👂Правда ли, что внутриканальные наушники портят слух?

Сегодня можно услышать противоречивые мнения по поводу того, вредят ли наушники слуху. Особенно часто говорят об этом, когда упоминают внутриканальные наушники. Но так ли это на самом деле?

‼️Существуют два главных фактора, которые могут негативно повлиять на слух. Это громкость музыки и гигиена, так что дело тут в первую очередь не в самих «затычках».

💢 Но внутриканальные наушники могут нанести другой вред - из-за плотного прилегания быстрее вырабатывается сера. И это плохо. Могут образовываться ушные пробки.

А ещё внутриканальные с большей вероятностью, по сравнению с остальными разновидностями наушников, могут занести в ухо инфекцию.

✅ Самым безопасным вариантом наушников считаются полноразмерные, но не забывайте, что даже в них музыку громко слушать не стоит!

© Совершенный организм

Лучшее время для питья кофе

Начну издалека — с гормона под названием кортизол. Он следует ритму, специфичному для вашего цикла сна.

☝🏻Повышенный уровень кортизола (гормон стресса) - негативно влияет на вашу иммунную систему.
И дело в том, что уровень гормона повышен как раз после пробуждения. А кофе дополнительно способствует его выработке.

Употребление кофе сразу после того, как вы открыли глаза, может принести больше вреда, чем пользы.

Если постоянно пить кофе сразу после того, как проснулись — организм может перестать вырабатывать собственный кортизол. Тогда возникает зависимость — кофе из приятного бонуса превратится в необходимое условие для хорошего самочувствия.

✅ Поэтому первую чашку кофе рекомендуется пить как минимум спустя 45 минут после пробуждения, а оптимально - через 2 часа.

❌ Не стоит пить кофе и ближе к вечеру, так как это может помешать здоровому сну.

© Совершенный организм

Избавляемся от головной боли за 5 минут!

Как вы наверняка знаете, я уже давно практикую и периодически использую приёмы из восточной медицины, в том числе - массаж биоактивных точек.

Недавно нашел вот такой шикарный комплекс массажей, которые в купе отлично снимают не только головную боль, но и усталость с напряжением после долгого рабочего дня.

Советую попробовать 😉

© Совершенный организм

Хоть гвозди переварит 💪

Нет ничего приятного, когда нарушается моторика кишечника. А для некоторых моих знакомых - это и вовсе насущная проблема.

В таких случаях всегда рекомендую специальное упражнение👇🏻

Секрет его в улучшении циркуляции крови по верхней и нижней брыжеечным артериям. Улучшенное снабжение кишечника способствует более эффективному перевариванию пищи и стабилизации моторики.

1️⃣ Для выполнения этого упражнения нужно сесть на колени, опустить ягодицы на пятки и на вдохе наклониться вперёд, вытянув руки вперёд и упереться локтями в пол.

2️⃣ Затем нужно медленно, без резких движений, выпрямиться, выдохнув воздух, и вернуться в исходное положение, вдыхая воздух.

Повторить 5-10 раз.

© Совершенный организм

🥑 Авокадо должен быть в рационе у каждого!

Авокадо — один из наиболее популярных продуктов на полках магазинов. Сегодня расскажу о пользе этого фрукта.

🩸Профилактика сердечно-сосудистых заболеваний.
В авокадо много мононенасыщенных жирных кислот, которые положительно влияют на работу сердца. 77% калорий в авокадо – это только полезные жиры.

🏃‍♀️ Помогает похудеть.
Несмотря на то, что в нём немало калорий и много жиров, польза авокадо при похудении есть: оно очень сытное, поэтому быстро снижает чувство голода.

♻️ Способствует усвоению питательных веществ.
Самое главное – это не то, сколько питательных веществ за сутки вы получаете, а то, сколько из них усваивает организм. Усваивать – значит отправлять их из пищеварительного тракта в клетки тела.

Авокадо можно есть как отдельный продукт, так и добавлять в салаты или делать смузи с другими фруктами/ягодами. Можно готовить сложные блюда или простые бутерброды. Варианты употребления ограничены только фантазией 😇

© Совершенный организм

Улучшаем микроциркуляцию

Сидячая работа, да и в целом малоподвижный образ жизни ещё никому здоровья не прибавляли.

Именно для тех, кто проводит много времени в сидячем положении или страдает от хронической венозной недостаточности я и рекомендую очередное упражнение👇🏻

1️⃣ Сядьте на стул и поднимите ноги на уровень бёдер.

2️⃣ Напрягите мышцы ног и начните быстро двигать пальцами ног вверх и вниз.

3️⃣ Продолжайте движения пальцами в течение 1-2 минут.

4️⃣ Отдохните немного, а затем повторите упражнение ещё 2-3 раза.

При желании можно подключить ещё и движения стопами.

© Совершенный организм

Мощнейший природный антисептик…

… который защитит ваши почки от любой инфекции и спасет мочевой пузырь в случае обострения хронического цистита☝🏻

Простой, но бесценный рецепт ⚡️

- В кипящую воду добавляем столовую ложку хвоща полевого

- Провариваем 3 минуты.

- Даём настояться полчаса и затем процедить.

Пьём сей замечательный отвар по 1 столовой ложке 3-4 раза в день после еды и не знаем горя!

© Совершенный организм

Молодильный чай

Название пусть и полумифическое, но доля правды в нём действительно есть😏

Сочетание зелёного чая, корицы и имбиря обладает выраженным синергизмом (компоненты усиливают эффекты друг друга).

Только посмотрите на это обилие применений для улучшения:

- отёки, задержка жидкости в организме;
- заболевания сердца и сосудов;
- высокий уровень холестерина;
- лишний вес и ожирение;
- низкое либидо;
- предрасположенность к онкологии;
- диабет II типа;
- чувствительность к холоду;
- нарушения аппетита;
- хроническая усталость;
- фибромиалгия

Понадобится:

вода – 1 л;
тёртый имбирь – 1 ч.л.;
зелёный чай – 2 ч.л.;
корица – 1 ч.л.

1️⃣ В воду положите корицу и имбирь, поставьте на огонь, дайте закипеть и через 5 минут положите зелёный чай.

2️⃣ Снимите с огня и настаивайте в течение часа.

3️⃣ Процедите и перелейте в удобный сосуд.

Выпиваем по 1ст. за полчаса перед каждым приёмом пищи.

☝🏻 Перед сном употреблять напиток не рекомендуется.

© Совершенный организм

ПП оладьи

Как-то я вам уже рассказывал про замечательные свойства зелёной гречневой крупы, сегодня предлагаю доставить все эти полезные вещества в свой организм, при этом порадовать вкусовые рецепторы 😌

Ингредиенты

🔘 Мука из зелёной гречки - 150-200 гр.
🔘 Миндальная мука (можно без неё) - 50 гр.
🔘 Щепотка соли.
🔘 Корица.

Все сухие ингредиенты смешать.

👉🏻 Банан 1 шт
👉🏻 Растительное молоко 100 мл
👉🏻 Можно кокосовый йогурт по желанию
👉🏻 Взбить в блендере

Соединяем вместе с сухими ингредиентами.

Добавляем 1/2 ч ложку соды, гашенную яблочным уксусом (1 ч л)

Всё тщательно перемешиваем, доводим с помощью воды до консистенции жидкой сметаны.

Жарим и вуаля - наслаждаемся вкусными и полезными оладушками 🤗

© Совершенный организм

Эликсир для кожи рук

Сохранить гладкость, мягкость и молодость кожи рук поможет регулярное использование этого крема. Настоятельно рекомендую попробовать.

🔸Ингредиенты и способ приготовления:

- 2 столовые ложки растительного масла.
- Желток одного яйца.
- 1 столовая ложка натурального мёда.
- 2 целлофановых пакетика.

🔺Тщательно перемешайте все ингредиенты, нанесите на кожу рук, наденьте сверху перчатки или пакетики и оставьте на 15-20 минут. Затем смойте состав тёплой водой.

🟢 Кожа после такого ухода будет гладкой, нежной и напитанной.

Для профилактики такую маску можно делать 1-2 раза в неделю, а если руки очень сухие — в течении недели каждый день.

© Совершенный организм

❌ Исключите колбасу из своего рациона

Колбасу и сосиски любят многие. Положить "кусочек колбаски на хлебушек" и запить всё это горячим чаем на завтрак - к сожалению, не так полезно, как вкусно.

⚠️ В колбасе содержится нитрит натрия - это очень вредный компонент.
Он останавливает рост бактерий. Без него мясо гниёт и портится. А при попадании в кишечник эти вещества превращаются в опасные канцерогенные нитрозамины.

❗️По итогам анализа исследований употребление 50 г такой продукции в день повышает риск развития рака кишечника на 18%.

Плюс в ней содержится очень много тяжелого жира, поэтому страдающим диабетом, атеросклерозом и ожирением нужно обязательно исключить их из меню.

☢️ Содержится в ней и селитра, ароматизаторы, загустители, стабилизаторы, усилители вкуса и цвета - эти химические вещества являются причиной развития диабета, рака, ожирения, болезней сердца, почек, печени.

Поэтому лучше вообще отказаться от колбасы, так как кроме вреда в ней почти ничего нет.

© Совершенный организм

Хорошо забытое старое

Но забыто незаслуженно☝🏻

Это, что называется, «Бабушкин рецепт», который был старательно загнан подальше маркетингом современных уходовых средств.

Между прочим, входящая в его состав крапива, содержит много витаминов и минералов, которые могут помочь укрепить волосы.

Надо лишь правильно приготовить из неё настой:

🍵 Свежие крапивные листья промойте водой.

🍵 Залейте кипятком и дайте настояться в течение 30 минут.

🍵 Отфильтруйте настой и дайте ему остыть до комнатной температуры.

Как применяем?

- Нанесите настой на волосы, массируя кожу головы.

- Оставьте на волосах на 30 минут, затем смойте его водой.

Выполнять советую эту процедуру не более одного раза в неделю.

© Совершенный организм

Кедровое молоко 🥛

Этот замечательный напиток просто топ - по вкусу и полезности!

Кедровое молоко можно использовать как отдельный напиток, а также на его основе можно готовить какао или добавлять в блюда.

А освоить его приготовление совершенно несложно💁🏻‍♂️

- Кедровый орех — 2–3 ст.л
- Натуральный мёд (по желанию для сладости) — 1/2 ч.л
- Натуральная ваниль — 1 щепотка
- Корица — 1 щепотка
- Вода — 200 мл

Сотворяем магию

👉🏻 Замочить кедровый орех на ночь или на 4–8 часов. Промыть и переложить в блендер. Добавить к орехам мёд для сладости (по желанию), пряности и воду. Всё взбить.

👉🏻 Далее можно процедить молоко через марлю или же через экомешочек. А можно и не процеживать — таким образом вы получите питательную ценность в виде как витаминов и минералов, так и волокон данного продукта.

© Совершенный организм

Обойдемся без спреев 💧❌

Пока большинство бежит в аптеку при первых признаках заложенности носа, мы не будем подсаживать свою слизистую на сосудосуживающие, а решим вопрос куда более элегантно и безопасно 😏

Для этого проведём 10-минутный массаж нескользкий биологически активных точек☝🏻

Приступим:

💠 Воздействуем на симметричные точки, расположенные в углублениях крыльев носа. Это необходимо делать указательными пальцами на протяжении 1-1,5 мин.

💠 Переходим к симметричным точкам, которые находятся под ноздрями, в месте соединения верхней губы и носа.

💠 Далее перемещайтесь к самой крайней точке носа.

💠 При ощущении тяжести в голове, что часто сопровождает простудные заболевания, поможет массаж точки между бровями, а также круговые движения пальцев на висках.

Пару сеансов в день дадут более стойких эффект без привыкания, чем любое сосудосуживающее средство! 😉

© Совершенный организм

☕️ Лучшие добавки в чай

Чтoбы пoлучить мaксимум пoльзы.

1. Ромашка. Она обладает противовоспалительным эффектом, уменьшает боль и спазмы,избавляет от излишнего газообразования, успокаивает.

2. Чaбpец. Пoмoжет пocле cытнoгo зaстoлья нaлaдить пищевapение и убpaть непpиятные oщyщения в oблacти желyдкa.

3. Чай с имбирём. Обладает пряным ароматом и лёгкой остринкой. Он способствует укреплению сосудистой стенки и сердечной мышцы, разжижению крови, выведению токсинов.

4. Корица. Придаст чаю лёгкий «кондитерский» оттенок. Такой чай хорош при простуде, для нормализации уровней холестерина и глюкозы в крови. Он может быть добавлен в рацион при похудении.

5. Мята и мелисса - делают чай душистым и со вкусом легкого «холодка». Мятный чай успокаивает, расслабляет, снимает спазмы, нормализует работу сердца, снижает давление.

Добавляйте по отдельности или миксуйте между собой.
Приятного чаепития 🤗

© Совершенный организм

Бинт в спорте? 🤕

Да, да, вы не ослышались. Бинт Мартенса настолько универсален в тренировках, что его используют как профессиональные спортсмены, так и домашние любители.

☝🏻«Резинка» - это его, так сказать, разговорное название, а от привычной фитнес-резинки его отличает незамкнутость в кольцо.

Официальное название этого снаряда именно «бинт Мартенса».

У данного бинта достаточно преимуществ в спорте. Упражнения, которые выполняют с его помощью, направлены на улучшение растяжки мышц и формирование гибкости.

Рассмотрим для примера упражнение сгибание на бицепс рукой 💪

Сгибая попеременно руки с резинкой, не отводите локти от боков. Иначе потеряете наибольшее напряжение двуглавых мышц. Сделать 4 подхода по 8-10 повторений. Если легко – выполняйте подъём медленно (на 3 секунды) и опускание так же медленно (3 секунды).

© Совершенный организм

Никакие тромбы не страшны! Часть 1

Где активнее всего образуются тромбы? - В нижних конечностях.
А всё из-за застоя крови.

☝️Вот вам занятный факт: сердце с огромным трудом может справиться с прокачиванием крови в дальних участках ног.

Для помощи ему в наших икроножных мышцах есть глубокие сплетения, которые окружают крупные сосуды. Эти пучки постоянно, незаметно для нас, сокращаются, дополнительно создавая давление, чтобы кровь смогла преодолеть силу притяжения.

💪 Просто тренируя мышцы ног, можно предупредить много опасных состояний.
В следующем посте покажу эффективное упражнение.

© Совершенный организм

Никакие тромбы не страшны! Часть 2

А упражнение для тренировки икроножных - максимально ленивое, но эффективное😁

Подъём на носки:

🔘 Становимся на прямую поверхность.
🔘 Встаём на носки.
🔘 Медленно опускаемся на пятки.
🔘 Теперь снова поднимаемся на носки, держа равновесие и удерживая позу на несколько секунд.

Упражнение нужно повторять 10-15 раз.

☝🏻Если сильно легко или позже для усложнения - стоит положить на пол какую-нибудь невысокую ступеньку, деревянный брусок и подниматься на него, опуская потом пятки на пол.

© Совершенный организм

Загадочная способность просыпаться перед будильником

Многие из нас испытывали удивление, просыпаясь за несколько минут до звонка будильника.

Это явление до конца не изучено, но учёные считают, что ключ к пониманию лежит в нашем внутреннем биологическом часовом механизме.

В мозге, недалеко от зрительного нерва, располагается структура, известная как супрахиазматическое ядро, выполняющее роль главных «часов» организма. ⏰

Оно синхронизирует циркадные ритмы, регулируя, в том числе, наш сон и бодрствование.

Частью этого механизма является восприятие изменений светового дня.

Даже через закрытые веки, специальные клетки в глазах могут улавливать утренний свет, сигнализируя о приближении времени пробуждения.

Хотя эти клетки не могут точно «сказать» время, они активизируют процессы в организме, подготавливая его к предстоящему дню.

☝🏻К этой подготовке относится увеличение уровня гормонов, таких как кортизол и адренокортикотропин, что облегчает переход от сна к активности.

© Совершенный организм

Секреты полезного завтрака: гранола с апельсином и тыквенными семечками

Начните день с заряда бодрости и полезных веществ, выбрав растительные продукты для завтрака.

Они обогащены витаминами, микроэлементами и клетчаткой, которые помогут вам чувствовать себя легко и наполнят энергией на весь день ⚡️

Ингредиенты для идеального завтрака:

• Гранола с овсяными хлопьями, орехами, тыквенными семечками и дольками апельсина

• Свежевыжатый сок апельсина

• Кленовый сироп

• Ваниль

Простые шаги приготовления:

1️⃣ Разогрейте духовку до 150°C.

2️⃣ В большой миске смешайте гранолу с 3 ст. л. сока апельсина, 150 мл кленового сиропа и 1 ч. л. ванили, до равномерного распределения.

3️⃣ Покройте противень пергаментной бумагой и равномерно распределите смесь. Выпекайте в течение 20-25 минут до золотистого цвета.

4️⃣ Подайте готовую гранолу со своим любимым напитком и наслаждайтесь полезным и вкусным утром.

Приятного аппетита и отличного старта дня! 😊

© Совершенный организм