Как избавиться от онемения в пальцах?

🛌 Избегайте сна с согнутыми руками.

Если вы часто просыпаетесь с онемением в руках, попробуйте обнимать подушку во время сна. Это поможет сохранить руки в правильном положении и предотвратит пережатие нервов.

🏃‍♀️ При занятиях спортом ограничьте упражнения, которые включают частое разгибание локтей.

Постоянное разгибание может привести к излишнему трению нерва в локтевом суставе, делая его более чувствительным.

💆‍♀️ Регулярно посещайте массаж рук и области лопаток. Это улучшит кровообращение и снимет напряжение в нервах.

🪑 Если вы много времени проводите за столом, используйте мягкие подлокотники для стула. Они помогут снизить давление на локтевые нервы и уменьшить риск онемения.

© Совершенный организм

Упражнение для позвоночника и внутренних органов

Упражнение предназначено для тех областей нашего тела, в которых сконцентрированы основные жизненные энергии, да и важные органы. Оно полезно для восстановления кислотно-щелочного баланса в организме, способствует благотворному влиянию умственной энергии.

👉 Исходное положение: садимся на пол на колени, при этом таз опускаем на пятки, при желании или большем удобстве можно сесть "по-турецки", не забывайте держать спину ровно, руки положите на колени.

Техника выполнения: на небольшой отрезок времени расслабьтесь, потом снова подтяните живот, выпрямите спину и делайте маятниковые раскачивания вправо-влево, при этом совершая животом движения вперед-назад. Выполняем такие движения в течение 10 минут. Поначалу будет казаться сложным, но вы очень быстро привыкните.

⚡️ Упражнение достаточно эффективное хоть и простое в выполнении, нужно только преодолеть лень и выполнять ежедневно 💪

© Совершенный организм

Эта парочка прокачает вашу память 😉

Зелёный чай:

Содержит редкую аминокислоту L-теанин, которая повышает работоспособность и улучшает познавательные функции мозга за счет усиления кровотока.

Чечевица:

Чечевица содержит много растительного белка и фолиевой кислоты, железа и витаминов группы B.

⚡️Эти элементы поддерживают лучшее протекание биохимических процессов в мозге, усиливают память и скорость реакции.

© Совершенный организм

Польза цикория

☕️ Цикорий натощак притупляет голод, снижает аппетит, поэтому советую его пить при следовании диетам.

👉🏻 Также напиток расслабляет нервы и борется с бессонницей.

👉🏻 Выводит из организма шлаки, нормализует уровень сахара в крови.

Также он содержит большое количество инсулина, который поддерживает нормальный уровень глюкозы в крови.

👉🏻 Цикорий содержит много витамина С, являясь мощным антиоксидантом.

👉🏻 Плюс сохраняет энергию и тонус организма без вредных последствий для сердца.

Пойду заварю себе чашечку 😁 всем хорошего вечера!

© Совершенный организм

Укрепляем наши кости безо всяких таблеток!
⠀
Попробуйте этот способ - и про хруст, боль в спине можно забыть😌

Каждый вечер перед сном в течении 1,5 месяцев нужно съедать:

- 1 плод инжира,
- 5 сушеных абрикосов (кураги),
- 1 плод чернослива.
⠀
Они содержат вещества, которые вызывают восстановление тканей, составляющих межпозвоночные диски, делая их более устойчивыми и упругими.

⚡️ Определённые элементы содержатся в каждом плоде в отдельности, а при их смешении получается лекарство.
Крайне полезное и для мужчин и для женщин в любом возрасте😉

© Совершенный организм

Причины сахарной зависимости. Ч 1.

На сахар тянет не просто так, есть тому много причин 👇

😭 Эмоциональные. Еда от скуки, заедание стресса, тоски и т.д.

🤐 Недостаточное потребление качественных калорий. Если вы потребляете много калорий, но «пустых», ваше тело захочет восполнить дефицит сладким.

🤢 «Забитые» вкусовые рецепторы - годы употребления промышленных сладостей, газировки т.д. с большим количеством сахара и искусственных подсластителей «забивают» наши рецепторы, гиперстимулируют центр удовольствия, заставляя нас продолжать желать искусственной сладости.

💬 Совет: постарайтесь хотя бы месяц побыть на чистом питание, никакой промышленной еды и ваши рецепторы начнут очищаться.

☝️Вы просто не сможете потом есть торты и конфеты из магазинов, всё будет казаться приторно сладким и невкусным.

© Совершенный организм

Причины сахарной зависимости. Ч 2.

💎 Дефицит минеральных веществ: из-за нехватки магния и хрома человек может испытывать постоянное желание есть сладкое. Эти минеральные вещества помогают бороться со стрессом и повышенной утомляемостью, в случае их дефицита, организм пытается получать энергию из сахара.

💩 Чрезмерный рост кандиды - это рост дрожжевой грибковой микрофлоры в кишечнике. Дрожжи питаются сахаром и "сигналят" нам, что им его нужно больше для выживания, отсюда и серьёзная тяга к сахару.

😴 Плохой или недостаточный сон.
Про это уже неоднократно писал.

Иногда искусственно сладким себя баловать тоже можно, но главное не путать "иногда" с "постоянно" 🙏

© Совершенный организм

Заряжаем наш метаболизм 💪🏻

Ингредиенты:

- Холодная вода — 1 стакан.
- Йод — 5 капель.
- Мёд — 1 столовая ложка.
- Яблочный уксус — 1 столовая ложка (можно заменить виноградным уксусом).

Получаем здоровье😌

Все ингредиенты тщательно перемешайте в стакане воды.

Принимайте смесь по 1 стакану в день на протяжении месяца.

Лучше всего выпивать напиток не позже 10 вечера и после этого не употреблять пищу.

Напиток обладает приятным вкусом, напоминающим сок.

💡Регулярное употребление этого напитка поможет очистить лимфатическую систему и кровь, улучшить обмен веществ, а также защитит от простуд и поможет снять головные боли.

© Совершенный организм

Натуральное средство для улучшения зрения 👀

Да, прогулки по хвойному лесу известны своей пользой для дыхательной системы.

Но мало кто знает, что хвоя также может способствовать улучшению зрения благодаря своим уникальным составляющим!☝️

Хвоя сосны и ели богата витаминами B1, B2, B3, B6, H, E, K, P, PP и минералами как алюминий, железо, каротин, кобальт, марганец, медь.

✨ Также в ней содержатся фитонциды и эфирные масла, которые обладают оздоровительными свойствами.

Вот рецепт настоя из хвои:

- Возьмите 5 столовых ложек измельчённых хвойных иголок.
- Залейте их 2 стаканами кипятка.
- Оставьте настаиваться на ночь.
- На следующий день процедите.
- Употребляйте по 1 столовой ложке настоя четыре раза в день после еды.

Регулярное употребление этого отвара поможет улучшить остроту зрения, плюс наполнит организм полезными минералами ⚡️

© Совершенный организм

Да ёлки-палки!

Уже, наверное, в сотый раз получаю сообщения в личку, что, мол, люди похудеть не могут, что только не делают... Давайте еще раз!

Это очень просто! Очень — просто соблюдайте каждый день одно и то же! 👇

1️⃣ Исключаем из рациона все простые углеводы: рафинированный сахар и все, что его содержит. Печенье, хлеб, булочки и т.д.
2️⃣ Употребление ежедневной нормы белка в день: 1-1,5г на кг веса.
3️⃣ Употребление ежедневной нормы воды в день: 30 мл на кг веса.
4️⃣ Употребление ежедневной нормы углеводов в день: 70-80 г. Берем из сложной составляющей: темные кажи, бурый рис и т.д.
5️⃣ Животные жиры замените растительными.
6️⃣ Ежедневная активность — 10 000 шагов.

‼️ ВСЁ!!! Больше ничего не нужно! Через месяца 3 или полгода вы себя не узнаете!

© Совершенный организм

Почему давить прыщи опасно?

Такое банальное занятие может стать причиной серьёзных проблем для вашей кожи, так как это увеличивает риск инфекции и воспаления ☝🏻

Выдавливание прыщей не только способствует распространению бактерий, но и может привести к образованию шрамов или пятен от постакне.

❗️ Если вы всё же решились на этот шаг, убедитесь, что делаете это правильно: перед процедурой применяйте холодные компрессы, чтобы снизить воспаление, обрабатывайте кожу антисептиком, например, спиртом, и используйте цинковые мази или пасты для ускорения заживления.

И помните: если вы не уверены в том, как корректно выдавить прыщ, лучше воздержитесь от этого действия, чтобы избежать дополнительных проблем.

💬 Двоюродный брат как-то выдавил прыщ в районе ноздрей, потом так губа верхняя распухла, что не узнать его было 🫣 пришлось в больницу обращаться...

© Совершенный организм

Изотоники: преимущества и домашний рецепт

Изотонические напитки — это напитки, предназначенные для быстрого восстановления водно-солевого баланса и подпитки энергией во время активных занятий спортом.

Лучше обычного изотоника может быть только изотоник, приготовленный дома😌

Для этого вам понадобится:

- 500 мл воды
- 30 г мёда
- Две щепотки соли
- 100 мл детского фруктового пюре (например, яблочного или апельсинового)

Смешайте все ингредиенты до полного растворения мёда и соли 💁🏻‍♂️

Этот напиток идеально подходит для употребления во время тренировок, так как:
- соль и вода помогают восполнить потерянные электролиты,
- фруктоза и глюкоза обеспечивают быстрый источник энергии,
- а витамины поддержат иммунитет ⚡️

Не стоит беспокоиться о содержании быстрых углеводов в таком изотонике: при активной физической нагрузке они будут эффективно использованы вашим организмом.

© Совершенный организм

Почему не стоит снижать температуру тела до 38.5°C?

Повышение температуры тела является естественным защитным механизмом, который помогает организму бороться с инфекциями, такими как вирусы, бактерии и грибки.

При повышенной температуре создаются неблагоприятные условия для жизнедеятельности многих патогенов.

💡Например, определённые вирусы могут быть уничтожены при температуре около 38°C, что облегчает борьбу с инфекцией.

💡Кроме того, лихорадка ускоряет химические реакции в теле и активизирует иммунную систему, что способствует быстрому выработке антител и эффективному уничтожению инфекций.

По этим причинам специалисты обычно не рекомендуют сбивать температуру, если она не превышает 38.5°C.

👉 Лучше применять обтирания, компрессы и следить за условиями среды (чтобы была прохлада, свежий воздух).

💬 Однако, если вы чувствуете сильный дискомфорт или у вас есть особые медицинские показания, приём жаропонижающих средств может быть оправдан.

© Совершенный организм

Да немного-то можно...

Частенько слышу подобное... 😁
Вы,наверное, не поняли, но этот канал ведь не про здоровье только, а про изменение мышления относительно оздоровления организма. Это большая разница, т.к. понятие "здоровье" у всех разное.

👉 Так вот... Что хочу сказать?... Прежде всего, про умственные способности... Алкоголь вызывает необратимое развитие слабоумия, угнетение памяти и потерю самоконтроля. Для кого-то это секрет, что ли? Да нет, конечно!

❗️ Он навсегда уничтожает умственные способности человека! Навсегда! и с каждым разом все больше и больше!

© Совершенный организм

Два важнейших масла для здоровья сердца и сосудов

Жирные кислоты омега-3 необходимы для здоровья сердечно-сосудистой системы, так как они помогают предотвратить атеросклероз и тромбозы.

Наш организм почти не способен синтезировать омега-3 самостоятельно, поэтому необходимо получать их с пищей.

💡Проще всего это сделать с маслом.

Вот самые богатые на омега-3 масла:

👉🏻 Льняное масло: лидирует по содержанию омега-3 среди всех масел — около 53 г на 100 г масла.

👉🏻 Конопляное масло: также отличный источник, содержащий приблизительно 26 г омега-3 на 100 г масла.

Эти масла легко добавлять в салаты или использовать в других блюдах, чтобы обеспечить себе необходимую дозу полезных жирных кислот.

© Совершенный организм

Влияет ли растворимый кофе на здоровье? ☕️

Что он из себя представляет?

Это гранулированная, порошкообразная или сублимированная форме кофе, которая, кстати, изначально была разработана для использования в армии.

Минусы растворимого кофе:

➖ Качество: в среднем содержание настоящих кофейных зёрен составляет около 15%, остальное — различные добавки и ароматизаторы.

➖ Кислотность: употребление растворимого кофе способствует повышению кислотности желудка.

➖ Воздействие на организм: как и любой кофе, он вызывает обезвоживание и негативно влияет на состояние кожи.

Плюсы растворимого кофе:

➕ Удобство: простота и скорость приготовления делают его идеальным выбором для быстрого напитка.

➕ Содержание кофеина: в растворимом кофе достаточно кофеина, чтобы помочь вам проснуться или ощутить прилив бодрости.

Решение принимать вам, но я бы не стал вводить в рацион растворимый кофе на постоянной основе (сам его не пью).
Всё же, это средство скорее экстренное 💁🏻‍♂️

© Совершенный организм

Переход на растительное питание

Люди по разным причинам решают перейти на такой рацион: одних заставляет жизнь из-за болезней, вторые — по порыву души, третьи хотят избавиться от лишнего веса и используют это как очередной метод, а четвертые — по рекомендациям.

👉 Те, кому я рекомендовал исключительно сырые овощи, фрукты, орехи и злаки, кто спрашивал у меня и интересовался таким образом жизни — комментировали это следующим образом:

🍒 Значительно повышается уровень энергии;
🍒 Очищается кишечник и человек естественным образом теряет вес;
🍒 Кожа становится чище, а волосы перестают быть жирными;
🍒 Со временем перестаёшь пахнуть потом, если до этого были такие проблемы;
🍒 Люди становятся спокойнее: уходит нервозность и агрессия;
🍒 Нормализуется давление и улучшается сон;
🍒 Забываешь о простудах совсем;
🍒 Да и настроение всегда хорошее, т.к. на столе и в холодильнике всегда изобилие ярких красок.

😁 Думаю, этого достаточно, чтобы семя начало прорастать!

Будьте здоровы!

© Совершенный организм

Защищаем наше чадо

За последние 10 лет число аллергических реакций у детей значительно увеличилось, а что может быть важнее здоровья малышей? Они же наше будущее.

Давайте разберёмся в вопросе.

Типы и причины аллергии

👉🏻 Наиболее распространённой является аллергия 1 типа, при которой иммунная система реагирует чрезмерно активно на обычно безвредные вещества, такие как домашняя пыль, пыльца или шерсть животных.

👉🏻 Иногда аллергии способствуют антипирены, добавляемые в мебель для снижения её воспламеняемости, которые могут раздражать дыхательные пути и способствовать развитию аллергических реакций.

Как бороться с аллергией и побеждать?💪🏻

🧹 Регулярная уборка уменьшит количество аллергенов и антипиренов в доме.

💧 Использование увлажнителя поможет поддерживать оптимальный уровень влажности, что также снизит количество пыли и аллергенов в воздухе.

💨 Регулярно выбивайте пыль из ковров и текстильной мебели.

☀️ В сезон цветения растений стоит избегать выездов на природу. А вне сезона, наоборот, нужно чаще гулять и вести активный образ жизни, укрепляя иммунитет.

© Совершенный организм

Абрикос

Все мы идем на поводу у маркетинга, внушаем себе, что более дорогие фрукты вроде манго, ананаса и т.д. являются куда более полезными продуктами.

👉 Открою вам небольшой секрет: абрикос один из важнейших фруктов в летний сезон согласно нетрадиционной медицине многих восточных культур.

⚡️ Как мне сообщили в Китае, ежедневное употребление этих плодов улучшает функцию легких.
Их рекомендуют употреблять пациентам с онкологическими заболеваниями (в особенности - после химиотерапии), а также в послеоперационном периоде.

Кто бы мог подумать?

© Совершенный организм

Повышаем тонус и избавляемся от лишней влаги!

Немного освежимся при помощи простого и здорового коктейля😌

Ингредиенты:

- Пучок петрушки (около 10-12 веточек)
- 1 средняя морковь
- 1 апельсин
- 1/4 лимона
- 1 столовая ложка льняного семени
- 100-150 мл очищенной воды

✨ Творим магию:

1. Выжмите сок из апельсина и лимона.
2. Нарежьте морковь и добавьте в блендер вместе с фруктовым соком.
3. Добавьте петрушку, льняное семя и воду в блендер.
4. Всё тщательно измельчите до однородности. При желании процедите полученную смесь.
5. Напиток готов к употреблению!

Пейте один стакан в день, и уже через несколько дней вы заметите улучшение общего состояния и снижение лишнего веса за счёт выхода застоявшейся жидкости.

© Совершенный организм

Чудо-средства с коллагеном?🧐

📌 Коллаген — это белок, необходимый для поддержки соединительной ткани, включая суставы, связки, кости и кожу.

Рынок предлагает множество продуктов с коллагеном, включая кремы, таблетки и порошки.

Однако эффективность этих продуктов вызывает сомнения 🤷🏻‍♂️

1️⃣ Кремы с коллагеном обычно неэффективны, поскольку молекулы коллагена слишком велики для проникновения через верхние слои кожи.

2️⃣ Таблетки и порошки также подвергаются сомнению, так как коллаген в желудочно-кишечном тракте переваривается, а не усваивается в необходимой форме.

Хотя исследования иногда утверждают о пользе таких добавок, многие из них финансируются производителями, что вызывает вопросы о их объективности 💸

🧐 Всегда относитесь критически к рекламным утверждениям, а при возникновении вопросов — ищите дополнительную информацию💡

© Совершенный организм