать стресс, поскольку медь используется в антидепрессантах.
👉 Улучшение кроветворения:
Малина является хорошим источником железа, что положительно влияет на процессы кроветворения.
👉 Поддержка сердечно-сосудистой системы и потенции:
Благодаря высокому содержанию витамина С, она способствует укреплению сосудов и поддержанию потенции.
👉 Фолиевая кислота:
Особенно полезна для беременных, так как способствует правильному развитию плода.
Ну и не зря так популярен способ избавления от простуд и гриппа: горячий морс с малиной⚡️
© Совершенный организм
Это не только вкусная ягода, но и ценный источник салициловой кислоты, известной своими противовоспалительными и жаропонижающими свойствами.
Только посмотрите, сколько пользы в малине😌
👉 Антивозрастной эффект:
Витамины А, Е, РР и В2 в способствуют сохранению молодости кожи, её упругости и здоровому цвету лица.
👉 Поддержка нервной системы:
Богатый содержанием меди состав ягоды помогает снижать стресс, поскольку медь используется в антидепрессантах.
👉 Улучшение кроветворения:
Малина является хорошим источником железа, что положительно влияет на процессы кроветворения.
👉 Поддержка сердечно-сосудистой системы и потенции:
Благодаря высокому содержанию витамина С, она способствует укреплению сосудов и поддержанию потенции.
👉 Фолиевая кислота:
Особенно полезна для беременных, так как способствует правильному развитию плода.
Ну и не зря так популярен способ избавления от простуд и гриппа: горячий морс с малиной⚡️
© Совершенный организм
👍147❤35🔥26⚡7👌2🤔1🕊1
Манго — отличный выбор для поддержки иммунитета и борьбы с депрессией 😎
А всё потому, что это отличная…
🔸 Поддержка иммунной системы: фрукт богат витаминами C и A, а также антиоксидантами, которые помогают увлажнять кожу и улучшать её эластичность, тем самым предотвращая старение и сухость кожи.
🔸 Борьба со стрессом: в манго содержится витамин B6, который играет важную роль в производстве серотонина, известного как гормон радости.
💡Регулярное употребление манго может помочь уменьшить риск развития депрессии и улучшить общее самочувствие.
© Совершенный организм
А всё потому, что это отличная…
🔸 Поддержка иммунной системы: фрукт богат витаминами C и A, а также антиоксидантами, которые помогают увлажнять кожу и улучшать её эластичность, тем самым предотвращая старение и сухость кожи.
🔸 Борьба со стрессом: в манго содержится витамин B6, который играет важную роль в производстве серотонина, известного как гормон радости.
💡Регулярное употребление манго может помочь уменьшить риск развития депрессии и улучшить общее самочувствие.
© Совершенный организм
👍126❤35🤔15🤝3🍾1
Когда начинается старость?
Ровно тогда, когда вы сами себя почувствуете старым в душе.. Я знаю много примеров молодых душой и активных людей в возрасте 55+, но также и молодых, которые вечно ноют и жалуются на всё вокруг..
К вашему сведению, наш мозг остаётся пластичным всю жизнь.🧠
❗️ А это значит, что никогда не поздно начать делать то, что нравится, и светиться от радости: можно учиться, менять профессию, пробовать новые хобби, выглядеть привлекательно и быть активными в любом возрасте.
🔥 И в 40, и в 50, и в 60 мозг может генерировать новые идеи, держать память острой, а внимание и концентрация может быть как у школьника. Нужно лишь захотеть заниматься собой.
© Совершенный организм
Ровно тогда, когда вы сами себя почувствуете старым в душе.. Я знаю много примеров молодых душой и активных людей в возрасте 55+, но также и молодых, которые вечно ноют и жалуются на всё вокруг..
К вашему сведению, наш мозг остаётся пластичным всю жизнь.🧠
❗️ А это значит, что никогда не поздно начать делать то, что нравится, и светиться от радости: можно учиться, менять профессию, пробовать новые хобби, выглядеть привлекательно и быть активными в любом возрасте.
🔥 И в 40, и в 50, и в 60 мозг может генерировать новые идеи, держать память острой, а внимание и концентрация может быть как у школьника. Нужно лишь захотеть заниматься собой.
© Совершенный организм
👍198❤51💯50🔥22🤔6
Что негативно влияет на здоровье кожи?
Чтобы сохранить молодость и красоту, я всегда советую прежде всего начинать с анализа своего рациона.
Давайте разберём основные вредные привычки в пище, которые могут повредить вашей коже:
🍬 Сахар: избыток глюкозы ведёт к образованию свободных радикалов, разрушающих клетки кожи и коллаген, что вызывает преждевременные морщины.
🟡 Омега-6: неотъемлемая часть растительных масел, которая, несомненно полезна.
Но избыток этих кислот может способствовать жирности кожи.
🫧 Болезни желчного пузыря: желчь важна для усвоения жирных кислот и витаминов, полезных для кожи.
Проблемы с желчным могут вызвать высыпания.
🪫 Недостаток полезных жиров: редкое употребление орехов, семян, авокадо может вызвать кожные проблемы.
❌ Дефицит витамина А: нехватка этого витамина снижает уровень гиалуроновой кислоты, что также негативно сказывается на коже.
© Совершенный организм
Чтобы сохранить молодость и красоту, я всегда советую прежде всего начинать с анализа своего рациона.
Давайте разберём основные вредные привычки в пище, которые могут повредить вашей коже:
🍬 Сахар: избыток глюкозы ведёт к образованию свободных радикалов, разрушающих клетки кожи и коллаген, что вызывает преждевременные морщины.
🟡 Омега-6: неотъемлемая часть растительных масел, которая, несомненно полезна.
Но избыток этих кислот может способствовать жирности кожи.
🫧 Болезни желчного пузыря: желчь важна для усвоения жирных кислот и витаминов, полезных для кожи.
Проблемы с желчным могут вызвать высыпания.
🪫 Недостаток полезных жиров: редкое употребление орехов, семян, авокадо может вызвать кожные проблемы.
❌ Дефицит витамина А: нехватка этого витамина снижает уровень гиалуроновой кислоты, что также негативно сказывается на коже.
© Совершенный организм
👍91💯26❤14🔥11🙏6🤔1
Каждый день по помидорке!☝️
И девиз этот отнюдь не беспочвенный, друзья 🤓
🍅 Антиоксиданты:
Помидоры богаты ликопином, известным антиоксидантом, который способствует замедлению процессов старения и снижает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний и некоторых видов рака.
🍅 Питательный состав:
Они содержат комплекс витаминов и минералов, улучшающих функцию нервной системы.
🍅 Низкокалорийность:
Помидоры — идеальный выбор для низкокалорийного питания, поскольку в 100 г продукта содержится всего 18 ккал.
🍅 Улучшение пищеварения:
Благодаря высокому содержанию клетчатки помидоры способствуют нормализации пищеварения и предотвращают запоры.
🍅 Здоровье кожи:
Витамины A и C, а также ликопин, входящие в состав помидоров, помогают поддерживать кожу в здоровом состоянии, улучшая её цвет и защищая от воздействия ультрафиолета.
🍅 Поддержка костной системы:
Помидоры содержат калий, витамин K и кальций, которые важны для поддержания здоровья и прочности костей.
© Совершенный организм
И девиз этот отнюдь не беспочвенный, друзья 🤓
🍅 Антиоксиданты:
Помидоры богаты ликопином, известным антиоксидантом, который способствует замедлению процессов старения и снижает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний и некоторых видов рака.
🍅 Питательный состав:
Они содержат комплекс витаминов и минералов, улучшающих функцию нервной системы.
🍅 Низкокалорийность:
Помидоры — идеальный выбор для низкокалорийного питания, поскольку в 100 г продукта содержится всего 18 ккал.
🍅 Улучшение пищеварения:
Благодаря высокому содержанию клетчатки помидоры способствуют нормализации пищеварения и предотвращают запоры.
🍅 Здоровье кожи:
Витамины A и C, а также ликопин, входящие в состав помидоров, помогают поддерживать кожу в здоровом состоянии, улучшая её цвет и защищая от воздействия ультрафиолета.
🍅 Поддержка костной системы:
Помидоры содержат калий, витамин K и кальций, которые важны для поддержания здоровья и прочности костей.
© Совершенный организм
👍162❤42⚡10🤔7
Как уничтожить зрение за несколько простых шагов? 👀
1️⃣ Обезвоживание!
Забудьте про воду – сухость и дискомфорт в глазах добавят пикантности вашему взгляду.
2️⃣ Готовые очки – ваш выбор!
Зачем тратить время на подбор, когда можно сразу надеть что попало? Чем хуже подходят очки, тем интереснее мир вокруг!
3️⃣ Работайте за компьютером в полной темноте!
Это как игра – пытайтесь угадать, где на экране что находится. Ваши глаза точно оценят этот экстремальный вид спорта!
4️⃣ Чтение в транспорте – топчик!
Пусть ваши глаза получат полноценную тренировку, пытаясь фокусироваться на тексте, пока вы едете по ухабам. Это как фитнес, но для глаз!
И лучше применяйте эти советы комбинировано, чтобы быстрее заметить нужный результат! 🤪
© Совершенный организм
1️⃣ Обезвоживание!
Забудьте про воду – сухость и дискомфорт в глазах добавят пикантности вашему взгляду.
2️⃣ Готовые очки – ваш выбор!
Зачем тратить время на подбор, когда можно сразу надеть что попало? Чем хуже подходят очки, тем интереснее мир вокруг!
3️⃣ Работайте за компьютером в полной темноте!
Это как игра – пытайтесь угадать, где на экране что находится. Ваши глаза точно оценят этот экстремальный вид спорта!
4️⃣ Чтение в транспорте – топчик!
Пусть ваши глаза получат полноценную тренировку, пытаясь фокусироваться на тексте, пока вы едете по ухабам. Это как фитнес, но для глаз!
И лучше применяйте эти советы комбинировано, чтобы быстрее заметить нужный результат! 🤪
© Совершенный организм
😁77👍46❤12👏12😱9🔥1🤔1
Помощь при обычной простуде!
Несколько раз делал детям это средство (сам не помню, когда болел в последний раз, если честно 😁).
Детям нравится, т.к. вполне вкусно – это чёрная редька с мёдом.
Делать очень просто:
✅ Моете редьку и срезаете у неё верхушку (где была ботва), но не выбрасываете, используя её потом как крышку;
✅ Вырезаете сердцевину, делая некое подобие горшочка и заливаете туда мёд. С другой стороны тоже можно срезать носик, чтобы могла стоять ровно.
✅ Убираете в холодильник на 5-6 часов. Сок редьки смешивается с мёдом и получается взрывное топливо для иммунитета.
✅ Употреблять по 1 ч.л. за 15 мин. до еды. Также можно и в течении дня с клюквенным морсом.
❗️ Только, прошу вас, не лечитесь таблетками!
© Совершенный организм
Несколько раз делал детям это средство (сам не помню, когда болел в последний раз, если честно 😁).
Детям нравится, т.к. вполне вкусно – это чёрная редька с мёдом.
Делать очень просто:
✅ Моете редьку и срезаете у неё верхушку (где была ботва), но не выбрасываете, используя её потом как крышку;
✅ Вырезаете сердцевину, делая некое подобие горшочка и заливаете туда мёд. С другой стороны тоже можно срезать носик, чтобы могла стоять ровно.
✅ Убираете в холодильник на 5-6 часов. Сок редьки смешивается с мёдом и получается взрывное топливо для иммунитета.
✅ Употреблять по 1 ч.л. за 15 мин. до еды. Также можно и в течении дня с клюквенным морсом.
❗️ Только, прошу вас, не лечитесь таблетками!
© Совершенный организм
👍142👏58❤28🔥26🙏7💯5🤔1😱1
Кокосовое масло – ваш союзник в борьбе с висцеральным жиром🥥
Это масло не только вкусное, но и богато уникальными растительными соединениями, которые активизируют метаболизм печени.
Они стимулируют клетки печени к эффективному сжиганию жирных кислот, превращая их в энергию⚡️
Замените традиционные масла в своём рационе на кокосовое, и вы ускорите процесс избавления от жира.
☝🏻Однако, не забывайте и про меру: ограничьте потребление кокосового масла двумя-тремя столовыми ложками в день, чтобы избежать переизбытка калорий.
© Совершенный организм
Это масло не только вкусное, но и богато уникальными растительными соединениями, которые активизируют метаболизм печени.
Они стимулируют клетки печени к эффективному сжиганию жирных кислот, превращая их в энергию⚡️
Замените традиционные масла в своём рационе на кокосовое, и вы ускорите процесс избавления от жира.
☝🏻Однако, не забывайте и про меру: ограничьте потребление кокосового масла двумя-тремя столовыми ложками в день, чтобы избежать переизбытка калорий.
© Совершенный организм
👍102🤔33❤13🔥4
Солнечный свет
Нашему мозгу очень нужен солнечный свет!
📌 Читал, в одном исследовании изучалось воздействие солнечного света на пациентов после операций.
В заключении был сделан вывод, что пациенты, которые больше времени проводят на солнце во время выздоровления — снижают уровень стресса, количество потребляемых лекарств и быстрее выздоравливают.
Свет буквально излечивает мозг. Проходя вверх по зрительному нерву, солнечный свет стимулирует выработку гормона серотонина.
❗️ А этот нейромедиатор играет важную роль в таких функциях организма, как баланс настроения, социальное поведение, аппетит, пищеварение, сон и память.
Другие положительные эффекты солнечного света:
🔆 Стимулирует созревание иммунных клеток в костном мозге. Он делает ваш иммунитет сильнее.
🔅 Способствует выработке оксида азота, который снижает кровяное давление и, следовательно, риск сердечно-сосудистых заболеваний и инсульта.
Недостаток солнечного света истощает мозг и нервную систему.
© Совершенный организм
Нашему мозгу очень нужен солнечный свет!
📌 Читал, в одном исследовании изучалось воздействие солнечного света на пациентов после операций.
В заключении был сделан вывод, что пациенты, которые больше времени проводят на солнце во время выздоровления — снижают уровень стресса, количество потребляемых лекарств и быстрее выздоравливают.
Свет буквально излечивает мозг. Проходя вверх по зрительному нерву, солнечный свет стимулирует выработку гормона серотонина.
❗️ А этот нейромедиатор играет важную роль в таких функциях организма, как баланс настроения, социальное поведение, аппетит, пищеварение, сон и память.
Другие положительные эффекты солнечного света:
🔆 Стимулирует созревание иммунных клеток в костном мозге. Он делает ваш иммунитет сильнее.
🔅 Способствует выработке оксида азота, который снижает кровяное давление и, следовательно, риск сердечно-сосудистых заболеваний и инсульта.
Недостаток солнечного света истощает мозг и нервную систему.
© Совершенный организм
🔥95👍89❤28💯11🤔7👏3🙏3😐1
Всё сложнее, чем вы думаете…
Да, газированные часто ассоциируются с высоким содержанием сахара и это факт, но их вредные эффекты гораздо обширнее.
❌ Искусственная фруктоза: не только способствуют накоплению жира, особенно в области печени, но и увеличивают риск развития диабета.
Т.к. может вызывать инсулинорезистентность!
Реально полезная фруктоза - содержится только во фруктах!
❌ Кофеин: содержащийся в многих газировках, увеличивает артериальное давление и нагрузку на сердечно-сосудистую систему.
❌ Ортофосфорная кислота: этот компонент способствует разрушению костной ткани и вымыванию кальция из организма, что увеличивает риск остеопороза.
К тому же, ортофосфорная кислота может негативно влиять на функции почек.
❌ Гликирование: комбинация вышеуказанных ингредиентов провоцирует гликирование — процесс, при котором сахара "прилипают" к белкам или липидам, что ведёт к их повреждению и ускоряет старение.
© Совершенный организм
Да, газированные часто ассоциируются с высоким содержанием сахара и это факт, но их вредные эффекты гораздо обширнее.
❌ Искусственная фруктоза: не только способствуют накоплению жира, особенно в области печени, но и увеличивают риск развития диабета.
Т.к. может вызывать инсулинорезистентность!
Реально полезная фруктоза - содержится только во фруктах!
❌ Кофеин: содержащийся в многих газировках, увеличивает артериальное давление и нагрузку на сердечно-сосудистую систему.
❌ Ортофосфорная кислота: этот компонент способствует разрушению костной ткани и вымыванию кальция из организма, что увеличивает риск остеопороза.
К тому же, ортофосфорная кислота может негативно влиять на функции почек.
❌ Гликирование: комбинация вышеуказанных ингредиентов провоцирует гликирование — процесс, при котором сахара "прилипают" к белкам или липидам, что ведёт к их повреждению и ускоряет старение.
© Совершенный организм
👍74😱36💯15❤11🔥11🤔4🕊1
Как снизить опасность приёма обезболивающих?
Обезболивающие препараты, особенно противовоспалительные, могут нанести вред желудку, если использовать их неправильно!
И если уж без них обойтись не получается - вот основные рекомендации 🥸
👉🏻 Ограничьте курс приёма.
Обычно он не должен превышать 10 дней. А лучше 5-7!
Длительное использование некоторых препаратов, даже у здоровых людей может вызвать развитие язвы желудка и другие сбои в работе организма.
Иногда врачи увеличивают продолжительность курса, но это делается строго под медицинским наблюдением ❗️
👉🏻 Принимайте таблетки во время еды.
Никогда не принимайте обезболивающие натощак, чтобы избежать раздражения слизистой оболочки желудка.
👉🏻 Защитите слизистую желудка.
Принимайте ложку облепихового масла перед употреблением лекарства - так вы снизите риск повреждения желудка.
© Совершенный организм
Обезболивающие препараты, особенно противовоспалительные, могут нанести вред желудку, если использовать их неправильно!
И если уж без них обойтись не получается - вот основные рекомендации 🥸
👉🏻 Ограничьте курс приёма.
Обычно он не должен превышать 10 дней. А лучше 5-7!
Длительное использование некоторых препаратов, даже у здоровых людей может вызвать развитие язвы желудка и другие сбои в работе организма.
Иногда врачи увеличивают продолжительность курса, но это делается строго под медицинским наблюдением ❗️
👉🏻 Принимайте таблетки во время еды.
Никогда не принимайте обезболивающие натощак, чтобы избежать раздражения слизистой оболочки желудка.
👉🏻 Защитите слизистую желудка.
Принимайте ложку облепихового масла перед употреблением лекарства - так вы снизите риск повреждения желудка.
© Совершенный организм
👍111❤24🙏16🤝7🤔1
Освежающий грейпфрутовый эликсир!
Пару глотков этого напитка после обеда могут помочь сжигать калории, полученные во время еды 🤫
Для приготовления понадобится всего несколько ингредиентов:
👉 один большой спелый грейпфрут;
👉 столовая ложка мёда (по вкусу).
Вот, как делается:
• Возьмите грейпфрут, лучше прохладный из холодильника, разрежьте его пополам и ложкой извлеките мякоть.
• Поместите мякоть грейпфрута и мёд в блендер, перемешайте до получения однородного пюре.
‼️ Этот напиток не только поможет отвоевать талию мечты, но и полезен для поддержания здоровья сердца и сосудов!
Советую употреблять его через 20-30 минут после еды.
© Совершенный организм
Пару глотков этого напитка после обеда могут помочь сжигать калории, полученные во время еды 🤫
Для приготовления понадобится всего несколько ингредиентов:
👉 один большой спелый грейпфрут;
👉 столовая ложка мёда (по вкусу).
Вот, как делается:
• Возьмите грейпфрут, лучше прохладный из холодильника, разрежьте его пополам и ложкой извлеките мякоть.
• Поместите мякоть грейпфрута и мёд в блендер, перемешайте до получения однородного пюре.
‼️ Этот напиток не только поможет отвоевать талию мечты, но и полезен для поддержания здоровья сердца и сосудов!
Советую употреблять его через 20-30 минут после еды.
© Совершенный организм
👍111❤29🤔11❤🔥10⚡5😱1
Ходите босиком
Еще раз хочу напомнить про ходьбу босиком, т.к. обожаю естественные методы оздоровления и с удовольствием их использую.
👉 Стопа — мощнейшая рефлекторная зона организма человека, на ней сконцентрированы тысячи активных точек.
⚡️ Ходьба босиком также естественна и важна, как чистая вода и солнечный свет. Это экологическая стратегия здоровья против хронического стресса и болезней цивилизации!
Если нет возможности пройтись босиком по любой естественной поверхности - используйте ортопедические коврики - достаточно 2-3 вариантов с различной поверхностью. Всего 5 минут в день между делом и заряд здоровья вам обеспечен!
При таком естественном массаже стоп:
🔸 Улучшается циркуляция крови и лимфы;
🔸 Профилактика плоскостопия и нарушений осанки
🔸 Из-за стимуляции рефлекторных точек - отмечается положительный эффект при хронических заболеваниях внутренних органов
Главное, как и всегда, регулярность!
© Совершенный организм
Еще раз хочу напомнить про ходьбу босиком, т.к. обожаю естественные методы оздоровления и с удовольствием их использую.
👉 Стопа — мощнейшая рефлекторная зона организма человека, на ней сконцентрированы тысячи активных точек.
⚡️ Ходьба босиком также естественна и важна, как чистая вода и солнечный свет. Это экологическая стратегия здоровья против хронического стресса и болезней цивилизации!
Если нет возможности пройтись босиком по любой естественной поверхности - используйте ортопедические коврики - достаточно 2-3 вариантов с различной поверхностью. Всего 5 минут в день между делом и заряд здоровья вам обеспечен!
При таком естественном массаже стоп:
🔸 Улучшается циркуляция крови и лимфы;
🔸 Профилактика плоскостопия и нарушений осанки
🔸 Из-за стимуляции рефлекторных точек - отмечается положительный эффект при хронических заболеваниях внутренних органов
Главное, как и всегда, регулярность!
© Совершенный организм
👍158💯41❤30👌12🔥5🥰4🤔2