Очень полезная таблица по варке каш 🥣

Очень важно не переваривать и не доваривать каши - это убивает полезность. Поэтому лучше соблюдать время чётко.

✨ Каши – это супер полезный, питательный, вкусный продукт, который ещё и бережёт семейный бюджет!

✅ Для правильной работы желудочно-кишечного тракта и пищеварительной системы настоятельно рекомендую включать в ежедневное меню каши, сваренные как на обычной воде, так и на молоке, потому что они богаты витаминами, микро и макроэлементами и белком.

© Совершенный организм

Кобра защитит нашу спину 🐍

В современном мире люди очень много времени проводят сидя, что не хорошо для позвоночника и будет особенно полезно его повытягивать таким не сложным действием 😏

Упражнение прокачивает мышцы спины и помогает привести в тонус органы брюшной полости, улучшает гибкость позвоночника и уменьшает напряжение в шее и плечах.

Приступим:

🔘 Лягте на живот, руки положите рядом с плечами и примерно под ними, ладони находятся на земле.

🔘 Следующим шагом поднимите верхнюю часть тела, при этом руки должны оставаться на месте, а локти согнуты.

🔘 Поднимайте торс, пока руки не выпрямятся полностью. Голова должна быть поднята и направлена вверх.

🔘 Задержитесь в этом положении на несколько секунд, затем медленно опускайте верхнюю часть тела обратно на землю.

🔘 Повторите упражнение 5-6 раз.

© Совершенный организм

Поджелудочная будет в восторге😁

Кому-то нужен панкреатит? - Сомневаюсь. А какое самое лучшее лечение? - Профилактика. Давайте не будем дожидаться проблем, а просто поддержим нашу железу-трудягу.

Для этого приготовим специальный отвар из шиповника👇🏻

🍒 Горсть ягод заливаем 1л кипятка.

🍒 Оставляем настаиваться 12 часов в тёмном месте.

🍒 К отвару можно также добавить сахар или мёд по вкусу.

Готовый отвар пьют перед едой.
(Суточная доза отвара - не более 250мл ❗️).

☝🏻 Также хочу обратить ваше внимание: для приготовления отваров из шиповника нужно использовать только посуду из стекла, фарфора или эмалированную.

Это связано с тем, что в металлической посуде вещества, содержащиеся в составе шиповника, вступят в химическую реакцию с металлом, в результате чего в отвар будут выделяться вредные для организма вещества 😐

© Совершенный организм

Побеждаем морщины 💆‍♀️

Для этой процедуры выберите момент, когда ваша кожа чистая и сухая, предварительно увлажните её косметическим средством.

Каждое действие выполняйте в течение двух минут, обеспечивая равномерное и мягкое воздействие на проблемную зону.

Вот несколько техник 👇

💮 Лёгкое поглаживание - начинайте со слабых поглаживаний по направлению от центра лба к вискам, помогая коже расслабиться.

💮 Разглаживание - поместите кончики пальцев по обе стороны межбровья и мягко проводите ими вверх к линии роста волос, стараясь разгладить складки.

Теперь, когда основные линии проработаны, мы с вами перейдём к дополнительным движениям, о которых с удовольствием расскажу в следующем посте 🙏

© Совершенный организм

⚠️ Тихий убийца Е621- глутамат натрия?

Очень спорный продукт. По некоторым утверждениям он является безопасным. Однако, есть и абсолютно противоположные версии.

💢 Возможный вред:

- Вызывает аллергические реакции.
- Напрягает почки.
- Поражает сетчатку глаз, понижает зрение, вызывает глаукому.
- Провоцирует мигрени.
- Вызывает сбои в сердце, сердечно-сосудистые заболевания.
- Даже болезнь Альцгеймера.
- Вызывает гастриты и язвы.

📛 Теперь однозначный вред:

- Он является причиной переедания и ожирения.
- Вызывает зависимость, привыкание (если человек употребляет продукты, содержащие глутамат натрия, то без него другая пища ему кажется не вкусной).
Особенно сильно это влияет на детей, у которых рецепторы чувствую вкусы более остро.
- Способен "замаскировать" для мозга несъедобные компоненты.

🤨 Не знаю, как вам, но лично мне этих фактов достаточно, чтобы его исключить из рациона. Зачем становиться пищевым наркоманом?

© Совершенный организм

Побеждаем морщины Ч.2💆‍♀️

Итак, продолжаем (начало тут) разминать кожу и закреплять результат:

💮 Приподнимание бровей - слегка приподнимайте брови вверх, задерживая их в таком положении на несколько секунд, чтобы уменьшить напряжение в межбровной зоне.

💮 Нажатия - аккуратно нажимайте кончиками пальцев на межбровные морщины, массируя и стимулируя кровообращение в этой области.
 
💮 Заключительное расслабление - завершите массаж лёгкими поглаживаниями, которые помогут коже полностью расслабиться и восстановиться после процедуры.

Повторяйте данный комплекс упражнений ежедневно, чтобы добиться заметного эффекта разглаживания межбровных морщин.

© Совершенный организм

Прогуляемся?

Уверен, все вы в той или иной мере знакомы со скандинавской ходьбой. Многие относятся к ней снисходительно, предпочитая пробежки.

🤔 А что если я скажу, что такая физическая активность ничуть не хуже, а в некоторых случаях предпочтительнее?

Подобно плаванию - во время скандинавской ходьбы задействуются практически все мышцы тела, что даёт отличное сочетание эффективного сжигания калорий с укреплением мышц ног, рук, спины и живота.

☝🏻Во время обыкновенной пробежки вы никогда не проработаете столько же мышц.

Ещё одно важнейшее отличие скандинавской ходьбы - её низкая травматичность.
Она не наносит вреда суставам и не вызывает боли в коленях, как это может происходить при беге или других видов физической активности.

© Совершенный организм

Вот почему нельзя давать детям маршмэллоу

На просторах интернета наткнулся на весьма занятное видео бывшего фельдшера Никки Юркуц и не могут им с вам не поделиться…

Она объясняет, что специфическая консистенция мягких сладостей означает, что они могут полностью блокировать дыхательные пути.

«Когда маршмэллоу влажный, он становится липким, его труднее глотать и труднее вывести из дыхательных путей», — сказала она, демонстрируя эффект с помощью прозрачной пластиковой трубки.

☝🏻Обратите внимание на то, как легко выбивается из трубки виноградина, и как сложно провернуть такое же с тягучей субстанцией.

Она советует родителям разрезать большие куски лакомства на более мелкие кусочки или «заменить его на мини-маршмэллоу.

В особенности это касается детей младше 4-х лет❗️

© Совершенный организм

Главные факторы долголетия

Никто не знает сколько ему суждено прожить, но существуют факторы, благодаря которым мы можем продлить нашу жизнь!

🈯️ На продолжительность жизни влияют многие факторы. При этом доказано, что только 25% приходится на генетику, оставшиеся 75% зависят от образа жизни.

Факторы способствующие долголетию:

- Хороший сон от 8 часов.
- Отказ от вредных привычек.
- Физическая активность.
- Позитивный настрой.
- Уменьшение потребления сахара.
- Снижение жирной и вредной пищи в рационе.

☝🏻 В общем, как минимум: ЗОЖ, сон и положительные эмоции - подарят вам дополнительные годы жизни.

© Совершенный организм

Протеиновый боул с зелёной гречкой! 🌱

Максимальное насыщение и польза 😌

Ингредиенты:
зелёная гречка - 50 г;
отварная белая фасоль/ фасоль из банки - 50 г;
пищевые дрожжи - 2 ст.л;
листовой салат - 1 горсть;
сушёные помидоры - 4 шт;
оливковое масло - 1 ст.л;
оливки - 15 г;
квашеная капуста/ сок лимона - 20 г/ 1 ч.л.

1️⃣ Промыть гречку и отварить в течение 10 минут. Достать фасоль из банки и промыть, переложить к гречке. Добавить к гречке и фасоли пищевые дрожжи и оливковое масло. Промыть листовой салат и вяленые томаты, нарезать на кусочки и добавить к остальным ингредиентам.

2️⃣ По вкусу добавить оливки, а также сок лимона или квашеную капусту для большей сочности. Готово!

Протеиновый боул с гречкой отлично подходит для полноценного обеда или же приёма пищи после силовой тренировки.

☝🏻 А пищевые дрожжи – это дезактивированные (не имеют вредных последствий), у которых изобильный состав белка, витаминов и аминокислот, способствующий обогащению организма всеми нутриентами.

© Совершенный организм

Шэнь-Мэнь ☯️

Так, не путаем её с точкой «Шен-Мен» расположенной на ухе, о которой я вам не так давно рассказывал.
Такая схожесть в названии неспроста - Шэнь-Мэнь тоже рекомендуется использовать, когда курить бросаете.

❤️ Но главный акцент тут на коррекции избыточной сердечной деятельности.
Полезно воздействовать на точку Шэнь-Мэнь необходимо при болезнях сердца, гипертонии и заболевании сосудов.

🔘 Точка находится между последним и предпоследним лучезапястным сухожилием на пересечении 2х линий:

1) линии, идущей по лучезапястной складке и
2) перпендикулярной ей линии, выходящей между безымянным и мизинцем.

🔘 В углублении ищем болезненное место.

Воздействуем на точку против часовой стрелки не более 3 минут (важно!), 2 раза в день.

☝🏻 Советую её применять для профилактики эпилепсии как у детей, так и у взрослых, если имеется такая предрасположенность.

Также эта точка помогает при бессоннице, так как позволяет успокоится.

© Совершенный организм

Она смогла победить анорексию несмотря на слова врачей ☝🏻

Девушку на фото зовут Фиона, и сейчас она — боец смешанных единоборств среди любителей. А примерно с 11 лет она вела борьбу с анорексией.

Врачи сказали, что она всегда будет страдать от анорексии, пока болезнь в конечном итоге не убьет ее.

За время болезни её доставляли в больницу в общей сложности 7 раз ❗️где врачи насильно кормили через специальный зонд, чтобы сохранить ей жизнь.

⚡️Семь лет спустя она совсем не похожа на себя: сильная, спортивная и счастливая.

Это, конечно, сквозь кучу невзгод и уйму стараний, но только посмотрите. Будто два разных человека.

✊ Мораль: друзья, верьте в себя и стремитесь к своим целям, не смотря на чужие уверения и вердикты!

Добьётесь вы своего или нет - в основном зависит от ваших же усилий 😊

© Совершенный организм

Сохраняем здоровье суставов ✅

Суставы - это наша мобильность и передвижение, поэтому очень важно, чтобы они оставались здоровыми.

Питайтесь правильно.
🍑 Побольше витамина С - черная смородина, шиповник, киви и цитрусовые. Добавляйте в рацион ягодные желе.
🥑 Фрукты и овощи в сыром виде должны составлять не менее 25% суточного рациона.
🍉 Отдельно врачи выделяют арбуз. Арбузный сок является прекрасным санитаром организма, так как естественно выводит ненужные соли.

🏃‍♀️🏃 Продумайте физическую активность.
Очень важно адекватно двигаться в любом возрасте. Что это будет, решайте сами: утренние пробежки, быстрая ходьба, плавание или занятия в тренажерном зале – значение не имеет.

👟 Носите только удобную обувь.
Выбирайте обувь с мягкой эластичной подошвой и на невысоком устойчивом каблуке.

© Совершенный организм

Быстро и эффективно поднимаем гемоглобин 🩸

Анемия - не лучший спутник в жизни, так что предлагаю побороть её быстро и решительно при помощи простого рецепта 👍

Приступим:

- На крупной тёрке натираем по 100г сырой моркови и свеклы;

- Добавляем 100г мёда;

- Всё хорошенько перемешиваем;

- Отправляем в холодильник, там и храним.

✅ Принимаем по утрам, за 30 мин до еды по 1 столовой ложке. Уже через 2-3 недели вы почувствуете прилив сил, ведь гемоглобин вернётся к нормальным показателям.

Будьте здоровы😊

© Совершенный организм

Источник здоровья

При любой возможности стараюсь посетить горячие источники. И вместо общих фраз, типа «стал здоровее, омолодился», «улучшилось настроение и иммунитет»… давайте сделаем выводы на основе конкретных фактов👇🏻

💨 Тепло горячих источников уменьшает боли в мышцах и суставах, что особенно полезно при, например, артрите.

💨 Улучшают общую циркуляцию крови и лимфы. Как приятный бонус - избавляемся от отёков.

💨 Горячие источники - первое дело при нарушениях сна. Они нормализуют взаимоотношения и продолжительность быстрых и медленных фаз сна.

💨 Микроциркуляция в коже тоже не осталась без внимания, так что разглаживание морщин долго себя ждать не заставит.

И само собой тут главное не переборщить, а перед тем как воспользоваться такими щедрыми дарами природы я рекомендую лишний раз узнать о противопоказаниях и сопоставить с вашим состоянием организма.

© Совершенный организм

Чтобы в голове всегда была ясность💡

Друзья, хочу поделиться с вами быстрым и простым упражнением, которое поможет улучшить венозный отток от головного мозга и черепной коробки.

Ничего сложного:

👂Стоим ровно, взгляд - перед собой. Берём уши у основания (там, где начинается вход в ушной канал).

👂 Тянем уши в стороны, представляем, будто между ушами натянута нить.

👂Закрываем глаза, ровно и медленно дышим в течение минуты.

👂Теперь опускаем голову, глаза всё ещё закрыты. Начинаем тянуть наши ушки к затылку. Также дышим в течение 1 минуты.

Упражнение выполняем каждый день 😌

© Совершенный организм

Лечебные свойства горчицы

🟡 Горчица на первый взгляд казалась мне подозрительным продуктом, но углубившись в тему, я был приятно удивлён.

✅ Польза для желудочно-кишечного тракта.
- Регулярное употребление горчицы в небольших количествах улучшает пищеварение. Это происходит благодаря её способности стимулировать аппетит, расщеплять жиры и облегчать переваривание тяжелой пищи.

✅ Польза для нервной системы.
- Обилие магния и витаминов группы В делает горчицу и горчичное масло отличным природным средством для борьбы со стрессом и плохим настроением.
- Также считается, что регулярное употребление горчицы и других продуктов, богатых магнием, может облегчить приступы мигрени.

✅ Польза для костей и суставов.
- Горчица содержит в больших количествах вещество под названием «селен», оно повышает прочность костей, укрепляет зубы, улучшает состояние волос и ногтей.

Но не забывайте про меру, несмотря на пользу продукта. Будьте осознанны и наблюдайте за вашими индивидуальными ощущениями.

© Совершенный организм