Живот как воздушный шарик... 😁

Не так уж и редко ко мне обращаются с вопросом на такую щепетильную тему как метеоризм. Проблема и правда распространённая.

Поделюсь тут с вами несколькими секретами избавления 😌

🍵 Чай из имбиря: нарежьте 100 г свежего корня имбиря, залейте кипятком и дайте настояться 10 минут, затем процедите.

Пейте перед каждым приёмом пищи, чтобы стимулировать пищеварение.

🌼 Настой из ромашки: заварите 1 столовую ложку цветков ромашки стаканом кипятка, настаивайте 10-15 минут.

Употребляйте по полстакана 2-3 раза в день.

Ромашка помогает снижать воспаление и спазмы, улучшает пищеварение и уменьшает газообразование.

🌿 Настой из семян укропа: Залейте 1 чайную ложку семян укропа стаканом кипятка, настаивайте 15-20 минут.

Пейте по 1/4 стакана три раза в день.

Укроп эффективен для снижения газообразования и улучшения моторики кишечника.

© Совершенный организм

Чтение

Люблю на досуге развлечь себя интересной книгой, а также поддерживаю свой мозг в постоянном тонусе. Ни в коем случае не давайте своему мозгу засохнуть — это тоже, своего рода, мышца, которую надо качать.

Чтобы не прожигать бесценное время впустую, я выработал для себя несколько правил:

✅ Читайте только те книги, которые вам нравятся, а не модные среди друзей.

✅ Не заставляйте себя читать, если чувствуете усталость или завтра рано вставать.

✅ Скачайте на телефон электронную версию книги, которую сейчас читаете, чтобы всегда была возможность её продолжить.

✅ Постепенно вводите в привычку читать каждый день, но не стоит читать лишь для того, чтобы поставить галочку. Чтение должно приносить удовольствие, а не стать неприятной рутиной.

Помните главное — мозг постоянно должен работать, пока вы не спите!

© Совершенный организм

Продукты для контроля сахара в крови

Вот пять продуктов, которые можно использовать, когда важно контролировать уровень сахар.

👉🏻 Тёмный шоколад: богат какао, который способствует повышению чувствительности к инсулину.

Выбирайте шоколад с содержанием какао не менее 80% и употребляйте в умеренных количествах, около 30-40 г в день.

👉🏻 Зелёный чай: регулярное употребление может снизить риск развития диабета типа 2.

Антиоксиданты и противовоспалительные свойства зелёного чая положительно влияют на поджелудочную железу.

👉🏻 Листовая зелень: зелёные овощи как брокколи, шпинат и цветная капуста насыщены витаминами, минералами, белком и клетчаткой.

Они содержат минимум углеводов, что делает их идеальным выбором для поддержания здоровья поджелудочной железы.

👉🏻 Миндаль: благодаря высокому содержанию магния, этот вид орехов помогает регулировать уровень глюкозы в крови и улучшает метаболизм глюкозы.

© Совершенный организм

Как определить уровень усталости?

Этот тест уже давно изобрел японский психиатр Акиоши Китаока.

Как она работает?

✅ Картинка кажется почти неподвижной для спокойных, уравновешенных и отдохнувших людей

😴 Если иллюзия активно движется, то вам нужен отдых и сон в течение 7-8 часов.

❗️Ну, а если же иллюзия очень быстро движется, то вам срочно нужна парочка разгрузочных дней😌

© Совершенный организм

Давайте разберёмся в «ешках»

☝🏻 Сразу хочу сказать, что не все они опасны для здоровья. Есть и природного происхождения, которые даже полезны для организма.

❌ Запрещенные: Е100, Е105, Е126, Е152, Е952.

❌ Ракообразующие: Е142, Е153, Е202, Е210-212, Е214-216, Е219, Е230, Е240, Е249, Е280-283, Е330, Е954.

❌ Способны привести к кишечным расстройствам: Е626-635.

❌ При склонности к аллергиям будьте осторожны с: Е102, Е110, Е120, Е210-211, Е230-233, Е239, Е311, Е320, Е321, Е325, Е331, Е621.

❌ Болезни почек и печени могут быть спровоцированны: Е172, Е220, Е320-322, Е407, Е450, Е513, Е527.

✅ А вот коды с индексом «Е» для веществ натурального происхождения:
Е101 — витамин В2, который нужен для обменных процессов;
Е160а — каротин, необходимый для роста;
Е300 — витамин С, отвечающий за крепкий иммунитет;
Е440 — пектин для правильного пищеварения;
Е1420- крахмал.

Сохраните себе, чтобы не искать при случае.

© Совершенный организм

Ошибка трудоголика

Обращаюсь ко всем любителям работать по ночам. Вы даже не представляете, как дорого вам обходится ваша ночная продуктивность.

❗️ Научно доказанный факт — каждый час сна, который вы у себя отобрали (особенно час ночного сна) — серьезный удар по сердечно-сосудистой, эндокринной, опорно-двигательной и нервной системам.

👉 Это "лишнее" время не только ударит по здоровью, но и вряд ли будет продуктивным:

🚫 Вы потеряете гибкость в принятии решений, поскольку ваш мозг будет стремиться тратить как можно меньше ресурсов. Как результат — упрямое следование в единственном направлении.

🚫 Нехватка мотивации. Вы можете быть максимально настроены на работу, но ваше подсознание все равно будет стремиться поскорее все прекратить. Каждый новый этап работы будет даваться весьма непросто.

🚫 Агрессия. Вы станете нетерпеливыми к окружающим и малейший повод может послужить началом конфликта.

© Совершенный организм

И никакой химии😌

Если вы страдаете от мигреней или нарушений сна, простой массаж определённой точки на лице может оказать вам неожиданную помощь!

Находим самую чувствительную точку между бровями.

Массажируем её в течение 45 секунд.

Буквально в тот же момент вы сможете ощутить немедленное облегчение.

✨ Такой массаж способен снижать головную боль, нормализовать внутричерепное давление и улучшить циркуляцию крови.

☝🏻Это помогает мозгу получать необходимые биологически активные вещества и улучшить свою работу.

Также, этот простой метод может помочь уменьшить симптомы стресса, улучшить качество сна и даже облегчить состояние при гайморите или синусите, способствуя отхождению слизи ⚡️

© Совершенный организм

Касторовое масло

Об этом мало кто знает и мало где пишут...

Но касторовое масло — это уникальное средство. И я выделил лишь малую часть его полезностей...

✅ Обладает увлажняющими свойствами, способствует заживлению ран и уменьшению воспалений на коже.

✅ Укрепляет волосы, стимулирует их рост уменьшает выпадение и делает их более гладкими и блестящими.

✅ А если вас беспокоят запоры, то касторовое масло — лучшее средство для стимуляции перистальтики кишечника.

✅ Помогает уменьшить менструальные боли и смягчить симптомы предменструального синдрома.

✅ Куда же в природном средстве и без антиоксидантов? Так что противовоспалительный и противоопухолевый эффекты прилагаются.

✅ Не преувеличу, если скажу, что в этом масле целая куча ретинола, так что никакая катаракта вам не будет страшна!

© Совершенный организм

Даже летом лишним не будет 🙃

Отвар шиповника - мой излюбленный напиток вне зависимости от времени года!

А всё потому что вместе с неповторимым вкусом, он приносит множество пользы для здоровья

⚡️ Поддержка гемоглобина:

Благодаря богатому содержанию железа, отвар шиповника рекомендуется для профилактики и лечения железодефицитной анемии. Регулярное употребление помогает повысить уровень гемоглобина в крови.

⚡️ Улучшение состояния суставов:

Шиповник — это кладезь витаминов и минералов, которые способствуют снятию воспалений в суставах. Это снижает болевые ощущения и риск развития артрита и артроза.

© Совершенный организм

Шпагат дома. Секреты идеально растяжки.

Если выполнять растяжку 3-4 раза в неделю, вы достаточно быстро сможете сесть на шпагат.

После небольшой разминки, для прогревания мышц, переходим к следующим упражнениям:

🔘 Пружинка. Сделайте выпад правой ногой назад, поставьте ее на носок. Согните правую ногу в колене, подайте ее вперед и переместите вес тела на нее. Поставьте руки на пол, а теперь сначала вытяните заднюю ногу, после чего сделайте пружинистые движения в течение 30 секунд. Поменяйте ноги и повторите.

🔘 Бабочка. Сядьте на пол, согнув ноги в коленях и соедините стопы между собой. Выпрямите спину и постарайтесь положить колени на пол. Зафиксируйтесь в позиции на 30 секунд.

🔘 Складка. Сядьте на пол и выпрямите ноги. Вытяните руки вперед и опуститесь животом по направлению к бедрам, не округляя спину. Останьтесь в самой низкой точке на 30 секунд и повторите.

Помните, при работе над шпагатом нужно учитывать индивидуальные возможности организма.

© Совершенный организм

Пользу трудно переоценить

В очередной раз хочу напомнить о пользе плавания, тем более летом оно легко доступно 😉

1️⃣ Увеличение силы и тонуса мышц:

Плавание — эффективный способ не только укрепить мышцы, но и значительно улучшить работу сердечно-сосудистой системы, предлагая альтернативу традиционным кардиотренировкам.

2️⃣ Минимальная нагрузка на суставы:

Благодаря тому, что в воде ваше тело ощущает лишь около 10% своего веса, плавание значительно снижает нагрузку на суставы, что делает этот вид спорта идеальным для людей с ограниченными физическими возможностями или тех, кто восстанавливается после травм.

3️⃣ Укрепление сердечно-сосудистой системы:

Плавание укрепляет сердце, улучшая его способность к перекачиванию крови и повышая общую аэробную выносливость.

💧 Водная среда создает дополнительное давление на тело, что способствует усиленной циркуляции крови и общему улучшению сердечной функции.

© Совершенный организм

Полынь на защите от аллергии

Спасительное средство при аллергической сыпи - полынное масло!

👉🏻 Для приготовления полынного масла возьмите литровую банку и наполните её аптечной упаковкой измельчённой полыни.

👉🏻 Залейте сырьё любым растительным маслом и настаивайте под солнечными лучами в течение 40 дней, периодически встряхивая содержимое банки.

Наносите масло на поражённые участки кожи.

Обычно 2-3 применения достаточно, чтобы снять воспаление.

© Совершенный организм

Комплекс упражнений для ваших ножек

Буквально случайно наткнулся сегодня на это видео на просторах интернета и осознал: «эй, а ведь такую же программу я и сам периодически выполняю и рекомендую знакомым» 🤓

Не стоит пренебрегать здоровьем своих стоп, особенно когда в стремлении за модой, в современной обуви не то чтобы заботятся о физиологии наших ног 👣

Так что внимательно смотрим и повторяем, желательно каждый день.

© Совершенный организм

Что делает нас старее?

Все мы можем выглядеть гораздо лучше, чем многие вокруг нас. Нужно совсем мало...

1️⃣ Убрать из рациона полуфабрикаты, фастфуд, сахар... Добавить больше жидкости. Вообще, безобразное питание не может помочь нам оставаться молодыми. Неправильное питание отражается на нашем внешнем виде, делая кожу вялой и тусклой.

2️⃣ Убрать из рациона алкоголь. Употребление алкоголя забирает молодость. Из организма вымывается всё полезное, сильно страдают все органы и тело обезвоживается.

3️⃣ Нужен здоровый сон — это залог молодости, здоровья и красоты. Во время постоянного недосыпа вырабатывается гормон стресса кортизол, который разрушает белок в теле, делая кожу менее эластичной.

© Совершенный организм

Эти продукты повернут время вспять!

✅ Чернослив - превосходный источник антиоксидантов. Добавление 3-4 ягод в дневной рацион поможет укрепить защитные функции организма;

✅ Изюм - богат полезными микроэлементами, рекомендуется употреблять хотя бы 2 столовые ложки в день;

✅ Белокочанная капуста - употребление в сыром или квашеном виде помогает сохранить молодость кожи;

✅ Зелёный чай - известен своей способностью улучшать обменные процессы в организме;

✅ Свекла - способствует улучшению состава крови, что положительно сказывается на здоровье;

✅ Красный виноград - содержит антиоксиданты, которые помогают бороться со свободными радикалами;

✅ Сладкий перец - содержит много витамина C, способствующего поддержанию здоровой кожи;

✅ Пшено - употребление пшенной каши несколько раз в неделю способствует улучшению здоровья кожи и общему состоянию организма.

© Совершенный организм

Просто и очень наглядно

Не зря массажу учатся. Мало просто жать, да растирать - надо делать это грамотно.

Вот вам полезная шпаргалка 👆

Этот комплекс эффективно убирает зажимы и солевые отложения в области шеи и плеч.

© Совершенный организм

Натуральная смесь для поддержания здоровья сосудов

Эта простая в приготовлении смесь из мёда, апельсинов и лимонов не только помогает очистить сосуды, но и укрепляет иммунитет, стимулирует метаболизм и положительно воздействует на нервную систему 🧠

Ингредиенты:

- 2 апельсина;
- 2 лимона;
- 2 столовые ложки натурального мёда.

Приготовление:

✨ Тщательно вымойте цитрусовые. Удалите косточки и измельчите фрукты вместе с кожурой на мясорубке или в блендере.

✨ Переместите измельчённые фрукты в стеклянную банку, добавьте мёд.

✨ Закройте банку и оставьте в холодильнике на сутки для настаивания.

Принимайте 2 чайные ложки смеси за 30 минут до еды каждый день в течение месяца.

© Совершенный организм

Вытянет всю боль из ног

Сегодня расскажу о ванночке для ног, которое вас оздоровит до молодых лет...

✅ А именно, ванночка для ног с яблочным уксусом оздоровит весь ваш организм. Вытянет токсины, бактерии, снимет боль в мышцах и избавит от огрубевшей кожи.

🔸 Нагрейте 3 л. воды до температуры чуть выше комнатной и добавьте 4-5 ст. ложек яблочного уксуса.

🔸 Далее добавьте 3 ст. ложки морской соли и несколько капель любого эфирного масла.

🔸 Держать ноги в такой ванночке 25-30 мин. Потом не вытирать — пусть высохнут естественным путем.

Также, если у кого проблемы с запахом ног — это тоже решаемо!

© Совершенный организм

Парипурна Навасана — поза лодки

Крутое упражнение, которое помогает развивать силу мышц и умение балансировать. Вес тела приходится на копчик и, находясь в асане, практикующий прилагает усилия, чтобы не упасть.

👉 Также, поза лодки хорошо задействует мышцы бёдер и мышцы брюшного пресса. Для чего же необходимо прорабатывать мышцы брюшного пресса?

✨ Нагружая тело различными физическими упражнениями, пресс, в отличие от остальных мышц, задействуется меньше всего. В результате, у многих людей мышцы данной области практически атрофированы.

Эта асана несет в себе не только пользу прорабатывания различных мышц, а также:

🔸 Устранение боли в области ЖКТ;
🔸 Тонизирует функцию почек;
🔸 Избавляет от лишних жировых отложений;
🔸 Укрепляет тело, особенно мышцы пресса, спины и бёдер;
🔸 Положительно воздействует на чакры;
🔸 Способствует духовному развитию личности, за счет баланса, внимания и концентрации.

© Совершенный организм

Тебя едко подкололи – ты посмеялся и перевёл все в шутку.

Тебе наврали – ты сделал вид, что ничего не заметил.

Тебя перебили – ты возмутился и... ничего не сделал.

Тобой каждый день манипулируют друзья и близкие. Потому что ты не читаешь «Тайны сознания» и не знаешь, как отвечать на хамство и с хирургической точностью решать конфликты.

Здесь собраны психологические трюки, с которыми даже чайник станет богом общения.

Подпишись и ставь людей на место культурно: @sekrets_of_mind

От слов к делу

Продолжение к предыдущему посту... Давайте же научимся самостоятельно «строить» эту лодку.

🔹 Сидя, держите спину ровной, стремясь вытянуться, как можно выше.

🔹 Опустите плечи вниз и поднимите грудной отдел. Смотрите перед собой.

🔹 Согнув ноги в коленях, с выдохом поднимайте стопы над полом. В результате бёдра с полом должны образовать угол 45-50 градусов.

🔹 Втягивая колени и вытягивая ноги, удерживайте корпус ровно. В конечном положении пальцы ног должны быть параллельны полу и располагаться немного выше уровня глаз.

🔹 Если расправить ноги не выходит, оставляйте их согнутыми, держа голени параллельно полу. Главное, не сгибайте позвоночник, он должен оставаться ровным.

🔹 Чтобы выйти из позы лодки, выполните то же самое, только в обратном порядке.

© Совершенный организм