Трудно поверить, но 78% россиян не знают ни одного цитаты Есенина.

Половина вовсе не могут отличить Ахматову от Цветаевой и даже не знают, за что Пушкин ненавидел Лермонтова.

Если вы хотите создать имидж интеллектуала и умного человека, сохраните канал Мудрые Строки. Тут собирают проницательные мысли, с которыми ваш мозг превратится в настоящую библиотеку.

Вы с кем-угодно найдёте общий язык и сможете бегло вести диалог на темы, в которых даже не разбираетесь, заводя новых друзей и знакомых.

Подписывайтесь, это лучшая пища для размышлений – @mudr_str

Подводит зрение? - Исправляем 👀

Очередное крутое упражнение!
Тренируем мускулы наших глаз 💪

Комплекс, которым я сегодня хочу поделиться уникален тем, что прорабатывает как глазодвигательную мускулатуру, так и аккомодационную.

Иными словами - улучшает способность глаз фокусироваться на объектах.

А также обеспечивает профилактику миозитов и растяжений глазодвигательных мышц…

© Совершенный организм

Как устранить боли в коленях навсегда?

Вот отличное упражнение для укрепления коленей
(простое, но эффективное и подходит всем!).

Исходное положение:
Ноги вместе - колени, лодыжки, косточки больших пальцев стоп соединить и не разлеплять во время приседаний. Это важно, чтобы бёдра, колени и голеностоп находились на одной линии.

🔸 Ухватиться за опору на расстоянии стопы от неё, выпрямить руки, повиснуть, как бы падая назад и из этого положения присесть так, чтобы бёдра оказались на высоте коленей. Ниже не нужно. Присели, поднялись. Ноги вместе, руки выпрямлены (иллюстрация на картинке👆).

🔸Выполнять до "больше не могу". 20-30-40 раз для начала - нормально. Постепенно увеличивайте количество.

🔸В конце, на последнем приседе, задержитесь в положении согнутых ног на 20-30 секунд. Статика дополнительно усиливает связки и выравнивает сочленение суставов.

☝️ Когда научитесь так приседать с опорой. Пробуйте без неё. Ноги вместе и ни за что не держимся. Стоим на полной стопе.

© Совершенный организм

Боремся с грибком

Ни для кого не секрет, что любой грибок (даже на ногтях) славится своей стойкостью, так что и средство мы с вами подберём наиболее эффективное😏

Прежде всего, это чайное дерево и все продукты из него.

☝🏻 По одной капле масла чайного дерева разводить в 1 чайной ложке мёда и съедать, потому что в воде оно не растворяется.

Много не надо, 1 капелька, взрослому человеку можно до 2 капель. Советую принимать средство подряд 2 месяца.

💡 Такой курс помогает поднять эффективность фунгицидных свойств иммунитета в целом и, как следствие, внешний (местный) иммунитет (даже на ногтях) также станет куда более устойчивым.

© Совершенный организм

Вкусный и полезный рецепт лобио

Давайте обогатим наш рацион белком и фосфором, а также закрепим результат всевозможными витаминами. Звучит неплохо, правда?

А как вкусно… 👍

Ингредиенты:

• Красная фасоль, можно консервированную - 200 гр.
• Свежая зелень (приоритет - кинза) - горсть
• Лук - 1 шт.
• Чеснок - 1 зуб.
• Руккола -3-5 листьев
• Масло оливковое - 1 ст.л.

Способ приготовления:

👉🏻 Мелко нарежьте лук, обжарьте его 10 минут на оливковом масле.

👉🏻 Разогрейте в кастрюле красную фасоль с небольшим количеством воды.

👉🏻 Немного подавите фасоль ложкой или лопаткой, пока каждая вторая фасолина не будет размята (примерно, на глаз).

👉🏻 Измельчите чеснок и мелко нарежьте кинзу.

👉🏻 Смешайте фасоль с луком, зеленью, чесноком и с желанными специями (приоритет - соль с молотым кориандром).

Блюдо едим горячим, украсив листиками рукколы.

© Совершенный организм

Почему бананы так полезны?

🍌 В банане содержится так много витаминов и полезных свойств, что он должен быть неотъемлемой частью рациона каждого!

🔋 Банан – это продукт, который быстро восполняет энергопотери.
Поэтому плоды обязательно нужно употреблять людям, занимающимся тяжёлым физическим трудом.

😊 Эти фрукты являются природными антидепрессантами.
После употребления их в пищу в организме начинает вырабатываться серотонин. Ни для кого не секрет, что этот гормон иначе называют "гормоном счастья".

🟢 Бананы улучшают пищеварение. Бананы, особенно слегка недоспелые, содержат в себе большое количество пектинов. Эти вещества необходимы для здоровой микрофлоры кишечника

❤️ Бананы снижают риск инфаркта и инсульта.
При регулярном употреблении фруктов снижается риск появления гипертонии и инсульта.
Во многом это происходит благодаря высокому содержанию калия и магния. Эти микроэлементы укрепляют сердечную мышцу, нормализуют ритм сердцебиения.

© Совершенный организм

Сила природы прямо в корни наших волос 💆‍♀️

Не знаете, как правильно напитать волосы самым нужным?

Спешу на помощь с решением, подаренным самой природой! 🦸‍♂️

Для этого нам понадобятся:

- 2 веточки розмарина
- 1 палочка корицы
- 1 ч.л. гвоздики.

Добавляем все ингредиенты в самый обычный шампунь (желательно с минимумом химии), оставляем на 2-3 дня и пользуемся!

✅ Розмарин борется с выпадением волос и укрепляет корни.
✅ Корица стимулирует их рост.
✅ А гвоздика позволит сохранить волосы шелковистыми и блестящими.

© Совершенный организм

Театр начинается с вешалки, а бег - с подбора подходящих кроссовок 👟

Давайте разберём, пожалуй, самый распространенный сценарий - утренние пробежки в черте города и определим критерии подходящей для этого обуви:

🔘 Наличие амортизационных вставок в области пятки и носка - обязательно.

🔘 Сама подошва и передняя часть кроссовка должны быть мягкими и сгибаться без твердых заломов внутрь.

🔘 Забудьте про подошву из одной пены - это крайне недолговечный материал. Дешевые кроссовки с такой подошвой могут и вовсе привести к травме, если порвутся набегу. Непосредственно подошва должна состоять из прочной резины.

🔘 Беговые кроссовки всегда делаются из перфорированных "дышащих" материалов, кожа здесь тоже не подойдет.

🔘 Стелька должна быть съемной, дабы была возможность заменить её на ортопедическую при необходимости.

🔘 Размер подбираем таким образом, чтобы большой палец не доставал до носка кроссовка 3 мм.

🔘 Вес кроссовок в идеале не должен превышать 400г.

© Совершенный организм

⚪️ Уникальное наследие: седая прядь, проходящая через поколения

Хочу поделиться с вами интересной историей об одной семье, где седая прядь волос передаётся от матери к дочери.

Этот признак, известный как полиозис, характеризуется отсутствием пигментации на определённых участках кожи и волос.

В юности мама испытывала беспокойство по поводу своего отличия, однако с возрастом она научилась ценить свою уникальность.

💬 Она рассказывает о детских насмешках и прозвищах, но теперь воспринимает это как часть своей индивидуальности.

Ожидая рождения дочери, она искренне надеялась, что эта же особенность проявится и у неё, желая поделиться с дочерью своим уникальным наследием.

Друзья, любите себя со всеми вашими "непохожестями" и будьте счастливы вопреки злым языкам! 🤗

© Совершенный организм

Устали от однообразия?

Думаете, что бы такого вкусного приготовить на ужин, чтобы и получить пользу?

У меня есть идея – брокколи. 🥦

Это лёгкий продукт, который не только утолит голод, но и насытит организм полезными веществами. Расскажу о его плюсах.

✅ Укрепление костей и суставов

Брокколи содержит витамин K1, который отвечает за свёртываемость крови, помогает усвоению кальция и способствует нормальной работе почек.

Брокколи – поставщик кальция, магния, фосфора.

Эти микроэлементы формируют костную ткань и помогают предотвратить остеопороз и другие заболевания.

В капусте содержится сульфорафан, который защищает от воспалений в суставах и помогает предотвратить остеоартрит.

✅ Помощь в похудении

Благодаря воде и клетчатке - замедляется пищеварение, это помогает долго не чувствовать голод.

💦 А содержащиеся в этой капусте калий и натрий помогают нормализовать водно-солевой баланс, чтобы не было отёков.

© Совершенный организм

Польза брокколи!... Ч.2

✅ Улучшение иммунитета

В брокколи содержатся иммуностимулирующие вещества: цинк, селен, витамины A, C и D.

А благодаря кемпферолу удаётся снизить вероятность возникновения аллергий.

✅ Улучшение здоровья кожи

В брокколи множество природных антиоксидантов, среди которых бета-каротин, витамины C и E.

Благодаря витамину C активнее вырабатывается коллаген, который отвечает за эластичность и не дает образовываться морщинам.

✅ Улучшение зрения

Природные пигменты лютеин и зеаксантин, которые содержатся в брокколи, помогают улучшить зрение.

Итальянские ученые доказали, что эти вещества накапливаются в сетчатке глаза, повышая контрастность и остроту зрения.

👀 А еще лютеин помогает снизить негативное влияние синего излучения от экранов гаджетов.

© Совершенный организм

«Выпотей болезнь!»

Обёртывание себя в тёплые одеяла при повышенной температуре тела может вызвать перегрев и нарушение естественной терморегуляции ♨️

Это дополнительно нагружает сердце и сосуды, способствуя учащению сердцебиения и резким изменениям артериального давления.

📌 Закутываться в одеяла стоит только в случае озноба, когда тело как бы само намекает, чтобы его согрели.

А для снижения температуры - самым мягким и безопасным методом является применение обтираний прохладной водой 💧 (можно с добавлением немного столового уксуса) и использование холодного компресса на лоб.

И вообще - никогда не допускайте перегревания во время болезни, это не только не помогает выздоровлению, но и увеличивает риск развития осложнений, т.к перегружает организм.
Греться можно, но аккуратно, а вот перегреваться - ни в коем случае!

© Совершенный организм

Польза рисовой воды для роста волос Ч.1 🌾

Рисовая вода – настоящий секрет красоты, передаваемый из поколения в поколение.

Особенно в азиатских странах, где женщины известны своими длинными, сильными и блестящими волосами 👩

Вот как рисовая вода может стать вашим союзником в уходе за волосами:

Стимуляция роста волос 🌱: рисовая вода содержит аминокислоты, способствующие регенерации волос, а также усиливающие их рост.

Укрепление волос 💪: витамины группы B, витамин E, минералы и антиоксиданты в рисовой воде помогают укрепить корни и волосяные стержни.

Придание блеска ✨: эта вода может улучшить текстуру ваших волос, сделав их более мягкими и блестящими.

Улучшение состояния кожи головы 🌸: антиоксиданты в рисовой воде помогают уменьшить перхоть и успокаивают кожу головы.

Уменьшение ломкости волос 🚫💔: рисовая вода уменьшает трение между волосами, что снижает их ломкость.

© Совершенный организм

Польза рисовой воды для роста волос Ч.2 🌾

О теории поговорили, теперь спешу делиться секретом использования этой воды 💫

Промойте и замочите рис в воде на 30 минут. Отделите воду от риса.

После мытья головы обычным шампунем (желательно с минимальным содержанием химии) ополосните волосы рисовой водой и оставьте на 5-20 минут, затем смойте.

💦 Используйте 1-2 раза в неделю для лучших результатов.

Попробуйте добавить рисовую воду в свой уход за волосами и наслаждайтесь ее удивительными свойствами! 😊

© Совершенный организм

Поза верблюда 🐫
— это базовое упражнение, которое отлично подходит для укрепления мышц всего тела: ног, рук, шеи и кора.

✳️ Поза незаменима при сутулости, расправляет опущенные плечи!

© Совершенный организм

Что мне дождик проливной…

Без лишних предисловий поделюсь, что регулярно закаляюсь и вам советую 💪

И так понятно, что занятие это весьма полезное, НО при правильном подходе☝🏻

1️⃣ Начинайте с малого. Например, с коротких прогулок на свежем воздухе и постепенно увеличивайте время.

2️⃣ Одевайтесь по погоде. Не надевайте слишком теплую одежду, чтобы ваше тело могло привыкнуть к более холодным температурам.

3️⃣ Принимайте контрастные души. Попробуйте принимать душ, чередуя горячую и холодную воду. Подробно уже об этом писал.

4️⃣ Увлажняйте кожу. Возможно, вы заметили, что кожа становится более сухой в холодное время года. Используйте увлажняющий крем, чтобы сохранить её здоровой.

5️⃣ Упражняйтесь на свежем воздухе. Занимайтесь физическими упражнениями на улице, так организм легче привыкнет к более холодным условиям.

И всегда держите в голове, что закаливание - это процесс, который требует времени и терпения. Не перегибайте палку и слушайте своё тело.

© Совершенный организм

Польза зелёной гречки 🌱

Зелёная гречка, в отличие от своего обжаренного аналога, представляет собой не подвергшиеся термической обработке зёрна.

🛒 Этот продукт чаще всего встречается на полках магазинов, специализирующихся на продаже натуральных и здоровых продуктов питания.

Исторически гречиху обжаривали не только для улучшения вкуса, но и для нейтрализации пестицидов, которые начали активно использоваться в процессе её культивации 🧪

Тепловая обработка зелёной гречки, либо замачивание на ночь - также способствуют разложению химических соединений, что делает продукт безопасным для употребления, хотя для некоторых людей остается риск аллергических реакций 🤧

Необработанная зелёная гречка отличается от обжаренной своим вкусом и ароматом, при этом её питательная ценность и состав микроэлементов остаются в первозданном природой виде☝🏻

© Совершенный организм

Почему вредно есть на ночь?

Многие любят похрустеть на ночь. Но хороши ли это для нас?

🔺 Организм слишком активно переваривает пищу и за счёт этого повышается давление и холестерин.
А плотные и жирные продукты приводят к вздутию живота и даже болям.

🌒 Метаболизм также замедляется к ночи и как следствие растёт риск потолстеть.

😴 Кроме того негативные последствия позднего приёма пищи проявляются в снижении концентрации и внимания, а также бывает и головными болями.

Лучше питаться за 3 часа до сна, чтобы не перегружать организм.

© Совершенный организм

Побеждаем «дряблики» 💪

Таким вот забавным словом некоторые называют участки свисающей кожи рук по нижнему краю плеча, в области трицепса 😁

Происходит это из-за недостаточной натренированности упомянутой выше мышцы, а также из-за отложения в этой области жира.

Чтоб ручки были подтянутыми, спешу поделиться с вами эффективным комплексом упражнений.

☝🏻Такая непродолжительная, но ежедневная зарядка станет не только отличным способом укрепить руки, но и послужит неплохой кардио-тренировкой.

© Совершенный организм

Подагра нам не нужна❗️

Суставы наши - не минеральные карьеры, так что любые накопления кристаллов надо выводить, а заодно и профилактикой их возникновения заниматься☝🏻

И для этого настоятельно рекомендую:

🧂 Исключить из рациона пиво и минимизировать потребление красного мяса.

🧂 Регулярная физическая активность - хотя бы 40 минут в день.

🧂 Регулярное употребление варёного риса - очень хорошо очищает суставы. Рис обладает свойством «вытягивать» соли, которые отложились в суставах.

Чем дольше рисовые зёрна замочены в воде, тем эффективнее будет его воздействие.

🧂 Ещё желательно включить в свой рацион питания салат из чёрной и зелёной редьки (100 грамм на день).

© Совершенный организм

Забудьте про ушные палочки!

Использование ушных палочек для чистки ушей, затея, скажу я вам, не только бесполезная, но и опасная.

Вместо удаления серы, такие действия часто приводят к её уплотнению и продвижению глубже в ушной канал, что может вызвать закупорку и дискомфорт.

Как выходить из ситуации?

💧 Промывание жидкостью: мягкий и безопасный способ, при котором вода или, к примеру, перекись водорода, вводятся в ушной канал для размягчения и вымывания серы.

👂Использование минерального масла или детского масла: несколько капель масла вводят в ухо перед сном на несколько дней подряд. Это помогает размягчить серу и облегчить её естественное удаление.

👨‍⚕️ Посещение специалиста: если перечисленные выше попытки избавиться от избытка серы оказались тщетны - лучше всего обратиться к отоларингологу.

Он сможет провести профессиональную ирригацию или аспирацию, чтобы безопасно и эффективно очистить уши.

© Совершенный организм