Масло авокадо
Это уникальный продукт, который можно использовать как для наружного применения, так и для внутреннего!
Идеально подходит для оздоровления кожи и волос! Оно высоко ценится за его способность проникать в глубокие слои кожи и стимулировать создание новых волокон коллагена и эластина, что позволит вам выглядеть отдохнувшими, помолодевшими и энергичными!
✨ А если довольно плотная текстура масла вам не нравится, можно добавлять масло авокадо в свой привычный крем или лосьон, оно идеально комбинируется с любыми косметическими ингредиентами.
👉 Также, подходит для приготовления любых блюд. Это масло защищает сердце, снижает холестерин, содержит витамины групп А, В, С, D и Е.
© Совершенный организм
Это уникальный продукт, который можно использовать как для наружного применения, так и для внутреннего!
Идеально подходит для оздоровления кожи и волос! Оно высоко ценится за его способность проникать в глубокие слои кожи и стимулировать создание новых волокон коллагена и эластина, что позволит вам выглядеть отдохнувшими, помолодевшими и энергичными!
✨ А если довольно плотная текстура масла вам не нравится, можно добавлять масло авокадо в свой привычный крем или лосьон, оно идеально комбинируется с любыми косметическими ингредиентами.
👉 Также, подходит для приготовления любых блюд. Это масло защищает сердце, снижает холестерин, содержит витамины групп А, В, С, D и Е.
© Совершенный организм
👍97🔥7🙏6
Кальций
✨ Это самый распространенный микроэлемент в человеческом организме. Большую часть кальция содержат в себе зубы и кости. Нас с детства учили, что основной источник кальция – молочные продукты.
А так ли это? Давайте разбираться... Растительные продукты, богатые кальцием: 👇
🌱 Мак — 1460 мг/100 г
🌱 Кунжут 670 — 975 мг/100 г
🌱 Семена подсолнечника — 367 мг/100 г
🌱 Шиповник — 257 мг/100 г
🌱 Миндаль 252 — 273 мг/100 г
🌱 Петрушка — 245 мг/100 г
🌱 Лесной орех — 226 мг/100 г
🌱 Амарант, семя — 214 мг/100 г
🌱 Кресс-салат — 214 мг/100 г
☝️ В то время как в коровьем молоке его содержание всего 120 мг/100 г, а в твороге 80 мг/100 г.
Рекомендуемые Всемирной Организацией Здравоохранения суточные нормы потребления кальция:
— Дети до 3 лет — 600 мг.
— Дети от 4 до 10 лет — 800 мг.
— Дети от 10 до 13 лет — 1000 мг.
— Подростки от 13 до 16 лет — 1200 мг.
— Молодежь от 16 и старше — 1000 мг.
— Взрослые от 25 до 50 лет — от 800 до 1200 мг.
© Совершенный организм
✨ Это самый распространенный микроэлемент в человеческом организме. Большую часть кальция содержат в себе зубы и кости. Нас с детства учили, что основной источник кальция – молочные продукты.
А так ли это? Давайте разбираться... Растительные продукты, богатые кальцием: 👇
🌱 Мак — 1460 мг/100 г
🌱 Кунжут 670 — 975 мг/100 г
🌱 Семена подсолнечника — 367 мг/100 г
🌱 Шиповник — 257 мг/100 г
🌱 Миндаль 252 — 273 мг/100 г
🌱 Петрушка — 245 мг/100 г
🌱 Лесной орех — 226 мг/100 г
🌱 Амарант, семя — 214 мг/100 г
🌱 Кресс-салат — 214 мг/100 г
☝️ В то время как в коровьем молоке его содержание всего 120 мг/100 г, а в твороге 80 мг/100 г.
Рекомендуемые Всемирной Организацией Здравоохранения суточные нормы потребления кальция:
— Дети до 3 лет — 600 мг.
— Дети от 4 до 10 лет — 800 мг.
— Дети от 10 до 13 лет — 1000 мг.
— Подростки от 13 до 16 лет — 1200 мг.
— Молодежь от 16 и старше — 1000 мг.
— Взрослые от 25 до 50 лет — от 800 до 1200 мг.
© Совершенный организм
👍109🔥8👌4❤2😍1
Насморк
Задолбал насморк? Не вздумайте брызгать всякие сосудосуживающие спреи! Понимаю, бывает так, что даже и высморкаться толком не можете - настолько всё забито!
👉 Я сторонник того, чтобы организм сам справлялся с разного рода заболеваниями, ему надо лишь помочь.
В данном случае использовал бы принудительное чихание, которые периодически советую своим детям:
1️⃣ Вообще, чихание - это естественный процесс очищения организма от возбудителей заболевания.
Перышком (ватной или марлевой турундой) нужно раздразить слизистую, чтобы вызвать этот процесс. Детям и полезно, и смешно 😁 Чихов за 10 полностью освободятся все каналы!
2️⃣ Также, хорошим вариантом будет приготовить раствор из алоэ...
Нужно выжать сок и развести 1:1 для детей или с большей концентрацией - 2:1 для взрослых.
© Совершенный организм
Задолбал насморк? Не вздумайте брызгать всякие сосудосуживающие спреи! Понимаю, бывает так, что даже и высморкаться толком не можете - настолько всё забито!
👉 Я сторонник того, чтобы организм сам справлялся с разного рода заболеваниями, ему надо лишь помочь.
В данном случае использовал бы принудительное чихание, которые периодически советую своим детям:
1️⃣ Вообще, чихание - это естественный процесс очищения организма от возбудителей заболевания.
Перышком (ватной или марлевой турундой) нужно раздразить слизистую, чтобы вызвать этот процесс. Детям и полезно, и смешно 😁 Чихов за 10 полностью освободятся все каналы!
2️⃣ Также, хорошим вариантом будет приготовить раствор из алоэ...
Нужно выжать сок и развести 1:1 для детей или с большей концентрацией - 2:1 для взрослых.
© Совершенный организм
👍91❤12🙏9😁2🔥1💔1
ЗОЖ
Что такое «Здоровый Образ Жизни»? Самое интересное, что многие думают, мол, я не пью и не курю, то веду здоровый образ жизни!
⚡️ На самом деле, вредные привычки в жизни человека не должны присутствовать вообще! И их отсутствие – это точно не ЗОЖ! Это норма!
👉 Здоровый образ жизни – это, прежде всего, здоровые привычки регулярные в жизни человека, а именно:
✅ Позитивное мышление. Оптимистичный склад ума! Это можно выработать в себе как привычку!
✅ Регулярное занятие физической культурой! Нашему телу необходима нагрузка, чтобы все системы функционировали нормально.
✅ Потребление необходимого количества воды в сутки. 30 мл на 1 кг веса. За счёт воды происходят все обменные процессы в организме.
✅ Регулярное очищение организма от паразитов и токсинов!
✅ Полноценное клеточное питание!
Ведите здоровый образ жизни!
© Совершенный организм
Что такое «Здоровый Образ Жизни»? Самое интересное, что многие думают, мол, я не пью и не курю, то веду здоровый образ жизни!
⚡️ На самом деле, вредные привычки в жизни человека не должны присутствовать вообще! И их отсутствие – это точно не ЗОЖ! Это норма!
👉 Здоровый образ жизни – это, прежде всего, здоровые привычки регулярные в жизни человека, а именно:
✅ Позитивное мышление. Оптимистичный склад ума! Это можно выработать в себе как привычку!
✅ Регулярное занятие физической культурой! Нашему телу необходима нагрузка, чтобы все системы функционировали нормально.
✅ Потребление необходимого количества воды в сутки. 30 мл на 1 кг веса. За счёт воды происходят все обменные процессы в организме.
✅ Регулярное очищение организма от паразитов и токсинов!
✅ Полноценное клеточное питание!
Ведите здоровый образ жизни!
© Совершенный организм
👍108❤22🔥14🤣2
Увеличиваем рост
Расскажу вам об одном утреннем упражнении, которое позволяет немного увеличить рост, выравнивает осанку, убирает сутулость и сколиоз!
Ничего сложного и времени – 1 мин.
1️⃣ Подходите к стене, становитесь к ней лицом;
2️⃣ Встаёте на носки, вытягиваете руки максимально вверх, плечи поднимаете, руки ещё выше – вытягиваетесь в струну!
3️⃣ Стоите так одну минуту!
Будьте стройными, высокими и подтянутыми!
Здоровья вам!
© Совершенный организм
Расскажу вам об одном утреннем упражнении, которое позволяет немного увеличить рост, выравнивает осанку, убирает сутулость и сколиоз!
Ничего сложного и времени – 1 мин.
1️⃣ Подходите к стене, становитесь к ней лицом;
2️⃣ Встаёте на носки, вытягиваете руки максимально вверх, плечи поднимаете, руки ещё выше – вытягиваетесь в струну!
3️⃣ Стоите так одну минуту!
Будьте стройными, высокими и подтянутыми!
Здоровья вам!
© Совершенный организм
👍141🔥19❤7🙏6
Побегали?
А теперь давайте подойдём к делу с умом... Беговые тренировки, как и силовые, требуют рационального режима питания. Тем более, когда вы задались целью сбросить пару лишних кило.
⚡️ Цель эта вполне достижима, главное — подходить к ней осознанно:
🔸 После такого рода тренировок преобладает активность симпатической нервной системы, поэтому секреция пищеварительных ферментов, а также моторика всего ЖКТ немного угнетены.
🔸 Так что после пробежки, дайте организму передохнуть минут 20, даже перед тем, чтобы просто воды попить.
🔸 По этой же причине пищу стоит принимать не раньше, чем через час.
🔸 Не стоит употреблять трудноперевариваемые блюда, так что забудьте про жирные сорта мяса, супы на мясном бульоне; майонез, оливковое масло, сосиски, сыр и т.д.
Тогда можно будет говорить о результате и вы его увидите!
© Совершенный организм
А теперь давайте подойдём к делу с умом... Беговые тренировки, как и силовые, требуют рационального режима питания. Тем более, когда вы задались целью сбросить пару лишних кило.
⚡️ Цель эта вполне достижима, главное — подходить к ней осознанно:
🔸 После такого рода тренировок преобладает активность симпатической нервной системы, поэтому секреция пищеварительных ферментов, а также моторика всего ЖКТ немного угнетены.
🔸 Так что после пробежки, дайте организму передохнуть минут 20, даже перед тем, чтобы просто воды попить.
🔸 По этой же причине пищу стоит принимать не раньше, чем через час.
🔸 Не стоит употреблять трудноперевариваемые блюда, так что забудьте про жирные сорта мяса, супы на мясном бульоне; майонез, оливковое масло, сосиски, сыр и т.д.
Тогда можно будет говорить о результате и вы его увидите!
© Совершенный организм
👍63👌6👏4💋2
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Подъем!
Недавно вспомнил случай, который был на Гибралтаре. Сидел я на скамейке на улице (по-моему, писал письмо - не помню. С ноутом, в общем сидел). Подошла полненькая женщина с пакетами и сумкой... "Хеллоу-Хеллоу", присела. Буквально через минуту пакеты упали на асфальт, женщина обмякла и завалилась на меня... 😳
✨ Легкое тормашение ни к чему не привело и, т.к. нашатыря с собой, естественно нет, рука сама потянулась к точке Шуй-гоу (не путать с нашим министром обороны 😂), которую мне показали в Китае. Это некий включатель мозга.
⚡️ Буквально через несколько секунд пришла в сознание. Судя по внешнему виду и языку, я понял, что она из Скандинавии. На английском объяснила, что иногда такое бывает - сейчас, мол, отдохнёт и будет всё ок. Жаловалась только на неприятные ощущения под носом 😁.
О самой точке:
— Расположена она посередине носогубной борозды на 2/3 расстояния от верхней губы до носа.
Давить нужно умеренно сильно чем-то тупым, но тонким (в моём случае, вообще пальцем)
© Совершенный организм
Недавно вспомнил случай, который был на Гибралтаре. Сидел я на скамейке на улице (по-моему, писал письмо - не помню. С ноутом, в общем сидел). Подошла полненькая женщина с пакетами и сумкой... "Хеллоу-Хеллоу", присела. Буквально через минуту пакеты упали на асфальт, женщина обмякла и завалилась на меня... 😳
✨ Легкое тормашение ни к чему не привело и, т.к. нашатыря с собой, естественно нет, рука сама потянулась к точке Шуй-гоу (не путать с нашим министром обороны 😂), которую мне показали в Китае. Это некий включатель мозга.
⚡️ Буквально через несколько секунд пришла в сознание. Судя по внешнему виду и языку, я понял, что она из Скандинавии. На английском объяснила, что иногда такое бывает - сейчас, мол, отдохнёт и будет всё ок. Жаловалась только на неприятные ощущения под носом 😁.
О самой точке:
— Расположена она посередине носогубной борозды на 2/3 расстояния от верхней губы до носа.
Давить нужно умеренно сильно чем-то тупым, но тонким (в моём случае, вообще пальцем)
© Совершенный организм
👍145🔥17👏7❤4
Совершенный организм
Многие, наверное не знают или сомневаются, но, хотелось бы пояснить, что наш организм – это мощнейшая машина!
⚡️ Даже если нас будут травить через воду, еду, воздух и т.д., наше тело в состоянии всё это вывести и нейтрализовать!
Нам нужно, всего лишь помогать нашему организму:
✅ Облегчать питание, сделать его макробиотическим;
✅ Давать больше физических нагрузок;
✅ Стараться полноценно спать.
И тогда, никакие Амикроны и прочая чушь не смогут победить – наш организм уничтожит это на раз-два!
❗️ Это сильнейший механизм – запомните это!
Наша задача - помогать своему телу очищаться, а именно:
🔹 Устраивать разгрузочные дни (голодание минимум 1 сутки в неделю)
🔹 Физически нагружать 3-5 раз в неделю;
🔹 Убрать из рациона тяжёлые и вредные продукты!
© Совершенный организм
Многие, наверное не знают или сомневаются, но, хотелось бы пояснить, что наш организм – это мощнейшая машина!
⚡️ Даже если нас будут травить через воду, еду, воздух и т.д., наше тело в состоянии всё это вывести и нейтрализовать!
Нам нужно, всего лишь помогать нашему организму:
✅ Облегчать питание, сделать его макробиотическим;
✅ Давать больше физических нагрузок;
✅ Стараться полноценно спать.
И тогда, никакие Амикроны и прочая чушь не смогут победить – наш организм уничтожит это на раз-два!
❗️ Это сильнейший механизм – запомните это!
Наша задача - помогать своему телу очищаться, а именно:
🔹 Устраивать разгрузочные дни (голодание минимум 1 сутки в неделю)
🔹 Физически нагружать 3-5 раз в неделю;
🔹 Убрать из рациона тяжёлые и вредные продукты!
© Совершенный организм
👍111👌28🔥20❤11
Головная боль
Мой совет: не вздумайте принимать никакие обезболивающие. Я не обманываю, но в моём доме вообще нет никаких таблеток... И ничего - как-то живу!
⚡️ Если болит голова и ни крепкий чай, ни свежий воздух не помогают, то делаем следующее:
🔸 Первым делом готовим повязку, сложив в 8 слоев марли (ширина повязки должна соответствовать высоте лба, а длина — обхвату головы).
🔸 Теперь нагреваем до температуры 60-70С стакан воды и растворяем в ней 2 ч.л. соли. Получился 8% солевой раствор.
🔸 Смачиваем простой теплой водой (не соленым раствором) лоб, уши, затылок. После чего пропитываем в горячем соленом растворе марлевую повязку, слегка отжимаем её, чуть-чуть потрясем повязку, чтобы немного остудить, и тут же обвязываем её голову - захватываем лоб, уши и затылок.
🔸 Ложимся и отдыхаем.
👉 Через несколько минут почувствуете легкое облегчение, но не торопитесь - дождитесь когда голова пройдёт.
© Совершенный организм
Мой совет: не вздумайте принимать никакие обезболивающие. Я не обманываю, но в моём доме вообще нет никаких таблеток... И ничего - как-то живу!
⚡️ Если болит голова и ни крепкий чай, ни свежий воздух не помогают, то делаем следующее:
🔸 Первым делом готовим повязку, сложив в 8 слоев марли (ширина повязки должна соответствовать высоте лба, а длина — обхвату головы).
🔸 Теперь нагреваем до температуры 60-70С стакан воды и растворяем в ней 2 ч.л. соли. Получился 8% солевой раствор.
🔸 Смачиваем простой теплой водой (не соленым раствором) лоб, уши, затылок. После чего пропитываем в горячем соленом растворе марлевую повязку, слегка отжимаем её, чуть-чуть потрясем повязку, чтобы немного остудить, и тут же обвязываем её голову - захватываем лоб, уши и затылок.
🔸 Ложимся и отдыхаем.
👉 Через несколько минут почувствуете легкое облегчение, но не торопитесь - дождитесь когда голова пройдёт.
© Совершенный организм
👍122❤18🤔14🙏9🥰6😍2
Кровь
Одна из самых явных причин всех болезней – это грязная и густая кровь! Чем кровь чище, жиже - тем легче её качать нашему сердцу, тем легче она проходит по всем сосудам и борется с разного рода патогенами!
✨ Для того, чтобы кровь была такой, какой должна быть есть ряд простых советов:
🩸 Первое и самое главное – это периодическое интервальное голодание – 1 сутки в неделю. Кровь очищается, происходит обновление и омоложение клеток организма.
🩸 И второе – это дыхание. Самое простое правило для очистки крови – вдох должен быть короче выдоха. Условно, вдыхаете 5 сек., а выдыхаете 7 сек. Время необходимо увеличивать ежедневно – чем больше, тем лучше: вдох 20 сек – выдох 25 сек. И т.д…
Практикуйте по несколько минут в день.
👉 Когда ваша кровь будет бактерицидной, вы не поверите, но, на первый взгляд, казалось бы, неизлечимые болезни, такие как: псориаз, астма, эпилепсия и т.д. уйдут из вашей жизни!
❗️ Не надо сомневаться – пробуйте, у вас одна жизнь!
© Совершенный организм
Одна из самых явных причин всех болезней – это грязная и густая кровь! Чем кровь чище, жиже - тем легче её качать нашему сердцу, тем легче она проходит по всем сосудам и борется с разного рода патогенами!
✨ Для того, чтобы кровь была такой, какой должна быть есть ряд простых советов:
🩸 Первое и самое главное – это периодическое интервальное голодание – 1 сутки в неделю. Кровь очищается, происходит обновление и омоложение клеток организма.
🩸 И второе – это дыхание. Самое простое правило для очистки крови – вдох должен быть короче выдоха. Условно, вдыхаете 5 сек., а выдыхаете 7 сек. Время необходимо увеличивать ежедневно – чем больше, тем лучше: вдох 20 сек – выдох 25 сек. И т.д…
Практикуйте по несколько минут в день.
👉 Когда ваша кровь будет бактерицидной, вы не поверите, но, на первый взгляд, казалось бы, неизлечимые болезни, такие как: псориаз, астма, эпилепсия и т.д. уйдут из вашей жизни!
❗️ Не надо сомневаться – пробуйте, у вас одна жизнь!
© Совершенный организм
👍185🔥29🥰10😍6⚡3😁2
Кипяченая вода
Многие пью кипяченую воду и в этом ничего плохого нет. Лично я сторонник вообще дистиллированной воды, но это совсем другая история...
⚡️ Дело в том, что и кипяченую воду тоже пить надо правильно. Я уже не говорю, что, в принципе, любую воду надо подвергать кипячению!
Итак:
💧 Перед тем как вскипятить сырую воду, дайте ей отстояться 2-3 часа.
💧 Не стоит кипятить воду дольше 3х минут с момента закипания.
💧 Если набранная вода высокого качества (бутылированная), то выключайте чайник сразу же после начала кипения.
💧 Пейте воду не позднее 2х часов с момента кипячения. Не храните кипяченую воду.
💧 Нельзя кипятить воду повторно!
💧 Не пейте последнюю порцию воды, в которой есть осадок.
💧 Не кипятите воду в чайнике, на дне которого уже имеются осадок и накипь. Его регулярно надо очищать от накипи.
Будьте здоровы!
© Совершенный организм
Многие пью кипяченую воду и в этом ничего плохого нет. Лично я сторонник вообще дистиллированной воды, но это совсем другая история...
⚡️ Дело в том, что и кипяченую воду тоже пить надо правильно. Я уже не говорю, что, в принципе, любую воду надо подвергать кипячению!
Итак:
💧 Перед тем как вскипятить сырую воду, дайте ей отстояться 2-3 часа.
💧 Не стоит кипятить воду дольше 3х минут с момента закипания.
💧 Если набранная вода высокого качества (бутылированная), то выключайте чайник сразу же после начала кипения.
💧 Пейте воду не позднее 2х часов с момента кипячения. Не храните кипяченую воду.
💧 Нельзя кипятить воду повторно!
💧 Не пейте последнюю порцию воды, в которой есть осадок.
💧 Не кипятите воду в чайнике, на дне которого уже имеются осадок и накипь. Его регулярно надо очищать от накипи.
Будьте здоровы!
© Совершенный организм
👍143🔥20🤔6👌5😐4❤1
Новый день — работа — спать. И так по новой. Знакомо?
Если у вас:
— Каждый день похож на предыдущий
— Выгорание
— Проблемы в личной жизни
то пора что-то менять! В этом вам поможет канал „Свиток саморазвития“. Здесь вы разберётесь в себе и обретёте спокойную уверенность.
Вспомните таких успешных людей, как Игорь Рыбаков, Билл Гейтс или Джон Морган — всех их объединяет душевное спокойствие.
Нам дана всего 1 жизнь, давайте проводить её с пользой. Подписывайтесь
Если у вас:
— Каждый день похож на предыдущий
— Выгорание
— Проблемы в личной жизни
то пора что-то менять! В этом вам поможет канал „Свиток саморазвития“. Здесь вы разберётесь в себе и обретёте спокойную уверенность.
Вспомните таких успешных людей, как Игорь Рыбаков, Билл Гейтс или Джон Морган — всех их объединяет душевное спокойствие.
Нам дана всего 1 жизнь, давайте проводить её с пользой. Подписывайтесь
👍33🤨4💯2
Закаливание
Сегодня хочу дать пару советов, как начать закаливаться, т.к. у новичков много вопросов, а напрягаться, как я понял, никто не хочет! Поэтому советы простые – насиловать себя не надо, делайте всё с комфортом.
❄️ Первое и самое простое – это в конце принятия душа, день ото дня, уменьшать температуру. Сделали чуть холоднее, облились 10-15 сек, и обратно на горячую. И так 3-4 цикла. Через несколько дней еще чуть холоднее сделали… И так постепенно дойдёте до прохладной температуры.
❄️ И второй способ: после душа – поливать в течении минуты холодной водой себе ступни и ладони. 1 минута на всё. Потом снова комфортная температура. И так 3-4 цикла. Далее, когда готовы будете поднимайте выше полив – до колен и локтей. Это будет уже хорошая стадия закаливания. И так постепенно, никуда не торопясь, дойдёте до полного полива. Чем больше участков тела захватываете - тем меньше время на закаливание
Будьте здоровы!
© Совершенный организм
Сегодня хочу дать пару советов, как начать закаливаться, т.к. у новичков много вопросов, а напрягаться, как я понял, никто не хочет! Поэтому советы простые – насиловать себя не надо, делайте всё с комфортом.
❄️ Первое и самое простое – это в конце принятия душа, день ото дня, уменьшать температуру. Сделали чуть холоднее, облились 10-15 сек, и обратно на горячую. И так 3-4 цикла. Через несколько дней еще чуть холоднее сделали… И так постепенно дойдёте до прохладной температуры.
❄️ И второй способ: после душа – поливать в течении минуты холодной водой себе ступни и ладони. 1 минута на всё. Потом снова комфортная температура. И так 3-4 цикла. Далее, когда готовы будете поднимайте выше полив – до колен и локтей. Это будет уже хорошая стадия закаливания. И так постепенно, никуда не торопясь, дойдёте до полного полива. Чем больше участков тела захватываете - тем меньше время на закаливание
Будьте здоровы!
© Совершенный организм
👍75👌32❤16🤯2
Качество сна
Что нам его ухудшает и повышает вероятность появления множества проблем со здоровьем👇
🚫 Употребление алкоголя;
🚫 Переизбыток сахара;
🚫 Избыток искусственного света ночью (от смартфона, ноутбука и т.д.);
🚫 Интенсивные тренировки перед сном;
🚫 Злоупотребление кофеином;
🚫 Дефицит полезных питательных веществ;
🚫 Отсутствие воздействия солнечного излучения;
🚫 Поздний ужин;
🚫 Ссоры.
В вопросе идеального сна важную роль играет не только количество, но и качество.
❗️Потеря контроля над качеством сна подобна путешествию на машине с пробитым бензобаком.
Вы пытаетесь управлять авто с системой, настроенной на неизбежный сбой, а ваш мозг напоминает грязное лобовое стекло со сломанными дворниками и без воды.
☝️ Так и отсутствие качественного сна сбивает вашу гормональную систему, нарушает метаболизм и отрицательно влияет на решения, принимаемые вами по жизни.
© Совершенный организм
Что нам его ухудшает и повышает вероятность появления множества проблем со здоровьем👇
🚫 Употребление алкоголя;
🚫 Переизбыток сахара;
🚫 Избыток искусственного света ночью (от смартфона, ноутбука и т.д.);
🚫 Интенсивные тренировки перед сном;
🚫 Злоупотребление кофеином;
🚫 Дефицит полезных питательных веществ;
🚫 Отсутствие воздействия солнечного излучения;
🚫 Поздний ужин;
🚫 Ссоры.
В вопросе идеального сна важную роль играет не только количество, но и качество.
❗️Потеря контроля над качеством сна подобна путешествию на машине с пробитым бензобаком.
Вы пытаетесь управлять авто с системой, настроенной на неизбежный сбой, а ваш мозг напоминает грязное лобовое стекло со сломанными дворниками и без воды.
☝️ Так и отсутствие качественного сна сбивает вашу гормональную систему, нарушает метаболизм и отрицательно влияет на решения, принимаемые вами по жизни.
© Совершенный организм
👍60👌25💯12🙏7❤2👏2😁2🍓1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Снятие боли при панкреатите
Если после обильного приема пищи, особенно - жирной, острой, жареной, алкоголя, вас беспокоит интенсивная постоянная боль (зачастую опоясывающая), в "подложечке" или левом подреберье, то у вас воспаление поджелудочной железы - панкреатит.
Избавиться от такой интенсивной боли вам поможет массаж точки Чжи-Гоу, НО это лишь снимет симптомы.
Если до такого довели, то вам обязательно нужно обратиться к врачу.
Где расположена эта точка?
🔸 Находим нашу тыльную лучезапястную складку и отступаем от нее в сторону локтя расстояние в ширину 4 пальца вашей руки.
🔸 Расположена Чжи-Гоу как раз между лучевой и локтевой костями.
Массируем Чжи-Гоу в течение 3-5 минут против часовой стрелки.
Как не доводить до панкреатита — об этом в одном следующих постов.
© Совершенный организм
Если после обильного приема пищи, особенно - жирной, острой, жареной, алкоголя, вас беспокоит интенсивная постоянная боль (зачастую опоясывающая), в "подложечке" или левом подреберье, то у вас воспаление поджелудочной железы - панкреатит.
Избавиться от такой интенсивной боли вам поможет массаж точки Чжи-Гоу, НО это лишь снимет симптомы.
Если до такого довели, то вам обязательно нужно обратиться к врачу.
Где расположена эта точка?
🔸 Находим нашу тыльную лучезапястную складку и отступаем от нее в сторону локтя расстояние в ширину 4 пальца вашей руки.
🔸 Расположена Чжи-Гоу как раз между лучевой и локтевой костями.
Массируем Чжи-Гоу в течение 3-5 минут против часовой стрелки.
Как не доводить до панкреатита — об этом в одном следующих постов.
© Совершенный организм
👍55😍6🤔4🔥1
Мысли вслух
Знаю одну девушку (в одном доме жили и, естественно, в одном лифте ездили). Так получилось, что ходили в один фитнес клуб района. Выглядит классно, подтянуто, стройная. В зале её любимый тренажёр был - степпер!
Всё время на нём "ходила"... Я всё думал "зачем?"... Да, классные ягодицы у неё, но у нас в доме было 25 этажей!
Понимаете, к чему я? 😁
✨ И с другой стороны тоже понимаю - Определённая тусовка там и всё такое...
⚡️ Я, чтобы форму не терять, когда плохая погода на улице, всегда выходил в подъезд и гонял с 1-25 и обратно!
Последние пару лет вообще в зал не хожу - занимаюсь исключительно с весом своего тела - поверьте, этого вполне достаточно, чтобы держать себя в хорошей форме:
— дома;
— в парке;
— в лесу на свежем воздухе;
— на воркаут зоне.
А главное - время занимает меньше!
Короче...
Чтобы привести свои ягодицы в порядок - степпер не нужен! Лестницы есть везде - и в парках и в подъездах.
2 момента: шагаем через одну ступень и наступаем всей ступнёй!
© Совершенный организм
Знаю одну девушку (в одном доме жили и, естественно, в одном лифте ездили). Так получилось, что ходили в один фитнес клуб района. Выглядит классно, подтянуто, стройная. В зале её любимый тренажёр был - степпер!
Всё время на нём "ходила"... Я всё думал "зачем?"... Да, классные ягодицы у неё, но у нас в доме было 25 этажей!
Понимаете, к чему я? 😁
✨ И с другой стороны тоже понимаю - Определённая тусовка там и всё такое...
⚡️ Я, чтобы форму не терять, когда плохая погода на улице, всегда выходил в подъезд и гонял с 1-25 и обратно!
Последние пару лет вообще в зал не хожу - занимаюсь исключительно с весом своего тела - поверьте, этого вполне достаточно, чтобы держать себя в хорошей форме:
— дома;
— в парке;
— в лесу на свежем воздухе;
— на воркаут зоне.
А главное - время занимает меньше!
Короче...
Чтобы привести свои ягодицы в порядок - степпер не нужен! Лестницы есть везде - и в парках и в подъездах.
2 момента: шагаем через одну ступень и наступаем всей ступнёй!
© Совершенный организм
👍180🔥26❤11🙏3👏2🤩2💋2
Быстрый способ
… похудеть. Честно говоря, личку завалили сообщениями с вопросом: «Вес стоит, ничего не помогает! Какой самый быстрый действенный способ похудеть?»
👉 Скажу так: быстро ничего не бывает, а если и бывает, то только во вред! Вы же долго шли к этому… А сейчас хотите быстрый результат… Терпение и упорство!
⚡️ Но если, всё-таки отвечать на вопрос, то могу порекомендовать один способ, который точно вам позволит увидеть результат и придаст вам уверенности, что всё возможно!
❗️ Это, как всегда, не сложно! Время одна неделя. Просто продержитесь одну неделю – это под силу каждому!
✅ Исключите на эту неделю простые углеводы и пищевой мусор (печенье, торты, белый хлеб, конфеты, любой приготовленный картофель, чипсы и т.д.);
✅ Пейте минимум 2 л. (лучше больше) воды в день в эту неделю;
✅ Минимум 3 раза в неделю быстрая ходьба по 1 ч.
Результат сами увидите!
Ну как? Сложно? Справитесь…?
© Совершенный организм
… похудеть. Честно говоря, личку завалили сообщениями с вопросом: «Вес стоит, ничего не помогает! Какой самый быстрый действенный способ похудеть?»
👉 Скажу так: быстро ничего не бывает, а если и бывает, то только во вред! Вы же долго шли к этому… А сейчас хотите быстрый результат… Терпение и упорство!
⚡️ Но если, всё-таки отвечать на вопрос, то могу порекомендовать один способ, который точно вам позволит увидеть результат и придаст вам уверенности, что всё возможно!
❗️ Это, как всегда, не сложно! Время одна неделя. Просто продержитесь одну неделю – это под силу каждому!
✅ Исключите на эту неделю простые углеводы и пищевой мусор (печенье, торты, белый хлеб, конфеты, любой приготовленный картофель, чипсы и т.д.);
✅ Пейте минимум 2 л. (лучше больше) воды в день в эту неделю;
✅ Минимум 3 раза в неделю быстрая ходьба по 1 ч.
Результат сами увидите!
Ну как? Сложно? Справитесь…?
© Совершенный организм
👍132👌53🔥23😁6🤬1🎉1
Чистим сосуды
Сегодня, во времена развития фастфуда и, в целом, рафинированного питания проблема забитых сосудов актуальна как никогда!
⚡️ Синергия хвои и шиповника помогает в этой проблеме лучше, чем любой врач. Главное, не запускать эту проблему.
Рецепт,как всегда, прост:
📌 3 ст.л. плодов шиповника нужно смешать с 5 ст.л. измельченной хвои.
📌 Теперь заливаем эту смесь 3 стаканами воды.
📌 Доводим её до кипения и даём потомиться на слабом огне не менее 10 минут.
📌 Процеживаем и пьём в теплом виде в течение дня.
Пригодится терпение - курс 4 месяца. Но это того стоит!
© Совершенный организм
Сегодня, во времена развития фастфуда и, в целом, рафинированного питания проблема забитых сосудов актуальна как никогда!
⚡️ Синергия хвои и шиповника помогает в этой проблеме лучше, чем любой врач. Главное, не запускать эту проблему.
Рецепт,как всегда, прост:
📌 3 ст.л. плодов шиповника нужно смешать с 5 ст.л. измельченной хвои.
📌 Теперь заливаем эту смесь 3 стаканами воды.
📌 Доводим её до кипения и даём потомиться на слабом огне не менее 10 минут.
📌 Процеживаем и пьём в теплом виде в течение дня.
Пригодится терпение - курс 4 месяца. Но это того стоит!
© Совершенный организм
👍89🔥15👌2
Продукты для быстрого сброса веса
По тому, как вы выглядите, можно судить о вашем здоровье!
Да, снова затрону больную тему – полнота, это не про здоровье! Выбросите чушь из головы про конституцию и генетику.
⚡️ В моей голове есть ряд продуктов, за счет которых я сам скидывал вес (порядка 10 кг за 2 мес.), и которые помогают мне оставаться в форме.
Итак:
🥦 Свежая зелень. Любая: рукола, шпинат, укроп, листья салата, петрушка, кинза и т.д. Много! Очень поможет в очистке вашего организма!
🥦 Свежие овощи! Любые: огурцы, помидоры, любая капуста, свекла. В общем всё, что видите на рынке. Много. Отлично прочистит ваш организм.
🥦 Водоросли. Любые: Ламинария, вакаме, нори. Они очень богаты йодом – это необходимо для активной работы эндокринной системы.
🥦 Специи, которые «разжигают» пищеварение: имбирь, куркума, корица, перец чили, гвоздика.
👉 При этом, не забываем ходить и пить воду!
Вы увидите, что всё возможно!
© Совершенный организм
По тому, как вы выглядите, можно судить о вашем здоровье!
Да, снова затрону больную тему – полнота, это не про здоровье! Выбросите чушь из головы про конституцию и генетику.
⚡️ В моей голове есть ряд продуктов, за счет которых я сам скидывал вес (порядка 10 кг за 2 мес.), и которые помогают мне оставаться в форме.
Итак:
🥦 Свежая зелень. Любая: рукола, шпинат, укроп, листья салата, петрушка, кинза и т.д. Много! Очень поможет в очистке вашего организма!
🥦 Свежие овощи! Любые: огурцы, помидоры, любая капуста, свекла. В общем всё, что видите на рынке. Много. Отлично прочистит ваш организм.
🥦 Водоросли. Любые: Ламинария, вакаме, нори. Они очень богаты йодом – это необходимо для активной работы эндокринной системы.
🥦 Специи, которые «разжигают» пищеварение: имбирь, куркума, корица, перец чили, гвоздика.
👉 При этом, не забываем ходить и пить воду!
Вы увидите, что всё возможно!
© Совершенный организм
👍144🙏13👌5🔥1🤔1
Заселяем кишечник
Для чего нам это? В сегодняшних реалиях, при обилии большинства ужасных продуктов, которые продаются в магазинах, нашему кишечнику нужно помогать. Уже писал, но те, кто не знают – здоровье нашего организма и самочувствия на 60% зависит от здоровья кишечника. Нужно заселить наш ЖКТ полезными бактериями, которые будут бороться с вредными и улучшать пищеварение.
❓ Что для этого нужно? Никакой «Активии».
🔹 1 л воды;
🔹 1 флакончик лактобактерий (продаётся, практически, в любой аптеке);
🔹 1 ч.л. мёда.
👉 В 1 л воды добавляем бактерии и мёд. Даём настояться 18-20 часов в тепле. Получаем культуру нескольких миллиардов бактерий – это закваска. Её убираем в холодильник.
⚡️ Далее 1 ст.л. закваски добавляем в 1 л. воды и через сутки получаем активированную полезными бактериями воду. Они будут помогать пище перевариваться и участвовать в жизни вашего ЖКТ.
Эту воду и пьем на постоянной основе!
Вот так – ничего сложного, правда?
© Совершенный организм
Для чего нам это? В сегодняшних реалиях, при обилии большинства ужасных продуктов, которые продаются в магазинах, нашему кишечнику нужно помогать. Уже писал, но те, кто не знают – здоровье нашего организма и самочувствия на 60% зависит от здоровья кишечника. Нужно заселить наш ЖКТ полезными бактериями, которые будут бороться с вредными и улучшать пищеварение.
❓ Что для этого нужно? Никакой «Активии».
🔹 1 л воды;
🔹 1 флакончик лактобактерий (продаётся, практически, в любой аптеке);
🔹 1 ч.л. мёда.
👉 В 1 л воды добавляем бактерии и мёд. Даём настояться 18-20 часов в тепле. Получаем культуру нескольких миллиардов бактерий – это закваска. Её убираем в холодильник.
⚡️ Далее 1 ст.л. закваски добавляем в 1 л. воды и через сутки получаем активированную полезными бактериями воду. Они будут помогать пище перевариваться и участвовать в жизни вашего ЖКТ.
Эту воду и пьем на постоянной основе!
Вот так – ничего сложного, правда?
© Совершенный организм
👍178🔥24😍4❤1🤨1
К любому организму нужен индивидуальный подход
У Авиценны был очень старательный, новоиспеченный ученик. Однажды к великому лекарю привели слепого.
👉 Учитель сказал, какие компоненты смешать, чтобы получилось две лепешки. Тот сделал все точь-в-точь, как было сказано. К глазам больного приложили лепешки, и на другой день тот прозрел.
А сосед горе-ученика тоже был слепой...
⚡️ Вдохновленный таким успехом, подмастерье приготовил в точности такие же лепешки и положил ему на глаза. На следующий день у незрячего соседа вытекли глаза. Этот добросовестный идиот прибежал в слезах:
— Как же так, Учитель, я сделал, как ты сказал в прошлый раз! Почему это случилось?
В глубокой печали мудрец ответил:
— Слепота бывает от разных причин: от сухости организма, от влажности, от жары, от холода и т.д. У тысячи слепых бывает тысяча причин. Иди, сынок. Тебе работать только пекарем.
© Совершенный организм
У Авиценны был очень старательный, новоиспеченный ученик. Однажды к великому лекарю привели слепого.
👉 Учитель сказал, какие компоненты смешать, чтобы получилось две лепешки. Тот сделал все точь-в-точь, как было сказано. К глазам больного приложили лепешки, и на другой день тот прозрел.
А сосед горе-ученика тоже был слепой...
⚡️ Вдохновленный таким успехом, подмастерье приготовил в точности такие же лепешки и положил ему на глаза. На следующий день у незрячего соседа вытекли глаза. Этот добросовестный идиот прибежал в слезах:
— Как же так, Учитель, я сделал, как ты сказал в прошлый раз! Почему это случилось?
В глубокой печали мудрец ответил:
— Слепота бывает от разных причин: от сухости организма, от влажности, от жары, от холода и т.д. У тысячи слепых бывает тысяча причин. Иди, сынок. Тебе работать только пекарем.
© Совершенный организм
👍84🔥18❤2🙏2