Да немного-то можно...

Частенько слышу подобное... 😁
Вы,наверное, не поняли, но этот канал ведь не про здоровье только, а про изменение мышления относительно оздоровления организма. Это большая разница, т.к. понятие "здоровье" у всех разное.

👉 Так вот... Что хочу сказать?... Прежде всего, про умственные способности... Алкоголь вызывает необратимое развитие слабоумия, угнетение памяти и потерю самоконтроля. Для кого-то это секрет, что ли? Да нет, конечно!

❗️ Он навсегда уничтожает умственные способности человека! Навсегда! и с каждым разом все больше и больше!

© Совершенный организм

Два важнейших масла для здоровья сердца и сосудов

Жирные кислоты омега-3 необходимы для здоровья сердечно-сосудистой системы, так как они помогают предотвратить атеросклероз и тромбозы.

Наш организм почти не способен синтезировать омега-3 самостоятельно, поэтому необходимо получать их с пищей.

💡Проще всего это сделать с маслом.

Вот самые богатые на омега-3 масла:

👉🏻 Льняное масло: лидирует по содержанию омега-3 среди всех масел — около 53 г на 100 г масла.

👉🏻 Конопляное масло: также отличный источник, содержащий приблизительно 26 г омега-3 на 100 г масла.

Эти масла легко добавлять в салаты или использовать в других блюдах, чтобы обеспечить себе необходимую дозу полезных жирных кислот.

© Совершенный организм

Влияет ли растворимый кофе на здоровье? ☕️

Что он из себя представляет?

Это гранулированная, порошкообразная или сублимированная форме кофе, которая, кстати, изначально была разработана для использования в армии.

Минусы растворимого кофе:

➖ Качество: в среднем содержание настоящих кофейных зёрен составляет около 15%, остальное — различные добавки и ароматизаторы.

➖ Кислотность: употребление растворимого кофе способствует повышению кислотности желудка.

➖ Воздействие на организм: как и любой кофе, он вызывает обезвоживание и негативно влияет на состояние кожи.

Плюсы растворимого кофе:

➕ Удобство: простота и скорость приготовления делают его идеальным выбором для быстрого напитка.

➕ Содержание кофеина: в растворимом кофе достаточно кофеина, чтобы помочь вам проснуться или ощутить прилив бодрости.

Решение принимать вам, но я бы не стал вводить в рацион растворимый кофе на постоянной основе (сам его не пью).
Всё же, это средство скорее экстренное 💁🏻‍♂️

© Совершенный организм

Переход на растительное питание

Люди по разным причинам решают перейти на такой рацион: одних заставляет жизнь из-за болезней, вторые — по порыву души, третьи хотят избавиться от лишнего веса и используют это как очередной метод, а четвертые — по рекомендациям.

👉 Те, кому я рекомендовал исключительно сырые овощи, фрукты, орехи и злаки, кто спрашивал у меня и интересовался таким образом жизни — комментировали это следующим образом:

🍒 Значительно повышается уровень энергии;
🍒 Очищается кишечник и человек естественным образом теряет вес;
🍒 Кожа становится чище, а волосы перестают быть жирными;
🍒 Со временем перестаёшь пахнуть потом, если до этого были такие проблемы;
🍒 Люди становятся спокойнее: уходит нервозность и агрессия;
🍒 Нормализуется давление и улучшается сон;
🍒 Забываешь о простудах совсем;
🍒 Да и настроение всегда хорошее, т.к. на столе и в холодильнике всегда изобилие ярких красок.

😁 Думаю, этого достаточно, чтобы семя начало прорастать!

Будьте здоровы!

© Совершенный организм

Защищаем наше чадо

За последние 10 лет число аллергических реакций у детей значительно увеличилось, а что может быть важнее здоровья малышей? Они же наше будущее.

Давайте разберёмся в вопросе.

Типы и причины аллергии

👉🏻 Наиболее распространённой является аллергия 1 типа, при которой иммунная система реагирует чрезмерно активно на обычно безвредные вещества, такие как домашняя пыль, пыльца или шерсть животных.

👉🏻 Иногда аллергии способствуют антипирены, добавляемые в мебель для снижения её воспламеняемости, которые могут раздражать дыхательные пути и способствовать развитию аллергических реакций.

Как бороться с аллергией и побеждать?💪🏻

🧹 Регулярная уборка уменьшит количество аллергенов и антипиренов в доме.

💧 Использование увлажнителя поможет поддерживать оптимальный уровень влажности, что также снизит количество пыли и аллергенов в воздухе.

💨 Регулярно выбивайте пыль из ковров и текстильной мебели.

☀️ В сезон цветения растений стоит избегать выездов на природу. А вне сезона, наоборот, нужно чаще гулять и вести активный образ жизни, укрепляя иммунитет.

© Совершенный организм

Абрикос

Все мы идем на поводу у маркетинга, внушаем себе, что более дорогие фрукты вроде манго, ананаса и т.д. являются куда более полезными продуктами.

👉 Открою вам небольшой секрет: абрикос один из важнейших фруктов в летний сезон согласно нетрадиционной медицине многих восточных культур.

⚡️ Как мне сообщили в Китае, ежедневное употребление этих плодов улучшает функцию легких.
Их рекомендуют употреблять пациентам с онкологическими заболеваниями (в особенности - после химиотерапии), а также в послеоперационном периоде.

Кто бы мог подумать?

© Совершенный организм

Повышаем тонус и избавляемся от лишней влаги!

Немного освежимся при помощи простого и здорового коктейля😌

Ингредиенты:

- Пучок петрушки (около 10-12 веточек)
- 1 средняя морковь
- 1 апельсин
- 1/4 лимона
- 1 столовая ложка льняного семени
- 100-150 мл очищенной воды

✨ Творим магию:

1. Выжмите сок из апельсина и лимона.
2. Нарежьте морковь и добавьте в блендер вместе с фруктовым соком.
3. Добавьте петрушку, льняное семя и воду в блендер.
4. Всё тщательно измельчите до однородности. При желании процедите полученную смесь.
5. Напиток готов к употреблению!

Пейте один стакан в день, и уже через несколько дней вы заметите улучшение общего состояния и снижение лишнего веса за счёт выхода застоявшейся жидкости.

© Совершенный организм

Чудо-средства с коллагеном?🧐

📌 Коллаген — это белок, необходимый для поддержки соединительной ткани, включая суставы, связки, кости и кожу.

Рынок предлагает множество продуктов с коллагеном, включая кремы, таблетки и порошки.

Однако эффективность этих продуктов вызывает сомнения 🤷🏻‍♂️

1️⃣ Кремы с коллагеном обычно неэффективны, поскольку молекулы коллагена слишком велики для проникновения через верхние слои кожи.

2️⃣ Таблетки и порошки также подвергаются сомнению, так как коллаген в желудочно-кишечном тракте переваривается, а не усваивается в необходимой форме.

Хотя исследования иногда утверждают о пользе таких добавок, многие из них финансируются производителями, что вызывает вопросы о их объективности 💸

🧐 Всегда относитесь критически к рекламным утверждениям, а при возникновении вопросов — ищите дополнительную информацию💡

© Совершенный организм

Польза шпината

Обожаю шпинат! Зря многие игнорируют эту ценную зелень… Только посмотрите, сколько пользы в нем!

🌱 Шпинат содержит большое количество антиоксидантов, которые помогают защитить наш организм от таких заболеваний, как рак.

🌱 Шпинат богат железом, что делает его полезным для людей, страдающих от анемии.

🌱 А сколько в нем витаминов:
— витамин К, который помогает укреплять кости и предотвращать остеопороз.
— витамины А и С, которые полезны для здоровья глаз и сосудов, но и укрепят иммунную систему.

🌱 Как и любая зелень, шпинат является низкокалорийным продуктом, что делает его отличным выбором для людей, которые хотят похудеть, но он чемпион по содержанию белка среди зелени!

© Совершенный организм

2 в 1

Самомассаж шейной области приводит в порядок кровообращение с давлением, а также делает кожу подтянутой и эластичной.

🔸 Ребрами обеих рук (со стороны указательного пальца) поочередно слегка ударяем по подбородочной мышце.

🔸 Ладонью правой руки обнимаем левый кулак и слегка надавливаем под подбородком секунд 20. Делать раз 20-30. Кулак как-бы уминает мышцу.

🔸 Самомассаж вдоль и поперек подбородочной и затылочной мышцы.

🔸 Массируем двумя пальцами от кончика уха до середины ключицы. Это дает возможность подтягивать боковые мышцы и избавляться от повышенного кровяного давления.

© Совершенный организм

Если все же укусил…

… вас клещ, то не паникуем и ни в коем случае не заливаем его маслом! Такая пора за окном... Что делать...

✅ Пожалуй, начну с главного совета: чтобы безопасно извлечь клеща — обращайтесь в больницу и не занимайтесь самодеятельностью без надобности.

❗️ Самостоятельно выполнять эту процедуру стоит лишь в том случае, если нет возможности обратиться за квалифицированной медицинской помощью.

Используйте пинцет или специальный клещ-удалитель. Никогда не используйте голые руки.

— Прижмите пинцет к основанию клеща, как можно ближе к коже.
— Захватите клеща пинцетом как можно ближе к коже за хоботок и держа строго перпендикулярно поверхности укуса аккуратно расшатывайте тело клеща и тяните на себя. Не крутите его!

⚡️ Не сжимайте тело клеща и не рвите его на части!

После удаления обработайте укус антисептиком.

© Совершенный организм

Три причины включать в рацион щи или борщ 😉

💡 Идеальная пищевая гармония: борщ и щи представляют собой пример идеально сбалансированного питания. В этих блюдах присутствует оптимальное сочетание белков, углеводов, жиров, витаминов и минералов.

💡 Мощная детоксикация: эти супы являются отличными детоксикаторами благодаря содержанию разнообразных овощей, таких как свекла, капуста, картофель, морковь, лук, чеснок, коренья и томаты. Они способствуют естественной очистке организма.

💡 Помощь в контроле веса: приготовленные на овощном бульоне, щи и борщ отличаются низким калорийным содержанием, что делает такие супы идеальными блюдами для поддержания здорового веса.

© Совершенный организм

Экспресс-компресс

Предполагаю вам простой и натуральный компресс, который поможет расслабиться и улучшить общее самочувствие во время сна.

Вам понадобится:
- Чеснок – 5 зубчиков
- Лук – 1 штука
- Вода – 100 мл
- Хлопчатобумажные носки
- Бинты
- Самоклеящаяся повязка

Приготовление и использование:

1️⃣ Измельчите чеснок и лук.

2️⃣ Поместите их в кипящую воду и варите на медленном огне в течение 5 минут.

3️⃣ Отвар остудите до комфортной температуры.

4️⃣ Смочите бинт или ватный тампон в остывшем отваре.

5️⃣ Прикрепите бинт к центру стопы, используя самоклеящуюся повязку.

6️⃣ Наденьте на ночь хлопчатобумажные носки.

7️⃣ Утром снимите повязку. Вы можете заметить, что бинт потемнел.

Рекомендуемый курс: советую примять его через день в течение недели, затем 1 раз в неделю. Повторите курс каждые 3-4 месяца.

© Совершенный организм

Для хорошего сна и здоровья всего тела.

Чтобы сон был крепким и здоровым, а кровообращение было в норме после сидячего трудового дня – есть одно простое упражнение, которое займет у вас 1 минуту.

Это перекаты на спине!

✨ Свернитесь в комок и катайтесь с копчика до лопаток на спине в течении 30 секунд перед сном.

Вы сразу услышите, как все позвонки встают на свои места. При этом разминаются мышцы позвоночника, восстанавливается кровообращение, а также со временем вас перестанут беспокоить спазмирующие боли.

⚡️ Ещё лучше, приурочить это упражнение к утренней зарядке.

© Совершенный организм

Вкусный и полезный "гарнир" 😌

Кукурузная каша — отличный выбор для поддержания здоровья!

Благодаря богатому содержанию клетчатки, она улучшает работу пищеварительной системы и способствует лучшему усвоению питательных веществ в кишечнике.

☝🏻 Особенно ценно то, что кукурузная крупа не содержит глютена, что делает её подходящим продуктом для людей с целиакией.

К тому же, регулярное включение кукурузной каши в рацион положительно влияет на состояние кожи, волос и ногтей, а также укрепляет иммунную систему ⚡️

© Совершенный организм

Пробежка по полезным точкам

Наши стопы — настоящий кладезь для любого рефлексотерапевта. Здесь можно найти точки для воздействия на самые разнообразные органы.

Давайте сегодня немного «поработаем» с эндокринной

✅ Массируя большой палец ноги, вы воздействуете на гипоталамус. Это очень полезно людям, которые страдают избыточным весом. Массируя это палец, вы помогаете контролировать аппетит и способствуете естественному похудению.

✅ У основания большого пальца есть область, массаж которой приравнивается к массажу щитовидной железы. Находясь в постоянном стрессе, щитовидка часто дает сбои даже у совершенно здоровых людей. Разминать эту зону полезно всем.

✅ Возле внутреннего края стопы, ближе к середине, расположены нервные окончания, связанные с работой надпочечников. Если вы чувствуете непреодолимую усталость, массаж этого места быстро поможет вам обрести утраченную энергичность.

© Совершенный организм

Лечим стоматит в домашних условиях

С этим рецептом мы не оставим неприятным язвам и шанса! И проведём отличную профилактику.

Ингредиенты:
- 1 чайная ложка соли
- 300 мл кипяченой воды
- 1/4 лимона

Рецепт:

1️⃣ Растворите 1 чайную ложку соли в 200 мл тёплой воды.

2️⃣ Используйте этот раствор для полоскания рта несколько раз в день.

Это поможет уменьшить воспаление и болезненные ощущения.

3️⃣ Вечером выжмите сок из 1/4 лимона в оставшиеся 100 мл воды и выпейте на ночь.

Не добавляйте сахар❗️

4️⃣ На следующее утро, чтобы закрепить результат, ещё раз прополощите рот солевым раствором.

© Совершенный организм

Что за "демон" такой?

💬 Сонный паралич — это феномен, с которым сталкиваются многие люди, особенно в молодом возрасте.

Вы можете проснуться посреди ночи и обнаружить, что не можете двигаться, иногда сопровождаемое ощущением удушья и видениями тёмных фигур или "призраков" 😕

Это явление обусловлено особенностями сна...

Сон делится на две фазы:

• Быструю (фаза быстрого движения глаз, во время которой мы видим сны);

• Медленную (глубокий сон).

Во время быстрой фазы мозг активен, и мы видим сны, но наши мышцы временно парализованы, чтобы предотвратить реальные движения во сне.

Иногда, когда мы просыпаемся во время этой фазы, мозг уже активен, но тело ещё находится в состоянии паралича 🤷🏻‍♂️

Это и вызывает ощущение невозможности двигаться.

💡Галлюцинации в виде тёмных фигур — это остатки сновидений, которые ещё не полностью исчезли из сознания.

Хотя сонный паралич может быть пугающим, он абсолютно безвреден☝🏻

© Совершенный организм

Чистотел

Нет более знакового растения для народной медицины, чем чистотел. Уверен, вы и без меня сталкивались со множеством рецептов на основе этого растения.

Оно и не удивительно, только посмотрите, сколько пользы оно способно принести:

🌱 Антибактериальное и противовоспалительное действие. Чистотел помогает бороться с инфекционными заболеваниями, такими как грипп, простуда, ангина, бронхит и другие.

🌱 Очищающее действие на печень и желчный пузырь: способствует выведению токсинов и желчных камней из организма.

🌱 Улучшение пищеварения: стимулирует выработку желудочного сока и улучшает перистальтику кишечника, что способствует лучшему усвоению пищи.

🌱 Чистотел может быть полезен для людей, страдающих диабетом, так как способствует снижению уровня глюкозы в крови.

© Совершенный организм

Живот как воздушный шарик... 😁

Не так уж и редко ко мне обращаются с вопросом на такую щепетильную тему как метеоризм. Проблема и правда распространённая.

Поделюсь тут с вами несколькими секретами избавления 😌

🍵 Чай из имбиря: нарежьте 100 г свежего корня имбиря, залейте кипятком и дайте настояться 10 минут, затем процедите.

Пейте перед каждым приёмом пищи, чтобы стимулировать пищеварение.

🌼 Настой из ромашки: заварите 1 столовую ложку цветков ромашки стаканом кипятка, настаивайте 10-15 минут.

Употребляйте по полстакана 2-3 раза в день.

Ромашка помогает снижать воспаление и спазмы, улучшает пищеварение и уменьшает газообразование.

🌿 Настой из семян укропа: Залейте 1 чайную ложку семян укропа стаканом кипятка, настаивайте 15-20 минут.

Пейте по 1/4 стакана три раза в день.

Укроп эффективен для снижения газообразования и улучшения моторики кишечника.

© Совершенный организм

Чтение

Люблю на досуге развлечь себя интересной книгой, а также поддерживаю свой мозг в постоянном тонусе. Ни в коем случае не давайте своему мозгу засохнуть — это тоже, своего рода, мышца, которую надо качать.

Чтобы не прожигать бесценное время впустую, я выработал для себя несколько правил:

✅ Читайте только те книги, которые вам нравятся, а не модные среди друзей.

✅ Не заставляйте себя читать, если чувствуете усталость или завтра рано вставать.

✅ Скачайте на телефон электронную версию книги, которую сейчас читаете, чтобы всегда была возможность её продолжить.

✅ Постепенно вводите в привычку читать каждый день, но не стоит читать лишь для того, чтобы поставить галочку. Чтение должно приносить удовольствие, а не стать неприятной рутиной.

Помните главное — мозг постоянно должен работать, пока вы не спите!

© Совершенный организм