Двойная защита от артроза🌿

Артроз — это заболевание суставов, которое может привести к отложению солей, деформации суставных поверхностей и снижению выработки синовиальной жидкости.

С удовольствием поделюсь с вами парой натуральных способов для ослабления недуга:

🍚 Варёный рис как детоксикатор суставов.

Регулярное употребление варёного риса может помочь в очищении суставов.

Рис имеет свойство абсорбировать соли, накопившиеся в суставах.

Для усиления эффекта рекомендуется замачивать рисовые зёрна в воде на продолжительное время перед варкой.

🥗 Салат из редьки для питания суставов.

Включите в свой рацион салат из чёрной и зелёной редьки (примерно 100 грамм в день).

Продолжительность такого "курса" составляет 3 недели. Редька известна своими противовоспалительными свойствами.

© Совершенный организм

Дыхательная практика Пранаяма

Это упражнение помогает улучшить качество дыхания, снизить уровень стресса и тревожности, а также улучшить работу нервной системы.

Она немного схожа с другими дыхательными практиками. Но разница кроется в тонкостях выполнения и, как следствие, в силе и направленности эффектов.

Приступим!

🔘 Садимся в удобную позу, держа спину прямой, и закрываем правую ноздрю большим пальцем правой руки.

🔘 Затем надо вдохнуть через левую ноздрю на счёт 4, задержать дыхание на 2 секунды.

🔘 Теперь закрываем левую ноздрю большим пальцем левой руки и выдыхаем через правую ноздрю на счёт 8.

🔘 Вдыхаем через правую ноздрю на счёт 4, задерживаем дыхание на 2 секунды, закрываем правую ноздрю и выдыхаем через левую ноздрю на счет 8.

🔘 Продолжаем повторять эту последовательность в течение 5-10 минут.

Попробуйте прямо сейчас, чтобы сразу запомнилось 🤗

© Совершенный организм

Наш разум влияет на течение болезни!

К такому выводу пришли учёные в ходе крупного исследования, которым спешу с вами поделиться.

Само исследование длилось 7 месяцев, участвовали в нём 20 000 человек из них 106 стран.

📝 Участники отслеживали данные о температуре своего тела с помощью фитнес-трекера.

Также они проходили ежемесячный опрос, который включал анкету о своём психологическом состоянии.

☝🏻 Оказалось, что люди с более тяжелыми настроениями и симптомами депрессии, почти всегда имели более высокие показания температуры тела.

Возможно зависимость и обратная - от температуры уже портилось настроение. Но то, что имеется прямая связь - это однозначно!

Поэтому, чаще старайтесь пребывать в позитивном настроении, тогда даже температура тела будет на вашей стороне! Уже научный факт 🥸

© Совершенный организм

Почему полезно поднимать ноги на стену?

Если вы будете хотя бы один раз в день поднимать ноги вверх, ваше самочувствие непременно изменится к лучшему!

🦵Как поднимать ноги правильно?

Выберите удобное место у стены. Лягте на спину, расположив ноги максимально близко к стене. Поднимите ноги и вытяните их вдоль неё. По всей поверхности ноги должны прикасаться к стене.

Оставайтесь в таком положении 10-15 минут.

☀️ Польза:

— Улучшает пищеварение.
— Снимает отеки.
— Способствует лучшей циркуляции крови.
— Уменьшает боль в спине.
— Снимает стресс и тревогу.

Я лично люблю делать так по вечерам, т.к. за день мы много времени проводим вертикально, а в ногах много всего застаивается и такая поза как раз помогает эти застои убрать, плюс расслабление перед сном 👍

© Совершенный организм

Зачем нужно перестать жить от диеты к диете 🚫🥗

Постоянное придерживание на строгих диетах может привести к нежелательным последствиям для вашего здоровья и благополучия.

1️⃣ Дефицит питательных веществ: долгосрочное ограничение в питании часто приводит к недостатку важных микроэлементов и витаминов.

Это может нарушить работу ваших органов и систем, замедлить метаболизм.

Помните, что диета — это временная мера, а не постоянный режим☝🏻

2️⃣ Эффект "резинки": постоянные периоды строгого ограничения в еде, сменяющиеся обжорством, вызывают стресс и перегрузку для организма.

Метаболизм может "запутаться" и приводить к обратным целям.

3️⃣ Влияние на психику: это может отразиться на весе, самочувствии и общем здоровье.

Лучше вместо диет - иногда устраивать разгрузочные дни вообще без еды, хотя бы по 16-18 часов.
Плюс скорректировать постоянное питание в пользу более здорового и жить в удовольствие! ⚡️

© Совершенный организм

🍎 Яблочный уксус — универсальное "лекарство"

Это средство является панацеей от огромного количества заболеваний, поэтому я подобрал одни из лучших рецептов на его основе:

🔰 Чтобы почистить сосуды.
- В стакане воды размешайте две чайные ложки. Этот раствор нужно пить дважды в день не меньше месяца.

🔰 Для лечения болезней суставов.
- Нужно сделать мазь из 20 мл уксуса, 5 мл скипидара и яичного желтка. Нанесение её на проблемные области на ночь поможет избавиться от болей. Для усиления эффекта сделайте раствор в пропорции 1:10.

🔰 При заболеваниях желудочно-кишечного тракта (кроме гастрита и язвы).
- Нужно размешать 5 мл продукта в половине стакана воды и выпивать дважды в сутки.

🔰 Для общего укрепления здоровья. Если вы часто болеете и хочется укрепить иммунитет, то полстакана воды с растворенными в ней 5 мл уксуса один раз в день - помогут в этом.

© Совершенный организм

Приятного аппетита!

Спешу поделиться с вами идеей для классного здорового салата😊

Здоровое питание должно быть не только целебным, но и быстрым в приготовлении, а также невероятно вкусным.

Ингредиенты:

Понадобятся (1 порция):
• Помидоры 70г.
• Перец сладкий 50г.
• Горошек из банки 20г
• Миндаль 10г.
• Хлебцы 15г.
• Соль, по вкусу

Приготовление предельно простое:

1️⃣ Нарезаем помидоры и перец.
2️⃣ Плоской стороной ножа давим и измельчаем орехи.
3️⃣ Смешиваем все ингредиенты, подаем с хлебцами.

Этот салат хоть и кажется обычным, на самом деле - просто кладезь многообразия полезных элементов 👍

© Совершенный организм

О пользе
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Немного добавлю к прошлому посту.
Чем же так полезен наш ПП-салат?

🍅 Помидор

Это кладезь антиоксидантов, включая лицопин, который снижает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний.

Кроме того, томаты богаты витаминами C и K, калием и фолиевой кислотой, что способствует улучшению здоровья кожи и поддержанию нормального давления.

🫑 Сладкий перец

Источник витамина C, который превосходит даже апельсины по своему содержанию.

Также содержит антиоксиданты - бета-каротин и кверцетин, которые способствуют здоровью глаз и уменьшают воспаление.

🟢 Горошек

Источник растительного белка, витаминов группы B, железа и магния.

Он важен для построения мышц, а витамины группы B поддерживают энергетический обмен и здоровье нервной системы.

🌰 Миндаль

Богат здоровыми жирами, белком, антиоксидантами и витамином E.

Витамин E защищает клетки кожи от повреждений, а мононенасыщенные жиры способствуют снижению уровня холестерина и улучшению здоровья сердца.

© Совершенный организм

Лучший продукт для улучшения памяти

Благодаря большому количеству холина и витамина К, брокколи избавляет от проблем с памятью.

🥦 Капуста брокколи — ценный источник бора и магния.
А они улучшают работу мозга и способствуют повышению его активности.

В этом растении очень много соединений, называемых глюкозинолатами. В организме они превращаются в изотиоцианат.
Это вещество предотвращает разрушение клеток из-за окисления и снижает риск нейродегенеративных болезней.

👉🏻 Проще говоря, брокколи оптимизирует работу нервной системы и позитивно влияет на функции мозга.

© Совершенный организм

👂Правда ли, что внутриканальные наушники портят слух?

Сегодня можно услышать противоречивые мнения по поводу того, вредят ли наушники слуху. Особенно часто говорят об этом, когда упоминают внутриканальные наушники. Но так ли это на самом деле?

‼️Существуют два главных фактора, которые могут негативно повлиять на слух. Это громкость музыки и гигиена, так что дело тут в первую очередь не в самих «затычках».

💢 Но внутриканальные наушники могут нанести другой вред - из-за плотного прилегания быстрее вырабатывается сера. И это плохо. Могут образовываться ушные пробки.

А ещё внутриканальные с большей вероятностью, по сравнению с остальными разновидностями наушников, могут занести в ухо инфекцию.

✅ Самым безопасным вариантом наушников считаются полноразмерные, но не забывайте, что даже в них музыку громко слушать не стоит!

© Совершенный организм

Лучшее время для питья кофе

Начну издалека — с гормона под названием кортизол. Он следует ритму, специфичному для вашего цикла сна.

☝🏻Повышенный уровень кортизола (гормон стресса) - негативно влияет на вашу иммунную систему.
И дело в том, что уровень гормона повышен как раз после пробуждения. А кофе дополнительно способствует его выработке.

Употребление кофе сразу после того, как вы открыли глаза, может принести больше вреда, чем пользы.

Если постоянно пить кофе сразу после того, как проснулись — организм может перестать вырабатывать собственный кортизол. Тогда возникает зависимость — кофе из приятного бонуса превратится в необходимое условие для хорошего самочувствия.

✅ Поэтому первую чашку кофе рекомендуется пить как минимум спустя 45 минут после пробуждения, а оптимально - через 2 часа.

❌ Не стоит пить кофе и ближе к вечеру, так как это может помешать здоровому сну.

© Совершенный организм

Избавляемся от головной боли за 5 минут!

Как вы наверняка знаете, я уже давно практикую и периодически использую приёмы из восточной медицины, в том числе - массаж биоактивных точек.

Недавно нашел вот такой шикарный комплекс массажей, которые в купе отлично снимают не только головную боль, но и усталость с напряжением после долгого рабочего дня.

Советую попробовать 😉

© Совершенный организм

Хоть гвозди переварит 💪

Нет ничего приятного, когда нарушается моторика кишечника. А для некоторых моих знакомых - это и вовсе насущная проблема.

В таких случаях всегда рекомендую специальное упражнение👇🏻

Секрет его в улучшении циркуляции крови по верхней и нижней брыжеечным артериям. Улучшенное снабжение кишечника способствует более эффективному перевариванию пищи и стабилизации моторики.

1️⃣ Для выполнения этого упражнения нужно сесть на колени, опустить ягодицы на пятки и на вдохе наклониться вперёд, вытянув руки вперёд и упереться локтями в пол.

2️⃣ Затем нужно медленно, без резких движений, выпрямиться, выдохнув воздух, и вернуться в исходное положение, вдыхая воздух.

Повторить 5-10 раз.

© Совершенный организм

🥑 Авокадо должен быть в рационе у каждого!

Авокадо — один из наиболее популярных продуктов на полках магазинов. Сегодня расскажу о пользе этого фрукта.

🩸Профилактика сердечно-сосудистых заболеваний.
В авокадо много мононенасыщенных жирных кислот, которые положительно влияют на работу сердца. 77% калорий в авокадо – это только полезные жиры.

🏃‍♀️ Помогает похудеть.
Несмотря на то, что в нём немало калорий и много жиров, польза авокадо при похудении есть: оно очень сытное, поэтому быстро снижает чувство голода.

♻️ Способствует усвоению питательных веществ.
Самое главное – это не то, сколько питательных веществ за сутки вы получаете, а то, сколько из них усваивает организм. Усваивать – значит отправлять их из пищеварительного тракта в клетки тела.

Авокадо можно есть как отдельный продукт, так и добавлять в салаты или делать смузи с другими фруктами/ягодами. Можно готовить сложные блюда или простые бутерброды. Варианты употребления ограничены только фантазией 😇

© Совершенный организм

Улучшаем микроциркуляцию

Сидячая работа, да и в целом малоподвижный образ жизни ещё никому здоровья не прибавляли.

Именно для тех, кто проводит много времени в сидячем положении или страдает от хронической венозной недостаточности я и рекомендую очередное упражнение👇🏻

1️⃣ Сядьте на стул и поднимите ноги на уровень бёдер.

2️⃣ Напрягите мышцы ног и начните быстро двигать пальцами ног вверх и вниз.

3️⃣ Продолжайте движения пальцами в течение 1-2 минут.

4️⃣ Отдохните немного, а затем повторите упражнение ещё 2-3 раза.

При желании можно подключить ещё и движения стопами.

© Совершенный организм

Мощнейший природный антисептик…

… который защитит ваши почки от любой инфекции и спасет мочевой пузырь в случае обострения хронического цистита☝🏻

Простой, но бесценный рецепт ⚡️

- В кипящую воду добавляем столовую ложку хвоща полевого

- Провариваем 3 минуты.

- Даём настояться полчаса и затем процедить.

Пьём сей замечательный отвар по 1 столовой ложке 3-4 раза в день после еды и не знаем горя!

© Совершенный организм

Молодильный чай

Название пусть и полумифическое, но доля правды в нём действительно есть😏

Сочетание зелёного чая, корицы и имбиря обладает выраженным синергизмом (компоненты усиливают эффекты друг друга).

Только посмотрите на это обилие применений для улучшения:

- отёки, задержка жидкости в организме;
- заболевания сердца и сосудов;
- высокий уровень холестерина;
- лишний вес и ожирение;
- низкое либидо;
- предрасположенность к онкологии;
- диабет II типа;
- чувствительность к холоду;
- нарушения аппетита;
- хроническая усталость;
- фибромиалгия

Понадобится:

вода – 1 л;
тёртый имбирь – 1 ч.л.;
зелёный чай – 2 ч.л.;
корица – 1 ч.л.

1️⃣ В воду положите корицу и имбирь, поставьте на огонь, дайте закипеть и через 5 минут положите зелёный чай.

2️⃣ Снимите с огня и настаивайте в течение часа.

3️⃣ Процедите и перелейте в удобный сосуд.

Выпиваем по 1ст. за полчаса перед каждым приёмом пищи.

☝🏻 Перед сном употреблять напиток не рекомендуется.

© Совершенный организм

ПП оладьи

Как-то я вам уже рассказывал про замечательные свойства зелёной гречневой крупы, сегодня предлагаю доставить все эти полезные вещества в свой организм, при этом порадовать вкусовые рецепторы 😌

Ингредиенты

🔘 Мука из зелёной гречки - 150-200 гр.
🔘 Миндальная мука (можно без неё) - 50 гр.
🔘 Щепотка соли.
🔘 Корица.

Все сухие ингредиенты смешать.

👉🏻 Банан 1 шт
👉🏻 Растительное молоко 100 мл
👉🏻 Можно кокосовый йогурт по желанию
👉🏻 Взбить в блендере

Соединяем вместе с сухими ингредиентами.

Добавляем 1/2 ч ложку соды, гашенную яблочным уксусом (1 ч л)

Всё тщательно перемешиваем, доводим с помощью воды до консистенции жидкой сметаны.

Жарим и вуаля - наслаждаемся вкусными и полезными оладушками 🤗

© Совершенный организм

Эликсир для кожи рук

Сохранить гладкость, мягкость и молодость кожи рук поможет регулярное использование этого крема. Настоятельно рекомендую попробовать.

🔸Ингредиенты и способ приготовления:

- 2 столовые ложки растительного масла.
- Желток одного яйца.
- 1 столовая ложка натурального мёда.
- 2 целлофановых пакетика.

🔺Тщательно перемешайте все ингредиенты, нанесите на кожу рук, наденьте сверху перчатки или пакетики и оставьте на 15-20 минут. Затем смойте состав тёплой водой.

🟢 Кожа после такого ухода будет гладкой, нежной и напитанной.

Для профилактики такую маску можно делать 1-2 раза в неделю, а если руки очень сухие — в течении недели каждый день.

© Совершенный организм

❌ Исключите колбасу из своего рациона

Колбасу и сосиски любят многие. Положить "кусочек колбаски на хлебушек" и запить всё это горячим чаем на завтрак - к сожалению, не так полезно, как вкусно.

⚠️ В колбасе содержится нитрит натрия - это очень вредный компонент.
Он останавливает рост бактерий. Без него мясо гниёт и портится. А при попадании в кишечник эти вещества превращаются в опасные канцерогенные нитрозамины.

❗️По итогам анализа исследований употребление 50 г такой продукции в день повышает риск развития рака кишечника на 18%.

Плюс в ней содержится очень много тяжелого жира, поэтому страдающим диабетом, атеросклерозом и ожирением нужно обязательно исключить их из меню.

☢️ Содержится в ней и селитра, ароматизаторы, загустители, стабилизаторы, усилители вкуса и цвета - эти химические вещества являются причиной развития диабета, рака, ожирения, болезней сердца, почек, печени.

Поэтому лучше вообще отказаться от колбасы, так как кроме вреда в ней почти ничего нет.

© Совершенный организм