Зачем нужно закрывать крышку унитаза? 🚽

Иногда этот вопрос рождает споры между супругами, иногда может сказать хозяевам дома о вашем воспитании, но я изучил реальные исследования и теперь могу ответить на этот вопрос.

💨 Согласно исследованиям, когда вы смываете воду в унитазе, поднимается аэрозольный столб высотой до 2 метров, состоящий из воды, воздуха и других частиц, в том числе болезнетворных бактерий.

🦠 Называется это «туалетный шлейф», благодаря которому бактерии могут разносится на расстояния до 2-3 метров. И это особенно важно учитывать, если вы используете общественные туалеты.

Поэтому, закрывайте крышку унитаза перед нажатием кнопки.

© Совершенный организм

Бай-Хуэй

Пора хорошенько встряхнуть не только наш метаболизм, но и память с концентрацией. Давайте отходить от ленивого зимнего ритма!

В этом нам очень поможет точка Бай-Хуэй, которая расширяет сосуды в головном мозге, а также стимулирует его деятельность.

Как приятный бонус: снижение уровня стресса и тревоги, а также лечение головных болей, головокружения, бессонницы и депрессии.

Приступим!

🔘 Находим точку Бай-Хуэй на вершине головы, по центру линии, соединяющей уши.

🔘 Ставим пальцы на эту точку и массируем её круговыми движениями в течение 1-2 минут по часовой стрелке.

☝🏻 Используйте лёгкое давление, не нажимая сильно, чтобы избежать боли.

При массаже Бай-Хуэй можно также использовать эфирные масла, чтобы усилить эффект.

© Совершенный организм

Погружаемся в мир Хиджики 🌊

Несколько месяцев назад я впервые познакомился с водорослями хиджики и с тех пор включил их в свой рацион в виде порошковой добавки.

Открыл для себя эти удивительные водоросли в ходе исследования особенностей японской нутрициологии. 🇯🇵

Поначалу я задумался, стоит ли делиться информацией об этих водорослях, учитывая потенциальные риски, связанные с содержанием тяжёлых металлов.

💁🏻‍♂️ Давайте немного узнаем о пользе и вреде хиджики.

Польза:

• Хиджики являются частью рациона японцев на протяжении сотен лет благодаря их питательности и богатому содержанию витаминов, минералов и пищевых волокон.

• Эти водоросли содержат важные биоактивные вещества, растительный белок, а также витамины А, группы В, кальций (в 5 раз больше, чем в молоке💡), магний, калий и йод.

Вред и предосторожности:

• Неорганический мышьяк, который могут накапливать хиджики, делает важным ограничение их потребления готового сухого продукта до 1 грамма в день ‼️

💬 Перед попаданием в магазины хиджики кипятят, а затем сушат на солнце.

Хиджики — интересный и питательный продукт для включения в рацион, но важно помнить о мерах предосторожности и не превышать рекомендуемую дозу☝🏻

© Совершенный организм

Пора восстановиться

После курса противовоспалительных препаратов или антибиотиков печень, и другие органы испытывают огромную нагрузку 😢

Чтоб восстановиться после курса лечения, я очень советую регулярно готовить себе витаминный коктейль 🍹

- 3 моркови;
- 2 зелёных яблока;
- 1 свекла;
- 0,5 лимона без кожуры;
- кусочек свежего корня имбиря;
- пару листов зелёного салата или шпината.

🔘 Измельчаем в пюре все овощи в блендере, предварительно вымыв их и очистив.

🔘 Добавляем 2 стакана воды в этот концентрированный напиток.

Употребляем прохладным, храним готовым в холодильнике.

💫 Напиток хорошо чистит жкт и печень, плюс насыщает организм полезными витаминами и минералами.

© Совершенный организм

🍏 Зачем включать запечённые яблоки в свой рацион?

Это вкусный и чрезвычайно полезный десерт, оказывающий мягкое и благоприятное воздействие на пищеварительную систему.

✔️ Лёгкость для пищеварения: тепловая обработка делает клетчатку яблок мягкой и легко усваиваемой, что способствует бережному отношению к стенкам пищевода и кишечника.

Особенно рекомендуется при расстройствах пищеварения и язвенной болезни☝🏻

✔️ Детоксикация и защита: благодаря высокому содержанию пектина, действующего как сорбент, яблоки способствуют выведению токсинов из организма и защите слизистых оболочек.

✔️ Богатство микроэлементами: для тех, кто испытывает дискомфорт от употребления свежих фруктов, эти плоды становятся отличным источником калия, кальция, селена и йода.

✔️ Контроль холестерина: помогают нормализовать уровень холестерина.

Советую включать в меню 2-3 запечённых яблока в течение двух недель для улучшения холестеринового обмена и очищения сосудов.

© Совершенный организм

Как снять боль в шее?

С помощью этого простого комплекса вы надолго забудете о проблемной зоне.

© Совершенный организм

Гималайская соль vs поваренная соль: мифы и реальность

Гималайская соль часто рекламируется как более здоровая альтернатива обычной поваренной соли.

Но если копнуть глубже, оказывается, что различия между ними минимальны 💁🏻‍♂️

Ключевой компонент любой соли — хлорид натрия. И в гималайской соли, и в поваренной соли его содержание практически идентично.

Независимо от типа, в чайной ложке соли содержится около 2200 мг хлорида натрия, при этом суточная рекомендуемая норма для взрослого составляет не более 4000 мг.

❗️Но это не значит, что можно каждый день добавлять себе в еду до 4г соли.

Обязательно надо учитывать, что в готовых блюдах или полуфабрикатах тоже содержится соль. Так что делим эту цифру пополам.

Поэтому, если говорить о выборе соли с точки зрения здоровья, главное — это умеренность в потреблении, а не её тип.

© Совершенный организм

Главный совет для того, чтобы укрепить своё здоровье

— Казалось бы, об этой вещи знают абсолютно все, но большинство до сих пор так и не начали её применять.

Запомните: ежедневно важно стараться пить больше воды!

Взрослому человеку нужно примерно 8 стаканов жидкости в день 💧

В это количество входят все напитки и жидкие продукты (например, супы). Но лучше заменить крепкий чай и кофе на чистую воду.

Попробуйте приучиться выпивать стакан воды сразу после пробуждения: это позволяет быстрее проснуться самому и «разбудить» желудочно-кишечный тракт.

✅ Начните применять уже сегодня!
Ведь вода — это поддержание стройной фигуры, содержание мышц в тонусе, улучшение самочувствия, и многое, многое другое.

© Совершенный организм

Факты о лавровом листе!

Лавровый лист —замечательная специя, которая обладает потенциалом настоящей лекарственной травы.

🍃 Обладает противоопухолевыми качествами.
Результаты ряда исследований, посвящённых свойствам лаврового листа, говорят о том, что он оказывает угнетающее воздействие на клетки раковых опухолей.

🍃 Подавляет грибковую флору. Использование лаврового листа помогает справиться с грибковыми заболеваниями кожи. Биохимические соединения лавра регулируют работу потовых желез, успокаивают зуд и жжение.

🍃 Предупреждает образование камней в почках.
Лавровый лист понижает уровень уреазы, а значит обладает профилактическим действием в отношении камнеобразования

🍃 Смягчает симптомы воспаления. Практически все вещества, входящие в состав лаврового листа, обладают противовоспалительными свойствами.

Поэтому не забывайте почаще использовать его на своей кухне 💫

© Совершенный организм

🌊 Готовим ламинарию правильно

Ещё один мой любимый продукт - водоросли ламинария. Оригинальный вкус и море пользы!
Поделюсь рецептом соуса.

Предварительно я предпочитаю ошпаривать сухие водоросли кипятком, затем сразу же откидываю их на сито и оставляю на час настаиваться в закрытой посуде.

👨‍🍳 Одним из моих любимых способов использования является добавление водорослей в размятый авокадо с добавлением лимонного сока и пряной соли.

💡Этот соус отлично сочетается с гречневыми спагетти, рисом или гречкой.

• Также прекрасно подходит в качестве намазки на крекеры, придавая блюдам нежный рыбный вкус.

⚡️ Такой соус не только удивит вас своим изысканным вкусом, но и обогатит рацион полезными микроэлементами и витаминами, содержащимися в морских водорослях.

© Совершенный организм

Ёмкости много не бывает 🫁

Казалось бы, зачем тренировать задержку дыхания, если ты не водолаз?

А как насчёт устранения застойных явлений в легких, профилактики острых респираторных заболеваний, туберкулеза и онкологии? Список мотивирует 😏

Итак, приступим:

1️⃣ Найдите удобное место для тренировки, где вы не будете отвлекаться.

2️⃣ Сядьте или лягте в удобную позицию и расслабьтесь.

3️⃣ Начните медленно и глубоко дышать через нос, наполняя лёгкие воздухом.

4️⃣ Затем задержите дыхание на несколько секунд (начните с 5-10 секунд и постепенно увеличивайте время задержки).

5️⃣ Медленно выдыхайте через рот.

6️⃣ Повторяйте эту последовательность несколько раз.

☝🏻Постепенно увеличивайте время задержки дыхания, но не перегибайте палку - если почувствуете дискомфорт или головокружение, прервите тренировку.

С особой осторожностью нужно применять тем, у кого есть заболевания лёгких или сердца. Если сомневаетесь - лучше использовать более мягкие методики, например, о которой писал ранее 👈

© Совершенный организм

Эффективные методы для снижения уровня мочевой кислоты в суставах💦

А её скопление является причиной подагры. С удовольствием поделюсь с вами натуральными средствами избавления от подобной напасти:

1️⃣ Брусничный настой: Заварите 10 г свежих или сушеных листьев брусники 100 мл кипятка. Дайте настояться в течение часа.

Употребляйте по 1 столовой ложке настоя трижды в день на протяжении трёх недель.

2️⃣ Льняное семя: Возьмите 1 чайную ложку льняных семян и залейте их стаканом воды. Варите на слабом огне 5 минут.

Пейте по половине стакана отвара пять раз в день в течение трёх недель.

3️⃣ Берёзовый отвар: На 2 столовые ложки березовых листьев потребуется 400 мл воды. Доведите до кипения и варите на медленном огне 15 минут, после чего настаивайте в течение часа.

Принимайте по 50 мл отвара дважды в день во время приёма пищи на протяжении двух недель.

© Совершенный организм

Витамина Е

Витамин Е является мощным антиоксидантом, который способствует улучшению общего состояния человека.

✅ Также витамин способен блокировать функционирование свободных радикалов в организме.

Поддерживает здоровье органов зрения и нервной системы.
Регулирует количество холестерина в организме, за счёт чего обеспечивает нормальную работу сердца.

♻️ Продукты, богатые витамином E:

— Растительное масло
— Миндаль
— Кедровые орехи
— Брокколи
— Манго
— Семена подсолнечника
— Авокадо
— Арахисовая паста
— Болгарский перец

#здоровые_продукты

© Совершенный организм

Волшебные свойства настоя из семян укропа

Укроп — не просто пряность, но и ценное лекарственное растение, способное оказать благотворное влияние на здоровье.

👉🏻 Настой из семян укропа может стать настоящим спасением для людей, страдающих от высокого давления, болезней желудочно-кишечного тракта, мочевого пузыря, а также от недержания.

Как приготовить целебный настой:

• Возьмите столовую ложку семян укропа с горкой и залейте их пол-литра кипятка.

• Укутайте заварочный чайник салфеткой или полотенцем на 40 минут, давая семенам настояться и обогатить воду полезными веществами.

Способ употребления:

• Пейте полученный настой маленькими глотками, по 3 глотка 7-10 раз в день во время еды, избегая употребления на голодный желудок.

• Рекомендуемый курс составляет одну неделю, после чего настой можно принимать 2-3 дня каждый месяц в качестве профилактики.

Дополнительные преимущества:

💫 Настой также эффективен при лечении кашля, бронхита, различных заболеваний горла и бессонницы.

© Совершенный организм

Инжир нужно есть!

Пользу инжира и количество содержащихся в нём витаминов и минералов трудно переоценить.

👉🏻 Помимо этого, плоды, наряду с финиками, — настоящая находка для желудочно-кишечного тракта. Это одно из самых эффективных средств очищения кишечника.

👉🏻 Улучшение умственной деятельности. Мякоть свежего инжира оказывает благотворное воздействие на мозг. Инжир защищает этот важнейший орган от различных заболеваний и переутомлений.

👉🏻 При экстракции сока инжира было обнаружено, что в его составе содержится фитохимический бензальдегид, способный «победить» рак кожи.

И все эти "полезности" отлично сочетаются с высокой аппетитностью плода и прекрасным вкусом 👍

© Совершенный организм

Влияние недосыпа на старение мозга 🧠

Исследователи обнаружили, что всего одна ночь без сна может ускорить процессы старения мозга на 1-2 года❗️

В исследовании приняли участие 134 человека, у которых оценивали возраст мозга через объёмы тканей и жидкости с помощью МРТ.

Результаты показали, что бессонная ночь приводит к изменениям в мозге, схожим с теми, которые происходят в результате старения на один или два года.

Однако не всё так плохо, как кажется. Для возвращения к прежнему "молодому" состоянию мозга достаточно всего лишь одной хорошо выспавшейся ночи 😴

Таким образом, хотя периодический недосып может казаться безобидным, регулярное его игнорирование может оказывать серьезное влияние на здоровье вашего мозга.

Возможно, стоит пересмотреть свои ночные привычки в пользу здорового сна 😏

© Совершенный организм

Польза хвои 🌲

Все говорят о том, что в хвое витамина С больше, чем в цитрусовых, но неужели вся её польза только этим и ограничивается?

Само собой нет.

Хвоя содержит множество полезных веществ, которые могут оказывать благотворное воздействие на здоровье человека.
Вот некоторые из них:

💫 Флавоноиды.
Это природные соединения, которые помогают укреплять сердечно-сосудистую систему, снижать уровень холестерина в крови и уменьшать риск развития сердечно-сосудистых заболеваний.

💫 Эфирные масла, которые могут помочь уменьшить стресс, улучшить настроение и снять усталость.

💫 Микроэлементы. Больше всего железа, меди, цинка и марганца.

💫 Хлорофилл. А он, между прочим, является мощным антиоксидантом и может помочь уменьшить риск развития рака.

💫 Каротиноиды, которые помогают укреплять зрение и защищать глаза от повреждений.

Поэтому не забываем почаще гулять в хвойном лесу и пить чай с хвойными добавками 🤗

© Совершенный организм

📜 Ежедневные упражнения от Тибетских монахов, для того, чтобы прожить 100 лет!

Выполнять комплекс рекомендуется каждый день.

© Совершенный организм

Почему объятия полезны для здоровья?

🤗 Объятия — это не только приятно, но и полезно!

Польза объятий:

✅ Усиливают иммунную систему

Этот интересный факт обсуждается Эшли Монтегью в его книге «Прикосновения: значение кожи для человека».
- Автор утверждает, что существует зона мозга, которая активно работает в ответ на прикосновение к коже человека. Мягкое нажатие на грудину и эмоциональный заряд стимулирует вилочковую железу, которая регулирует выработку организмом лейкоцитов, борющихся с болезнями.

✅ Успокаивают нервную систему

В момент объятий в организме происходит выброс гормона окситоцина, который отвечает за чувство привязанности и душевный покой. Объятия заставляют нас чувствовать эмоциональную и психологическую связь с другим человеком, они успокаивают нервную систему.

Оздоровление часто оказывается ещё и очень приятным 🤗 Обнимайтесь почаще!

© Совершенный организм

Натуральная маска из крахмала

Вместо того, чтобы издеваться над своим лицом при помощи инъекций ботокса, предлагаю естественный метод, который может стать вашим помощником в борьбе с морщинами — маска на основе картофельного крахмала.

Эта маска идеально подходит для зрелой кожи, склонной к появлению мелких морщинок и усталости.

💦 Она не только помогает уменьшить морщины и складки, но и эффективно увлажняет кожу.

Простой рецепт:

🔘 Растворите 1 столовую ложку картофельного крахмала в половине стакана воды, затем вылейте смесь в кастрюлю.

🔘 Добавьте 500 мл кипящей воды и варите до образования густой массы.

🔘 Введите в смесь 5 столовых ложек свежевыжатого сока моркови и 1 столовую ложку сметаны.

🔘 Тщательно перемешайте, охладите до комфортной температуры и нанесите на лицо на 20-25 минут.

🔘 Смойте маску тёплой водой и нанесите питательный крем.

Храните остатки маски в холодильнике и используйте в течение трёх дней для поддержания эффекта.

© Совершенный организм

Джану Ширшасана

Уверен, вы не устоите перед аргументами в пользу этой асаны😏

Она развивает гибкость бёдер, промежности и спины, улучшает кровообращение и обмен веществ, уменьшает напряжение в мышцах спины и шеи, а также помогает успокоить ум и улучшить концентрацию.

Приступим в выполнению:

1️⃣ Садимся на пол, вытягиваем ноги перед собой.

2️⃣ Сгибаем одну ногу в колене и притягиваем её к телу, так чтобы ступня прилегала к бедру другой ноги.

3️⃣ Наклоняемся вперёд, вытянув руки вдоль ног и пытаемся дотянуться до ступни или пальцев стопы согнутой ноги.

Оставайтесь в этом положении от 30 секунд до 1 минуты. Дышите глубоко. Можно также делать задержку после каждого выдоха.

© Совершенный организм