Какие продукты замедляют процесс старения?
🍅 Томаты
Томаты богаты ликопином — пигментом, который придаёт им красный цвет и является мощным антиоксидантом.
Ликопин способствует уменьшению тромбообразования, снижению уровня холестерина и укреплению сосудов.
К тому же, ликопин сохраняет свои полезные свойства после термической обработки и хорошо усваивается.
🍫 Какао и тёмный шоколад
Эти продукты содержат флавонолы — антиоксиданты, которые помогают снижать воспаление, уменьшают риск развития сердечно-сосудистых заболеваний и некоторых видов рака.
🥜 Миндаль
Миндаль богат флавоноидами и антиоксидантами, которые защищают клетки от повреждений, способствуют сохранению молодости и уменьшают вред от курения.
💡Для максимальной пользы рекомендуется употреблять миндаль с кожурой, где сосредоточено большинство полезных веществ.
Только помойте предварительно 😁
© Совершенный организм
🍅 Томаты
Томаты богаты ликопином — пигментом, который придаёт им красный цвет и является мощным антиоксидантом.
Ликопин способствует уменьшению тромбообразования, снижению уровня холестерина и укреплению сосудов.
К тому же, ликопин сохраняет свои полезные свойства после термической обработки и хорошо усваивается.
🍫 Какао и тёмный шоколад
Эти продукты содержат флавонолы — антиоксиданты, которые помогают снижать воспаление, уменьшают риск развития сердечно-сосудистых заболеваний и некоторых видов рака.
🥜 Миндаль
Миндаль богат флавоноидами и антиоксидантами, которые защищают клетки от повреждений, способствуют сохранению молодости и уменьшают вред от курения.
💡Для максимальной пользы рекомендуется употреблять миндаль с кожурой, где сосредоточено большинство полезных веществ.
Только помойте предварительно 😁
© Совершенный организм
👍119🔥31❤22🙏4🤔3🍓3😁1
Чек-лист сигналов, которые подаёт организм?
✅ Ломкость волос и ногтей
Это может указывать на дефицит витаминов группы B и кальция.
Усилить их уровень помогут пророщенные зёрна, цельнозерновые каши и цельнозерновой хлеб.
✅ Кровоточивость десен
Часто это сигнал недостатка витамина C.
Увеличить его содержание в организме можно, употребляя лук, чеснок, а также свежие фрукты и овощи.
Также полезен настой шиповника или отвар из сосновой хвои.
✅ Плохой сон и раздражительность
Эти признаки могут говорить о дефиците магния и калия.
Включите в рацион курагу, абрикосовую пастилу, чернослив и свеклу.
✅ Ночные судороги
Также могут быть вызваны недостатком магния и калия.
© Совершенный организм
✅ Ломкость волос и ногтей
Это может указывать на дефицит витаминов группы B и кальция.
Усилить их уровень помогут пророщенные зёрна, цельнозерновые каши и цельнозерновой хлеб.
✅ Кровоточивость десен
Часто это сигнал недостатка витамина C.
Увеличить его содержание в организме можно, употребляя лук, чеснок, а также свежие фрукты и овощи.
Также полезен настой шиповника или отвар из сосновой хвои.
✅ Плохой сон и раздражительность
Эти признаки могут говорить о дефиците магния и калия.
Включите в рацион курагу, абрикосовую пастилу, чернослив и свеклу.
✅ Ночные судороги
Также могут быть вызваны недостатком магния и калия.
© Совершенный организм
👍123❤33🤔14🙏12🔥2💔1😈1
Нехватка железа в организме
Симптомы нехватки железа в организме: бледная и сухая кожа, слабость, утомляемость.
Давайте будем восполнять нехватку правильно.
Большинство скажут: «Поел мяса да и всё – восполнил!». Возможно… Но не все знают, что железо содержится только в красном мясе! И норма, например, для женщины – это 18 мг в сутки. А в говядине его всего 2,6 мг на 100 г.
⚡️ Это значит, что женщине надо съедать по 700 г мяса ежедневно! Ерунда какая-то!
Не лучше ли съесть 100 г овсянки на завтрак, 100 г фасоли в обед и в течении дня добить орехами и зеленью. Дёшево вкусно и полезно!
Для мужчин проще – норма железа 8 мг в сутки. Это съесть 100 г фасоли за день и всё!
👉 И вот список других продуктов с высоким содержанием железа, которыми легко можно насытить организм (на 100 г):
🌱 Арахис, фундук, семена подсолнечника - 5 мг;
🌱 Фасоль и семена тыквы – 8 мг;
🌱 Кунжут – 14 мг.
🌱 Укроп, петрушка, кешью, чечевица – 6 мг;
🌱 Шпинат, грецкий орех – 3 мг.
© Совершенный организм
Симптомы нехватки железа в организме: бледная и сухая кожа, слабость, утомляемость.
Давайте будем восполнять нехватку правильно.
Большинство скажут: «Поел мяса да и всё – восполнил!». Возможно… Но не все знают, что железо содержится только в красном мясе! И норма, например, для женщины – это 18 мг в сутки. А в говядине его всего 2,6 мг на 100 г.
⚡️ Это значит, что женщине надо съедать по 700 г мяса ежедневно! Ерунда какая-то!
Не лучше ли съесть 100 г овсянки на завтрак, 100 г фасоли в обед и в течении дня добить орехами и зеленью. Дёшево вкусно и полезно!
Для мужчин проще – норма железа 8 мг в сутки. Это съесть 100 г фасоли за день и всё!
👉 И вот список других продуктов с высоким содержанием железа, которыми легко можно насытить организм (на 100 г):
🌱 Арахис, фундук, семена подсолнечника - 5 мг;
🌱 Фасоль и семена тыквы – 8 мг;
🌱 Кунжут – 14 мг.
🌱 Укроп, петрушка, кешью, чечевица – 6 мг;
🌱 Шпинат, грецкий орех – 3 мг.
© Совершенный организм
👍169❤42🤔23❤🔥12👏5
Несуществующий диагноз?
В медицинской практике ВСД (вегетососудистая дистония) часто упоминается, но на самом деле это не признанный диагноз!
Многие симптомы, приписываемые ВСД, включая головную боль, головокружение, неопределённые боли, нарушения сна, усталость, проблемы с давлением и сердцем, а также тревогу и раздражительность, являются крайне общими 🤷🏻♂️
Такой поверхностный подход к диагностике может привести к недооценке здоровья пациента или, наоборот, раздувания "из мухи слона".
Важно понимать, что если вам ставят диагноз ВСД, стоит искать второе (и если нужно - третье) мнение, так как такой диагноз скрывает необходимость в более тщательном исследовании.
© Совершенный организм
В медицинской практике ВСД (вегетососудистая дистония) часто упоминается, но на самом деле это не признанный диагноз!
Многие симптомы, приписываемые ВСД, включая головную боль, головокружение, неопределённые боли, нарушения сна, усталость, проблемы с давлением и сердцем, а также тревогу и раздражительность, являются крайне общими 🤷🏻♂️
Такой поверхностный подход к диагностике может привести к недооценке здоровья пациента или, наоборот, раздувания "из мухи слона".
Важно понимать, что если вам ставят диагноз ВСД, стоит искать второе (и если нужно - третье) мнение, так как такой диагноз скрывает необходимость в более тщательном исследовании.
© Совершенный организм
👍98🤔24❤12✍4
До какого возраста норма ходить ночью в туалет?
Недавно вопрос задали:
«Мальчик 2.5 года много писает ночью, это нормально?»
Пришлось разобраться в теме и вот какой вывод сделал 🤓
Не беспокойтесь — это норма. Практически никто из детей до 2х лет не может контролировать акт мочеиспускания.
❗️Ваша задача - максимально быстро закрепить рефлекс в голове у ребенка.
НО НИ В КОЕМ СЛУЧАЕ не давить и не требовать ☝️
© Совершенный организм
Недавно вопрос задали:
«Мальчик 2.5 года много писает ночью, это нормально?»
Пришлось разобраться в теме и вот какой вывод сделал 🤓
Не беспокойтесь — это норма. Практически никто из детей до 2х лет не может контролировать акт мочеиспускания.
❗️Ваша задача - максимально быстро закрепить рефлекс в голове у ребенка.
НО НИ В КОЕМ СЛУЧАЕ не давить и не требовать ☝️
© Совершенный организм
👍64❤14🙏10✍3
Чек-лист настройки своего мозга
Те кто постепенно ввёл все пункты из этого списка в свою жизнь, говорят, что точно работает!
✅ Занимайтесь спортом и медитируйте. Во время таких занятий выделяются эндорфины, которые улучшают нашу креативность и способность решать проблемы.
✅ Ешьте продукты с высоким содержанием омега-3 и полезных жиров. Это поможет поддерживать необходимый уровень дофамина и улучшит кровообращение в мозге.
✅ Проговаривайте свою главную цель утром и вечером. Чётко определённая цель будет направлять работу подсознания и поможет перестроиться с пессимизма на оптимизм.
✅ Высыпайтесь. Чтобы быть внимательнее и легче концентрироваться, старайтесь спать по 6,5–8 часов.
✅ Учитесь новому. Выделите 15 минут в день, чтобы изучить что-то новое или усовершенствовать уже имеющийся навык. Это полезно для мозга.
✅ Оградите себя от стресса и негатива. Окружение сильно влияет на здоровье нашего мозга. По возможности избавляйтесь от раздражающих факторов.
© Совершенный организм
Те кто постепенно ввёл все пункты из этого списка в свою жизнь, говорят, что точно работает!
✅ Занимайтесь спортом и медитируйте. Во время таких занятий выделяются эндорфины, которые улучшают нашу креативность и способность решать проблемы.
✅ Ешьте продукты с высоким содержанием омега-3 и полезных жиров. Это поможет поддерживать необходимый уровень дофамина и улучшит кровообращение в мозге.
✅ Проговаривайте свою главную цель утром и вечером. Чётко определённая цель будет направлять работу подсознания и поможет перестроиться с пессимизма на оптимизм.
✅ Высыпайтесь. Чтобы быть внимательнее и легче концентрироваться, старайтесь спать по 6,5–8 часов.
✅ Учитесь новому. Выделите 15 минут в день, чтобы изучить что-то новое или усовершенствовать уже имеющийся навык. Это полезно для мозга.
✅ Оградите себя от стресса и негатива. Окружение сильно влияет на здоровье нашего мозга. По возможности избавляйтесь от раздражающих факторов.
© Совершенный организм
👍145❤35🙏17🤝6💯4🤪2
Как естественным образом снизить уровень сахара в крови?
Учитывая, что многие продукты из супермаркетов богаты быстрыми углеводами, контроль уровня сахара в крови становится важной задачей.
Вот два натуральных способа, которые могут помочь в этом😌
1️⃣ Куркума
Куркума известна своей способностью стимулировать выработку инсулина и нормализовать усвоение углеводов в кишечнике.
Для достижения лучшего эффекта, растворите 1 чайную ложку куркумы в 200 мл воды и выпейте за час до приёма пищи.
2️⃣ Смесь сельдерея и лимона
Помогает эффективнее переваривать пищу, плюс насыщает большим количеством витаминов!⚡️
В блендере взбейте сок одного лимона с 500 г корней сельдерея.
После этого подогрейте смесь на водяной бане в течение 2 часов, затем охладите.
🥄 Принимайте по 1 столовой ложке утром до еды.
© Совершенный организм
Учитывая, что многие продукты из супермаркетов богаты быстрыми углеводами, контроль уровня сахара в крови становится важной задачей.
Вот два натуральных способа, которые могут помочь в этом😌
1️⃣ Куркума
Куркума известна своей способностью стимулировать выработку инсулина и нормализовать усвоение углеводов в кишечнике.
Для достижения лучшего эффекта, растворите 1 чайную ложку куркумы в 200 мл воды и выпейте за час до приёма пищи.
2️⃣ Смесь сельдерея и лимона
Помогает эффективнее переваривать пищу, плюс насыщает большим количеством витаминов!⚡️
В блендере взбейте сок одного лимона с 500 г корней сельдерея.
После этого подогрейте смесь на водяной бане в течение 2 часов, затем охладите.
🥄 Принимайте по 1 столовой ложке утром до еды.
© Совершенный организм
👍68❤34🤔10🔥6⚡5
Свёкла: как она помогает снизить аппетит и контролировать вес 🤔
Это отличный выбор для диетического питания, так как она богата клетчаткой, витаминами и микроэлементами, при этом имеет низкую калорийность.
🔹 Употребление свёклы помогает уменьшить аппетит и продлить ощущение сытости на несколько часов.
🔹 Этот овощ способствует выведению токсинов из кишечника, что также играет важную роль в процессе похудения.
🔹 Свёкла улучшает пищеварение, стимулирует метаболизм, способствует лучшему усвоению белков и помогает бороться с целлюлитом.
💬 Сырая свёкла считается более полезной, чем варёная, но постоянно употреблять её в сыром виде не рекомендуется.
В рацион можно включать свекольные салаты, соки, свекольники и другие блюда.
© Совершенный организм
Это отличный выбор для диетического питания, так как она богата клетчаткой, витаминами и микроэлементами, при этом имеет низкую калорийность.
🔹 Употребление свёклы помогает уменьшить аппетит и продлить ощущение сытости на несколько часов.
🔹 Этот овощ способствует выведению токсинов из кишечника, что также играет важную роль в процессе похудения.
🔹 Свёкла улучшает пищеварение, стимулирует метаболизм, способствует лучшему усвоению белков и помогает бороться с целлюлитом.
💬 Сырая свёкла считается более полезной, чем варёная, но постоянно употреблять её в сыром виде не рекомендуется.
В рацион можно включать свекольные салаты, соки, свекольники и другие блюда.
© Совершенный организм
👍129❤30🙏13👏7🤔3🥰1
Черри - а что есть разница?
Раньше я даже и не задумывался, что может быть какая-то разница между обычными томатами и черри.
А как выяснилось, состав таки отличается.
Оба вида помидоров содержат витамины, минералы и антиоксиданты, которые полезны для здоровья.
☝️Однако, черри-помидоры имеют более высокую концентрацию антиоксидантов, таких как лицопин, что может иметь более сильный эффект на защиту от рака и других заболеваний.
Кроме того, черри-помидоры обычно содержат меньше воды и больше сахара, что делает их более сладкими и ароматными.
© Совершенный организм
Раньше я даже и не задумывался, что может быть какая-то разница между обычными томатами и черри.
А как выяснилось, состав таки отличается.
Оба вида помидоров содержат витамины, минералы и антиоксиданты, которые полезны для здоровья.
☝️Однако, черри-помидоры имеют более высокую концентрацию антиоксидантов, таких как лицопин, что может иметь более сильный эффект на защиту от рака и других заболеваний.
Кроме того, черри-помидоры обычно содержат меньше воды и больше сахара, что делает их более сладкими и ароматными.
© Совершенный организм
👍163❤43🤔16🔥11⚡4😁3🤪2
Молодой человек спросил Сократа:
– Мудрец, скажи, жениться мне или нет?
– Поступи как хочешь — всё равно пожалеешь...
Мы не знаем, пожалел ли тот человек.
Но мы точно знаем, что вы не пожалеете о своём решении подписаться на канал Мудрые строки.
В канале вы найдёте:
– Идеи успешных людей, меняющие жизнь
– Вдохновляющие и мотивирующие цитаты
– Мудрые причти
– Пронзающие сердце стихотворения
Подписывайтесь, чтобы больше не жалеть о принятом решении: @mudr_str
– Мудрец, скажи, жениться мне или нет?
– Поступи как хочешь — всё равно пожалеешь...
Мы не знаем, пожалел ли тот человек.
Но мы точно знаем, что вы не пожалеете о своём решении подписаться на канал Мудрые строки.
В канале вы найдёте:
– Идеи успешных людей, меняющие жизнь
– Вдохновляющие и мотивирующие цитаты
– Мудрые причти
– Пронзающие сердце стихотворения
Подписывайтесь, чтобы больше не жалеть о принятом решении: @mudr_str
👍34❤10💯6🔥4
Это трио просто создано для милых дам ☺️
Спешу поделиться с вами тремя идеальными сочетаниями, которые незаменимы для женского организма в любом возрасте👇🏻
🔘 Тёплая вода с лимоном — идеальный начальный аккорд дня.
Этот напиток не только способствует снижению веса и выводит токсины, но и укрепляет иммунитет, улучшает состояние кожи и оптимизирует пищеварение.
🔘 Чай из листьев малины — находка для поддержки репродуктивной системы.
Он помогает укрепить сосуды и мышцы матки, что облегчает протекание менструаций, родов и климакса, делая эти периоды более комфортными.
🔘 Кокосовое молоко с куркумой — напиток, который стабилизирует гормоны, укрепляет иммунную систему, помогает при простудах и улучшает пищеварение.
Этот пряный коктейль — настоящий эликсир здоровья.
© Совершенный организм
Спешу поделиться с вами тремя идеальными сочетаниями, которые незаменимы для женского организма в любом возрасте👇🏻
🔘 Тёплая вода с лимоном — идеальный начальный аккорд дня.
Этот напиток не только способствует снижению веса и выводит токсины, но и укрепляет иммунитет, улучшает состояние кожи и оптимизирует пищеварение.
🔘 Чай из листьев малины — находка для поддержки репродуктивной системы.
Он помогает укрепить сосуды и мышцы матки, что облегчает протекание менструаций, родов и климакса, делая эти периоды более комфортными.
🔘 Кокосовое молоко с куркумой — напиток, который стабилизирует гормоны, укрепляет иммунную систему, помогает при простудах и улучшает пищеварение.
Этот пряный коктейль — настоящий эликсир здоровья.
© Совершенный организм
👍104❤34🙏9⚡3💯3❤🔥2✍1
"Ноги - не гайки, крутить не должны!"
С этим лозунгом моя соседка избавилась от неприятного симптома, не дававшего ей нормально спать...
Так что давайте расскажу об этой процедуре👇🏻
💦 В тазик или ведро наливаем 2-3 л тёплой воды.
💦 Крошим хозяйственное мыло (туалетное не годится!), чтобы вода стала белой как молоко.
💦 Добавляем по горсти пищевой соды и морской соли (подойдет любая) и перемешиваем до растворения.
💦 Наливаем воды из чайника, так, чтобы стало немного горячо и следом - 10 капель йода.
Опускаем ноги в этот раствор по щиколотку на 15 минут – не больше!
После процедуры ноги вытираем полотенцем, смазываем оливковым маслом, надеваем шерстяные носки и ложимся спать.
☝🏻Повторяем процедуру ежедневно, в течение 2 недель и делаем перерыв - неделю. Дальше - по самочувствию.
Если у вас имеется варикоз, то воду следует делать слегка тёплой.
Этот замечательный раствор можно использовать 3 раза, просто каждый раз подогревая и добавляя еще по 10 кап. йода.
© Совершенный организм
С этим лозунгом моя соседка избавилась от неприятного симптома, не дававшего ей нормально спать...
Так что давайте расскажу об этой процедуре👇🏻
💦 В тазик или ведро наливаем 2-3 л тёплой воды.
💦 Крошим хозяйственное мыло (туалетное не годится!), чтобы вода стала белой как молоко.
💦 Добавляем по горсти пищевой соды и морской соли (подойдет любая) и перемешиваем до растворения.
💦 Наливаем воды из чайника, так, чтобы стало немного горячо и следом - 10 капель йода.
Опускаем ноги в этот раствор по щиколотку на 15 минут – не больше!
После процедуры ноги вытираем полотенцем, смазываем оливковым маслом, надеваем шерстяные носки и ложимся спать.
☝🏻Повторяем процедуру ежедневно, в течение 2 недель и делаем перерыв - неделю. Дальше - по самочувствию.
Если у вас имеется варикоз, то воду следует делать слегка тёплой.
Этот замечательный раствор можно использовать 3 раза, просто каждый раз подогревая и добавляя еще по 10 кап. йода.
© Совершенный организм
👍148❤27👏20🤔18🔥5🥰2😱2
Ешьте ананасы...
Не зря этот фрукт пользуется популярностью. Знали бы вы, сколько в нём пользы... Впрочем, сейчас и узнаете 🤗
🍍 Есть в ананасе интересный фермент - бромелайн, который отлично поддерживает пищеварение и улучшает аппетит.
🍍 Богат хороши известным нам с вами витамином С, так что крепкий иммунитет прилагается.
🍍 Крайне приятным бонусом стало большое количество антиоксидантов, которые помогают защитить организм от разного рода воспалительных процессов и даже предотвратить развитие рака.
🍍 Ананас содержит марганец и бром, которые поддержат здоровье костей и суставов, а также улучшат настроение и снизят уровень стресса.
🍍 А заканчивает этот список бета-каротин, который помогает улучшить зрение и защитить кожу от вредного воздействия солнечных лучей.
© Совершенный организм
Не зря этот фрукт пользуется популярностью. Знали бы вы, сколько в нём пользы... Впрочем, сейчас и узнаете 🤗
🍍 Есть в ананасе интересный фермент - бромелайн, который отлично поддерживает пищеварение и улучшает аппетит.
🍍 Богат хороши известным нам с вами витамином С, так что крепкий иммунитет прилагается.
🍍 Крайне приятным бонусом стало большое количество антиоксидантов, которые помогают защитить организм от разного рода воспалительных процессов и даже предотвратить развитие рака.
🍍 Ананас содержит марганец и бром, которые поддержат здоровье костей и суставов, а также улучшат настроение и снизят уровень стресса.
🍍 А заканчивает этот список бета-каротин, который помогает улучшить зрение и защитить кожу от вредного воздействия солнечных лучей.
© Совершенный организм
👍132❤31🔥18⚡1
Могут ли ортопедические стельки помочь при болезнях суставов?
Томить не буду: ортопедические стельки действительно могут быть полезными!
📌 Хотя они не исправляют плоскостопие или другие деформации полностью, но оказывают поддержку стопе, помогая сохранять её в правильном положении.
Помимо поддержки свода стопы есть и другие, не менее важные эффекты👇🏻
- Разгрузка пятки.
- Снижение напряжения в мышцах, включая икроножные.
- Выравнивание осанки, что полезно для всего скелета.
- Предотвращение развития плоскостопия.
☝🏻Однако, чтобы стельки были максимально эффективными, они должны быть каркасными (твердыми), полноразмерными и изготовленными на заказ у ортопеда.
Если вы носите обувь на каблуках, полноразмерные стельки могут быть неудобны.
В этом случае советую использовать стельки-вкладыши или полустельки, хотя они и менее эффективны.
© Совершенный организм
Томить не буду: ортопедические стельки действительно могут быть полезными!
📌 Хотя они не исправляют плоскостопие или другие деформации полностью, но оказывают поддержку стопе, помогая сохранять её в правильном положении.
Помимо поддержки свода стопы есть и другие, не менее важные эффекты👇🏻
- Разгрузка пятки.
- Снижение напряжения в мышцах, включая икроножные.
- Выравнивание осанки, что полезно для всего скелета.
- Предотвращение развития плоскостопия.
☝🏻Однако, чтобы стельки были максимально эффективными, они должны быть каркасными (твердыми), полноразмерными и изготовленными на заказ у ортопеда.
Если вы носите обувь на каблуках, полноразмерные стельки могут быть неудобны.
В этом случае советую использовать стельки-вкладыши или полустельки, хотя они и менее эффективны.
© Совершенный организм
❤62👍49👏13🤔7🤝3
Как облегчить боль во время менструации?
Менструация может серьёзно нарушить привычный ритм жизни некоторых женщин, вызывая обильные и болезненные выделения.
Чем спасаться? - Тысячелистником! 🌿
Он известен своими противовоспалительными свойствами и способностью уменьшать объём крови при менструациях.
🫖 Для приготовления настоя возьмите 2 столовые ложки тысячелистника, залейте их 0.5 литра кипятка в термосе и настаивайте в течение часа.
Процедите напиток и добавьте мёд по вкусу 👌🏻
Пейте по полстакана три раза в день во время неприятного периода для снижения боли и дискомфорта.
© Совершенный организм
Менструация может серьёзно нарушить привычный ритм жизни некоторых женщин, вызывая обильные и болезненные выделения.
Чем спасаться? - Тысячелистником! 🌿
Он известен своими противовоспалительными свойствами и способностью уменьшать объём крови при менструациях.
🫖 Для приготовления настоя возьмите 2 столовые ложки тысячелистника, залейте их 0.5 литра кипятка в термосе и настаивайте в течение часа.
Процедите напиток и добавьте мёд по вкусу 👌🏻
Пейте по полстакана три раза в день во время неприятного периода для снижения боли и дискомфорта.
© Совершенный организм
👍44🔥39❤17🙏9💯4
Белая или красная фасоль: какая полезнее?
Красная фасоль богата белками и содержит важные витамины группы B (B9, B6, B5, PP), которые способствуют улучшению состояния кожи, стимулируют метаболизм и поддерживают хорошее настроение.
💡Также красная фасоль является источником магния, что полезно для сердечной мышцы.
Белая фасоль содержит больше кальция, калия и клетчатки, что делает её особенно ценной для укрепления костей, зубов и сердца.
Клетчатка в белой фасоли способствует улучшению пищеварения и продлевает ощущение сытости.
💡Белая фасоль также отличается высоким содержанием витамина С.
💁♂️ Оба вида фасоли представляют собой отличный источник питательных веществ, выбор между ними зависит от специфических потребностей вашего организма.
© Совершенный организм
Красная фасоль богата белками и содержит важные витамины группы B (B9, B6, B5, PP), которые способствуют улучшению состояния кожи, стимулируют метаболизм и поддерживают хорошее настроение.
💡Также красная фасоль является источником магния, что полезно для сердечной мышцы.
Белая фасоль содержит больше кальция, калия и клетчатки, что делает её особенно ценной для укрепления костей, зубов и сердца.
Клетчатка в белой фасоли способствует улучшению пищеварения и продлевает ощущение сытости.
💡Белая фасоль также отличается высоким содержанием витамина С.
💁♂️ Оба вида фасоли представляют собой отличный источник питательных веществ, выбор между ними зависит от специфических потребностей вашего организма.
© Совершенный организм
👍135❤28❤🔥8🤔5🙏3🔥2
Зачем напрягаться...
... если с повседневными задачами я справляюсь, лишние силы не трачу, мне и так комфортно?
- Постоянное развитие! Разве это не залог здоровья тела и духа?
В непривычных условиях мы мобилизуем все силы и начинаем работать усерднее, чтобы быстрее вернуться обратно в зону комфорта.
💡 Так мы переходим в зону обучения, где быстро получаем новые знания и прикладываем больше усилий.
И в какой-то момент наша зона комфорта становится шире и захватывает часть зоны обучения.
С зоной обучения происходит то же самое. Значит, чем сильнее стресс, тем мы сильнее? Здорово! Нет.
💡В какой-то момент тревога вырастает настолько, что мы переходим в зону паники, и ни о какой производительности речи уже не идёт.
💡 Но если зона комфорта растёт, то вещи, которые пугают, просто попадут в область обучения, которая тоже выросла.
Так что для роста, нужно бросать себе вызов и учиться справляться с трудностями! Только без паники и не спеша 🙏
© Совершенный организм
... если с повседневными задачами я справляюсь, лишние силы не трачу, мне и так комфортно?
- Постоянное развитие! Разве это не залог здоровья тела и духа?
В непривычных условиях мы мобилизуем все силы и начинаем работать усерднее, чтобы быстрее вернуться обратно в зону комфорта.
💡 Так мы переходим в зону обучения, где быстро получаем новые знания и прикладываем больше усилий.
И в какой-то момент наша зона комфорта становится шире и захватывает часть зоны обучения.
С зоной обучения происходит то же самое. Значит, чем сильнее стресс, тем мы сильнее? Здорово! Нет.
💡В какой-то момент тревога вырастает настолько, что мы переходим в зону паники, и ни о какой производительности речи уже не идёт.
💡 Но если зона комфорта растёт, то вещи, которые пугают, просто попадут в область обучения, которая тоже выросла.
Так что для роста, нужно бросать себе вызов и учиться справляться с трудностями! Только без паники и не спеша 🙏
© Совершенный организм
👍81❤18🔥10🙏7💯4😐2👏1
Хорошая альтернатива
Если вы не фанат морепродуктов, рассмотрите возможность добавления шампиньонов в свой рацион ☺️
Эти грибы содержат столько же фосфора, необходимого для работы мозга, сколько и морские деликатесы вроде креветок и мидий.
⚡️ Шампиньоны богаты минералами (железом, калием, цинком, фосфором) и витаминами E, D, B, которые помогают укрепить нервную систему.
⚡️ Их регулярное употребление оказывает антибактериальное и противоопухолевое воздействие.
⚡️ Кроме того, шампиньоны могут снизить риск развития атеросклероза и уровень холестерина в крови.
© Совершенный организм
Если вы не фанат морепродуктов, рассмотрите возможность добавления шампиньонов в свой рацион ☺️
Эти грибы содержат столько же фосфора, необходимого для работы мозга, сколько и морские деликатесы вроде креветок и мидий.
⚡️ Шампиньоны богаты минералами (железом, калием, цинком, фосфором) и витаминами E, D, B, которые помогают укрепить нервную систему.
⚡️ Их регулярное употребление оказывает антибактериальное и противоопухолевое воздействие.
⚡️ Кроме того, шампиньоны могут снизить риск развития атеросклероза и уровень холестерина в крови.
© Совершенный организм
👍138❤30🔥25👏3🤔3😐3🤝3
Устраняем усталость глаз в пять приёмов 👀
1️⃣ Напряжение и расслабление:
Глубоко вдохните, сильно зажмурив глаза и напрягая мышцы лица и шеи.
Задержите дыхание на 2-3 секунды, затем резко выдохните, широко раскрывая глаза.
Повторите 5 раз.
2️⃣ Массаж:
Закройте глаза и мягко помассируйте надбровные дуги и нижние части глазниц круговыми движениями от носа к вискам.
3️⃣ Вращение глазами:
С закрытыми глазами расслабьте брови.
Поворачивайте глазные яблоки из стороны в сторону, от левой стороны к правой и обратно, делая это 10 раз.
4️⃣ Фокусировка взгляда:
Держите большой палец на расстоянии 25-30 см от глаз.
Сфокусируйте на нём взгляд обоими глазами на 3-5 секунд, затем закройте один глаз на 3-5 секунд, снова смотрите обоими глазами, после чего закройте другой глаз.
Повторите 10 раз.
5️⃣ Быстрое моргание и релаксация:
Слегка сдавливайте виски кончиками пальцев, быстро и легко моргайте 10 раз.
Затем закройте глаза и глубоко дышите 2-3 раза.
Повторите 3-5 раз.
© Совершенный организм
1️⃣ Напряжение и расслабление:
Глубоко вдохните, сильно зажмурив глаза и напрягая мышцы лица и шеи.
Задержите дыхание на 2-3 секунды, затем резко выдохните, широко раскрывая глаза.
Повторите 5 раз.
2️⃣ Массаж:
Закройте глаза и мягко помассируйте надбровные дуги и нижние части глазниц круговыми движениями от носа к вискам.
3️⃣ Вращение глазами:
С закрытыми глазами расслабьте брови.
Поворачивайте глазные яблоки из стороны в сторону, от левой стороны к правой и обратно, делая это 10 раз.
4️⃣ Фокусировка взгляда:
Держите большой палец на расстоянии 25-30 см от глаз.
Сфокусируйте на нём взгляд обоими глазами на 3-5 секунд, затем закройте один глаз на 3-5 секунд, снова смотрите обоими глазами, после чего закройте другой глаз.
Повторите 10 раз.
5️⃣ Быстрое моргание и релаксация:
Слегка сдавливайте виски кончиками пальцев, быстро и легко моргайте 10 раз.
Затем закройте глаза и глубоко дышите 2-3 раза.
Повторите 3-5 раз.
© Совершенный организм
👍83🔥35❤15🤔8👀6🤝3👏1
Лучше любых СПА!
Для дорогих подписчиц я подобрал пару рецептов масок, которые помогут укрепить волосы, улучшить их структуру и придать блеск ☺️
🥑 Маска с авокадо и мёдом
Измельчите одно авокадо в пюре, добавьте 2 столовые ложки мёда и хорошо перемешайте. Нанесите маску на влажные волосы, оставьте на 30 минут, затем смойте тёплой водой.
🍌 Маска с бананом и оливковым маслом
Размягчите один банан до состояния пюре, добавьте 1 столовую ложку оливкового масла и перемешайте. Нанесите на волосы на 20-30 минут, затем смойте тёплой водой.
© Совершенный организм
Для дорогих подписчиц я подобрал пару рецептов масок, которые помогут укрепить волосы, улучшить их структуру и придать блеск ☺️
🥑 Маска с авокадо и мёдом
Измельчите одно авокадо в пюре, добавьте 2 столовые ложки мёда и хорошо перемешайте. Нанесите маску на влажные волосы, оставьте на 30 минут, затем смойте тёплой водой.
🍌 Маска с бананом и оливковым маслом
Размягчите один банан до состояния пюре, добавьте 1 столовую ложку оливкового масла и перемешайте. Нанесите на волосы на 20-30 минут, затем смойте тёплой водой.
© Совершенный организм
👍88❤23🤔13🙏9🤗3
Дыня
Оооо, как же я люблю дыню! Особенно торпеду! Более того, я их научился выбирать так, что практически всегда как мёд! 😁
⚡️ Помимо очень яркого вкуса, в дыне содержится и много витамина С. Съев 200 грамм дыни, вы получите дневную норму ценного антиоксиданта, сохраняющего здоровье и молодость.
⚡️ Много в дыне и витамина А, который поддерживает здоровье ваших глаз, кожи, костей и иммунной системы.
⚡️ Дыня богата калием, что важно для сердца, мышц и нормального кровяного давления.
А дынные семечки я никогда не выкидываю, а тут же делаю из них дынное молоко!
© Совершенный организм
Оооо, как же я люблю дыню! Особенно торпеду! Более того, я их научился выбирать так, что практически всегда как мёд! 😁
⚡️ Помимо очень яркого вкуса, в дыне содержится и много витамина С. Съев 200 грамм дыни, вы получите дневную норму ценного антиоксиданта, сохраняющего здоровье и молодость.
⚡️ Много в дыне и витамина А, который поддерживает здоровье ваших глаз, кожи, костей и иммунной системы.
⚡️ Дыня богата калием, что важно для сердца, мышц и нормального кровяного давления.
А дынные семечки я никогда не выкидываю, а тут же делаю из них дынное молоко!
© Совершенный организм
👍165🔥37❤14❤🔥8⚡5🤔2