Продукты для улучшения зрения

Сегодня хорошее зрение – не дар природы, а результат постоянной заботы.
Поддержать работу глаз можно с помощью здорового питания, гимнастики, периодическим отдыхом для глаз, а также продуктами, богатыми полезными веществами.

Немного о моих фаворитах:

🥕 Морковь, тыква и другие жёлто-оранжевые овощи - они богаты большим количеством витаминов, и в первую очередь необходимым для глаз витамином А.
И благодаря наличию в своём составе бета-каротина помогают поддерживать остроту зрения.

🐿 Орехи. Особенно грецкий - у него самый высокий уровень содержания омеги-3 – 9,08 г на 100 г.

🥦 Брокколи. Еще один продукт, поддерживающий зрение благодаря содержанию важных для правильной работы хрусталика лютеина и зеаксантина.

🫒 Бобовые. Чечевица, фасоль, нут, горох для зрения — самое то. Они богаты цинком, который поддерживает состояние сетчатки, помогает дольше сохранить прозрачность хрусталика и предотвращает риск развития катаракты.

© Совершенный организм

Надёжная защита от онкологии

Не генетика и не абстрактная удача защитят вас от онкологии, а правильный образ жизни☝🏻

А если спрошу про образ жизни - вы мне дружно ответите: «грамотное питание важно» 😊

Абсолютно верно! Давайте введём в качестве полезной привычки продукты, о которых я сейчас и рассажу:

👉🏻 Оливковое масло холодного отжима: одна столовая ложка в день будет способствовать вашему здоровью.

👉🏻 Зелёный чай листовой: заваривайте в течение 10 минут и употребляйте в течение часа.

Рекомендуется пить 2 чашки в день для максимального эффекта.

👉🏻 Куркума с чёрным перцем: добавляйте небольшое количество куркумы в свои блюда в сочетании с чёрным перцем для улучшения усвоения.

Достаточно всего щепотки в день. Имбирь также обладает схожими свойствами.

👉🏻 Ягоды: вишня, малина, черника, ежевика, голубика и клюква — великолепные источники антиоксидантов.

Можно употреблять как свежие, так и замороженные ягоды в неограниченном количестве.

© Совершенный организм

Массаж этих точек поможет вам справиться с различными недугами за 1 минуту! 💫

Сохраняй в избранное, чтобы не потерять.

© Совершенный организм

Движение - жизнь!

Gродолжаем следовать правильному образу жизни…

Второй кит, на котором вc` держится, конечно же, физическая активность☝🏻

• Перерывы на движение: старайтесь каждые 30 минут делать короткие перерывы, чтобы пройтись по комнате или офису.

Это помогает улучшить циркуляцию крови и снизить нагрузку на позвоночник.

• Ходите по комнате: при просмотре телевизора или во время телефонных разговоров.

Это не только увеличивает вашу физическую активность, но и сокращает время, проведенное за упомянутыми занятиями, так как ходить часами куда сложнее.

• Рабочее место без кресла: рассмотрите возможность использования стола с регулируемой высотой для работы стоя.

Это уменьшит вред от длительного сидения и добавит движения в ваш рабочий день.

Некоторые даже находят способ работать, ходя на беговой дорожке 😁

© Совершенный организм

Не просто слова...

Некоторые слова могут не только воодушевить, но и укрепить наше здоровье, ведь иммунитет очень сильно зависит от нашего психоэмоционального фона☝🏻

Плохое и хорошее в жизни чередуется, мы каждый день гуляем по этой "зебре" (кому-то порой даже кажется, что они идут вдоль чёрной полосы🙂) и чтобы всегда оставаться в психологическом тонусе, я не перестаю напоминать себе:

💡 Некоторые вещи или события нужно принять и преодолеть.

💡 Не обязательно идти тем же путём, которым идут другие.

💡 Помнить о том, что у нас уже есть.

💡 Старания и усилия всегда приносят результат.

💡 Будьте здесь и сейчас.

💡 Нет, вы не просите слишком многого.

💡 Относитесь к людям с добротой, у них тоже может быть непростой день.

© Совершенный организм

Ключ на старт для метаболизма 🍏

Откройте для себя простой и вкусный способ поддержать свою фигуру и ускорить метаболизм с помощью детокс-напитка!

Как приготовить:

🔘 Возьмите 1 яблоко, предпочтительно ароматного сорта, нарежьте его тонкими ломтиками.

🔘 Поместите ломтики яблока и 1 палочку корицы в кувшин, затем залейте всё чистой водой.

🔘 Оставьте напиток в холодильнике на 1-2 часа, чтобы он настоялся.

✅ Благодаря уникальному сочетанию яблока и корицы этот напиток способствует естественной потере веса за счет эффективного вывода излишков жидкости и шлаков из организма.

© Совершенный организм

Натуральное средство для поддержания здоровья печени

Проверенный временем народный рецепт, который поможет очистить печень от накопившихся токсинов и жировых отложений, делюсь 🤗

🔘 Возьмите 1 кг синего лука, мелко измельчите его (можно использовать мясорубку), затем смешайте с 700-800 г мёда.

🔘 Поместите смесь в прохладное и тёмное место на неделю для настаивания, после чего процедите.

Как принимать:

Рекомендуется употреблять от 3 до 8 столовых ложек смеси в день, в зависимости от тяжести вашего состояния.

Этот рецепт был успешно испытан на пациентах с циррозом печени, включая случаи, осложненные асцитом☝️

© Совершенный организм

Польза от мяты!

Наши предки называли мяту «травой долголетия». Сегодня мы разберем её полезные свойства.

🍃 Мята богата антиоксидантами, обеспечивающими надёжную защиту от многих болезней, включая онкологию. Это растение помогает и дыхательным путям, особенно эффективно оно при лечении астмы и бронхита.

🍃 Настой мяты или мятный чай помогает уменьшить головную боль, благодаря наличию в составе ментола. Растение расслабляет и успокаивает.

🍃 Мята способна расширить кровеносные сосуды, в результате чего улучшается кровообращение, выводятся холестериновые отложения.

🍃 Способствует улучшению когнитивных функций мозга.

Если нет противопоказаний, мяту можно и нужно использовать в любых формах в качестве полезной биодобавки к рациону.

© Совершенный организм

Лучше любых уходовых средств

Давайте, наконец, избавимся от порядком надоевшего шелушения и сухости кожи! И обойдёмся безо всякой химии или накрученных ценников😏

Всё что нужно - купите белую глину и…

🧖‍♀️ Разведите глину в тёплой воде в соотношении 1:5 (одна часть глины на пять частей воды).

🧖‍♀️ Добавьте полученную смесь в ванну с тёплой водой.

🧖‍♀️ Расслабьтесь в ванне на 20-30 минут.

🧖‍♀️ После ванны хорошо промойте кожу водой.

Для усиления эффекта можно добавить в ванну несколько капель эфирных или натуральных масел, таких как лаванда, розмарин, мята или эвкалипт.

© Совершенный организм

Разминаем шею и тренируем вестибулярный аппарат…

… при помощи специального упражнения, которое регулярно применяется пилотами 👨‍✈️

🛩 Исходное положение: стойте ровно, ноги на ширине плеч. Опустите подбородок на грудь.

🛩 Теперь медленно начните описывать головой восьмерки в горизонтальной плоскости.

При достижении нижней точки движения, почувствуете, как голова свободно свисает.

🛩 Постепенно увеличивайте скорость, следя за тем, чтобы ощущения оставались приятными.

Движения должны синхронизироваться с вашим дыханием и создавать ощущение ритма.

☝🏻Избегайте слишком быстрого темпа и ограничьте количество повторений до 15, чтобы избежать головокружения.

🛩 Завершение: после небольшого отдыха начните выполнять вращения в обратном направлении.

Это упражнение поможет не только улучшить подвижность в области шеи и плечевого пояса, но и принесет ощущение лёгкости и равновесия для всего тела 🕊

© Совершенный организм

Разносторонность - второе имя этого рецепта

Этот напиток станет настоящим открытием для тех, кто стремится снизить сахар в крови и уровень холестерина: домашний смузи из тыквы! 🎃

А в качестве приятного бонуса - нормализация сердечной деятельности!

Что нам потребуется?

• 200 г мякоти сырой тыквы;
• 1 морковь среднего размера;
• 3 яблока среднего размера;
• 1 чашка йогурта на растительном молоке;
• 1 ст. ложка мёда или любого натурального сладкого сиропа.

🥣 Приготовление:

1️⃣ Нарежьте тыкву, морковь и яблоки на мелкие кусочки.

2️⃣ Поместите овощи и фрукты в блендер, добавьте йогурт.

3️⃣ Добавьте мёд или сироп для сладости.

4️⃣ Взбейте до получения однородной консистенции.

С удовольствием уплетаем такой смузи 1 раз в неделю в течение месяца и замечаем, как ваш уровень сахара в крови приближается к норме, а работа сердца улучшается 😊

© Совершенный организм

Избавляемся от этого предателя

Насущная проблема - выпирающий животик. Как с ней бороться. Я вам скажу, что это встречается даже у худых людей.

А всё дело в слабости мышц брюшного пресса.

Поэтому давайте займёмся его укреплением при помощи упражнения «велосипед».

🔘 Для выполнения этого упражнения нужно лечь на спину, поднять ноги вверх и сгибать их в коленях.

🔘 Затем нужно начать имитировать педалирование на велосипеде, сначала медленно, затем увеличивая скорость.

☝🏻 Важно не отрывать спину от пола и одновременно стараться дотянуться локтями до противоположного колена.

Если хотите достичь наилучшего результата, то советую выполнять упражнение каждый день.

© Совершенный организм

Миф о смещении позвонков: разбираемся в вопросе

Заглянув в анатомический атлас, вы легко обнаружите, что позвонки в нашем позвоночнике удерживаются крайне надёжно при помощи целого множества связок.

👉🏻 Кроме того, они соединены межпозвоночными дисками и суставами, обеспечивающими их прочность и устойчивость.

С учетом этого факта, идея о "смещенных позвонках", которые якобы нужно "вправить", кажется маловероятной 😏

На самом деле, смещение позвонка возможно, но только в случае серьёзных обстоятельств.

💡Такое состояние может быть вызвано далеко зашедшим остеохондрозом или сильной травмой.

Поэтому, если вам говорят о "выскочившем позвонке" как о причине боли в спине, будьте скептичны.

Если же предлагается "вправить" позвонок, стоит задуматься о квалификации такого "специалиста"❗️

Компетентный специалист не станет использовать подобную терминологию или предлагать сомнительные методы лечения!

© Совершенный организм

Чаще поднимайте руки вверх!

🙌 Это полезно для всего организма!

© Совершенный организм

Оздоровление с помощью питомцев

"Ничуть в этом не сомневался!" - подумал я, когда нашёл научные статьи, посвящённые пользе для здоровья, которую нам приносят братья наши меньшие 🐶🐱

Многие замечают, что регулярное общение с домашним питомцем, помогает снизить уровень стресса и тревожности.

А ведь здесь дело не только в психологии...

☝🏻 Когда мы гладим животное, наше тело начинает вырабатывать гормон окситоцин,
который снижает уровень стрессовых гормонов и улучшает настроение.

Про гиподинамию тоже можно забыть (собачники меня поймут😁).
Хороший эмоциональный фон в купе с регулярными прогулками отлично помогут укрепить сердечно-сосудистую систему и снизить холестерин.

© Совершенный организм

Привычки в питании, которые мешают вашему здоровью! 🍜

🛑 Поглощение еды на бегу: медленное пережёвывание необходимо для качественного пищеварения и избежания вздутия живота.

🛑 Высокое потребление сахара: простые углеводы нагружают поджелудочную железу, что может привести к её истощению.

🛑 Избыток глютена: чрезмерное употребление продуктов с глютеном может дестабилизировать баланс микробиоты кишечника.

Оптимально - умеренное потребление цельнозернового хлеба.

🛑 Большие порции: они могут вызвать растяжение желудка и перегрузку ЖКТ. Лучше есть немного, но чаще, чтобы избежать чувства переполнения.

© Совершенный организм

🦠 Продукты-антипаразиты!

В это сложно поверить, но головные боли, простуды, депрессия, снижение либидо, банальная сыпь и даже перхоть - на деле могут оказаться следствием попадания в организм паразитических червей. Именно поэтому нужно регулярно употреблять противопаразитарные продукты для профилактики недуга.

🍠 Имбирь - убивает личинки аскарид и многих других паразитов в кишечнике.

🥦 Брокколи. Содержащийся здесь тиол оказывает прекрасный антипаразитарный эффект. Можно есть сырым.

🍋 Лимон – обладает противомикробными и противопаразитарными свойствами.

🧄 Чеснок. В его составе содержится особое вещество – аллицин, которое помимо прочего, эффективно борется с паразитами.

🌿 Аир. Обладает сильнейшими противопаразитарными свойствами, которые проявляет в органах нервной системы (плазма, костный мозг, речевой аппарат), половой системы, в печени и поджелудочной железе.

Следите за своим здоровьем, тщательно планируйте свой рацион и будьте здоровы!

© Совершенный организм

Супер-зарядка для вашей спины ⚡️

С помощью этого отличного комплекса мы с вами проработаем буквально все слои мышц спины.

Кроме того, мышцы плечевого пояса также не останутся в стороне.

💬 От себя добавлю, что это не только отличный способ размяться с утра и привести себя в тонус, но и отличный способ стимулировать выработку тестостерона у мужчин.

Всё потому, что в работу разом включаются крупные группы мышц💪🏻

© Совершенный организм

"Что-то не то съел(а)" 🤢

Желудочно-кишечный тракт дал сбой? - всякое может случиться. Недавно мой друг умудрился отравиться в ресторане быстрого питания.

Чтоб облегчить его состояние, я показал ему интересную точку и как правильно её массировать 👇🏻

🔘 Находим её на тыльной стороне кисти между большим и указательным пальцами (см.на картинке).

🔘 Массируем большим пальцем противоположной руки, легко надавливая и совершая круговые движения по часовой стрелке.

☝🏻Длительность массажа - по 1 минуте на каждой руке.

Метод не панацея, но действительно немного облегчает состояние. Надеюсь запомните, вдруг пригодится. Тьфу-тьфу.

© Совершенный организм

Древний напиток для оздоровления организма

Этот уникальный напиток обещает облегчение и защиту от более чем 50 различных недугов, включая тошноту и даже паразитарные инфекции💪🏻

✅ ИНГРЕДИЕНТЫ:

• 1/2 ч.л. имбиря;
• 1/2 ч.л. гвоздики;
• 1/2 ч.л. корицы;
• 1/6 ч.л. куркумы;
• 1 стакан воды;
• 1/2 стакана растительного молока;
• Щепотка кардамона;
• Немного меда для сладости.

✅ ПРИГОТОВЛЕНИЕ:

Смешайте все специи и залейте смесь стаканом кипятка. Тщательно перемешайте.

Добавьте горячее молоко и подсластите мёдом по вкусу.

💡Советую употреблять напиток в течение дня для наилучшего эффекта.

Этот напиток не только способствует улучшению общего самочувствия, но и может значительно снизить риск развития серьезных заболеваний, таких как рак, инфаркт и инсульт.

Уже после первых приёмов вы почувствуете прилив энергии и улучшение физического состояния 😌

© Совершенный организм

Овсяные хлопья: Натуральное средство против сахарного диабета

Сахарный диабет продолжает распространяться по миру, но у нас есть доступный защитник — овсяные хлопья 🛡

Этот простой продукт может стать вашим союзником в поддержании нормального уровня сахара в крови.

Овсянка также способствует уменьшению отёков и стабилизирует давление, улучшая функционирование мочевыделительной системы.

💡 Как выбрать овсяные хлопья:

- Обратите внимание на срок годности — он не должен превышать 6 месяцев для максимальной пользы.

- Проверьте, что на дне упаковки стоит цифра 1, указывающая на крупные хлопья.

Как приготовить:

Возьмите 2 столовые ложки хлопьев, промойте в проточной воде.

Залейте 300 мл кипятка, доведите до кипения и варите 5 минут.

Дайте настояться 10 минут.

Извлекаем максимальную выгоду👇🏻

Пейте 1-2 раза в день за 20 минут до приема пищи.

Обращу ваше внимание: месяц кушаем, затем 10-дневный перерыв 😊

© Совершенный организм