Улучшаем память

… с помощью специй и трав.

🌿 Петрушка, а точнее вещества, содержащиеся в ней, формируют новые нейронные связи.
🌿 Отвар из ромашки с в входящими в состав флавоноидами укрепляют нервную систему и как следствие, улучшают память.
🌿 Куркума. Она содержит куркумин, который помогает уничтожить паталогические белки, накапливающиеся в полостях мозга. Они накапливаются с возрастом и поэтому куркума помогает бороться со старческим слабоумием.

Достаточно по одной чайной ложки в день каждого продукта и будете в здравом уме до конца жизни.

❗️ Это того стоит, правда?

© Совершенный организм

Натуральный "предтрен"

Знали ли вы, что употребление кофе перед тренировкой может повысить её эффективность?

Действительно, чашка кофе стимулирует метаболизм, что способствует более интенсивному сжиганию калорий.

☕️ Кофеин также помогает увеличить выносливость, позволяя тренироваться дольше и с меньшими болями в мышцах, благодаря его анальгетическим свойствам.

❗️Однако, если у вас присутствуют сердечно-сосудистые заболевания, употребление кофеина перед физической активностью крайне нежелательно.

© Совершенный организм

Не только красивый пресс

Сегодня хочу рассказать об одном попсовом упражнении, которое я открыл для себя с новой стороны.

👉 Это хорошо нам известное скручивание туловища с одновременным приведением одной из ног попеременно. Разобрать я его хочу в качестве неожиданно эффективного помощника при холецистите и панкреатите!

⚡️ Помимо тренировки наружных и косых мышц живота, упражнение улучшает отток желчного и поджелудочного секретов по двум причинам:

🔹 Стимулирует гладкую мускулатуру сфинктера Одди — расположенного в общей для печеночного панкреатического протоков ампуле (таким образом обеспечивается свободный отток и застой устраняется).

🔹 Снижает давление в просвете кишечника, стимулируя его перестальтику. Как известно, в просвете кишечника давление существенно ниже, чем в упомянутых протоках. Если же это равновесие нарушено — возникает застой.

© Совершенный организм

Лучшая каша для здоровья и хорошего самочувствия — льняная!

Ведь это настоящий кладезь пользы для вашего организма.

Она улучшает работу пищеварительной системы, укрепляет иммунитет и способствует снижению веса.

🌿 При заваривании льняные семена образуют особую слизь, которая может показаться не слишком аппетитной, но именно она полезна: она обволакивает стенки желудка, способствует их заживлению и помогает вывести токсины.

🌿 Особенно полезна льняная каша после праздников: она помогает снизить вред от алкоголя и возвращаться к режиму здорового питания.

Включите льняную кашу в свой завтрак, и ваше тело скажет вам "спасибо"! 😌

© Совершенный организм

Создадим свой идеальный соус 🥗

Который ещё и пользу приносит!

Ингредиенты:

- Шпинат, 50 г: отличный источник клетчатки.

- Петрушка, 15 г: богата фитонутриентами.

- Тыквенные семечки, 55 г: улучшают пищеварение и контролируют уровень сахара в крови.

- Оливковое масло, 50-70 мл: насыщенно омега-3 жирными кислотами.

- Чеснок, 1 зубчик: обладает антибактериальными свойствами.

А теперь соединим всю эту пользу☺️

🥣 Просто смешайте все ингредиенты в блендере до получения однородной массы.

Этот соус не только вкусен, но и чрезвычайно полезен, идеально дополнит любое блюдо, делая ваш рацион здоровее!

© Совершенный организм

Секрет долголетия

У меня есть знакомая — кардиолог с почти 40-летним стажем. Она мне говорила о том, как лучше всего продлить жизнь и не просто существовать, а жить здорово и, как следствие, счастливо.

Легкий бег (трусцой)!

❗️ Важно: следует различать обычный бег и бег трусцой. Их действие на организм схоже, но обычный бег требует больше усилий, сжигает больше калорий, требует большего напряжения сердца и легких и не слишком подходит для ежедневной щадящей активности.

При беге трусцой происходит умеренная нагрузка на суставы и снижается риск травм, поэтому бегать могут люди любого возраста. Происходит развитие сердечной мышцы и дыхательной системы. Регулярный бег позволит вам развить выносливость и дисциплину.

У 25-летних людей, не занимающихся спортом, и у 50-летних любителей бега состояние сердечно-сосудистой системы практически одинаковое 😊

© Совершенный организм

Всему виной 🚬

Если вы часто просыпаетесь в мокрой постели, и при этом температура в комнате комфортна, одной из распространенных причин может быть никотин.

Сигарета перед сном является именно тем фактором, который вызывает ночное потение.

Никотин, содержащийся в табачных изделиях, стимулирует потовые железы, имитируя действие ацетилхолина, который является нейромедиатором.

Это приводит к активации потоотделения, особенно заметной ночью у тех, кто курит длительное время.

© Совершенный организм

Откуда берётся нервный тик?

Его грамотное название - поздняя дискинезия.

Это двигательное расстройство, которое проявляется неконтролируемыми движениями лица, такими как повторяющиеся движения языка, сосательные движения и непроизвольное гримасничанье.

❗️Такое состояние часто связано с длительным приёмом лекарств, в них часто содержатся нейролептики, блокирующие действие дофамина в мозге.

В процессе блокировки дофаминовых рецепторов нейролептиками, мозг пытается компенсировать этот дефицит, развивая новые, более чувствительные рецепторы.

💥 Когда дофамин начинает взаимодействовать с этими новыми рецепторами, это приводит к перегрузке нервных сигналов, которые контролируют двигательные функции, вызывая нервные тики.

Очередное подтверждение, что от таблеток больше побочного вреда, чем пользы...

© Совершенный организм

Одних лекарств точно не достаточно!

Знали ли вы, что лечение гастрита, вызванного бактериями, обязательно должно быть дополнено правильным питанием?

И вот несколько продуктов, которые помогут в борьбе с бактериями, провоцирующими гастрит:

👉 Чеснок: обладает противовоспалительными свойствами, которые эффективно борются с любыми бактериями в желудке.

При гастрите важно: не злоупотреблять чесноком в сыром виде, лучше готовить❗️

👉 Брокколи: содержит сульфорафан, который является мощным средством против бактерий.

Регулярное употребление брокколи способствует уменьшению их активности.

👉 Оливковое масло: также помогает угнетать активность бактерий и снижает кислотность в желудке.

Рекомендуется включить в рацион около 30 г масла в день.

Эти продукты станут отличным дополнением к терапии.

© Совершенный организм

Гнев 🔥

Самая опасная эмоция для здоровья вашего организма – это гнев!

👉 Гнев заставляет сжиматься ваши мышцы, быть напряжённым. А когда вы напряжены – кровь плохо циркулирует по капиллярному руслу (по мелким кровеносным сосудам).

⚡️ Мышцы и суставы, в этом случае, начинают испытывать дефицит веществ и кислорода. И как следствие – артриты, артрозы и другие проблемы с суставами, мышцами и связками.

❗️ Меньше злитесь, ни с кем не спорьте и больше улыбайтесь.

© Совершенный организм

Суперпродукт из глубин океана 🌊

Попробуйте угадать, о чём речь? 😌

💡Она содержит до 60% белка, что вдвое больше, чем в мясе, и богата всеми восемью незаменимыми аминокислотами, которые должны поступать в наш организм с пищей.

Этот уровень белка выше, чем в фасоли, горохе, нуте и других бобовых.

💡Признана одним из самых питательных продуктов на планете.

💡 Один из самых древних морских организмов на Земле.

Речь идёт о водорослях, называемых спирулиной! 🌿

© Совершенный организм

Столько эффектов от обычного йода!

Да, йодная сетка и правда может оказаться весьма полезной, друзья.
Вот лучшие способы применения👇🏻

✅ Простуда и её симптомы:

Нанесение йодной сетки на крылья носа и переносицу может ускорить выздоровление при насморке, а на область горла — при сухом кашле.

💡Йод оказывает местное раздражающее и отвлекающее действие, стимулируя кровообращение и уменьшая воспаление.

✅ Варикоз и йод:

При варикозном расширении вен рекомендуется наносить йодную сетку на ноги перед сном, не чаще двух раз в неделю. Курс — 60 дней.

✅ Боль в спине и суставах:

Йодная сетка также помогает при болях в спине и суставах, вызванных длительной ходьбой или стоячей работой.

Йод стимулирует кровообращение в области применения, что способствует снижению болевых ощущений.

© Совершенный организм

Защищаемся от аллергии

Как и многие удивительные достижения еще советской науки, это упражнение было незаслуженно забыто. Это упражнение помогало аллергикам снижать уровень эозинофилов в организме.

🔹 Ложимся на живот, согнув руки в локтевых суставах (кладем руки на пол с обеих сторон головы на уровне носа).

🔹 Медленно разгибаем руки и приподнимаем верхнюю часть туловища, выгибая спину назад (делая при этом выдох через нос). Одновременно с этим незначительно запрокидываем голову назад.

🔹 После максимального выгибания, возвращаемся в исходное положение.

📌 Выполняем данное упражнение в течение 10-15 минут с перерывами в зависимости от самочувствия.

Самое главное в технике — глубокое и ровное дыхание.

© Совершенный организм

Малина: натуральный заменитель аспирина 🌿

Это не только вкусная ягода, но и ценный источник салициловой кислоты, известной своими противовоспалительными и жаропонижающими свойствами.

Только посмотрите, сколько пользы в малине😌

👉 Антивозрастной эффект:

Витамины А, Е, РР и В2 в способствуют сохранению молодости кожи, её упругости и здоровому цвету лица.

👉 Поддержка нервной системы:

Богатый содержанием меди состав ягоды помогает снижать стресс, поскольку медь используется в антидепрессантах.

👉 Улучшение кроветворения:

Малина является хорошим источником железа, что положительно влияет на процессы кроветворения.

👉 Поддержка сердечно-сосудистой системы и потенции:

Благодаря высокому содержанию витамина С, она способствует укреплению сосудов и поддержанию потенции.

👉 Фолиевая кислота:

Особенно полезна для беременных, так как способствует правильному развитию плода.

Ну и не зря так популярен способ избавления от простуд и гриппа: горячий морс с малиной⚡️

© Совершенный организм

Манго — отличный выбор для поддержки иммунитета и борьбы с депрессией 😎

А всё потому, что это отличная…

🔸 Поддержка иммунной системы: фрукт богат витаминами C и A, а также антиоксидантами, которые помогают увлажнять кожу и улучшать её эластичность, тем самым предотвращая старение и сухость кожи.

🔸 Борьба со стрессом: в манго содержится витамин B6, который играет важную роль в производстве серотонина, известного как гормон радости.

💡Регулярное употребление манго может помочь уменьшить риск развития депрессии и улучшить общее самочувствие.

© Совершенный организм

Когда начинается старость?

Ровно тогда, когда вы сами себя почувствуете старым в душе.. Я знаю много примеров молодых душой и активных людей в возрасте 55+, но также и молодых, которые вечно ноют и жалуются на всё вокруг..

К вашему сведению, наш мозг остаётся пластичным всю жизнь.🧠

❗️ А это значит, что никогда не поздно начать делать то, что нравится, и светиться от радости: можно учиться, менять профессию, пробовать новые хобби, выглядеть привлекательно и быть активными в любом возрасте.

🔥 И в 40, и в 50, и в 60 мозг может генерировать новые идеи, держать память острой, а внимание и концентрация может быть как у школьника. Нужно лишь захотеть заниматься собой.

© Совершенный организм

Что негативно влияет на здоровье кожи?

Чтобы сохранить молодость и красоту, я всегда советую прежде всего начинать с анализа своего рациона.

Давайте разберём основные вредные привычки в пище, которые могут повредить вашей коже:

🍬 Сахар: избыток глюкозы ведёт к образованию свободных радикалов, разрушающих клетки кожи и коллаген, что вызывает преждевременные морщины.

🟡 Омега-6: неотъемлемая часть растительных масел, которая, несомненно полезна.

Но избыток этих кислот может способствовать жирности кожи.

🫧 Болезни желчного пузыря: желчь важна для усвоения жирных кислот и витаминов, полезных для кожи.

Проблемы с желчным могут вызвать высыпания.

🪫 Недостаток полезных жиров: редкое употребление орехов, семян, авокадо может вызвать кожные проблемы.

❌ Дефицит витамина А: нехватка этого витамина снижает уровень гиалуроновой кислоты, что также негативно сказывается на коже.

© Совершенный организм

Каждый день по помидорке!☝️

И девиз этот отнюдь не беспочвенный, друзья 🤓

🍅 Антиоксиданты:

Помидоры богаты ликопином, известным антиоксидантом, который способствует замедлению процессов старения и снижает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний и некоторых видов рака.

🍅 Питательный состав:

Они содержат комплекс витаминов и минералов, улучшающих функцию нервной системы.

🍅 Низкокалорийность:

Помидоры — идеальный выбор для низкокалорийного питания, поскольку в 100 г продукта содержится всего 18 ккал.

🍅 Улучшение пищеварения:

Благодаря высокому содержанию клетчатки помидоры способствуют нормализации пищеварения и предотвращают запоры.

🍅 Здоровье кожи:

Витамины A и C, а также ликопин, входящие в состав помидоров, помогают поддерживать кожу в здоровом состоянии, улучшая её цвет и защищая от воздействия ультрафиолета.

🍅 Поддержка костной системы:

Помидоры содержат калий, витамин K и кальций, которые важны для поддержания здоровья и прочности костей.

© Совершенный организм

Как уничтожить зрение за несколько простых шагов? 👀

1️⃣ Обезвоживание!

Забудьте про воду – сухость и дискомфорт в глазах добавят пикантности вашему взгляду.

2️⃣ Готовые очки – ваш выбор!

Зачем тратить время на подбор, когда можно сразу надеть что попало? Чем хуже подходят очки, тем интереснее мир вокруг!

3️⃣ Работайте за компьютером в полной темноте!

Это как игра – пытайтесь угадать, где на экране что находится. Ваши глаза точно оценят этот экстремальный вид спорта!

4️⃣ Чтение в транспорте – топчик!

Пусть ваши глаза получат полноценную тренировку, пытаясь фокусироваться на тексте, пока вы едете по ухабам. Это как фитнес, но для глаз!

И лучше применяйте эти советы комбинировано, чтобы быстрее заметить нужный результат! 🤪

© Совершенный организм

Помощь при обычной простуде!

Несколько раз делал детям это средство (сам не помню, когда болел в последний раз, если честно 😁).

Детям нравится, т.к. вполне вкусно – это чёрная редька с мёдом.

Делать очень просто:

✅ Моете редьку и срезаете у неё верхушку (где была ботва), но не выбрасываете, используя её потом как крышку;
✅ Вырезаете сердцевину, делая некое подобие горшочка и заливаете туда мёд. С другой стороны тоже можно срезать носик, чтобы могла стоять ровно.
✅ Убираете в холодильник на 5-6 часов. Сок редьки смешивается с мёдом и получается взрывное топливо для иммунитета.
✅ Употреблять по 1 ч.л. за 15 мин. до еды. Также можно и в течении дня с клюквенным морсом.

❗️ Только, прошу вас, не лечитесь таблетками!

© Совершенный организм

Кокосовое масло – ваш союзник в борьбе с висцеральным жиром🥥

Это масло не только вкусное, но и богато уникальными растительными соединениями, которые активизируют метаболизм печени.

Они стимулируют клетки печени к эффективному сжиганию жирных кислот, превращая их в энергию⚡️

Замените традиционные масла в своём рационе на кокосовое, и вы ускорите процесс избавления от жира.

☝🏻Однако, не забывайте и про меру: ограничьте потребление кокосового масла двумя-тремя столовыми ложками в день, чтобы избежать переизбытка калорий.

© Совершенный организм