Учимся читать (Часть 1)

Как не окажусь в метро — всегда одна и та же картина: все сидят, склонившись над книгами/телефонами, согнув шею колесом.

👉 Уверен, минутка анатомии даст понять, насколько такая поза вредна.

📌 Одни из важнейших артерий, снабжающих мозг кровью — позвоночные, проходят в канале поперечно расположенных отростков шейного участка позвоночного столба.

🔹 Нетрудно догадаться, что когда мы подолгу сгибаем голову, эти артерии перегибаются. Как результат — недостаток кровоснабжения и головные боли.

Мой знакомый-хирург рассказывал, как некоторые его пациенты умудрялись так себе зарабатывать аневризму позвоночных артерий, что является жизнеугрожающим состоянием!

© Совершенный организм

Учимся читать (Часть 2)

От теории перейду к практическим советам:

🔹 Держите спину прямо и не отклоняйте голову вниз или вверх.

🔹 Поддерживайте книгу на уровне глаз, чтобы не нагружать шею.

🔹 Если вы читаете на планшете или компьютере, используйте подставку для экрана, чтобы экран был на уровне глаз.

🔹 Каждые полчаса делайте перерывы и растяжку шеи, а также глубоко вдохнув, выпустите воздух через сжатые губы.

Небольшой лайфхак для любителей читать: где бы вы ни находились, расположите источник света так, чтобы он падал на текст со стороны вашей «рабочей» руки.

© Совершенный организм

Ответ всё это время был в ваших руках🤚

Чтобы не пичкать себя таблетками от боли предлагаю в очередной раз обратить внимание на точечный самомассаж.

👉 Для общей головной боли:

Найдите мясистую часть между большим и указательным пальцами на руке.

Просто сожмите этот участок большим и указательным пальцем другой руки и удерживайте несколько минут или до исчезновения симптомов.

👉 Для синусовой боли:

Эффективно поможет точечное воздействие на внутренние края бровей.

Используйте большой и указательный пальцы одной руки для нажатия на эту область.

Давление должно быть ощутимым, но не слишком сильным, чтобы не вызвать дополнительный дискомфорт.

❗️Не давите слишком сильно, но убедитесь, что чувствуете давление.

Советуют повторять процедуру каждый час на протяжении 2–5 минут для закрепления эффекта.

© Совершенный организм

Как избавиться от неприятного запаха ног? 🦶

Сталкиваетесь с проблемой неприятного запаха ног?
Это обычно связано с чрезмерной активностью бактерий.

Предлагаю воспользоваться этими специальными ванночками для ног, которые помогут устранить эту проблему👌🏻

1️⃣ Солевая ванна: Растворите 4 столовые ложки морской или кухонной соли в 1 литре тёплой воды.

2️⃣ Содовая ванна:
Смешайте 3 столовые ложки пищевой соды в 1 литре тёплой воды. Для аромата добавьте несколько капель эфирного масла: чайное дерево, пихта, эвкалипт, лимон или мята.

3️⃣ Травяная ванна:
Возьмите 3 столовые ложки календулы, мяты, коры дуба, череды, чистотела или шалфея. Залейте травы 1 литром кипятка и настаивайте час.

4️⃣ Ванна с перекисью водорода:
Смешайте 1.5 литра тёплой воды (около 60°C) с 4 столовыми ложками перекиси водорода. Парьте ноги в такой ванночке.

💡 Для каждой ванночки время процедуры составляет не более 15 минут, кроме перекиси водорода — здесь максимум 4 минуты.

© Совершенный организм

Шиповник!

Все знают про шиповник и все любят чай с шиповником – это действительно вкусно. Но мало кто знает, что шиповник – это настоящее произведение искусства! В нём витамина С в 1000 раз больше чем в цитрусовых.

👉 Мой совет вам – не заваривайте шиповник, не убивайте его. Вы получите малую долю того, что этот Монстр может вам дать. В нём сосредоточена огромная сила!

✅ Купите сушёные плоды шиповника – это реально дёшево по отношению к тому, какую пользу он даёт. Пусть всегда будет в вашем рационе.

✅ Измельчите в кофемолке, просейте через крупное сито (останутся семечки, они не нужны, их кофемолка не берет).

✅ Смешайте с мёдом до консистенции сметаны. Берите мёд белой акации – в нём гликемический индекс самый маленький.

✅ И употребляйте по столовой ложке 3 раза в день!

К вам врачи будут ходить за советами – поверьте!

© Совершенный организм

Гарантированный гид по завоеванию мочекаменной болезни! 🏆

Кто не хочет испытать те незабываемые ощущения, когда по мочеточникам путешествует камень?

Поверьте, это запоминается на всю жизнь! ☄️

Вот ваш личный план действий:

👉🏻 Напитки - газировка и кофе

Не сдавайтесь перед лицом воды! Зачем тратиться на безвкусную прозрачную жидкость, если можно наслаждаться сладостью и кофеином? Чем меньше воды, тем лучше — дайте своим камням шанс вырасти.

👉🏻 Пренебрегайте овощами и фруктами

Зачем нужны эти скучные витамины и минералы? Помните, цель – сократить количество здоровой пищи и максимизировать потребление соли. А картофель фри — как основной элемент рациона.

👉🏻 Сидеть и не двигаться — ваш девиз

Отмените абонемент в спортзал и забудьте о прогулках. Физическая активность увеличивает обмен веществ, а нам это совершенно не нужно.

👉🏻 Игнорируйте любые симптомы

Если чувствуете дискомфорт или боль — просто не обращайте внимания. Врачи могут отправить на УЗИ, а мы же не ищем лёгких путей, верно?💪

Не откладывайте приключения — начинайте уже сегодня! 😁

© Совершенный организм

Хитрый собрат корицы (ч.1)

Корица и кассия часто воспринимаются как одно и то же, но на самом деле это два разных вида коричных деревьев с различными характеристиками☝🏻

- Корица: родом из Шри-Ланки и Южной Индии. Её также называют цейлонской корицей.

- Кассия: происходит из Китая и Индонезии. Её часто называют китайской или индонезийской корицей.

🤔 Правда ли, что кассия вредна?

Кассия содержит высокий уровень кумарина, который в больших дозах может быть токсичным для печени, поджелудочной железы и почек.

Однако, умеренное употребление кассии в пище не представляет значительной угрозы для большинства людей.

❗️Тем не менее, если вы употребляете эту пряность регулярно, советую выбирать именно цейлонскую корицу, чтобы избежать риска.

Справедливости ради отмечу, что съеденная пару раз в неделю булочка с кассией не нанесёт какого-либо вреда организму, так что паника тут неуместна.

© Совершенный организм

Хитрый собрат корицы (ч.2)

Теперь предлагаю разобрать, как правильно отличить обе пряности, которые мы рассмотрели в прошлом посте.

Дело в том, что кассия дешевле корицы и поэтому её очень часто продают под видом последней.

Отличия между корицей и кассией

👉🏻 Внешний вид:

- Корица: имеет светло-коричневый цвет и тонкие, многослойные палочки, которые легко крошатся.

- Кассия: темнее, красновато-коричневого цвета, с толстыми и твёрдыми палочками, которые труднее сломать.

👉🏻 Вкус и аромат:

- Корица: более мягкий и сладкий вкус, тонкий аромат.

- Кассия: острый, пряный и сильный вкус, более интенсивный аромат.

👉🏻 Цвет и текстура порошка:

- Порошок корицы светлее и более гладкий.

- Порошок кассии темнее и более грубый.

© Совершенный организм

Даже не знаю, с чего начать…

… когда у меня спрашивают о том, какую пользу приносит виноград!

Что же мы можем почерпнуть из винограда?
— Витамины С, К и В6
— Железо;
— Кальций;
— Калий;
— Магний;
— Антиоксиданты.

✅ Сердечно-сосудистая система будет просто в восторге: нормализуется сердечный ритм именно благодаря калию.
✅ Снижает ли холестерин? — Конечно.
✅ Желудочно-кишечный тоже не обделен: обилие пищевых волокон улучшает пищеварение и помогает бороться с запорами.
✅ Кожа, волосы и зубы — лучшие друзья винограда благодаря упомянутым витамину С, кальцию и множеству других минералов!

© Совершенный организм

Грыжа поясничного отдела позвоночника - что делать?

Вот отличное базовое упражнение, которое поможет избавиться от болей, а также улучшит эластичность межпозвоночных связок и восстановит подвижность в пояснице!

Ничего сложного, дерзайте! 😌

© Совершенный организм

Капли от насморка и риски для сердца

Да, эти капли могут вызывать серьёзные сердечно-сосудистые реакции, такие как спазмы сосудов, учащение сердечного ритма и повышение артериального давления❗️

Эффект связан с действием на адреналиновые рецепторы, которые находятся по всему организму, включая сосуды головного мозга и сердечно-сосудистую систему.

При регулярном применении этих капель происходит усиление нагрузки на сердце, а после прекращения использования — проблемы с естественным сокращением сосудов.

❗️Рекомендую применять сосудосуживающие капли не более 3х дней.

Безопасной альтернативой при насморке может служить промывание носа солевыми растворами.

© Совершенный организм

Домашний крем против морщин

Казалось бы, ну что такого может быть в обычном желатине?

Оказывается, из него можно сделать очень крутой крем 😌

📌 Ингредиенты:
- 1 ч. ложка желатина;
- 100 мл воды;
- 3 ст. ложки мёда;
- 0,5 стакана глицерина;
- 1 г салициловой кислоты (на кончике ножа).

📝 Инструкция:

1. Смешайте все ингредиенты в посуде.

2. Поставьте смесь в горячую воду и мешайте, пока не получится однородная масса.

3. Уберите смесь из воды и охлаждайте, при этом взбивая до желеобразного состояния.

4. Для уверенной победы над морщинами советую наносить крем на лицо ежедневно за 2 часа до сна на 20 минут. Невпитавшиеся остатки уберите салфеткой.

🧊 Храните крем в холодильнике на верхней полке.

💡 Перед использованием немного согрейте необходимое количество крема.

Этого количества должно хватить примерно на месяц.

© Совершенный организм

Защита от свободных радикалов.

Всю жизнь от свободных радикалов нас надежно защищают две армии антиоксидантов: ферментная и неферментная.

✅ Ферментные антиоксиданты вырабатываются в нашем организме и активнее всего работают в печени, почках и надпочечниках.
✅ Неферментные антиоксиданты, с некоторыми оговорками, представлены нашими любимыми витаминами С, Е, каротин

Увы, с возрастом, наша ферментная армия теряет свою численность, поэтому особенно важно восполнять потери при помощи витаминов.

Так что смело и почаще вводим в свой рацион пищу, обогащенную витаминами Е, С и каротиноидами (например, сырые овощи и фрукты)!

© Совершенный организм

Убийца в вашем доме

Страшно, да? 😁

⚡️ А он есть – это диван и стул. Диван – это убийца №1, который страшнее сигарет. Несколько лет назад читал, что в США приравнивают 2 часа сидения к курению одной сигареты.

Спросите: «Что? Стоять все время?».
Да! Стоя, конечно, возникают отёки на ногах и застой крови, т.к. сердцу тяжело качать снизу кровь, когда человек неподвижен.

👉 Поэтому регулярное движение и ходьба очень помогают сердцу – оно не перегружается у вас.
Работая стоя, вы всё равно не сможете стоять неподвижно, всё равно будете шевелиться. И как бы то ни было, это всё равно лучшая альтернатива сидению.

❗️ Стул вас просто убивает.

© Совершенный организм

Секретный рецепт для борьбы с холестерином!

Натуральный способ снизить уровень холестерина! 🍋

Ингредиенты:

- 3 средних лимона (тщательно вымыть и высушить)
- 3 зрелые головки чеснока (очистить и измельчить)
- 1 стакан мёда

Приготовление:

1️⃣ Лимоны пропускаем через мясорубку или взбиваем в миксере до однородной массы.
2️⃣ Добавляем измельченный чеснок и мёд.
3️⃣ Тщательно перемешиваем до получения гомогенной смеси.
4️⃣ Раскладываем по стеклянным баночкам по 100 мл и плотно закрываем крышками.
5️⃣ Храним в холодильнике.

Советую принимать по 1 чайной ложке смеси через 2 часа после еды, три раза в день на протяжении 2 месяцев.

Повторять курс 1-2 раза в год.

© Совершенный организм

Способы усилить аутофагию

Что такое аутофагия? Это процесс внутриклеточного обмена, который перерабатывает биологический мусор и другие частицы обратно в энергию.

💪 Аутофагия обладает рядом преимуществ для здоровья.

Процесс аутофагии постоянен, но при определенных обстоятельствах он усиливается.
Самый распространенный способ усиления – это длительное голодание.

Но это не единственный способ.
Вот другие факторы, которые в определенной степени повышают аутофагию:

✅ тренировки, как кардио, так и с весами
✅ ограничение калорий
✅ сауна
✅ воздействие холода
✅ гипоксия
✅ травяные чаи
✅ фитонутриенты растений/специи
✅ глубокий сон, на который приходится большая часть процесса аутофагии

P.S.: Всё перечисленное в этом списке определенно принесёт пользу для здоровья, даже если не учитывать аутофагию.

© Совершенный организм

Поразительная мощность

Невероятно, но факт: учёные выяснили, что объём памяти человеческого мозга составляет примерно 1 петабайт, или 1 миллион гигабайт❗️

Для наглядности: это примерно четверть того объёма данных, который обрабатывает Google за сутки! 🤓

Интересно, что при таких возможностях наш мозг потребляет всего 25 ватт энергии — примерно столько же, сколько обычная лампочка💡

Это делает его самой энергоэффективной "вычислительной машиной", созданной природой.

🧠 Не забывайте, что наш мозг — это уникальный орган, требующий постоянной тренировки и ухода.

Уделяйте внимание своему интеллектуальному развитию, и вы увидите улучшения в когнитивных функциях!

© Совершенный организм

Булгур: идеальный выбор

🌾 Булгур — очень питательная крупа, которая станет отличным выбором для вашего рациона, особенно если вы стремитесь к похудению.

👉 Долгое насыщение: благодаря низкому гликемическому индексу (всего 46) булгур долго сохраняет чувство сытости, что помогает контролировать аппетит и избежать переедания.

👉 Богатый состав: в булгуре содержится обилие питательных веществ, включая витамины группы В, РР, Е и К, а также макро- и микроэлементы, насыщенные жирные кислоты, сахариды и клетчатку.

Это делает его не только полезным, но и эффективным инструментом для нормализации обмена веществ.

✨ Добавьте булгур в свой рацион для разнообразия и поддержания здорового баланса.

© Совершенный организм

Как вырастить супербактерии: руководство для начинающих микробиологов!😁

Хотите стать владельцем своего собственного, уникального штамма бактерий, устойчивого ко всему на свете?

Тогда вот вам чёткие указания👇🏻

🦠 Свобода — это хорошо, но свобода бактериям — это ещё лучше!

Начните с того, что откажитесь мыть руки перед едой и после посещения туалета. Помните, каждая ваша бактерия — это маленький воин в борьбе за живучесть колонии!

🦠 Антибиотики на завтрак, обед и ужин.

Ешьте их как конфеты, без назначения врача, по поводу и без.

🦠 Игнорируйте дозировку и инструкции.

Наука говорит, что чем больше беспорядка в приёме антибиотиков, тем выше шансы у бактерий стать неуязвимыми.

Бактерии просто обожают, когда вы ведёте себя непредсказуемо.

🦠 Общественное благо? Нет, не слышали!

Игнорируйте все противоэпидемические правила. Зачем заботиться о благополучии окружающих? Главное - вырастить свою колонию! 💪

© Совершенный организм

Родителям на заметку

Кто в детстве не зарабатывал себе синяки и ссадины? Раньше это был грязный, даже не растертый подорожник, который мы просто лепили на рану и думали, что это помогает 😅

Теперь многие пользуются разными мазями с НПВС в составе и думают, что это никак не вредит организму.

👉 Я же предлагаю пойти по самому натуральному и действенному пути.

✅ Прикладывайте к месту ушиба разрезанный лист алое. Можно приклеить его пластырем. Хорошо помогает при небольших синяках.

✅ К давно ушибленному месту прикладывайте свежие листья капусты. Предварительно слегка отбейте их.

✅ Разведите крахмал с водой до образования кашицы и нанесите на ушибленное место. Уже на следующий день синяк сильно спадет!

✅ Приложите внутреннюю сторону банановой кожуры к пострадавшему месту всего на полчаса.

© Совершенный организм

Секретный рецепт летнего витаминного коктейля 🤫

Уникальный коктейль, который не только освежит, но и даст неимоверный заряд витаминов и антиоксидантов!

Записываем ингредиенты👇🏻

- Морковь — 6 шт.
- Сельдерей — 2 стебля.
- Яблоко — 1 шт.
- Лимон — 1/2 шт.
- Имбирь — 5 г.
- Куркума — 1/2 чайной ложки.
- Чёрный перец — 1/4 чайной ложки.

Приготовление:

1. Очистите и нарежьте морковь, сельдерей, яблоко и имбирь.
2. Пропустите все подготовленные ингредиенты через соковыжималку.
3. Добавьте в полученный сок - сок половины лимона.
4. Всыпьте куркуму и чёрный перец, хорошо перемешайте.

Этот коктейль богат всеми основными витаминами и электролитами, благодаря овощам и фруктам в составе, а добавление куркумы и чёрного перца борются с воспалениями в организме.

Наслаждайтесь каждым глотком здоровья!😌

© Совершенный организм