Никогда не впадайте в крайности! ♥️

Порой, от заботливых мам и пап, слышу убеждение, что раз у их ребенка имеется некий врожденный порок сердца, то на физической активности нужно ставить крест.

А ведь таким подходом мы можем сделать только хуже 🧐

Дорогие родители, помните: движение – это жизнь, и важно найти золотую середину, чтобы ваше солнышко могло развиваться гармонично и здорово!

Перед тем как решать и выбирать вид активности для ребёнка - просто проконсультируйтесь с педиатром и детским кардиологом.

Они помогут определить подходящий уровень и интенсивность упражнений.

💡 Детки с сердечными проблемами зачастую интуитивно избегают той активности, которая причиняет им дискомфорт.

В наших силах поддержать здоровье малышей! 😊

© Совершенный организм

Мнимая польза

Друзья, давайте сегодня рассмотрим несколько продуктов, которые только кажутся нам неотъемлемой частью правильного питания 🧐

❗️Йогурты и сладкие творожки:

В них зачастую так много сахара, что полностью нивелирует их потенциальную пользу.

❗️Каши быстрого приготовления:

Мало того, что в них содержится много сахара, так ещё и полезные вещества напрочь отсутствуют из-за сильной обработки и мелкого помола круп.

❗️Продукты без глютена:

Глютен — белок, необходимый для нормального обмена веществ, и большинство опасений вокруг него — не более чем модный тренд.

Исключать глютен из рациона должны только люди с его непереносимостью💡

В продуктах без глютена часто повышенное содержание углеводов и транс-жиров, что не приносит пользы.

❗️Мюсли:

Несмотря на свою популярность как здоровый завтрак, в бюджетных вариантах цукаты часто заменяют на засахаренный желатин, а количество сахара просто зашкаливает! 🙈

© Совершенный организм

Тренировки как средство против тревоги и депрессии?

Да, это действительно так!⚡️

🏃‍♀️ Исследования показывают, что регулярные физические упражнения значительно улучшают психическое здоровье и уменьшают симптомы стресса.

И вот как это работает 👇

- Контроль дыхания во время тренировок учит мозг быть менее чувствительным к постоянным раздражителям, что помогает уменьшить восприятие стресса и тревоги.

- Физическая активность снижает уровень инсулиноподобного фактора роста. Исследования связывают высокие уровни этого белка с повышенным риском депрессии и деменции.

🧠 Психологи также отмечают, что спорт стимулирует выработку дофамина, гормона удовлетворения, который приносит чувство радости и помогает справиться с негативными эмоциями.

Так что, регулярные тренировки — отличный способ борьбы с тревогой и депрессией ☀️

Буквально вчера: проснулся с какими-то печальными мыслями, даже работать не хотелось. Но получасовая прогулка быстрым шагом и час тренировок в зале - зарядили меня энергией на целый день! Чётко отследил, как настроение резко поднялось. А мысли вернулись в созидательное русло 😇

Своего лучшего самочувствия не нужно ждать на диване - к нему надо двигаться!😉

© Совершенный организм

Спасение потрескавшихся пяток

Нам всего лишь потребуются:
— 1 лимон;
— Увлажняющий крем или масло для кожи.

Что может быть проще...

🍋 Выдавливаем из лимона сок и отставляем его в сторону. Для этого лечебного средства тебе понадобится только кожура и немного мякоти лимона.

🍋 Помещаем половинки вычищенного лимона прямо на пятки.

🍋 Надеваем носки поверх лимонных корочек. Держим такой компресс на ногах в течение 30 минут.

Лимонная мякоть и кожура содержат скрабирующие вещества, которые смягчат кожу и обновят ее: все старые клетки кожи легко удаляются.

🍋 Затем нанесите немного увлажняющего крема или масла на ступни. После лимонного скрабирования питательные вещества масла или крема очень хорошо проникнут в глубинные слои кожи.

© Совершенный организм

Солярий: стоит ли того?

Загар в солярии — популярная косметическая процедура, особенно среди женщин.

Но, несмотря на привлекательность смуглой кожи, солярий приносит больше вреда, чем пользы👇🏻

🚫 Ультрафиолет и риск рака кожи: искусственное УФ-излучение в соляриях значительно увеличивает вероятность развития меланомы и других форм рака кожи.

🚫 Старение кожи: УФ-лучи разрушают коллаген и эластин, что приводит к ускоренному появлению морщин и потере упругости кожи.

🚫 Ослабление иммунитета: Чрезмерное УФ-излучение может негативно влиять на иммунную систему, увеличивая уязвимость организма к инфекциям.

Если вы все же решите воспользоваться солярием, старайтесь минимизировать риски:

- Ограничьте время сеанса до 10 минут и проводите их не чаще одного раза в месяц.

- Используйте защитные очки, чтобы защитить глаза от УФ-излучения.

💡 Помните, что красота кожи не должна ставить под угрозу ваше здоровье. Будьте осмотрительны и взвешивайте все за и против перед посещением солярия.

© Совершенный организм

Поддержим женское здоровье 🌿

Небольшая справка: фитоэстрогены играют важную роль в женском здоровье, особенно после менопаузы.

Я собрал список из продуктов, которые эффективнее всего помогут поддержать вашу гормональную женственность 😌

✅ Кунжутное семя — идеальный продукт для поддержки женского здоровья, улучшает синтез половых гормонов.

✅ Семена льна — лучше измельчать перед употреблением (предварительно ненадолго замочить), чтобы извлечь максимальную пользу и обеспечить усвоение организмом.

✅ Соевые бобы — превосходный источник фитоэстрогенов. Включайте в рацион соевые продукты, например, тофу, соевое молоко и т.д.

✅ Орехи (грецкие орехи, фисташки, арахис) — они не только насыщены полезными жирами, но и способствуют усвоению жизненно важных витаминов А, Д, Е и К, критически важных для здоровья кожи, зрения и иммунной системы.

© Совершенный организм

А ведь достаточно обычной растяжки по утрам…

Уж поверьте, растяжка — это не только упражнения для гимнастов или танцоров, но и важный элемент здорового утра для каждого.

Польза от утренней активности - и в быту, и для здоровья, и для настроения🙃

🧘 Люди с хорошей растяжкой реже получают серьёзные травмы в скользкую погоду.

- Эластичные мышцы легко адаптируются к повышенной нагрузке.

🚶Постоянная нагрузка на мышцы спины, плеч и живота часто ведёт к ухудшению осанки, особенно если большую часть времени проводить сидя.

- Регулярное выполнение упражнений на растяжку помогает мышцам оставаться гибкими и способствует правильному положению тела, снижая риск заболеваний позвоночника.

🧘‍♂️ Стресс не только портит настроение, но и вызывает физическое напряжение, приводя к мышечным зажимам.

- Растяжка способствует расслаблению мышц, что, в свою очередь, благотворно влияет на эмоциональное состояние и способствует восстановлению психологического баланса.

© Совершенный организм

Подтягивания

Уверен, в пользе подтягиваний никто из вас не сомневается, но многие любители часто пренебрегают важными тонкостями техники выполнения этого упражнения, на которые я хочу обратить внимание.

✅ Не забывайте хорошенько размяться и разогреть мышцы перед подтягиваниями, чтобы избежать растяжений.

✅ Следите за дыханием: подтягиваемся на выдохе, опускаемся на вдохе.

✅ Для подтягивания задействуйте лопатки и широчайшие мышцы спины (для этого представьте, будто "вдавливаете" локти вниз, когда поднимаете корпус), а локти прижимайте к корпусу.

✅ Движения должны быть плавными, без рывков, время, затраченное на подъем и опускание должно быть одинаковым. Рывки тазом или ногами излишни.

© Совершенный организм

Кровь - зеркало образа жизни!

💬 Наверняка вы знаете, что инфаркты, инсульты, тромбофлебит, варикозное расширение вен, и даже геморрой, часто связаны с одной общей проблемой — повышенной вязкостью крови.

Многие не подозревают, что поддерживать здоровье сосудов можно без дорогих лекарств, просто внесением корректив в свой рацион.

Вот несколько советов:

✅ Для профилактики тромбов:

Не забывайте о воде! Большинство людей пьёт слишком мало чистой воды.

Взрослому человеку рекомендуется выпивать 1,5–2,5 литра ВОДЫ в день.

✅ Продукты, способствующие разжижению крови:
- Оливковое и льняное масло,
- Чеснок и лук,
- Лимоны,
- Семечки подсолнечника,
- Свекла,
- Томаты и томатный сок,
- Овсяная каша,
- Ягоды (малина, черника, клюква, земляника, вишня, черешня),
- Имбирь.

Постарайтесь включить в свой ежедневный рацион 2–3 из этих продуктов, чтобы поддерживать здоровье вашей крови.

© Совершенный организм

Лучший выбор для здоровья кишечника

От диареи и запоров до вздутия живота и болей - все эти симптомы могут быть признаками такой обширной группы болезней как ВЗК (воспалительные заболевания кишечника).

💡Основной виновник таких проблем — диета, лишенная определенных ключевых продуктов, особенно капусты.

Да, вы удивитесь, но обыкновенная, привычная всем нам капуста — настоящий кладезь питательных веществ, способствующих снижению воспаления в кишечнике.

💁🏻‍♂️ Более того, благодаря своей текстуре, она легко переваривается, что делает её идеальной для чувствительного желудка, особенно в ферментированной форме, такой как квашеная капуста или кимчи.

Капуста применяется не только в качестве профилактики, но и как основополагающий компонент лечения уже имеющегося воспаления, так что не советую пренебрегать этим овощем в своем рационе, друзья 🤗

© Совершенный организм

Неожиданное применение хорошо знакомой нам ягоды 🥝

Есть такой в киви фермент — бромелайн. При внешнем применении он способен уменьшать воспаление и болезненность при ожогах.

Ловите способ применения:

— Очистите и нарежьте киви на кусочки.
— Нанесите на кожу, пораженную ожогом.
— Оставьте на 10-15 минут.
— Смойте прохладной водой.

Я предпочитаю повторять эту процедуру по несколько несколько раз в день, пока не возникнет облегчение.

© Совершенный организм

Выбираем только лучшее

Друзья, в пользе оливкового масла сомнений не возникает, однако далеко не всегда то, что нам предлагают в магазинах - хороший вариант.

Вот как разобраться в многообразии и выбрать действительно хорошее масло:

✅ Extra Virgin:
- Самый первый холодный отжим.
- Цвет: тёмно-зелёный.
- Самое полезное масло, содержащее большинство питательных веществ.

✅ Virgin:
- Второй холодный отжим.
- Цвет: более светлый, желтоватый.
- Содержит меньше полезных веществ, чем extra virgin.

❌ Olive Oil (иногда обозначается как "Refined Olive Oil"):
- Очищенное масло, полученное из последующих отжимов.
- Часто содержит химические добавки и мало полезных элементов.
- Широко используется в производстве майонеза.

❌ Pure Olive Oil:
- Этот термин может вводить в заблуждение, так как масло часто подвергается химической обработке.
- В его составе могут быть растворители и другие нежелательные добавки.

© Совершенный организм

Немного юмора со смыслом 😌

💬 "В конце концов, кто я такой, чтоб не пить? Мне что, больше всех надо? Не пить, сидеть на диете, делать зарядку. Что я из себя корчу? Извините, мне спиртного нельзя, мне стакан сока... Бери водку, не умничай! Ты кто такой? Ты что задумал? Ты посмотри, сколько народу мучается! Пенсионеры без лекарств, молодёжь без перспектив. А ему спиртного нельзя! Пусть все передохнут, а он будет на лыжах! На чьём фоне ты, гад, хочешь долго жить? Ты хочешь потом о нас кому-то правду рассказать? Тебе нельзя, а нам, значит, можно?"

(Михаил Михайлович Жванецкий)

© Совершенный организм

Кожа как у младенца

Добрый день, дорогие девушки и женщины! Хочу вам дать один рецепт для сохранения молодости кожи, который мне дала одна моя хорошая знакомая.

🍌 Мякоть одного банана тщательно разминаете;

🥥 Добавляете 2 ст. ложки кокосового молока;

✅ Смешиваете до однородной массы и наносите смесь на лицо.

Держите такую маску 10-15 минут и смываете теплой кипяченой водой.

Выглядит моя знакомая действительно молодо и привлекательно! 😁

© Совершенный организм

Целебное одуванчиковое масло должно быть у каждого!

Начну с того, то это замечательное масло нужно строго хранить в тёмном прохладном месте, дабы сохранить все его многочисленные целебные свойства, о которых сейчас с удовольствием расскажу ☺️

⚡️ Используется при болезнях печени, желчекаменной болезни, запорах и для улучшения работы желудочно-кишечного тракта.

Для достижения всех этих эффектов, советую принимать по 1 столовой ложке 3 раза в день перед или во время еды.

💡 Кроме того, одуванчиковое масло можно использовать для компрессов при ранах, кожных заболеваниях, ожогах, псориазе и других проблемах с кожей.

А купить его можно в любой аптеке.

© Совершенный организм

Учимся читать (Часть 1)

Как не окажусь в метро — всегда одна и та же картина: все сидят, склонившись над книгами/телефонами, согнув шею колесом.

👉 Уверен, минутка анатомии даст понять, насколько такая поза вредна.

📌 Одни из важнейших артерий, снабжающих мозг кровью — позвоночные, проходят в канале поперечно расположенных отростков шейного участка позвоночного столба.

🔹 Нетрудно догадаться, что когда мы подолгу сгибаем голову, эти артерии перегибаются. Как результат — недостаток кровоснабжения и головные боли.

Мой знакомый-хирург рассказывал, как некоторые его пациенты умудрялись так себе зарабатывать аневризму позвоночных артерий, что является жизнеугрожающим состоянием!

© Совершенный организм

Учимся читать (Часть 2)

От теории перейду к практическим советам:

🔹 Держите спину прямо и не отклоняйте голову вниз или вверх.

🔹 Поддерживайте книгу на уровне глаз, чтобы не нагружать шею.

🔹 Если вы читаете на планшете или компьютере, используйте подставку для экрана, чтобы экран был на уровне глаз.

🔹 Каждые полчаса делайте перерывы и растяжку шеи, а также глубоко вдохнув, выпустите воздух через сжатые губы.

Небольшой лайфхак для любителей читать: где бы вы ни находились, расположите источник света так, чтобы он падал на текст со стороны вашей «рабочей» руки.

© Совершенный организм

Ответ всё это время был в ваших руках🤚

Чтобы не пичкать себя таблетками от боли предлагаю в очередной раз обратить внимание на точечный самомассаж.

👉 Для общей головной боли:

Найдите мясистую часть между большим и указательным пальцами на руке.

Просто сожмите этот участок большим и указательным пальцем другой руки и удерживайте несколько минут или до исчезновения симптомов.

👉 Для синусовой боли:

Эффективно поможет точечное воздействие на внутренние края бровей.

Используйте большой и указательный пальцы одной руки для нажатия на эту область.

Давление должно быть ощутимым, но не слишком сильным, чтобы не вызвать дополнительный дискомфорт.

❗️Не давите слишком сильно, но убедитесь, что чувствуете давление.

Советуют повторять процедуру каждый час на протяжении 2–5 минут для закрепления эффекта.

© Совершенный организм

Как избавиться от неприятного запаха ног? 🦶

Сталкиваетесь с проблемой неприятного запаха ног?
Это обычно связано с чрезмерной активностью бактерий.

Предлагаю воспользоваться этими специальными ванночками для ног, которые помогут устранить эту проблему👌🏻

1️⃣ Солевая ванна: Растворите 4 столовые ложки морской или кухонной соли в 1 литре тёплой воды.

2️⃣ Содовая ванна:
Смешайте 3 столовые ложки пищевой соды в 1 литре тёплой воды. Для аромата добавьте несколько капель эфирного масла: чайное дерево, пихта, эвкалипт, лимон или мята.

3️⃣ Травяная ванна:
Возьмите 3 столовые ложки календулы, мяты, коры дуба, череды, чистотела или шалфея. Залейте травы 1 литром кипятка и настаивайте час.

4️⃣ Ванна с перекисью водорода:
Смешайте 1.5 литра тёплой воды (около 60°C) с 4 столовыми ложками перекиси водорода. Парьте ноги в такой ванночке.

💡 Для каждой ванночки время процедуры составляет не более 15 минут, кроме перекиси водорода — здесь максимум 4 минуты.

© Совершенный организм

Шиповник!

Все знают про шиповник и все любят чай с шиповником – это действительно вкусно. Но мало кто знает, что шиповник – это настоящее произведение искусства! В нём витамина С в 1000 раз больше чем в цитрусовых.

👉 Мой совет вам – не заваривайте шиповник, не убивайте его. Вы получите малую долю того, что этот Монстр может вам дать. В нём сосредоточена огромная сила!

✅ Купите сушёные плоды шиповника – это реально дёшево по отношению к тому, какую пользу он даёт. Пусть всегда будет в вашем рационе.

✅ Измельчите в кофемолке, просейте через крупное сито (останутся семечки, они не нужны, их кофемолка не берет).

✅ Смешайте с мёдом до консистенции сметаны. Берите мёд белой акации – в нём гликемический индекс самый маленький.

✅ И употребляйте по столовой ложке 3 раза в день!

К вам врачи будут ходить за советами – поверьте!

© Совершенный организм

Гарантированный гид по завоеванию мочекаменной болезни! 🏆

Кто не хочет испытать те незабываемые ощущения, когда по мочеточникам путешествует камень?

Поверьте, это запоминается на всю жизнь! ☄️

Вот ваш личный план действий:

👉🏻 Напитки - газировка и кофе

Не сдавайтесь перед лицом воды! Зачем тратиться на безвкусную прозрачную жидкость, если можно наслаждаться сладостью и кофеином? Чем меньше воды, тем лучше — дайте своим камням шанс вырасти.

👉🏻 Пренебрегайте овощами и фруктами

Зачем нужны эти скучные витамины и минералы? Помните, цель – сократить количество здоровой пищи и максимизировать потребление соли. А картофель фри — как основной элемент рациона.

👉🏻 Сидеть и не двигаться — ваш девиз

Отмените абонемент в спортзал и забудьте о прогулках. Физическая активность увеличивает обмен веществ, а нам это совершенно не нужно.

👉🏻 Игнорируйте любые симптомы

Если чувствуете дискомфорт или боль — просто не обращайте внимания. Врачи могут отправить на УЗИ, а мы же не ищем лёгких путей, верно?💪

Не откладывайте приключения — начинайте уже сегодня! 😁

© Совершенный организм