От слов к делу

Продолжение к предыдущему посту... Давайте же научимся самостоятельно «строить» эту лодку.

🔹 Сидя, держите спину ровной, стремясь вытянуться, как можно выше.

🔹 Опустите плечи вниз и поднимите грудной отдел. Смотрите перед собой.

🔹 Согнув ноги в коленях, с выдохом поднимайте стопы над полом. В результате бёдра с полом должны образовать угол 45-50 градусов.

🔹 Втягивая колени и вытягивая ноги, удерживайте корпус ровно. В конечном положении пальцы ног должны быть параллельны полу и располагаться немного выше уровня глаз.

🔹 Если расправить ноги не выходит, оставляйте их согнутыми, держа голени параллельно полу. Главное, не сгибайте позвоночник, он должен оставаться ровным.

🔹 Чтобы выйти из позы лодки, выполните то же самое, только в обратном порядке.

© Совершенный организм

Геркулес

Его ещё в узких кругах называют врагом диабета. Хочу вам сегодня подробней рассказать о нём.

А если быть точнее, то хлопья геркулеса. Грамотное их употребление позволит удерживать в нормальных пределах уровень сахара в крови. А в качестве бонуса исчезнут отеки рук и ног. Стабилизируется работа мочевыделительной системы и давление.

Небольшой рецепт, при диабете: 👇

🌾 На одну порцию берем 2 ст ложки хлопьев с верхом, промываем через дуршлаг в проточной воде, закидываем в кипяток (300 мл), кипятим пять минут и настаиваем десять минут.
🌾 Пьём 1-2 раза в день за 20 минут до еды. Месяц прием, 10 дней перерыв.

❗️ Если варите себе кашу, убедительная просьба - не варите вы её никогда с сахаром. Добавьте мёда потом чайную ложку или варите с достаточным количеством изюма. И всё!

Если заметили: всё самое дешёвое - самое полезное! 😁

© Совершенный организм

Спа для вашей кожи: быстро и просто☺️

Собрал для вас коллекцию из нескольких масок на все случаи жизни!

👉🏻 Яблочно-овсяная маска
- Очистите яблоко от кожуры, натрите на тёрке.
- Добавьте столовую ложку молока и две столовые ложки овсяных хлопьев.
- Дайте смеси настояться и нанесите на лицо.
Эта маска насытит кожу витаминами и увлажнит сухую кожу.

👉🏻 Капустная маска
- Пропустите капустные листья через мясорубку.
- Нанесите на 20-30 минут.
Отлично подойдёт для зрелой кожи.

👉🏻 Дрожжевая маска
- Разведите пачку дрожжей водой до консистенции кашицы.
- Нанесите на лицо на 15 минут.
Эта маска вернёт коже эластичность.

👉🏻 Картофельная маска
- Отварите картофель, разомните в пюре с чайной ложкой молока и желтком.
- Нанесите на лицо и шею на 20-25 минут.
Помогает против шелушения кожи.

Применяйте маски не чаще 2-3 раз в неделю, чтобы избежать перегрузки для кожи.

© Совершенный организм

Отёки и боли в коленях

Один мой хороший друг, где-то года 3 назад, спрашивал у меня, что можно сделать с отёками в коленных суставах. Помню как связался по видеосвязи с приятелем из Китая. Он сказал, что нужно лишь нормализовать отток крови и восстановить свойства синовиальной жидкости.

Как это сделать? Есть даосская практика - "ходьба на коленях".

1️⃣ Если возникают интенсивные боли при опускании на колени, то для начала, находясь на кровати, встаньте коленями на подушки. Стойте так долго, как можете. Повторять 3 дня.

2️⃣ Далее, по истечении положенного времени, уберите подушки и постойте на коленях на кровати, если болевые ощущения уменьшаются, то неспеша начните передвигаться по ней.

Выполнять данное упражнение рекомендуется ежедневно. Продолжительность - пока не пройдет.

⚡️ Ему помогло! Мы потом вместе снова звонили в Китай и он благодарил моего приятеля! 😁

© Совершенный организм

Лечим, а не калечим

Недавно наткнулся на просторах интернета на «чудо-рецепт от гайморита», от которого спешу вас предостеречь!

Автор предлагает лечить гайморит чёрным чаем с мёдом и эвкалиптом, закапывая его в нос в течение трёх дней.

Спешу вас заверить, что рецепт этот не работает, напротив - опасен для здоровья❗️

Гайморит — это серьезное воспаление, вызванное вирусной или бактериальной инфекцией, и поверьте, чай с эвкалиптом здесь бессилен.

🦠 Бактерии, к тому же, обожают сахар, который содержится в мёде, так что такое «лечение» только усугубит ситуацию.

К тому же, гайморовы пазухи, где скапливается гной при гайморите, находятся внутри черепа и обычно закрываются при воспалении, что делает доступ через нос практически невозможным 🤷🏻‍♂️

Идея о том, что чай может проникнуть через эти закрытые отверстия и как-то помочь - абсурдна.

Не испытывайте свой организм такими рискованными методами!

© Совершенный организм

Будьте здоровы!

Когда мы говорим о здоровье, то обычно имеем ввиду благополучие своего организма.
А ведь даже согласно Всемирной организации здравоохранения, неотъемлемой частью здоровья является состояние душевного и социального благополучия.

Поэтому, прекратите:

🚫 Говорить и думать о себе в негативном ключе. Мы то, что мы о себе думаем. Если вас что-то не устраивает, меняйтесь, улучшайте себя и свою жизнь.

🚫 Зацикливаться на прошлом. Думать о прошлом — бесполезное занятие. Вы здесь и сейчас. Полюбите свою настоящую жизнь, а она полюбит вас.

🚫 Отказываться от своей мечты. Вас никогда не поблагодарят за то, что вы решили пожертвовать собой, и вряд ли заметят вашей жертвы. Почему бы не выбирать себя?

🚫 Общаться с людьми, которые вас постоянно критикуют и демотивируют.

© Совершенный организм

Что за супер-фуд такой?🧐

Друзья, хочу рассказать вам о доселе малоизвестных эффектах одного замечательного продукта.

А вы попытайтесь отгадать, что это такое 😌

🌱 Онкологическая профилактика: это эффективный компонент диеты при лечении и профилактике раковых заболеваний, способствует улучшению результатов терапии.

🌱 Уменьшение отёков: рекомендуется для снижения отёков, так как способствует выведению лишней жидкости и солей из организма.

🌱 Здоровье глаз: регулярное его употребление улучшает зрение и снижает усталость глаз, особенно полезен при катаракте.

🌱 Поддержка ЖКТ: эффективен при проблемах с пищеварением, включая непроходимость кишечника, благодаря содержанию растительных волокон, которые помогают очищать пищеварительную систему.

Наш герой - зелёный горошек🫛

Да, всё так просто и никакой экзотики!

© Совершенный организм

Витамины для мозга

Мозг постоянно нуждается в витаминах и минералах для энергетического обмена, антиоксидантной защиты, а также для поддержания основных когнитивных функций.

🧠 Удивительно, но наука, изучающая влияние питания на здоровье мозга, довольно молода.
Но уже известные данные показывают, что недостаточное потребление питательных веществ, наряду с потреблением вредных (химические добавки в пище) из-за неправильного питания — разрушительно для мозга.

✅ Поэтому, рекомендую придерживаться питания, обеспечивающего постоянное снабжение мозга необходимыми витаминами и минералами для поддержания корректности когнитивных процессов и его общего здоровья.

🍓 А самые лучшие из таких продуктов — это, конечно, же овощи, фрукты, зелень, в которых сама природа заложила всё самое необходимое и ценное!

❗️ Это особенно важно для детей и подростков в период взросления и пожилых людей. Последним это поможет поддерживать когнитивные функции на хорошем уровне как можно дольше.

© Совершенный организм

Дары природы для наших сосудов

Да, ягоды не только вкусны, но и могут значительно укрепить вашу сосудистую систему 😌

1️⃣ Смородина — укрепляет вены и повышает прочность сосудистых стенок, способствуя лучшему кровообращению.

2️⃣ Черноплодная рябина — содержит большое количество аскорбиновой кислоты (витамин С) и рутина (витамин Р), которые укрепляют сосудистые стенки.

Эти вещества также помогают снизить риск тромбоза, варикоза и атеросклероза.

3️⃣ Облепиха — источник витаминов Р и К, благотворно влияющих на кроветворную систему и почки.

Облепиха восстанавливает эластичность и силу сосудов.

© Совершенный организм

Фарфоровое личико

Японская традиционная косметология по праву славится своими рецептами. Один из таких я еще давно сохранил для своих родных, а теперь пора поделиться «восточным секретом» и с вами 😊

Процедура достаточно комплексная, но зато очень эффективная:

1️⃣ Умываем лицо привычным способом, закалываем волосы, чтобы лицо было открытым.

2️⃣ Готовим смесь №1: Берем столовую ложку пены для бритья, добавляем пол чайной ложки соды. Хорошенько мешаем.

3️⃣ Кипятим воду в кастрюле, бросаем горсть цветков сухой ромашки.
Ставим кастрюлю на стол, накрываемся полотенцем и парим лицо. Хватает минут 5-7.

4️⃣ На распаренное влажное лицо наносим смесь, избегая области глаз и губ.

Теперь отправляемся в ванную, берем мягкую зубную щетку или специальную щетку для лица и греем её под струей горячей воды.

5️⃣ Мягко и динамично чистим лицо. Особенное внимание уделяем носу, крыльям носа и лбу.

Смываем все водой и любуемся чистыми порами без черных точек 😁

© Совершенный организм

Избавляемся от мешков под глазами

Не будет преувеличением, если скажу, что каждый из нас с этим сталкивался… так что давайте сразу к делу!

Вам понадобятся:
— трава шалфея,
— цветки ромашки,
— петрушка (можно использовать сушеную)

✅ Все ингредиенты по 1-2 чайной ложки на стакан горячей воды. Настаивать примерно 2 часа. Заливаем в формочку для льда и в морозильник.

Утром и вечером протираем кусочком льда кожу вокруг глаз. Результат, как говорится, на лицо!

© Совершенный организм

Три малоизвестных натуральных способа увеличить гемоглобин 😉

⚡️ Мёд с грецкими орехами и клюквой - отличное средство для улучшения уровня гемоглобина.

Смешайте ингредиенты в равных пропорциях и употребляйте мелкими порциями сразу после приготовления.

⚡️ Травяной сбор - смешайте по две столовые ложки крапивы и листьев ежевики, а также по три столовые ложки зверобоя и цветов ромашки.

Измельчите, перемешайте, залейте около 700 граммов кипятка в термосе и настаивайте.

Пейте по стакану три раза в день.

⚡️ Напиток из шиповника с мёдом - не только способствует повышению гемоглобина, но и укрепляет иммунитет.

Заварите шиповник в термосе на несколько часов, добавьте мёд перед употреблением.

© Совершенный организм

Проще, чем кажется!

Натоптыши — это утолщенные участки кожи, и вы сможете эффективно их смягчить 😌

Вот способ👇🏻

1️⃣ Смешайте глицерин с яблочным уксусом в соотношении 1:3.
2️⃣ Нанесите полученную смесь на проблемные участки перед сном.
3️⃣ Закрепите компресс пищевой плёнкой и наденьте плотный носок для удержания тепла и увеличения эффективности средства.
4️⃣ Утром снимите компресс и тщательно вымойте ноги.

❗️Обращу ваше внимание:

- Продолжайте процедуру в течение 3-7 ночей в зависимости от тяжести натоптышей.
- Будьте осторожны: уксус может быть агрессивен для чувствительной кожи.

⚡️ Это простое средство поможет смягчить и уменьшить натоптыши, возвращая комфорт ваших ног.

© Совершенный организм

Хотите остеоартроз?
Тогда следуйте этим советам! 😁

✅ Носите всё на своих плечах. И не только моральные бремена!

По возможности увеличивайте свой вес – это отлично ускорит износ суставов.

Чем тяжелее, тем лучше!

✅ Превратите диван в лучшего друга.

Упражнения? - Подолгу сидите перед телевизором или компьютером.

Активность переоценена, так что минимизируйте движение, чтобы ваши суставы заржавели как старый велосипед.

✅ Ешьте что угодно, кроме здоровой пищи.

Фастфуд, сладости и газировка — ваши лучшие друзья. Забудьте о скучных омега-3 и кальции.

Организму наверняка нужно больше сахара и транс-жиров!

✅ Берегитесь спортивного оборудования, как огня.

Зачем поддерживать мышцы в тонусе? Слабые мышцы и нестабильные суставы — это то, что нужно для непредсказуемой и интересной жизни.

✅ Не обращайте внимания на боли в суставах.

Вероятно, они просто пытаются вас о чём-то предупредить.
Но знания — это сила, а вам этого совсем не нужно!

Следуйте этим советам, и ваши суставы обязательно обрастут болячками! 😜

© Совершенный организм

Это трио просто создано для милых дам ☺️

Спешу поделиться с вами тремя идеальными сочетаниями, которые незаменимы для женского организма в любом возрасте👇🏻

✨ Тёплая вода с лимоном — идеальный начальный аккорд дня.

Этот напиток не только способствует снижению веса и выводит токсины, но и укрепляет иммунитет, улучшает состояние кожи и оптимизирует пищеварение.

✨ Чай из листьев малины — находка для поддержки репродуктивной системы.

Он помогает укрепить сосуды и мышцы матки, что облегчает протекание менструаций, родов и климакса, делая эти периоды более комфортными.

✨ Кокосовое молоко с куркумой — напиток, который стабилизирует гормоны, укрепляет иммунную систему, помогает при простудах и улучшает пищеварение.

Этот пряный коктейль — настоящий эликсир здоровья ⚡️

© Совершенный организм

Польза газированной воды

Да, газированные напитки для меня табу и причины тут очевидны. Но вот газированной воды это, к счастью, не касается. Я уже как-то писал про отношение к газированной воде известного кардиохирурга Лео Бакерии. Еще добавлю...

✅ Если у вас нет заболеваний пищевода или желудка, то можете смело употреблять газированную воду и получать только пользу:

— Стимулирует выработку желудочного сока у людей с пониженным уровнем кислотности в желудке.
— Предотвращает размножение микробов за счёт антибактериального действия углекислоты.
— Улучшает процесс глотания, стимулируя нервные окончания, отвечающие за эту функцию.
— Помогает похудеть, снижая аппетит и продлевая чувство сытости после еды. Как приятный бонус - может снижать уровень холестерина.

© Совершенный организм

Откуда берётся катаракта?

Друзья, предлагаю сегодня вместе разобраться, откуда берётся помутнение хрусталика глаза:

🔘 Возраст — самая распространённая причина. Со временем белки в хрусталике могут изменяться, что приводит к потере прозрачности.

🔘 Медикаменты — длительное использование кортикостероидов может ускорить развитие катаракты.

🔘 Диабет — высокий уровень глюкозы в крови способствует изменению структуры белков хрусталика.

🔘 Гипертония — повышенное давление может нарушать кровоснабжение глаза, ускоряя помутнение хрусталика.

🔘 Дефицит кальция — недостаток этого минерала влияет на метаболические процессы в хрусталике.

Да, над возрастом мы не властны, но на всё остальное можно повлиять 😉

Принимаемые медикаменты можно отбирать на предмет вероятности катаракты.

Сам диабет сложно вылечить, но контролировать сахар в допустимых пределах - легко!

Давление будет в норме при активном образе жизни и здоровом питании 🍒

Что же касается кальция, то тут достаточно поддерживать сбалансированный рацион 💁🏻‍♂️

© Совершенный организм

Ни одна мелочь не останется незамеченной…

… если регулярно подпитывать наши глаза с помощью этого простого и полезного средства 👀

Ещё пост в тему зрения.

Алоэ — Настоящее спасение для усталых глаз.

Сок алоэ (лучше натуральный, но можно и аптечный) принимайте по чайной ложке 2-3 раза в день за 20-30 минут до еды для омоложения зрительных функций.

❗️Но предупрежу сразу, если вы никогда не использовать алое - сначала нанесите каплю на чистый и сухой участок кожи на руке.

Подождите 10 мин, чтобы убедиться, что аллергической реакции нет.

Теперь смело можете принимать😌

👀 Глаза – очень чувствительный орган, а сок алоэ отличается мощным терапевтическим действием, поэтому подходить к его применению надо осознанно и аккуратно.

✨ Например, ячмень лечат приготовленным отваром с помощью примочек.

✨ При халязионе в глаза закапывают чистый сок алоэ.

✨ Глаукому лечат путем промывания глаз настоем из листьев алоэ.

✨ При катаракте в глаза закапывают приготовленный в пропорциях 1:1:10 «коктейль» из сока алоэ, мёда и тёплой воды.

© Совершенный организм

Блеск и объём для ваших волос

Хотите, чтобы ваши волосы блестели здоровьем и имели объём, как никогда ранее?

Предлагаю добавить в шампунь витамины в ампулах, которые можно приобрести в аптеке. Витамины A, B, PP, C, B12, P6 могут творить чудеса!

Как правильно добавлять:

💡 Не добавляйте витамины напрямую во флакон шампуня. Например, витамин С теряет свои свойства через 20 минут на воздухе.

💡 Используйте чашку. Налейте в неё шампунь, достаточный для двух намыливаний, добавьте выбранные витамины, перемешайте.

💡 Оставьте на волосах. При втором намыливании оставьте смесь на волосах на 5 минут, затем тщательно смойте.

© Совершенный организм

Сельдерей — ты просто космос!

Вздутие живота, депрессия, вялость и сонливость — все это признаки нарушенной функции печени.

👉 Причины тому могут быть самые разные, но в большинстве случаев помочь сможет лучший друг печени — сельдерей 🥬

Введение в рацион этого замечательного овоща поможет снять дискомфорт, нормализует функцию гепатоцитов и улучшит отток желчи.

✅ А раз уменьшится интоксикация, то и чувствовать себя вы станете заметно лучше.

© Совершенный организм

Цитрусовый щит от онкологии

Мандарины — не просто вкусные и ароматные фрукты, они издавна известны своими целебными свойствами в Традиционной Китайской медицине.🧐

Особенно ценятся эфирные масла мандарина и лимонин — активное вещество, содержащееся в кожуре цитрусовых.

🔬 Научные исследования подтвердили, что эти вещества могут замедлять рост опухолевых клеток.

Это открытие подчеркивает роль мандариновых масел в борьбе с раком.

💡 И ещё факт: регулярное употребление зелёного чая с добавлением сушёных корочек мандарина или апельсина может снижать риск развития рака кожи на 50-70%.

© Совершенный организм