Утренняя зарядка

Этот коктейль не только освежает с утра, но и способствует укреплению иммунитета, поддерживает здоровье кожи и обладает противовоспалительным действием.

Ингредиенты:

• Апельсины — 300 г
• Имбирь — 5 г
• Огурец — 100 г
• Вода — 150 мл

Приготовление:

🔘 Выдавите сок из апельсинов.
🔘 Нарежьте огурец и имбирь небольшими кусочками.
🔘 Все ингредиенты поместите в блендер, добавьте воду и хорошо взбейте до однородности.

Польза напитка:

⚡️ Апельсины обогащены витамином C, который укрепляет иммунную систему, и содержат антиоксиданты, которые поддерживают здоровье кожи.

⚡️ Имбирь известен своими противовоспалительными свойствами, что делает его отличным выбором для снижения воспалений.

⚡️ Огурец является источником витамина K и калия, которые способствуют укреплению костной ткани и поддержанию здоровья сердечно-сосудистой системы.

© Совершенный организм

В магазин за базиликом! Часть 1

А всё потому, что у этого растения целый вагон полезных свойств, о которых сейчас с удовольствием и расскажу 👇

1️⃣ Восстанавливает работу желудочно-кишечного тракта. Он стимулирует пищеварение, не позволяя пище застаиваться в желудке.

2️⃣ Народная медицина рекомендует использовать базилик как успокаивающее средство в виде ванн.

3️⃣ Отвары пьют при кашле (особенно затяжном), головной боли, воспалении мочеполовых органов.

4️⃣ Эфирное масло базилика обладает бактерицидным действием.

5️⃣ Не менее целительно действует масло при бессоннице, мигрени и потере обоняния.

© Совершенный организм

В магазин за базиликом! Часть 2

6️⃣ Эфирное масло базилика избавляет от зубной боли, если капнуть 1 каплю масла на 1/2 стакана кипячёной воды и применять такое полоскание 4-6 раз в день.

7️⃣ При заболеваниях нервной системы используется чай из базилика. 1 ст. ложка измельчённого растения вместе со стеблями и цветами заливается 1 стаканом кипятка, кипятится 5-10 мин, 30 мин. настаивается. Принимается по 1/4 стакана 4 раза в день до еды.

8️⃣ Этот же чай останавливает рвоту и снимает тошноту.

9️⃣ Тем, кого укачивает в транспорте, можно разжевать листик базилика и держать его во рту во время путешествия.

🔟 Повышает защиту организма против свободных радикалов, которые способны привести к онкологическим заболеваниям.

Вот такая чудесная травка, не забывайте о ней 🙏

© Совершенный организм

Всё от недостатка знаний

💬 «Нет неизлечимых заболеваний, есть недостаток знаний. И старение — это болезнь, которую можно лечить...»

Владимир Иванович Вернадский (российский, украинский и советский учёный-естествоиспытатель, мыслитель и общественный деятель. Академик Императорской Санкт-Петербургской академии наук. Действительный статский советник)

© Совершенный организм

Тот редкий случай…

… когда суперфуд действительно оказался супер-полезным, а не очередной маркетинговой уловкой 😏

Вот почему стоит кушать авокадо каждый день:

👉🏻 Поддержка сердечно-сосудистой системы

Регулярное потребление авокадо способствует улучшению кровообращения и укреплению здоровья сердца благодаря полезным жирам и антиоксидантам.

👉🏻 Контроль веса и профилактика диабета

Добавление половины авокадо в дневной рацион может уменьшить чувство голода на несколько часов и не вызывает резких скачков сахара в крови, что помогает в контроле веса и снижении риска развития диабета.

👉🏻 Улучшение состояния кожи и волос

Авокадо — отличный источник витамина Е, который известен своими антиоксидантными свойствами и способствует улучшению здоровья кожи и волос.

© Совершенный организм

Кожа будет чистая, шелковистая

Об одной нехитрой процедуре я узнал совсем недавно...

С радостью посоветую её тем, у кого жирная и проблемная кожа, а также имеются воспаления, раздражения, прыщи, угри.

От всего этого поможет избавиться умывание овсянкой👇🏻

🌾 Возьмите горстку овсяных хлопьев (можно как целые, так и молотые).

🌾 Зажмите хлопья в руке и поднесите их под струю теплой воды на 1 минуту.

🌾 Понемногу берите размоченные хлопья и начинайте аккуратно массировать ими лицо. Уже через несколько секунд овсяные хлопья начнут мылиться и очищать кожу.

Важно: перед процедурой положите в раковину сеточку, чтобы не забить слив 😁

☝🏻 Умываться овсянкой можно как утром, так и вечером, но не дольше 7 дней.

© Совершенный организм

Восстановление обоняния после инфекций 👃

Например, всем надоевший COVID: практически у 70% заболевших возникают нарушения восприятия запахов.

И вот хорошая новость: есть эффективный метод восстановления обоняния - это сенсорный тренинг, направленный на реабилитацию обонятельных нервов.

Давайте учиться:

✨ На ватный диск капните несколько капель одного из эфирных масел: лимона, гвоздики, розы или эвкалипта.

✨ С закрытыми глазами делайте короткие вдохи, стараясь вспомнить и представить себе запах выбранного масла.

✨ Повторяйте упражнение дважды в день — утром и вечером, пока обоняние не начнёт восстанавливаться.

Эта процедура помогает стимулировать и восстанавливать работу обонятельных рецепторов, способствуя возвращению нормальной чувствительности к запахам.

© Совершенный организм

Приятного чаепития 🫖

Думаю, смогу вас убедить заиметь у себя дома упаковку Иван-чая 😉

💚 Его можно заваривать до 5 раз без ущерба вкусу и полезным свойствам.

💚 Бодрит и успокаивает одновременно.

От концентрированного Иван-чая вы почувствуете прилив сил и энергии, а некрепкий напиток способствует скорейшему расслаблению и крепкому сну.

💚 Иван-чай содержит 71 полезных микроэлементов, что составляет 2/3 таблицы Менделеева.

Высокое содержание витаминов, особенно аскорбиновой кислоты и биофлавоноидов, наделяет иван-чай способностью укреплять иммунитет и повышать сопротивляемость инфекциям.

© Совершенный организм

Расслабляем наши глаза 👀

Пальминг — простой и доступный метод для снятия напряжения глаз, который может помочь улучшить зрение и общее состояние глаз.

Вот как правильно выполнять эту технику:

👁 Потрите ладони друг о друга, чтобы они стали тёплыми.

👁 Закройте глаза и аккуратно приложите горячие ладони к глазным яблокам.

Убедитесь, что ваши пальцы перекрещены на лбу и нет давления на глазные яблоки.

👁 Сделайте легкое надавливание на глаза: повторите 30 легких движений в течение 30 секунд.

👁 После этого сохраните ладони на глазах ещё как минимум на 30 секунд.

Если ваше зрение ослаблено, продолжайте до двух минут.

Такие приёмы помогут улучшить кровообращение вокруг глаз и способствует расслаблению зрительных рецепторов.

© Совершенный организм

"18:01 - прочь от холодильника!" ☁️

Не буду тянуть интригу и скажу, что это очередной миф о похудении, который хочу развеять😏

На самом деле, время приёма пищи почти не влияет на потерю веса или на общее здоровье.

Вас должно волновать в первую очередь не время, а количество потребляемых калорий и качество пищи.

💫 Если вы следите за своим рационом и едите здоровую пищу в течение дня, то вообще не стоит беспокоиться.

☝🏻 Впрочем, в крайности впадать тоже нельзя: за 2 часа до сна лучше избегать тяжелых и жирных блюд, чтобы не перегружать ЖКТ.

Даже когда вы спите, перистальтика продолжает работать, но куда более медленно.

© Совершенный организм

Откуда берётся крепатура?

Многие ошибочно считают, что мышечная боль после тренировок связана с накоплением молочной кислоты ❌

Однако, на самом деле, молочная кислота вымывается из мышц в течение нескольких часов после упражнений.

👉🏻 А реально боль вызвана микротравмами в мышечных волокнах, которые возникают при интенсивных нагрузках.

Вот несколько способов, которые помогут снизить мышечную боль и ускорить восстановление:

🔸 Растяжка: лёгкая растяжка после тренировки поможет уменьшить напряжение в мышцах.

🔸 Массаж: способствует улучшению кровотока и расслаблению напряжённых мышц.

🔸 Лёгкие похлопывания по мышцам: этот метод также стимулирует кровообращение и помогает в выведении продуктов метаболизма из мышц.

© Совершенный организм

Всё, что нужно знать о пребиотиках

Пребиотики — это пищевые волокна и другие неперевариваемые вещества, которые поддерживают здоровье кишечника, стимулируя рост и активность полезных бактерий.

💡Они не только способствуют хорошему пищеварению, но и улучшают общее самочувствие, подавляя рост патогенных микроорганизмов.

Повод ли это бежать сломя голову в аптеку? - Отнюдь. Вот простые и натуральные альтернативы:

✨ Кукуруза: богата резистентным крахмалом, который действует как пребиотик.

✨ Яблоки, сливы и груши: содержат пектин, который стимулирует рост полезных бактерий.

✨ Квашеная капуста: не только источник пробиотиков, но и волокон, поддерживающих здоровую микрофлору.

© Совершенный организм

Банан на страже нашей эмали

Такой привычный для нас продукт оказался отличным средством для отбеливания зубов!

Калий и магний в его составе обладают очищающими свойствами. А как добиться лучшего эффекта - сейчас расскажу 👇

🦷 Потрите зубы внутренней стороной банановой кожуры в течение 3-4 мин.

🦷 Затем, как обычно, почистите зубы пастой, дабы удалить остатки волокон.

Пользуйтесь на здоровье!☺️

© Совершенный организм

Зажигаем огонёк здоровья

А для этого нам понадобится не простая свеча, а прямиком из пилатеса!

👉 Всем желающим хорошо прокачать мышцы брюшного пресса и улучшить гибкость позвоночника я советую регулярно выполнять упражнение «свеча».

🤸 Лежим на спине, ноги поднимаем вертикально вверх, а руками поддерживаем поясницу.

🤸 Затем медленно опустить ноги за голову, коснуться коленями пола и прижать их к ушам.
🤸 Потом обратно выпрямить ноги наверх.

Дополнительная польза для организма от упражнения:

- развитие мышц рук, ног, брюшного пресса;
- профилактика сердечно-сосудистой системы;
- развитие гибкости позвоночника;
- тренировка вестибулярного аппарата.

© Совершенный организм

Начинаем утреннюю зарядку 😁

☀️ Доброе утро и хорошего дня!
Сегодня хочу поделиться комплексом простых и эффективных упражнений для укрепления мышц спины, груди и плеч.

Каждое упражнение стоит выполнять в количестве 8-12 повторений, чтобы достичь максимальной пользы и обеспечить хорошее расслабление мышц.

© Совершенный организм

Не время болеть ☔️

Самое неприятное в начале лета - угодить под холодный дождь. Это хорошая проверка для иммунитета.

Так что если не повезло промокнуть до нитки, то лучше максимально защититься👇🏻

- Сразу же после промокания переодеться в сухую тёплую одежду.

- И выпить чай с ромашкой и имбирём. Именно они станут надежной опорой ваших иммунных клеток:

☕️ Имбирь содержит антиоксиданты, а также стимулирует микроциркуляцию, чтобы лейкоциты лучше «добирались» до тканей, где на фоне холода замедлился кровоток.

☕️ Ромашка снимет воспаление и в целом улучшит работу иммунной системы.

- А после можно принять тёплый душ или ванну 🛁

© Совершенный организм

Все гениальное просто 🦶

Вы когда-нибудь задумывались о том, сколько мышц задействовано во время ходьбы?

Около 200!

Это включает в себя мышцы живота (включая пресс и кор), ягодицы, мышцы спины, шеи, поясницы, а также икроножные и бедренные мышцы.

Не менее важно, что ходьба помогает укрепить сердце, которое также является мышцей, впрочем вы и сами это прекрасно знаете…

Но насколько это полезно?🧐

Исследования показывают, что регулярная ходьба может снижать артериальное давление и уменьшать риск развития инсульта на 20-40%.

© Совершенный организм

Как избавиться от пигментных пятен?

Если на лице и руках появляются пигментные пятна, попробуйте курс лечения специальной мазью, приготовленной по простому рецепту.

Ингредиенты:

• Касторовое масло
• Пищевая сода
• Бактерицидный лейкопластырь
Рецепт и применение:

1️⃣ Смешайте: в 1 столовую ложку касторового масла добавьте немного соды (на кончике ножа) и хорошо перемешайте.
2️⃣ Нанесите: полученную смесь нанесите на пигментное пятно перед сном.
3️⃣ Заклейте: сверху накройте бактерицидным лейкопластырем.
4️⃣ Продолжайте курс: применяйте мазь каждую ночь до полного исчезновения пятна.

Со временем кожа станет светлее и мягче.

⚠️ Если у вас чувствительная кожа, протестируйте мазь на внутренней стороне локтя. В случае раздражения уменьшите количество соды в смеси.

© Совершенный организм

Здоровая спина

⚡️ Тем, кто мало двигается и много сидит (например, на работе), открою страшную тайну – у вас всегда будут проблемы со спиной! Но и в этом случае можно себе помочь!

🔸 Во-первых, нужно разминаться каждые 30-40 мин. Это обязательно.

🔸 Во-вторых, неплохо было бы сделать массаж 👇
Есть простой и действенный способ – видели когда-нибудь по Discovery Channel как медведи себе чешут спину о дерево? Вот делайте ровно то же самое о косяк двери! 😁

Всё равно на работе ходите с кем-то поговорить, покурить, спросить/обсудить… Пока разговариваете – стойте и разминайте таким образом себе мышцы возле позвоночника! Очень эффективный способ!

Спина точно будет реже беспокоить!

© Совершенный организм

Рисовая детоксикация из Тибета

Нашёл простой рецепт, которым издревле пользуются на просторах Тибета для выведения всех вредных веществ из организма! Делюсь.

Ингредиенты:

• Обычный рис около 120г
• Тёплая кипячёная вода

Приготовление:

👉🏻 Промойте рис и засыпьте в банку.

👉🏻 Залейте тёплой кипяченой водой, закройте крышкой и поставьте в холодильник.

👉🏻 Утром слейте воду и возьмите 1 столовую ложку риса с верхом.

👉🏻 Отварите рис без соли в течение 3-4 минут.

👉🏻 Съешьте рис натощак.

Как это работает:

Рисовое зерно имеет кристаллическую структуру.

💡При замачивании мы удаляем из зёрен крахмал, и на их поверхности образуются поры. Таким образом, рис, попадая в кишечник, действует как абсорбент.

© Совершенный организм

Спасаемся от кишечной инфекции

Впереди лето, а это значит и кишечные инфекции не за горами…

Если уж проблема наступила, сложа руки сидеть не будем👇🏻

💡 В т.н. «остром» периоде я советую мятный чай, который поможет уменьшить боли в животе и снизить тошноту.

И, конечно, активированный уголь - простое, доступное, безопасное и проверенное средство.

💡 Когда несколько полегчало, исключаем жирную пищу (и лучше вообще поменьше есть).
- А через пару дней добавляем в рацион куркуму.

Куркума помогает снизить воспаление и ускоряет выздоровление.

© Совершенный организм