Избавляемся от этого предателя

Насущная проблема - выпирающий животик. Как с ней бороться. Я вам скажу, что это встречается даже у худых людей.

А всё дело в слабости мышц брюшного пресса.

Поэтому давайте займёмся его укреплением при помощи упражнения «велосипед».

🔘 Для выполнения этого упражнения нужно лечь на спину, поднять ноги вверх и сгибать их в коленях.

🔘 Затем нужно начать имитировать педалирование на велосипеде, сначала медленно, затем увеличивая скорость.

☝🏻 Важно не отрывать спину от пола и одновременно стараться дотянуться локтями до противоположного колена.

Если хотите достичь наилучшего результата, то советую выполнять упражнение каждый день.

© Совершенный организм

Миф о смещении позвонков: разбираемся в вопросе

Заглянув в анатомический атлас, вы легко обнаружите, что позвонки в нашем позвоночнике удерживаются крайне надёжно при помощи целого множества связок.

👉🏻 Кроме того, они соединены межпозвоночными дисками и суставами, обеспечивающими их прочность и устойчивость.

С учетом этого факта, идея о "смещенных позвонках", которые якобы нужно "вправить", кажется маловероятной 😏

На самом деле, смещение позвонка возможно, но только в случае серьёзных обстоятельств.

💡Такое состояние может быть вызвано далеко зашедшим остеохондрозом или сильной травмой.

Поэтому, если вам говорят о "выскочившем позвонке" как о причине боли в спине, будьте скептичны.

Если же предлагается "вправить" позвонок, стоит задуматься о квалификации такого "специалиста"❗️

Компетентный специалист не станет использовать подобную терминологию или предлагать сомнительные методы лечения!

© Совершенный организм

Чаще поднимайте руки вверх!

🙌 Это полезно для всего организма!

© Совершенный организм

Оздоровление с помощью питомцев

"Ничуть в этом не сомневался!" - подумал я, когда нашёл научные статьи, посвящённые пользе для здоровья, которую нам приносят братья наши меньшие 🐶🐱

Многие замечают, что регулярное общение с домашним питомцем, помогает снизить уровень стресса и тревожности.

А ведь здесь дело не только в психологии...

☝🏻 Когда мы гладим животное, наше тело начинает вырабатывать гормон окситоцин,
который снижает уровень стрессовых гормонов и улучшает настроение.

Про гиподинамию тоже можно забыть (собачники меня поймут😁).
Хороший эмоциональный фон в купе с регулярными прогулками отлично помогут укрепить сердечно-сосудистую систему и снизить холестерин.

© Совершенный организм

Привычки в питании, которые мешают вашему здоровью! 🍜

🛑 Поглощение еды на бегу: медленное пережёвывание необходимо для качественного пищеварения и избежания вздутия живота.

🛑 Высокое потребление сахара: простые углеводы нагружают поджелудочную железу, что может привести к её истощению.

🛑 Избыток глютена: чрезмерное употребление продуктов с глютеном может дестабилизировать баланс микробиоты кишечника.

Оптимально - умеренное потребление цельнозернового хлеба.

🛑 Большие порции: они могут вызвать растяжение желудка и перегрузку ЖКТ. Лучше есть немного, но чаще, чтобы избежать чувства переполнения.

© Совершенный организм

🦠 Продукты-антипаразиты!

В это сложно поверить, но головные боли, простуды, депрессия, снижение либидо, банальная сыпь и даже перхоть - на деле могут оказаться следствием попадания в организм паразитических червей. Именно поэтому нужно регулярно употреблять противопаразитарные продукты для профилактики недуга.

🍠 Имбирь - убивает личинки аскарид и многих других паразитов в кишечнике.

🥦 Брокколи. Содержащийся здесь тиол оказывает прекрасный антипаразитарный эффект. Можно есть сырым.

🍋 Лимон – обладает противомикробными и противопаразитарными свойствами.

🧄 Чеснок. В его составе содержится особое вещество – аллицин, которое помимо прочего, эффективно борется с паразитами.

🌿 Аир. Обладает сильнейшими противопаразитарными свойствами, которые проявляет в органах нервной системы (плазма, костный мозг, речевой аппарат), половой системы, в печени и поджелудочной железе.

Следите за своим здоровьем, тщательно планируйте свой рацион и будьте здоровы!

© Совершенный организм

Супер-зарядка для вашей спины ⚡️

С помощью этого отличного комплекса мы с вами проработаем буквально все слои мышц спины.

Кроме того, мышцы плечевого пояса также не останутся в стороне.

💬 От себя добавлю, что это не только отличный способ размяться с утра и привести себя в тонус, но и отличный способ стимулировать выработку тестостерона у мужчин.

Всё потому, что в работу разом включаются крупные группы мышц💪🏻

© Совершенный организм

"Что-то не то съел(а)" 🤢

Желудочно-кишечный тракт дал сбой? - всякое может случиться. Недавно мой друг умудрился отравиться в ресторане быстрого питания.

Чтоб облегчить его состояние, я показал ему интересную точку и как правильно её массировать 👇🏻

🔘 Находим её на тыльной стороне кисти между большим и указательным пальцами (см.на картинке).

🔘 Массируем большим пальцем противоположной руки, легко надавливая и совершая круговые движения по часовой стрелке.

☝🏻Длительность массажа - по 1 минуте на каждой руке.

Метод не панацея, но действительно немного облегчает состояние. Надеюсь запомните, вдруг пригодится. Тьфу-тьфу.

© Совершенный организм

Древний напиток для оздоровления организма

Этот уникальный напиток обещает облегчение и защиту от более чем 50 различных недугов, включая тошноту и даже паразитарные инфекции💪🏻

✅ ИНГРЕДИЕНТЫ:

• 1/2 ч.л. имбиря;
• 1/2 ч.л. гвоздики;
• 1/2 ч.л. корицы;
• 1/6 ч.л. куркумы;
• 1 стакан воды;
• 1/2 стакана растительного молока;
• Щепотка кардамона;
• Немного меда для сладости.

✅ ПРИГОТОВЛЕНИЕ:

Смешайте все специи и залейте смесь стаканом кипятка. Тщательно перемешайте.

Добавьте горячее молоко и подсластите мёдом по вкусу.

💡Советую употреблять напиток в течение дня для наилучшего эффекта.

Этот напиток не только способствует улучшению общего самочувствия, но и может значительно снизить риск развития серьезных заболеваний, таких как рак, инфаркт и инсульт.

Уже после первых приёмов вы почувствуете прилив энергии и улучшение физического состояния 😌

© Совершенный организм

Овсяные хлопья: Натуральное средство против сахарного диабета

Сахарный диабет продолжает распространяться по миру, но у нас есть доступный защитник — овсяные хлопья 🛡

Этот простой продукт может стать вашим союзником в поддержании нормального уровня сахара в крови.

Овсянка также способствует уменьшению отёков и стабилизирует давление, улучшая функционирование мочевыделительной системы.

💡 Как выбрать овсяные хлопья:

- Обратите внимание на срок годности — он не должен превышать 6 месяцев для максимальной пользы.

- Проверьте, что на дне упаковки стоит цифра 1, указывающая на крупные хлопья.

Как приготовить:

Возьмите 2 столовые ложки хлопьев, промойте в проточной воде.

Залейте 300 мл кипятка, доведите до кипения и варите 5 минут.

Дайте настояться 10 минут.

Извлекаем максимальную выгоду👇🏻

Пейте 1-2 раза в день за 20 минут до приема пищи.

Обращу ваше внимание: месяц кушаем, затем 10-дневный перерыв 😊

© Совершенный организм

Что выпить на ночь для крепкого сна?

Для здоровья важен глубокий сон. К сожалению, многие люди испытывают трудности с засыпанием. Поэтому рассмотрим напитки, которые могут с успехом заменить снотворные препараты и при этом без побочных эффектов.

🍵 Ромашковый чай.
Напиток не только расслабляет и помогает уснуть, но и улучшит общее самочувствие.

🥛 Овсяное молоко. В этом напитке содержится аминокислота триптофан, способствующая скорейшему засыпанию.
На сегодня учеными уже доказано, что по своей биологической ценности оно практически равноценно материнскому, после которого малыши отлично спят.

Для усиления эффекта молоко стоит подогреть, добавить в него мёд и мускатный орех.

🍒 Вишнёвый сок. Содержит мелатонин — основной гормон эпифиза. Он, в свою очередь, облегчает засыпание и приводит в норму суточные ритмы.

💤 Чтобы наладить сон и улучшить его качество не обязательно прибегать к крайним мерам. Попробуйте перечисленные напитки и выберите наиболее эффективный именно для вас.

© Совершенный организм

Хурма: естественный стимулятор мужского здоровья

Статистика такова, что мужчины чаще сталкиваются с сердечно-сосудистыми проблемами почти на десятилетие раньше, нежели женщины.

И тут на помощь спешит хурма — фрукт, обладающий не только изысканным вкусом, но и целым рядом полезных свойств.

🫀 Калий в хурме обеспечивает надёжную поддержку сердечной мышцы и способствует нормализации артериального давления.

Магний же помогает справляться с нервным напряжением и, в комбинации с кальцием, положительно влияет на потенцию.

Кальций, железо, белки и углеводы, а также витамины A, B и C сыграют свою роль в поддержке мужского здоровья на всех фронтах.

Употребление хурмы предотвращает развитие заболеваний мочеполовой системы, включая простатит.

⚡️Кроме того, богатство клетчаткой способствует здоровому пищеварению и поддержанию кишечной микрофлоры.

В сезон успевайте отъедаться, а вне его - можно покупать вяленую хурму, в ней сохраняется почти всё полезное!

© Совершенный организм

Не бойтесь рака и опухолей!
Мощный знахарский рецепт!

Познакомлю вас с чрезвычайно мощной смесью, которая поможет в борьбе с раком или опухолью.

📕 Обязательно пить раз в месяц!
Чудо-средство наших предков содержит всего 4 ингредиента, которые, вероятно, уже есть у вас дома:

— Половина чайной ложки порошка куркумы.
— Половина чайной ложки оливкового масла.
— Щепотка чёрного перца.
— Половина чайной ложки имбиря.

Всё перемешиваем и готово! Употребляйте вместе с основной пищей (супами, салатами, гарнирами).

👉🏻 Важно понимать, что средство лишь усиливает естественные резервы организма, но лучше использовать в сочетании с другими методами лечения.

© Совершенный организм

Поза восходящего солнца 🧘‍♀️

Кто сказал, что обязательно надо изобретать велосипед? Чтобы держать себя в хорошей форме, не нужно уходить с головой в сложнейшие асаны.

Поза, о которой я сейчас расскажу, укрепляет мышцы ног и бёдер, улучшает гибкость и, что немало важно - тренирует вестибулярный аппарат.

А это особенно актуально для тех, кто страдает от "укачивания".

Итак, приступим:

🔘 Нужно стоять прямо, ноги на ширине плеч, руки вдоль туловища.

🔘 Вдыхаем и поднимаем руки вверх, выгибаясь несколько назад. Затем на выдохе нужно медленно наклониться вперед, коснуться пола руками и постараться растянуть спину и ноги.

🔘 В этом положении нужно задержаться на несколько секунд, затем медленно вернуться в исходное положение.

Позу советую повторять несколько раз, дыша глубоко и медленно. Важно не перенапрягать мышцы и не выполнять асану слишком быстро или резко.

© Совершенный организм

Волшебство домашней косметики: маска, которая подарит вам сияние

Одна знакомая, мастер косметологии, поделилась секретом универсальной маски, которая одновременно осветляет и очищает кожу. В её состав входят:

• 5 ст.л. кукурузной муки для нежного скрабирования;
• Кефир — как нежнейшая основа;
• 1 ч.л. витамина Е для эластичности;
• 1 ч.л. оливкового масла, чтобы питать и восстанавливать;
• Лимонный сок — несколько капель для свежести и осветления.

🌿 Приготовление: все компоненты аккуратно смешать до однородной консистенции.

Смесь можно хранить в холодильнике, чтобы каждый раз испытывать свежесть натуральных ингредиентов.

🕑 Применение: наносим на лицо 2-3 раза в неделю на 15-20 минут, затем аккуратно смываем тёплой водой.

© Совершенный организм

Двигайтесь для здоровья суставов

В Японии, где активность и подвижность в пожилом возрасте ценятся особенно высоко, найдено множество способов сохранить суставы здоровыми.

И главный из них – это движение!

🚶‍♂️Постельный режим при болях в суставах – не лучший выбор.

Почему? Секрет в синовиальной жидкости – натуральной смазке суставов, которая обеспечивает питание хряща.

Эта жидкость производится внутренней суставной оболочкой и активно вырабатывается именно при движении.

🚴‍♀️ Таким образом, физическая активность не только не вредит при болях в суставах, но и является их надёжной защитой, улучшая смазку и питание хрящей.

© Совершенный организм

Самое важное различие

💬 "Никакие расовые или духовные различия между людьми не могут сравниться с той разницей, которая существует между больным человеком и здоровым."

Берегите себя! 🙏

© Совершенный организм

Чем полезна груша?

🍐 Груши богаты клетчаткой и антиоксидантами, а регулярное потребление этих плодов способствует потере лишнего веса, стабилизации сахара в кровотоке.

А ещё груша полезна при:

💫 Болезни желчевыделительной системы.
- Нужно измельчить одну грушу, залить её 500 мл воды и проварить полученную смесь до тех пор, пока фрукт не станет мягким. Это очень полезное средство при болезнях желчного пузыря.

💫 Болезни мочевыделительной системы.
- Отвар на основе груш позволяет уменьшить интенсивность болей при мочеиспускании, например, при цистите.

💫 Кожные болезни.
- При склонности к аллергии, а также при экземе необходимо употреблять отвар из листьев груши.
🫕 Для его приготовления потребуется залить 0,5 л кипятка стакан молодых листьев груши. Кипятить около 2 минут. В полученном отваре смачивают марлю и прикладывают её к воспалённым участкам кожи.

👉🏻 Груши – удивительные плоды, кроме восхитительного вкуса, ещё и обладают многими преимуществами для здоровья.

© Совершенный организм

Домашний лосьон для омоложения лица и шеи

Этот рецепт нашёл на сайте опытного косметолога, делюсь.

🔘 Семена льна;
🔘 1/3 стакана кипячёной воды;
🔘 Бумажная салфетка.

Способ приготовления:

Заварите 1 чайную ложку семян льна 1/3 стаканом кипятка, интенсивно перемешайте в течение нескольких минут.

Затем накройте ёмкость бумажной салфеткой и оставьте до вечера для настаивания.

Как использовать:

- Каждый вечер после очищения кожи лица и шеи нанесите настой льняных семян ватным диском, формируя тонкий слой.

- Повторите нанесение 5 раз, дожидаясь, пока каждый предыдущий слой немного подсохнет.

Во время процедуры старайтесь избегать смеха и разговоров, лучше всего - расслабиться и лежать в полной тишине ☝🏻

- По завершении аккуратно смойте настой тёплой кипяченой водой и нанесите ваш любимый ночной крем.

После полного курса из 12 процедур ваша кожа лица и шеи станет заметно более упругой и подтянутой!

Пишут, что вы будете восхищены результатом! Пойду и сам попробую 😁

© Совершенный организм

Молодость и тела, и духа

Несколько простых истин, которые мне не раз рассказывали очень молодо выглядящие люди.

🌟 Воспринимайте работу как один из важных элементов здорового образа жизни.
- Найдите идеально подходящую именно для вас работу.
И по мнению социологов, если вы "угадали" со своей профессией - это существенно поможет вам сохранить молодость.

🌟 Почаще балуйте себя.
- Разрешайте себе небольшие слабости. Но в рамках разумного, конечно 😌

🌟 Не следует постоянно подавлять в себе гнев.
- Человек, постоянно корящий себя самого, вместо того чтобы доверить кому-нибудь свои печали, а иногда даже поспорить или же высказать своё мнение близким людям, более подвержен разнообразным заболеваниям, включая и злокачественные опухоли.

💬 Вообще, люблю общаться с разными людьми о жизни: то и дело узнаёшь нечто важное, ранее казавшееся мелочью...

© Совершенный организм

Насыщаем наш организм без переедания 🥗

Часто сталкиваюсь с заблуждением о том, что здоровое питание равносильно крошечным порциям и постоянному чувству голода, что особенно беспокоит мужчин, переходящих на правильное питание 🤷🏻

На самом деле, правильный объём порции должен удовлетворять потребности вашего организма и быть адекватен объёму вашего желудка☝️

В среднем, объём желудка у взрослого человека составляет:

• для женщин: 300–500 мл;
• для мужчин: 400–600 мл.

Простое правило для определения размера порции выглядит следующим образом:

• женщинам рекомендуется употреблять порции размером 300–400 г;
• мужчинам — 400–600 г.

🍽 Частота приёмов - 4-6 раз в день, в зависимости от нагруженности вашего образа жизни.

Эти объёмы порций позволяют удовлетворить голод без переедания, поддерживая при этом здоровый образ жизни.

© Совершенный организм